Cập nhật thông tin chi tiết về 10 Bài Tập Thể Dục Cho Bé Từ 3 mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Trẻ sơ sinh nắm tay theo bản năng nếu có đồ vật trong tay. Nếu được luyện tập, khả năng nắm chặt tay sẽ mạnh lên. Lúc này, bé có thể được kích thích để kích hoạt nhóm cơ bên trong. Những tác động phù hợp cho đôi chân của bé cũng sẽ gây phản ứng của các cơ.
Nhấn bóng
Đặt bé nằm thẳng lưng trên một mặt phẳng mềm mại và sạch. Lấy một quả bóng mềm lớn (đường kính khoảng 30cm), đưa bóng từ từ qua lại trên ngực bé. Thu hút bé để bé lấy bóng bằng cả hai tay. Lúc này hãy nhấn bóng xuống nhẹ nhàng và đợi bé đẩy ngược lại. Chơi đùa như thể bạn đang phải vật lộn với bé. Bài tập này giúp kích hoạt cơ ngực và là bước chuẩn bị tốt cho việc tập bò.
Đẩy ngực Lật sấp và ngửa bụng
Đặt bé nằm ngửa, để bé giữ ngón tay bạn, nhấn nhẹ nhàng tay bé xuống ngực, nhằm tạo nên sự kháng cự. Khi đã chế ngự được sự kháng cự của bé, hãy đưa tay bé trở lại theo chiều dọc cơ thể và lặp lại động tác. Không nản lòng nếu bé không kháng cự. Cố gắng thử nhiều lần và chuyển sang bài tập tiếp theo.
Tập nâng người ngồi dậy
Ở tuổi này bé có thể lật một bên bụng của mình. Việc lật ngửa trở lại đôi khi khó khăn nếu một tay của bé bị kẹt lại. Dạy bé cách đặt tay và chân để quay trở lại tư thế nằm ngửa. Đặc biệt chú ý hỗ trợ đầu của bé khi lật.
Đây là bài tập rất quan trọng, kích thích phát triển cơ lưng của bé.
Tập ngồi
Đặt ngón tay của bạn trong lòng bàn tay của bé để bé chụp lấy. Để an toàn, cần đảm bảo rằng bạn phải nắm tay bé nhẹ nhàng nhưng chắc chắn từ phía sau. Kế tiếp, kéo nhẹ nhàng cả hai tay lên trên. Bé sẽ phản ứng với toàn bộ kích hoạt trên cơ thể, thể hiện qua độ cứng cơ thể và việc bé ngẩng đầu. Nâng bé từ từ lên vài cm và đặt xuống. Không kéo bé lên quá mạnh nếu cơ bắp không phản ứng. Khuyến khích bé tự đẩy mình lên. Đảm bảo sự an toàn cho bé bằng cách đặt thêm gối hoặc nệm mềm khi bé trượt ra.
Bài tập chống đẩy
Khi bé có những phản ứng rõ rệt với các hoạt động ở phần trên cơ thể, hãy để bé tiếp tục vận động khi bạn kéo bé nhẹ nhàng cho đến khi bé ngồi dậy. Thực hiện từ từ và chú ý nâng chân của bé. Tạm dừng giữa chừng vài giây, giữ bé ở vị trí chéo (ngồi hình chữ V). Bài tập này giúp tăng cường cơ bụng của bé.
Bài tập đẩy chân
Lật bé nằm sấp, lướt một tay dưới ngực bé, tay kia kẹp giữa hai chân bé. Bé sẽ cố gắng đẩy cơ thể lên. Dùng tay kẹp giữa hai chân bé để nhấc mông bé lên. Giữ một tay dưới ngực bé để ngăn bé bị rớt ra ngoài, nhưng không nâng bé bằng tay này. Khi bé chắc hơn và tự tin hơn ở vị trí này, cố gắng di chuyển bé chậm lại, duy trì trọng lượng phần trên cơ thể bé dồn vào tay bé. Đây là bài tập phát triển sức mạnh rất hiệu quả dựa vào phần ngực và cánh tay. Nó sẽ giúp ích cho bé khi tập bò.
Tập ngồi xổm
Chân bé bắt đầu mạnh hơn. Lúc này bé bắt đầu phản ứng lại bằng cách đá và kháng cự những lực tác động lên chân. Đặt chân bé lên một nền bằng phẳng, để tay của bạn lên chân bé và ngăn sự di chuyển, đẩy nhẹ tay bạn xuống để bé buộc phải bẻ cong chân mình. Bé có thể bắt đầu đá chân xuống và đẩy chân lên cao trước mặt. Bé sẽ đá mạnh hơn nên nếu bạn đặt bé lên tay và hạ thấp gần với sàn nhà sao cho chân bé cong chạm sàn. Bé sẽ đẩy người lên phía trước. Bài tập này phát triển sức mạnh cho chân bé, rất cần thiết cho khả năng đi của bé.
Bài tập kích thích bò trườn
Khi bé có thể ngồi, bạn chuyển sang kích thích giúp bé chuyển động để đứng lên. Để bé chụp lấy tay bạn và đẩy chậm lên. Bạn sẽ thấy các cơ của bé hoạt động và bé sẽ ráng đứng dậy đẩy người lên bằng việc kéo đẩy chân lên. Đảm bảo an toàn bằng cách hỗ trợ nắm chặt tay bé từ phía sau. Để bé nhẹ nhàng ngồi xuống và lặp lại bài tập. Đừng kéo bé quá mạnh nếu các cơ của bé chưa sẵn sàng và cơ thể bé vẫn khó duy trì trạng thái ổn định. Bài tập này giúp săn chắc và tăng cường cơ chân và hông.
Bay, lắc lư, xoay người
Khi nằm sấp, bé sẽ được kích thích trườn lên với đồ chơi phía trước mặt gây sự chú ý. Đặt đồ vật trong tầm nhìn nhưng đủ xa tầm với của bé, thường khoảng 50-70cm.
Khi em bé đủ khỏe để giữ đầu và phần còn lại của cơ thể, bạn có thể tập nhiều động tác bay, lắc, quay người lên xuống giúp bé phát triển định hướng không gian và giúp các cơ săn chắc hơn. Chẳng hạn, đặt bé trên đùi, đầu bé hướng về bạn, nắm chặt bắp đùi của bé, nâng bé lên, đầu thấp xuống dưới. Bạn nên hôn đùa với bé trong vài giây và nhẹ nhàng chuyển bé lại vị trí ban đầu trên đùi bạn. Đừng nâng bé lên mà không cảm nhận được hoạt động của các cơ vì sẽ gây nguy hiểm cho bé.
Lưu ý: Nếu bạn thực hiện các bài tập thể dục cho bé từ khi mới sinh trong cùng một nơi mỗi ngày, dần dần trẻ sẽ trở nên quen thuộc với sàn nhà, giường, hoặc khăn. Do đó, từ tháng thứ ba, khi được đặt ở vị trí đó, trẻ sẽ cho bạn thấy sự sẵn sàng và mỉm cười. Nếu bật nhạc, bạn sẽ cho trẻ cơ hội kết hợp thú vị giữa âm nhạc và việc tập thể dục.
Nguồn: phunuonline
Thể Dục Nhịp Điệu Cho Bé Từ 3
Thể dục nhịp điệu có ý nghĩa rất lớn về giáo dục và sức khỏe cho trẻ em, đặc biệt là trẻ ở lứa tuổi mẫu giáo và mầm non. Tập thể dục nhịp điệu giúp bé khỏe, năng động, sáng tạo, phát huy khả năng múa hát và vận động một cách nhanh nhẹn. Bên cạnh đó đẩy lùi một số bệnh thường gặp ở trẻ mầm non như béo phì, lười vận động, tự ti, tự kỷ, và một số bệnh tim mạch khác.Thể dục nhịp điệu cho bé giúp bé có khả năng thích nghi, hòa đồng với bạn bè,…
Tác dụng của việc học thể dục nhịp điệu
Hoạt động thể dục nhịp điệu nhiều giúp bé có cảm giác sảng khoái, thoải mái, hăng say trong vui chơi, học tập và giúp cha mẹ làm việc nhà, giúp bé tự tin khi đứng trước đám đông, hòa nhập với bạn bè xung quanh, giúp cơ thể lưu thông mạch máu tốt cho tim mạch, giúp xương chắc khỏe, dẻo dai,…
Nghe nhạc có tác dụng rất tích cực đến trẻ, những em bé được tiếp xúc với âm nhạc sẽ có thể giúp tâm trạng thoải mái ,biết cách cảm nhạc khi học thể dục nhịp điệu.
Thể dục nhịp điệu kết hợp giữa âm nhạc và vận động cơ thể sẽ mang lại hiệu quả cao, giúp trẻ có thể lực tốt. Từ đó tăng khả năng miễn dịch, chống lại những căn bệnh thường xảy ra vào thời điểm giao mùa hay khi có dịch như cúm, sởi, phát ban… Không chỉ tăng cường thể chất, tập thể dục nhịp điệu còn cho bé một trí não tinh thông, sáng tạo, ghi nhớ tốt.
Thể dục nhịp điệu có những lưu ý khi tập
Trẻ con thường hiếu động nên việc dạy trẻ tập thể dục nhịp điệu chẳng khó khăn gì. Tuy nhiên, hướng cho trẻ tập và tập như thế nào để tăng cường thể lực và rèn luyện sức bền cho trẻ là điều không đơn giản. Để tăng hiệu quả tập cho trẻ, có một số lưu ý:
Thể dục nhịp điệu tùy thuộc vào lứa tuổi
Ngay từ khi bé còn là sơ sinh, bạn cũng đã có thể giúp bé tập những động tác đơn giản như giơ chân, giơ tay hay mát-xa cho bé. Bé tập bò, tập đi, cha mẹ có thể giơ tay đón bé để bé nhoài tới. Bé ở độ tuổi mẫu giáo bạn có thể cho bé tập một số bài tập nhịp điệu có động tác đơn giản kết hợp tay chân và nhạc vui nhộn, dễ thuộc. Khi bé cảm giác thích những bài hát, sẽ dạy cho bé những động tác vận động tương ứng, tập thường xuyên sẽ nhớ động tác và trẻ có thể tự tập.
Tùy thuộc thể trạng của trẻ để phù hợp với thể dục nhịp điệu
Tùy thuộc vào năng khiếu, tính cách của trẻ thích nghi khi học thể dục nhịp điệu
Khi được tập luyện những môn mà bé có năng khiếu và yêu thích, bé sẽ tham gia một cách thoải mái, tự giác còn nếu bị ép thì bé sẽ phản kháng và không mấy quan tâm đến việc tập luyện.
Nếu bé có năng khiếu, tiếp thu nhanh, thì có thể cho trẻ học những bài tập có thời gian dài, nhiều động tác. Nếu bé thích hoạt động tập thể thì nên chọn các môn khiêu vũ mang tính đồng đội. Nhưng một số bé nhút nhát, ngại tiếp xúc với đám đông thì trước tiên hãy để bé tập cùng cha mẹ. Sau đó, cho con làm quen dần với hoạt động và các bài tập cùng mọi người. Nên cho bé tập từ mức thấp đến cao, luôn có khởi động trước những môn hoạt động thể lực.
Thời gian và thời điểm tập luyện khi học thể dục nhịp điệu
Việc lựa chọn thời gian và thời điểm tập của bé rất quan trọng, để không ảnh hưởng đến các chức năng của cơ thể (tuần hoàn, tiêu hóa, bài tiết…). Nên cho bé tập buổi sáng hàng ngày từ 10-15 phút (có thể dài hơn tùy độ tuổi), tập vào thời gian nhất định trước bữa ăn sáng hoặc cho bé tập ở các công viên, nhà trẻ.
Tập thể dục nhịp điệu không chỉ có tác dụng tới sức khỏe của trẻ mà còn giúp trẻ thể hiện được sở trường của mình và hòa đồng cùng mọi người. Việc nâng cao hiệu quả của những buổi tập sẽ có ý nghĩa rất lớn đến tương lai của trẻ sau này.
Dạy Cho Bé Tập Thể Dục Từ 12
Ba mẹ biết không? Giai đoạn từ 12-18 tháng tuổi, bé tập thể dục bằng cách chơi đùa, chỉ khi buồn ngủ hoặc quá mệt thì bé mới thôi đi lăng xăng hết chỗ này đến chỗ khác. Với nguồn năng lượng bất tận của bé mà bị hạn chế chạy nhảy trong nhà có vẻ sẽ khiến bé khó chịu.
Bé tập thể dục – Đi, trò chuyện và chơi trò chơi
Đi bộ cũng là cách để bé tập thể dục khi bé mới chập chững biết đi. Tuy nhiên, việc đi bộ vẫn còn là điều mới lạ với bé. Khi bé đã đủ tự tin, hãy khuyến khích bé đi bên cạnh bạn bất cứ lúc nào có thể. Yêu cầu bé vịn tay vào xe đẩy, nắm tay bạn hay vịn vào người bạn. Bạn càng tạo cơ hội cho bé đi nhiều thì bé càng thích đi. Bạn đừng quên xe tập đi cho bé sẽ không giúp bé học đi tốt hơn hay nhanh hơn được đâu.
Nhiều bé rất thích được đến các khu vui chơi trẻ em. Đó là nơi được thiết kế đặc biệt cho các bé ở độ tuổi này vui chơi một cách rất an toàn. Nếu nhà bạn có không gian rộng rãi, bạn có thể tự thiết kế một phiên bản khu vui chơi nhỏ, đơn giản tại nhà với vài cái gối, nệm hơi hay nệm.
Bé tập thể dục – Hãy cho bé chơi những đồ chơi đòi hỏi sự năng động
Những món đồ chơi thúc đẩy các hoạt động vui chơi có rất nhiều hình dáng và kích thước. Với trẻ nhỏ, đặc biệt là các bé hiếu động, các hoạt động vui chơi đã là môn thể dục cho bé rồi. Bé không cần phải tập thể dục nhịp điệu thì mới khoẻ đâu mẹ ạ, năng lượng của bé được dùng để chơi hoặc cải thiện những kỹ năng phối hợp. Đây cũng là cách bé tập thể dục hằng ngày.
Hãy chuẩn bị cho bé nhiều quả bóng với các kích thước khác nhau để bé vui chơi, bé có thể ném, đá, chụp hay chỉ đơn giản là chạy theo những quả bóng bay cũng khiến các bé chơi hoài mà không chán ấy.
Đưa bé đến những khu vui chơi thiếu nhi để bé có thể chơi những trò chơi như xích đu, cầu trượt, hay trèo lên những khung dây, nhưng hãy đảm bảo luôn để mắt đến bé và giữ cho bé được an toàn.
Bài tập thể dục cho bé 12-18 tháng tuổi
Bạn nằm xuống và gập chân lại để bé tựa úp người vào chân bạn, 2 tay bạn giữ lấy 2 tay bé và nhẹ nhàng nâng chân lên xuống. Khi đưa bé lên cao bạn hãy giữ vai bé để bé không té ụp vào người bạn. Nhiều mẹ hay gọi là trò chơi máy bay ấy.
Các Bài Tập Thể Dục Dành Cho Bé
một dây quàng để đeo trước ngực hoặc sử dụng xe đẩy. Nếu có thể, bạn hãy hòa mình vào nhóm đi bộ của những bà mẹ có con nhỏ sẽ là một cách thú vị cho 2 mẹ con bạn luyện tập. Bạn cũng nên lựa chọn địa điểm đi bộ trong một công viên, hoặc ở ngoài trời vì điều này sẽ giúp con bạn sẽ có thêm niềm vui và sự khám phá mới. – Yoga Ý tưởng tuyệt vời nhất là một bà mẹ đang nuôi con nhỏ như bạn có thể tập luyện thể dục là có thể tham gia một lớp yoga dành cho mẹ và bé hoặc tập thể dục ở nhà với video yoga cho bé. Tuy nhiên việc tìm kiếm video yoga cho bé là một điều không phải dễ dàng. Thực tế, tìm một video tập thể dục tốt cho trẻ khá khó khăn trong mọi trường hợp. – Xe đẩy chạy bộ Một trong những cách tốt nhất để tập thể dục cùng bé của bạn là mua một xe đẩy chạy bộ. Công cụ này đang trở nên phổ biến vì nó có thể cung cấp nhiều lợi ích cho các phụ huynh, đặc biệt là các bà mẹ sau sinh. Khi con bạn được khoảng 6 tháng tuổi hoặc lâu hơn, bạn có thể mang em bé trên xe đẩy chạy bộ trong khi bạn chạy bộ. Bằng cách này, bạn không phải lo lắng vì con bạn có đang ở gần bạn không trong khi bạn đang chạy bộ. Chỉ cần chắc chắn bạn chỉnh sửa các bánh xe phía trước của xe đẩy phù hợp, nếu bạn chạy bộ một nơi nào đó có đường hơi mấp mô để xe của bé không bị nhào hoặc quá xóc ở những đường chạy mấp mô là ổn. – Pilates Pilates là phương pháp thể dục thẩm mỹ kết hợp một chuỗi những hoạt động có kiểm soát nhằm tăng cường sức khỏe và cơ bắp của mẹ và bé. Pilates là một cách tập luyện nhẹ nhàng nhưng rất hiệu quả để cải thiện sức mạnh vùng lưng và bụng của những chị em sau sinh. Bạn hãy tập trung vào các tư thế cốt lõi giúp giữ cho cơ thể cân bằng. Đặc biệt, pilates có các bài tập về hơi thở và sự liên kết với cột sống nhằm mục đích tăng cường sự dẻo dai của các cơ bắp. Nếu bạn không thử luyện tập pilates, hãy xem xét mua một video hoặc tham dự một lớp học pilates cũng rất tốt. Sau khóa học bạn có thể luyện tập tại nhà khi vừa trông bé vừa tập luyện.
Bạn đang xem bài viết 10 Bài Tập Thể Dục Cho Bé Từ 3 trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!