Xem Nhiều 9/2021 # 10 Bài Tập Thể Dục Hỗ Trợ Chữa Trị Bệnh Thoát Vị Đĩa Đệm Tại Nhà # Top Trend

Xem 99

Cập nhật thông tin chi tiết về 10 Bài Tập Thể Dục Hỗ Trợ Chữa Trị Bệnh Thoát Vị Đĩa Đệm Tại Nhà mới nhất ngày 26/09/2021 trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, bài viết này đã đạt được 99 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • Các Bài Tập Chữa Thoát Vị Đĩa Đệm Cổ Bạn Nên Áp Dụng
  • Top 10 Bài Tập Thoát Vị Đĩa Đệm Tập Đâu Khỏi Đến Đấy
  • Top 15+ Bài Tập Thể Dục Chữa Thoát Vị Đĩa Đệm Hiệu Quả Tại Nhà
  • Tập Luyện Thể Thao Điều Trị Thoát Vị Đĩa Đệm
  • Bài Tập ‘lạ’ Nhưng Cả Làng Thi Nhau Tập Vì Hiệu Quả Quá ‘kỳ Diệu’
  • 10 Bài tập hỗ trợ chữa bệnh thoát vị đĩa đệm hiệu quả

    + Động tác 1: Nằm ngửa trên giường.

    + Động tác 2: Gập hông và gối hai chân, bàn chân vẫn chống lên giường, lưng ấn xuống giường.

    + Động tác 3: Giữ nguyên tư thế trong 10 giây rồi thả lỏng. Lặp lại bài tập 15 lần.

    + Động tác 2: Gập hông và gối hai chân, bàn chân chống lên giường, chống hai khuỷu tay xuống nệm rồi ưỡn ngực và cổ ra sau.

    + Động tác 3: Giữ nguyên tư thế đến khi mỏi thì thả lỏng. Lặp lại bài tập 15 lần.

    + Động tác 1: Người bệnh nằm ngửa trên giường, thả lỏng tay chân.

    + Động tác 2: Gập hông và đầu gối hai chân, hai tay đặt trên hai đầu gối, cố gắng đẩy 2 chân lên sát bụng trong khi 2 tay lại đẩy xuống để cơ bụng được gồng.

    + Động tác 3: Giữ nguyên tư thế trong 10 giây rồi thả lỏng. Thực hiện bài tập 15 lần.

    + Động tác 2: Hạ hai mông từ từ đến khi ngồi trên hai gót chân thì cố gắng bò thẳng về phía trước hết mức.

    + Động tác 3: Thực hiện đến khi mỏi thì thả lỏng. Thực hiện bài tập 15 lần.

    + Động tác 1: Người bệnh quỳ gối và chống hai tay xuống giường để tạo thành 4 điểm.

    + Động tác 2: Giơ tay phải thẳng về phía trước đồng thời chân phải duỗi ra phía sau.

    + Động tác 3: Giữ nguyên tư thế đến khi mỏi thì đổi bên. Lặp lại bài tập 15 lần.

    + Động tác 2: Cong lưng lên hết cỡ và gồng giữ trong 10 giây thì hạ lưng xuống.

    + Động tác 3: Lặp lại bài tập 15 lần.

    + Động tác 1: Người bệnh nằm ngửa trên giường, hai tay thả lỏng.

    + Động tác 2: Gập hai gối, hai chân đạp theo hình vòng tròn nhẹ nhàng trên không như đạp xe đạp.

    + Động tác 3: Thực hiện đến khi mỏi thì nghỉ. Lặp lại bài tập 15 lần.

    + Động tác 2: Gập gối hai chân, bàn chân vẫn chống lên giường, nâng mông lên cao khỏi mặt giường.

    + Động tác 3: Giữ nguyên tư thế trong 10 giây rồi thả lỏng. Thực hiện bài tập 15 lần.

    + Động tác 1: Nằm thẳng trên giường, hai chân song song.

    + Động tác 2: Co hai chân, đầu gối ép sát vào bụng.

    + Động tác 3: Hai tay đan vào nhau và ôm lấy hai đầu gối kéo về sát bụng hết mức.

    + Động tác 4: Giữ nguyên tư thế đến khi mỏi thì nghỉ. Thực hiện bài tập 15 lần.

    + Động tác 2: Co một bên chân, đầu gối ép sát vào bụng.

    + Động tác 3: Đan hai tay vào và ôm lấy đầu gối kéo về sát bụng hết mức, chân còn lại giữ nguyên.

    + Động tác 4: Giữ nguyên tư thế đến khi mỏi thì đổi bên. Lặp lại bài tập 15 lần.

    Với 10 bài tập hỗ trợ chữa thoát vị đĩa đệm thì chúng tôi mong muốn rằng bạn và gia đình luôn luôn khỏe mạnh. Chúc mọi người điều trị và phòng ngừa bệnh thành công!

    Nguồn: https://goo.gl/ahVwa7

    --- Bài cũ hơn ---

  • Lười Tập Thể Dục: Đây Là Những Hậu Quả Sẽ Xảy Ra Với Cơ Thể Bạn
  • Mẹo Chữa Bệnh Lười Vận Động Vào Buổi Sáng Meo Chua Benh Luoi Van Dong Vao Buoi Sang Doc
  • Chữa Bệnh… Lười Vận Động Của Người Việt
  • Tập Thể Dục Là Liều Thuốc Chữa Bệnh Tim, Táo Bón, Rối Loạn Cương
  • Tập Thể Dục Có Trị Được Bệnh Viêm Gan ?
  • Bạn đang xem bài viết 10 Bài Tập Thể Dục Hỗ Trợ Chữa Trị Bệnh Thoát Vị Đĩa Đệm Tại Nhà trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Tin tức online tv