Cập nhật thông tin chi tiết về 101 Cách Giảm Cân Sau Sinh Nhanh Mà Không Mất Sữa mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Sau khi sinh cân nặng của các bà mẹ sẽ tăng nhanh ” siêu khủng” thế làm thế nào để giảm cân để có một dáng người thon gọn như hồi tuổi 20?
Để bạn tiện theo dõi chúng tôi chia bài viết thành các phần như sau :
Phần 1: Ăn bữa chính đầy đủ và ăn nhẹ lành mạnh
Phần 2: Lựa chọn những điều tốt nhất cho sức khỏe
Phần 3: Vận động càng nhiều càng tốt
Phần 4: Chắm chút cho việc nghỉ ngơi
Phần 1: Ăn bữa chính đầy đủ và ăn nhẹ lành mạnh
Thử ăn mỗi 3 tiếng 1 lần
Nghe có vẻ hơi sai sai đúng không nào nhưng đây là một cách giảm cân đã được khoa học chứng minh, ăn đều đặn rất quan trọng trong việc bạn có giảm được cân hay không.
Ngoài ra, bạn vẫn đang trong thời kỳ cho con bú cho nên phải luôn ăn đủ chất và lượng calo cần thiết không được ít hơn 1500-1800 calo mỗi ngày và thực tế thì hầu hết phụ nữ đều cần phải ăn lượng calo cao hơn thế nữa.
Nhịn ăn để giảm cân không phải là ý hay, kể cả khi bạn không có em bé vì nó rất nguy hiểm cho hệ trao đổi chất và dễ khiến cơ thể tăng việc tích tụ mỡ và khó giảm cân hơn.
Nuôi con bằng sữa mẹ có thể giúp bạn đốt cháy 300-500 calo mỗi ngày và được công nhận là hiệu quả cho việc giảm cân sau sinh cho hầu hết phụ nữ, ngay cả khi bạn không cần phải nhịn ăn để hạn chế calo. Do vậy, bạn không cần phải ăn uống kiêng khem khổ sở để giảm cân làm gì.
Việc ăn uống đều đặn sẽ giúp bạn giảm được cảm giác đói và giúp bạn kiểm soát được việc ăn uống dễ dàng hơn. Thường khi cơ thể bị đói bạn sẽ dễ tìm đến các loại thức ăn tiện ngay trước mắt và nó thường là thức ăn không lành mạnh cho cơ thể của bạn.
Khi bạn nhịn ăn, cơ thể sẽ bật ngay chế độ “bị đói” và nó sẽ giảm mọi hoạt động xuống để bảo toàn năng lượng bao gồm cả việc đốt cháy calo và mỡ. Và tất nhiên là bạn không muốn điều đó xảy ra đúng không nào.
Luôn mang theo các món ăn nhẹ có lợi bên cạnh
Việc chăm con khiến bạn rất bạn rộn, chính vì vầy khi con ngủ hãy tranh thủ chuẩn bị cho mình những loại thức ăn nhẹ lành mạnh như là các loại hạt, hoặc trái cây và giữ chũng luôn ở gần bên cạnh để sử dụng mỗi khi thấy đói.
Nên dùng các món ăn nhẹ có thể để lâu như hạt sấy khô, trái cấy sấy khô và cất trong túi sách hoặc chỗ bạn dễ thấy và dễ lấy nhất trong quá trình chăm con của mình.
Nếu bạn sử dụng trái cây tươi, hãy nhớ rửa chúng thật kĩ trong vòi nước đang chảy trước khi sử dụng.
Đặt mục tiêu giảm cân an toàn.
Việc giảm cân chỉ nên bắt đầu sau 2 tháng sinh con, trong 2 tháng đó, bạn có thể chỉ cần áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh như ở trên và đừng ăn vặt nhiều là được.
Sau 2 tháng, đặt mục tiêu giảm cân từ từ. Mức giảm cân an toàn cho sức khỏe và đảm bảo được nguồn sữa cho con trẻ là 0.7kg mỗi tuần.
Nuôi con bằng sữa mẹ tạo nên rất nhiều áp lực cho cơ thể, giảm cân quá nhanh dễ khiến bạn bị Stress và tăng thêm áp lực lên cơ thể nhiều hơn nữa.
Giảm cân nhanh thường chỉ là giảm nước trong cơ thể và cả lượng cơ bắp ít ỏi. Mục tiêu chính là phải giảm được lượng mỡ và việc giảm nước rất dễ khiến bạn tăng cân trở lại trong 1 thời gian ngắn, không duy trì được lâu dài.
Hãy giữ bình tĩnh
Bạn nên nghĩ việc giảm cân sau sinh là kế hoạch lâu dài chứ không phải là mục tiêu nhất thời để khoe với người khác. Đừng mất bình tĩnh khi mà cân nặng không được như mong đợi.
Bạn có thể giảm cân khá nhanh trong vài tuần sau sinh nhưng nên nhớ không phải toàn bộ cân nặng đều sẽ giảm nhanh đều như vậy.
Đừng hi vọng quá nhiều vào việc sẽ giảm được cân nặng nhanh chóng. Nếu bạn không phải là 1 người am hiểu về ăn uống và tập luyện hoặc không có PT riêng hay chuyên gia dinh dưỡng riêng thì bạn sẽ cần phải có nhiều thời gian hơn để giảm cân. Đừng cứ thấy cô ca sĩ này, cô diễn viên nọ sao họ giảm cân được nhanh như thế, họ đều có 1 chuyên gia riêng cho mình nên bạn đừng so sánh chi cho mất công.
Nhiều người giảm cân khá khó khăn trong thời kì cho con bú nhưng khi con cai sữa thì giảm khá nhanh, việc này có thể là do thiếu ngủ và ăn uống thất thường trong quá trình cho con bú gây nên. Ngoài ra, khi cho con bú thì cơ thể có tiết ra hoocmon Prolatin giúp cơ thể tăng cường sản xuất sữa và khi nó sản sinh rá nhiều có thể gây ức chế quá trình trao đổi chất.
Khi đánh giá mục tiêu giảm cân thì hãy nhớ rằng ngực sẽ mang thêm 1.35kg mô ngực trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ.
Phần 2: Lựa chọn những điều tốt nhất cho sức khỏe
Chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng
Hãy chọn các loại thức ăn giàu sắt, protein, canxi thay cho các thực phẩm chứa nhiều chất béo và đường.
Thức ăn giàu protein rất quan trọng trong việc giảm cân vì nó giúp bạn no lâu hơn. Tránh tối đa các loại thức ăn đã qua xử lý và các loại đồ ăn ngọt, bánh mì trắng. Chọn thức ăn đúng là cách giảm cân hiệu quả và an toàn nhất thế giới.
Các thức ăn giàu sắt: Rau lá xanh, hoa quả họ cam và các thực phẩm nguyên hạt.
Thức ăn giàu Protein: Thịt, trứng,ca, sữa, các loại đâu
Bổ sung thêm chất béo tốt như có trong dầu cá (omega 3).
Dừng ăn uống thức ăn đã qua xử lý, nhiều đường và caffein
Ăn uống đủ chất và đúng cách không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn cải thiện cả chất lượng sữa cho con trẻ. Các loại thức ăn chế biến sẵn, nhiều đường không tốt cho cả 2 mẹ con.
Nên ăn nhạt, tránh ăn nhiều muối, đường và thức ăn đã qua xử lý sẽ tăng sức khỏe tổng thể.
Giảm lượng chất béo xuống dưới 20-25% lượng calo tổng thể, thay lượng calo từ chất béo sang thức ăn giàu protein.
Chú ý lượng đường trong các loại nước ép vì chúng chỉ làm calo tăng lên nhưng không có giá trị dinh dưỡng. Nhiều loại nước còn chứa cả caffein mà bạn không nên dùng nhiều, nó sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của cả bé lẫn mẹ.
Theo dõi quá trình giảm cân
Có nhiều cách để bạn theo dõi việc giảm cân sau sinh của bạn, bạn có thể ghi chú lại vào 1 cuốn sổ, hoặc các ứng dụng theo dõi calo, các loại thiết bị đồng hồ theo dõi sức khỏe để để biết được quá trình giảm cân của mình diễn ra thế nào trong từng ngày, tuần, tháng hoặc năm.
Bạn có thể sử dụng chương trình Excel trong bộ Office để ghi chép lại dữ liệu cân nặng của mình.
Nên chọn thời điểm cụ thể trong ngày để cân trọng lượng, trọng lượng thường sẽ thấp nhất vào buổi sáng.
Đừng để bị căng thẳng
Căng thẳng trong quá trình nuôi con là điều khó tránh khỏi, nhiều mẹ bỉm sữa thậm chí còn bị trầm cảm do stress nặng nữa.
Do vậy hãy làm mọi thứ để giảm stress vì nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình giảm cân của bạn. Căng thẳng càng thường xuyên, bạn càng dễ tích tụ mỡ nội tạng đặc biệt là vùng bụng, nơi mà bạn đang muốn nó “xẹp” xuống nhanh nhất khi giảm cân.
Để giảm căng thẳng, bạn nên viết ra những điều khiến bạn đang cảm thấy bực mình để nó không làm phiền bạn khi đi ngủ buổi tối, ghi chép lại nhật ký làm mẹ và nuôi con bằng sữa cũng như là nỗ lực giảm cân sau sinh của mình để lấy động lực.
Trò chuyện, chia sẻ suy nghĩ, tìm sự trợ giúp từ chồng hoặc 1 người bạn tin cậy. Trao đổi với họ cũng sẽ giúp bạn tìm được các cách giải quyết các vấn đề bạn đang gặp phải.
Cố gắng tập trung vào những khoảnh khắc hạnh phúc cùng con thay vì nghĩ về những khó khăn khi làm mẹ. Hãy thúc đẩy suy
nghĩ giai đoạn nuôi con bằng sữa sẽ qua rất mau thôi.
Phần 3: Vận động càng nhiều càng tốt.
Tập Cardio thường xuyên
Bạn có thể thực hiện các bài tập đơn giản như đi bộ để giảm cân và kiểm soát cân nặng bao gồm cả vùng bụng. Có nhiều cách để giúp bạn luôn vận động ngay cả khi chăm con bú.
Đi bộ hoặc đẩy xe cho con loanh quanh trong nhà cũng là 1 cách hoạt động, vừa giúp bạn giảm câ, vừa giúp con bạn có nhiều cơ hội hít thở không khí trong lành.
Nếu không thích đẩy xe bạn có thể mua đai dịu em bế để sử dụng khi di chuyển.
Gom hội chị em trong xóm cùng tập luyện. Nếu xóm bạn có nhiều người sinh con, hãy tập hợp họ lại để cùng họ đi bộ, vừa vui, vừa giúp việc giao tiếp xã hội tốt hơn, chưa kể học được vài mẹo chăm con thú vị từ họ nữa.
Mọi thứ đều cần phải có chừng mực, không vận động đến nỗi mệt lả người. nếu bạn muốn tập các bài cường độ cao hơn thì hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu.
Chuẩn bị cho buổi tập luyện
Để chuẩn bị cho buổi tập diễn ra suôn sẻ, bạn nên chuẩn bị những điều sau đây.
Mặc áo ngực thể thao khi vận động mạnh. Áo ngực vừa vặn sẽ giúp nâng đỡ bầu ngực tốt, giảm ma sát và không làm bạn khó chịu ở núm vú.
Uống nhiều nước trong quá trình tập luyện, đảm bảo cho nguồn sữa không bị thiếu nước cũng như là cơ thể.
Cho con bú trước khi tập luyện, giúp con bạn bớt quấy và bạn có thể tập trung hơn cho buổi tập luyện.
Khi tập luyện xong hãy làm sạch bầu vú trước khi cho con bú, tránh mồ hôi, bụi bẩn ảnh hưởng không tốt đến con trẻ, 1 số bé cũng không thích vị mặn của mồ hôi đâu.
Thử các bài tập tạ
Cơ bắp càng nhiều, càng đốt cháy được nhiều calo, chính vì vậy hãy thử các bài tập với tạ nếu bạn có thể. Nó sẽ giúp cho mông chờ giảm cân sau sinh nhanh nhất của bạn được rút ngắn.
Nên sử dụng tạ nhẹ khi mới bắt đầu tập luyện.
Khi tập luyện nếu cảm thấy ngực bị kích ứng hoặc tắc tuyến sữa bạn nên ngừng tập luyện các bài tập này 1 thời gian.
Tập săn chắc vùng bụng
Đây có lẽ là phần mà các bà mẹ bỉm sữa mong chờ nhất. Việc giảm mỡ bụng không phụ thuộc vào việc tập bụng, nó phụ thuộc vào cả quá trình tập luyện toàn thân và cách chọn thức ăn của bạn.
Tuy nhiên tập bụng không vô ích, nó có thể giúp bạn lấy lại cơ bụng thon gọn hơn và loại bỏ được hiện tượng xổ bụng sau sinh nhanh chóng hơn đó.
Trong Yoga hoặc Pilates có nhiều bài tập bụng hiệu quả rất cao và còn giúp bạn điều chỉnh lại tư thế trong suốt thời gian chăm con phải thường xuyên nghiêng người sang 1 bên.
Plank là bài tập đơn giản nhưng rất hiệu quả cho cơ bụng của bạn, hãy thực hiện Plank mỗi ngày để giúp cơ bụng săn chắc hơn.
Phần 4: Chắm chút cho việc nghỉ ngơi
Cố gắng ngủ đủ giấc
Chúng ta hầu hết đều biết là nên ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng mỗi ngày, nhưng với mẹ bỉm sữa thì việc này là bất khả thi khi con củabạn có thể thức giấc bất kỳ lúc nào trong đêm vì cần bú. Nhưng bạn nên nhớ ngủ rất cần thiết cho việc giảm cân.
Khi bạn mệt mỏi do thiếu ngủ, bạn rất dễ sử dụng thức ăn chứa đường hoặc cacbonhydrat và chúng hoàn toàn không tốt cho việc giảm cân đâu.
Ngủ quá ít còn khiến bạn ăn nhiều hơn mức nhu cầu từ đó tăng thêm lượng calo dư thừa.
Bạn cũng trở nên lười vận động hơn và khiến bạn ù lì hơn.
Cân nhắc việc hút sẵn sữa và nhờ chồng cho con bú trong 1-2 tiếng để bạn tranh thủ ngủ thêm 1 chút.
Cố gắng chợp mắt trong ngày
Khi chăm sóc con, những lúc con ngủ bạn có thể tranh thủ chợp mắt 1 lúc để nghỉ ngơi.
Đừng tranh thủ hoàn toàn lúc con ngủ để làm việc nhà hay vận động, bạn cần đảm bảo là mình phải khỏe mạnh. Bạn có thể nhờ người thân làm giúp bạn hoặc nếu có con lớn hãy nhờ chúng thực hiện.
Chỉ cần ngồi xuống nghỉ ngơi cũng giúp ích cho cơ thể, vì cơ thể bạn đã phải cật lực để tạo ra sữa nên hãy đối xử tốt với nó.
Ưu tiên nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc
Để giúp cơ thể bạn có thể nghỉ ngơi nhiều hơn, hãy áp dụng các cách sau
Nói “KHÔNG” với mọi trách nhiệm khác tại trường hoặc nơi làm việc, bạn mới sinh con và bạn hoàn toàn có quyền được nghỉ ngơi.
Tránh dùng Caffein, đặc biệt là gần cuối ngày, nó sẽ khiến bạn bị mất ngủ.
Không dùng tivi, điện thoại gần giờ đi ngủ.
Tạo môi trường yên tĩnh và mát mẻ cho căn phòng của bạn. Nó sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn.
Cảnh báo
*ƯU ĐÃI CỰC LỚN – GIẢM 80% CHI PHÍ GIẢM MỠ *
✅Kết quả rõ ràng, tiết kiệm thời gian
✅Giảm mỡ cục bộ, mỡ nội tạng cứng đầu
✅ Hiệu quả bền vững, ngăn ngừa mỡ quay lại
Mách Mẹ: 5 Mẹo Giảm Cân Sau Sinh Khoa Học Mà Không Mất Sữa
Sau sinh, bên cạnh thiên chức làm mẹ đầy thiêng liêng thì chị em nào cũng băn khoăn và “hối hả” tìm cho mình cách giảm cân để lấy lại vòng eo thời son rỗi. Nhưng, trong hàng trăm ngàn gợi ý thì điều mà mẹ nào cũng quan tâm hàng đầu đó là làm sao giảm cân sau sinh mà không mất sữa.
Trải qua một quá trình mang thai, cơ thể chị em nào cũng tăng lên một số cân đáng kể. Mẹ nào kiểm soát tốt thì tăng 8 – 15kg; mẹ nào bồi bổ nhiều thì tăng 15 – 30kg. Tâm lý chung luôn là ăn để mẹ khỏe, con đạt cân chuẩn vô tình khiến cho chị em phát tướng và mất dáng. Điều này cũng khiến cho chị em gặp nhiều khó khăn trong việc giảm cân sau sinh.
Vì sao giảm cân sau sinh lại gặp nhiều khó khăn?
Giảm cân khi bạn “son rỗi” đã khó thì giảm cân sau sinh còn khó khăn gấp hàng ngàn lần. Có muôn vàn rào cản khiến cho chị em có thể “gục ngã” trước cám dỗ và khiến cho quá trình giảm cân này đã khó nay còn khó hơn.
Bận bịu cả ngày – không có thời gian tập thể dục
Sau khi sinh, dường như 24 giờ đồng hồ trong ngày mẹ đều dành cho bé. Từ ăn uống, tắm giặt, vệ sinh, bế bé… Đôi khi, những sinh hoạt cá nhân còn bị hạn chế chứ nói gì đến thời gian tập thể dục.
Khi con cứng cáp lên một chút thì công việc nhà, tranh thủ làm thêm để có thu nhập… cũng đủ để khiến mẹ mệt nhoài. Và lâu dần, việc tập luyện dần trở nên xa xỉ. Cơ thể mẹ quen dần với guồng quay và tập thể dục bị loại ra danh sách việc cần làm. Mà, muốn giảm cân sau sinh mà không bị mất sữa thì bắt buộc phải tập thể dục.
Luôn cảm thấy đói và ăn không có giờ giấc
Thiên chức cho bé bú sữa mẹ cũng khiến cho mẹ thường xuyên có cảm giác bị đói. Và hiển nhiên, khi tmẹ đói việc nạp năng lượng ngay là điều cần thiết. Chính việc ăn uống theo cảm xúc và cảm giác đói thường xuyên khiến cho mẹ rất khó có thể kiểm soát cân nặng chứ chưa nói đến việc giảm cân.
Ăn nhiều hơn và đồ ăn bổ dưỡng hơn
Mọi sinh hoạt được gắn liền với con khiến cho mẹ không biết mình ăn đúng bữa hay đúng giờ giấc chưa. Hơn nữa, các mẹ sau sinh cũng được bồi dưỡng với những món ăn giàu năng lượng như: móng chân giò hầm, các loại tinh bột: cháo hầm, phở, bún…
Những loại thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng quá cao khiến cho chị em tăng cân mất kiểm soát.
Thời điểm vàng để giảm cân sau sinh mẹ không được bỏ qua
Thường thì, đa phần các mẹ sau sinh đều muốn giảm cân sau sinh mà không gây mất sữa nhưng không phải ai cũng hiểu đúng để trang bị những kiến thức giảm cân an toàn, khoa học. Vậy, sau sinh thời điểm nào là phù hợp nhất để giảm cân?
Giai đoạn từ 1 tháng – 3 tháng: Thời gian này được nhận định là thời điểm để cơ thể phục hồi sau sinh và bé sẽ bú mẹ 100%. Mẹ chỉ nên tập luyện những động tác nhẹ nhàng. Tập hít thở đúng cách, vận động chân tay nhẹ nhàng cũng như có một chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Giai đoạn từ 4 tháng – 6 tháng: Đến giai đoạn này, cơ thể mẹ đã hoàn toàn được hồi phục cũng như bé cũng đã cứng cáp và khỏe khoắn hơn rất nhiều. Mẹ có thể vận động mạnh hơn và việc cắt giảm lượng calo mỗi bữa đã có thể thực hiện được. Hạn chế đường và tinh bột, tăng cường bổ xung trái cây và rau xanh.
Giai đoạn từ 7 tháng – 12 tháng: Mẹ muốn giảm cân sau sinh mà không mất sữa thì đây chính là thời điểm vàng. Dù mẹ sinh thường hay sinh mổ thì cơ thể đã hoàn toàn được khôi phục trở lại. Bé yêu cũng bắt đầu ăn dặm vì thế mẹ có thể tập luyện với cường độ cao hơn để đốt mỡ. Ăn uống có thể khắt khe hơn với một chế độ dinh dưỡng hợp lý và phù hợp với người giảm cân.
Tuy nhiên, trong quá trình có bầu trọng lượng của các mẹ tăng lên nhiều. Do vậy, mẹ cần phải kiên trì để có thể đạt được cân nặng mong muốn. Quá trình này phải diễn ra trong nhiều tháng hoặc cả năm chứ tuyệt đối không thể có hiệu quả chỉ trong một thời gian ngắn.
5 quy tắc giảm cân sau sinh không mất sữa – dáng đẹp cho mẹ, an toàn cho bé
Cho bé bú hoàn toàn bằng sữa mẹ
Cho trẻ bú mẹ hoàn toàn giúp cho bé có được một nguồn dinh dưỡng chất lượng, lành mạnh đồng thời là phương pháp giảm cân vô cùng an toàn dành cho mẹ. Cho bé bú thường xuyên có thể giúp mẹ đốt cháy được 300 – 400 calo/ ngày.
Với mẹ sau sinh, uống nhiều nước không chỉ giúp cho sữa tiết ra nhiều hơn mà còn là một cách giảm cân sau sinh an toàn không mất sữa. Khi cơ thể đủ nước, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, thanh lọc cơ thể, đốt cháy calo và hạn chế sự thèm ăn.
Mỗi ngày mẹ cố gắng uống từ 2.5 – 3 lít nước lọc (nước sôi, trà, canh, nước trái cây…). Mẹ cũng có thể uống thêm nước lá chè vằng, trà gừng, trà sen… để giảm lượng cholesterol và xua tan những ngấn mỡ thừa.
Nếu thói quen tốt này được duy trì trong một khoảng thời gian dài thì chắc chắn rằng mẹ sẽ có được một chiếc bụng phẳng và thói quen ăn uống tốt.
Vì bé còn nhỏ, mẹ khó có thể tới phòng gym hay đi bộ ngoài trời. Thay vào đó, hãy biến chính không gian ngôi nhà mình thành một nơi để tập luyện và giảm cân giữ dáng. Khi trông bé, mẹ hoàn toàn có thể tập những bài thể dục chân tay nhẹ nhàng như: đứng lên ngồi xuống, yoga, thiền…
Nếu bạn có người hỗ trợ trong quá trình chăm sóc bé thì chắc chắn rằng việc có được thời gian để ngủ sẽ nhiều hơn. Nhưng, trong trường hợp chỉ có hai mẹ con thì hãy cố gắng tranh thủ ngủ khi bé ngủ.
Thiếu ngủ sẽ khiến cho thể mệt mỏi, dễ bị mất sữa, dễ trầm cảm… Và hiển hiên, cuộc chiến giảm cân sau sinh mà không mất sữa của bạn sẽ khó có thể thành công.
Là phụ nữ, ai cũng muốn mình đẹp với vóc dáng chuẩn. Đặc biệt, với các mẹ sau sinh thì điều này lại càng là một vấn đề “nhức nhối” được quan tâm hàng đầu. Nhưng, hãy giảm cân đúng thời điểm, đúng phương pháp để an toàn cho mẹ, khỏe cho bé. Đừng bỏ qua những mẹo giảm cân sau sinh mà không mất sữa mà chúng tôi chia sẻ để nhanh chóng có được số đo lý tưởng. Nguồn: chúng tôi
Cách Giảm Cân Sau Sinh Mà Không Mất Sữa Bằng Nấm Linh Chi Cực An Toàn Và Hiệu Quả
Có cách giảm cân sau sinh mà không mất sữa, không ảnh hưởng tới sức khỏe của cả mẹ và bé không? Thật ra trên thị trường có rất nhiều loại thuốc giảm cân cho các mẹ sau khi sinh nhưng sau khi dùng rất hay bị mất sữa hoặc có nhiều thành phần không rõ nên nhiều mẹ e ngại sẽ ảnh hưởng tới con.
Có thể dùng nấm linh chi để giảm cân. Và quan trọng nhất, chị em hoàn toàn có thể dùng nấm linh chi để giảm cân ngay sau khi sinh con mà hoàn toàn không lo lắng bị mất sữa hay ảnh hưởng tới sức khỏe của cả mẹ và bé bởi nấm linh chi được chứng minh hoàn toàn không gây ra các tác dụng phụ cho cả người lớn và trẻ nhỏ, không những thế nó còn giúp nâng cao sức đề kháng của trẻ sơ sinh và phụ nữ sau khi sinh. So với tất cả các cách giảm cân khác thì cách giảm cân bằng nấm linh chi được coi là hiệu quả và an toàn nhất!
Nấm linh chi giúp tăng cường sức khỏe, tăng sức đề kháng nhờ đó giúp giảm ốm đau bệnh tật, tốt cho người đang giảm cân, tránh được những tác dụng phụ của việc ăn kiêng hay những triệu chứng mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, suy nhược khi bị thiếu hụt chất dinh dưỡng….
Nấm linh chi giàu protein, giàu khoáng chất và các axit amin, không có chất béo do đó an toàn với người sử dụng, nhất là với người bị béo phì, người đang giảm cân.
Nấm linh chi cũng giúp chống lại những cơn thèm ăn, mang đến cảm giác no lâu cho người sử dụng.
Ngoài ra, nấm còn có tác dụng tiêu hao mỡ thừa ra ngoài cơ thể nhanh hơn. Nhờ cơ chế tác động của các hợp chất có trong nấm.
Nấm linh chi cũng giúp giảm các cholesterol xấu, giảm mỡ máu, giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể.
Người muốn giảm cân.
Người bị béo phì,
Người đang ăn kiêng.
Người mắc các bệnh tim mạch, mỡ máu, tiểu đường.
Vì sao nên sử dụng nấm linh chi để giảm cân ?
Thay vì áp dụng các phương pháp sản phẩm giảm cân an toàn không a toàn như hút mỡ hay sử dụng các thuốc có nhiều thành phần hóa học làm mất nước của cơ thể. Bạn nên lựa chọn sang thực phẩm tự nhiên, bởi nó vừa giúp bạn giảm cân an toàn, hiệu quả vừa có kết quả giảm cân lâu dài, vừa có hiệu quả cao trong việc giảm cân vừa giúp nâng cao sức khỏe lại hoàn toàn không có tác dụng phụ. Do đó, an toàn hiệu quả tuyệt đối với người sử dụng.
Cách dùng nấm linh chi giảm cân hiệu quả và an toàn nhất.
Khi dùng nấm linh chi để giảm cân, nên sử dụng nấm linh chi đỏ bởi nấm linh chi đỏ có dược tính cao hơn cả. Dùng nấm linh chi đỏ nấu nguyên tai nấm hoặc xắt lát hãm với nước sôi, nếu không có thời gian thì dùng nấm linh chi đỏ dạng xay nhuyễn giống cách pha trà.
Chú ý: nấm linh chi đỏ giúp giảm cân hiệu quả và an toàn nhất đối với phụ nữ sau khi sinh, giới trẻ bị bệnh béo phì, người lớn tuổi, riêng chị em phụ nữ có bầu tuyệt đối không nên uống nấm linh chi sẽ gây ảnh hưởng đến em bé.
Dùng nấm linh chi lâu dài cần nên tìm hiểu thêm cách chọn mua nấm linh chi ở đâu chất lượng để bảo vệ an toàn cho sức khỏe nhất.
Cẩn thận không nên dùng các phương pháp giúp giảm cân nhanh chóng như sử dụng thuốc sẽ gây ảnh hưởng nguy hại đến sức khỏe.Thực tế có không ít người sau khi giảm cân giảm cân không đúng phương pháp dẫn đến nhan sắc bị xuống dốc và sức khỏe thì suy yếu hơn .
So với các phương pháp giảm cân hiện nay, các chuyên gia và các bác sĩ trên thế giới đã công nhận cách giảm cân bằng nấm linh chi hiệu quả và an toàn nhất, không chỉ có tác dụng giảm cân mà nấm linh chi đỏ còn giúp đào thải độc tố trong cơ thể, giúp làn da tươi trẻ, tác dụng hỗ trợ rất nhiều bệnh, chính vì thế không có một phương pháp giảm cân nào mà đem đến cho chúng ta nhiều tác dụng rất tốt cho sức khỏe như vậy.
Bí Quyết Giảm Cân Sau Sinh Cấp Tốc Sau Sinh Không Mất Sữa Dành Cho Mẹ
Giảm cân sau sinh cấp tốc không đồng nghĩa với việc bạn ăn toàn rau củ. Đây là một quan niệm giảm cân sai lầm khiến nhiều chị em mệt mỏi, mất sữa cho con và dần dẫn đến stress.
Quá trình vượt cạn của mẹ diễn ra mất rất nhiều sức lực, chính vì vậy mà thay vì ăn toàn rau củ thì chị em nên bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết. Tránh ăn đồ chiên xào, nhiều dầu mỡ vừa không tốt cho hệ tiêu hóa vừa tăng cân nhanh.
Những bữa cơm với cá ngừ, thịt nạc, rau xanh, thịt gà, sữa chua… luôn là sự lựa chọn đúng đắn nhất giúp mẹ giảm cân sau sinh mà vẫn duy trì được nguồn năng lượng.
Bên cạnh đó, để giảm cân cấp tốc sau sinh mẹ nên tránh xa những đồ ăn nhiều đường như: bánh ngọt, kem, chè, nước ngọt có ga… Những món ăn này chắc chắn sẽ kích thích vị giác của mẹ giúp mẹ cảm thấy ngon miệng hơn. Nhưng bạn có biết rằng đây chính là thủ phạm hàng đầu gây tăng cân sau sinh mà mẹ nên loại bỏ nhanh chóng.
Có thể bạn chưa biết nuôi con bằng sữa mẹ lại là một cách giảm cân cấp tốc sau sinh tuyệt vời mà mẹ nên áp dụng. Các chuyên gia chỉ ra rằng mỗi ngày bạn cho con bú sẽ tiêu hao khoảng 500 -800 calo.
Chính vì vậy có thể gọi đây là một trong những phương pháp giảm cân cấp tốc sau sinh an toàn, hiệu quả nhất hiện nay mà chị em nên áp dụng.
Ngoài ra, nếu con không dùng hết sữa mẹ có thể sử dụng máy hút sữa để hút bớt lượng sữa ra. Mỗi ngày mẹ nên hút sữa khoảng 4-5 lần, điều này còn giúp kích thích tuyến sữa của mẹ, không dẫn đến hiện tượng tắc tia sữa gây đau đớn hoặc mất sữa.
Uống nhiều nước cũng nằm trong danh sách bí quyết giảm cân cấp tốc sau sinh dành cho các mẹ. Mỗi ngày bạn nên uống 1,5 đến 2 lít nước để đảm bảo cho cơ thể không mất nước.
Chị em nên chú ý áp dụng cho mình một số những loại nước như: trà mật ong, nước ép trái cây, trà, nước ép dứa… Những loại nước này ngoài tác dụng giảm cân, cung cấp vitamin còn giúp cơ thể của mẹ được bảo vệ tốt hơn.
Cơ thể mẹ vừa vượt qua quá trình vượt cạn chính vì vậy cơ thể cũng sẽ yếu đi. Chính vì vậy, luyện tập thể dục không phải là bạn đến những phòng tập gym áp dụng ngay các bài tập nặng mà nên chọn những bài tập nhẹ nhàng.
Đặc biệt ngủ đủ giấc giúp cho cơ thể bạn lấy lại được năng lượng sau những giờ chăm con mệt mỏi. Nhất là những tuần sau sinh trải qua quá trình vượt cạn mệt mỏi thì bạn càng phải ngủ đủ giấc hơn nữa.
Bạn không nên cố gắng tranh thủ làm gì vào những giờ ngủ quý giá như buổi trưa hoặc tối bởi nó không giúp bạn giảm cân mà còn khiến cơ thể bạn mệt mỏi hơn rất nhiều. Có nhiều bà mẹ trở nên suy nhược cơ thể và không thể chăm sóc con một cách tốt nhất. Đây cũng chính là sai lầm mà rất nhiều các mẹ hiện nay đang mắc phải chỉ để muốn giảm cân nhanh.
Bạn đang xem bài viết 101 Cách Giảm Cân Sau Sinh Nhanh Mà Không Mất Sữa trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!