Xem Nhiều 5/2023 #️ 11 Cách Giảm Cân Nhanh Nhất Không Dùng Thuốc “Hiệu Quả” 3Kg/Tuần # Top 13 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về 11 Cách Giảm Cân Nhanh Nhất Không Dùng Thuốc “Hiệu Quả” 3Kg/Tuần mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Bạn có tin…

Đơn giản là thay đổi thói quen hàng ngày thôi.

Nhiều người cứ nghĩ rằng giảm cân là phải khổ cực tập luyện, dùng các thực phẩm và dùng thuốc.

Nhưng thực tế rằng – Bạn vẫn có thể giảm cân hiệu quả mà không cần dùng thuốc.

Điều cần thiết duy nhất là bạn phải kiên trì thực hiện

Giảm cân hiệu quả không dùng thuốc mà bằng phương pháp tự nhiên, vừa tốt cho sức khỏe mà lại an toàn.

11 cách giảm cân nhanh nhất không dùng thuốc trong 1 tuần

Không gì có thể sánh bằng với vẻ đẹp tự nhiên cũng như là cách giảm cân không dùng thuốc đương nhiên sẽ an toàn hơn rất nhiều.

Chỉ cần với những thay đổi về thói quen nho nhỏ của bạn, cũng có thể giúp giảm cân hiệu quả chỉ sau 1 tuần đầu tiên.

Bắt đầu với 11 cách giảm mỡ bụng tại nhà không dùng thuốc

1. Giảm cân hiệu quả nhờ việc ngủ đúng giờ và đủ giấc

Nghe có vẻ đơn gian nhưng việc ngủ đúng giờ và đủ giấc có tác động trực tiếp đến việc giảm cân của bạn.

Ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể của bạn hồi phục năng lượng tiêu hao, tăng cảm giác sảng khoái và đồng thời loại trừ cảm giác thèm ăn.

Nên ngủ trước 11 giờ đêm và ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày.

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất của một ngày, bỏ qua nó là một sai lầm to lớn có thể dẫn đến hậu quả là bữa trưa và bữa tối bạn sẽ ăn nhiều hơn.

Loading…

Hơn nữa quá trình trao đổi chất sẽ chậm đi nếu như bạn nhịn đói quá lâu.

Nếu bạn không thường ăn sáng thì ngay bây giờ hãy tạo ngay cho mình thói quen ăn sáng như một phương pháp giảm cân hữu hiệu.

Bạn có thể chọn các thực phẩm tốt cho việc giảm cân như cháo yến mạch, trái cây, các loại thực phẩm nguyên hạt,…

3. Giảm cân không dùng thuốc nhờ uống nhiều nước

Để giảm cân không dùng thuốc thì bạn nên bổ sung nhiều nước, bởi nó cực kỳ có lợi cho việc giảm cân.

Nước lọc không chỉ giúp thanh lọc đào thải độc tố ra ngoài ra khỏi cơ thể mà nó còn giúp bạn cảm thấy no hơn. Với một cốc nước lọc trước bữa ăn và giữa các buổi sẽ hạn chế tối đa cơn thèm ăn của bạn một cách hiệu quả.

Do đó, đừng uống nước khi chỉ thấy khát, mà hãy tập thói quen uống nhiều nước và đủ nước, đều đặn trọng một ngày.

Thói quen nhỏ này cũng giúp bạn giảm cân hiệu quả tại nhà mà không cần dùng thuốc.

Nước ép trái cây không chỉ giúp giảm cân mà còn tốt cho sức khỏe và giúp dưỡng da vô cùng hiệu quả.

Bạn nên chọn cách bổ sung nước ép trái cây tự làm ở nhà thì sẽ hiệu quả hơn cho việc giảm cân của mình.

Nước ép trái cây như cam, bưởi, chanh,… sẽ cung cấp năng lượng cùng lượng vitamin thiết yếu cho cơ thể.

Nên thay uống nước ép trái cây vào bữa ăn phụ để hỗ trợ cho việc giảm cân tại nhà của bạn hiệu quả.

Thêm một thức uống vừa có lợi cho sức khỏe, vừa đẹp da mà còn giúp giảm cân, giữ dáng như nước trà xanh thì chắc chắn là bạn không nên bỏ qua.

Trà xanh hoặc trà vằng là thức uống tuyệt vời từ thiên nhiên, giúp tiêu hao mỡ thừa và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, thanh lọc cơ thể.

Rau củ và trái cây là thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng ít năng lượng và còn đảm bảo no lâu, rất tốt cho cơ thể.

Ăn nhiều trái cây cũng như thực phẩm giàu chất xơ cũng là một cách để bạn giảm cân nhanh tại nhà hiệu quả hơn.

Vì hàm lượng chất xơ, khoáng chất và vitamin có chứa trong rau, củ là những nguyên tố tuyệt vời cho thực đơn giản cân mỗi ngày, hãy tăng khẩu phần rau xanh vào các bữa ăn.

Có thể nói tinh bột là kẻ thù số 1 của cân nặng. Bởi vì tinh bột tạo thành năng lượng khó tiêu hao và dần dần chuyển hóa thành chất béo dưới cơ thể, do đó mà khiến cân nặng của bạn tăng lên một cách chóng mặt.

Vì thế để giảm cân nhanh tại nhà không dùng thuốc thì bạn nên áp dụng đúng phương pháp, giúp giảm cân hiệu quả. Chẳng hạn như thay thế cơm bằng các thực phẩm khác như gạo lứt, yến mạch, khoai lang hay ngũ cốc.

8. Luôn ăn thực phẩm tươi sống

Nếu như muốn trở thành một người khỏe mạnh và gọn gàng hơn, thì một trong những cách nhanh nhất để giảm cân tại nhà không dùng thuốc chính là lựa chọn thực phẩm để ăn uống.

Chọn ăn nhóm thực phẩm tươi sống hay còn gọi là thực phẩm có tuổi thọ ngắn như rau củ quả và một số đồ ăn không chứa chất bảo quản…

►►►Xem 21 loại thực phẩm giảm cân hiệu quả nhất

9. Nói không với đồ ăn vặt nhiều dầu mỡ

Đây chính là những thực phẩm làm cho cân nặng của bạn tăng lúc nào không biết.

Bởi đồ ăn vặt, nước có gas, đồ ăn nhiều dầu mỡ chứa hàm lượng chất béo khó tiêu, dễ dàng chuyển hóa thành chất béo gây nên tình trạng mỡ thừa, tăng cân.

Là những thực phẩm chứa nhiều protein (chất đạm) và ít chất béo, bạn hoàn toàn có thể bổ sung mà không lo ngại việc tăng cân.

►►►Xem 47 loại thực phầm giàu Protein tốt nhất cho người giảm cân

Chỉ đơn giản với 15 phút vận động nhẹ mỗi ngày

Nếu như bạn áp dụng chế độ ăn kiêng hay thực phẩm tốt cho việc giảm cân mà không luyện tập thể dục thể thao thì cơ thể bạn sẽ không săn chắc và khỏe mạnh.

Vì tập thể dục giúp chuyển hóa chất béo dư thừa thành năng lượng, giúp cơ thể săn chắc và thon gọn hơn.

Do đó, kết hợp với các bài tập thể dục như đạp xe đạp, đi bộ,chạy bộ, nhảy dây, tập cardio,… Đây là những phương pháp giúp bạn vận động toàn thân và tiêu hao năng lượng.

Những lưu ý khi giảm cân

Để giảm cân hiệu quả không dùng thuốc thì bạn phải lưu ý những vấn đề sau:

Lên lịch trình và theo dõi cân nặng theo từng tuần, 1 tháng.

Phải nói không với chất béo và đồ ăn vặt nếu muốn giảm cân nhanh chóng.

Phải tính được lượng calo tiêu thụ mỗi ngày và lượng calo nạp vào mỗi ngày.

Tập thẻ dục thường xuyên, không được bỏ cuộc.

Lên lịch tập và lịch ăn “ghi chi tiết” để theo dõi xem hiệu quả không.

Bằng các cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc trên bạn có thể tự giảm được từ 2-3kg trong 1 tuần và cứ thực hiện đều như vậy bạn sẽ sớm có được thân hình eo thon như mong muốn.

Để giảm cân hiệu quả mà an toàn cho sức khỏe lâu dài thì chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng phương pháp trên.

GIAMCANDEP.VN

Đang tải…

11 Cách Giảm Cân Nhanh Nhất Không Dùng Thuốc “Hiệu Quả” 3Kg/Tuần

Không gì có thể sánh bằng với vẻ đẹp tự nhiên cũng như là cách giảm cân không dùng thuốc đương nhiên sẽ an toàn hơn rất nhiều.

Chỉ cần với những thay đổi về thói quen nho nhỏ của bạn, cũng có thể giúp giảm cân hiệu quả chỉ sau 1 tuần đầu tiên.

Bắt đầu với 11 cách giảm mỡ bụng tại nhà không dùng thuốc

1. Giảm cân hiệu quả nhờ việc ngủ đúng giờ và đủ giấc

Nghe có vẻ đơn gian nhưng việc ngủ đúng giờ và đủ giấc có tác động trực tiếp đến việc giảm cân của bạn.

Nên ngủ trước 11 giờ đêm và ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày.

2. Luôn ăn sáng đúng giờ và khoa học

Hơn nữa quá trình trao đổi chất sẽ chậm đi nếu như bạn nhịn đói quá lâu.

Nếu bạn không thường ăn sáng thì ngay bây giờ hãy tạo ngay cho mình thói quen ăn sáng như một phương pháp giảm cân hữu hiệu.

Bạn có thể chọn các thực phẩm tốt cho việc giảm cân như cháo yến mạch, trái cây, các loại thực phẩm nguyên hạt,…

Để giảm cân không dùng thuốc thì bạn nên bổ sung nhiều nước, bởi nó cực kỳ có lợi cho việc giảm cân.

Do đó, đừng uống nước khi chỉ thấy khát, mà hãy tập thói quen uống nhiều nước và đủ nước, đều đặn trọng một ngày.

Thói quen nhỏ này cũng giúp bạn giảm cân hiệu quả tại nhà mà không cần dùng thuốc.

4. Uống nước ép trái cây thay vì nước ngọt có gas

Nước ép trái cây không chỉ giúp giảm cân mà còn tốt cho sức khỏe và giúp dưỡng da vô cùng hiệu quả.

Bạn nên chọn cách bổ sung nước ép trái cây tự làm ở nhà thì sẽ hiệu quả hơn cho việc giảm cân của mình.

Nước ép trái cây như cam, bưởi, chanh,… sẽ cung cấp năng lượng cùng lượng vitamin thiết yếu cho cơ thể.

Nên thay uống nước ép trái cây vào bữa ăn phụ để hỗ trợ cho việc giảm cân tại nhà của bạn hiệu quả.

5. Uống nước trà xanh vào mỗi buổi sáng để giảm cân

Thêm một thức uống vừa có lợi cho sức khỏe, vừa đẹp da mà còn giúp giảm cân, giữ dáng như nước trà xanh thì chắc chắn là bạn không nên bỏ qua.

Trà xanh hoặc trà vằng là thức uống tuyệt vời từ thiên nhiên, giúp tiêu hao mỡ thừa và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, thanh lọc cơ thể.

6. Ăn nhiều rau củ vào mỗi bữa ăn

Rau củ và trái cây là thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng ít năng lượng và còn đảm bảo no lâu, rất tốt cho cơ thể.

Ăn nhiều trái cây cũng như thực phẩm giàu chất xơ cũng là một cách để bạn giảm cân nhanh tại nhà hiệu quả hơn.

7. Hạn chế tinh bột để giảm béo hiệu quả

Tuy nhiên, không hẳn là loại bỏ tinh bột trong khẩu phần ăn hằng ngày, vì như thế sẽ khiến đại não của bạn thiếu hụt oxy, dễ gây choáng váng.

8. Luôn ăn thực phẩm tươi sống

Chọn ăn nhóm thực phẩm tươi sống hay còn gọi là thực phẩm có tuổi thọ ngắn như rau củ quả và một số đồ ăn không chứa chất bảo quản…

►►►Xem 21 loại thực phẩm giảm cân hiệu quả nhất

Đây chính là những thực phẩm làm cho cân nặng của bạn tăng lúc nào không biết.

10. Ăn nhiều trứng, thịt và thực phẩm Protein

Là những thực phẩm chứa nhiều protein (chất đạm) và ít chất béo, bạn hoàn toàn có thể bổ sung mà không lo ngại việc tăng cân.

Xem 47 loại ►►► thực phầm giàu Protein tốt nhất cho người giảm cân

Đây là cách giảm cân nhanh nhất không dùng thuốc..

Chỉ đơn giản với 15 phút vận động nhẹ mỗi ngày

Vì tập thể dục giúp chuyển hóa chất béo dư thừa thành năng lượng, giúp cơ thể săn chắc và thon gọn hơn.

Những lưu ý khi giảm cân

Để giảm cân hiệu quả không dùng thuốc thì bạn phải lưu ý những vấn đề sau:

Lên lịch trình và theo dõi cân nặng theo từng tuần, 1 tháng.

Phải nói không với chất béo và đồ ăn vặt nếu muốn giảm cân nhanh chóng.

Phải tính được lượng calo tiêu thụ mỗi ngày và lượng calo nạp vào mỗi ngày.

Tập thẻ dục thường xuyên, không được bỏ cuộc.

Lên lịch tập và lịch ăn “ghi chi tiết” để theo dõi xem hiệu quả không.

Để giảm cân hiệu quả mà an toàn cho sức khỏe lâu dài thì chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng phương pháp trên.

GIAMCANDEP.VN

Cách Tăng Cân Nhanh Không Dùng Thuốc Hiệu Quả Nhất

Bạn có cơ thể quá gầy và đang tìm cách tăng cân nhanh không dùng thuốc vì sợ rằng sử dụng thuốc tăng cân sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn? Cho dù bạn là nam hay nữ bài viết này sẽ cung cấp một số bí quyết tăng cân hoàn toàn tự nhiên giúp biến ước mơ sở hữu thân hình và cân nặng mong muốn của bạn sớm thành hiện thực.

Bí quyết tăng cân tự nhiên không cần thuốc cho người gầy

Nguyên nhân nào khiến bạn khó tăng cân

Nguyên nhân gầy ốm 1: Dinh dưỡng mất cân bằng.

Nguyên nhân gầy ốm 2: Số năng lượng nạp vào thấp hơn so với số năng lượng phải tiêu thụ.

Nguyên nhân gầy ốm 3: Bị căng thẳng, stress.

Nguyên nhân gầy ốm 4: Thiếu ngủ hoặc mất ngủ.

Nguyên nhân gầy ốm 5: Sử dụng chất kích thích và các đồ uống có cồn.

Nguyên nhân gầy ốm 6: Không cung cấp đủ nước cho cơ thể.

Nguyên nhân gầy ốm 7: Lười tập vận động, tập thể dục.

Cách tăng cân nhanh không dùng thuốc bằng chế độ dinh dưỡng

Trước khi bắt tay vào công cuộc cải thiện cân nặng, bạn luôn cần phải nhớ, tăng cân nhưng phải tối ưu cho sức khỏe. Một câu nói khá hay mà tôi muốn chia sẻ đến bạn “Bạn chính là hiện thân của những gì bạn ăn”. Các dưỡng chất từ thức ăn chính là những khoáng chất tự nhiên cơ thể bạn sử dụng để tạo ra các tế bào mới.

Cân bằng chế độ dinh dưỡng

1. Đừng bao giờ để bụng đói quá 4 giờ

Cũng giống như những cổ máy, cơ thể con người luôn cần cung cấp năng lượng liên tục để hoạt động. Khi bỏ bữa, bạn đã lấy đi năng lượng mà cơ thể dự trữ được tiếp tục hoạt động. Kết quả là sự suy giảm về năng lượng dự trữ dẫn đến các múi cơ không thể tạo dựng được.

Đừng bao giờ để bụng đói quá 4 giờ

2. Ăn nhiều hơn các bữa ăn trong ngày

Với người gầy, tăng cân không dùng thuốc thì bên cạnh 3 bữa ăn chính. Bạn cần nên bổ sung thêm các bữa ăn phụ mỗi ngày. Cố gắng ăn khoảng 2–3 bữa ăn phụ với các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng.

3. Ăn đa dạng các loại thực phẩm để tăng cân hiệu quả an toàn

Để tăng cân tự nhiên, hiệu quả tại nhà, bạn cần phải tập trung vào mục tiêu bổ sung đầy đủ 5 nhóm chất dinh dưỡng. Đồng thời ăn ít nhất 3 nhóm thực phẩm cùng 1 lúc.

Chất Đạm: có nhiều trong các loại thịt, cá, trứng, các loại hạt, ngũ cốc…

Tinh bột: có trong bánh mì, bún, mì, cơm…

Chất béo: có nhiều trong các loại hạt…

Chất xơ: có trong các loại rau, củ, quả. đâylà kho chứa chất xơ vô tận

Vitamin và khoáng chất: có nhiều trong các rau, củ, quả, các loại hạt…

Thay vì ăn chuối cùng với một ít quả hạnh. Sao bạn không nghĩ đến việc ăn thêm một vài lát bánh mì nướng nguyên chất, cùng với bơ hạnh nhân ít lát chuối và một ly sữa nguyên kem hoặc thay bằng các loại sữa đậu nành…

Ăn đa dạng các loại thực phẩm sẽ cung cấp cho cơ thể đầy đủ dinh dưỡng

Ăn đa dạng các loại thực phẩm sẽ cung cấp cho cơ thể đầy đủ các thành phần dinh dưỡng để hoạt động suốt cả ngày.

4. Không cần dùng thuốc vẫn tăng cân tự nhiên nhờ ăn thực phẩm dinh dưỡng

Cách tốt nhất để bổ sung thêm dinh dưỡng mà không cần phải ăn nhiều hoặc nhờ vào các loại thực phẩm tạp nham, hay sử dụng thuốc. Đó chính là ăn nhiều loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, chứa nhiều carbohydrate, protein hoặc chất béo trong một khẩu phần ăn nhỏ.

Các loại trái cây khô là một gợi ý mà bạn không nên bỏ qua. Trong trái cây khô, nước đã bị loại bỏ, khẩu phần ăn giảm xuống còn 75%. Do đó, 1 ly nho tươi sẽ chuyển thành ¼ ly nho khô. Hãy sáng suốt trong việc lựa chọn những loại trái cây khô, chỉ nên chọn những loại không đường và khống có chất phụ gia kèm theo

Hãy sáng suốt trong việc lựa chọn những loại trái cây khô

Ngoài ra, có một cách bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể khác mà bạn có thể tham khảo chính là bổ sung những loại bánh tăng năng lượng.

Các loại bánh như yến mạch, chocolate đen, trái cây khô cắt nhỏ kèm với bơ hạnh nhân. Mỗi muỗng 1 phần tư, đem cuộn lại thành viên nhỏ và gói trong giấy và sáp ong, và bạn đem dùng cho cả ngày.

Nếu như bạn đồng ý rằng 3 lời khuyên phía trên rất đúng? Thì những cách tăng cân nhanh không dùng thuốc tại nhà cho người gầy cuối cùng này rất đáng để đọc.

5. Đồ uống

Những chất lỏng này không giống như khi bạn ăn các loại thực phẩm cứng. Chúng có thể cung cấp thêm nhiều dinh dưỡng mà không làm bạn cảm thấy no. Sự lựa chọn tốt nhất bao gồm 100% nước ép trái cây, sữa bột không béo hay các loại thay thế sữa (chẳng hạn như sữa đậu nành nguyên chất) và sinh tố.

Sinh tố cực kỳ tốt vì bạn có thể dùng chúng làm món lót dạ

Xin tiết lộ cho bạn, sinh tố cực kỳ tốt vì bạn có thể dùng chúng làm món lót dạ như mầm lúa mì, quả hạnh, bơ, nước ép cà rốt và sữa bột protein.

6. Ăn trước khi đi ngủ

Quá trình phục hồi và tái tạo tế bào thường được diễn diễn ra trong khi ngủ. Đây được xem như giờ cao điểm để xây dựng các cơ và các mô nạc.Chính vì vậy, ăn những món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe, trước khi đi ngủ sẽ đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để cơ thể hoạt động tốt về “đêm”.

Ăn những món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe trước khi đi ngủ

Sự lựa chọn tối ưu giúp bạn ăn trước khi ngủ mà không cảm thấy nó đó chính là 1 tô nhỏ salad pasta từ 100% pasta nguyên hạt. Món rau trộn được chế biến từ dầu olive, cùng các loại rau cắt nhỏ hoặc sắc sợi. Và những loại protein nạc như đậu, ức gà cắt nhỏ cùng với pho mát vụn.

Chế độ sinh hoạt nghỉ ngơi hợp lý giúp tăng cân hiệu quả

Dù bạn là nam hay nữ, khi muốn cách tăng cân nhanh không dùng thuốc hãy xây dựng một chế độ sinh hoạt nghỉ ngơi hợp lý.

Hãy đảm bảo cơ thể ngủ đủ 7-8 tiếng/ ngày và phải ngủ trước 22 giờ 30 phút. Cố gắng đừng làm điều gì trái với quy tắc của đồng hồ sinh học bởi điều đó chỉ khiến cho cơ thể bạn trở nên tồi tệ hơn. Sức khỏe đi xuống cũng như khó kiểm soát hơn.

Xây dựng một chế độ sinh hoạt nghỉ ngơi hợp lý

Ngoài ra, bạn đừng cố làm việc quá sức. Điều này sẽ làm tốn thêm calo trong cơ thể, thậm chí còn dẫn đến tình trạng suy nhược mệt mỏi, lười vận động. Điều này sẽ không tốt tí nào nếu như bạn đang trong quá trình rèn luyện để có thể cải thiện cân nặng.

Luôn nhắc nhở bản thân tuân thủ lối sống lành mạnh bằng cách từ bỏ thói quen hút thuốc, lạm dụng chất kích thích, đồ uống có cồn. Bởi đây chính là thủ phạm gây ra các bệnh lý cho cơ thể. Thậm chí, theo một số nghiên cứu, rất nhiều người nghiện thuốc lá rượu bia thường có xu hướng không muốn ăn sáng và sẵn sàng bỏ bữa. Bên cạnh đó, nó còn là nguyên nhân làm giảm khả năng hấp thu dinh dưỡng, tăng độc tố trong cơ thể.

.Nếu như bạn không muốn những nỗ lực trong việc thực hiện cách tăng cân nhanh không dùng thuốc của mình trở nên vô nghĩa, hãy thay đổi hành vi lối sống lành mạnh hơn.

Các bài tập phù hợp cũng là cách tăng cân tự nhiên không dùng thuốc hiệu quả

Rõ ràng khi tìm đến với cách tăng cân nhanh không dùng thuốc cho cả nam và nữ, bạn đã chấp nhận buộc bản thân phải kết hợp với nhiều chế độ khác nhau, Tiêu biểu như các chế độ ăn uống và luyện tập thể dục.

Khi cơ thể vận động, bạn sẽ đốt cháy một lượng calo. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể bổ sung một cách dễ dàng và nhanh chóng ngay sau đó. Bên cạnh đó, vận động giúp bạn có cảm giác ăn nhiều hơn và ngon miệng hơn. Ngoải ra, tập luyện thể dục còn giúp bạn giảm được căng thẳng mệt mỏi. Một số bài tập mà bạn có thể áp dụng

1. Chạy bộ

Đây là một hình thức luyện tập cực kỳ đơn giản và được đại đa số mọi người lựa chọn. Vừa chạy bộ, bạn có thể kết hợp với thư giãn bằng cách lựa chọn một vài bản nhạc mà mình yêu thích để vừa nghe vừa chạy bộ

Chỉ cần dành ra khoảng 30 phút đến 1 tiếng mỗi ngày để chạy bộ, cơ thể sẽ được bài tiết mồ hôi, giúp thải độc tố ra ngoài, đồng thời kích thích sự ngon miệng.

Dành ra khoảng 30 phút đến 1 tiếng mỗi ngày để chạy bộ

2. Nhảy dây

Một bộ môn mà bạn có thể luyện tập tại nhà để tăng cân hiệu quả đó chính là nhảy dây. Mỗi ngày hãy luyện tập 500 nhịp nhảy, bạn sẽ cảm nhận được cơ bắp của mình dần săn chắc và khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó, cân nặng cũng sẽ theo đó mà tăng lên nhanh chóng.

Mỗi ngày hãy luyện tập 500 nhịp nhảy

3. Tập yoga

Yoga là một bộ môn không quá phức tạp cũng như đòi hỏi quá nhiều thể lực. Bộ môn này được đánh giá là một sự lựa chọn phù hợp cho những người gầy đang muốn tăng cân nhanh mà không dùng thuốc.

Tập yoga, không chỉ giúp bạn tăng cân, mà bạn còn có cơ hội để trải nghiệm một phương pháp trị liệu tuyệt vời. Nó có tác dụng giảm căng thẳng, xua tan những mệt mỏi trong một ngày làm việc. Bạn có thể ăn nhiều hơn, ngủ sâu hơn và đặc biệt là trẻ trung hơn nữa.

Yoga không quá phức tạp cũng như đòi hỏi quá nhiều thể lực

4. Bơi lội

Đây là bộ môn thể thao lấy đi khá nhiều calo của bạn. Chính vì vậy, chỉ cần từ 30-45 phút để vận động dưới nước bạn đã cảm thấy rất đói và thèm ăn. Cũng nhờ đó mà chất dinh dưỡng được hấp thụ một cách tối đa nhất vào cơ thể.

Bơi lội lấy đi khá nhiều calo của bạn

5. Tập gym

Tập Gym sẽ giúp bạn sở hữu được cơ thể săn chắc, quyến rũ cùng những đường cong gợi cảm. Một số bạn nữ lo lắng khi tập gym sẽ khiến bắp tay bị to. Tuy nhiên các huấn luận viên sẽ giúp bạn lựa chọn những bài tập phù hợp để khắc phục vấn đề này.

Tập Gym sẽ giúp bạn sở hữu được cơ thể săn chắc

Kiên trì với mục tiêu đã đặt ra để đạt được kết quả tốt nhất

Ông bà ta từ xưa đã có câu “Dục tốc bất đạt”, cái gì vội vàng quá cũng sẽ hỏng việc và trong hành trình chinh phục một cơ thể đầy đặn, khỏe đẹp cũng vậy. Đừng quá nôn nóng, hấp tấp khi chưa thấy kết quả. Mọi chế độ ăn uống và luyện tập, tăng cân mà không dùng thuốc luôn cần từ 3-6 tháng mới có thể nhìn thấy được kết quả một cách rõ rệt nhất.

Hãy thật kiên trì với mục tiêu của bản thân, bạn sẽ cảm thấy thật sự thỏa mãn và có nhiều niềm tin vào bản thẩn hơn. Khi bạn cảm thấy tự tin vào cơ thể và ý chính của mình, cũng là thời cơ để bạn bắt được nhiều cơ hội tuyệt vời trong cuộc sống.

Viên uống tăng cân Tamino – Sản phẩm vàng trong làng tăng cân

Tamino là viên uống tăng cân đầu tiên ở Việt Nam có chứa các thành phần Whey Protein được nhập khẩu USA vừa giúp tăng cường protein, vừa bổ sung Digezyme giúp cải thiện hệ tiêu hóa, góp phần tăng cường khả năng hấp thu của cơ thể từ đó giúp tăng cân tăng cơ tự nhiên.

Viên uống tăng cân Tamino hỗ trợ người gầy tăng cân theo: Cơ chế nội sinh với 5 tác động vượt trội bao gồm:

Thanh lọc cơ thể, tăng cường chức năng gan thận, giảm tình trạng nóng cơ thể, kích thích trao đổi chất và tái tạo tế bào trong cơ thể nhớ thành phần cao khô nhân trần

Cải thiện hệ tiêu hóa, giảm tình trạng đầy hơi, khó tiêu, gia tăng khả năng hấp chất thu dinh dưỡng giúp tăng cân nặng tăng 2- 3 kg sau 1 tháng, 4 – 6 kg sau 2 tháng. Nhờ vào nhóm phức hợp digenzym

Kích thích vị giác giúp bạn ăn ngon, nhờ các chất acid amin như L-Lysine, L-Arginine, Kẽm, Magnesium. Ngủ sâu và ngon giấc, tinh thần thoải mái, khỏe khoắn nhờ thành phần lạc tiên tâm sen. Tăng cường trao đổi chất tốt mạnh hơn gấp 3 lần bình thường

Bồi bổ khí huyết, thúc đẩy quá trình tạo máu, bổ sung năng lượng để cơ thể hoạt động. Tăng cường thể trạng giúp người gầy giảm hẳn tình trạng ốm vặt.

Tăng cường tổng hợp protein và hình thành cơ bắp, tăng khối lượng cơ, giúp có thân hình chắc khỏe hơn

Sử dụng viên uống tăng cân Tamino thì tăng cân

✅ Sử dụng trong 15 ngày đầu tiên điều bạn cảm nhận đầu tiên sẽ là: Có cảm giác ăn ngon miệng, ngủ sâu giấc, cơ thể bắt đầu giảm nóng trong.

✅ Sau 30 ngày (2 hộp) Cơ thể khoẻ mạnh, tinh thần sảng khoái, không còn lo âu, stress, hệ tiêu hóa được cải thiện các biểu hiện như ợ hơi, ợ chua được giảm thiểu, từ đó hấp thu tốt thức ăn hằng ngày. Ăn được ngủ được, tình trạng nóng trong được cải thiện nên da dẻ trở hồng hào. Sau khi sử dụng hết 1 tháng thì cân nặng tăng được khoảng 2 -3 kg tùy theo cơ địa mỗi người.

✅ Sau 60 ngày (4 hộp) Bộ máy tiêu hóa hoàn thiện đạt trạng thái tốt nhất, Cân nặng Tăng được 4 – 6 kg tùy theo cơ địa mỗi người.

Sau đó với cơ chế bổ sung ezyme giúp hấp thu tiêu hóa âm thầm giúp bạn tiêu hoá thức ăn, hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng bạn nạp vào cơ thể. Từ đó, TĂNG CÂN MỘT CÁCH TỰ NHIÊN – AN TOÀN

Viên uống tăng cân Tamino dành cho những đối tượng nào?

Đối tượng nên sử dụng tăng cân tamino

Người gầy lâu năm có cơ địa khó tăng cân muốn cải thiện cân nặng

Người khả năng tiêu hóa và hấp thu kém.

Người suy nhược cơ thể, mới ốm dậy, thiếu máu, lao động nặng hay mệt mỏi, ốm bệnh lâu ngày cần bổ sung dinh dưỡng.

Nam giới tập thể hình cần phát triển cơ bắp và tăng sức mạnh trong tập luyện.

Phụ nữ sau sinh cho con bú muốn tăng cân

Trẻ nhỏ trên 5 tuổi biếng ăn, chậm lớn, muốn tăng cân.

Cách sử dụng viên uống tăng cân Tamino

✅ Dùng cho trẻ em trên 5 tuổi và người lớn cả nam lẫn nữ.

✅ Hộp 30 viên sử dụng 15 – 30 ngày.

+ Trẻ em trên 02-06 tuổi: dùng 1/2 viên/lần x 1 lần/ngày.

+ Trẻ trên 7 tuổi: dùng 1 viên/lần x 1 lần/ngày.

+ Người lớn: dùng 1 -2 viên/lần x 1 lần/ngày

ĐÁNH GIÁ TAMINO TỪ CHUYÊN GIA DINH DƯỠNG

Tamino có thành phần chủ yếu là cung cấp các men các axit amin để tạo nên các men, ví dụ như các men tiêu hóa chất đạm, men hấp thu chất đạm để tốt hơn, trong đó nổi bật hơn đó chính là thành phần Whey Protein được nhập khẩu từ USA. Loại đạm này từ sữa, rất tốt, rất dễ hấp thu, giúp cải thiện khả năng hấp thụ của cơ thể… Những người lớn bị gầy gò, ốm yếu, chán ăn, tiêu hóa kém, thì nên dùng sản phẩm này

Phó giáo sư, Tiến sĩ, Bác sĩ Trần Đình Toán – Nguyên Bác sĩ Trưởng Khoa Dinh Dưỡng Viện Quân Y 203

TRUYỀN HÌNH VTC2 ĐƯA TIN VỀ VIÊN UỐNG TĂNG CÂN TAMINO-GIẢI PHÁP TĂNG CÂN CHO NGƯỜI GẦY

Góc nhìn người tiêu dùng hiện đang là kênh truyền hình thực tế được tin tưởng rất nhiều. Chương trình không chỉ hữu ích khi giúp người bệnh có thêm những lựa chọn mới mẻ để thay đổi cuộc sống mà còn đem đến nhiều kiến thức về sức khỏe. Đồng thời giới thiệu nhiều phương pháp chữa bệnh độc đáo, hiệu quả. Nhờ đó giúp không ít người chủ động tìm được “cứu cánh” thoát khỏi bệnh tật.

Thời gian gần đây, số phát sóng phóng sự với chuyên đề “Phương pháp tăng cân hiệu quả an toàn cho những người gầy” của chương trình đã thu hút rất lớn số lượng người xem, chia sẻ và tìm kiếm trên khắp các trang báo, mạng xã hội.

Chương trình Kinh Tế Số – Góc nhìn người tiêu dùng VTC2 nói về viên uống tăng cân Tamino

LỜI KHUYÊN TỪ DƯỢC SĨ:

“Tamino là sản phẩm tăng cân tôi đánh giá cao, với cơ chế toàn diện, viên uống này vừa giúp tăng cân nặng vừa tăng cường kích thích cơ bắp, vừa có cơ chế phục hồi và tái tạo cơ bắp sau vận động. Sử dụng viên uống tăng cân Tamino kết hợp với chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất và vận động thể dục hợp lý sẽ giúp người dùng không những tăng cân hiệu quả mà còn giúp duy trì thể trạng một cách lâu dài không sợ bị tụt cân sau khi ngưng sử dụng.”

Thạc sĩ Dược Sĩ Đại Học Y Dược TP Hồ Chí Minh – Võ Lý Phương Thùy

Tại sao nên mua viên uống tăng cân Tamino

✅ Viên uống Tamino được phân phối độc quyền bởi Dược phẩm Kentado, đã được kiểm định về chất lượng, bộ y tế cấp phép chứng nhận lưu hành trên toàn quốc (SĐK: 8350/2019/ĐKSP).

✅ Sản phẩm Tamino vinh dự đạt danh hiệu thương hiệu Top 10 Thương hiệu uy tín sản phẩm chất lượng – dịch vụ tin dùng

✅ Tamino được sản xuất trên dây chuyền nhập với hệ thống công nghệ hiện đại tiêu chuẩn đạt chứng nhận ISO 22000 và GMP toàn cầu.

✅ Viên Tăng Cân Tamino được các tờ báo uy tín khuyên dùng: Viên tăng cân Tamino được các tờ báo uy tín khuyên dùng như giải pháp tăng cân hàng đầu hiện nay. Đó là các trang báo uy tín chính thống như Dân Trí, doisongphapluat, eva… đặc biệt là báo chúng tôi thuộc cơ quan ngôn luận của Bộ Y Tế, vì vậy chúng ta có thể yên tâm sử dụng mà không lo việc viên tăng cân Tamino có hại cho cơ thể.

✅ Tiện lợi, dễ sử dụng: Bào chế ở dạng viên nang mềm, dễ sử dụng. Uống 2 viên với nước lọc vào buổi tối trước khi đi ngủ hoặc trước sau khi ăn tối 30 phút là được. Thích hợp cho những người bận rộn hay di chuyển.

Khách hàng nói gì sau khi sử dụng viên uống tăng cân Tamino

✅ Vận động viên thể thao Tiến Hoàng “Mình gầy từ nhỏ rồi, mà cao 1m70 nên gầy quá nhìn kỳ lắm. Cố gắng ăn uống với đi tập gym hoài mà cân nặng không cải thiện được. Biết Tamino và sử dụng, mình tăng được 7,5kg, không chỉ lên cân hiệu quả, mình còn sở hữu thân hình săn chắc với những múi cơ lực lưỡng. Hiện giờ ngừng rồi nhưng cân nặng vẫn giữ được. Mình đang cố gắng ăn uống để tăng thêm vài kg nữa.”

Và hàng nghìn phản hồi khác từ người sử dụng

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN CÙNG CHUYÊN GIA

Loading …

Chuyên ngành DƯỢC SỸ at CÔNG TY CỔ PHẦN KENTADO Tôi là bác sĩ Khoa Dinh Dưỡng Bệnh viện Đại Học Y Dược với hơn 5 năm kinh nghiệm. Tôi mong muốn có thể giúp những người gầy gò, ốm yếu, chán ăn, mất ngủ, ăn nhiều nhưng không hấp thu có thể thoát gầy, sở hữu thân hình đầy đặn, có da có thịt bằng những phương pháp tự nhiên, an toàn và bền vững nhất.

Giảm Cân Nhanh Trong 1 Tuần 7Kg Không Dùng Thuốc Cho Nam, Nữ Hiệu Quả

Có thể mất từ 5kg, 7kg hoặc 10kg trong một tuần được không?

Trên thực tế, nhiều người đã áp dụng kế hoạch giảm cân trong 7 ngày và trông giống như họ đã ăn kiêng ba hoặc bốn tuần dù chỉ mới thực hiện được một tuần.

Mặc dù đây không phải là một phương pháp lâu dài, nhưng cách này có thể khởi đầu hành trình giảm cân đầy gian nan và thúc đẩy bạn thay có “kế sách” bền vững hơn cho vóc dáng của mình.

Tuy nhiên, nếu bạn có tiền sử rối loạn ăn uống như chán ăn thì không nên áp dụng phương pháp này. Mặc dù chắc chắn có thể giảm được từ 5kg, 7kg thậm chí là 10kg trong một tuần, nhưng đó có thể sẽ không phải là chất béo thuần túy.

Trong khi rất nhiều người giảm cân do giảm lượng chất béo cơ thể, các bạn nữ cũng có thể giảm cân bằng cách giảm trọng lượng nước dư thừa. Điều này một phần là do sự suy giảm nồng độ insulin khiến cơ thể bạn giảm bớt lượng carb dự trữ, liên kết nước.

Cùng với việc giảm mỡ trong cơ thể và một phần trọng lượng nước, bạn cũng có thể giảm một số lượng chất thải đường ruột do thức ăn và chất xơ không tiêu hóa được còn tồn lại trong hệ thống tiêu hóa.

7 bước để giảm từ 5kg tới 10kg trong một tuần

Thực đơn giảm cân siêu tốc trong 1 tuần

Nắm rõ thực đơn giảm cân là điều mấu chốt để giúp bạn giảm cân thành công và nhanh nhất trong 1 tuần.

Ăn ít carbs hơn và nhiều protein hơn là cách giảm cân trong vòng 7 ngày

Bạn có thể giảm tới 7kg 1 tuần bằng cách tuân theo chế độ ăn kiêng low-carb chỉ trong vài ngày. Trên thực tế, có rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn kiêng low-carb là một phương pháp rất hiệu quả để giảm cân và cải thiện sức khỏe.

Việc giảm lượng carb nạp vào cơ thể trong thời gian ngắn cũng có thể làm giảm trọng lượng nước và đầy hơi. Đây là lý do tại sao những người thực hiện low-carb thường thấy được sự khác biệt sớm nhất là vào sáng hôm sau ngay khi bắt đầu chế độ ăn kiêng.

Ngoài ra, bạn cần đảm bảo ăn nhiều protein có thể giúp kìm hãm cơn thèm ăn hơn, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Hãy thử loại bỏ hoàn toàn hoặc cắt giảm tất cả các loại tinh bột và đường trong trong khẩu phần ăn trong 1 tuần. Thay thế chúng bằng các loại rau ít carb, đồng thời tăng lượng trứng, thịt nạc và cá, bạn sẽ thấy được sự khác biệt bất ngờ.

Giảm lượng carb trong bữa ăn có thể dẫn đến giảm cân đáng kể, từ cả lượng mỡ và lượng nước dư thừa trong cơ thể. Ăn nhiều protein cũng giúp ích cho việc giảm các cơn thèm ăn có thể nổi lên bất ngờ.

Ăn thực phẩm đơn giản và tránh thực phẩm chế biến sẵn

Chế độ giảm cân khi ăn một chế độ ăn đơn giản, thanh đạm sẽ đem lại kết quả bất ngờ và nhanh chóng. Những thực phẩm này còn nguyên chất dinh dưỡng và làm cho bạn dễ dàng ăn ít calo hơn mà không bị quá đói.

Trong tuần, bạn nên đảm bảo chế độ ăn hầu hết các loại thực phẩm nguyên chất, ít gia vị như dầu mỡ, đường và muối. Tránh hầu hết các loại thực phẩm được chế biến sẵn như khoai tây chiên, xúc xích, phô mai,…

Chế độ ăn chủ yếu là protein trong thịt nạc và rau ít carb có thể giúp bạn no lâu mà lại không có nhiều calo nên bạn không sợ cân nặng sẽ tăng trở lại. Có như vậy, mục tiêu giảm 7kg trong vòng 1 tuần sẽ không còn xa vời nữa.

Giảm lượng calo nạp vào hàng ngày là cách giảm cân trong vòng 1 tuần hiệu quả

Đong đếm lượng calo: Cân và ghi chép lại các loại thực phẩm bạn đã ăn. Sử dụng một dụng cụ đếm calo sẽ giúp theo dõi chính xác lượng calo và chất dinh dưỡng bạn đang nạp vào.

Chỉ ăn bữa chính: Giảm tất cả đồ ăn nhẹ và nhớ là không ăn bất cứ thứ gì sau bữa tối.

Cắt giảm gia vị khi chế biến thức ăn: Loại bỏ gia vị và nước sốt đậm đặc vì nó có nhiều calorie.

Đổ đầy rau: Đổ đầy đĩa rau của bạn và hạn chế tinh bột chứa nhiều tinh bột và thêm chất béo trong tuần.

Chọn protein nạc: Chọn các loại protein ít chất béo, như thịt gà và cá.

Tránh xa đồ uống chứa nhiều calo: Thay vào đó, hãy chọn nước, đồ uống không calo, trà hoặc cà phê. Protein là một thức uống tốt nếu bạn dùng chúng như một bữa ăn.

Lưu ý, giảm lượng calo của bạn là một yếu tố quan trọng để giảm cân. Kể cả nam lẫn nữ có thể cần phải làm điều này một cách tích cực để giảm cân nhanh chỉ trong một tuần.

Nhịn ăn gián đoạn là một cách đơn giản để giảm trong vòng 7 ngày

Nhịn ăn gián đoạn là một phương pháp hiệu quả và đã được nhiều người áp dụng để giảm lượng calo và giảm mỡ thừa. Cách này buộc bạn phải giảm lượng calo nạp vào, vì bạn đã giảm lượng thức ăn trong một thời gian ngắn.

Có nhiều phương thức khác nhau, nếu bạn kết hợp nhịn ăn với tập thể dục thì cần thực hiện nhịn ăn vào một thời điểm khác để không ảnh hưởng đến quá trình tập luyện.

Kết hợp với chế độ luyện tập để tăng cường hiệu quả giảm cân lên tới 10kg

Nâng tạ và bắt đầu tập luyện cường độ cao

Tập thể dục là một trong những cách tốt nhất để đốt cháy chất béo và cải thiện vóc dáng của bạn. Tập luyện cường độ cao, chẳng hạn như nâng tạ, có thể dẫn đến giảm cân tương tự như tập aerobic thông thường. Nó cũng giúp bạn tăng thêm hoặc duy trì cơ bắp và sức mạnh.

Tập luyện nhằm tăng sức đề kháng toàn thân cũng là một phương pháp tuyệt vời để giảm lượng carb trong cơ thể và trọng lượng nước, điều này có thể dẫn đến việc giảm cân nhanh chóng. Nâng tạ cũng có thể giúp tăng mức độ trao đổi chất và hormone của bạn giống như khi ăn kiêng.

Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng 5 phút 10 phút tập thể dục cường độ cao có thể mang lại lợi ích nhiều hơn cho sức khỏe và giảm cân gấp 5 lần số lượng tập thể dục thường xuyên.

Giống như nâng tạ, nó có thể nhanh chóng giảm lượng carb cơ bắp và cũng kích thích việc giảm cân, chẳng hạn như quá trình trao đổi chất và hormone giúp cơ thể đốt cháy chất béo.

Bạn có thể thực hiện các bài thể dục cường độ cao 3 – 4 lần/ tuần sau khi tập luyện hoặc là một phần của chế độ luyện tập bình thường. Điều quan trọng là bạn cần làm điều này với 100% nỗ lực hoặc cường độ, các lần chạy nước rút không nên kéo dài quá 30 giây.

Phần 1: Chạy nước rút 10 x 20 giây với 40 giây còn lại.

Phần 2: Chạy nước rút 15 x 15 giây với 30 giây còn lại.

Phần 3: Chạy nước rút 7 x 30 giây với 60 giây còn lại.

Phần 4: Chạy nước rút 20 x 10 giây với 20 giây còn lại.

Cần nhớ, nâng tạ và thực hiện các khoảng cường độ cao là một trong những cách tốt nhất để giảm cân và làm cạn kiệt các glycogen cơ bắp. Đồng thời, bài tập trên còn có thể tăng cường trao đổi chất và đem lại nhiều lợi ích khác.

Hoạt động bên ngoài phòng tập

Để đốt cháy thêm một lượng calo và giảm cân, bạn cũng có thể tăng cường hoạt động hàng ngày. Trên thực tế, nếu bạn hoạt động suốt cả ngày thì cho dù bạn không tập thể dục cũng đã có thể giảm cân và béo phì hiệu quả rồi.

Ví dụ, sự khác biệt giữa công việc ngồi bàn giấy và công việc chân tay có thể hơn nhau tới 1.000 calo mỗi ngày. Điều này tương tự như 90 – 120 phút tập thể dục cường độ cao.

Bằng cách thay đổi lối sống, đơn giản như đi bộ hoặc đi xe đạp để làm việc, đi cầu thang bộ, đi dạo bên ngoài, đứng nhiều hơn ngồi hoặc thậm chí dọn dẹp nhà cửa cũng có thể giúp bạn đốt cháy rất nhiều calo. Bởi lẽ, tăng hoạt động hàng ngày là một cách tuyệt vời để đốt cháy thêm calo và giảm cân.

Biện pháp khác để thực hiện kế hoạch giảm cân trong 1 tuần

Một số phương pháp khác có thể giúp bạn giảm trọng lượng nước và trông mảnh mai hơn, chẳng hạn như:

Sử dụng chiết xuất bồ công anh: Một chất bổ sung được gọi là chiết xuất bồ công anh có thể giúp bạn giảm giữ nước.

Uống cà phê: Cà phê là một nguồn caffeine lành mạnh. Các nghiên cứu cho thấy rằng, uống caffeine có thể giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn và mất đi lượng nước dư thừa.

Lưu ý về sự không dung nạp thực phẩm của bạn: Ăn những thứ mà cơ thể không dung nạp, chẳng hạn như gluten hoặc đường sữa, có thể dẫn đến tình trạng giữ nước quá mức và đầy hơi. Cho nên, cần tránh các loại thực phẩm mà bạn nghĩ rằng mình có thể không dung nạp.

8 Kế Hoạch Ăn Kiêng Tốt Nhất – Bền Vững, Giảm Cân Và Hơn Thế Nữa

Bằng cách kết hợp chế độ ăn kiêng và tập luyện đều đặn, bạn hoàn toàn có thể giảm 7kg trong vòng 1 tuần. Hãy nhớ một điều rằng, những người thực hiện chế độ ăn kiêng thông thường sẽ tăng cân trở lại khi thực hiện xong. Do đó, sau tuần ăn kiêng kết thúc, bạn nên chuyển sang một kế hoạch tập luyện bền vững hơn để bạn có thể tiếp tục duy trì cân nặng mà mình mong muốn.

https://www.ibtimes.com/how-lose-weight-1-week-drop-10-pounds-7-days-2772966

Bạn đang xem bài viết 11 Cách Giảm Cân Nhanh Nhất Không Dùng Thuốc “Hiệu Quả” 3Kg/Tuần trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!