Cập nhật thông tin chi tiết về 14 Thực Phẩm Giúp Trẻ Nhỏ Tăng Cân Nhanh Chóng Mẹ Cho Con Ăn Mỗi Ngày Nhé mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Cân nặng luôn là vấn đề quan tâm hàng đầu của các bà mẹ khi nuôi con nhỏ. Tuy nhiên ít mẹ biết rằng việc tăng cân lành mạnh phụ thuộc vào những thực phẩm mà bạn cho con ăn mỗi ngày.
1. Sữa nguyên kem
Sữa nguyên kem giúp trẻ tăng cân nhanhVới những bà mẹ quá lo lắng về việc cân nặng của con hoặc trẻ đang ở mức báo động suy dinh dưỡng thì sữa nguyên kem được khuyên là lựa chọn tốt giúp bé mau chóng tăng cân. Sữa nguyên kem không những có đầy đủ chất béo cần thiết cho cơ thể mà còn chứa nhiều caxi và nhiều dinh dưỡng bình thường như các loại sữa khác.
Tuy nhiên, mẹ cần nhớ, chỉ cho trẻ trên 1 tuổi uống sữa nguyên kem và không cho bé uống trước khi đi ngủ vì sẽ dẫn đến khó tiêu.
2. Quả hồng xiêm
Hồng xiêm được coi là một loại quả giàu dinh dưỡng trong mùa hè vì nó có vj ngọt tự nhiên, thanh và đặc biệt ăn hồng xiêm thường xuyên sẽ giúp bé tăng cân. Mẹ có thể nghiền hồng xiêm chín cho bé ăn hoặc xay với sữa hay xắt thành miếng nhỏ cho bé bốc ăn đều được.
3. Quả bơ
Nếu mẹ muốn trẻ tăng cân lành mạnh và không lo bé bị béo phì hay mắc các bệnh mãn tính thì đừng bỏ qua loại trái cây này. Quả bơ giàu chất béo tốt và là thực phẩm tuyệt vời cho bé muốn tăng cân.
Chỉ cần trộn bơ cùng sữa nguyên kem, thậm chí cho bé ăn bơ cùng sữa chua cũng sẽ giúp bé có một món ăn tráng miệng lý tưởng và bổ dưỡng.
4. Khoai tây
Khoai tây giúp cung cấp năng lượng cả ngàyĐây là nguồn cung cấp carbohydrates và năng lượng tuyệt vời giúp bé hoạt động cả ngày. Khoai tây có thể giúp bé tăng cân tốt mà không lo bị béo phì như nhiều thực phẩm khác. Khoai tây rất dễ chế biến thành các món như cháo, súp, hầm xương hay khoai tây nghiền trộn phô mai đều là những món ăn siêu tăng cân cho bé đấy mẹ.
5. Bơ thực vật
Một muỗng cafe bơ trộn vào thức ăn của bé sẽ giúp tăng hàm lượng dinh dưỡng vượt bậc. Dù vậy, mẹ cũng không nên quá lạm dụng bơ bởi 97% thành phần của bơ là chất béo và có thể gây bệnh béo phì cho bé.
Theo đó, mẹ chỉ nên cho bé ăn 1 – 2 lần bơ/ tuần là được.
6. Bơ đậu phộng
7. Ngũ cốc
Hầu hết các loại ngũ cốc đều rất giàu vitamin E, protein và chất béo. Đặc biệt là ngũ cốc nguyên hạt sẽ luôn tốt cho sức khỏe của trẻ hơn ngũ cốc tinh chế. Mẹ có thể thêm một ít hạt ngũ cốc trộn cùng cháo của trẻ trên 8 tháng. Mẹ lưu ý cần ninh ngũ cốc thật nhừ, sau đó mới cho bé ăn vì nếu không ninh chín bé có thể bị nghẹn hoặc khó tiêu.
8. Trứng
Trứng rất giàu proteinThực phẩm lý tưởng này rất giàu protein và với trẻ ăn dặm trên 8 tháng hoàn toàn có thể ăn được. Mẹ có thể cho trẻ ăn nguyên trái trứng luộc hoặc chiên lên và cho bé ăn kèm bánh mì, dưa leo hoặc cà chua. Ngoài ra, mẹ có thể chế biến món trứng hấp mắm hoặc trộn trứng cùng thịt băm và chế biến cho bé thưởng thức cũng rất tốt.
9. Khoai lang
Khoai lang được coi là thuốc quý trời ban vì hàm lượng dinh dưỡng mà nó có được. Khoai lang không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giúp bé tăng cân. Trong khoai lang giàu đường và beta carotene giúp bé duy trì năng lượng hoạt động cả ngày và tăng cân lành mạnh.
Mẹ có thể cho bé ăn khoai lang nghiền, khoai trộn sữa, pho mát hoặc làm bánh nướng cùng táo và thịt gà.
10. Pho mát
Một miếng pho mát nhỏ cũng có thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho bữa xế hoặc bữa sau bữa tối của trẻ. Pho mát nhiều chất béo giúp trẻ nhanh tăng cân.
Mẹ có thể chế biến pho mát cùng với khoai tây ghiền hoặc trứng sẽ giúp bé có bữa sáng ngon và bổ dưỡng.
11. Chuối
Nguồn năng lượng tuyệt vời cho cả ngày hoạt động của trẻ chính là chuối. Chuối là loại quả dễ tìm và dễ mua, giá thành rẻ nhưng cực kỳ tốt với sức khỏe và giúp trẻ phát triển cân nặng hiệu quả. Tuy nhiên, mẹ chỉ nên cho trẻ ăn nhiều nhất 1 – 2 quả chuối mỗi ngày vì nếu ăn quá nhiều chuối có thể khiến trẻ bị táo bón.
12. Cá hồi
Cá hồi giúp tăng cân phù hợpBổ sung 2 phần cá hồi mỗi ngày sẽ giúp đảm bảo vệ hấp thu protein phù hợp và giúp tăng cân. Cá hồi cũng giàu axit béo omega 3 rất tốt cho sự phát triển não bộ của trẻ. Lời khuyên của các chuyên gia là nên chế biến cá hồi với dầu oliu và bơ để mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nhất của trẻ.
13. Thịt nạc
Thịt nạc giúp cơ thể tăng cân nhanh chóng và khỏe mạnh. Thịt nạc rất giàu calo, protein và rất tốt cho việc xây dựng cơ bắp. Mẹ có thể chế biến các món thịt nạc lành mạnh như rang hay luộc và tùy theo sở thích của trẻ mà chế biến thực đơn mỗi ngày.
14. Trái cây sấy khô
Nếu mẹ muốn trẻ tăng cân nhanh chóng hãy cho bé ăn trái cây sấy khô. Trái cây sấy khô nhiều calo và bổ dưỡng. Mặc dù không tốt như trái cây tươi nhưng chúng cũng rất giàu protein, carbohydrate, chất xơ, vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Yeutre.vn (Tổng hợp)
10 Thực Phẩm Giúp Trẻ Tăng Cân Lành Mạnh, Nên Ăn Đều Mỗi Ngày
Với những bé đang cần tăng cân, mẹ hãy bổ sung ngay 10 loại thực phẩm này vào khẩu phần ăn của bé.
Trẻ bị suy dinh dưỡng, nhẹ cân là nỗi lo lắng thường trực của cha mẹ, vì thế bổ sung những thực phẩm gần gũi như chuối, trứng, khoai lang… trong bữa ăn của bé là biện pháp hiệu quả nhất giúp bé tăng cân mỗi ngày.
1. Bơ sữa
Nếu mẹ biết chọn lựa thương hiệu bơ sữa nổi tiếng thì đây chắc chắn sẽ là nguồn thực phẩm cung cấp chất béo dồi dào cho trẻ nhỏ, đặc biệt là các bé gầy còm, suy dinh dưỡng. Chỉ cần bổ sung một chút bơ sữa vào bữa ăn hàng ngày, mẹ sẽ giúp bé tăng cân nhanh chóng.
2. Bơ đậu phộng
Bơ đậu phộng và bơ hạnh nhân là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cung cấp chất béo không bão hòa và protein giúp trẻ tăng cân vùn vụt. Mẹ có thể cho trẻ ăn kèm bơ đậu phộng với bánh mì vào bữa sáng, đảm bảo các bé sẽ thích mệ.
3. Sữa và kem
Sữa là nguồn dinh dưỡng tự nhiên cung cấp nhiều protein, cabonhydrat và nhiều dưỡng chất quan trọng khác. Bố mẹ hãy chắc chắn rằng con được bổ sung ít nhất 2 ly sữa mỗi ngày, dưới các hình thước khác nhau như sữa kem, ngũ cốc hoặc sữa chua. Hãy thêm kem tươi làm từ sữa nguyên chất vào ngũ cốc hoặc món salad trái cây để giúp bé ăn ngon miệng hơn.
4. Trứng
Trứng là nguồn cung cấp protein tuyệt vời bởi cứ khoảng 100g trứng sẽ cung cấp 13g protein. Trứng cũng cung cấp vitamin A và B12 thiết yếu cho sự phát triển của trẻ.
Bố mẹ hãy thêm một quả trứng vào thực đơn mỗi ngày của trẻ và không cần thêm bổ sung bất cứ loại vitamin nào khác cho trẻ. Có nhiều cách để mẹ có thể đưa trứng vào bữa ăn hàng ngày của con, chẳng hạn như trứng luộc, trứng ốp, trứng xào cà chua…
5. Chuối
Ngoài việc cung cấp năng lượng tự nhiên, một quả chuối thường cung cấp 105 calo. Ngoài ra, loại quả này cũng được xem là nguôn cung cấp cabonhydrat cần thiết và lượng chất béo lành mạnh giúp trẻ béo tốt hơn.
Chuối là thực phẩm ăn rất linh hoạt, có thể ăn trực tiếp hoặc trộn nó với sữa chua hoặc bánh tráng miệng để trẻ dễ dàng ăn.
6. Quả bơ
Quả bơ là một sự lựa chọn tuyệt vời cho các bé nhẹ cân vì chúng rất giàu chất béo và calo. Ngoài ra bơ cũng rất giàu dinh dưỡng và đây là nguồn cung cấp chất béo tự nhiên tốt hơn bất cứ loại sản phẩm nào khác. Mẹ có thể cho con ăn trực tiếp bơ chín hoặc làm sinh tố.
8. Khoai tây
Nếu bạn đang cố gắng giúp trẻ tăng cân thì thực đơn mỗi bữa của bé phải cần ít nhất 40% cacbonhydrat. Khoai tây chính là loại thực phẩm vô cùng dồi dào thành phần này.
Khoai tây chứa các axit amin như arginin và glutamin giúp trẻ trẻ sơ sinh và trẻ mới tập đi tăng cân nhanh. Vì thế, mẹ hãy lưu ý bổ sung khoai tây nhiều hơn cho bữa ăn của trẻ mỗi ngày.
9. Thịt nạc đỏ
Các loại thịt đỏ như thịt cừu, bò là nguồn cung cấp sắt và chất béo tự nhiên tuyệt vời. Cả hai chất này đều cần cho sự phát triển của trẻ. Chính vì thế, mẹ hãy bổ sung các món thịt này vào bữa ăn của trẻ ngay mỗi ngày.
Để an toàn cho trẻ, mẹ chỉ sử dụng sản phẩm tươi rồi nấu chín, tránh dùng các sản phẩm chứa phụ gia hay chất bảo quản.
10. Hoa quả nhiệt đới
Bổ sung hoa quả vào thực đơn ăn uống mỗi ngày của trẻ là điều bắt buộc vì chúng sẽ làm bữa ăn ngon miệng hơn. Các loại đu đủ, xoài, dứa rất giàu nguồn đường tự nhiên cung cấp năng lượng cho trẻ và giúp trẻ tăng cân nhanh chóng. Một món salad trái cây hay một ly nước ép hoa quả tươi là lựa chọn tuyệt vời cho bé mới biết đi.
Theo Thanh Loan (Dịch từ Momjunction) (Khám phá)
7 Thực Phẩm Giúp Con Tăng Cân Nhanh Chóng Và An Toàn
Các chuyên gia dinh dưỡng đang công tác tại Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur chia sẻ rằng việc trẻ bị suy dinh dưỡng, nhẹ cân luôn là nỗi lo của các bậc cha mẹ, vì thế mẹ nên bổ sung những thực phẩm gần gũi như chuối, trứng, khoai lang… trong bữa ăn của bé để bé có thể tăng cân mỗi ngày.
7 Thực phẩm giúp con tăng cân nhanh chóng và an toàn
Thực phẩm giúp con tăng cân nhanh chóng và hiệu quả
Đứng đầu trong nhóm thực phẩm giúp con tăng cân an toàn mà mẹ có thể cho con ăn là bơ sữa, bơ sữa chính là nguồn thực phẩm chứa một lượng rất lớn các chất béo cung cấp cho trẻ, đặc biệt là các bé gầy còm, suy dinh dưỡng. Mẹ chỉ cần bổ sung thực phẩm này vào mỗi bữa ăn sẽ giúp con tăng cân hiệu quả.
Cũng là một trong những thực phẩm giúp con tăng cân nhanh chóng, sữa là một trong những thực phẩm tự nhiên cung cấp nhiều protein, cabonhydrat và nhiều dưỡng chất quan trọng khác cho sự phát triển của trẻ nhỏ cả về thể chất lẫn tinh thần. Trẻ cần được bổ sung 2 ly sữa mỗi ngày, dưới nhiều hình thức khác nhau như sữa kem, ngũ cốc hoặc sữa chua,…điều này vừa giúp trẻ ngon miệng mà con giúp mẹ bổ sung thực phẩm giúp con tăng cân một cách hiệu quả.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trứng là nguồn cung cấp protein tuyệt vời bởi cứ khoảng 100g trứng sẽ cung cấp 13g protein. Trứng cũng cung cấp vitamin A và B12 đây đều là những dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển thể chất và tính thần của trẻ nhỏ. Để trẻ tăng cân hiệu quả, bố mẹ chỉ cần bổ sung cho con một quả trứng trong khẩu phần ăn của con để con có thể tăng cân một cách hiệu quả.
Bơ là một trong những loại quả vô cùng giàu chất dinh dưỡng
Quả bơ là một trong những thực phẩm giúp con tăng cân tuyệt vời vì chúng rất giàu chất béo và calo. Ngoài ra bơ cũng là nguồn cung cấp chất béo tự nhiên tốt hơn bất cứ loại sản phẩm nào khác mà mẹ có thể sử dụng cho con. Mẹ có thể cho con ăn trực tiếp bơ chín hoặc làm sinh tố.
Các chuyên gia chuyên trang Dinh dưỡng và làm đẹp thì cho rằng Protein rất cần thiết cho sự hình thành và phát triển cơ bắt, đó là lý do vì sao thịt gà luôn là một lựa chọn tuyệt vời cho trẻ nhẹ cân. Mẹ có thể chế biến thành nhiều món khác nhau như nấu súp, món hầm, luộc… để con dễ dàng hấp thu loại thực phẩm này hơn.
Nếu bạn đang tìm kiếm những thực phẩm giúp con tăng cân thì không thể bỏ qua khoai tây, một thực đơn tốt nhất cho trẻ nhẹ cân thấp còi chính là có ít nhất 40% cacbonhydrat mà khoai tây chính là một loại thực phẩm vô cùng dồi dào thành phần này.
Ngoài ra, khoai tây còn chứa nhiều các axit amin như arginin và glutamin giúp trẻ tăng cân nhanh nhưng lại rất an toàn, chính vì thế mẹ hãy lưu ý bổ sung khoai tây nhiều hơn cho bữa ăn của trẻ mỗi ngày.
Thịt nạc đỏ giúp con tăng cân hiệu quả
Thịt nạc đỏ chín là một trong những thực phẩm giúp con tăng cân mà mẹ không nên bỏ qua, các loại thịt đỏ như thịt cừu, bò là nguồn cung cấp sắt và chất béo tự nhiên tuyệt vời. cả hai dưỡng chất này đều rất cần cho sự phát triển của trẻ. Chính vì thế, mẹ hãy bổ sung những thực phẩm này trong mỗi bữa ăn của trẻ để trẻ tăng cân hiệu quả.
Mong rằng qua bài viết này, bạn đã biết những thực phẩm giúp con tăng cân nhanh chóng và an toàn và có biện pháp chủ động bổ sung chúng trong bữa ăn hàng ngày của trẻ.
12 Thực Phẩm Giúp Tăng Cân Nhanh Chóng
Cũng như việc giảm cân không phải là chuyện dễ dàng, việc tăng cân cũng không dễ dàng. Nếu bạn rất mỏng và nghĩ đến việc tăng cân bằng cách ăn thức ăn vặt thì bạn đang làm sai. Bạn cần phải lựa chọn thực phẩm lành mạnh sẽ tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn.
Ăn một bữa ăn đầy đủ với thực phẩm lành mạnh có thể làm cho bạn tăng cân. Vì vậy, đọc để biết thêm về các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao để tăng cân, theo Boldsky.
1. Sinh tố giàu đạm
Hãy tự làm ly sinh tố giàu chất đạm, đó là một trong những phương pháp có thể tăng cân nhanh chóng. Bạn có thể làm sinh tố với sữa hạnh nhân hoặc sữa ít chất béo. Sôcôla chuối hạt lắc, sinh tố dâu tây và việt quất…
2. Sữa
Sữa là thức ăn tuyệt vời cho việc xây dựng cơ và tăng cân. Sữa cung cấp cân bằng chất béo, carbohydrate và protein và cũng là một nguồn canxi tốt. Sữa có chứa cả casein và đạm whey giúp bạn tăng trọng lượng cơ thể.
3. Cơm
Ăn cơm là một trong những cách nhanh nhất để tăng cân. Một chén gạo nấu chín cung cấp 190 calo, một ít chất béo và 43 g carbohydrate. Nếu bạn có một sự thèm ăn, bạn cũng có thể ăn cơm vì đó là thực phẩm giàu calo với lượng carbs tốt.
4. Các loại hạt và bơ đậu phộng
Hạt và bơ đậu phộng là lựa chọn lý tưởng cho bữa sáng lành mạnh để tăng cân. Bơ đậu phộng rất giàu protein, vitamin và calo, giúp cơ thể nạp thêm được nhiều calo mà vẫn tránh được các thức ăn có hại cho sức khỏe. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung bơ đậu phộng vào bữa ăn nhẹ giữa chiều hoặc trước khi đi ngủ.
5. Thịt nạc
Thịt nạc rất tốt trong việc xây dựng cơ và tăng trọng lượng do hàm lượng protein của chúng. Bạn có thể chế biến thịt rang, luộc hoặc xào tùy theo sở thích để bổ sung vào thực đơn hằng ngày.
Thịt bò hoặc thịt cừu sẽ giúp bạn tăng cân vì chúng có nhiều calo và chất béo hơn.
6. Khoai tây
Khoai tây là rau quả có nhiều tinh bột và một thực phẩm rất ngon để tăng cân. Khoai tây sẽ bổ sung lượng calo và carbohydrate lên cơ thể bạn, ngoài ta chúng cũng chứa một lượng đường cao, giúp bạn tăng cân nhanh hơn. Tinh bột chứa trong khoai tây là “chiến binh” giúp bạn đạt được cân nặng mong muốn. Tiêu thụ khoai tây nướng hoặc chiên hằng ngày sẽ làm cho bạn tăng cân nhanh chóng.
7. Cá có chất béo
Cá có chất béo chứa acid béo omega-3 và cũng là nguồn cung cấp chất đạm và chất béo lành mạnh. Các acid béo omega-3 rất quan trọng trong việc chống lại các bệnh có hại. Tiêu thụ cá hồi, như 170 g cá hồi chứa 350 calo và 4 g chất béo omega-3.
8. Bơ
Bơ là thực phẩm giàu calo và chứa rất nhiều chất béo lành mạnh. Những giúp đỡ trong việc đạt được trọng lượng nhanh hơn. Một quả bơ lớn cung cấp 322 calo, 29 g chất béo và 17 g chất xơ. Bạn có thể bao gồm bơ trong bánh mì, sinh tố và trong các món ăn khác.
9. Ngũ cốc lành mạnh
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra ăn ngũ cốc thường xuyên giúp bạn dễ tăng cân do ngũ cốc chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là carbohydrate. Các loại ngũ cốc như bánh mì, lúa mạch, yến mạch… chứa hàm lượng calo khá cao và chất xơ lành mạnh nên hỗ trợ tăng cân nhanh và hiệu quả hơn trong thời gian ngắn nếu bạn duy trì chế độ này thường xuyên.
10. Pho mát
Pho mát có nhiều calo và chất béo. Nếu ăn với số lượng lớn, nó sẽ không chỉ làm cho bạn tăng cân mà còn cung cấp cho bạn các protein. Món ăn này có nhiều sữa, canxi, chất béo, cholesterol tốt… nên chắc chắn giúp bạn tăng cân. Tuy nhiên, bạn không nên ăn nhiều pho mát vì nó có thể làm tăng mức độ cholesterol trong cơ thể. Một lượng pho mát vừa phải sẽ giúp tăng cân và xây dựng cơ bắp, vóc dáng thon gọn.
Bạn đang xem bài viết 14 Thực Phẩm Giúp Trẻ Nhỏ Tăng Cân Nhanh Chóng Mẹ Cho Con Ăn Mỗi Ngày Nhé trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!