Xem Nhiều 1/2023 #️ 3 Món Ăn Sáng Giúp Tăng Cân Vù Vù # Top 8 Trend | Quatangmenard.com

Xem Nhiều 1/2023 # 3 Món Ăn Sáng Giúp Tăng Cân Vù Vù # Top 8 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về 3 Món Ăn Sáng Giúp Tăng Cân Vù Vù mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Tầm quan trọng của bữa ăn sáng

Sau một giấc ngủ đêm kéo dài từ 8 – 12 tiếng, cơ thể của chúng ta mất dần năng lượng do trong khoảng thời gian này các bộ phận trong cơ thể vẫn hoạt động để đảm bảo cho cơ thể có được một thể trạng tốt nhất. Cho nên mỗi khi thức dậy cơ thể chúng ta cảm thấy uể oải. Lúc này bạn phải biết bữa sáng nên ăn gì đảm bảo nhất.

Dựa vào kinh nghiệm tư vấn cho khách hàng nhiều năm về sức khỏe cũng như là tăng cân. Chúng tôi khuyên các bạn tuyệt đối không nên bỏ qua bữa sáng. Bởi vì chúng sẽ ảnh hưởng trức tiếp đến tình trạng sức khỏe (đặc biệt não bộ cũng sẽ bị ảnh hưởng theo).

Riêng đối với người gầy thì bữa sáng lại càng quan trọng hơn bao giờ hết. Chính bởi hệ tiêu hóa lúc này hoạt động mạnh mẽ nhất. Nếu muốn tăng cân hãy tìm hiểu để biết bữa sáng nên ăn gì để tăng cân.

3 món ăn sáng giúp tăng cân vù vù dành cho người gầy

1. Bữa sáng nên ăn gì để tăng cân – Bánh mì với bơ đậu phộng

Bữa sáng nên ăn gì để tăng cân?

Bánh mỳ bơ với đậu phộng vừa chứa tinh bột của đậu phộng và bánh mỳ vừa chứa chất béo của bơ. Việc bữa sáng sử dụng bánh mỳ bơ với đậu phộng là một trong những món ăn giúp tăng cân hiệu quả.

Trong tuần, bạn dành ra từ 2-3 buổi để ăn món bánh mì ăn kèm với bơ đậu phộng vào bữa sáng sẽ giúp bạn cải thiện. Bơ đậu phộng được làm từ thành phần chính là đậu phộng (lạc), đường và dầu ăn bằng cách giã nhuyễn hoặc xay. Đây chính là thực phẩm siêu béo có hàm lượng dinh dưỡng khá cáo, trung bình 100g bơ đậu phộng chứa 50g chất béo, 25g đạm, 20g carbohydrat, 9.2g đường và có chứa nhiều tinh bột, chất xơ… giúp thúc đẩy quá trình hấp thu dinh dưỡng khá tốt và tạo điều kiên cho việc tăng cân nhanh

Với câu hỏi “bữa sáng nên ăn gì để tăng cân?” thì bành mỳ bơ là một câu trả lời hoàn hảo cho thực đơn tăng cân

2. Bữa sáng nên ăn gì để tăng cân – Ngũ cốc

Từ xa xưa ngũ cốc được coi như là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho việc bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Hiện nay, ngũ cốc còn được chế biến bằng cách bổ sung thêm nhiều dinh dưỡng hơn. Chắc chắn ngũ cốc sẽ là một món ăn hoàn hảo cho việc tăng cân.

Ngũ cốc là thực phẩm bổ dưỡng, giàu chất béo và protein, không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp tăng cân, tăng cơ hiệu quả. Mỗi bữa ăn sáng bạn chỉ cần sử dụng 10 – 20 gram ngũ cốc dinh dưỡng để giúp tăng cân.

Bạn có thể sử dụng ngũ cốc để uống nóng hoặc lạnh. Để uống nóng, bạn có thể sử dụng bột ngũ cốc, pha chung với nước ấm và cho thêm sữa đặc, một ít sữa tươi sẽ rất ngon. Để uống lạnh, bạn có thể dùng các loại ngũ cốc nguyên hạt, xay nhuyễn, sau đó trộn với chuối chín cắt lát, rồi cho thêm một ít hoa quả khô. Rất đơn giản các bạn đã có một món ăn cho bữa sáng rất tốt cho sức khỏe rồi.

Bữa sáng nên ăn gì để tăng cân hiệu quả nhất?

3. Bữa sáng nên ăn gì để tăng cân – Bún và phở

Bữa sáng nên ăn bún, phở để tăng cân

Thông thường bún hoặc phở là món ăn có chứa nhiều tinh bột, protein, chất béo, chất xơ,… Cho nên đây là các món ăn sáng vừa mang lại cảm giác ngon miệng lại giúp cung cấp cho cơ thể nhiều năng lượng. Đặc biệt chúng còn dễ dàng được hấp thu vào cơ thể hỗ trợ tăng cân nhanh, hiệu quả, lành mạnh. Một món ăn mang đậm nét Việt cũng như những thói quen mà người Việt thường hay sử dụng vào mỗi buổi sáng. Hãy lựa chọn tìm kiếm cho mình những địa chỉ, địa điểm có bán những tô bún phở an toàn vệ sinh thực phẩm nhất để bảo vệ lấy chính mình.

Thông qua tầm quan trọng của bữa sáng nên ăn gì để tăng cân cũng như đảm bảo sức khỏe của bản thân thì bài viết này của chúng tôi đã nói rõ cũng như đưa ra một số loại thức ăn tăng cân cho bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng. Như vậy, bữa sáng nên ăn gì để tăng cân? sẽ không còn quá khó khăn nữa đúng không. Nên nhớ là đừng bỏ bữa sáng nếu như muốn có một sức khỏe tốt nhất.

“Bài viết sẽ giúp ích cho bạn : Cách tăng cân ở tuổi dậy thì

Thực Phẩm Cho Bữa Sáng Giúp Cân Nặng ‘Tăng Vù Vù’

Cơm tấm

Bữa sáng nên ăn gì để tăng cân? Món ăn đầu tiên vô cùng quen thuộc chính là cơm tấm. Bắt đầu bữa sáng với cơm tấm nghe có vẻ khô khan nhưng lại chứa nhiều protein. Với mỗi phần cơm tấm sườn – bì – chả sẽ cung cấp cho bạn từ 500-600 calo, 10-20g chất béo, 80-90g tinh bột, 20-26g protein, 0,5-1g chất xơ.

Món ăn nhiều năng lượng này rất phù hợp với những người gầy cần tăng cân. Bạn có thể bổ sung thêm một chén canh rau củ hay một ít rau, dưa để tăng hương vị và dưỡng chất cho bữa sáng của mình.

Xôi là món ăn sáng khá phổ biến vì sự tiện lợi, thơm ngon. Đây cũng là món ăn bạn nên bổ sung vào thực đơn nếu thắc mắc bữa sáng nên ăn gì để tăng cân. Xôi được nấu từ gạo nếp với hàm lượng tinh bột cao. Với đặc tính dẻo, dính, nhiều năng lượng nên ăn xôi giúp no lâu, chắc bụng và tăng cân nhanh chóng.

Bạn có thể đổi vị với nhiều loại xôi khác nhau như xôi đậu, xôi xéo, xôi giò, xôi thịt,… Kết hợp với những thức ăn đi kèm như thịt, trứng, pate,… càng khiến cho món ăn này thêm bổ dưỡng, giúp người gây tăng cân. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn xôi vào buổi sáng hoặc trưa, tránh ăn buổi tối vì dễ bị đầy bụng.

Bữa sáng nên ăn gì để tăng cân? Nếu không thích những món ăn khô khan như cơm tấm, xôi, thì các món nước như bún, phở, bún riêu… sẽ cực kỳ phù hợp với bạn. Những món này khá đa dạng, ngon miệng, dễ tiêu hóa lại giàu dinh dưỡng.

Các món nước này có chứa nhiều tinh bột, protein, chất béo, chất xơ… sẽ cung cấp cho cơ thể nhiều năng lượng. Hơn nữa đây còn là lựa chọn bữa sáng giúp người gầy tăng cân dễ dàng.

Bánh mì ăn cùng bơ đậu phộng là sự kết hợp mang đến nhiều năng lượng cho cơ thể. Trong bơ đậu phộng có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao. Cứ khoảng 100gr bơ đậu phộng chứa 25gr đạm, 20gr carbohydrat, 9.2gr đường, 50gr chất béo, chất bột, chất xơ. Những chất này cực kỳ siêu béo thích hợp cho người gầy tăng cân nhanh.

Bơ đậu phộng được làm từ đậu phộng, đường và một ít dầu ăn bằng cách xay hoặc giã nhuyễn. Các dưỡng chất trong bơ đậu phộng rất cần thiết cho cơ thể, tốt cho tim mạch. Hơn nữa, lượng vitamin E cao trong thực phẩm này còn có tác dụng trẻ hóa làn da, ngăn ngừa lão hóa.

Bữa sáng nên ăn gì để tăng cân? Một trong những món ăn khá được ưa chuộng vào buổi sáng chính là ngũ cốc dinh dưỡng. Hàm lượng tinh bột và calo cao trong ngũ cốc giúp người gây tăng cân nhanh. Chỉ cần sử dụng từ 20-30gr ngũ cốc dinh dưỡng vào buổi sáng, bạn sẽ có thể cải thiện cân nặng của mình trong thời gian ngắn.

Chú ý sử dụng bột ngũ cốc kết hợp với sữa tươi ít béo để tăng hàm lượng calo, canxi và protein. Dùng nóng hay lạnh tùy theo sở thích. Nếu thích ngũ cốc lạnh, bạn nên chọn loại ngũ cốc nguyên hạt như lúa mì xay nhuyễn trộn với chuối chín, nho khô, việt quất và các loại hoa quả khô khác để tăng hiệu quả.

Tăng lượng calo nạp vào

Trái với những người cần giảm cân, người gầy cần tích cực tăng cường các thực phẩm giàu calo vào cơ thể. Vào mỗi buổi sáng, bạn cố ăn ăn nhiều hơn mỗi thứ một chút. Việc này sẽ giúp dạ dày giãn ra và nạp được nhiều thức ăn hơn.

Chú ý ăn sáng điều độ, không bỏ bữa. Tốt nhất là ăn sáng trong khoảng thời gian từ 1-2 giờ sau khi thức dậy.

Lựa chọn đúng thực phẩm

Để tăng cân lành mạnh, bạn cần lựa chọn đúng thực phẩm. Không phải ăn vô tội vạ, cái gì cũng có thể ăn. Vì khi bạn tiêu thụ quá nhiều thức ăn dầu mỡ, đồ ngọt, tinh bột dễ khiến cơ thể thừa cholesterol, làm ảnh hưởng đến sức khỏe.

Một vài lưu ý trong việc chọn thực phẩm để tăng cân như: dùng dầu vf bơ thay cho các chất béo từ động vật, bổ sung các thực phẩm nhiều protein, thêm các loại gia vị, thực phẩm giàu calo, giàu chất dinh dưỡng như bơ, hạt điều,…

Tập luyện thể dục thường xuyên

Tập thể dục đều đặn vào mỗi sáng sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, săn chắc, vóc dáng cân đối. Hơn nữa, các bài tập sẽ giúp bạn đốt cháy năng lượng, kích thích sự thèm ăn, giúp bạn ăn nhiều và ngon miệng hơn.

Những người gầy cần tập những bài tập có tác dụng lên các nhóm cơ chính như ngực, lưng, bụng, bắp tay, đùi,… Tuy nhiên bạn không cần tập quá sức, tập nhẹ nhàng để tránh tiêu hao quá nhiều năng lượng.

Những chất kích thích như rượu, bia, nước ngọt có ga,… không tốt cho sức khỏe và quá trình tăng cân của bạn.

Giữ tinh thần thoải mái, hạn chế stress

Thường xuyên căng thẳng, mệt mỏi sẽ khiến bản thân trở nên chán nản, chán ăn và dễ sút cân. Vì vậy, nếu muốn tăng cân bạn cần có tinh thần thoải mái, lạc quan. Hãy suy nghĩ đến những điều tích cực, vui vẻ, làm điều mình thích. Đó chính là cách tăng cân hiệu quả dành cho người gầy.

3. Gợi ý thực đơn bữa sáng tăng cân

Thực đơn 1: Bát phở + 1 quả chuối.

Thực đơn 2: 1 bánh mì trứng + 1 quả chuối.

Thực đơn 3: 1 bát cháo trai + 1 cốc nước cam tươi.

Thực đơn 4: 1 đĩa mì xào rau cải, thịt bò + 1 hộp sữa chua.

Thực đơn 5: 1 đĩa bánh cuốn thịt + 1 cốc sinh tố bơ.

Thực đơn 6: 1 gói xôi chả + 1 cốc sinh tố mãng cầu.

Thực đơn 7: 1 tô bún bò + sinh tố dâu.

10 Cách Bất Ngờ Giúp Tăng Cân Tự Nhiên “Vù Vù”

Thử thịt đỏ: Thịt đỏ có hàm lượng cholesterol cao và là cách hiệu quả để tăng cân tự nhiên dễ dàng. Thịt chứa một lượng protein và sắt cao. Bạn chỉ cần thêm một vài giọt dầu ôliu và đặt miếng thịt tươi màu đỏ trong lò nướng để có một chế độ ăn uống lành mạnh để tăng cân. Phần thịt tốt nhất như xương sườn, xương tạng, thịt lươn và thịt bò, có nguồn chất béo tốt. Ảnh: Shutterstock.

Sử dụng bơ đậu phộng: Đậu phộng chứa nhiều chất đạm và chất béo, là một thực phẩm lý tưởng cho những người đang cố cải thiện cân nặng tự nhiên. Một thìa canh bơ đậu phộng có khoảng 100 calo. Bơ đậu phộng còn chứa các vitamin như magiê, axit folic, vitamin B và vitamin E. Dùng một lớp bơ đậu phộng dày phết lên bánh mì để ăn sáng lành mạnh và tăng lượng calorie. Ảnh: Shutterstock.

Chuyển sang sữa nguyên chất: Một giải pháp đơn giản để tăng cân là thay thế sữa không béo bằng sữa nguyên chất. Sữa nguyên chất sẽ cung cấp cho bạn 60 calo/ly so với sữa tách kem. Sữa còn chứa đầy đủ vitamin và chất dinh dưỡng. Nó cũng là một nguồn giàu vitamin D và A. Bạn có thể trộn sữa nguyên chất với bột yến mạch và ngũ cốc để thưởng thức. Ảnh: Shutterstock.

Ăn trái cây: Trái cây, đặc biệt là trái cây nhiệt đới có thể giúp bạn tăng cân hiệu quả. Xoài, chuối, đu đủ và dứa có đường tự nhiên tốt, đó là một cách hiệu quả để tăng cân. Những quả này chứa đường tự nhiên giúp bạn no lâu và cung cấp năng lượng tức thời. Ảnh: Shutterstock.

Quả bơ: Bơ là một cách tuyệt vời để bổ sung chất béo tốt cho chế độ ăn uống của bạn. Chỉ một nửa quả bơ chứa tới 140 calo. Nó cũng là một nguồn cung cấp các vitamin và khoáng chất, như vitamin E cao, axit folic và kali. Vì vậy, hãy nhớ thưởng thức trái bơ như salad. Bạn thậm chí có thể phết bơ này trên bánh mì nướng để ăn. Ảnh: Shutterstock.

Bánh mì nguyên hạt: Đây là món ăn tuyệt vời để tăng cân. Nếu bạn bổ sung thêm bánh mì cho chế độ ăn uống thì nên ăn cùng với ngũ cốc. Bánh mì nguyên hạt có đủ chất dinh dưỡng cho một bữa sáng lành mạnh và bổ sung đủ lượng calo. Chúng cũng chứa chất xơ và khoáng chất không có trong bánh mì trắng thông thường. Ăn bánh mì vào bữa ăn sáng còn giúp bạn no lâu hơn trong cả ngày. Ảnh: Shutterstock.

Hãy thử bơ tươi: Bơ có hàm lượng calo cao. Nếu bạn chán việc uống sữa mỗi ngày, hãy thử nướng bánh mì với bơ. Nó không chỉ mang đến bữa sáng ngon miệng cho bạn mà còn cung cấp các chất dinh dưỡng mà bạn cần cho cả ngày. Luôn nhớ rằng, bơ có chất béo bão hòa, do đó, bạn cần ăn và thưởng thức có mức độ giới hạn. Ảnh: Shutterstock.

Các loạt hạt: Hạt dẻ là một lựa chọn ăn vặt tuyệt vời khi nói đến tăng cân. Chúng có nguồn chất béo và chất dinh dưỡng tốt. Hạt cũng chứa nhiều chất xơ. Ngoài ra, ăn các loại hạt hỗn hợp (lạc, đậu, điều…) cũng giúp bạn no lâu hơn. Bạn cũng có thể dễ dàng mang chúng trong túi khi đi bất cứ đâu. Ảnh: Shutterstock

Phô mai: Phô mai là loại thực phẩm mà bạn có thể sử dụng trong hầu hết các món ăn ưa thích để có một món ăn nhiều dinh dưỡng. Nói chung, hầu hết các loại pho mát có hàm lượng chất béo rất cao, do đó tiêu thụ pho mát giúp người ta tăng cân tự nhiên. Ảnh: Shutterstock.

Khoai tây: Củ này rất giàu chất đạm, đầy chất xơ và cũng có chứa lượng Vitamin C tốt. Chúng ta thường bỏ qua phần vỏ của khoai tây nhưng nhớ rằng khoai tây có nhiều chất dinh dưỡng trên vỏ. Một khi bạn lột vỏ tức là bạn sẽ cắt bỏ phần lớn vitamin và protein. Ảnh: Shutterstock.

Cân Nặng Tăng Vù Vù Vì Ăn Trứng Vịt Lộn Theo Các Cách Này

Trứng vịt lộn từ lâu đã được coi là một món ăn ngon, vị thuốc bổ cho sức khỏe và đặc biệt được đánh giá là món ăn giúp tăng cân khỏe mạnh hàng đầu. Nếu bạn đang tìm một phương pháp tăng cân nhanh hoặc đang gặp khó khăn trong quá trình tăng cân, thì bài viết sau đây sẽ mang lại cho bạn một giải pháp giúp bạn không còn lo ngại về thân hình “cò hương”của mình nữa.

Nhưng để sử dụng trứng vịt lộn đúng cách, làm phát huy hết giá trị dinh dưỡng của trứng vịt lộn thì bạn cần lưu ý những vấn đề sau:

Giá trị dinh dưỡng

Có thể bạn chưa biết, trong thành phần của một quả trứng vịt lộn có tới 182kcal năng lượng với 13,6g protein, 12,4g lipit, 82mg canxi, 212mg phốtpho, 600mg cholesterol và các vitamin nhóm A, B, C, một số ít sắt, gluxit… Các chất dinh dưỡng này giúp cơ thể hấp thụ rất nhiều năng lượng, nên có thể tăng cân dễ dàng. Trứng vịt lộn còn có tác dụng tu âm, dưỡng huyết, ích trí, giúp cơ thể nhanh tăng trưởng… Ngoài những giá trị dinh dưỡng mà trứng vịt lộn có được nó còn có tác dụng tốt cho sức khỏe, chống lại nhiều bệnh tật.

Mỗi ngày bạn nên ăn 1- 2 quả trứng vịt lộn, vào buổi sáng hoặc tối. Có thể ăn trứng vịt lộn luộc chấm gia vị, hoặc bạn ăn với bún, phở, cháo vào bữa sáng. Thỉnh thoảng đổi bữa bạn có thể chuyển sang các món hấp dẫn khác như trứng vịt lộn hầm ngải cứu hoặc trứng vịt lộn xào me.

Ăn trứng vịt lộn vào lúc nào là tốt nhất?

Mặc dù, trứng vịt lộn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể nhưng bạn cũng cần lưu tâm đến cách sử dụng để có thể phát huy được hiệu quả cao nhất mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Đặc biệt là nên ăn chúng với số lượng hợp lý và cũng nên xem xét khoảng thời gian nào thì trứng lộn mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng nhất. Tốt nhất bạn nên ăn trứng vịt lộn vào buổi sáng, ăn kèm với các thức ăn khác và không nên ăn vào buổi tối vì đây là thời điểm mà chúng ta ít vận động, nếu bạn ăn nhiều trứng lộn vào buổi tối sẽ gây khó tiêu hóa, gây cảm giác khó chịu.

Đặc biệt không nên ăn quá nhiều trứng vịt lộn trong 1 ngày, như thế không những không có được kết quả tốt mà còn phản tác dụng: làm tăng lượng làm tăng lượng cholesterol xấu trong máu, góp phần gây ra các bệnh tim mạch, huyết áp, đái tháo đường… và tăng lượng protein, không tốt cho người có bệnh gút…

Mách bạn 1 số công thức với trứng vịt lộn

* Trứng vịt lộn hầm ngải cứu cực ngon:

– 1 bó rau ngải cứu

– 2 quả trứng vịt lộn

– 1 nhánh gừng thái nhỏ

– Gia vị: hạt nêm, muối bột canh, dầu ăn

– Rau ngải cứu mua về nhặt sạch, chọn ngọn non sau đó rửa sạch.

– Cho nửa thìa dầu ăn vào nồi, cho gừng vào xào thơm sau đó cho rau ngải cứu vào đảo chung. Cuối cùng thêm ít hạt nêm vào cho ngấm gia vị.

– Thêm lượng nước vừa ăn vào đun sôi sau đó đập trứng vịt lộn sống vào nồi và đun sôi trở lại. Bạn hạ nhỏ lửa và hầm canh khoảng 30 phút cho chín mềm và ngấm, sau đó nêm lại gia vị cho vừa ăn rồi tắt bếp.

Ăn liên tục món trứng vịt lộn này mỗi ngày đều đặn như thế, 1 tuần sau nhảy lên cân bạn sẽ thấy bất ngờ với cân nặng của mình đấy.

* Trứng vịt lộn rau dăm

– 2 quả trứng vịt lộn.

– 1 mớ rau dăm.

– 1 nhánh gừng nhỏ.

– Gia vị: Bột canh, hạt tiêu, giấm tỏi ớt

– Đem 2 quả trứng vịt lộn đi rửa sạch rồi để ráo.

– Rau dăm nhặt bỏ bớt phần cuống già và lá úa rồi rửa sạch bằng nước và vảy cho ráo.

– Gừng rửa sạch rồi dùng dao cạo sạch lớp vỏ bên ngoài, thái thành những sợi nhỏ.

– Cho 2 quả trứng vịt lộn đã được rửa sạch vào 1 chiếc nồi rồi đổ vào đó 1 bát to nước, đun đến khi trứng chín thì tắt.

– Đến khi trứng đã chín bạn dùng dao đập giữa thân vỏ để lấy được phần trứng vịt lộn vào bát.

– Nên ăn trứng ngay khi còn nóng để đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng và ngon miệng. Ăn trứng cùng rau dăm, gừng cho thêm một chút muối, hạt tiêu và giấm tỏi ớt để tăng thêm hương vị thơm ngon.

– Nên ăn đều đặn 2 quả trứng vịt lộn vào mỗi buổi sáng, chỉ sau 2 tuần bạn sẽ thấy cân nặng của mình tăng lên một cách nhanh chóng và đơn giản đấy.

Với cách tăng cân này, bạn cần lưu ý vài điều sau:

– Công thức tăng cân này không áp dụng đối với những người bị tăng huyết áp, tiểu đường, gan nhiễm mỡ, tim mạch hay gout. Vì có thể sẽ làm tắc nghẽn động mạch, tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ.

– Nên ăn trứng vịt lộn vào buổi sáng, bởi ăn buổi tối sẽ khiến bạn khó ngủ do dư thừa năng lượng hoặc đầy hơi, đầy bụng không tiêu hóa được.

− Số lượng trứng vịt lộn mỗi người nên sử dụng là: trẻ em chỉ nên ăn tối đa một quả/ngày; người lớn: ăn tối đa hai quả/ ngày. Khi ăn nên kèm gia vị. Lượng gia vị phù hợp cho một lần ăn tối đa hai trứng là khoảng 5g gừng tươi thái chỉ và 5g rau răm tươi.

Bạn đang xem bài viết 3 Món Ăn Sáng Giúp Tăng Cân Vù Vù trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!