Xem Nhiều 12/2022 #️ 30 Ngày Giảm 10Kg Mỡ Thừa Mà Không Cần Tập Thể Dục / 2023 # Top 13 Trend | Quatangmenard.com

Xem Nhiều 12/2022 # 30 Ngày Giảm 10Kg Mỡ Thừa Mà Không Cần Tập Thể Dục / 2023 # Top 13 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về 30 Ngày Giảm 10Kg Mỡ Thừa Mà Không Cần Tập Thể Dục / 2023 mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Tuy nói rằng khi theo đuổi chế độ ăn salad Jarganic, bạn có thể giảm ít nhất 4kg/tháng nhưng mà nếu quyết tâm, còn số đó có thể tăng lên đến 10kg trong vòng 30 ngày ngắn ngủi. Và 10kg này là 10kg mỡ thừa thực sự.

Vè lý thuyết, chúng ta có thể giảm được 10kg trong vòng 1 tháng bằng cách tối ưu hóa bất kỳ yếu tố nào trong số 3 yếu tố sau: Tập thể dục, chế độ ăn uống lành mạnh và sử dụng TPCN (thuốc) hỗ trợ.

Ad cũng đã đã chứng kiến những hiệu quả mà cả 3 chế độ này mang lại cho các vận động viên chuyên nghiệp, tuy nhiên, Ad là một người theo chủ nghĩa không dùng thuốc – bởi bằng cách này hay cách khác, dù có là thuốc cao cấp nhất đều sẽ gây hại đến cơ thể. Do đó, trong bài viết này, Ad muốn các bạn cùng khám phá chế độ ăn “Slow-carb”.

Chỉ trong 6 tuần Ad đã giảm từ 80 kg xuống còn 68kg, trong khi đó, cơ thể cũng tăng thêm được khoảng 4kg cơ bắp. Điều này có nghĩa là, Ad đã giảm đến 12 kg mỡ thừa của mình, đây là một chế độ ăn hiếm hoi có thể giúp Bạn giảm được lớp mỡ bụng dư thừa rất dày để thay vào đó là lớp cơ bắp săn chắc và khỏe mạnh.

Nguyên Tắc 1: Tránh Hoàn Toàn Carbon Hydrate “Trắng”

Bạn cần phải loại bỏ các loại Carbs trắng ra khỏi thực đơn của mình.

Các loại thực phẩm kiểu như: bánh mỳ, gạo trắng, ngũ cốc, khoai tây, mì ống và thực phẩm chiên xào ở nhiệt độ cao cần phải tránh tuyệt đối, trừ khi bạn ăn trong vòng 1,5 giờ sau khi kết thúc tập thể dục. Nếu có thể tránh được carbs trắng, chắc chắn bạn sẽ an toàn.

Nguyên Tắc 2: Kết Hợp Và Chia Nhỏ Bữa Ăn

Bất kể vì mục tiêu là giảm béo hay tăng cơ bắp thì bí quyết của tất cả những người ăn kiêng thành công nhất đều là kết hợp và chia nhỏ các bữa ăn của mình. Mỗi bữa ăn đều có thể được xây dựng bằng cách pha trộn các món ăn từ một trong ba nhóm chính sau:

Protein Lòng trắng trứng hoặc toàn bộ quả trứng Ức gà hoặc đùi gà Thịt bò hữu cơ Thịt lợn

Các loại đậu

Đậu lăng Đậu đen Đậu Pinto

Các loại rau

Rau Bina (Cải bó xôi, rau chân vịt) Măng tây – Bông cải xanh Đậu Hà Lan Rau trộn

Ăn càng nhiều các loại thực phẩm kể trên càng tốt, nhưng có một điểm bạn cần lưu ý chính là làm cho món ăn càng đơn giản càng tốt. Bạn chỉ cần chọn 3 hoặc 4 món trộn và luân phiên ăn chúng mỗi ngày là được. Nếu bạn ăn ở nhà hàng, hãy chọn những món salad tươi ngon để thay cho khoai tây chiên hoặc các món xào nấu ở nhiệt độ cao. Hơn thế nữa, bạn cũng hoàn toàn có thể dùng rau để thay cho gạo, đây là một trong những điểm tốt nhất của chế độ ăn “slow-carbs”.

Hầu hết những người sử dụng chế độ “Slow-carbs” đều chỉ phàn nàn rằng việc chế độ ăn này cung cấp một nguồn năng lượng thấp chứ không phải do nó không có hiệu quả, bởi vì hầu như họ chỉ tiêu thủ đủ lượng calo cần thiết.

Một bát cơm cung cấp khoảng 300 calo trong khi 1 bát rau cải bó xôi (bina) lại chỉ chứa có 30 calo. Các loại rau quả thường chứa rất ít hàm lượng calo cho nên bạn cần ăn thêm một số loại đậu để bổ sung thêm lượng calo thiếu hụt ấy.

Một vận động viên thường ăn từ 6 đến 8 bữa mỗi ngày để chia đều lượng calo cần thiết cho cơ thể và tránh được chất béo dư thừa. Ad nghĩ như vậy có thể khá bất tiện cho nên Ad chỉ ăn khoảng 4 bữa mỗi ngày mà thôi.

7 giờ sáng – Bữa sáng 10h sáng – Bữa nhẹ 12 giờ trưa – Bưa trưa 4 giờ chiều – Bữa nhẹ 6 – 7 giờ tối – Tập thể thao 7h30 tối – Bữa tối.

Nguyên Tắc 3: Không Uống Các Loại Giải Khát Nhiều Năng Lượng

Bạn có thể uống nước lọc tinh khiết, trà đá không đường, trà xanh, cà phê không đường không sữa, nhưng tuyệt đối không được uống nhiều sữa, nước giải khát có đường hoặc nước ép trái cây đóng hộp.

Nguyên Tắc 4: Nghỉ Ngơi Mỗi Tuần 1 Ngày

Ăn tự do 1 ngày để giảm cân dễ dàng hơn. Ad khuyên bạn nên dành một ngày Chủ nhật hàng tuần để làm ngày “tự do” ăn uống.

Vào ngày này bạn được phép ăn bất cứ thứ gì mình muốn mà không cần phải quan tâm về calo, đường, sữa hay những điều cần kiêng kị khác như các bữa ăn trong tuần.

Nhiều người lo sợ ăn quá nhiều năng lượng vào những ngày thế này có thể phá vỡ nỗ lực giảm cân của họ trong cả tuần qua, nhưng sự thật lại hoàn toàn ngược lại.

Ngày ăn tự do này lại có thể giúp đẩy nhanh quá trình giảm mỡ thừa bằng cách đảm bảo cân bằng tỉ lệ trao đổi chất (ổn định chức năng tuyến giáp) cũng như cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể.

Cho nên, bạn không cần lo lắng gì về việc có thể mình ăn hơi nhiều hơn bình thường vào ngày này cả.

Cách Giảm Cân 10 Kg Mỡ Thừa Trong 30 Ngày Mà Không Tập Thể Dục? / 2023

Bạn hoàn toàn có thể giảm được 10 kg trong vòng 1 tháng ngắn ngủi bằng cách tối ưu hóa bất kỳ yếu tố nào trong số 3 yếu tố sau: Tập thể dục, chế độ ăn uống lành mạnh và sử dụng TPCN (thuốc) hỗ trợ.

Tôi đã chứng kiến những hiệu quả mà cả 3 chế độ này mang lại cho các vận động viên chuyên nghiệp, tuy nhiên, trong bài viết này, tôi muốn các bạn cùng tôi đi khám phá cái mà tôi gọi là chế độ ăn “Slow-carb”.

Điều này có nghĩa là, tôi đã giảm đến 12 kg mỡ thừa của mình, đây là một chế độ ăn hiếm hoi có thể giúp tôi giảm được lớp mỡ bụng dư thừa rất dày để thay vào đó là lớp cơ bắp săn chắc và khỏe mạnh.

Và đây chính là 4 nguyên tắc đơn giản tôi đã thực hiện:

Nguyên Tắc #1: Tránh Hoàn Toàn Carbon Hydrate “Trắng”

Bạn cần phải loại bỏ các loại Carbs trắng ra khỏi thực đơn của mình.

Các loại thực phẩm kiểu như: bánh mỳ, gạo trắng, ngũ cốc, khoai tây, mì ống và thực phẩm chiên xào ở nhiệt độ cao cần phải tránh tuyệt đối, trừ khi bạn ăn trong vòng 1,5 giờ sau khi kết thúc tập thể dục. Nếu bạn có thể tránh được carbs trắng, chắc chắn bạn sẽ an toàn.

Bất kể vì mục tiêu là giảm béo hay tăng cơ bắp thì bí quyết của tất cả những người ăn kiêng thành công nhất đều là kết hợp và chia nhỏ các bữa ăn của mình. Mỗi bữa ăn đều có thể được xây dựng bằng cách pha trộn các món ăn từ một trong ba nhóm chính sau:

Ăn càng nhiều các loại thực phẩm kể trên càng tốt, nhưng có một điểm bạn cần lưu ý chính là làm cho nó càng đơn giản càng tốt.

Bạn chỉ cần chọn 3 hoặc 4 món trộn và luân phiên ăn chúng mỗi ngày là được.

Nếu bạn ăn ở nhà hàng, hãy chọn những món salad tươi ngon để thay cho khoai tây chiên hoặc các món xào nấu ở nhiệt độ cao. Hơn thế nữa, bạn cũng hoàn toàn có thể dùng rau để thay cho gạo, đây là một trong những điểm tốt nhất của chế độ ăn “slow-carbs”.

Hầu hết những người sử dụng chế độ “Slow-carbs” đều chỉ phàn nàn rằng việc chế độ ăn này cung cấp một nguồn năng lượng thấp chứ không phải do nó không có hiệu quả, bởi vì hầu như họ chỉ tiêu thủ đủ lượng calo cần thiết.

1 bát cơm cung cấp khoảng 300 calo trong khi 1 bát rau cải bó xôi (bina) lại chỉ chứa có 30 calo mà thôi. Các loại rau quả thường chứa rất ít hàm lượng calo cho nên bạn cần ăn thêm một số loại đậu để bổ sung thêm lượng calo thiếu hụt ấy.

Một vận động viên thường ăn từ 6 đến 8 bữa mỗi ngày để chia đều lượng calo cần thiết cho cơ thể và tránh được chất béo dư thừa. Tôi nghĩ như vậy có thể khá bất tiện cho nên tôi chỉ ăn khoảng 4 bữa mỗi ngày mà thôi.

7 giờ sáng – Bữa sáng

12 giờ trưa – Bưa trưa

4 giờ chiều – Bữa nhẹ

6 giờ – 7 giờ tối – Tập thể thao

7h30 tối – Bữa tối

11 giờ đêm – Một ly rượu vang nhỏ rồi chuẩn bị đi ngủ.

Nguyên Tắc #3: Không Uống Các Loại Giải Khát Nhiều Năng Lượng

Bạn có thể uống nước lọc tinh khiết, trà đá không đường, trà xanh, cà phê không đường sữa, các loại đồ uống không calo bao nhiêu tùy thích, nhưng tuyệt đối không được uống nhiều sữa, nước giải khát có đường hoặc nước ép trái cây đóng hộp.

Nguyên Tắc #4: Nghỉ Ngơi Mỗi Tuần 1 Ngày

Tôi khuyên bạn nên dành một ngày Thứ Bảy hàng tuần để làm ngày “tự do” ăn uống.

Vào ngày này bạn được phép ăn bất cứ thứ gì mình muốn mà không cần phải quan tâm về calo, đường, sữa hay những điều cần kiêng kị khác như các bữa ăn trong tuần.

Nhiều người lo sợ ăn quá nhiều năng lượng vào những ngày thế này có thể phá vỡ nỗ lực giảm cân của họ trong cả tuần qua, nhưng sự thật lại hoàn toàn ngược lại.

Ngày ăn tự do này lại có thể giúp đẩy nhanh quá trình giảm mỡ thừa bằng cách đảm bảo cân bằng tỉ lệ trao đổi chất (ổn định chức năng tuyến giáp) cũng như cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể bạn.

Cho nên, bạn không cần lo lắng gì về việc có thể mình ăn hơi nhiều hơn bình thường vào ngày này cả.

Thêm bài viết về giảm cân:

8 Cách Giảm Mỡ Bụng Mà Không Cần Tập Thể Dục / 2023

Giảm mỡ bụng là một vấn đề đau đầu của nhiều chị em phụ nữ và cũng là nỗi ám ảnh của nhiều người. Điều này là do bụng mỡ có thể ảnh hưởng đến ngoại hình và mất đi sự tự tin của bạn. Ngoài ra, bụng mỡ cũng cần được lưu ý vì đây là dấu hiệu dẫn đến các vấn đề về béo phì. Vòng bụng thừa mỡ được tính là tình trạng vòng bụng vượt quá 102 cm ở nam và 88 cm ở nữ.

Nhìn chung, có rất nhiều cách giảm mỡ bụng chỉ bằng cách sắp xếp lại chế độ ăn uống và luyện tập. Các bài tập tim mạch như chạy và bơi lội được cho là rất hữu ích cho những nỗ lực giảm mỡ bụng vì nó sẽ vận động tất cả các bộ phận của cơ thể. Trong khi đó, chống đẩy và squat có thể là lựa chọn phù hợp để tăng cơ giảm mỡ vì sử dụng nhiều cơ bụng. Ngoài ra, nâng tạ cũng có thể là một lựa chọn vì nó không chỉ đốt cháy chất béo mà còn giúp tăng cơ bắp. Tuy nhiên có rất nhiều người bận rộn không có thời gian tập thể dục, vậy làm thế nào để giảm mỡ bụng trong trường hợp này?

8 Cách giảm mỡ bụng mà không cần tập thể dục

1. Ăn thực phẩm giàu chất xơ giúp đốt cháy mỡ bụng

2. Bắt đầu nấu ăn bằng dầu dừa để giảm mỡ bụng

Không phải dầu ăn nào cũng ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Dầu dừa chẳng hạn. Dầu này thực sự tốt để sử dụng trong chế độ ăn kiêng để giảm mỡ bụng. Dầu này có hàm lượng calo cao nên rất tốt để thay thế cho các loại thực phẩm béo.

Thay vì sử dụng dầu động vật, chúng ta nên chế biến thực đơn giảm cân bằng dầu dừa.

3. Ăn cá hàng tuần giúp giảm mỡ bụng

Tương tự như dầu, không phải chất béo nào cũng có hại cho sức khỏe. Mỡ cá chẳng hạn. Mỡ cá rất giàu protein và omega-3 có thể bảo vệ một người khỏi bệnh tật, bao gồm loại bỏ chất béo xung quanh dạ dày. Ăn chất béo từ cá trích, cá hồi, cá mòi và cá cơm ba lần một tuần để giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

4. Giảm mỡ bụng bằng cách tránh căng thẳng

Có nhiều nghiên cứu cho rằng mức độ căng thẳng tỷ lệ thuận với cân nặng của một người. Điều này thực sự có thể xảy ra vì căng thẳng có thể kích hoạt cơ thể sản xuất hormone cortisol làm tăng cảm giác thèm ăn.

Những người có dấu hiệu trầm cảm, căng thẳng thần kinh có xu hướng thèm ăn và tăng cân nhanh hơn người bình thường.

5. Ngủ đủ giấc là một cách giảm mỡ bụng

Người trẻ tuổi khi ít chú ý đến thời lượng ngủ hàng ngày. Trên thực tế, những người chỉ ngủ 5 tiếng một ngày có xu hướng bị béo bụng hơn những người ngủ 7 tiếng một ngày. Việc thiếu ngủ này có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể trong việc tiêu hóa thức ăn. Ngủ đủ giấc và tránh thức khuya là một cách để giảm mỡ bụng hiệu quả.

6. Công dụng giảm cân của giấm táo

Giấm táo thường được coi là thức uống tốt cho sức khỏe. Nguyên nhân là do axit axetic trong giấm táo có rất nhiều lợi ích, bao gồm cả việc giúp giảm mỡ bụng. Có ý kiến ​​cho rằng, sử dụng một muỗng canh giấm táo trong 12 tuần mỗi ngày có thể giảm 1,4 cm mỡ bụng.

Vậy còn chần chừ gì nữa mà không thử ăn dấm táo hàng ngày.

7. Tránh thức ăn và đồ uống có đường

Gợi ý này là không thể phủ nhận. Điều này là do lượng đường dư thừa từ thức ăn và đồ uống có đường sẽ được chuyển hóa thành một đống chất béo trong cơ thể, một trong số đó nằm xung quanh dạ dày. Vì vậy, điều quan trọng là bất kỳ ai cũng phải hạn chế tiêu thụ đồ ăn thức uống có đường.

8. Ăn chay để giảm mỡ bụng

Nhịn ăn cũng có thể là một cách để đốt cháy mỡ bụng. Một trong những chiến lược ăn chay phổ biến nhất cho mục đích này là ăn chất đạm trong vòng 8 giờ và nhịn ăn trong 16 giờ tiếp theo. Nhịn ăn như vậy từ 2-6 tháng có thể giảm được 7 phần trăm mỡ bụng. Điều này là do khi mỡ bụng càng nhiều, con người càng có nhiều nguy cơ gặp các vấn đề về sức khỏe.

Kết luận

Mỡ bụng là ám ảnh của hầu hết phụ nữ trên thế giới. Không chỉ gây ảnh hưởng về ngoại hình, nó còn tiềm ẩn nhiều mối nguy hại về sức khỏe. Chính vì vậy việc giảm mỡ bụng là điều cần thiết.

8 Cách Giảm Mỡ Bụng Mà Không Cần Tập Thể Dục Hiệu Quả Nhất / 2023

Vì một lý do nào đó mà việc vận động hay tham gia vào bất kỳ môn thể thao nào đó cũng trở nên khó khăn đối với bạn. Vậy nên bạn nghĩ để sở hữu vòng 2 thon gọn sẽ chẳng bao giờ có thể trở thành hiện thực. Nhưng điều này vẫn có khả năng nếu bạn biết tới những cách giảm mỡ bụng mà không cần tập thể dục ngay sau đây.

1/ Những ai có nguy cơ bị béo bụng?

Dạo qua những diễn đàn thẩm mỹ và chăm sóc sắc đẹp có thể thấy được nhu cầu của chị em phụ nữ về một vòng eo thon gọn là rất lớn. Nhưng phải công nhận một điều rằng mỡ bụng là một trong những “vấn nạn” đáng sợ tác động tiêu cực đến cuộc sống và công việc của nhiều người.

Nhưng bạn biết đây, mỡ bụng không chỉ do thói quen ăn uống và lười vận động mà còn là ảnh hưởng của vấn đề tuổi tác, lão hóa, thậm chí là do di truyền trong gia đình. Vậy những ai có nguy cơ bị béo bụng cao nhất?

Theo thống kê của Viện dinh dưỡng quốc gia Mỹ, tỷ lệ béo bụng ở phụ nữ và nam giới có sự chênh lệch cao, nhất là ở những nước đang phát triển và phát triển. Phụ nữ có nguy cơ bị béo bụng cao hơn so với nam giới, bởi nhiều chị em thường bị béo bụng sau sinh đẻ và lão hóa diễn ra nhanh và sớm hơn, nhất là sau độ tuổi 25 trở đi.

2/ Tổng hợp cách giảm mỡ bụng mà không cần tập thể dục tại nhà

Bạn bị chấn thương nên không tập thể dục được? Bạn không có thời gian để đến các phòng Gym hay lớp Yoga? Bạn bận rộn với công việc nên quỹ thời gian của bản thân rất hạn hẹp? Những cách giảm mỡ bụng mà không cần tập thể tại nhà sau đây rất khả thi cho trường hợp của bạn:

a. Cách giảm mỡ bụng mà không cần tập thể dục với công thức ăn kiêng

Ăn kiêng là sự lựa chọn hàng đầu để cải thiện sức khỏe, giảm cân, giảm béo tại nhà. Ăn kiêng sử dụng những loại thực phẩm sạch, lành mạnh, giàu dưỡng chất tốt cho sức khỏe và có những quy định cụ thể về lượng calo nạp vào mỗi ngày. Trong thực đơn ăn kiêng thường vẫn phải đảm bảo đầy đủ 4 nhóm chất chính là:

Dù đã lựa chọn phương pháp ăn kiêng, tuy nhiên bạn cần ghi nhớ không nên nhịn đói vào buổi sáng, ăn tối trước 7 giờ và không lạm dụng thực phẩm ăn kiêng. Thời gian đầu khi tuân theo một chế độ ăn kiêng nào đó có thể bạn sẽ gặp phải nhiều trở ngại, cảm thấy khó ăn và muốn bỏ cuộc. Nhưng hãy kiên trì, sau vài ngày bạn sẽ quen hơn với chế độ ăn kiêng và cảm thấy đây là một sự lựa chọn tốt cho sức khỏe.

b. Cách giảm mỡ bụng bằng phương pháp ăn kiêng Low carb

Phương pháp Low carb được khá nhiều người trên thế giới sử dụng, đây là cách ăn theo thực đơn giảm cân dạng tháp ngược, trong đó tập trung ăn nhiều vào bữa sáng, vừa phải vào bữa trưa và tránh xa tinh bột, cũng như chất béo trong bữa tối.

Low carb khuyến khích bạn ăn thoải mái nhưng trừ các loại thực phẩm có chứa đường và tinh bột. Những thực phẩm như rau xanh, xà lách, dưa chuột,… rất tốt cho cơ thể.

Một số loại cá tốt cho sức khỏe và ngăn ngừa tích mỡ bụng như:

– Cá hồi là thực phẩm không chứa tinh bột, đường và ít calo, nhưng sở hữu lượng chất khoáng dồi dào như photpho, magie, đạm giúp hỗ trợ cho quá trình giảm mỡ bụng hiệu quả.

– Cá ngừ có chứa hàm lượng vitamin, omega và chất béo cơ lợi.

Tuy vậy, trong cách giảm mỡ bụng không cần tập thể dục bằng Low carb không nên ăn những món sau:

– Đồ tráng miệng: Đây là những món ăn rất hấp dẫn, nhưng lại chứa nhiều chất béo, nhiều đường và chất hóa học, gây tăng cân mất kiểm soát.

– Hoa quả sấy khô: Mặc dù chứa hàm lượng dinh dưỡng và vitamin cao, nhưng đây cũng là nguyên nhân khiến bạn tăng cân và tăng tích trữ mỡ thừa bởi lượng đường có chứa trong hoa quả sấy khô.

– Không phải tất cả các loại quả đều tốt, hãy tránh xa sầu riêng, mít nếu bạn muốn giảm béo bụng do lượng tinh bột và calo trong loại quả này cũng khá cao.

Detox là một phương pháp giảm mỡ toàn thân rất tốt, giúp thanh lọc cơ thể sử dụng thành phần rau củ quả để chế biến thành những loại nước uống khác nhau. Đây là một quá trình thanh lọc sẽ giúp loại bỏ các chất độc hại, mỡ thừa ra bên ngoài, từ đó giúp cải thiện hệ thống tiêu hóa.

Hiện nay có rất nhiều c ách giảm mỡ bụng mà không cần tập thể dục bằng detox khác nhau và mỗi cách sẽ cho công dụng khác, tùy vào mục đích sử dụng mà bạn có thể dùng những loại rau củ quả phù hợp. Song, detox không áp dụng cho những người bị mệt mỏi, đau dạ dày, dạ tràng nên bạn hãy cân nhắc sử dụng cho phù hợp.

Một số cách giảm mỡ bụng mà không cần tập thể dục bằng detox được ưa chuộng hiện nay như:

❃ Detox giảm mỡ bụng bằng táo xanh và quế

– Chuẩn bị: 1 bình thủy tinh, 500ml nước lọc, 3 thanh quế, 1 trái táo

Bước 1: Rửa sạch táo, cắt thành từng miếng nhỏ và cho vào lọ

Bước 2: Thêm 3 thanh quế vào và đổ nước ấm khoảng 40-50 độ C rồi đậy nắp. Ủ trong 1-2 giờ đồng hồ.

Bước 3: Sử dụng uống sau bữa ăn hoặc trước bữa ăn 30 phút hoặc để giải khát giữa giờ. Nếu bạn uống hết nước đầu, có thể thêm nước vào sử dụng 2-3 lần nữa trước khi bỏ phần bã đi.

❃ Detox giảm mỡ bụng bằng chanh + dưa leo + cam

– Chuẩn bị: 1 quả chanh, 1 quả dưa chuột và 1 trái cam

Bước 1: Rửa sạch các nguyên liệu và thái mỏng khảng 0.4-0.6cm

Bước 2: Ngâm tất cả các nguyên liệu trong 1-2 lít nước ấm và thêm lá bạc hà, ủ trong 1-2 tiếng có thể sử dụng. Bạn cũng có thể uống lạnh, tuy nhiên, hãy sử dụng thêm 2-3 lần trước khi lọc bỏ phần bã.

Ngoài ra, bạn có thể thái các nguyên liệu này và đem phơi khô để sử dụng dần. Tuy nhiên, hãy cố gắng phơi trong môi trường nhiều nắng, không có khói bụi và côn trùng để đảm bảo được chất lượng.

❃ Detox giảm mỡ bụng bằng dâu tây + chanh + bạc hà

– Chuẩn bị: 500ml nước, 5 quả dâu tây, 1 quả chanh, lá bạc hà

Bước 1: Rửa sạch tất cả các nguyên liệu, chanh thái lát mỏng, dâu tây cắt đôi và ủ trong nước ấm với lá bạc hà

Bước 2: Sau khi các nguyên liệu được ủ trong 1-2 tiếng bạn có thể lấy ra sử dụng với đá.

Để giảm mỡ bụng, bạn hãy chú ý mỗi ngày nên uống từ 1.5 đến 2 lít nước để cơ thể luôn luôn được thanh lọc và điều hòa.

d. Cách giảm mỡ bụng mà không cần tập thể dục bằng massage

Massage là cách giảm mỡ bụng mà không cần tập thể dục nhưng vẫn tác động vật lý thông qua lực chuyển động kết hợp tinh dầu làm nới lỏng tổ chức mỡ từ đó tạo cơ hội để đào thải mỡ thừa qua đường bài tiết. Đồng thời, thông qua động tác massage sẽ hỗ trợ làm săn chắc da, cải thiện kích thước thành bụng, hỗ trợ tiêu hóa, thanh lọc và giảm đau bụng.

Cách massage giảm mỡ bụng với tinh dầu oliu:

Bước 1: Làm sạch da bụng, nằm hoặc ngồi ở tư thế phù hợp nhất

Bước 2: Bạn đổ một phần tinh dầu ra lòng bàn tay và thoa đều khắp thành bụng

Bước 3: Dùng 2 ngón cái đì mạnh và kéo dọc xuống bên dưới, sau đó áp lòng bàn tay chuyển động xoay quanh rốn trong 5-10 phút làm nóng lên rồi nghỉ một lúc bạn hãy rửa lại với nước ấm kết hợp thoa kem dưỡng ẩm cho da.

Ngoài sử dụng tinh dầu oliu, bạn có thể kết hợp dùng với rượu tỏi, rượu gừng, dầu dừa để hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả mà không cần phải tập luyện thể dục vất vả.

e. Cách giảm mỡ bụng mà không cần tập thể dục bằng khăn tắm

Chẳng phải đi đâu xa, bạn chỉ cần nằm nguyên một chỗ cũng có thể giảm được mỡ bụng mà còn cải thiện được tình trạng thoát vị đĩa đệm, nhức mỏi lưng. Đó là sử dụng một cuộn khăn tắm đặt dưới lưng trong vài phút mỗi ngày. Đây là cách làm giảm mỡ bụng của người Nhật rất được ưa chuộng và nhanh chóng phổ biến trên thế giới.

Bước 1: Chuẩn bị một chiếc khăn tắm dài chừng 1m, bạn gấp gọn và cuộn lại, sau đó dùng băng keo cố định

Bước 2: Bạn nằm ra thảm, chân tay duỗi thẳng, đặt cuộn khăn xuống dưới phần lõm của lưng

Bước 3: Hai lòng bàn chân cố gắng úp xuống và hướng vào với nhau; còn hai tay đưa thẳng lên phía trên đầu, úp lòng bàn tay xuống và hướng vào trong. Nằm ở tư thế này 20 phút, sẽ giúp bạn hỗ trợ cải thiện giảm mỡ bụng và duy trì cơ thể khỏe mạnh hơn.

Kem tan mỡ với các thành phần từ thảo dược có tính nóng như gừng, ớt… khi thoa lên da kết hợp với massage sẽ tác động sâu vào bên trong phần hạ bì kích thích làm lỏng mô mỡ và tiêu hủy qua đường bài tiết mồ hôi. Ngoài ra, để tăng hiệu quả của cách giảm mỡ bụng mà không cần tập thể dục này, bạn có thể thoa kem và sử dụng màng bọc thực phẩm.

Bước 1: Thoa kem đều lên thành bụng một lớp mỏng vừa phải

Bước 2: Massage trong 10-20 phút để kem được thẩm thấu nhanh hơn, khi thấy thành bụng nóng ran, bạn hãy giữ nguyên trong 10 phút và rửa sạch lại. Nếu sử dụng màng bọc, hãy quấn trong 2 giờ đồng hồ để có được hiệu quả cao.

Nhưng hãy thử kem tan mỡ trên da tay để xem có bị dịch ứng hay không trước khi sử dụng lên thành bụng và cố gắng không để dây vào phần ngực vì vùng da ở đây mỏng sẽ để lại những tổn thương cho da.

g. Cách giảm mỡ bụng trong 1 tuần với trứng gà không cần tập thể dục

Trứng gà chứa hàm lượng cao protein, cung cấp năng lượng và giúp bạn no lâu hơn. Do vậy, ăn trứng gà sẽ giúp bạn có đủ năng lượng để hoạt động cả ngày mà không khiến cơ thể mệt mỏi, tích tụ mỡ thừa. Ăn trứng gà cũng hạn chế được thói quen ăn vặt.

Cách thực hiện:

Mỗi sáng hãy ăn hai quả trứng gà luộc, không nên dùng trứng rán hay ốp lết sẽ gây phản tác dụng. Tuy nhiên, để tránh gây thừa canxi, hãy sử dụng trứng gà cách ngày; không dùng trứng gà ban đêm sẽ khiến cơ thể bị đầy bụng, khó chịu dẫn tới mất ngủ.

h. Giảm mỡ bụng không cần tập thể dục bằng nước trà xanh

Lá trà xanh là một nguyên liệu tốt cho sức khỏe lẫn làn da nhờ vào hàm lượng cao chất EGCG giúp chống lại các gốc tự do trong cơ thể, làm chậm quá trình lão hóa, giảm tích trữ và đốt cháy mỡ trong cơ thể. Sử dụng thường xuyên lá trà để uống còn ngăn ngừa sự gia tăng cholesteron trong cơ thể, là biện pháp phòng chống các khối u ung thư.

Bước 1: Chuẩn bị 1kg trà, rửa sạch;

Bước 2: Hãm trà với khoảng 1 lít nước, ủ trong 30 phút và lấy ra dùng.

Nước lá trà nên uống trong ngày, không để qua đêm sẽ làm mất chất. Có thể dùng trà khô để thay thế. Ngoài ra, sử dụng bột trà xanh để pha nước uống hoặc làm bánh cũng rất tốt.

3/ Những cách giảm mỡ bụng mà không cần tập thể dục tại bệnh viện

a. Cách giảm mỡ bụng mà không cần tập thể dục với máy RF

Giảm mỡ bụng bằng công nghệ RF được nhiều spa đưa vào sử dụng. Đây là một phương pháp giảm mỡ tác động ngoài da, với RF (Radio Frequency) là sóng tần số sẽ dò tìm các tế bào mỡ nằm tận sâu dưới đá hạ bì da và dùng nhiệt năng tác động để hóa hơi. Đồng thời bước sóng ngắn sẽ kích thích quá trình tăng sinh collagen và elastin làm căng da, tăng tuần hoàn máu.

Tuy nhiên, phương pháp lại có nhược điểm là cần áp dụng theo một liệu trình kéo dài từ 2-3 tháng và không thể khẳng định là giảm mỡ bụng hiệu quả hay không vì còn phụ thuộc vào việc khách hàng tuân thủ chế độ dinh dưỡng. Nhưng đây vẫn được coi là sự lựa chọn của nhiều chị em có vùng mỡ bụng nhỏ đến trung bình.

b. Cách giảm mỡ bụng mà không cần tập thể dục bằng tiêm tan mỡ

Tiêm tan mỡ là một phương pháp sử dụng kim tiêm đưa hoạt chất vào bên trong da có mỡ thừa. Sau đó, hoạt chất sẽ phá vỡ màng tế bào mỡ, giúp tiêu hủy các mô mỡ và đào thải ra khỏi cơ thể. Sau khi tiêm vào, lớp mỡ sẽ dần loãng ra và đào thải qua đường bài tiết. Phương pháp được thực hiện dễ dàng, đơn giản và không phải phẫu thuật phức tạp. Sau điều trị bạn cũng không cần quá nhiều thời gian nghỉ dưỡng.

c. Cách giảm mỡ bụng mà không cần tập thể dục với công nghệ hút mỡ

Hút mỡ là cách giảm mỡ bụng không cần tập thể dục được quan tâm nhất hiện nay. Đây là một phương pháp loại bỏ mỡ thừa nội soi sử dụng sóng siêu âm len lỏi vào bên trong da tạo ra những xung động với cường độ vừa phải làm tan mỡ. Nhờ hỗ trự của lực hút, toàn bộ mỡ thừa nhanh chóng được đưa ra khỏi cơ thể. Đồng thời, với sự hỗ trợ của sóng năng lượng kích thích tăng sinh collagen, elastin phục hồi cấu trúc của da.

Với phương pháp hút mỡ hiện đại, thời gian điều trị rút ngắn tối đa, không phải trải qua phẫu thuật cắt rạch phức tạp. Người bệnh vì thế không bị ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe, phục hồi nhanh và sớm có thể trở lại sinh hoạt và học tập bình thường. Tuy nhiên, hút mỡ đòi hỏi cần thực hiện tại địa chỉ uy tín, có bác sĩ giỏi, giàu kinh nghiệm để đảm bảo an toàn và chất lượng thẩm mỹ cao nhất.

4/ Cách giảm mỡ bụng mà không cần tập thể dục tại BVTM Đông Á

Tại Bệnh viện Thẩm mỹ Đông Á đang ứng dụng độc quyền công nghệ hút mỡ bụng SlimLipo Vaser đã được Bộ Y tế cấp phép. Đây là công nghệ hút mỡ độc quyền đến từ Hoa Kỳ với sự hỗ trợ của sóng siêu âm, được Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm – FDA kiểm định và chứng nhận về tính an toàn, hiệu quả cao.

Công nghệ hút mỡ bụng SlimLipo Vaser có ưu điểm:

Hút mỡ nhanh gấp 8 lần so với công nghệ cũ

Hạn chế xâm lấn

Loại bỏ tới 95% mỡ thừa trong 1 lần điều trị

Giảm mất máu tới 70%

Giảm tình trạng bầm tím

Đông Á hiện là địa chỉ hút mỡ bụng được nhiều khách hàng trong và ngoài nước tin tưởng lựa chọn, đặc biệt có các nghệ sĩ nổi tiếng như ca sĩ Akira Phan, ca sĩ – doanh nhân Nguyễn Thu Trang. Với kinh nghiệm trên 15 năm của đội ngũ bác sĩ, cùng cơ sở vật chất hiện đại, quy trình khoa học sẽ mang tới cho bạn chất lượng thẩm mỹ hài lòng nhất.

Video cận cảnh ca hút mỡ bụng của ca sĩ Akira Phan

Bạn đang xem bài viết 30 Ngày Giảm 10Kg Mỡ Thừa Mà Không Cần Tập Thể Dục / 2023 trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!