Xem Nhiều 12/2022 #️ 4 Cách Khắc Phục Béo Bụng Phổ Biến Và Hiệu Quả Nhất / 2023 # Top 18 Trend | Quatangmenard.com

Xem Nhiều 12/2022 # 4 Cách Khắc Phục Béo Bụng Phổ Biến Và Hiệu Quả Nhất / 2023 # Top 18 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về 4 Cách Khắc Phục Béo Bụng Phổ Biến Và Hiệu Quả Nhất / 2023 mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Có những kiểu béo bụng nào và nguyên nhân là gì? Cách khắc phục béo bụng nào an toàn và hiệu quả nhất? Bài viết sau sẽ là câu trả lời chi tiết nhất cho thắc mắc này.

Béo bụng kiểu 1: Béo toàn bộ bụng do tiêu hóa

Thông thường, kiểu béo toàn bộ bụng không tập trung riêng biệt tại đâu, kèm theo tần suất bị đầy hơi, chướng bụng tăng lên, rất có thể do hệ tiêu hóa của bạn hoạt động không tốt. Nguyên nhân do bạn chỉ ăn 1 loại thực phẩm quá nhiều, tạo gánh nặng cho hệ tiêu hóa.

Cách khắc phục: – Ăn ít gluten (thực phẩm từ bánh mì, pizza, bánh ngọt..v.v..) và các loại sữa đóng hộp. – Chú trọng bữa ăn sáng, ăn đầy đủ dinh dưỡng. Khi ăn nhai kĩ, ăn chậm và uống cốc nước ấm sau khi ăn để tiêu hóa tốt hơn. – Bổ sung các chế phẩm tốt cho hệ tiêu hóa như sữa chua, men tiêu hóa..v.v.. – Tập gập bụng và các bài tập bổ trợ như squat, plank…

Cách khắc phục béo bụng kiểu 2: Béo bụng dưới

Phần bụng dưới quá to, có xu hướng hơi đổ về phía trước, đôi khi phần da bụng vị trí này còn kém mịn và không được săn chắc, khiến bạn mất tự tin. Nguyên nhân có nhiều, nhưng 1 phần không nhỏ do bạn tập thể dục sai cách. Nhiều người đến phòng tập phụ thuộc quá nhiều vào các loại máy móc, chú trọng đến 1 động tác, không tập phức hợp và hay bị tập sai cường độ khiến phần cơ lưng đổ nhiều về phía trước, làm cho bụng dưới hay bị tích mỡ và chùng xuống.

Cách khắc phục: – Tăng cường các loại chất xơ từ rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt, để giảm mỡ và tiêu hóa tốt, giúp bụng nhỏ lại. – Lên kế hoạch tập luyện và dinh dưỡng khoa học, tránh xa đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, tăng cường các loại protein dễ tiêu hóa như cá, thịt gà, thịt nạc..v.v… – Khi tập luyện, không quá phụ thuộc vào máy móc, tập đúng động tác và cường độ. Cần có sự kết hợp nhiều bài tập với nhau để cả cơ thể cân đối, tăng hiệu quả giảm mỡ toàn thân.

Béo bụng kiểu 3: Béo bụng từ rốn xuống

Bạn có tin, stress hay căng thẳng cũng là nguyên nhân gây béo bụng? Và đó lại là sự thật. Béo bụng do căng thẳng thường có biểu hiện to bụng, phần rốn và bụng dưới bị căng, tức và cảm giác rất nặng nề.

Cách khắc phục: – Duy trì thói quen ngủ đúng giờ và nên ngủ sớm (trước 11h). Điều chỉnh nhịp thở đều đặn và tắm nước nóng sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn. – Tập các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ để giảm béo, tập yoga và tránh các bài Cardio nặng. – Bổ sung thêm Magie giúp giảm stress: Có nhiều trong các loại rau màu xanh đậm, các loại hạt…

Béo bụng kiểu số 4: Béo ở trên và dưới, hõm ở rốn

Kiểu béo bụng to cả trên và dưới nhưng rốn bị hõm khiến cơ thể mất cân đối và khá khó khắc phục. Nguyên nhân do bạn lười vận động, thường xuyên ngồi 1 chỗ lâu và ăn các đồ ăn chứa nhiều đường, carbonhydrat trong nhiều các loại tinh bột.

Cách khắc phục: – Hạn chế và cắt giảm các loại thực phẩm chứa nhiều đường, tinh bột như các loại bánh kẹo, hoa quả quá ngọt… – Ăn nhiều rau xanh, thịt trắng như cá, thịt gà. – Tăng cường các bài tập cho bụng và mông như Plank, Squat, Gập thân, Climber và đi bộ nhiều hơn.

10 Chấn Thương Khi Tập Gym, Thể Hình Phổ Biến Và Cách Khắc Phục / 2023

Đối với tất cả những bạn yêu thích tập luyện thể hình hay thể thao, chấn thương khi tập gym luôn là điều mà nhiều người ít để ý hay tìm hiểu, đặc biệt là những người mới đi tập hoặc chưa có kinh nghiệm nhiều. Bạn có bao giờ cảm thấy những cơn đau nhức khủng khiếp khiến bạn phải giã từ tập tạ? Chính chúng tôi đã từng chứng kiến!

Bạn có bao giờ trải qua cảnh vừa nằm đẩy tạ, cùi chỏ nhức như điên như dại, khi tập tay trước, cổ tay như đang bị ai đó đánh vào, deadlift thì chưa kịp lên lưng đã đau… Đó chỉ là 1 vài chấn thương thường gặp nhất trong khi tập thể hình.

Danh sách các chấn thương khi tập gym và làm sao để giải quyết

Chắc chắn, chẳng ai muốn 1 ngày đẹp trời nào đó mình gặp chấn thương. Tuy nhiên, nếu lỡ may bị mà không biết các sơ cứu ngay cũng như cách phòng tránh, chắc chắn bạn sẽ bị các chấn thương khủng khiếp cũng như các vấn đề về sức khỏe sau này. Thậm chí, nếu không điều trị ngay và đúng cách, các chấn thương không bao giờ hết hoàn toàn đâu và thậm chí cuộc sống của bạn sẽ mang thương tật. Một lần nữa, mình xin nhắc lại, các bạn cần phải dành thời gian đọc CÀNG KỸ CÀNG TỐT, CÁC THÔNG TIN NÀY RẤT QUAN TRỌNG.

1. Chấn thương khớp cổ tay khi tập tạ

Nguyên nhân: Do tổng thương các sợi gân nhỏ ở cổ tay (vùng gân kéo từ ngón út thẳng xuống cổ tay, nằm gần chỗ xương cổ tay lồi lên).

Triệu chứng: Đau tê tê khi xoay nhẹ cổ tay hoặc đau nhói lên khi vận động cổ tay mạnh. Khi xoay cổ tay, dễ dàng nghe tiếng lách cách nhỏ ở vùng màu đỏ.

Chấn thương này theo nhiều người thường rất là lâu khỏi và hay có triệu chứng dễ tái phát nếu bạn cứ dùng cổ tay nhiều trong các hoạt động. Bạn có thể bị khi tập các bài tập ngực (Bench Press), thanh tạ dễ bị trượt ra xa khỏi khớp cổ tay. Cũng có trường hợp khi thực hiện bài tập hít xà, không nắm chắc nên cổ tay bị kéo giãn quá mức khiến cho tổn thương dây chằng.

Cảnh báo! Trong khi tập, nếu bạn cảm thấy đau nhói lên hay vùng cổ tay bị kéo giãn quá mức, bạn có 3 sự chọn lựa:

Dừng ngay

Chỉnh lại tư thế cho đúng

Giảm mức tạ rồi tập tiếp

Thông thường, các bạn nếu bình tĩnh 1 tí có thể dừng tập lại ngay, kiểm tra qua chấn thương 1 tí. Sau đó, điều chỉnh lại tư thế cũng như giảm mức tạ.

Khi tôi đã tập tại phòng gym được 6 tháng rồi, tình cờ 1 ngày thử thực hiện 1 bài đẩy ngực (Bench Press) với mức tạ 70kg (khá nặng với chính tác giả lúc đó). Lúc đó, do không đeo găng tay tập gym, mồ hôi tay thì ra nhiều, nắm không chắc thanh đòn nên nó trượt về phía trước, khiến cho cổ tay bị gập xuống mu bàn tay.

Khi đẩy xong 1 hiệp, tôi thấy cổ tay bị đau nhói rất nhiều, xoay thử cổ tay phát ra tiếng lách cách. Do lúc đó còn thiếu kinh nghiệm, kiến thức tập thì chẳng ai có nhiều, thế là nghĩ chắc cũng bình thường thôi. Đứng ngó nghía 1 tí lại lao vào tập tiếp mà càng tập thì càng nhức.

Sai lầm lại nối tiếp sai lầm, tôi cũng giống như nhiều người nghĩ chắc kéo giãn cổ tay ra sẽ giảm đau thôi ấy mà. Tôi bắt đầu hít xà cho cổ tay nó giãn ra. Cuối cùng, đau quá phải đi khám, bệnh viện trả giấy báo nghỉ tập 6 tháng để phục hồi. Giờ thì nó còn chẳng được như xưa.

Cách xử lý chấn thương cổ tay

Lấy đá viên cho vào túi nhựa hoặc cho vào khăn, chườm trực tiếp lên vùng bị đau nhức.

Chườm yên cố định trong 15-20 phút, 3-4 lần/ngày cho 2 ngày đầu tiên.

Nâng cổ tay lên cao để giảm sưng (do nếu để thấp xuống, máu sẽ đổ dồn nhiều về cổ tay, khiến cho nó dễ bị sưng hay tụ máu).

Để cho cổ tay bị thương được nghỉ ngơi ít nhất 48 tiếng và tránh cầm vật nặng.

Đeo thanh nẹp hoặc quấn băng cố định cổ tay.

Đi khám ngay và lập tức nếu có các triệu chứng sau

Các ngón tay sưng húp, có màu đỏ, trắng hay lạnh hay xanh dương.

Mất cảm giác tê hay nhức các ngón tay.

Ngày càng đau, không thấy thuyên giảm.

Không/khó cử động các ngón tay…

Những điều tuyệt đối không nên làm khi bị chấn thương cổ tay sau khi tập tạ

TUYỆT ĐỐI KHÔNG DÙNG các loại cao chườm nóng như salonpas, deep heat… Chườm nóng hay thoa dầu nóng chỉ tốt cho các chấn thương co cơ, còn nếu bong gân hay căng cơ mà dùng/thoa chỉ làm cho vết thương sưng nhiều. Nóng sẽ làm máu bầm tụ lại ngay vị trí chấn thương.

Nắn sửa không đúng kỹ thuật sẽ làm rách gân thêm nặng…

Cố gắng chịu đau để đi tập tiếp, rách gân nặng hơn, sưng nhiều hơn… Thậm chí có thể ảnh hưởng tới cuộc sống hay vĩnh viễn không còn tập được gì.

Nguyên nhân: Do Deadlift hay Squat quá nặng hay tập các bài vặn người sai tư thế như ngồi đẩy hay Military Press sai kỹ thuật…

Triệu chứng: Đau nhức vùng lưng hay khớp gối

Cách giải quyết chấn thương lưng hay đầu gối khi tập thể hình

Khởi động thật kỹ: Thường các anh chị em đi tập gym ở Việt Nam, đặc biệt những bạn mới đi tập hay chưa có nhiều kinh nghiệm hay có thói quen ỷ y và lười khởi động. Cơ thể chủ nóng, chất nhờn tiết ra chưa đủ, máu huyết tim mạch chưa kịp bắt…, bạn có biết điều gì sẽ xảy ra? Nếu bạn để ý, các vận động viên chuyên nghiệp trước khi tập hay thi đấu luôn khởi động kỹ càng…

Tập đúng kỹ thuật của từng bài, lưng thẳng tự nhiên. Gót chân không được kiễng lên. Khi tập Barbell Squat, không được ngồi hẳn xuống lâu ngày khiến cho bao dịch khớp gối bị mòn.

Không dùng mức tạ quá nặng.

Khi Deadlift, luôn giữ lưng thẳng, đầu ngẩng cao vừa phải. Nếu cong hay gập lưng dưới, các đĩa đệm của lưng sẽ bị chấn thương.

Lời khuyên: Tốt nhất, hãy tới gặp bác sĩ chuyên khoa để thăm khám cho đúng, kê thuốc kháng viêm và giảm sưng… Ngoài ra, các chuyên gia khuyên bạn nên chọn mua ngay các sản phẩm của thương hiệu StarBalm để giải quyết các cơn đau nhức nhanh chóng!

2. Chấn thương lưng và đầu gối

3. Chấn thương bắp tay trước (Biceps Tendon Tear)

Cách phòng tránh khi đẩy ngực

Khi đẩy ngực, không khóa khuỷu tay (hay nói đơn giản là không được thẳng tay ra hết mức khi đẩy tạ).

Lúc hạ tạ xuống, cánh tay phải tạo 1 góc nhỏ hơn 90 độ so với cơ thể. Nếu để 90 độ, cánh tay sẽ vuông góc với thân người, trọng lượng tạ sẽ dồn nhiều hơn vào vai, nặng quá sẽ gây chấn thương vai.

Thông thường, bạn sẽ rất hiếm khi gặp phải chấn thương này. Nó chỉ xảy ra khi thực hiện các bài tập Deadlift với mức tạ quá nặng. Mặc dù hiếm xảy ra trong giới thể hình, nhưng đây là 1 chấn thương bạn có thể trả giá bằng cả cánh tay sau này.

Nói đâu cho xa, chính Jay Cutler là người đã phải trái qua chấn thương này và phải trải qua rất nhiều cuộc phẫu thuật để nối.

4. Chấn thương khớp khuỷu tay

Nắm thanh đòn rộng ra sao cho khuỷu tay và cánh tay tạo thành 1 góc 90 độ, tay trên song song với sàn, 2 cùi chỏ thẳng hàng, không đẩy lệch.

Không khóa khuỷu tay.

Không thực hiện các bài biến thể đẩy tạ sau đầu nếu vai trước bị chấn thương.

Nguyên nhân: Do nằm đẩy tạ quá nặng hoặc/và khóa khớp khuỷu tay (tay duỗi thẳng hết mức có thể, thậm chí nhiều người còn khóa khớp khuỷu tay khiến cho tay bị cong về trước giống như đang bị gãy) khi đẩy thanh tạ lên hết mức. Lúc đó, các bó cơ không còn giữ được độ căng, trọng lượng tạ hoàn toàn dồn xuống: xương cánh tay và ổ khớp khuỷu tay, gây chèn ép bao hoạt dịch, khiến cho nó bị biến dạng. Lâu ngày, bao dịch sẽ dần mất đi độ linh hoạt và đàn hồi, dẫn tới thoái hóa.

Cánh báo: Rất nhiều bạn phạm phải lỗi này, vừa để tay vuông góc với người vừa khóa khuỷu tay.

Đây là khớp linh hoạt. Nếu vai bị tổn thương, thường phát ra tiếng kêu lục cục khi xoay hoặc đau ê ẩm, chắc chắn nguyên nhân là do tổn thương các phần mềm bao quanh khớp vai như gân, sụn khớp, màng dịch…

Tốt nhất là hạn chế vận động khớp vai. Chấn thương khớp vai khi tập gym rất dễ xảy ra, thậm chí chỉ cần bạn nằm ngủ sai tư thế cũng bị… Đặc biệt là khi thực hiện các bài tập vai, ngực sai kỹ thuật, bạn xác định là mình chuẩn bị nhập viện.

Lưu ý khi thực hiện bài đẩy vai Barbell Shoulder Press:

Đây là tình trạng co thắt cơ đột ngột, gây đau nhức dữ dội và khủng khiếp ở vùng bắp thịt, khiến cho tất cả mọi người gần như không cử động được. Thông thường, mọi người hay bị chuột rút ở cẳng chân, đùi, bàn tay…

Đây là hiện tượng sợi cơ bị hư tổn khi căng cơ, nhưng sẽ cảm thấy đau và sưng nặng. Nếu không có sự trợ giúp của bác sĩ và thiết bị y tế, máu chảy trong cơ sẽ tạo thành máu đông.

Đây là tình trạng dây chằng bị căng giãn/kéo giãn quá mức khi có áp lực đề nặng lên gây cho 2 đầu khớp mở ra quá mức hoặc do xoay khớp đột ngột, khiến cho dây chằng bị đứt. Thường gặp nhất ở đầu gối và mắt cá.

Gân là phần kéo dài của cơ tới tận xương. Nó giúp truyền tải lực của cơ bắp xuống khớp và tạo thành chuyển động. Gân khá mềm dẻo, cực kỳ đàn hồi để giảm tối đa khả năng bị đứt khi vận động đột ngột. Nếu bị viêm gân khi tập tạ, vùng tổn thương sẽ bị đỏ, sưng phù nề, ấn vào thấy đau và các động tác co cơ đều làm đau gân.

Đây là hiện tượng đĩa đệm bị dịch chuyển ra khỏi đốt sống, gây ra tình trạng đau thắt lưng, vai gáy…

Để phòng tránh chấn thương, bạn cần phải làm gì?

Ngoài việc tập đúng kỹ thuật, có bài bản, bạn cần phải tập trung bổ sung các loại multivitamin nào tốt cho người tập gym…

Lời khuyên!!!! Các bạn nên mua viên uống xương khớp như Glucosamine hay MSM để bổ sung cho khớp xương. Đây là sản phẩm cực kỳ an toàn. Các sản phẩm này hoàn toàn là tự nhiên và được các chuyên gia khuyên dùng!

Top 4 Loại Thuốc Giảm Béo Mặt Phổ Biến Nhất Hiện Nay / 2023

Sử dụng thuốc giảm béo mặt là phương pháp không cần phẫu thuật, được nhiều chị em sử dụng. Tuy…

1. Thuốc giảm béo mặt Keto Slim dạng sủi

Keto Slim là thuốc có công dụng giảm mỡ mặt giúp bạn tiết kiệm được nhiều thời gian hơn. Keto Slim là viên uống dạng sủi, được chiết xuất từ nhiều thành phần tự nhiên:

Trà trắng kích thích trao đổi chất và đốt cháy calo

Trà đen hỗ trợ đánh tan mỡ, kể cả ở vùng nọng cằm, mỡ bọng mắt… 

Trà xanh giúp ngăn ngừa lão hóa, chảy xệ, nhăn nheo sau khi loại bỏ mỡ thừa

Chitosan giúp đẩy mạnh quá trình đào thải mỡ ở vùng mặt ra khỏi cơ thể

Tác dụng chính của thuốc sủi giảm béo mặt Keto là:

Kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra mạnh mẽ hơn

Ngăn cản quá trình hấp thụ các chất béo từ thức ăn vào cơ thể

Giảm khả năng tích tụ mỡ thừa gây nọng cằm, mỡ bọng mắt, mỡ má…

Ngăn cholesterol hấp thụ vào cơ thể

Cách sử dụng thuốc giảm mỡ mặt Keto Slim:

1 viên sủi Keto cho vào khoảng 350ml, chờ thuốc tan hết ra

Sử dụng 2 lần mỗi ngày, mỗi lần vào trước bữa ăn 45 phút

Hai lần dùng thuốc liên tiếp phải cách nhau ít nhất 12 tiếng

Nên sử dụng đều đặn và theo lộ trình 1 tháng để đạt hiệu quả cao hơn

Hiện nay trên thị trường, viên sủi uống giảm béo mặt Keto Slim được bán với giá niêm yết là 1.580.000 VNĐ cho 1 hộp

2. Thuốc giảm mỡ mặt Juicy Slim

Loại thuốc giảm mỡ mặt ths hai chúng tôi đề cập đến, đó là Juicy Slim. Đây cũng là một loại thuốc dạng viên sủi, có chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên.

Công dụng chính của Juicy Slim đó là:

Hỗ trợ đánh tan mỡ thừa xuất hiện trên mặt

Không gây chảy xệ da

Khá an toàn bởi sản phẩm chứa các thành phần từ thảo dược tự nhiên

Tham khảo:

HÚT MỠ NỌNG CẰM LÀ GÌ?

CĂNG DA MẶT AN TOÀN – 10+ VẤN ĐỀ CẦN BIẾT VỀ CĂNG DA MẶT

Để đạt được hiệu quả giảm mỡ mặt, bạn nên sử dụng Juicy Slim như sau:

1 viên sủi Juicy Slim cho vào cùng với 200ml nước. Chờ thuốc tan hết mới bắt đầu uống

Ngày uống 2 lần vào các buổi sáng và tối, mỗi lần 1 viên sủi.

Có thể uống trước hay sau bữa ăn đều được: nếu uống trước bữa ăn thì phải sử dụng trước ít nhất 40 phút, nếu uống sau bữa ăn thì thời gian sử dụng phải cách ít nhất 60 phút.

Gía niêm yết của thuốc giảm béo mặt dạng sủi Juicy Slim được bày bán trên thị trường là 1.380.000 VNĐ cho 1 hộp

3. Thuốc giảm mỡ mặt Diet Smart 

Không giống như hai loại thuốc trên, Diet Smart là thuốc giảm mỡ dạng viên nang. Mỗi hộp thuốc gồm 28 viên. Thuốc cũng chứa nhiều thành phần có nguồn gốc từ thiên nhiên. 

Công dụng của thuốc Diet Smart 

Giúp cơ thể đào thải mỡ thừa qua hệ tiêu hóa

Thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ và ngăn cản mỡ hấp thụ và tích tụ trên mặt

Thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng hơn, do đó giúp cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng hơn.

Có thể nhận thấy kết quả giảm béo mặt rõ hơn sau 2 tuần sử dụng đều đặn

Để đạt được hiệu quả, bạn nên sử dụng viên uống Diet Smart như sau:

Nên mua và dùng sản phẩm theo liệu trình bao gồm 1 hộp thuốc màu tím và 1 hộp thuốc màu đỏ.

Sử dụng thuốc 2 lần mỗi ngày sau khi ăn cơm: buổi sáng dùng viên ở hộp màu tím, buổi tối dùng thuốc ở hộp màu đỏ.

Mỗi lần uống 2 viên

Giá bán chính thức đã được niêm yết trên thị trường hiện nay của viên giảm mỡ mặt Diet Smart là 1.580.000 VNĐ cho 1 hộp thuốc tím và 1 hộp thuốc đỏ.

4. Thuốc giảm béo mặt Black Latte

Black Latte là thuốc giảm béo mặt được bào chế dưới dạng bột, có xuất xứ từ Matxcova, Nga. 

Đây là loại thuốc có chứa nhiều thành phần thiên nhiên, ngoài ra còn chứa một số thành phần khác như:

Canxi:

Photpho 

Sắt

Các loại vitamin: Vitamin A, vitamin nhóm B

Ca cao tự nhiên

Nhờ những thành phần như trên, Black Latte giúp hỗ trợ giảm béo mặt:

Đốt cháy và chuyển hóa mỡ thừa ngay cả khi ngủ, nghỉ ngơi

Ức chế cảm giác thèm ăn để hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể.

Cách dùng thuốc bột giảm béo mặt Black Latte:

Cho 2 thìa cà phê thuốc Black Latte vào hòa tan cùng với 200ml nước nóng. Chờ khi thuốc tan hoàn toàn và bắt đầu sử dụng

Dùng thuốc 1 lần mỗi ngày vào buổi sáng để hiệu quả đạt được cao nhất

Trên thị trường, giá bán niêm yết của sản phẩm này là 1.380.000 VNĐ cho 1 hộp.

5. Sử dụng thuốc giảm béo mặt có tốt không?

Các loại thuốc giảm béo mặt đều có một số ưu điểm chung:

Tiện lợi, có thể sử dụng tại nhà

Dễ dàng mua được ở các địa chỉ

Thích hợp dành cho những người muốn giảm mỡ nhưng không muốn luyện tập, đây sẽ là giải pháp đầu tiên họ tìm đến

Tuy nhiên, hiện nay, trên thị trường đang bán rất nhiều các sản phẩm có công dụng giảm béo mặt. Trong số đó có rất nhiều hàng giả và hàng kém chất lượng, bởi vậy gây nguy hại rất lớn đến sức khỏe người tiêu dùng.

Ngoài những ưu điểm như trên, các loại thuốc giảm béo mặt vẫn còn tồn tại hạn chế:

Hiệu quả không nhanh chóng và cao như các phương pháp bằng công nghệ cao

Sử dụng thuốc một cách lạm dụng có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, gây ra một số bệnh nghiêm trọng: bệnh tim mạch, huyết áp cao, động kinh, thở nhanh, ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa… 

Có thể gây nghiện bởi hầu hết các loại thuốc giảm béo mặt đều chứa thành phần amphetamine

Gây mất ngủ

Bởi vậy, cách tốt nhất để giảm mỡ mặt, đó là áp dụng các phương pháp công nghệ cao tại thẩm mỹ viện uy tín, kết hợp với chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học.

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN

Hoặc

Nguyên Nhân Bị Rạn Da Khi Tập Gym Và Cách Khắc Phục Hiệu Quả Nhất / 2023

7 nguyên nhân khiến bạn bị rạn da khi tập gym

1/ Tập các bài tập quá nặng

Nguyên nhân đầu tiên không thể không nhắc đến đó chính là do bạn tập quá nhiều các bài tập nặng ngay từ ban đầu khiến cho làn da co giãn vượt quá mức cho phép. Lớp hạ bì của da không kịp đàn hồi theo sự căng da đó nên dẫn đến tình trạng bị rách, tạo ra những đường lằn và vết rạn trên bề mặt da.

Việc cơ thể phát triển quá nhanh và sự tăng cơ đột ngột sẽ khiến làn da bị căng giãn ra quá mức, lớp hạ bì cũng không kịp sản xuất collagen, giảm đi độ đàn hồi và bị rách, gây ra những vết rạn xấu xí.

3/ Tăng trọng lượng cơ thể

Không thể phủ nhận một tác dụng tích cực của việc tập gym chính là giúp tăng cân lành mạnh. Tuy nhiên, chính việc tăng cân nhanh buộc da phải căng ra để đáp ứng với sự tăng lên của trọng lượng cơ thể. Từ đó, khiến cho cấu trúc lớp hạ bì dưới da bị phá vỡ và gây ra những vết rạn.

4/ Ăn uống thiếu khoa học

Trong quá trình tập gym, nếu bạn chỉ chú trọng nạp vào cơ thể nhiều protein và chất béo mà ít bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết khác thì cũng rất dễ gặp phải tình trạng rạn da. Bạn sẽ cảm thấy đói nhanh, ăn uống mất kiểm soát, hiệu quả tập luyện không đảm bảo mà lại gây tăng cân nhanh và rạn da khi tập gym.

5/ Do tuổi dậy thì

Những người trong độ tuổi dậy thì sẽ có sự thay đổi nội tiết tố mạnh mẽ trong cơ thể. Đặc biệt là sự tăng trưởng quá mức của hormon Glucocorticoid Cortisol sẽ gây nên những vết rạn da nếu bạn tập gym và vận động thường xuyên.

6/ Do sử dụng chất kích thích

Rất nhiều gymer vì mong muốn nhanh chóng sở hữu thân hình lý tưởng mà lại lựa chọn sử dụng các chất kích thích tăng trưởng steroid. Điều này không những gây hại cho sức khỏe mà còn khiến cơ tăng mất kiểm soát, dẫn đến tình trạng rạn da không mong muốn.

7/ Do di truyền

Một vài người lại không may mắn khi sở hữu cơ địa da kém và bị rạn da do di truyền. Họ sẽ là những người gặp nguy cơ rạn da rất cao khi tập gym.

Cách khắc phục tình trạng rạn da khi tập gym hiệu quả nhất

2/ Bổ sung đủ lượng nước

Trong quá trình tập gym, cơ thể tiết nhiều mồ hôi nên rất cần bổ sung đầy đủ lượng nước trước, trong và sau khi tập gym. Bổ sung nước còn giúp bổ sung độ ẩm, tăng cường độ đàn hồi cho làn da, ngăn ngừa tình trạng rạn da hữu hiệu.

3/ Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, sinh hoạt lành mạnh

Bạn nên bổ sung các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu từ rau xanh, trái cây, protein nạc từ thịt trắng. Điều này giúp duy trì sức khỏe của làn da, tăng cường sản sinh collagen, cải thiện độ đàn hồi và làm dày những vùng da bị kéo căng quá mức trong quá trình tập gym.

Không nên uống rượu, bia, hút thuốc hay sử dụng chất kích thích trong quá trình tập gym vì chúng có thể phá vỡ sự đàn hồi của làn da. Bạn nên duy trì cho mình thói quen sinh hoạt lành mạnh như ăn uống và nghỉ ngơi đúng giờ, đúng giấc, luôn giữ tinh thần mình thật thoải mái, tránh căng thẳng quá mức.

4/ Sử dụng sản phẩm chống rạn da

Bạn có thể lựa chọn các loại mỹ phẩm cấp ẩm nhằm hạn chế tình trạng rạn da và đừng quên vệ sinh làn da sạch sẽ trước khi sử dụng sản phẩm. Ngoài ra, bạn có thể lựa chọn các sản phẩm chuyên dùng để xóa mờ vết rạn có mặt trên thị trường.

Một cách khác cũng hữu hiệu không kém là dùng các nguyên liệu thiên nhiên như lòng trắng trứng gà, sữa bò tươi, dầu dừa, dầu olive để massage da nhằm tăng cường độ đàn hồi, kích thích máu huyết lưu thông, xóa mờ vết rạn.

Bạn đang xem bài viết 4 Cách Khắc Phục Béo Bụng Phổ Biến Và Hiệu Quả Nhất / 2023 trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!