Cập nhật thông tin chi tiết về 5 Cách Uống Nước Giảm Cân Siêu Tốc Trong 10 Ngày Không Cần Ăn Kiêng mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Cung cấp đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, nếu thông minh chọn lựa “thời điểm vàng” uống nước giảm cân đúng đắn thì chắc chắn lợi ích sẽ còn gia tăng gấp bội.
1. Uống nước giảm cân có tốt không?
1. Tăng cường trao đổi chất của cơ thể
Nước khoáng sạch tinh khiết an toàn là loại thức uống lành mạnh không những có lợi cho sức khỏe của bạn, phòng chống các bệnh lý thường gặp mà còn có tác dụng giúp cơ thể bạn trở nên thon gọn, săn chắc. Nếu thiếu nước, quá trình trao đổi chất sẽ bị trì hoãn, dẫn đến việc dạ dày bị kích thích, gây cảm giác đói và yếu ớt, bủn rủn tay chân. Thay vì các loại nước nhiều đường, hãy chọn cho mình cốc nước lọc tinh khiết, không hương vị, phẩm màu để giúp tăng cường trao đổi chất, không gây đói, dẫn đến béo phì, thừa cân.
2. Bản thân nước không cung cấp năng lượng
Nước không chứa calo, chất béo, protein hoặc các dưỡng chất khác nhưng sự thật bạn vẫn cảm thấy sảng khoái, tỉnh táo hơn sau khi uống nước xong. Nước khác cà phê ở việc chúng sẽ không khiến cơ thể bị mất nước. Bởi vậy, việc uống đủ lượng nước mỗi ngày để giúp bạn sản sinh nguồn năng lượng mới, cho cơ thể bạn trở nên khỏe khoắn, tràn đầy sức sống mà không hề gây tăng cân.
3. Tăng cảm giác no, ít ăn lại
Uống nước giảm cân đúng cách là bởi cơ chế hoạt động của chúng là khiến cho cơ thể tăng cảm giác no sau khi uống. Từ đó, vơi bớt cảm giác thèm ăn, hạn chế đồ béo, dầu mỡ – những tác nhân tiêu cực gây ra tình trạng tăng cân mất kiểm soát.
4. Đào thải các chất thải, mỡ chất độc hại thanh lọc cơ thể
Theo một số nghiên cứu cho thấy, hoạt động của gan mỗi ngày đòi hỏi một lượng nước đủ lớn để có thể đào thải chất độc, mỡ thừa, thanh lọc cơ thể. Nếu như uống không đủ nước thì gan sẽ tích trữ mỡ thừa, chất béo, không những ngăn cản quá trình giảm cân mà còn khiến cơ thể héo hon, mệt mỏi.
5. Cân bằng nội tiết tố
Với phụ nữ, một làn da tươi sáng, săn chắc là điều mà ai ai cũng mong muốn để có thể tự tin tỏa sáng mọi lúc mọi nơi. Khi giảm cân, làn da của bạn chắc chắn sẽ phải đối mặt với sự thay đổi nội tiết tố, vì vậy, uống nước sẽ giúp da căng bóng, giữ nước, ngăn ngừa lão hóa.
6. Săn chắc cơ bắp
Khi cơ thể bạn mất nước, cơ bắp sẽ dễ bị chảy xệ, nhão nên ngoài việc đăng ký tập luyện thể thao tại phòng tập chuyên nghiệp đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày, bạn còn cần bổ sung thật nhiều nước để đáp ứng lượng nước cần thiết cho hoạt động hàng ngày của bản thân.
2. Cách thức uống nước giảm cân trong 10 ngày
1. Uống nước ngay sau khi thức dậy lúc 6 – 7h sáng
Vào thời điểm này, cơ thể đang rơi vào tình trạng thiếu nước nên việc uống cốc nước ngay sau khi tỉnh dậy giúp bù lại nước và kích hoạt các cơ quan hoạt động bình thường trở lại. Đồng thời, cách uống nước giảm cân này cũng có công dụng thần kỳ trong loại bỏ tạp chất, độc tố trong cơ thể thông qua hệ bài tiết. Lời khuyên hữu ích dành cho những ai muốn giảm cân đó là cách bữa ăn sáng 30 phút trước đó nên uống một cốc nước lọc để phát huy tối đa hiệu quả của nước cũng như không ảnh hưởng đến sự ngon miệng. Bạn cũng có thể pha thêm một chút mật ong vị ngọt thanh và nước cốt chanh để có thể nâng cao quá trình thanh lọc cơ thể tốt hơn gấp bội.
2. Uống nước trước các bữa ăn chính lúc 12h30 trưa
Sau khi khởi động và hoàn tất công việc buổi sáng đầy nhiệt huyết, thời điểm 12h30 trưa trước bữa ăn chính sẽ giúp cơ thể bổ sung nước, đồng thời làm giảm cảm giác đói, trì hoãn cơn thèm ăn đối với những người thừa cân, mũm mĩm. Bên cạnh đó, uống nước giảm cân đúng cách còn cải thiện và thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt và duy trì độ ẩm cho làn da chị em cực kỳ hữu dụng.
3. Uống nước ấm trước khi ngủ 2 tiếng 19h – 20h và 21h – 22h
Bên cạnh việc áp dụng kiên trì thực hiện bí kíp giảm cân cải thiện vóc dáng đơn giản mà hiệu quả tại nhà, các chị em cần lưu ý kỹ “thời điểm vàng” uống nước ấm vào buổi tối sau đây:
19h – 20h tối: Uống nước giảm cân lúc này cực kỳ hữu hiệu bởi lẽ việc này không chỉ giúp hỗ trợ điều chỉnh huyết áp, hạ huyết áp đối với người bị cao huyết áp mà còn giúp bạn ăn ít hơn đồ ăn khuya, ăn vặt – thói quen xấu tạo nên thân hình màu mỡ như hiện tại. Với những ai không có ý định giảm cân thì vẫn có thể giúp duy trì cân nặng ở mức ổn định.
21h – 22h tối: Việc bổ sung nước trong khoảng thời gian này có mục đích tái tạo tế bào khi ngủ, bảo vệ não bộ khỏe mạnh, hoạt động tích cực và ngăn ngừa máu đông. Tuy nhiên, các chị em cần ghi nhớ uống nước để giảm cân đúng đắn trước khi đi ngủ khoảng 30 phút – 1 tiếng để có thể ngủ ngon sâu giấc, an lành.
4. Uống nước đủ 2 lít
Hầu hết các chuyên gia đều khuyên chúng ta cần uống đủ 2 lít nước, tương đương với 8 ly nước mỗi ngày để tránh bị mất nước và mọi cơ quan cơ thể hoạt động ổn định, mạnh mẽ. Con số này tùy thuộc vào nhiều yếu tố và nhu cầu của từng người như với những ai năng hoạt động, tập luyện thể thao nhiều, bà mẹ bỉm sữa, người cao tuổi thì cần bổ sung nhiều hơn. Việc giảm cân bằng nước lọc cũng cần tuân thủ quy tắc chung trên, đặc biệt uống càng nhiều nước càng tốt, không phải chờ khi khát mới uống.
5. Uống nước đều đặn vào các thời điểm trong ngày
Trong bất cứ thời điểm nào trong ngày, bạn cũng có thể uống nước để mất cảm giác đói và thèm ăn vặt hay đồ béo. Uống nước nhiều nhưng không nên uống một lúc một cách cực đoan mà phải chia đều cho 4 bữa: sáng, trưa, chiều, tối mới có lợi cho sức khỏe.
3. Một số lưu ý khi giảm cân bằng nước lọc
1. Nên uống nước sạch
Trong thời buổi môi trường nước ô nhiễm nghiêm trọng, uống nước máy chưa hẳn đã an toàn, vẫn có thể chứa các chất nguy hại đến sức khỏe như asen, amip, rong rêu và các vi khuẩn khác. Để khắc phục được tình trạng này và phát huy công năng của những cách uống nước giảm cân kể trên, bạn nên sắm máy lọc nước với công nghệ tiên tiến sử dụng lâu dài, nâng cao chất lượng cuộc sống.
2. Nên giảm bớt muối tránh ăn mặn để không bị tình trạng ứ tích nước
Thói quen ăn mặn là “hung thủ” chính khiến cơ thể bị giữ nước do natri trong muối thực chất là chất điện giải, tham gia vào quá trình hydrat hóa cơ thể. Nếu như nồng độ natri quá cao thì cơ thể sẽ bị mất cân bằng, dẫn đến tình trạng ứ tích nước. Do đó, hãy kiểm soát tối đa lượng muối nạp vào cơ thể đủ dùng, hạn chế đồ ăn sẵn, thức ăn nhanh để giảm cân lành mạnh, an toàn.
3. Nên uống nước lạnh để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất
4. Kết hợp với ăn uống và vận động phù hợp
Chế độ ăn uống khoa học kết hợp với kế hoạch tập luyện đều đặn, hợp lý sẽ giúp bạn loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, tăng cường trao đổi chất và nâng cao sức khỏe tổng quát. Cần xem xét và đánh giá xem loại thực phẩm sạch chất lượng an toàn tại VinMart để chế biến món ăn nào phù hợp với cơ thể bạn và tiếp tục duy trì bổ sung để đạt kết quả thực hiện cách thức uống nước giảm cân trong 10 ngày tốt nhất.
Bí Quyết Uống Nước Giảm Cân Trong 10 Ngày Không Cần Ăn Kiêng
2020-06-16 04:27:33
Phương pháp giảm cân không cần ăn kiêng, đây chắc chắn là vấn đề nhiều chị em mong muốn tím tới. Nếu muốn giảm cân thì phải chịu được việc ăn uống kiêm khem cực kỳ khổ sở, hay phải luyện tập đến điên cuồng các bài tập Cardio hay các bài tập đốt cháy mỡ toàn thân vô cùng cực khổ. Và rất ít người có thể chịu được những điều này, chưa kể đến những phương pháp đó chưa chắc đã hiệu quả. Đừng lo lắng, hôm nay WinWater.vn sẽ chia sẻ tới các Bí quyết uống nước giảm cân trong 10 ngày một cách khoa học mà không cần ăn kiêng, luôn đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho cơ thể bạn.
Bí Quyết Uống Nước Giảm Cân Trong 10 Ngày
1. Uống nước ngay sau khi thức dậy vào 6-7h sáng
Khi bạn mới thức dậy vào buổi sáng, úc này cơ thể đang rơi vào tình trạng thiếu nước trầm trọng. Do đó, việc uống ngay 1 ly nước ấm ngay sau khi ngủ dậy và đi vệ sinh sẽ giúp cơ thể nhanh chóng bù lại lượng nước và hỗ trợ kích thích các cơ quan hoạt động trơn tru cho 1 ngày mới đầy năng lượng.
Bạn nên uống ngay 1 ly nước ấm ngay sau khi ngủ dậy
Ngoài ra, cách uống nước giảm cân này còn giúp cơ thể nhanh chóng loại bỏ các thành phần độc tố có trong cơ thể, tích trữ từ ngày hôm qua, thông qua hệ bài tiết. Những bạn nào đang muốn giảm cân vẫn giống như trên là trước mỗi bữa ăn, đặc biệt là bữa ăn chính trong ngày, bạn nên uống 1 ly nước trước khoảng 30 phút, sẽ giúp ăn ngon miệng và phát huy hiệu quả giảm béo của nước lọc. Bạn cũng có thể pha chút mật ong với chanh để giúp tiêu độc, detox cơ thể tốt hơn.
Có thể bạn chưa biết : Tư thế uống nước đúng cách
2. Uống 1 ly nước trước khi ăn
Nước có thể giúp lấp đầy dạ dày của bạn và giúp bạn cảm thấy no hơn, đây là một cách uống nước giảm cân đơn giản, dễ thực hiện nhất. Uống một ly nước 30 phút trước bữa ăn có thể giúp bạn nạp ít calo hơn. Trong một nghiên cứu, những người uống 1 cốc nước trước khi ăn, đã giảm 44% cân nặng trong ba tháng.
Uống 1 cốc nước trước khi ăn giúp giảm cân hiệu quả
Uống nước giúp tăng cường sự trao đổi chất của bạn, làm sạch chất thải của cơ thể và hoạt động như một chất ức chế sự thèm ăn, uống nước trước bữa ăn có thể khiến bạn cảm thấy no hơn, do đó làm giảm lượng thức ăn bạn ăn. Trang web tài nguyên y tế WebMD tuyên bố rằng uống nước trước bữa ăn giúp giảm trung bình 75 calo mỗi bữa ăn. Uống nước trước một bữa ăn mỗi ngày sẽ khiến bạn ăn ít hơn 27.000 calo mỗi năm. Bạn sẽ giảm khoảng 3,5Kg mỗi năm chỉ từ nước uống!
3. Uống nước trước các bữa ăn trưa lúc 11h30
Sau khi hoàn tất các công việc trong buổi sáng, chắc chắn tới giờ trưa là bụng của bạn đã réo ầm ầm và suy nghĩ ngay tới việc nên ăn gì trưa nay. Tuy nhiên, lúc đó bạn cần thật sự tỉnh táo và nên uống 1 ly nước trước khi ăn trưa 30 phút. Điều này sẽ giúp cơ thể được bổ sung đủ nước, cải thiện hệ tiêu hóa, giúp giảm cơn đói bụng.
Ngoài ra, uống nước giảm cân đúng cách sẽ giúp thúc đẩy cho hệ tiêu hóa, hấp thụ dưỡng chất cực tốt mà lại không làm cho bạn ăn quá nhiều, dễ gây dư thừa calo.
4. Uống nước xuyên suốt cả ngày
Bất kỳ lúc nào có thể, bạn hãy bổ sung cho cơ thể và da dẻ của mình 1 ly nước để giúp đầu óc luôn tỉnh táo. Uống nước xuyên suốt cả ngày sẽ giúp gia tăng cảm giác no bụng và giúp bạn giảm đi việc thèm các loại thức uống giàu calo khác như trà sữa, nước ép, hay các món ăn vặt có thể khiến bạn tăng cân. Đây là 1 lợi ích của việc uống nước lọc giảm cân hiệu quả. Bạn cũng có thể sẽ ăn ít hơn khi có cảm giác no bụng. Chính nhờ việc giảm đi lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày, sẽ giúp đẩy nhanh quá trình đốt mỡ giảm cân của mình.
+ Thỉnh thoảng, việc uống nước lọc hoài thì chán quá, bạn có thể mua các loại nước có hương vị, mà không chứa calo cho dễ uống.
+ Thử đặt chuông điện thoại nhắc nhở hay Google thông báo để giúp bạn nhớ mình phải uống nước thường xuyên.
+ Chuẩn bị sẵn 1 chai nước nhựa 1-2l, để kế bên nơi bạn đang ngồi/đứng và uống bất kỳ lúc nào có thể.
Bất kỳ lúc nào có thể, bạn hãy bổ sung cho cơ thể 1 ly nước đầy
Bạn có thể lấy khung giờ như sau để làm mẫu, nhưng bạn nên uống đều hơn và chia làm nhiều lần uống nhỏ, chứ không nên uống 1 lúc 1-2 ly lớn.
– 13h30 : Đây là khoảng thời gian sau khi vừa nghỉ trưa xong, để bắt đầu tiếp tục làm việc. Uống 1 ly nước lúc này sẽ khiến cơ thể thoải mái, sảng khoái và tinh thần làm việc cũng hăng say hơn rất nhiều.
5. Uống nước ấm trước khi đi ngủ 2 tiếng 19h – 20h và 21h – 22h
Bên cạnh việc áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân khoa học, chị em cũng nên chú ý thật kỹ tới khung giờ uống nước giảm cân vào buổi tối như sau:
- 19h – 20h : Uống nước giảm cân vào thời điểm này là cực kỳ hiệu quả vì nó giúp cân bằng huyết áp, giảm huyết áp với những ai thường bị cao huyết áp. Đặc biệt, nó còn giúp bạn ít ăn vặt, ăn khuya… và ít tích trữ mỡ thừa do dư thừa calo.
1 ly nước ấm trước khi ngủ giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh
- 21h – 22h : Uống nước vào khung thời gian này sẽ giúp cơ thể tái tạo lại các tế bào trong khi đang ngủ, giúp não bộ hoạt động khỏe mạnh và ngăn ngừa đông máu. Tuy nhiên, để biết cách uống nước như thế nào để giảm cân cho đúng thì bạn nên nhớ là hãy uống nước trước khi đi ngủ 30-60 phút.
6. Sử dụng nước lọc thay các loại nước ngọt, soda
Nhiều loại nước ngọt, soda có thể chứa nhiều đường, calo và ít dinh dưỡng có khả năng dẫn đến tăng cân. Nước không có calo và uống nhiều nước thay vì đồ uống có đường giúp bạn giảm nguy cơ nạp thêm calo từ chế độ ăn uống.
Thay vì uống các loại đồ uống ngọt, các loại đồ uống có cồn, sinh tố hay các loại đồ uống chứa nhiều calo, bạn hãy quyết tâm uống nước lọc. Thay các loại đồ uống nhiều calo bằng các loại nước không chứa calo, sẽ giúp bạn giảm đi hàng trăm calo mỗi ngày và giúp giảm ký cực kỳ hiệu quả.
Nếu bạn nghĩ nước có vị nhàm chán, hãy thêm một lát chanh. Một ly nước với chanh là một cách uống nước giảm cân để giảm cân thành công vì pectin trong chanh giúp giảm cảm giác thèm ăn.
7. Uống thêm 1 lượng nước lọc ấm bằng với lượng chất cồn/ngọt đã uống
Lượng nước lọc bù thêm này không được tính vào lượng nước cần uống trong 1 ngày. Lượng nước này để hỗ trợ đào thải bớt lượng độc tố, calo dư thừa từ nước ngọt ra ngoài.
8. Uống nước và giảm bớt muối nạp vào cơ thể mỗi ngày
Việc giảm bớt lượng muối trong chế độ ăn sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng, đặc biệt là khi gia tăng lượng nước lọc uống mỗi ngày.
Bạn có thể thử thêm các loại gia vị hay hương vị khác, để thay thế cho muối trong các món ăn của bạn. Các loại rau thơm hay tỏi, ớt không gây tác dụng phụ nào, mà lại có thể làm tăng gia vị cho món ăn.
9. Dùng nước detox rau củ quả, để thải trừ độc tố trong thời gian ngắn
Bạn có thể mua 1 số loại rau củ quả để làm 1 số loại nước detox phù hợp, chẳng hạn như dưa leo, lá bạc hà, dâu tây, các loại rau thơm, cam quýt, táo, dứa… Bạn có thể chế biến từng loại nước detox riêng mỗi ngày và cho vào bảo quản trong tủ lạnh, ở ngăn mát. Luôn chọn các loại rau củ quả tươi. Nếu đã héo, nên bỏ đi.
10. Tính toán thời gian áp dụng chế độ ăn kiêng giảm độc
Chế độ ăn kiêng detox kiểu này sẽ gây ra tác hại xấu cho sức khỏe của bạn nếu áp dụng trong thời gian quá lâu. Khi ăn kiêng, cơ thể bạn sẽ thường thiếu dưỡng chất, như xơ, protein. Do đó, bạn không nên áp dụng quá 1 tuần và nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu được.
Một Số Lưu Ý Khi Thực Hiện Bí Quyết Uống Nước Giảm Cân Trong 10 Ngày
1. Uống nước giảm cân bao nhiêu là đủ
– Uống một ly nước đầu tiên vào buổi sáng sau khi thức dậy.
– Uống một đến hai ly nước trước mỗi bữa ăn để giúp lấp đầy dạ dày và kiềm chế cơn thèm ăn.
– Uống một cốc nước 20 đến 30 phút trước khi bạn tập luyện và một cốc sau 10 đến 20 phút tập thể dục, tùy thuộc vào mức độ và cường độ của bạn.
– Uống nước suốt cả ngày khi bạn cảm thấy khát.
Nếu bạn thực sự muốn uống nước giảm cân, bạn nên tuân thủ theo quy tắc được hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng: uống tám ly nước 250ml mỗi ngày để duy trì cân nặng lý tưởng. Bạn có thể cần uống nhiều nước hơn nếu bạn tập thể dục nhiều hoặc đổ mồ hôi nhiều, hoặc ít nước hơn nếu bạn uống các loại đồ uống khác như trà thảo dược.
Lượng nước thực sự bạn cần có thể phụ thuộc nhiều vào cơ địa của bạn
Làm thế nào để bạn biết nếu bạn đang uống đủ nước? Một nguyên tắc chung là kiểm tra nhà vệ sinh sau khi bạn đi vệ sinh. Bạn có thể biết bạn đủ nước nếu thấy màu nước tiểu trong hoặc có màu vàng nhạt. Nước tiểu càng sẫm màu, bạn càng cần uống thêm nhiều nước, đặc biệt nếu giảm cân là mục tiêu của bạn.
Thông tin hữu ích cho bạn : Công Thức Uống Nước Theo Cân Nặng Đúng Chuẩn Khoa Học
2. Nguồn nước uống phải đảm bảo sạch
Hiện nay, môi trường nước không còn sạch như trước đây, đặc biệt là với nước máy vẫn còn có thể chứa nhiều chất gây nguy hại. Để đảm bảo giúp cách uống nước giảm cân hiệu quả, bạn nên chọn mua các loại nước sạch và tinh khiết.
3. Giảm bớt đi lượng muối, để tránh bị tích nước
Chính thói quen ăn mặn đã khiến cho cơ thể bị tích trữ nước do hàm lượng natri trong muối. Nếu hàm lượng natri quá cao, sẽ khiến cơ thể mất cân bằng, gây tích trữ nước. Do đó, hãy kiểm soát lượng muối nạp vào cơ thể mỗi ngày, hạn chế các đồ ăn sẵn và các loại thức ăn nhanh, nhằm giúp giảm cân lành mạnh hơn.
4. Uống nước lạnh để giảm cân hiệu quả hơn
Các nhà khoa học đã chứng minh, uống nước lạnh giúp tăng cường trao đổi chất vì cơ thể bạn phải làm việc nhiều hơn để làm ấm nước, do đó đốt cháy nhiều calo hơn và giúp bạn giảm cân. Thêm vào đó, nước lạnh có thể làm mát hơn rất nhiều so với nước ở nhiệt độ ấm. Do đó, uống nước lạnh sẽ giúp ích rất nhiều cho những người muốn giảm béo.
5. Kết hợp với ăn uống và tập luyện
Một chế độ ăn uống khoa học như chế độ ăn kiêng Eat Clean và chương trình tập luyện hợp lý như cách tập gym ngay tại nhà, sẽ giúp cơ thể loại trừ độc tố, tăng cường quá trình trao đổi chất và tăng sức khỏe.
Chỉ Uống Nước Theo Đúng Lịch, Bạn Sẽ Giảm Cân Siêu Tốc Mà Không Cần Phải Ăn Kiêng Hay Luyện Tập
Theo các chuyên gia, nước có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Uống nhiều nước mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, giảm hàm lượng cholesterol, tốt cho gan cùng hệ tiêu hóa, tránh sưng phù và làm đẹp da .
1. Uống nước 2 giờ/lần
Nếu bạn chỉ uống nước khi khát, cơ thể sẽ không có đủ lượng nước cần thiết cho các hoạt động trao đổi chất dẫn đến tình trạng tích nước làm bạn tăng cân. Vì thế, các bạn nên uống nước thường xuyên, khoảng 2 giờ/lần.
2. Lịch trình uống nước Sáng sớm: Nước muối/nước ấm
Sau một đêm dài, cơ thể bạn rất cần nước. Lúc này, bạn hãy uống 1 cốc nước muối nhạt. Thức uống này sẽ giúp lọc sạch gan và thận mà không hề gây cảm giác chướng bụng hay khó chịu.
Bạn cũng có thể thay thế nước muối bằng 1 cốc nước ấm. Nước ấm cũng giúp bạn thanh lọc cơ thể và giảm cân hiệu quả.
Trong ngày: Nước chanh pha loãng
Trong buổi sáng và buổi chiều, bạn hãy pha loãng chanh với nước lọc. Nước chanh pha loãng có tác dụng thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo.
Buổi trưa: Nước lọc
Uống 1 cốc nước lọc trước bữa ăn để hạn chế tình trạng ăn quá nhiều vào bữa chính.
Buổi tối: Nước chanh muối
Nước chanh muối có tác dụng tăng cường trao đổi chất, đốt cháy calo, làm đẹp da siêu hiệu quả.
Cách làm nước chanh muối: Bạn hòa nước cốt của 1 quả chanh tươi và vài hạt muối trắng với 300ml nước ấm, sau đó khuấy đều để các nguyên liệu hòa quyện với nhau rồi thưởng thức. Bạn cũng có thể sử dụng nước chanh ngâm muối lâu ngày.
Lưu ý:
– Bạn không nên sử dụng nước đun đi đun lại nhiều lần.
– Không uống nhiều nước trước khi ngủ.
– Không uống nước trong khi ăn vì nó khiến thể tích dạ dày tăng lên, có hại cho hệ tiêu hóa.
– Không uống nước sau khi vận động mạnh hay luyện tập.
Theo Một thế giới
Uống Nước Giảm Cân Trong 10 Ngày
Uống nước giảm cân trong 10 ngày
Nước là một thứ tuyệt diệu cho ai muốn giảm cân, bạn chỉ cần đều đặn uống nước giảm béo trong 10 ngày. Bạn sẽ giảm cảm giác thèm ăn, giảm dần và rồi mất hẳn, như thế làm bạn ăn ít hơn, hạn chế được lượng thức ăn nạp vào cơ thể khi đói.
Hướng dẫn uống nước giảm cân nhanh trong 10 ngày hiệu quả Xem Thêm:
Cách giảm cân trong 10 ngày của đầu bếp Võ Quốc
Thêm một cách giảm cân trong 10 ngày khác do chính Đầu bếp Võ Quốc đã thực hiện và thành công
– Uống nước giảm cân trong 10 ngày là khi bạn thức dậy vào những buổi sáng uống một lít nước ấm có nhiệt độ là 36 – 40 độ C, cộng thêm một thìa cà phê rưỡi muối vị mặn hơn nước canh. Sau khoảng 15 phút thì “đi ngoài” để cho sạch ruột.
– Bụng rỗng ngay lúc này bạn hãy nạp vào cơ thể nước uống hỗn hợp của ” mía + ớt chuông + chanh” để bổ sung vitamin.
Hãy dự trữ thức uống này và nước lọc cho cả ngày, không ăn thêm bất kỳ thực phẩm nào. Bạn không cần phải kiêng gì cả và đi làm bình thường.
“Trong suốt 10 ngày tôi giảm cân không ăn nhưng cơ thể vẫn khỏe, không mệt mỏi và đi làm công việc vẫn tốt. Đến ngày ngày thứ tư và trở đi trong người tôi không còn thèm ăn nữa, cảm giác như mới được nạp năng lượng thật đầy”, Võ Quốc chia sẻ.
10 ngày giảm cân kết thúc, sang ngày thứ 11 là có thể ăn cháo thịt băm và ngày 12 ăn uống bình thường. Nhưng lưu ý, cách giảm cân trong 10 ngày sẽ không kéo dài mãi được nên 2 tuần bạn thực hiện 2 ngày để duy trì cân nặng của mình.
Giảm cân trong 10 ngày nói không với thực phẩm sau
+ Không nên uống các loại đồ uống như soda, có ga như coca-cola, rượu, nước trái cây đóng chai có nhiều đường
+ Không nên ăn đồ ăn có bột như bánh ngọt, bánh xốp, bánh pizza, bánh trứng, ngũ cốc tẩm đường, khoai tây rán
+ Không nên ăn các loại trái cây sấy khô, mứt ngọt, trái cây có dầu
+ Không nên ăn mayonnaise.
+ Không nên ăn mỡ lợn, nước xốt, mỡ rán, bơ rán
+ Không nên ăn các loại có nhiều mỡ như cá ngừ, cá hồi
+ Không nên ăn sữa đặc hoặc các loại Fomat trắng trên 25%.
Bạn đang xem bài viết 5 Cách Uống Nước Giảm Cân Siêu Tốc Trong 10 Ngày Không Cần Ăn Kiêng trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!