Cập nhật thông tin chi tiết về 5 Siêu Thực Phẩm Tăng Cân Cho Người Gầy, Gầy Mấy Cũng Lên 3 mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Sữa bí đỏ
Sữa bí đỏ bao gồm các nguyên liệu như bí đỏ, sữa tươi, sữa đặc, nước cốt dừa…vốn là những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng giúp người gầy tăng cân hiệu quả. Đặc biệt, trong 100g bí đỏ có chứa nhiều khoáng chất, vitamin và các axit hữu cơ hỗ trợ giúp tăng cân. Cụ thể, trong 100g bí đỏ sẽ cung cấp 30 calo, 8% glucia, 19mg photpho, 430mg kali, 0,5 mg sắt…Chưa kể tới bí đỏ còn có tác dụng tốt cho sức khỏe tim mạch, não bộ, hỗ trợ ngăng ngừa ung thư. Với chị em, bí đỏ có chứa tới 8mg Vitamin C trên 100g giúp làn da tươi trẻ, tăng cường độ đàn hồi.
Điều đặc biệt khiến sữa bí đỏ trở thành thực phẩm tăng cân cho người gầy được nhiều người yêu thích chính là cách làm đơn giản, nguyên liệu sạch, sẵn có.
Sinh tố bơ dừa
Bơ cũng được xem là siêu thực phẩm tăng cân cho người gầy bởi trong 1 quả bơ có tới 25 loại Vitamin và khoáng chất khác nhau. 1 khẩu phần 100g bơ cung cấp 138g calo, vitamin K chiếm 26%, Folate chiếm 20%, 14% vitamin B5, 13% vitamin B6, Kali chiếm 14%, vitamin C chiếm 17%.
Với hàm lượng dinh dưỡng trên của bơ, kết hợp với dừa sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả. Trong 1 cốc sữa dừa nguyên chất có 445 calo; 48 gam chất béo, protein có 4,5 gam và 6g tinh bột. Bạn có thể tăng khoảng 0,5 kg mỗi tuần nếu chăm chỉ uống sinh tố bơ dừa hàng ngày.
Cách làm sinh tố bơ dừa
Nguyên liệu:
1 quả dừa xiêm, 1 quả bơ to, 5 thìa đường, 1/4 thìa muối, đá
Chọn bơ chín, đều, bỏ hạt lấy thịt. Dừa chọn trái bánh tẻ lấy phần thịt. Cho dừa, bơ, muối, đường và đá vào xay nhuyễn trong vòng 2 phút. Xay xong thì quấy đều để vị sinh tố ngon. Sau khi hoàn thành bạn có thể thưởng thức vị béo ngậy của dừa cùng vị dịu của bơ tan trong đầu lưỡi. Chắc chắn đây sẽ là món thực phẩm tăng cân cho người gầy ghi điểm được với bạn ngay từ lần đầu.
1 ly ngũ cốc khởi động ngày mới
Bột ngũ cốc là một trong những thực phẩm tăng cân cho người gầy hiệu quả. Bột ngũ cốc thường bao gồm đậu đen, đậu xanh, đậu nành, đậu đỏ, mè đen. Nếu có điều kiện, bạn có thể dùng thêm hạt sen, bột yến mạch.
Theo đông y, đậu đen có tính ôn, vị ngọt, có tác dụng mát gan, giải độc cơ thể. Ngoài ra, đậu đen có chứa nhiều các vitamin A, B, C, PP và các khoáng chất. Đây chính là những dưỡng chất cần thiết cho người gầy muốn tăng cân.
Đậu xanh có vị ngọt, tính mát có tác dụng thải độc, thanh lọc cơ thể, giảm nóng trong. Với người gầy do nóng trong thì đây là một trong những siêu thực phẩm tăng cân hiệu quả.
Trong khi đó, đậu đỏ giúp bổ máu và giải nhiệt cơ thể. Đặc biệt đậu đỏ hỗ trợ tăng cường sức khỏe tiêu hóa. Những người không tăng cân do tiêu hóa thì đậu đỏ là lựa chọn tối ưu.
Trong mè đen có tới 40 – 60% dầu, 22% protein, các vitamin và khoáng chất tốt cho hệ tim mạch.
Bạn nên uống ngũ cốc kèm sữa tươi nhằm đem lại kết quả tăng cân nhanh và hiệu quả hơn.
Bánh mì ngọt
Bánh mì có lượng calo dồi dào. Chỉ một miếng nhỏ có thể chứa tới 100kcal . Đặc biệt trong bánh mì ngọt còn có chứa chất tạo ngọt HFCS (High fructose corn syrup). Không giống với đường trong trái cây, loại đường này chỉ tập trung tới gan. Sau đó sẽ biến thành năng lượng dư thừa tồn tại dưới dạng mỡ trắng giúp bạn tăng cân hiệu quả.
Bánh quy
Trung bình một chiếc bánh quy cung cấp 75g calo, 10g tinh bột, 2g đường và 3g chất béo. Do đó, bánh quy cũng là một trong những thực phẩm tăng cân cho người gầy hiệu quả. Bạn có thể ăn bánh quy như một đồ ăn vặt. Tuy nhiên, trong bánh quy ngoài những chất trên còn có muối và phụ gia. Vì vậy, bạn không nên ăn quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe.
5 Siêu Thực Phẩm Tăng Cân Cho Người Gầy, Mi Nhon Mấy Cũng Lên 3
Điều đặc biệt khiến sữa bí đỏ trở thành thực phẩm tăng cân cho người gầy được nhiều người yêu thích chính là cách làm đơn giản, nguyên liệu sạch, sẵn có.
Với hàm lượng dinh dưỡng trên của bơ, kết hợp với dừa sẽ giúp bạn . Trong 1 cốc sữa dừa nguyên chất có 445 calo; 48 gam chất béo, protein có 4,5 gam và 6g tinh bột. Bạn có thể tăng khoảng 0,5 kg mỗi tuần nếu chăm chỉ uống sinh tố bơ dừa hàng ngày.
Cách làm sinh tố bơ dừa Nguyên liệu:
1 quả dừa xiêm, 1 quả bơ to, 5 thìa đường, 1/4 thìa muối, đá
Chọn bơ chín, đều, bỏ hạt lấy thịt. Dừa chọn trái bánh tẻ lấy phần thịt. Cho dừa, bơ, muối, đường và đá vào xay nhuyễn trong vòng 2 phút. Xay xong thì quấy đều để vị sinh tố ngon. Sau khi hoàn thành bạn có thể thưởng thức vị béo ngậy của dừa cùng vị dịu của bơ tan trong đầu lưỡi. Chắc chắn đây sẽ là món thực phẩm tăng cân cho người gầy ghi điểm được với bạn ngay từ lần đầu.
Theo đông y, đậu đen có tính ôn, vị ngọt, có tác dụng mát gan, giải độc cơ thể. Ngoài ra, đậu đen có chứa nhiều các vitamin A, B, C, PP và các khoáng chất. Đây chính là những dưỡng chất cần thiết cho người gầy muốn tăng cân.
Đậu xanh có vị ngọt, tính mát có tác dụng thải độc, thanh lọc cơ thể, giảm nóng trong. Với người gầy do nóng trong thì đây là một trong những siêu thực phẩm tăng cân hiệu quả.
Trong khi đó, đậu đỏ giúp bổ máu và giải nhiệt cơ thể. Đặc biệt đậu đỏ hỗ trợ tăng cường sức khỏe tiêu hóa. Những người không tăng cân do tiêu hóa thì đậu đỏ là lựa chọn tối ưu.
Trong mè đen có tới 40 – 60% dầu, 22% protein, các vitamin và khoáng chất tốt cho hệ tim mạch.
Bạn nên uống ngũ cốc kèm sữa tươi nhằm đem lại kết quả tăng cân nhanh và hiệu quả hơn.
Trung bình một chiếc bánh quy cung cấp 75g calo, 10g tinh bột, 2g đường và 3g chất béo. Do đó, bánh quy cũng là một trong những thực phẩm tăng cân cho người gầy hiệu quả. Bạn có thể ăn bánh quy như một đồ ăn vặt. Tuy nhiên, trong bánh quy ngoài những chất trên còn có muối và phụ gia. Vì vậy, bạn không nên ăn quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe.
Tiết Lộ Chế Độ Ăn Tăng Cân Cho Người Gầy, Ốm Mấy Cũng Lên Cân Ầm Ầm
Xây dựng chế độ ăn tăng cân sao cho khoa học và hợp lý là điều đầu tiên bạn cần phải nghĩ đến, trong hành trình biến ngoại hình gầy gò, ốm yếu của mình thành một cơ thể vừa vặn khỏe đẹp.
Bạn có bao giờ tự hỏi đối với người gầy chế độ ăn tăng cân nào để giúp béo lên nhanh chóng. Hay liệu bạn đã nghe ai đó thắc mắc,chế độ ăn uống tăng cân nào hợp lý dành cho người gầy? Chắc chắn đây là 1 trong số những câu hỏi thường xuyên nhất của những người có cân nặng hơi khiêm tốn.
Ngoại hình đóng vai trò cực kỳ quan trọng, nó sẽ mang đến cho bạn không ít cơ hội khi bạn có vẻ ngoài bắt mắt, thân hình cân đối. Nhưng cũng vì nó, mà nhiều người vì quá gầy ốm đã để cơ hội vụt bay từ công việc cho đến tình yêu. Đó cũng chính là lý do mà nhiều người, dù là nam hay nữ, vẫn luôn mong muốn sở hữu được thân hình chuẩn đẹp. Hôm nay Tamino sẽ mang đến câu trả lời trọn vẹn nhất cho những ai đang thắc mắc chế độ ăn tăng cân cho người gầy ốm tăng cân nhanh chóng.
Một trong những điểm mấu chốt nhất để giải quyết vấn đề tăng cân lên ký chính là phải biết mình cần và nên ăn gì, xây dựng chế độ dinh dưỡng sao cho thật hợp lý và khoa học, giúp cơ thể nạp được năng lượng hiệu quả nhất. Từ đó, vóc dáng bắt đầu thay đổi đi, đặc biệt là làm sao để béo lên, nhưng lại không tích tụ quá nhiều mỡ xấu. Đó cũng chính là điều mà Tamino mong muốn hướng tới.
Lên kế hoạch lộ trình cho bản thân
Điều đơn giản, nhưng được xem là quan trọng nhất để đi đến thành công, trong bất kỳ kế hoạch nào nói chung và trong kế hoạch tăng cân nói riêng, đó chính là lên kế hoạch. Lên ký cũng cần 1 quá trình thực hiện khoa học, đòi hỏi bạn phải dành thời gian và tính kiên trì để có thể lên cân đều đặn mà không làm ảnh hưởng tới sức khỏe.
Bên cạnh việc quan tâm đến chế độ ăn uống để tăng cân, bạn cũng cần phải lưu ý đến thói quen sinh hoạt, giờ giấc làm việc, nghỉ ngơi, thư giãn cũng như luyện tập thể dục thể thao. Tất cả khi được phối hợp một cách nhịp nhàng sẽ giúp bạn lên ký nhưng vẫn khỏe mạnh.
Những nguyên tắc cần nhớ khi xây dựng chế độ ăn tăng cân hiệu quả
Ăn uống đúng giờ, đúng lịch sẽ đem lại hiệu quả tiêu hóa cao nhất. Vì, trong những thời điểm nhất định cơ thể mới tiết ra nhiều hormon tiêu hóa nhất cũng như thiết lập được nhịp sinh học đều đặn. Đặc biệt, ăn uống đúng giờ, giúp bạn giảm thiểu tối đa, nguy mắc các bệnh về dạ dày, khó tiêu, chán ăn.
Đối với những người gầy, họ thường có cảm giác mau no trong bữa ăn. Chính vì thế, chế độ ăn uống 6 bữa trong ngày, bao gồm 3 bữa chính và các bữa phụ sẽ giúp cơ thể bạn hấp thu được nhiều lượng thức ăn hơn.
Đa phần, những loại nước uống có vị ngọt, thường có năng lượng và chất xơ cao. Vì vậy, bạn chỉ nên dùng nó sau bữa ăn hoặc sử dụng như một bữa phụ, để tránh tạo cảm giác đầy bụng, mất ngon miệng.
Xây dựng chế độ ăn tăng cân cho người gầy
Để đảm bảo quá trình tăng cân của bạn đạt được thành công mỹ mãn, lên ký nhưng không tích tụ mỡ thừa. Thì bộ 3, chất đạm, chất béo và tinh bột là những cái tên bắt buộc không được vắng mặt trong chế độ tăng cân dành cho người gầy. Đây là chế độ dinh dưỡng mà bạn cần phải bổ sung thêm, thịt, cá cơm, cùng một số loại thực phẩm khác, tuy chứa nhiều chất béo nhưng lại không chứa nhiều mỡ trong thực đơn 3 bữa chính hằng ngày của mình.
Duy trì chế độ ăn với chất đạm, chất béo và tinh bột, thêm vào đó là những bữa ăn phụ mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng, an toàn và hiệu quả.
Một số loại thực phẩm chứa nhiều protein bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống, như ức gà, thịt bò, ngũ cốc. Nó không chỉ giúp bạn cải thiện cân nặng, mà còn khiến cơ thể dẻo dai. Đặc biệt, khi kết hợp với luyện tập gym, sẽ giúp các bạn nam dễ dàng sở hữu được những múi cơ săn chắc. Với những bạn nữ, tăng cân mà không lo bị béo bụng, tích tụ mỡ thừa.
Với những người gầy muốn tăng cân, một chế độ ăn vặt lành mạnh cũng có thể giúp bạn cải thiện được cân nặng của mình. Những loại thực phẩm tốt được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích bổ sung vào thực đơn các bữa phụ, có thể kể đến như sữa, chuối, sinh tố, trái cây khô.
Để giảm thiểu tình trạng, chán ăn, bỏ bữa phụ, hãy thường xuyên thay đổi thực đơn, bằng cách xen kẽ những món ăn khác nhau trong một ngày. Hoặc bạn cũng có thể thay đổi cách chế biến sao cho mới lạ. Một lưu ý nữa mà bạn cần chú ý, trong bữa phụ không nên ăn quá nhiều. Nó có thể dẫn đến tình trạng vì ăn bữa phụ quá no mà bỏ qua bữa chính, dẫn đến tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng.
Khi bổ sung rau củ quả vào chế độ ăn nó sẽ giúp người gầy cân bằng được lượng dinh dưỡng cũng như tăng khả năng hấp thụ cho cơ thể. Từ đó, quá trình tăng cân cũng được diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn.
Nhiều người vẫn thường suy nghĩ rằng, chỉ những ai đang muốn giảm cân mới cần bổ sung nhiều rau củ quả vào chế độ dinh dưỡng, còn tăng cân thì không cần. Tuy nhiên, trên thực tế, điều này lại hoàn toàn sai lầm đối với một số loại rau quả có tác dụng giúp tăng cân như đậu hà lan, bắp, khoai tây.
Để tăng cân hiệu quả, hãy kết hợp các loại rau quả một cách khéo léo và thông minh vào chế độ ăn của mình trong các bữa chính cũng như những bữa phụ.
Bạn cần lưu ý việc loại bỏ rau củ quả ra khỏi chế độ ăn uống để tăng cân của bạn không hề có lợi. Nó sẽ khiến tình trạng thiếu chất của cơ thể ngày càng trở nên trầm trọng. Bên cạnh đó, việc cân bằng dinh dưỡng cũng diễn ra thiếu hiệu quả. Và chuyện gì đến cũng sẽ đến, lúc này mọi công sức trong quá trình tăng cân của bạn coi như đổ sông, đổ bể.
Sữa là một trong những loại thực phẩm giúp tăng cân mà bất kỳ chế độ ăn nào cũng khuyến khích nên bổ sung nếu muốn lên cân và cải thiện vóc dáng.
Trong một ly sữa có thể chứa tới 122 calo. Bên cạnh đó, nó còn chứa nhiều protein, carbs, chất béo và các canxi tốt cùng các vitamin và khoáng chất.
Nếu với những người thừa cân, đang thực hiện kế hoạch giảm béo thường tránh xa gạo trắng và lựa chọn gạo lứt. Thì với bạn hãy làm điều ngược lại.
Gạo chứa ít chất béo nhưng cung cấp lượng carb dồi dào, chứa khoảng 4,5 g protein và 206 calo trong 1 chén gạo.
Trứng là một thực phẩm vàng không thể bỏ qua trong chế độ ăn để tăng cân dành cho người gầy. Chúng có khả năng hỗ trợ xây dựng cơ bắp và tăng thể trọng hiệu quả.
Trung bình cứ 1 quả trứng sẽ chứa khoảng 90 calo. Đặc biệt không chỉ là thực phẩm chứa nhiều calo và protein, lượng amino acid trong trứng còn cực kỳ tốt cho sức khỏe.
Trong 100g cá có chứa khoảng 206 calo. Tùy vào loại cá mà lượng đạm, chất béo cũng như đường sẽ khác nhau.
Một chế độ ăn tăng cân với đầy đủ chất dinh dưỡng, sẽ giúp bạn cải thiện được cân nặng một cách hiệu quả. Tuy nhiên, không phải bất cứ ai ăn uống nhiều và đầy đủ chất thì sẽ tăng cân được như ý.
Lý do là bởi khả năng hấp thu của người đó có vấn đề, gọi là chứng hội chứng rối loạn hấp thu thì cho dù có ăn nhiều đến đâu cũng không lên cân. Một trường hợp nữa, là lượng protein mà bạn cung cấp cho cơ thể, không đủ để tái tạo mô cơ thể, tạo khung cho các cơ bắp, gân, mà đây lại là điều kiện tiên quyết để lên cân.
Đối với những trường hợp này bạn nên nhờ đến sự hỗ trợ của loại thực phẩm tăng cân chuyên biệt với các thành phần từ thảo dược kết hợp với Whey Protein để khắc phục tình trạng ấy.
Chuyên ngành DƯỢC SỸ at CÔNG TY CỔ PHẦN KENTADO Tôi là bác sĩ Khoa Dinh Dưỡng Bệnh viện Đại Học Y Dược với hơn 5 năm kinh nghiệm. Tôi mong muốn có thể giúp những người gầy gò, ốm yếu, chán ăn, mất ngủ, ăn nhiều nhưng không hấp thu có thể thoát gầy, sở hữu thân hình đầy đặn, có da có thịt bằng những phương pháp tự nhiên, an toàn và bền vững nhất.
Thực Phẩm Tăng Cân Dành Cho Người Gầy
Một thân hình khỏe mạnh với vóc dáng hoàn hảo chắc hẳn ai cũng muốn có. Tuy nhiên, sự mong muốn này đối với bạn là một thách thức rất lớn bởi bạn đã sử dụng nhiều phương pháp tăng cân như ăn nhiều, hoạt động nhiều…mà cân nặng vẫn không hề thay đổi.
Bạn muốn tăng cân nhanh để nhanh chóng sở hữu thân hình cân đối, hay muốn cải thiện sức khỏe cơ bắp của mình, nhưng không thể tìm được phương pháp tối ưu? Điều đó sẽ là không quá khó, tương tự như giảm cân, tăng cân cũng cần một quá trình kiên trì và thực hiện những phương pháp khoa học. Được chiết xuất từ những thảo dược tự nhiên, thực phẩm hỗ trợ tăng cân Best Weight Gain là một lựa chọn mới cho người gầy, người suy dinh dưỡng muốn nhanh chóng cải thiện trọng lượng của mình.
Thành phần trong thực phẩm tăng cân Best Weight Gain còn được biết đến với tác dụng làm tăng cường hệ miễn dịch, đào thải chất độc, ngăn ngừa lão hóa. Đặc biệt ở nam giới, Best Weight Gain còn có tác dụng cải thiện khả năng tình dục, giúp tăng cường trí nhớ, nâng cao khả năng tập trung.
Giá: 1.000.000 đ
Thành phần chính trong thực phẩm tăng cân Best Weight Gain:
– Nhân sâm: 31%
– Cây bạch chỉ: 20%
– Rhizona Dioscoreae (22%): giúp kích thích, làm tăng trưởng cơ bắp, giúp gân trở nên linh hoạt hơn. Bên cạnh đó, Rhizona dioscoreae còn có tác dụng phục hồi các chức năng miễn dịch bị suy yếu và là chất bổ tình dục tốt cho nam giới và phụ nữ.
– Radix Morinda Officinalis (12%): có vị ngọt và cay nồng, có tác dụng làm tăng cường chức năng sinh sản.
– Vitamin C: 15%, giúp cải thiện sức khỏe, làm tăng khả năng miễn dịch và bổ trợ quá trình tăng cân hiệu quả nhất.
Cách sử dụng:
– Người lớn: uống 3 viên trước khi đi ngủ và mỗi ngày chỉ dùng một lần.
– Trẻ em dưới 12 tuổi: uống 1 viên/ ngày.
– Sử dụng được cho cả nam giới và nữ giới.
Lưu ý: Sử dụng theo đúng chỉ dẫn của đơn thuốc và chỉ định của bác sĩ. Nếu bạn đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào hay có những vấn đề gì về sức khỏe thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng. Đặc biệt, khi mới bắt đầu sử dụng sản phẩm chỉ nên dùng một viên.
Hàm lượng: 400mg/ hộp, dạng viên nang.
Hạn sử dụng: 24 tháng.
Thực phẩm tăng cân Best Weight Gain là sản phẩm đã được chứng nhận là đạt tiêu chuẩn GMP của bộ Y Tế nên người thiếu cân hoàn toàn có thể tin tưởng về chất lượng cũng như hiệu quả mà sản phẩm mang lại.
Được nghiên cứu và sản xuất bởi Tập đoàn P & J Health- Hoa Kỳ, hiện tại sản phẩm được phân phối độc quyền bởi THX Group một đơn vị uy tín, chất lượng và được nhiều khách hàng tin cậy.
* * *
Hãy truy cập website chúng tôi – Nơi bạn có thể trò chuyện và được tư vấn các phương pháp tăng cân hiệu quả cùng các chuyên gia hàng đầu về dinh dưỡng, tăng cân và giảm cân. Hoặc bạn có thể gọi cho chúng tôi qua Hotline: 1900.6005 để được tư vấn trực tiếp.
Tư Vấn Nữ: 0982.500.900 – 0936.500.900 (Ms.Hồng)
Tư Vấn Nam: 0975.820.820 – 0972.820.820 (Mr.Duy)
……………………………………………………………………………..
Trung tâm chăm sóc sức khỏe làm đẹp KHỎE&ĐẸP 24H
VP: 1069 Phan Văn Trị – F10 – Q.Gò Vấp – chúng tôi – ĐT: 08.35.8888.14
Email: giamcan24h@gmail.com
Thanh Sương
Biên tập:”Khoedep24h.com.vn”
Bạn đang xem bài viết 5 Siêu Thực Phẩm Tăng Cân Cho Người Gầy, Gầy Mấy Cũng Lên 3 trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!