Xem Nhiều 12/2022 #️ 6 Bài Tập Thể Dục Giúp Tăng Cân / 2023 # Top 14 Trend | Quatangmenard.com

Xem Nhiều 12/2022 # 6 Bài Tập Thể Dục Giúp Tăng Cân / 2023 # Top 14 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về 6 Bài Tập Thể Dục Giúp Tăng Cân / 2023 mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Ăn kém, ngủ kém

Thường xuyên có cảm giác chán ăn hoặc ăn ít do hệ tiêu hóa hoạt động không tốt khiến dinh dưỡng vào cơ thể hàng ngày không đủ, lâu dần dẫn đến tình trạng mệt mỏi, gây bệnh cho các cơ quan trong cơ thể. Ngoài ra, thói quen thức khuya, ngủ ít của một số người cũng dẫn đến tình trạng khó tiêu, đầy hơi, mệt mỏi, ăn uống không ngon miệng.

Chế độ dinh dưỡng không cân đối

Thói quen kén ăn, hay bữa ăn chỉ tập trung vào 1-2 món chính, ít đổi món của một số gia đình có thể gây ra sự thiếu hụt các vi chất dinh dưỡng. Những biểu hiện ban đầu có thể chỉ là thể trạng gầy, về sau, sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và sự linh hoạt của các cơ quan trong cơ thể.

Ăn uống tốt nhưng không hấp thụ được

Một rắc rối mà nhiều người gầy hay gặp phải là khả năng hấp thu kém. Nhiều người lầm tưởng, cứ ăn được nhiều sẽ béo lên. Tuy nhiên, trên thực tế, cơ thể không thể sử dụng trực tiếp các loại thức ăn chúng ta ăn vào hàng ngày mà cần qua một quá trình chuyển hóa thức ăn thành các chất dinh dưỡng. Quá trình này sẽ bị hạn chế nếu:

– Các lợi khuẩn đường ruột hoạt động kém.

– Cơ thể thiếu một số khoáng chất cần cho quá trình chuyển hóa dinh dưỡng.

– Mắc một số bệnh như đau dạ dày, táo bón… ảnh hưởng đến hoạt động của cơ quan tiêu hóa.

Các giải pháp giúp người gầy tăng cân

Điều chỉnh thời gian ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý

Một thời gian biểu hợp lý, kết hợp vận động, ăn uống, nghỉ ngơi sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và kích thích cảm giác thèm ăn ở người gầy.

Cân bằng các chất dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày

Chế độ ăn cân bằng các chất dinh dưỡng là điều kiện quan trọng cho một quá trình tăng cân bền vững. Theo lời khuyên của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), một bữa ăn cần có đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng là: đạm (bao gồm cả đạm động vật và thực vật): 12-14%, chất béo 18-20%, chất đường bột chiếm 65-70%, vitamin và chất khoáng.

Tích cực luyện tập thể thao

Vận động càng nhiều, cơ thể sẽ tiêu hao nhiều calo khiến chúng ta có cảm giác nhanh đói và thèm ăn. Trạng thái này rất có lợi cho kế hoạch tăng cân của người gầy. Dành 30 phút mỗi ngày để thực hiện 6 bài tập sau đây, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vóc dáng đầy đặn và săn chắc.

Nằm thẳng xuống sàn, lưng chạm đất, 2 tay đặt phía sau gáy. Chân trái giơ lên, phần đùi và phần bắp chân gập một góc 90 độ, tiếp theo đến chân phải, sao cho 2 chân đặt sát và song song với nhau.

Bắt đầu động tác nâng 1/2 người trên lên, 1/2 người dưới giữ nguyên trong tư thế đó. Nâng lên hạ xuống 8 lần.

Giữ đầu và tay trong tư thế nâng lên, kết hợp với bài tập chân. Trong lúc chân co vào và thẳng ra thì đầu và tay vẫn giữ nguyên tư thế đó.

Kéo đồng thời 2 chân thẳng dài hết sức, một góc 45 độ so với mặt sàn. Tiếp sau đó lại co vào ở tư thế ban đầu. Thực hiện 8 lần động tác này.

Giữ nguyên chân ở tư thế duỗi thẳng, một góc 45 độ so với mặt sàn. Hai tay kéo thẳng, chéo lên hướng đầu. Giữ tư thế này trong 10 nhịp đếm từ 1 – 10.

Tiếp theo, vẫn giữ người ở tư thế cuối của động tác 3. Hai tay kéo ngang sang 2 bên rồi chạy xuống song song ở phần trên hông. Đầu rướn lên, không chạm đất.

Hai tay đánh lên, xuống nhanh và mạnh, làm liên tục với 10 nhịp đếm như vậy.

Co 2 chân ép sát bụng, 2 tay ôm lấy phần đầu gối.

Sau khi thở sâu, đặt 2 tay úp xuống nền sàn, 2 chân giơ thẳng lên trên một góc 90 độ so với sàn.

Giữ tư thế này kết hợp đồng thời với hít vào thở ra 8 nhịp, hơi đẩy phần chân lên.

Để tay gấp xuống sau gáy, 2 chân để gấp khoanh sao cho 2 mép chân ngoài chạm đất. Giữ tư thế này và chỉ rướn phần đầu lên 8 nhịp.

Kết thúc: Co 2 chân lên ép sát vào phần bụng, 2 tay ôm đầu gối và bật dậy.

Những động tác này tưởng như đơn giản nhưng rất hiệu quả cho việc kích thích cơ vận động và tăng khả năng hấp thụ chất cho cơ thể ngày một tốt hơn.

An Ngọc Hoa

6 Bài Tập Thể Dục Cho Người Cao Huyết Áp Giúp Tăng Cường Sức Khỏe Tổng Thể! / 2023

Hầu hết người cao huyết áp đều nhận thức được vai trò của tập luyện trong điều trị. Tuy nhiên, nên lựa chọn môn thể thao nào và tập ra sao cho đúng cách thì không phải ai cũng biết. Nội dung bài viết này sẽ hướng dẫn bạn 6 bài tập thể dục giúp tăng cường sức khỏe, từ đó kiểm soát và ngăn chặn biến chứng cao huyết áp hiệu quả. XEM NGAY!

Cao huyết áp nguy hiểm đến mức nào?

Cao huyết áp là căn bệnh rất khó phát hiện nên chỉ khi bệnh diễn biến ở mức nặng, bạn mới nhận thấy rõ ràng. Nếu không điều trị kịp thời, cao huyết áp sẽ gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm đối với sức khỏe. Cụ thể:

Ảnh hưởng đến mạch máu

Cao huyết áp kéo dài sẽ làm cho các mạch máu trở nên xơ cứng, gây áp lực lên thành mạch, dẫn đến phình động mạch. Từ đó làm ảnh hưởng đến tim, khiến các cơ, tế bào vận chuyển máu, oxy bị cản trở và gặp khó khăn.

Gây nhiều bệnh về tim

Cao huyết áp biến chứng tim mạch rất nguy hiểm

Cao huyết áp còn là bệnh gây ra nhiều biến chứng về tim mạch. Bởi khi huyết áp tăng thường khiến các mạch máu bị tắc nghẽn, đông cứng lại, cản trở quá trình tuần hoàn. Từ đó khiến lượng máu, oxy về tim gặp trở ngại, dẫn đến tình trạng đau tim, suy tim, nhồi máu cơ tim.

Ảnh hưởng đến não

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc gia tăng áp lực lên thành động mạch khiến các mạch máu nhỏ trong não bị vỡ. Điều này làm cho lượng máu vận chuyển lên não bị thiếu hụt nên thường xuyên gây hoa mắt, chóng mặt, đau đầu. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ gây đột quỵ xuất huyết não – để lại di chứng cả đời cho người bệnh.

Suy thận do tăng huyết áp

Thực tế, cao huyết áp gây nguy hiểm cho thận, dẫn đến suy thận do các mạch máu trong thận bị chèn ép, chịu áp lực lớn. Điều này gây hư hại cho mạch máu trong thận, hẹp lòng mạch máu và khiến thận suy yếu, tổn thương.

Vai trò của tập luyện thể thao đối với người cao huyết áp

Nhiều người cho rằng: Khi bị cao huyết áp thì không nên tập luyện thể dục thể thao. Tuy nhiên, đây là quan điểm hoàn toàn sai lầm. Khoa học đã chứng minh: Người cao huyết áp không những không phải kiêng thể dục, thể thao mà còn cần phải tập đều đặn hơn. Việc tập luyện thường xuyên sẽ giúp điều hòa lượng cholesterol máu, kìm hãm xơ vữa động mạch.

Tập luyện thể thao rất tốt cho người bị cao huyết áp

Ngoài ra, hoạt động thể lực làm cho các động mạch mềm mại, đàn hồi, dẻo dai hơn; giúp tĩnh mạch đưa máu về tim nhanh chóng và đều đặn hơn, đẩy máu đến các cơ quan quan trọng như não, phổi, thận, gan và cơ bắp. Bên cạnh đó, thể dục thể thao còn làm cho tinh thần sảng khoái, nhanh nhẹn, yêu đời. Tuy nhiên, người cao huyết áp chỉ nên tập luyện vừa sức mình, không nên tập mạnh quá hay nhẹ quá. Để biết thế nào là vừa với sức mình, hãy tham khảo sự tư vấn đến từ chuyên gia.

6 môn thể thao dành cho người cao huyết áp

Đi bộ

Người bị cao huyết áp nên duy trì đi bộ khoảng 30 phút/ngày, tốt nhất là đi bộ nhanh để thở gấp và ra mồ hôi sẽ mang lại lợi ích cho tim mạch. Nên bắt đầu đi bộ với tốc độ 50 – 60 bước/phút, sau đó tăng dần lên 70 – 80 bước/phút trên đoạn đường bằng phẳng, dài khoảng 1,5 – 2km. Khi huyết áp đã ổn định, dưới 140/90mmHg, có thể chạy bước nhỏ (40 – 60cm/bước), chạy chậm nhẹ nhàng từng đoạn ngắn 200 – 300m.

Đi bộ thường xuyên sẽ giúp điều hòa và ổn định huyết áp

Lưu ý: Khi đi bộ nên thả lỏng cơ, nhất là các cơ khớp vai, tay; đầu và thân ở tư thế tự nhiên, thân người không ngả ra trước hay ra sau quá nhiều; đặt cả bàn chân xuống đất. Thêm vào đó, nên xen kẽ chạy chậm với đi bộ, tập thở và nghỉ xen kẽ. Thời gian nghỉ dài gấp 3 lần thời gian chạy.

Đạp xe

Đạp xe mang lại tốc độ nhanh hơn đi bộ, nhờ vậy mà mạch sẽ lên đúng mức. Bạn nên đạp xe vào buổi sáng ở những nơi không khí trong lành và nên tránh những nơi xe cộ đông đúc. Mỗi tuần, tần suất đạp xe nên từ 4 – 5 buổi và trung bình mỗi buổi nên kéo dài từ 40 – 60 phút với cường độ nhẹ nhàng. Người cao huyết áp không nên tập với cường độ mạnh để tránh bị mệt mỏi quá sức.

Chơi bóng bàn, cầu lông

2 môn thể thao này tương đối an toàn với người bị cao huyết áp, góp phần rèn luyện thần kinh và tạo tâm lý thoải mái.

Khí công, yoga

Về cơ bản, các môn thể thao này tác động tốt đến hệ thần kinh, hệ hô hấp và tim mạch nên sẽ rất tốt cho người bị cao huyết áp.

Tập yoga vừa tốt cho hệ thần kinh, hô hấp lại ổn định huyết áp hiệu quả

Bơi lội

Nếu biết cách duy trì tập luyện hợp lý, vừa sức, bơi lội sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, không nên tập quá sức như bơi thi hay lặn nín thở sâu, đặc biệt là nên khởi động trước khi bơi và bắt đầu bơi từ từ.

Tuy nhiên, đối với bệnh nhân mắc cao huyết áp, chỉ tập thể thao thôi là chưa đủ để duy trì huyết áp ổn định, ngăn ngừa nguy cơ biến chứng. Để kiểm soát huyết áp hiệu quả, người bệnh cần sử dụng thêm sản phẩm từ thảo dược.

Giải pháp hỗ trợ kiểm soát huyết áp từ thảo dược

Tuy 6 môn thể thao kể trên mang lại hiệu quả tốt, người bị cao huyết áp vẫn nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia trước khi áp dụng để tránh nguy hại tới sức khỏe. Ngoài việc thực hiện các bài tập kể trên, bạn nên xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý, kết hợp sử dụng các sản phẩm thảo dược. Hiện nay, sản phẩm Định Áp Vương có thành phần chính chiết xuất từ cần tây được các chuyên gia đánh giá cao và nhiều người tin tưởng sử dụng.

Định Áp Vương hỗ trợ điều trị cao huyết áp an toàn, hiệu quả

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Định Áp Vương có thành phần chính là cao cần tây kết hợp với cao tỏi, cao lá dâu tằm, cao hoàng bá, magiê citrate, nattokinase, kali clorua có tác dụng lợi tiểu, giúp giãn mạch, giảm lưu lượng tuần hoàn máu, trấn tĩnh, an thần kinh, tất cả các tác dụng này đều góp phần làm giảm sức cản ngoại vi dẫn đến hạ áp. Bên cạnh đó, sản phẩm còn giúp giảm cholesterol máu, giảm lipid máu nên làm thông thoáng lòng mạch, hạ huyết áp, tăng chuyển hóa lipid tạo thành năng lượng cho cơ thể hoạt động, nhờ đó, tăng cường sức khỏe toàn trạng cho cơ thể. Với thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên nên Định Áp Vương an toàn khi sử dụng lâu dài.

CẢM NHẬN CỦA NGƯỜI DÙNG

Ngay sau khi sử dụng hộp Định Áp Vương đầu tiên với liều sáng 3 viên, tối 3 viên, tình trạng của anh Tuấn đã cải thiện trông thấy, anh không còn thấy chóng mặt, xây xẩm mặt mày nữa, huyết áp từ đó cũng cải thiện, luôn duy trì ở mức ổn định 110 – 120 mmHg. Từ khi huyết áp được kiểm soát tốt, sức khỏe của anh cũng được cải thiện rõ rệt, anh cảm thấy cơ thể khỏe khoắn và tràn đầy sức sống. Trước kia, lúc đang sử dụng thuốc hạ áp, mỗi khi sinh hoạt vợ chồng, anh rất nhanh mệt. Nhưng hiện nay, sau một thời gian dùng Định Áp Vương, anh Tuấn đã bỏ hẳn thuốc tây, cuộc sống vợ chồng vui vẻ như thời trai trẻ.  

Ý KIẾN CỦA CHUYÊN GIA

Bài viết đã hướng dẫn bạn 6 môn thể thao cho người cao huyết áp hiệu quả tại nhà. Các chuyên gia khuyên bạn nên áp dụng chế độ ăn uống hợp lý, tập luyện thường xuyên, đồng thời kết hợp sử dụng sản phẩm có thành phần chính từ cao cần tây như Định Áp Vương mỗi ngày để huyết áp luôn trong tầm kiểm soát!

Để được giải đáp mọi thắc mắc về môn thể thao cho người cao huyết áp và đặt mua sản phẩm chính hãng với giá tốt nhất, xin vui lòng liên hệ tổng đài MIỄN CƯỚC CUỘC GỌI: 18006105 hoặc (zalo/ viber) hotline: 0902.207.739

Lan Hương

* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng

6 Bài Tập Thể Dục Giảm Mỡ Bụng Này Giúp Bạn Giảm 5 / 2023

Các bài tập thể dục giảm mỡ bụng không chỉ có các anh thường xuyên luyện tập để sở hữu cơ bụng 6 múi hay 8 múi mà ngày nay các chị em cũng thi nhau tìm hiểu về các bài tập này. Chúng vừa có tác dụng giúp các chị em khoẻ mạnh hơn vừa có tác dụng làm thon gọn vòng eo và loại bỏ mỡ bụng một cách nhanh chóng.

Chỉ với 15-20 phút luyện tập mỗi ngày, bạn đã có thể làm từ 5-7cm vòng eo trong vòng 1 tuần. Bạn có thể tập tại nhà vào mỗi buổi sáng hoặc bạn cũng có thể tập tại cơ quan, văn phòng nơi bạn làm việc vào những lúc rảnh rỗi.

Bài tập 1:

Nằm thẳng trên sàn nhà hoặc sàn tập

Hai tay duỗi thẳng theo thân người

Giơ thẳng chân phải lên cao

Xoay tròn theo kim đồng hồ 5 vòng

Thực hiện tương tự với chân trái

Bạn nên thực hiện động tác này khoảng 15 lần

Bài tập này bắt buộc bạn phải gồng bụng thật nhiều để thực hiện động tác xoay chân. Như vậy bài tập thể dục giảm mỡ bụng này giúp bạn vừa có thể giảm mỡ vùng bụng, vùng eo mà bạn còn giúp cho phần đùi của bạn thon gọn hơn.

Bài tập 2:

Đứng thẳng hai chân rộng bằng vai

Đồng thời giơ thẳng hai tay lên cao

Cúi gập người nhưng chân vẫn giữ thẳng chân

Chùn hai gối xuống

Quay lại vị trí ban đầu

Bạn nên thực hiện động tác này 15 lần

Bài tập 3:

Nằm thẳng trên sàn nhà hoặc sàn tập

Hai tay để sau đầu

Nâng đầu và hai chân lên cao

Co chân phải đồng thời cũng co khuỷu tay trái lên

Sao cho khuỷu tay trái và đầu gối phải chạm vào nhau

Thực hiện tương tự với đầu gối trái và khuỷu tay phải

Bạn nên thực hiện động tác này 15 lần mỗi bên

Bài tập này giúp bạn nhanh chóng loại bỏ mỡ bụng, mỡ đùi, mỡ vùng cánh tay. Với các động tác đơn giản, bạn không cần phải sử dụng thêm bất kì dụng cụ hỗ trợ nào, bạn chỉ cần tập luyện chăm chỉ các bài thể dục giảm mỡ bụng hàng ngày thì việc vòng eo của bạn giảm 5 hay 10cm là một điều quá đơn giản đối với bạn.

Bài tập 4:

Nằm thẳng trên sàn nhà hoặc sàn tập

Chân duỗi thẳng

Đặt hai tay sau đầu đồng thời gồng cơ bụng và nâng vai lên

Hai chân của bạn thay phiên nhau di chuyển lên xuống tạo thành động tác như bạn đang đạp xe

Trong quá trình thực hiện, khi bạn nâng đầu gối trái lên thì nên chạm vào khuỷu tay phải

Làm tương tự với bên còn lại

Bạn nên thực hiện động tác này 15 lần mỗi bên

Bài tập này giúp bạn tiêu hao khoảng 400-500 Kcal, do đó đây có thể được coi là động tác giúp giảm mỡ bụng cực hiệu quả. Thế còn chần chừ gì mà không áp dụng động tác này ngay đi nào!

Bài tập 5:

Đứng thẳng hai chân rộng bằng vai

Đưa hai tay thẳng và song song về phía trước

Hạ người từ từ xuống sao cho hai đùi song song với mặt sàn

Lưng vẫn giữ thẳng

Bạn nên thực hiện động tác này 15 lần để có hiệu quả tốt nhất

Bài tập này đặc biệt hiệu quả với vùng bụng của bạn. Ngoài ra phần mông, đù i cũng đốt cháy khá nhiều mỡ. Bạn hãy kiên nhẫn luyện tập bài tập này vào mỗi buổi sáng. Chúng rất hiệu quả để bạn nhanh chóng sở hữu một body săn chắc.

Bài tập 6:

Nằm thẳng trên sàn nhà hoặc sàn tập

Hai tay duỗi thẳng và nâng cao khỏi đầu

Hai chân duỗi thẳng và kẹp quả bóng cao su

Nâng chân và bóng cao lên sao cho vuông góc với thân người

Đồng thời hai tay cũng nâng vuông góc với thân người và chụp lấy bóng

Thực hiện lần lượt động tác này 15 lần

Bài tập này giúp phần cơ vai, đùi và mông của bạn hoạt động rất hiệu quả. Chúng còn giúp bạn nhanh chóng đẩy lùi được mỡ thừa của vòng 2 khá nhanh mặc dù chỉ với các động tác đơn giản.

6 Bài Tập Thể Dục Giúp Bạn Đốt Năng Lượng Trong Thời Gian Ngắn / 2023

Tập luyện không chỉ giúp cơ thể săn chắc mà còn nâng cao thể lực. Tuy nhiên, không phải cô nàng nào cũng có nhiều thời gian để tập luyện trong nhiều tiếng đồng hồ. Với lý do trên, các bài tập thể dục có thể đốt cháy mỡ thừa trong thời gian ngắn sẽ là ưu tiên số một. Hôm nay, ELLE sẽ mách nước bạn một số bài tập vô cùng hiệu quả để giải phóng nhiều năng lượng nhưng không tốn quá nhiều thời gian.

1. Bài tập HIIT

Đây là bài tập có cường độ cao ngắt quãng, có thể thực hiện trong vòng 15 – 20 phút. Khi tập luyện cùng bài tập thể dục HIIT, bạn phải thực hiện các động tác đúng nhịp và nhanh. Thời gian tập luyện ngắn nhưng khả năng đốt mỡ thừa hiệu quả gấp hai lần với bình thường. Nếu tập luyện thường xuyên và đúng cách, cơ thể sẽ mau chóng săn chắc đồng thời sự dẻo dai và sức bền cũng cải thiện.

Tuy nhiên, bài tập HIIT vẫn có một số nhược điểm. Đối với những người chưa quen tập luyện, HIIT sẽ là một thử thách lớn vì đòi hỏi sức bền cao. Ngoài ra, nếu kỹ thuật không đúng, bạn có thể bị chấn thương.

2. Nhảy dây

Nhảy dây là bài tập dễ dàng thực hiện và không đòi hỏi kỹ thuật. Với mỗi giờ nhảy dây, bạn có thể tiêu hao đến 800 calo. Nếu bạn mới bắt đầu tập luyện, bạn chỉ nên dành 15 – 20 phút cho mỗi lần nhảy.

3. Chạy bộ

Thường xuyên chạy bộ giúp bạn tiêu hao mỡ thừa một cách nhanh chóng. Nếu bạn chạy với vận 13 km/ giờ trong vòng một tiếng, bạn có thể đốt 1.074 calories. Ngoài ra, khi chạy, bạn nên chú ý đến nhịp tim, thở và cách đánh tay. Nếu cảm thấy quá đuối sức, bạn nên chuyển sang đi bộ từ từ để cảm thấy dễ chịu trở lại.

4. Bơi lội

Bơi cũng nằm trong danh sách các bài tập thể dục tiêu hao năng lượng nhanh nhất. Tuy nhiên, bạn phải thực hiện ở mức cường độ cao và đúng kỹ thuật thì mới đạt được hiệu quả tốt nhất. Khi bơi, toàn cơ thể bạn sẽ vận động, vì thế cơ thể sẽ rắn chắc và cân đối nếu luyện tập thường xuyên.

5. Tập aerobics

Aerobics là bài tập thể dục được nhiều chị em yêu thích. Các động tác thường dứt khoát, đòi hỏi sự dẻo dai và sức bền. Bên cạnh đó, đây là bài tập tiêu hao nhiều năng lượng trong một thời gian ngắn. Ngoài ra, aerobics phù hợp với hầu hết với mọi người, tập luyện trong tiếng nhạc sôi động sẽ tạo một cảm giác vô cùng hứng khởi.

6. Nhảy Zumba

Nhảy múa cũng là cách tiêu hao năng lượng được nhiều người lựa chọn, nhất là Zumba. Bạn sẽ được vận động cơ thể một cách thoải mái trong điệu nhạc vui tươi. Với 39 phút nhảy Zumba, bạn có thể tiêu hao khoảng 360 calories. Đặc biệt, việc giải phóng năng lượng này còn giúp đầu óc thoải mái và thư thái hơn.

Nguồn: Tạp chí phái đẹp ELLE

Ảnh: Shutterstock

Bạn đang xem bài viết 6 Bài Tập Thể Dục Giúp Tăng Cân / 2023 trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!