Cập nhật thông tin chi tiết về 8 Cách Giảm Mỡ Bụng Mà Không Cần Tập Thể Dục mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Giảm mỡ bụng là một vấn đề đau đầu của nhiều chị em phụ nữ và cũng là nỗi ám ảnh của nhiều người. Điều này là do bụng mỡ có thể ảnh hưởng đến ngoại hình và mất đi sự tự tin của bạn. Ngoài ra, bụng mỡ cũng cần được lưu ý vì đây là dấu hiệu dẫn đến các vấn đề về béo phì. Vòng bụng thừa mỡ được tính là tình trạng vòng bụng vượt quá 102 cm ở nam và 88 cm ở nữ.
Nhìn chung, có rất nhiều cách giảm mỡ bụng chỉ bằng cách sắp xếp lại chế độ ăn uống và luyện tập. Các bài tập tim mạch như chạy và bơi lội được cho là rất hữu ích cho những nỗ lực giảm mỡ bụng vì nó sẽ vận động tất cả các bộ phận của cơ thể. Trong khi đó, chống đẩy và squat có thể là lựa chọn phù hợp để tăng cơ giảm mỡ vì sử dụng nhiều cơ bụng. Ngoài ra, nâng tạ cũng có thể là một lựa chọn vì nó không chỉ đốt cháy chất béo mà còn giúp tăng cơ bắp. Tuy nhiên có rất nhiều người bận rộn không có thời gian tập thể dục, vậy làm thế nào để giảm mỡ bụng trong trường hợp này?
8 Cách giảm mỡ bụng mà không cần tập thể dục
1. Ăn thực phẩm giàu chất xơ giúp đốt cháy mỡ bụng
2. Bắt đầu nấu ăn bằng dầu dừa để giảm mỡ bụng
Không phải dầu ăn nào cũng ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Dầu dừa chẳng hạn. Dầu này thực sự tốt để sử dụng trong chế độ ăn kiêng để giảm mỡ bụng. Dầu này có hàm lượng calo cao nên rất tốt để thay thế cho các loại thực phẩm béo.
Thay vì sử dụng dầu động vật, chúng ta nên chế biến thực đơn giảm cân bằng dầu dừa.
3. Ăn cá hàng tuần giúp giảm mỡ bụng
Tương tự như dầu, không phải chất béo nào cũng có hại cho sức khỏe. Mỡ cá chẳng hạn. Mỡ cá rất giàu protein và omega-3 có thể bảo vệ một người khỏi bệnh tật, bao gồm loại bỏ chất béo xung quanh dạ dày. Ăn chất béo từ cá trích, cá hồi, cá mòi và cá cơm ba lần một tuần để giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
4. Giảm mỡ bụng bằng cách tránh căng thẳng
Có nhiều nghiên cứu cho rằng mức độ căng thẳng tỷ lệ thuận với cân nặng của một người. Điều này thực sự có thể xảy ra vì căng thẳng có thể kích hoạt cơ thể sản xuất hormone cortisol làm tăng cảm giác thèm ăn.
Những người có dấu hiệu trầm cảm, căng thẳng thần kinh có xu hướng thèm ăn và tăng cân nhanh hơn người bình thường.
5. Ngủ đủ giấc là một cách giảm mỡ bụng
Người trẻ tuổi khi ít chú ý đến thời lượng ngủ hàng ngày. Trên thực tế, những người chỉ ngủ 5 tiếng một ngày có xu hướng bị béo bụng hơn những người ngủ 7 tiếng một ngày. Việc thiếu ngủ này có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể trong việc tiêu hóa thức ăn. Ngủ đủ giấc và tránh thức khuya là một cách để giảm mỡ bụng hiệu quả.
6. Công dụng giảm cân của giấm táo
Giấm táo thường được coi là thức uống tốt cho sức khỏe. Nguyên nhân là do axit axetic trong giấm táo có rất nhiều lợi ích, bao gồm cả việc giúp giảm mỡ bụng. Có ý kiến cho rằng, sử dụng một muỗng canh giấm táo trong 12 tuần mỗi ngày có thể giảm 1,4 cm mỡ bụng.
Vậy còn chần chừ gì nữa mà không thử ăn dấm táo hàng ngày.
7. Tránh thức ăn và đồ uống có đường
Gợi ý này là không thể phủ nhận. Điều này là do lượng đường dư thừa từ thức ăn và đồ uống có đường sẽ được chuyển hóa thành một đống chất béo trong cơ thể, một trong số đó nằm xung quanh dạ dày. Vì vậy, điều quan trọng là bất kỳ ai cũng phải hạn chế tiêu thụ đồ ăn thức uống có đường.
8. Ăn chay để giảm mỡ bụng
Nhịn ăn cũng có thể là một cách để đốt cháy mỡ bụng. Một trong những chiến lược ăn chay phổ biến nhất cho mục đích này là ăn chất đạm trong vòng 8 giờ và nhịn ăn trong 16 giờ tiếp theo. Nhịn ăn như vậy từ 2-6 tháng có thể giảm được 7 phần trăm mỡ bụng. Điều này là do khi mỡ bụng càng nhiều, con người càng có nhiều nguy cơ gặp các vấn đề về sức khỏe.
Kết luận
Mỡ bụng là ám ảnh của hầu hết phụ nữ trên thế giới. Không chỉ gây ảnh hưởng về ngoại hình, nó còn tiềm ẩn nhiều mối nguy hại về sức khỏe. Chính vì vậy việc giảm mỡ bụng là điều cần thiết.
8 Cách Giảm Mỡ Bụng Mà Không Cần Tập Thể Dục Hiệu Quả Nhất
Vì một lý do nào đó mà việc vận động hay tham gia vào bất kỳ môn thể thao nào đó cũng trở nên khó khăn đối với bạn. Vậy nên bạn nghĩ để sở hữu vòng 2 thon gọn sẽ chẳng bao giờ có thể trở thành hiện thực. Nhưng điều này vẫn có khả năng nếu bạn biết tới những cách giảm mỡ bụng mà không cần tập thể dục ngay sau đây.
1/ Những ai có nguy cơ bị béo bụng?
Dạo qua những diễn đàn thẩm mỹ và chăm sóc sắc đẹp có thể thấy được nhu cầu của chị em phụ nữ về một vòng eo thon gọn là rất lớn. Nhưng phải công nhận một điều rằng mỡ bụng là một trong những “vấn nạn” đáng sợ tác động tiêu cực đến cuộc sống và công việc của nhiều người.
Nhưng bạn biết đây, mỡ bụng không chỉ do thói quen ăn uống và lười vận động mà còn là ảnh hưởng của vấn đề tuổi tác, lão hóa, thậm chí là do di truyền trong gia đình. Vậy những ai có nguy cơ bị béo bụng cao nhất?
Theo thống kê của Viện dinh dưỡng quốc gia Mỹ, tỷ lệ béo bụng ở phụ nữ và nam giới có sự chênh lệch cao, nhất là ở những nước đang phát triển và phát triển. Phụ nữ có nguy cơ bị béo bụng cao hơn so với nam giới, bởi nhiều chị em thường bị béo bụng sau sinh đẻ và lão hóa diễn ra nhanh và sớm hơn, nhất là sau độ tuổi 25 trở đi.
2/ Tổng hợp cách giảm mỡ bụng mà không cần tập thể dục tại nhà
Bạn bị chấn thương nên không tập thể dục được? Bạn không có thời gian để đến các phòng Gym hay lớp Yoga? Bạn bận rộn với công việc nên quỹ thời gian của bản thân rất hạn hẹp? Những cách giảm mỡ bụng mà không cần tập thể tại nhà sau đây rất khả thi cho trường hợp của bạn:
a. Cách giảm mỡ bụng mà không cần tập thể dục với công thức ăn kiêng
Ăn kiêng là sự lựa chọn hàng đầu để cải thiện sức khỏe, giảm cân, giảm béo tại nhà. Ăn kiêng sử dụng những loại thực phẩm sạch, lành mạnh, giàu dưỡng chất tốt cho sức khỏe và có những quy định cụ thể về lượng calo nạp vào mỗi ngày. Trong thực đơn ăn kiêng thường vẫn phải đảm bảo đầy đủ 4 nhóm chất chính là:
Dù đã lựa chọn phương pháp ăn kiêng, tuy nhiên bạn cần ghi nhớ không nên nhịn đói vào buổi sáng, ăn tối trước 7 giờ và không lạm dụng thực phẩm ăn kiêng. Thời gian đầu khi tuân theo một chế độ ăn kiêng nào đó có thể bạn sẽ gặp phải nhiều trở ngại, cảm thấy khó ăn và muốn bỏ cuộc. Nhưng hãy kiên trì, sau vài ngày bạn sẽ quen hơn với chế độ ăn kiêng và cảm thấy đây là một sự lựa chọn tốt cho sức khỏe.
b. Cách giảm mỡ bụng bằng phương pháp ăn kiêng Low carb
Phương pháp Low carb được khá nhiều người trên thế giới sử dụng, đây là cách ăn theo thực đơn giảm cân dạng tháp ngược, trong đó tập trung ăn nhiều vào bữa sáng, vừa phải vào bữa trưa và tránh xa tinh bột, cũng như chất béo trong bữa tối.
Low carb khuyến khích bạn ăn thoải mái nhưng trừ các loại thực phẩm có chứa đường và tinh bột. Những thực phẩm như rau xanh, xà lách, dưa chuột,… rất tốt cho cơ thể.
Một số loại cá tốt cho sức khỏe và ngăn ngừa tích mỡ bụng như:
– Cá hồi là thực phẩm không chứa tinh bột, đường và ít calo, nhưng sở hữu lượng chất khoáng dồi dào như photpho, magie, đạm giúp hỗ trợ cho quá trình giảm mỡ bụng hiệu quả.
– Cá ngừ có chứa hàm lượng vitamin, omega và chất béo cơ lợi.
Tuy vậy, trong cách giảm mỡ bụng không cần tập thể dục bằng Low carb không nên ăn những món sau:
– Đồ tráng miệng: Đây là những món ăn rất hấp dẫn, nhưng lại chứa nhiều chất béo, nhiều đường và chất hóa học, gây tăng cân mất kiểm soát.
– Hoa quả sấy khô: Mặc dù chứa hàm lượng dinh dưỡng và vitamin cao, nhưng đây cũng là nguyên nhân khiến bạn tăng cân và tăng tích trữ mỡ thừa bởi lượng đường có chứa trong hoa quả sấy khô.
– Không phải tất cả các loại quả đều tốt, hãy tránh xa sầu riêng, mít nếu bạn muốn giảm béo bụng do lượng tinh bột và calo trong loại quả này cũng khá cao.
Detox là một phương pháp giảm mỡ toàn thân rất tốt, giúp thanh lọc cơ thể sử dụng thành phần rau củ quả để chế biến thành những loại nước uống khác nhau. Đây là một quá trình thanh lọc sẽ giúp loại bỏ các chất độc hại, mỡ thừa ra bên ngoài, từ đó giúp cải thiện hệ thống tiêu hóa.
Hiện nay có rất nhiều c ách giảm mỡ bụng mà không cần tập thể dục bằng detox khác nhau và mỗi cách sẽ cho công dụng khác, tùy vào mục đích sử dụng mà bạn có thể dùng những loại rau củ quả phù hợp. Song, detox không áp dụng cho những người bị mệt mỏi, đau dạ dày, dạ tràng nên bạn hãy cân nhắc sử dụng cho phù hợp.
Một số cách giảm mỡ bụng mà không cần tập thể dục bằng detox được ưa chuộng hiện nay như:
❃ Detox giảm mỡ bụng bằng táo xanh và quế
– Chuẩn bị: 1 bình thủy tinh, 500ml nước lọc, 3 thanh quế, 1 trái táo
Bước 1: Rửa sạch táo, cắt thành từng miếng nhỏ và cho vào lọ
Bước 2: Thêm 3 thanh quế vào và đổ nước ấm khoảng 40-50 độ C rồi đậy nắp. Ủ trong 1-2 giờ đồng hồ.
Bước 3: Sử dụng uống sau bữa ăn hoặc trước bữa ăn 30 phút hoặc để giải khát giữa giờ. Nếu bạn uống hết nước đầu, có thể thêm nước vào sử dụng 2-3 lần nữa trước khi bỏ phần bã đi.
❃ Detox giảm mỡ bụng bằng chanh + dưa leo + cam
– Chuẩn bị: 1 quả chanh, 1 quả dưa chuột và 1 trái cam
Bước 1: Rửa sạch các nguyên liệu và thái mỏng khảng 0.4-0.6cm
Bước 2: Ngâm tất cả các nguyên liệu trong 1-2 lít nước ấm và thêm lá bạc hà, ủ trong 1-2 tiếng có thể sử dụng. Bạn cũng có thể uống lạnh, tuy nhiên, hãy sử dụng thêm 2-3 lần trước khi lọc bỏ phần bã.
Ngoài ra, bạn có thể thái các nguyên liệu này và đem phơi khô để sử dụng dần. Tuy nhiên, hãy cố gắng phơi trong môi trường nhiều nắng, không có khói bụi và côn trùng để đảm bảo được chất lượng.
❃ Detox giảm mỡ bụng bằng dâu tây + chanh + bạc hà
– Chuẩn bị: 500ml nước, 5 quả dâu tây, 1 quả chanh, lá bạc hà
Bước 1: Rửa sạch tất cả các nguyên liệu, chanh thái lát mỏng, dâu tây cắt đôi và ủ trong nước ấm với lá bạc hà
Bước 2: Sau khi các nguyên liệu được ủ trong 1-2 tiếng bạn có thể lấy ra sử dụng với đá.
Để giảm mỡ bụng, bạn hãy chú ý mỗi ngày nên uống từ 1.5 đến 2 lít nước để cơ thể luôn luôn được thanh lọc và điều hòa.
d. Cách giảm mỡ bụng mà không cần tập thể dục bằng massage
Massage là cách giảm mỡ bụng mà không cần tập thể dục nhưng vẫn tác động vật lý thông qua lực chuyển động kết hợp tinh dầu làm nới lỏng tổ chức mỡ từ đó tạo cơ hội để đào thải mỡ thừa qua đường bài tiết. Đồng thời, thông qua động tác massage sẽ hỗ trợ làm săn chắc da, cải thiện kích thước thành bụng, hỗ trợ tiêu hóa, thanh lọc và giảm đau bụng.
Cách massage giảm mỡ bụng với tinh dầu oliu:
Bước 1: Làm sạch da bụng, nằm hoặc ngồi ở tư thế phù hợp nhất
Bước 2: Bạn đổ một phần tinh dầu ra lòng bàn tay và thoa đều khắp thành bụng
Bước 3: Dùng 2 ngón cái đì mạnh và kéo dọc xuống bên dưới, sau đó áp lòng bàn tay chuyển động xoay quanh rốn trong 5-10 phút làm nóng lên rồi nghỉ một lúc bạn hãy rửa lại với nước ấm kết hợp thoa kem dưỡng ẩm cho da.
Ngoài sử dụng tinh dầu oliu, bạn có thể kết hợp dùng với rượu tỏi, rượu gừng, dầu dừa để hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả mà không cần phải tập luyện thể dục vất vả.
e. Cách giảm mỡ bụng mà không cần tập thể dục bằng khăn tắm
Chẳng phải đi đâu xa, bạn chỉ cần nằm nguyên một chỗ cũng có thể giảm được mỡ bụng mà còn cải thiện được tình trạng thoát vị đĩa đệm, nhức mỏi lưng. Đó là sử dụng một cuộn khăn tắm đặt dưới lưng trong vài phút mỗi ngày. Đây là cách làm giảm mỡ bụng của người Nhật rất được ưa chuộng và nhanh chóng phổ biến trên thế giới.
Bước 1: Chuẩn bị một chiếc khăn tắm dài chừng 1m, bạn gấp gọn và cuộn lại, sau đó dùng băng keo cố định
Bước 2: Bạn nằm ra thảm, chân tay duỗi thẳng, đặt cuộn khăn xuống dưới phần lõm của lưng
Bước 3: Hai lòng bàn chân cố gắng úp xuống và hướng vào với nhau; còn hai tay đưa thẳng lên phía trên đầu, úp lòng bàn tay xuống và hướng vào trong. Nằm ở tư thế này 20 phút, sẽ giúp bạn hỗ trợ cải thiện giảm mỡ bụng và duy trì cơ thể khỏe mạnh hơn.
Kem tan mỡ với các thành phần từ thảo dược có tính nóng như gừng, ớt… khi thoa lên da kết hợp với massage sẽ tác động sâu vào bên trong phần hạ bì kích thích làm lỏng mô mỡ và tiêu hủy qua đường bài tiết mồ hôi. Ngoài ra, để tăng hiệu quả của cách giảm mỡ bụng mà không cần tập thể dục này, bạn có thể thoa kem và sử dụng màng bọc thực phẩm.
Bước 1: Thoa kem đều lên thành bụng một lớp mỏng vừa phải
Bước 2: Massage trong 10-20 phút để kem được thẩm thấu nhanh hơn, khi thấy thành bụng nóng ran, bạn hãy giữ nguyên trong 10 phút và rửa sạch lại. Nếu sử dụng màng bọc, hãy quấn trong 2 giờ đồng hồ để có được hiệu quả cao.
Nhưng hãy thử kem tan mỡ trên da tay để xem có bị dịch ứng hay không trước khi sử dụng lên thành bụng và cố gắng không để dây vào phần ngực vì vùng da ở đây mỏng sẽ để lại những tổn thương cho da.
g. Cách giảm mỡ bụng trong 1 tuần với trứng gà không cần tập thể dục
Trứng gà chứa hàm lượng cao protein, cung cấp năng lượng và giúp bạn no lâu hơn. Do vậy, ăn trứng gà sẽ giúp bạn có đủ năng lượng để hoạt động cả ngày mà không khiến cơ thể mệt mỏi, tích tụ mỡ thừa. Ăn trứng gà cũng hạn chế được thói quen ăn vặt.
Cách thực hiện:
Mỗi sáng hãy ăn hai quả trứng gà luộc, không nên dùng trứng rán hay ốp lết sẽ gây phản tác dụng. Tuy nhiên, để tránh gây thừa canxi, hãy sử dụng trứng gà cách ngày; không dùng trứng gà ban đêm sẽ khiến cơ thể bị đầy bụng, khó chịu dẫn tới mất ngủ.
h. Giảm mỡ bụng không cần tập thể dục bằng nước trà xanh
Lá trà xanh là một nguyên liệu tốt cho sức khỏe lẫn làn da nhờ vào hàm lượng cao chất EGCG giúp chống lại các gốc tự do trong cơ thể, làm chậm quá trình lão hóa, giảm tích trữ và đốt cháy mỡ trong cơ thể. Sử dụng thường xuyên lá trà để uống còn ngăn ngừa sự gia tăng cholesteron trong cơ thể, là biện pháp phòng chống các khối u ung thư.
Bước 1: Chuẩn bị 1kg trà, rửa sạch;
Bước 2: Hãm trà với khoảng 1 lít nước, ủ trong 30 phút và lấy ra dùng.
Nước lá trà nên uống trong ngày, không để qua đêm sẽ làm mất chất. Có thể dùng trà khô để thay thế. Ngoài ra, sử dụng bột trà xanh để pha nước uống hoặc làm bánh cũng rất tốt.
3/ Những cách giảm mỡ bụng mà không cần tập thể dục tại bệnh viện
a. Cách giảm mỡ bụng mà không cần tập thể dục với máy RF
Giảm mỡ bụng bằng công nghệ RF được nhiều spa đưa vào sử dụng. Đây là một phương pháp giảm mỡ tác động ngoài da, với RF (Radio Frequency) là sóng tần số sẽ dò tìm các tế bào mỡ nằm tận sâu dưới đá hạ bì da và dùng nhiệt năng tác động để hóa hơi. Đồng thời bước sóng ngắn sẽ kích thích quá trình tăng sinh collagen và elastin làm căng da, tăng tuần hoàn máu.
Tuy nhiên, phương pháp lại có nhược điểm là cần áp dụng theo một liệu trình kéo dài từ 2-3 tháng và không thể khẳng định là giảm mỡ bụng hiệu quả hay không vì còn phụ thuộc vào việc khách hàng tuân thủ chế độ dinh dưỡng. Nhưng đây vẫn được coi là sự lựa chọn của nhiều chị em có vùng mỡ bụng nhỏ đến trung bình.
b. Cách giảm mỡ bụng mà không cần tập thể dục bằng tiêm tan mỡ
Tiêm tan mỡ là một phương pháp sử dụng kim tiêm đưa hoạt chất vào bên trong da có mỡ thừa. Sau đó, hoạt chất sẽ phá vỡ màng tế bào mỡ, giúp tiêu hủy các mô mỡ và đào thải ra khỏi cơ thể. Sau khi tiêm vào, lớp mỡ sẽ dần loãng ra và đào thải qua đường bài tiết. Phương pháp được thực hiện dễ dàng, đơn giản và không phải phẫu thuật phức tạp. Sau điều trị bạn cũng không cần quá nhiều thời gian nghỉ dưỡng.
c. Cách giảm mỡ bụng mà không cần tập thể dục với công nghệ hút mỡ
Hút mỡ là cách giảm mỡ bụng không cần tập thể dục được quan tâm nhất hiện nay. Đây là một phương pháp loại bỏ mỡ thừa nội soi sử dụng sóng siêu âm len lỏi vào bên trong da tạo ra những xung động với cường độ vừa phải làm tan mỡ. Nhờ hỗ trự của lực hút, toàn bộ mỡ thừa nhanh chóng được đưa ra khỏi cơ thể. Đồng thời, với sự hỗ trợ của sóng năng lượng kích thích tăng sinh collagen, elastin phục hồi cấu trúc của da.
Với phương pháp hút mỡ hiện đại, thời gian điều trị rút ngắn tối đa, không phải trải qua phẫu thuật cắt rạch phức tạp. Người bệnh vì thế không bị ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe, phục hồi nhanh và sớm có thể trở lại sinh hoạt và học tập bình thường. Tuy nhiên, hút mỡ đòi hỏi cần thực hiện tại địa chỉ uy tín, có bác sĩ giỏi, giàu kinh nghiệm để đảm bảo an toàn và chất lượng thẩm mỹ cao nhất.
4/ Cách giảm mỡ bụng mà không cần tập thể dục tại BVTM Đông Á
Tại Bệnh viện Thẩm mỹ Đông Á đang ứng dụng độc quyền công nghệ hút mỡ bụng SlimLipo Vaser đã được Bộ Y tế cấp phép. Đây là công nghệ hút mỡ độc quyền đến từ Hoa Kỳ với sự hỗ trợ của sóng siêu âm, được Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm – FDA kiểm định và chứng nhận về tính an toàn, hiệu quả cao.
Công nghệ hút mỡ bụng SlimLipo Vaser có ưu điểm:
Hút mỡ nhanh gấp 8 lần so với công nghệ cũ
Hạn chế xâm lấn
Loại bỏ tới 95% mỡ thừa trong 1 lần điều trị
Giảm mất máu tới 70%
Giảm tình trạng bầm tím
Đông Á hiện là địa chỉ hút mỡ bụng được nhiều khách hàng trong và ngoài nước tin tưởng lựa chọn, đặc biệt có các nghệ sĩ nổi tiếng như ca sĩ Akira Phan, ca sĩ – doanh nhân Nguyễn Thu Trang. Với kinh nghiệm trên 15 năm của đội ngũ bác sĩ, cùng cơ sở vật chất hiện đại, quy trình khoa học sẽ mang tới cho bạn chất lượng thẩm mỹ hài lòng nhất.
Video cận cảnh ca hút mỡ bụng của ca sĩ Akira Phan
8 Cách Giảm Mỡ Bụng Sau Sinh Mổ Mà Không Cần Tập Thể Dục Và Ăn Kiêng
Phụ nữ sau khi sinh mổ cần ít nhất 2-4 tháng (tùy thuộc vào cơ địa của từng người) để cơ thể phục hồi. Và sau đây là những cách giúp chị em giảm cân an toàn hiệu quả mà không cần ăn kiêng hay tập thể dục.
Sau khi sinh, cơ thể bạn vốn đã yếu hơn so với người bình thường rồi, nếu phải sinh mổ thì càng yếu hơn. Do đó bạn nên chọn cho mình cách giảm cân an toàn và đặc biệt là thời gian giảm cân phải phù hợp để không gây hại đến sức khỏe mẹ và bé. Nếu như những chị em sinh thường chỉ mất khoảng 1-2 tháng sau sinh là có thể thực hiện giảm cân thì với những người sinh mổ cần ít nhất 2-4 tháng để cơ thể phục hồi. Bạn cũng không nên quá vội vàng để tránh gây hại cho sức khỏe.
8 cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ mà không cần tập thể dục và ăn kiêng
1. Cho con bú để giảm cân
Mỗi giờ cho con bú bạn có thể mất đến 800 calo và không phải vận động tay chân hay áp dụng một biện pháp giảm cân nào. Các chuyên gia khuyên rằng tốt nhất mẹ nên duy trì một nguồn sữa dồi dào với chất lượng thơm ngon cho con bú 6 tháng hoặc lâu hơn càng tốt, vì không chỉ là cách giảm mỡ bụng tự nhiên nhất sau sinh, nó còn giúp co tử cung sau sinh, giúp bé thông minh, khỏe mạnh.
8 cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ mà không cần tập thể dục và ăn kiêng
2. Ngủ đủ đúng giờ và đủ giấc
Giấc ngủ rất quan trọng với phụ nữ sau sinh, nó giúp phục hồi năng lượng, làm tăng cường trao đổi và đốt cháy chất béo, giảm căng thẳng, stress. Hơn nữa, ngủ giúp kiểm soát sự thèm ăn bởi khi ngủ não sẽ tiết ra hoạt chất leptin làm tăng cảm giác no. Do vậy, cách giảm cân hiệu quả sau khi sinh chính là ngủ đủ giấc, khoảng 7 – 8 tiếng/ngày được xem là “giấc ngủ vàng” giúp chị em có được sức khỏe và vóc dáng lí tưởng, vừa kéo làm tươi trẻ làn da.
8 cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ mà không cần tập thể dục và ăn kiêng
3. Phương pháp massage bụng sau khi sinh
Thu nhỏ vùng bụng sau khi sinh con bằng phương pháp có vẻ như là một trong những bí quyết giảm cân sau sinh mổ an toàn và hiệu quả nhất. Bằng một vài kĩ thuật đơn giản mẹ có thể tự massage đốt cháy mỡ bụng tại nhà.
– Hơ ấm 2 bàn tay trên than mọn và đắp lên vùng bụng hoặc dùng một túi vải đổ khoảng ½ túi muối hột hơ trực tiếp trên lửa rồi đắp đều lên bụng. Khi hết độ nóng bạn lại tiếp tục hơ than nóng. Có thể xem đây là cách giảm cân hiệu quả sau khi sinh nhờ nhiệt độ giúp đốt cháy chất béo.
– Nhờ người thân của mẹ dùng 2 tay, xoay nhiều lần trên vùng bụng để massage đánh tan mỡ. Hoặc giã nát một ít gừng tươi và đắp lên bụng, dùng tay xoa đều để gừng thấm nhanh qua da giúp đốt cháy mỡ thừa.
4. Giảm cân sau sinh bằng nước ấm và gel bụng
Sử dụng một chai nước lọc loại 1,5 lít, đổ nước ấm vào và lăn trên bụng cho tới khi nước nguội khoảng 3 lần/ngày. Cách này có thể sử dụng kết hợp với biện pháp gel bụng hàng ngày sẽ có tác dụng rất tốt.
Với gen bụng, mẹ đẻ mổ chỉ nên sử dụng sau 1-2 tháng sinh con (tùy thuộc vào cơ địa của từng người) khi vết mổ đã lành hoàn toàn. Hiện nay, Công ty chăm sóc & làm đẹp BeautyMom có loại gel được thiết kế chuyên biệt dành riêng cho phụ nữ sau khi sinh. Loại gel chuyên biệt này khi kết hợp với túi muối thảo dược săn bụng có tác dụng tăng cường lưu thông máu, rắn chắc và đàn hồi của các mô trong cơ thể, giúp tiêu dần mỡ, tạo form dáng đẹp, căng mịn da bụng. Các mẹ nên lựa chọn những loại gel với chất liệu vải tốt, an toàn để không gây dị ứng da và gel thường xuyên.
5. Giảm cân bằng cách đắp muối nóng lên vùng bụng
Để làm săn chắc vùng bụng, giảm béo bụng sau sinh hiệu quả thì các mẹ có thể sử dụng muối nóng để“ đắp lên bụng theo hướng dẫn sau:
Muối thảo mộc chứa các vị thuốc bắc được làm nóng trong lò vi sóng khoảng 1 phút, sử dụng ngay từ 3-7 ngày sau sinh, đeo 3-4 lần một ngày, mỗi lần từ 60-90 phút và liên tục trong ít nhất 40 ngày để nhanh chóng làm tan các mô mỡ vùng bụng, giúp các chị em dần lấy lại vòng eo thon gọn của mình.
6. Giảm cân bằng trà nóng
Một ly trà nóng sau mỗi bữa ăn 15 phút có thể mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe đồng thời giúp làm giảm mỡ bụng hiệu quả . Trong trà chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ làm tăng tốc độ chuyển hóa thức ăn, loại bỏ mỡ thừa và giải độc cơ thể. Mẹ sau sinh hãy chọn các loại trà giảm cân nhanh như trà gừng, ,…
7. Giảm cân sau sinh bằng gừng
Vốn được coi là một cách rất hiệu quả và an toàn, với tác dụng tiêu mỡ, săn bụng, mềm các mô mỡ dưới lớp biểu bì, hoặc tinh dầu gừng kết hợp với liệu pháp massage giúp đào thải mỡ qua đường bài tiết và giảm táo bón cho phụ nữ sau sinh. Khoảng 5-7 ngày sau khi vượt cạn, massage bụng với gừng thuốc hoặc tinh dầu gừng, đồng thời đeo đai muối thảo mộc giúp làm nóng vùng bụng, giúp tiêu mỡ cục bộ vùng bụng của sản phụ, đồng thời giúp cơ bụng săn chắc, tăng độ đàn hồi của da sau khi sinh và cho kết quả giảm eo 5-17cm nếu sử dụng thường xuyên trong 3 tháng ở cữ “*”.
8. Giảm cân sau sinh bằng tinh dầu tự nhiên
Từ xa xưa, con người đã biết chiết tách, sử dụng các loại tinh dầu thiên nhiên như một phương pháp an toàn và hiệu quả để chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp. Từ những loại tinh dầu nguyên chất quý giá chiết xuất từ thiên nhiên, dưới đôi tay người nghệ nhân tài tình đã trở thành một bí quyết chăm sóc và làm đẹp của riêng phái đẹp – đặc biệt là chị em phụ nữ .
Những mẫu tinh dầu 100% nguyên chất từ thiên nhiên với công dụng rất hiệu quả để và chăm sóc sức khỏe dành riêng cho phụ nữ sau sinh. Dưới tác dụng của phương pháp Massage Y Học Cổ Truyền, tinh chất thảo mộc từ thiên nhiên có trong loại tinh dầu này sẽ nhanh chóng thấm sâu vào bên trong các lớp da, phá vỡ các sợi liên kết của mô mỡ Cellulite, giúp loại bỏ dần dần lớp mỡ dưới da cứng đầu, sẽ cho bạn một cơ thể khỏe mạnh và cân đối “*”.
Chỉ cần cho một lượng vừa đủ tinh dầu giảm mỡ Beautymom ra lòng bàn tay, sau đó massage nhẹ nhàng xung quanh vùng bụng, bắp đùi hay bất cứ phần cơ thể mà bạn muốn giảm mỡ rồi massage. Bộ tinh dầu giảm mỡ Beautymom sẽ mang lại những niềm vui bất ngờ cho bạn. Bạn có thể giảm từ 5- 20cm kích thước vòng eo “*”.
Thay vì lo ngại lớp mỡ bụng cứng cổ lâu ngày, các vết rạn da, vết thâm nám sau sinh. Có rất nhiều phương pháp chăm sóc và làm đẹp sau sinh an toàn, hiệu quả giúp các mẹ lấy lại một vóc dáng thon gọn và làn da trắng hồng mịn màng sau khi sinh “*”.
Ghi chú: “*” Kết quả dựa trên cơ địa và hiện trạng mỗi người
7 Cách Giảm Mỡ Bụng Nhanh Chóng Mà Không Cần Tập Thể Dục
Không phải ai cũng có đủ thời gian hay sự kiên nhẫn để áp dụng một chế độ ăn uống nghiêm ngặt hay tập luyện chăm chỉ để “đánh bay” mỡ bụng. Do đó, đừng ngại áp dụng 7 tips sau nếu bạn muốn có được vòng eo thon gọn nhanh chóng mà không tốn quá nhiều thời gian hay công sức.
7 cách giảm mỡ bụng nhanh chóng
Nghe có vẻ kỳ lạ nhưng theo chuyên gia dinh dưỡng, thói quen uống nước trong bữa ăn sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa – thứ đang sử dụng năng lượng của bạn. Vì vậy, mặc dù việc giữ nước cho cơ thể là điều cần thiết nhưng hãy cố gắng giảm thiểu hoặc tránh sử dụng chúng trong bữa ăn để hệ tiêu hóa có thể hoạt động một cách trơn tru. Đây cũng là tips sẽ cải thiện đáng kể tình trạng dạ dày của bạn và góp phần hỗ trợ cho việc giảm mỡ bụng.
Khi nhắc đến giảm mỡ bụng, nhiều người thường liên tưởng ngay đến việc phải từ bỏ hoặc kiểm soát chế độ ăn uống một cách nghiêm ngặt. Điều này đúng và có lợi cho nỗ lực cải thiện vóc dáng nhưng chúng ta cũng có thể tận dụng chính thực phẩm để thúc đẩy quá trình này, ví như nạp protein trước khi đi ngủ.
Bằng cách tăng cường sự trao đổi chất của bạn vào buổi sáng hôm sau đồng thời giúp cơ thể tự sửa chữa hiệu quả hơn trong khi ngủ để đem đến tinh thần thoải mái, tips nhỏ này được xem là khá hữu ích cho cả việc giảm cân nói chung và giảm mỡ bụng nói riêng.
Bữa sáng giàu protein sẽ kích thích quá trình trao đổi chất (quá trình trao đổi chất càng nhanh lượng calo được cơ thể đốt cháy càng nhiều), khiến cơ thể phải tiêu hao nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa và tạo cảm giác no lâu nhờ đó mà ăn ít đi.
Do đó, việc bạn ăn protein ngay khi thức dậy được xem như cách “bật công tắc” đốt cháy chất béo giúp quá trình trao đổi chất trong phần còn lại của ngày diễn ra thuận lợi nhằm giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả.
Song lợi ích cải thiện này cũng có mối liên hệ với việc giảm cân lâu dài đặc biệt là giảm mỡ bụng vì hoạt động của hệ tiêu hóa có thể tạo ra ảnh hưởng nhất định.
Thường xuyên bổ sung lợi khuẩn thông qua các loại đồ ăn lên men, sữa chua hay trà kombucha… còn là cách để tăng cường hấp thụ dinh dưỡng, năng lượng và có làn da trẻ trung, khỏe đẹp nên bạn nhất định đừng bỏ qua.
Ngoài protein, bữa sáng của bạn cũng nên kết hợp thêm chất xơ và chất béo lành mạnh để cải thiện hệ tiêu hóa, quá trình trao đổi chất cũng như giữ cho cơ thể no lâu.
Một bữa ăn cân đối, lành mạnh, bao gồm những chất dinh dưỡng có lợi cho việc giảm mỡ bụng cũng sẽ khiến cho quá trình rèn luyện vóc dáng của bạn trở nên hiệu quả, dễ áp dụng và duy trì được tốt hơn. Tuy nhiên, hãy nhớ tránh xa đường vì chúng sẽ làm tăng cảm giác thèm ăn và phá vỡ những gì mà bữa sáng có thể đem lại.
Để “đánh bại” mỡ bụng hiệu quả, tránh hoặc loại bỏ một số loại thực phẩm nhất định ra khỏi chế độ ăn uống là điều hoàn toàn cần thiết. Do đó, bạn hãy chú ý đến:
Thực phẩm mặn: hàm lượng natri cao không có lợi cho sức khỏe và dễ gây đầy hơi khiến cho vòng eo của bạn kém săn gọn. Do đó, hãy hạn chế sử dụng hoặc thử thay thế chúng bằng các loại thảo mộc để tăng cường hương vị cho các món ăn.
Sữa: bạn có thể thay thế chúng bằng sữa hạnh nhân, phô mai hạnh nhân, sữa chua dừa và các loại thực phẩm không chứa sữa.
Ngủ nhiều hơn là một trong những thói quen “đánh tan” mỡ bụng vô cùng đơn giản, hữu ích nhưng đôi khi lại bị bỏ qua. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thiếu ngủ làm rối loạn quá trình trao đổi chất từ đó gây khó khăn cho việc đốt cháy các tế bào mỡ.
Ngược lại, nếu bạn ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ được hoạt động đúng cách để tự hỗ trợ cho quá trình giảm thiểu mỡ bụng. Đó là lý do vì sao mà một lối sống lành mạnh luôn đóng vai trò rất quan trọng với việc giảm cân nói chung.
Để giảm mỡ bụng, chúng ta có thể áp dụng nhiều cách, bao gồm cả những thay đổi nho nhỏ trong thói quen hàng ngày như trên. Tuy nhiên, mỗi biện pháp đều có ưu nhược điểm cùng kết quả và thời gian áp dụng khác nhau do đó, muốn có được vòng eo thon gọn nhanh nhất thì bạn vẫn nên xây dựng cho mình một kế hoạch phù hợp, có thể áp dụng lâu dài để đạt được mục tiêu đã đề ra.
Bạn đang xem bài viết 8 Cách Giảm Mỡ Bụng Mà Không Cần Tập Thể Dục trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!