Xem Nhiều 1/2023 #️ 9 Bài Tập Yoga Tăng Cường Sinh Lý Nam Tốt Nhất Hiện Nay # Top 9 Trend | Quatangmenard.com

Xem Nhiều 1/2023 # 9 Bài Tập Yoga Tăng Cường Sinh Lý Nam Tốt Nhất Hiện Nay # Top 9 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về 9 Bài Tập Yoga Tăng Cường Sinh Lý Nam Tốt Nhất Hiện Nay mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Những tác dụng tuyệt vời của các bài tập yoga tăng cường sinh lý nam có thể kể đến như:

Giải phóng những căng thẳng, mệt mỏi và kích thích quá trình lưu thông máu – một trong những nguyên nhân chính khiến nam giới mất đi hưng phấn và ham muốn trong chuyện tình dục

Các bài tập yoga tăng cường sinh lý thường có tác động trực tiếp đến vùng xương chậu và các tuyến nội tiết giúp nam giới khắc phục tình trạng lãnh cảm và dễ dàng đạt cực khoái khi quan hệ

Kích thích tuyến yên sản sinh ra các nội tiết tố nam là testosterone – hormone đóng vai trò “chủ chốt” trong chuyện phòng the của cánh mày râu

Mang lại vóc dáng lý tưởng, giải phóng mỡ thừa và duy trì cân nặng ổn định, ngăn ngừa tình trạng thừa cân, béo phì – một trong những lý do khiến nam giới phải đối mặt với tình trạng yếu sinh lý

Sự kết hợp của tất cả các nhóm cơ trên cơ thể là điều bắt buộc trong khi tập yoga tăng cường sinh lý, do đó thực hiện các bài tập tăng cường sinh lý nam giới thường xuyên phái mạnh sẽ cải thiện đáng kể sức bền cũng như độ dẻo dai từ đó kéo dài thời gian ân ái.

Tổng hợp 9 bài tập yoga tăng cường sinh lý nam giới

Cùng Miomed Việt Nam tìm hiểu 9 bài tập Yoga tăng cường sinh lý nam hiệu quả sau đây sẽ giúp nam giới cải thiện được tình trạng yếu sinh lý ở nam giới.

1. Tư thế ngồi gập mình – Tăng khoái cảm, cải thiện sinh lý nam giới

Tư thế ngồi gập mình động tác rất phổ biến trong yoga tăng cường sinh lý nam. Bài tập này tăng cường quá trình lưu thông máu tới não bộ và các cơ quan sinh dục của nam giới. Thực hiện tư thế ngồi gập mình thường xuyên sẽ giúp nam giới kiểm soát và phát triển các bó cơ ở phần thân dưới, xương chậu được thư giãn và giúp phái mạnh và bạn tình dễ dàng đạt được cực khoái khi quan hệ.

Cách thực hiện:

Ngồi thẳng trên thảm tập, chân phải duỗi thẳng về phía trước, chân trái đặt lên đùi chân phải sao cho gót chân chạm đùi tạo thành một góc 90 độ.

Nhẹ nhàng vươn người ra phía trước, ngực hướng về đầu gối trái, tay phải cố gắng chạm được vào ngón chân phải. Lưu ý chân phải luôn được duỗi thẳng

Mở rộng ngực, cuộn vai phải, cảm giác lưng và hông đang được thư giãn kết hợp với nhịp thở nhẹ nhàng, đều đặn

Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 60 giây sau đó trở về tư thế chuẩn bị ban đầu

Thực hiện tư thế này từ 3 – 5 lần sau đó lặp lại tương tự với chân trái

2. Yoga tăng cường sinh lý nam với tư thế cây cầu

Tư thế cây cầu là bài tập yoga tăng cường sinh lý nam kích thích quá trình lưu thông máu ở vùng xương chậu, cải thiện chất lượng tinh trung và tăng ham muốn tình dục cho cả nam và nữ. Bên cạnh đó tư thế này còn giúp tăng cường sự linh hoạt của lưng, giảm thiểu các triệu chứng đau lưng, đau cổ và giúp hệ thần kinh luôn khỏe mạnh.

Cách thực hiện:

Thả lỏng cơ thể, nằm ngửa trên thảm tập

Hai đầu gối co lên, bàn tay chạm vào cổ chân, bàn chân chạm xuống thảm tập và cách nhau một khoảng bằng hông

Hít sâu và nhẹ nhàng đưa hông lên cao, cố gắng đưa hông và lưng cao nhất có thể.

Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 30 giây kết hợp hít thở chậm, đồng đều

Khi quay về tư thế chuẩn bị ban đầu, người tập chú ý hạ nhẹ nhàng theo thứ tự từ phần lưng trên, lưng dưới và hông để tránh xảy ra chấn thương

Thực hiện động tác này trong khoảng 10 lần

3. Tư thế rắn hổ mang – Tăng chất lượng cuộc “yêu”

Bài tập yoga tăng cường sinh lý nam với tư thế rắn hổ mang giúp tăng cường thể lực và độ dẻo dai, mềm mại cho cơ thể của nam giới. Thêm vào đó, tư thế này giúp lượng máu lưu thông đến vùng hạ bộ, cải thiện hoạt động của các tuyến thượng thận từ đó kéo dài thời gian “lâm trận” của các đấng mày râu.

Cách thực hiện:

Nằm sấp trên mặt thảm, 2 bàn tay úp xuống ngang ngực, 2 chân duỗi thẳng và mu bàn chân úp xuống

Hít sâu và đẩy thân trên lên cao sao cho ngực, bụng trên và đầu không chạm xuống mặt thảm. Cảm nhận phần cột sống đang được kéo căng, ép chặt vùng hông và xương chậu

Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 30 giây sau đó quay về tư thế ban đầu

Lặp lại tư thế rắn hổ mang trong khoảng 10 lần

4. Bài tập yoga tăng cường sinh lý nam với tư thế cây nến

Cách thực hiện:

Thả lỏng cơ thể, nằm ngửa trên sàn nhà

Sử dụng khuỷu tay và vai làm điểm tựa, chống 2 tay vào 2 bên hông và sử dụng cơ bụng để đưa dần chân và thân lên cao

Đẩy ngực và cằm chạm nhau, từ chân tới vai tạo thành một đường thẳng

Nhắm mắt và hít thở sâu, giải phóng tâm trí với tư thế này lâu nhất có thể

Khi không thể giữ được nữa thì bạn dần dần đưa 2 chân qua đầu cho tới khi bàn chân chạm xuống mặt thảm, 2 chân giữ thẳng

Từ từ hạ từng sốt sống lưng, hông và chân xuống sàn tập, chú ý luôn giữ thẳng 2 chân và thả lỏng toàn bộ cơ thể để lấy lại trạng thái cân bằng như lúc đầu

5. Bài tập yoga tăng cường sinh lý nam – Tư thế tấm ván

Tư thế tấm ván là một trong những bài yoga tăng cường sinh lý nam đơn giản và hiệu quả cho những người mới bắt đầu. Bài tập này tập trung vào những bó cơ ở tay, hông,…giúp phái mạnh lấy lại cân bằng và sản sinh ra những nội tiết tố nam nội sinh cải thiện tình trạng yếu sinh lý hiệu quả.

Cách thực hiện:

Nằm sấp, chống 2 khuỷu tay vuông góc với mặt sàn

Hít sâu và đẩy thân lên cao theo tư thế chống đẩy, thân người song song với mặt sàn, 2 tay cố định.

Mở rộng bàn tay và vai, lưu ý luôn giữ cho 2 tay và 2 chân thẳng, thả lỏng cổ và mắt nhìn xuống sàn

Giữ nguyên tư thế tấm ván trong vòng 30 giây – 10 phút rồi trở về tư thế chuẩn bị.

Lặp lại động tác này khoảng 7-10 lần

6. Tư thế cây cung – Nâng cao chất lượng “tinh binh”

Tư thế cây cung có tác dụng kích thích cơ quan sinh dục của các cánh mày râu bằng cách tăng cường hàm lượng máu tới bộ phận này. Nhiều bằng chứng khoa học đã chỉ ra rằng, bài tập yoga tăng cường sinh lý này rất hiệu quả trong việc khắc phục tình trạng rối loạn cương dương, xuất tinh sớm và nâng cao chất lượng của các “tinh binh”. Thêm vào đó, thực hiện bài tập này thường xuyên giúp lưng dẻo dai, tác động tích cực đến hệ tiêu hóa và hô hấp của nam giới.

Cách thực hiện:

Đặt người nằm sấp trên thảm tập, 2 tay để xuôi theo chân, thả lỏng toàn bộ cơ thể

Từ từ gập 2 chân lại, 2 tay giữ lấy 2 mắt cá chân

Hít vào thật sâu đồng thời nâng ngực và đùi lên cao, không chạm mặt thảm, mắt hướng về phía trước

Giữ nguyên tư thế này trong vòng 15 – 20 giây rồi trở lại tư thế chuẩn bị ban đầu

7. Yoga tăng cường sinh lý nam – Tư thế châu chấu

Thực hiện tư thế châu chấu thường xuyên giúp nam giới tăng sức chịu đựng và bền bỉ, làm săn chắc cơ thể ở các vùng như tay, chân,… Đồng thời tư thế này giúp mở rộng và kéo căng vùng xương chậu, có tác dụng rất tốt cho các hoạt động của các tuyến thượng thận. Tư thế chấu chấu được đánh giá là một trong những bài tập yoga tăng cường sinh lý nam lý tưởng.

Cách thực hiện:

Nằm sấp xuống thảm, 2 tay song song bên hông, 2 chân duỗi thẳng

Hít vào, dần dần nâng cả 2 chân lên cao nhất có thể, 2 bàn chân chạm vào nhau

Giữ chân luôn thẳng, cơ đùi siết chặt, đẩy trọng lượng vào cơ bụng

Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 30 giây rồi quay về tư thế ban đầu

8. Tăng cường sức mạnh cốt lõi với tư thế cái ghế

Không ai trong số cánh đàn ông muốn ngắt đoạn cuộc yêu vì sức chịu đựng và thăng bằng của phần dưới cơ thể không thể đảm đương “trách nhiệm” của mình. Tư thế cái ghế mang lại sức bền và sức mạnh cốt lõi bằng cách tác động trực tiếp tới cơ đùi, cơ mông, mắt cá chân và vai. Thực hiện bài tập yoga tăng cường sinh lý nam này thường xuyên còn giúp kích thích cơ tim và cơ hoành, xây dựng sự vững chãi cho sức khỏe sinh lý của phái mạnh.

Cách thực hiện:

Đừng thẳng người trên thảm, hai bàn chân cách nhau 1 khoảng bằng vai

Đưa 2 tay qua đầu, gập đầu gối và đẩy hông ra sau, cố gắng giữ đầu gối sau mũi chân khi hạ gối

Giữ trọng tâm vào gót chân, phần trên hơi nghiêng về phía trước và tạo với cơ đùi 1 góc gần bằng 90 độ, thả lỏng vai

Giữ nguyên tư thế này trong vòng 1 phút

9. Tư thế đứng gập người về phía trước

Yoga tăng cường sinh lý với tư thế gập người về phía trước giúp bạn thư giãn toàn thân, giải phóng những mệt mỏi, cảm xúc tiêu cực và tăng cường quá trình lưu thông máu. Bên cạnh đó tư thế này còn có tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa, giảm thiểu những đau nhức như cổ, lưng, vai,… và làm trẻ hóa cơ thể.

Cách thực hiện:

Đứng thẳng người trên thảm, hai tay thả lỏng

Thở ra và nhẹ nhàng gập người về phía trước, cảm giác xương sống đang được kéo dài

Hai tay cố gắng chạm được xuống thảm, ngực ép vào chân để cảm nhận sự căng cứng từ hông và cơ đùi.

Đầu cúi, mắt nhìn về 2 chân.

Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 30 giây và lặp lại từ 7 – 10 lần

Một số lưu ý khi tập yoga tăng cường sinh lý nam

Trước khi thực hiện các bài tập thì nên khởi động từ 5 – 10 phút để làm nóng cơ thể tránh tình trạng chuột rút cũng như tăng hiệu quả của các bài tập

Thảm tập yoga là vật dụng cần thiết giúp giữ thăng bằng và không xảy ra các chấn thương khi tập luyện

Người tập nên kiên trì thực hiện hàng ngày để có hiệu quả, tránh việc bỏ dở giữa chứng

Lựa chọn trang phục rộng rãi, thoải mái, thấm hút mồ hôi tốt

Các bài tập yoga cần chú trọng vào hơi thở và cảm xúc khi tập luyện. Vậy nên trước và trong khi tập nam giới hãy hít thở nhẹ nhàng và giữ cho tinh thần thoải mái, lạc quan để các bài tập phát huy được hiệu quả

Tránh tập luyện quá sức, khi nào cơ thể cảm thấy đã mệt thì có thể dừng lại

Yoga tăng cường sinh lý nam chỉ có tác dụng hỗ trợ, không có tác dụng điều trị dứt điểm tình trạng yếu sinh lý

Song song với việc tập luyện, cánh mày râu cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, bồi bổ những thực phẩm tăng cường sinh lý nam như hàu, tôm, bông cải xanh,… trong chế độ ăn uống hàng ngày

Hạn chế sử dụng các chất kích thích hay đồ uống có cồn như rượu, bia

Thuốc Tăng Cường Sinh Lý Nam Dành Cho Người Cao Huyết ÁpTổng Hợp 8 Loại Thuốc Tăng Cường Sinh Lý Nam Thảo Dược Tốt Nhất5+ Loại Thảo Dược Tăng Cường Sinh Lý Nam An Toàn Và Hiệu Quả

4 Bài Tập Yoga Tăng Cường Sinh Lý Nam Giới Tốt Nhất Hiện Nay

Yoga là bộ môn thể thao mang đến rất nhi ều lợi ích cho không chỉ nữ giới mà cho cả cánh mày râu, nhất là đối với sức khỏe sinh sản. Tập Yoga thường xuyên có thể giúp nam giới cải thiện chức năng sinh lý, tăng cường ham muốn, khắc phục yếu sinh lý và kéo dài thời gian ” yêu “.

Chính bởi vậy mà các bài tập Yoga cho nam giới ra đời rất hữu ích. Bởi lẽ những bài tập này chú trọng nhiều đến các động tác giúp vai, tay, cơ lưng và cơ mông trở nên rắn chắc nhưng cũng rất mềm dẻo. Khi vào “” các bộ phận trên cơ thể phối hợp nhịp nhàng và linh hoạt, giúp chàng dai sức hơn và có thêm những tư thế mới đầy sáng tạo để đạt đến “cảnh giới” hưng phấn nhất khi “yêu”

Hâm nóng “lửa yêu” bằng cách tập Yoga mỗi ngày

Vậy thì không có lý do gì mà chàng không tập luyện ngay 4 bài tập Yoga tăng cường sinh lý nam giới tốt nhất hiện nay để “yêu” một cách mãnh liệt hơn.

1. Bài tập Yoga tăng cường sinh lý nam giới với tư thế cúi gập người

Chỉ với các động tác đơn giản là cúi gập người đúng kỹ thuật, bài tập yoga này có thể giúp giãn nở gân cốt, cải thiện các vấn đề về xương cột sống. Đồng thời chúng còn giúp khắc phục tình trạng suy giảm ham muốn tình dục, tăng cường sinh lý nam giới và kéo dài thời gian cương dương.

Đứng thẳng, hai tay duỗi thẳng và chân khép sát vào nhau. Lưu ý giữ xương sống thẳng, hít sâu rồi nâng tay lên cao.

Thở ra và cúi người sao cho lưng song song với mặt sàn.

Tiếp tục hít sâu và cúi gập người xuống càng sâu càng tốt, lòng bàn bàn chạm sàn (có thể dùng chân đạp lên lòng bàn tay để giữ) nhưng gối vẫn thẳng.

Hít thở đều và giữ nguyên tư thế trong 60 – 90 giây rồi thở ra. Từ từ nâng thân người lên về tư thế ban đầu.

Thực hiện lại động tác 10 lần, nghỉ 10 giây sau 2 lần tập.

2. Bài tập Yoga tăng cường sinh lý nam giới với tư thế châu chấu

Đây cũng là bài tập tốt cho thận, có thể giúp tuyến thượng thận và hoạt động của thận hiệu quả hơn. Ngoài ra, bài tập yoga này còn giúp cho cột sống mềm mại, cơ lưng rắn rỏi hơn và khả năng “yêu đương” mãnh liệt hơn. Đây là một trong những bài tập yoga tăng cường sinh lý nam giới hữu hiệu nhất.

Nằm sấp xuống sàn, mặt nghiêng sang một bên, chân duỗi thẳng, mu bàn chân úp xuống đất. Đồng thời, tay duỗi thẳng theo thân, hai bàn tay nắm lại để phía ngón cái xuống đất.

Hít sâu và nâng dần cả hai chân lên cao (hai bàn chân vẫn chạm nhau). Giữ nguyên tư thế này khoảng 30 giây thì thở ra và từ từ hạ chân xuống như tư thế ban đầu.

3. Bài tập Yoga tăng cường sinh lý nam giới với tư thế rắn hổ mang

Bài tập này giúp cho nam giới tăng cường thể lực và tăng sự mềm mại cho cột sống, giúp cơ lưng rắn chắc và đồng thời điều hòa hoạt động của tuyến thượng thận, tăng sự lưu thông máu tốt hơn giúp kéo dài thời gian quan hệ hơn.

Nằm sấp xuống sàn để hai tay đặt úp xuống đất ngang ngực, chân duỗi thẳng và mu bàn chân úp xuống, hít vào.

Trong lúc đó nhẹ nhàng đẩy cơ thể lên sao cho bụng trên, ngực và đầu nhấc khỏi mặt đất, đồng thời vươn cổ hết sức và đẩy dần về phía sau, hai tay giữ nguyên như tư thế ban đầu. Chú ý phần xương mu vẫn chạm đất.

Giữ nguyên tư thế đó khoảng 30 giây thì thở ra và trở về tư thế ban đầu.

Lặp lại 10 lần. Cần thực hiện chậm rãi, nhẹ nhàng.

4. Bài tập Yoga tăng cường sinh lý nam giới với tư thế cây nến

Đừng bỏ qua bài tập yoga tăng cường sinh lý với tư thế cây nến. Chúng có thể giúp tuyến nội tiết, đặc biệt là tuyến giáp, tuyến cận giáp hoạt động mạnh mẽ và dồi dào sinh lực để chống lại sự suy giảm ham muốn tình dục. Bên cạnh đó, bài tập này cũng được chứng minh có khả năng cải thiện tình trạng liệt dương, xuất tinh sớm.

Nằm ngửa trên sàn nhà, sau đó từ từ nâng dần chân và thân đưa lên cao đồng thời chống hai tay vào hai bên hông làm trụ cho cơ thể, từ khuỷu tay đến bả vai tì xuống đất.

Nâng toàn bộ cơ thể lên sao cho từ chân đến vai tạo thành một đường thẳng, cần để cằm tỳ vào ngực tạo nên sức ép vào vị trí của tuyến giáp và tuyến cận giáp. Lúc này cần nhắm mắt lại và hít vào thở ra điều khiển nhịp thở sâu đều.

Khi không thể giữ được tư thế trên hãy dần dần đưa hai chân lên phía trên đầu sao cho ngón chân chạm xuống nền đồng thời hai tay duỗi thẳng, úp lòng bàn tay xuống tạo thành tư thế cái cày. Sau đó thả lỏng người để trọng lượng cơ thể đè lên vai và đầu.

Giữ tư thế này khoảng 30 giây, rồi nâng dần hai chân lên, từ từ hạ xuống đất và thả lỏng toàn bộ cơ thể để lấy lại trạng thái cân bằng lúc đầu.

Những Bài Tập Yoga Tăng Cường Sinh Lý Cho Nam Giới Tại Nhà

Không nhất thiết phải tìm đến các món sơn hào hải vị đắt tiền hay những loại thuốc tăng cường sinh lý mà nam giới vẫn có thể dũng mãnh hơn khi “lâm trận” với những bài tập Yoga tăng cường sinh lý cho nam giới tại kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý. Hãy dành một ít thời gian tập luyện mỗi ngày để cải thiện khả năng “chinh chiến” của mình.

Tập Yoga giúp chàng hâm nóng “lửa yêu”

Có thể bạn chưa biết: Khả năng hoạt động tình dục của nam giới phụ thuộc lớn vào tình trạng sức khỏe và độ mềm dẻo của xương sống. Nếu sở hữu một vòng bụng thon nhỏ, mông chắc, đôi chân cứng cáp với những cơ bắp khỏe mạnh thì sẽ rất tuyệt vời bởi những chàng trai như thế luôn là “người hùng” khi “lên giường”.

Chính bởi điều này mà các bài tập Yoga cho nam giới ra đời rất hữu ích cho nam giới. Bởi lẽ những bài tập này chú trọng nhiều đến các động tác giúp vai, tay, cơ lưng và cơ mông giúp chúng trở nên rắn chắc nhưng cũng rất mềm dẻo. Khi vào “chiến trận” các bộ phận trên cơ thể phối hợp nhịp nhàng và linh hoạt, giúp chàng dai sức hơn và có thêm những tư thế mới đầy sáng tạo để đạt đến “cảnh giới” hưng phấn nhất khi yêu.

Vậy thì không có lý do gì mà chàng không tập luyện ngay để “yêu” một cách mãnh liệt hơn.

Chia sẻ 3 bài tập Yoga tăng cường sinh lý nam tốt nhất

Bài tập Yoga tăng cường sinh lý nam với tư thế rắn hổ mang

Tăng cường thể lực và tăng sự mềm mại cho cột sống, giúp cơ lưng rắn chắc và đồng thời điều hòa hoạt động của tuyến thượng thận, tăng sự lưu thông máu tốt hơn giúp kéo dài thời gian quan hệ hơn.

Bước 1: Nằm sấp xuống sàn để hai tay đặt úp xuống đất ngang ngực, chân duỗi thẳng và mu bàn chân úp xuống, hít vào.

Bước 2: Trong lúc đó nhẹ nhàng đẩy cơ thể lên sao cho bụng trên, ngực và đầu nhấc khỏi mặt đất, đồng thời vươn cổ hết sức và đẩy dần về phía sau, hai tay giữ nguyên như tư thế ban đầu. Chú ý phần xương mu vẫn chạm đất.

Bước 3: Giữ nguyên tư thế đó khoảng 30 giây thì thở ra và trở về tư thế ban đầu.

*Lưu ý: Lặp lại 10 lần. Cần thực hiện chậm rãi, nhẹ nhàng.

Bài tập Yoga tăng cường sinh lý với tư thế châu chấu

Giúp tuyến thượng thận và hoạt động của thận tốt hơn. Bên cạnh đó còn giúp cho cột sống mềm mại, cơ lưng rắn rỏi hơn giúp cải thiện khả năng sinh lý cho nam giới tốt hơn.

Bước 1: Tư thế ban đầu là nằm sấp xuống sàn, mặt nghiêng sang một bên, chân duỗi thẳng, mu bàn chân úp xuống đất, đồng thời tay duỗi thẳng theo thân, hai bàn tay nắm lại để phía ngón cái xuống đất.

Bước 2: Hít sâu vào và nâng dần cả hai chân lên cao và hai bàn chân vẫn chạm nhau.

Bước 3: Giữ nguyên tư thế đó khoảng 30 giây thì thở ra và từ từ hạ chân xuống như tư thế ban đầu.

*Lưu ý: Lặp lại tương tự 10 lần.

Bài tập Yoga tăng cường sinh lý với tư thế cây nến

Giúp tuyến nội tiết, đặc biệt là tuyến giáp, tuyến cận giáp hoạt động mạnh mẽ và dồi dào sinh lực để chống lại sự suy giảm về ham muốn tình dục cũng như cải thiện tình trạng liệt dương, xuất tinh sớm tốt hơn.

Bước 1: Nằm ngửa trên sàn nhà, sau đó từ từ nâng dần chân và thân đưa lên cao đồng thời chống hai tay vào hai bên hông làm trụ cho cơ thể, từ khuỷu tay đến bả vai tì xuống đất.

Bước 2: Nâng toàn bộ cơ thể lên sao cho từ chân đến vai tạo thành một đường thẳng, cần để cằm tỳ vào ngực tạo nên sức ép vào vị trí của tuyến giáp và tuyến cận giáp. Lúc này cần nhắm mắt lại và hít vào thở ra điều khiển nhịp thở sâu đều.

Bước 3: Khi không thể giữ được tư thế trên hãy dần dần đưa hai chân lên phía trên đầu sao cho ngón chân chạm xuống nền đồng thời hai tay duỗi thẳng, úp lòng bàn tay xuống tạo thành tư thế cái cày. Sau đó thả lỏng người để trọng lượng cơ thể đè lên vai và đầu.

Bước 4: Giữ tư thế này khoảng 30 giây, rồi nâng dần hai chân lên, từ từ hạ xuống đất và thả lỏng toàn bộ cơ thể để lấy lại trạng thái cân bằng lúc đầu.

Song song với tập luyện, chàng hãy xây dựng một lối sống khoa học và có chế độ dinh dưỡng hợp lý, đặc biệt bổ sung các thực phẩm tăng cường sinh lý nam để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Khám Phá 4 Bài Tập Yoga Tăng Cường Sinh Lý Nam Đã Được Chứng Minh

Các bài tập yoga tăng cường sinh lý nam giới là nằm sấp trên sàn từ từ nâng phần thân phía trên lên bằng hai tay, ưỡn ngực, mở rộng phần thắt lưng.

Kết thúc động tác yoga tăng cường sinh lý là phần chân và người được nâng lên khỏi sàn, động tác yoga cải thiện sinh lý nam này rất tốt cho phái mạnh về sinh lý.

Có thể chữa yếu sinh lý tại nhà – chắc hẳn chàng đã biết? Bên cạnh xây dựng một thực đơn dinh dưỡng khoa học thì việc đều đặn thực hiện các bài tập yoga tại nhà cho nam sau sẽ rất tốt để “chuyện ấy” khá khẩm hơn, giúp chàng tự tin khi bên nửa kia.

Những bài tập yoga tăng cường sinh lý khi nhắc đến có lẽ nhiều người thường nghĩ chúng sinh ra là dành cho phái yếu. Tuy nhiên chúng cũng tốt cho đàn ông trong việc cải thiện sinh lý nam. Những bài tập yoga cho nam giới nếu thực hiện đúng cách và kiên trì trong một thời gian sẽ thực sự hữu ích, đặc biệt là những quý ông yếu sinh lý trong “chuyện chăn gối”.

Những lợi ích của bài tập yoga tăng cường sinh lý nam giới bạn nên biết

Đào thải độc tố, điều chỉnh cân bằng, điều chỉnh cân nặng, cải thiện vóc dáng, giải tỏa căng thẳng thần kinh, phòng và hỗ trợ chữa các bệnh lý về tim mạch, huyết áp, xương khớp, bệnh gan,… – đây là gì có thể đạt được khi tập bài tập yoga đúng cách dù bạn là nam giới hay nữ giới.

Đặc biệt, có những bài tập yoga tăng cường sinh lý nam giới chuyên biệt có thể mang lại sự cải thiện bất ngờ trong đời sống tình dục.

Theo các chuyên gia: Khả năng hoạt động tình dục của nam giới phụ thuộc lớn vào tình trạng sức khỏe và độ mềm dẻo của xương sống. Nếu có một sức khỏe tốt, sở hữu một vòng bụng thon nhỏ, mông săn chắc, đôi chân vững chải và cơ bắp mạnh mẽ sẽ ghi điểm trong mắt bạn tình. Dĩ nhiên bạn sẽ thấy tự tin hơn và kinh nghiệm “chinh chiến” cũng được phô ra một cách thuần thục.

Hừng hực “lửa yêu”, gia tăng ham muốn, thời gian quan hệ kéo dài và cho nửa kia khoái cảm là điều bạn có thể dễ dàng cảm nhận được sau một thời gian tập yoga tăng cường sinh lý.

Nhưng nếu thời gian quá bận rộn không có thời gian đến các phòng tập thì sao? Không nhất thiết phải bỏ công sức và một khoản phí, bạn có thể tập yoga cải thiện sinh lý nam tại nhà. Chàng có thể tham khảo một số hướng dẫn bài tập yoga tăng cường sinh lý nam giới tại nhà cụ thể sau:

Gợi ý 4 bài tập yoga cải thiện sinh lý cho nam giới tốt nhất

Bài tập yoga cải thiện sinh lý nam: Tư thế cúi gập người

Chỉ với các động tác đơn giản là cúi gập người đúng kỹ thuật, bài tập yoga này có thể giúp giãn nở gân cốt, cải thiện các vấn đề về xương cột sống. Đồng thời chúng còn giúp khắc phục tình trạng suy giảm ham muốn tình dục, tăng cường sinh lý nam và kéo dài thời gian cương dương.

+ Cách thực hiện:

Đứng thẳng, hai tay duỗi thẳng và chân khép sát vào nhau. Lưu ý giữ xương sống thẳng, hít sâu rồi nâng tay lên cao.

Thở ra và cúi người sao cho lưng song song với mặt sàn.

Tiếp tục hít sâu và cúi gập người xuống càng sâu càng tốt, lòng bàn bàn chạm sàn (có thể dùng chân đạp lên lòng bàn tay để giữ) nhưng gối vẫn thẳng.

Hít thở đều và giữ nguyên tư thế trong 60 – 90 giây rồi thở ra. Từ từ nâng thân người lên về tư thế ban đầu.

Thực hiện lại động tác 10 lần, nghỉ 10 giây sau 2 lần tập.

Tư thế rắn hổ mang có thể tăng cường sinh lực và tăng sự mềm mại cho cột sống, giúp cơ lưng rắn chắc. Bên cạnh đó, đây còn được coi là bài tập yoga tốt cho đàn ông nhờ khả năng điều hòa hoạt động của tuyến thượng thận, giúp gia tăng sự lưu thông máu toàn thân, giúp kéo dài thời gian “mây mưa”.

+ Cách thực hiện:

Nằm sấp xuống sàn để hai tay đặt úp xuống đất ngang ngực, chân duỗi thẳng và mu bàn chân úp xuống rồi hít vào.

Nhẹ nhàng đẩy cơ thể lên sao cho bụng trên, ngực và đầu nhấc khỏi mặt đất. Đồng thời, vươn cổ hết sức và đẩy dần về phía sau, hai tay giữ nguyên như tư thế ban đầu. Chú ý phần xương mu vẫn chạm đất. Giữ nguyên tư thế này khoảng 30 giây thì thở ra và trở về tư thế ban đầu.

Lặp lại 10 lần chậm rãi và nhẹ nhàng.

Đây cũng là bài tập tốt cho thận, có thể giúp tuyến thượng thận và hoạt động của thận hiệu quả hơn. Ngoài ra, bài tập yoga này còn giúp cho cột sống mềm mại, cơ lưng rắn rỏi hơn và khả năng “yêu đương” mãnh liệt hơn. Đây là một trong những bài tập yoga tăng cường sinh lý nam giới hữu hiệu nhất.

+ Cách thực hiện:

Nằm sấp xuống sàn, mặt nghiêng sang một bên, chân duỗi thẳng, mu bàn chân úp xuống đất. Đồng thời, tay duỗi thẳng theo thân, hai bàn tay nắm lại để phía ngón cái xuống đất.

Hít sâu và nâng dần cả hai chân lên cao (hai bàn chân vẫn chạm nhau). Giữ nguyên tư thế này khoảng 30 giây thì thở ra và từ từ hạ chân xuống như tư thế ban đầu.

Lặp lại 10 lần.

Đừng bỏ qua bài tập yoga tăng cường sinh lý với tư thế cây nến. Chúng có thể giúp tuyến nội tiết, đặc biệt là tuyến giáp, tuyến cận giáp hoạt động mạnh mẽ và dồi dào sinh lực để chống lại sự suy giảm ham muốn tình dục. Bên cạnh đó, bài tập này cũng được chứng minh có khả năng cải thiện tình trạng liệt dương, xuất tinh sớm.

+ Cách thực hiện:

Nằm ngửa trên sàn nhà, sau đó từ từ nâng dần chân và thân đưa lên cao, song song với đó là chống hai tay vào hai bên hông làm trụ cho cơ thể, từ phần khuỷu tay đến bả vai tì xuống đất.

Nâng toàn bộ cơ thể lên sao cho từ chân đến vai tạo thành một đường thẳng. Để cằm tỳ vào ngực tạo nên sức ép vào vị trí của tuyến giáp và tuyến cận giáp. Lúc này cần nhắm mắt lại và hít vào thở ra, điều khiển nhịp thở sâu đều.

Khi không thể giữ được tư thế trên thì dần dần đưa hai chân lên phía trên đầu sao cho ngón chân chạm xuống nền, hai tay duỗi thẳng, úp lòng bàn tay xuống tạo thành tư thế cái cày.

Sau đó thả lỏng người để trọng lượng cơ thể đè lên vai và đầu. Giữ tư thế này khoảng 30 giây, rồi nâng dần hai chân lên. Cuối cùng từ từ hạ xuống đất và thả lỏng toàn bộ cơ thể để lấy lại trạng thái cân bằng như lúc đầu.

4 Bài tập yoga tăng cường sinh lý trên đã được nhiều bạn tập luyện. đánh giá là hữu hiệu trong vấn đền cải thiện sức khỏe toàn thân, giúp tinh thần sảng khoái, giảm stress cuộc sống. Bên cạnh đó, tập yoga cải thiện các dấu hiệu bệnh yếu sinh lý khá hiệu quả, song cần nhiều thời gian. Do đó, hãy kiên trì tập luyện và tuân thủ chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt tình dục lành mạnh để mang lại kết quả tốt nhất.

Bạn đang xem bài viết 9 Bài Tập Yoga Tăng Cường Sinh Lý Nam Tốt Nhất Hiện Nay trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!