Xem Nhiều 1/2023 #️ 9 Cách Giảm Mỡ Nách Đơn Giản Tại Nhà Cho Hiệu Quả Nhanh # Top 3 Trend | Quatangmenard.com

Xem Nhiều 1/2023 # 9 Cách Giảm Mỡ Nách Đơn Giản Tại Nhà Cho Hiệu Quả Nhanh # Top 3 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về 9 Cách Giảm Mỡ Nách Đơn Giản Tại Nhà Cho Hiệu Quả Nhanh mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Trang chủ » Thẩm mỹ vóc dáng »

9 Cách Giảm Mỡ Nách đơn giản tại nhà cho hiệu quả nhanh

9 Cách Giảm Mỡ Nách đơn giản tại nhà cho hiệu quả nhanh

Mất 30 giây để đọc

Nhiều người nghĩ rằng giảm mỡ nách là điều rất khó khăn, tốn kém, nhưng thực tế lại khá đơn giản nếu bạn biết cách thực hiện đúng. Vậy phương pháp nào giúp loại bỏ lượng mỡ thừa này một cách an toàn, đơn giản và tiết kiệm? Tìm hiểu ngay cách lấy lại vóc dáng nách trẻ trung, thon gọn qua bài viết sau.

I. Các nguyên nhân khiến vùng nách tích nhiều mỡ thừa

Đa số các chị em phụ nữ đều bị mỡ thừa dưới nách, nhưng họ thường không tìm hiểu nguyên nhân gây ra để chọn cách khắc phục phù hợp, khiến cho tình trạng này ngày càng tệ hơn.

Các chuyên gia đã nhận định một số nguyên nhân phổ biến đến từ:

Phụ nữ trong giai đoạn sau sinh

Quá trình sinh nở ảnh hưởng rất nhiều đến cơ thể người phụ nữ, gây nên những thay đổi lớn về thể chất và ngoại hình.

Thông thường, nhiều chị em sau khi sinh sẽ không kiểm soát được cân nặng dẫn đến thừa cân, tích tụ nhiều mỡ ở khu vực vòng 2, đùi và đặc biệt là ở nách.

Vì thế, đa phần nữ giới sau khi có con đều gặp phải tình trạng này, khiến thân hình mất cân đối và xuống sắc nhiều hơn.

Vấn đề về tuổi tác

Con người khi về già, khả năng xử lý và giải phóng năng lượng trở nên yếu đi. Do vậy, lượng mỡ thừa có cơ hội tích lũy ngày một nhiều hơn tại: vùng bắp chân, bụng, nách…

Đó chính là lý do tình trạng mỡ nách xảy ra với tỉ lệ nhiều hơn ở những người thuộc độ tuổi trung niên trở về sau. Điều này khiến thân hình của họ trông thiếu sức sống và mang lại cảm giác già hơn so với tuổi thật.

Chế độ sinh hoạt

Ở những người trẻ tuổi, mỡ ở nách nhiều do ít hoạt động thể dục thể thao, dành quá nhiều thời gian cho công việc văn phòng nên không thể đốt cháy được mỡ thừa.

Do đó, lượng mỡ thường bị đọng lại rất nhiều ở vùng bụng và nách, tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây bệnh và làm cho thân hình béo lên đáng kể.

Hơn nữa, việc mặc áo ngực hoặc trang phục bó sát mỗi ngày sẽ làm cản trở sự tuần hoàn máu. Từ đó, cơ thể khó giải phóng được mỡ thừa, dẫn đến toàn bộ vùng nách và vòng 1 xấu đi rất nhiều.

Chế độ ăn uống

Việc ăn uống “thả ga” những nhóm thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, chiên rán… đã tạo điều kiện rất lớn cho mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.

Đồng thời, trong thực đơn hàng ngày không có rau xanh sẽ dẫn tới thiếu hụt dưỡng chất, vitamin làm ảnh hưởng nhiều đến vóc dáng và sức khỏe.

II. Cách giảm mỡ nách bằng thói quen ăn uống

Xây dựng một thực đơn khoa học là điều rất cần thiết để có thân hình khỏe khoắn và cân đối. Vì thế, việc giảm mỡ dưới nách cần đặc biệt chú ý đến thói quen ăn uống hàng ngày.

1. Hạn chế đường, chất béo & tinh bột trong khẩu phần ăn

Đây được coi là điều quan trọng đầu tiên khi lên kế hoạch ăn để giảm bớt mỡ tích tụ tại vùng nách cũng như tại các bộ phận khác.

Bởi trong đồ ngọt và tinh bột đều có chứa lượng carbohydrate cao. Khi giảm bớt chất này, mức độ đói sẽ giảm xuống và bạn sẽ dần hình thành thói quen nạp ít calo vào cơ thể hơn.

Chỉ sau khoảng 2 – 3 tuần cắt giảm đường, tinh bột và chất béo, bạn sẽ thấy sự thay đổi thân hình đáng kể.

Hơn nữa, điều này còn giúp cho thận đào thải chất độc tốt hơn, làm cho cơ thể nhanh chóng loại bỏ được lượng nước và mỡ dư thừa ra ngoài.

Tuy nhiên, bạn cần tìm hiểu và lắng nghe chia sẻ từ các chuyên gia về liều lượng trong chế độ ăn, đảm bảo không ảnh hưởng xấu tới sức khỏe mà vẫn giảm mỡ hiệu quả.

2. Chỉ nên nạp các thực phẩm chứa nhiều protein & rau xanh

Protein và rau xanh là nhóm thực phẩm không thể thiếu trong bất kỳ thực đơn ăn uống nào. Với kế hoạch giảm mỡ cũng vậy, bạn không nên bỏ qua hoặc “khinh thường” tác dụng mà những món ăn này mang lại.

Nhóm protein sạch hỗ trợ giảm mỡ nách bạn có thể tham khảo đến là: trứng, ức gà, thịt nạc, cá hồi,… Đây đều là những đồ ăn tốt, giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và giải phóng calo.

Ngoài ra, theo những nhận định từ chuyên gia dinh dưỡng, nạp đủ protein sẽ làm cơ thể giữ trạng thái no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn của mỗi người. Từ đó, hạn chế được lượng calo nạp vào trong mỗi bữa ăn, giảm thiểu việc tích tụ mỡ thừa ở nách, bụng,…

Rau xanh bao hàm nhiều chất xơ và vitamin có lợi, không chỉ hỗ trợ giảm mỡ, những thực phẩm này cũng giúp giải độc cho cơ thể, ngăn ngừa bệnh tật do béo phì gây nên.

3. Uống ít nhất 2 lít nước lọc/hoa quả mỗi ngày

Bổ sung nước cho cơ thể trung bình 2 lít/ngày sẽ mang lại rất nhiều lợi ích như: hỗ trợ hệ tiêu hóa, làm đẹp da, đào thải độc tố…

Các nhà khoa học còn nhận định rằng, uống nước có tác dụng “thần kỳ” trong việc giảm cân. Bởi cơ thể con người sẽ không đào thải được chất độc và lượng mỡ dư thừa nếu không chứa đủ lượng nước cần thiết.

Hơn nữa, nước giúp tăng tiêu thụ calo trong cơ thể và giảm cơn thèm ăn. Việc nạp ít calo hơn sẽ giúp ngăn chặn tối đa khả năng tích tụ mỡ thừa tại các vùng da không mong muốn, đặc biệt là ở nách.

Ngoài nước lọc, các dạng nước ép trái cây cũng rất thích hợp để sử dụng giảm béo, vẫn đảm bảo công dụng tối ưu mà còn tăng thêm tính ngon miệng.

4. Dừng ngay việc sử dụng chất kích thích, bia rượu

Mọi người đều biết rằng, các chất kích thích, rượu, bia đều ẩn chứa vô số tác hại nặng nề. Bởi trong đó có chứa hàm lượng lớn chất độc, khi sử dụng quá mức sẽ gây nên hệ quả xấu như xơ gan, ung thư gan, mắc bệnh tim mạch…

Ngoài ra, theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc tống rượu bia liên tục vào cơ thể sẽ làm bạn “khao khát” về đồ ăn nhiều hơn. Từ đó, dẫn đến việc ăn uống không kiểm soát, kéo theo đó là béo phì, tăng cân không kiểm soát và tích trữ mỡ ở vùng nách.

5. Ăn uống điều độ theo giờ giấc quy định

Để giúp quá trình giảm béo, phòng tránh mỡ nách tích tụ được hiệu quả hơn, mỗi người nên tự tạo thói quen ăn uống đúng giờ, đủ bữa.

Các chuyên gia về chăm sóc sức khỏe khuyên bạn thiết lập giờ giấc ăn uống hợp lý nhất như sau:

Bữa sáng: 07h00

Bữa trưa: 11h00 – 12h00

Bữa tối: 18h00

Bên cạnh đó, việc bổ sung các bữa ăn nhẹ và bữa phụ sẽ giúp cơ thể không bị mất sức, duy trì được quá trình trao đổi chất một cách thuận lợi và giảm cảm giác thèm ăn.

Đặc biệt, bạn tuyệt đối không nên ăn sau 20h00 tối để tránh làm hệ tiêu quá phải hoạt động quá sức vào ban đêm, gây ra những ảnh hưởng xấu làm cản trở việc giảm mỡ.

III. Các bài tập giúp giảm mỡ ở vùng nách nhanh nhất

Mặc dù, việc xây dựng kế hoạch ăn uống khoa học giúp ích rất lớn trong “công tác” loại bỏ mỡ thừa, nhưng điều đó vẫn là chưa đủ. Bạn cần kết hợp luyện tập, vận động thể chất chăm chỉ để “tạm biệt” hoàn toàn mỡ nách.

1. Chống đẩy

Chống đẩy là động tác khá đơn giản, dễ làm, giúp tiêu mỡ ở toàn bộ vùng thân trên, từ nách đến cánh tay, ngực, vai…

Không chỉ tiêu mỡ, bài tập này còn giúp các bó cơ săn lại, hiện rõ được nét đẹp hình thể, nâng tầm vóc dáng trong thời gian nhanh chóng.

Đây là một tư thế quen thuộc nhưng không phải ai cũng biết cách thực hiện đúng các bước như sau:

Dùng 2 tay nâng đỡ toàn bộ phần thân, nách tạo góc 45 độ với khuỷu tay và phần cổ tạo thành đường thẳng xuống gót chân.

Hạ khuỷu tay để thân mình xuống gần sát với mặt đất hết mức có thể.

Sau 1 – 2s lại nâng toàn bộ cơ thể về vị trí ban đầu.

Bạn có thể thực hiện nhẹ nhàng 5 – 10 cái trong những ngày đầu để làm quen và tăng tốc độ lên 25 – 30 cái vào những ngày sau, nâng cao dần tính hiệu quả của bài tập.

2. Nâng tạ

Nâng tạ cũng là một bài tập khá cơ bản đối với những người mới “nhập môn”, có tác dụng giảm mỡ dưới cánh tay và vùng nách đáng kể.

Trước tiên, bạn cần lựa chọn cho mình trọng lượng tạ phù hợp với khả năng.

Thực hiện trong tư thế đứng thẳng, 2 chân rộng vừa phải tương xứng với vai, 2 tay cầm tạ hướng vào nhau.

Nâng tạ từ từ cho đến khi cánh tay vươn qua đầu, giữ nguyên tư thế trong 1s.

Trở về trạng thái ban đầu và lặp lại 8 – 10 lần.

3. Nhảy dây

Đây là động tác khá quen thuộc và phổ biến với nhiều người ở mọi lứa tuổi. Nhảy dây không chỉ giúp các nhóm cơ ở cánh tay hoạt động liên tục mà còn khiến vùng eo, chân, đùi có “cơ hội” được giải tỏa calo dư thừa.

Tư thế đúng nhất để thực hiện tập nhảy dây mà bạn cần lưu ý là:

Vận động các khớp cổ tay, chân và vai…để tránh bị trật khớp trong quá trình luyện tập.

Nhảy 2 chân đều nhau hoặc đan xen tùy sở thích, ban đầu nên nhảy với tốc độ vừa phải (trung bình 70 lần/phút).

Thực hiện 4-5 lần/tuần, mỗi lần làm khoảng 30′ với cấp độ nhanh (số lần) tăng dần.

4. Chắp tay sau lưng

Đây được coi là 1 bài tập Yoga khá cơ bản, tuy nhiên công hiệu của nó trong việc đốt cháy mỡ nách là không thể phủ nhận được.

Với hình thức dồn nén áp lực để tạo độ nóng ở vùng nách, chất béo quanh đây sẽ từ từ tan ra thoát qua đường lỗ chân lông.

Ngoài ra, trong quá trình tập luyện nếu kết hợp cùng thiền và ổn định tinh thần, động tác này còn giúp giải tỏa căng thẳng, stress cực kỳ tốt.

Phương thức tập luyện này có thể tiến hành đơn giản chỉ với 1 vài khâu sau:

Ngồi thẳng lưng, hít thở đều để ổn định tinh thần.

Chắp tay ra sau lưng, 2 bàn tay áp nhau và giữ nguyên trạng thái này trong 30 – 40 giây.

Có thể đưa bàn tay lên xuống để tạo thêm “độ khó” cho bài tập.

Bạn nên bỏ ra 15-20′ mỗi ngày để kiên trì tập luyện động tác này, nếu bỏ dỡ giữa chừng sẽ khó có thể thấy được hiệu quả như mong muốn.

5. Plank xoay người

Người ta vẫn chỉ biết đến plank là một động tác phổ thông, được ứng dụng nhiều để giảm mỡ vùng bụng, eo. Thế nhưng, chỉ cần biến đổi bài tập đi 1 chút là đã có cách thức vận động khác, giúp bạn sớm “tạm biệt” lớp mỡ kém thiện cảm dưới nách hiệu quả.

Cách thực hiện chuẩn xác nhất để đem lại hiệu quả nhanh chóng là:

Sử dụng khuỷu tay nâng đỡ toàn bộ phần thân trên, giữ lưng và đầu thẳng, cơ bụng cùng mông căng ra.

Xoay hông từ trái qua phải, vẫn giữ 1 tay chống plank, tay còn lại xoay cùng mông (như ảnh).

Chuyển hướng ngược lại, vẫn giữ động tác như cũ.

Thực hiện liên tục 10-12 lần, làm đều đặn hàng ngày vào khung giờ cố định.

IV. Một số cách giảm mỡ nách đơn giản khác

Ngoài chế độ ăn uống và thể thao hợp lý, bạn vẫn có thể tìm đến 1 số giải pháp đơn giản khác để giúp giảm mỡ nách hiệu quả.

1. Massage giảm mỡ dưới vùng nách

Các động tác massage dựa trên cơ chế tác động trực tiếp lên da, nhờ đó mà mạch máu tuần hoàn tốt, vùng da được ma sát trở cũng trở nên nóng hơn. Mỡ thừa ở nách do vậy mà được tiêu biến 1 cách tích cực, giảm thiểu đi rõ ràng chỉ sau 1 thời gian ngắn.

Trước khi mát-xa, xoa một lớp mỡ trăn hoặc dầu oliu vào vùng da dưới nách và cánh tay.

Sử dụng 2 đầu ngón tay, day đều quanh nách theo chiều kim đồng hồ.

Có thể lan xuống phần sau vai hoặc giữa ngực để tăng thêm công hiệu ở các bộ phận này.

Tiến hành đều đặn hàng ngày, mỗi lần nên dành ra 30′ để massage liên tục.

Cách làm này không chỉ giúp giải phóng lượng mỡ thừa, mà còn làm cho vùng da dưới nách sáng mịn, hết thâm.

2. Thoa các loại kem, dưỡng chất

Một số loại kem có tác dụng giảm cân nhanh chóng nhờ cơ chế thẩm thấu xuyên qua các tầng da, làm tiêu hao và triệt bỏ những mô mỡ.

Tuy nhiên, để sử dụng các loại kem này an toàn, đòi hỏi bạn phải thật cẩn trọng về nhãn hàng, nguồn gốc xuất xứ, nguyên liệu chiết xuất để tránh gây tác dụng phụ tới da.

Bên cạnh việc lưu ý đến chất lượng, bạn cũng nên nắm rõ cách sử dụng đúng:

Trước khi bôi kem, cần có bước làm sạch kỹ chất bẩn ở vùng nách.

Thoa 1 lớp kem mỏng lên nách, có thể kết hợp xoa bóp nhẹ để kem ngấm vào sâu tầng da.

Thực hiện bôi kem 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng và tối, giúp đánh bay mỡ thừa nhanh chóng.

Để gia tăng độ nóng cho vùng da, mang lại hiệu quả giảm mỡ gấp bội, các chuyên gia khuyên bạn nên bôi kem trước lúc tập luyện thể dục 30′.

3. Ứng dụng phương pháp tiêm tan mỡ nách

Hiện nay, nhiều chị em mong muốn loại bỏ mỡ dưới nách cấp tốc và không tốn nhiều công sức. Vì thế, tiêm tan mỡ nách là một lựa chọn hợp lý, giúp xóa bỏ lớp mỡ tối ưu mà không cần can thiệp phẫu thuật.

Bác sĩ sẽ tiêm 1 chất đặc biệt (có tính an toàn cao) vào trực tiếp vùng nách. Loại dung dịch này khi vào cơ thể sẽ biến đổi các tế bào mỡ thừa dưới cánh tay về dạng lỏng, lượng chất béo đó dễ dàng tự đào thải được qua hệ bài tiết.

Ngoài ra, làn da dưới nách sau khi loại bỏ mỡ sẽ được kích thích tăng sinh collagen để trở nên săn chắc và trẻ đẹp hơn.

Tuy nhiên, các chuyên gia không quá khuyến khích cách làm này, bởi có thể tiềm ẩn nhiều nguy cơ không tốt cho cơ thể và hiệu quả không kéo dài bền lâu.

V. Giảm mỡ nách cấp tốc cùng công nghệ hiện đại

Do đó, ứng dụng công nghệ hút mỡ nách vẫn là phương án ưu việt nhất, đảm bảo điều trị dứt điểm – cấp tốc – an toàn tình trạng “xấu xí” này.

Một trong những công nghệ hút mỡ cao cấp nhất hiện nay có thể kể đến SlimLipo Vaser – Giải pháp đã được kiểm định bởi FDA Hoa Kỳ và đưa vào sử dụng độc quyền tại BVTM Đông Á.

Những điểm sáng “chói lọi” của công nghệ này chính là:

Loại bỏ hoàn toàn mỡ thừa dưới nách.

Không gây bất kỳ tổn thương nào đến các vùng da của cơ thể.

Hiệu quả làm giảm tới 90% lượng mỡ thừa chỉ sau 1 LẦN hút.

Rate this post

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?

0

0

5154 lượt đọc

5154 lượt đọc

7+ Cách Giảm Mỡ Nách Đơn Giản Tại Nhà Cho Hiệu Quả Nhanh

a. Các bài tập giảm mỡ nách tại nhà

❃ Giảm mỡ vùng nách với bài tập chống đẩy

Chống đẩy là bài tập giảm mỡ nách cơ bản không chỉ nam mà ngay cả nữ giới cũng nên tập để giúp thân hình săn chắc hơn, giảm mỡ nách, mỡ bắp tay, bụng và cả lưng nữa. Động tác này sẽ tác động trực tiếp đến cơ tay và vai cũng như ngực trên đốt cháy mỡ, siết chặt các bó cơ hiệu quả.

Bạn hãy lặp lại bài tập này khoảng 10 lần/hiệp và mỗi buổi tập khoảng 3 hiệp cách nhau tầm 1 phút. Với bài tập này dù ở nhà hay công viên chỉ cần có một khoảng không gian rộng là thực hiện được. Tập luyện thường xuyên sẽ giúp các cơ vai trở nên linh hoạt hơn, giảm mỡ nách và tăng cường thể lực.

❃ Bài tập giảm mỡ nách khi plank xoay người

Cũng như chống đẩy, plank là bài tập được nhiều người biết đến vừa giúp giảm mỡ mà còn cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, để nâng độ khó lên một chút bạn hãy kết hợp plank và xoay người. Cách tập này sẽ tác động trực tiếp vào hông và nách giúp đốt cháy mỡ, da thì trở nên săn chắc, còn eo thì nhỏ nhắn với số đo vòng khoảng 56-53 cm.

Bài tập này sẽ giúp giảm mỡ phần nách hiệu quả nếu phần hông không bị xà xuống đất mà được đẩy lên cao, còn tay và chân giữ đúng vị trí.

❃ Cách làm hết mỡ ở nách với bài tập chắp tay sau lưng

Bài tập giảm mỡ nách này là một trong những động tác yoga được nhiều chuyên gia khuyên dùng. Thực hiện bài tập này thường xuyên không những giúp đẩy lùi mỡ thừa vùng nách và lưng mà còn giải tỏa tâm trí, đẩy lùi stress.

Trong lúc tập bạn sẽ thấy phần bắp tay phải gồng lên, vai và bắp tay trái cũng tương tự như vậy nên thấy hơi đau cơ. Lúc này động tác thực hiện đã đúng. Bạn giữ mỗi bên khoảng 1-3 phút và luôn chú ý thật thẳng lưng để đạt hiệu quả giảm mỡ vùng nách cũng như bắp tay nhanh hơn.

❃ Giảm mỡ nách với bài tập nâng tạ upright row

Sử dụng những chiếc tạ nhỏ kết hợp với bài tập upright row sẽ tăng sự tác động lên các cơ vùng nách. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả cao, tránh bị chấn thương thì bạn cần phải tập theo đúng cách, đúng kỹ thuật và không nên tập quá sức.

❃ Giảm mỡ vùng nách với bài tập tạ kết hợp bóng yoga

Mặc dù sử dụng bóng yoga nhưng bài tập này không hề có trong bộ môn yoga cả. Bạn cần kết hợp cả tập tạ và bóng giúp tác động đều lên các nhóm cơ ngực và vai. Bài tập không những khắc phục giảm mỡ nách mà còn làm cho bộ ngực của bạn cũng được cải thiện rõ rệt.

Hãy thực hiện bài tập này khoảng 20-30 lần sẽ giúp cải thiện rõ rệt tình trạng mỡ nách cũng như bắp tay và lưng to.

b. Cách giảm mỡ nách với chế độ ăn kiêng lành mạnh

Như bạn đã biết thì ăn uống đóng vai trò quyết định đến kết quả giảm mỡ nách tại nhà của bạn có thành công hay không. Do đó, hãy xây dựng cho bản thân một chế độ ăn khoa học hơn, lành mạnh nhưng vẫn phải đảm bảo được sự cân bằng các nhóm chất đạm – chất béo – chất đường bột – nhóm vitamin và khoáng chất.

Để giảm mỡ nách nói riêng và giảm mỡ toàn thân nói chung có rất nhiều phương pháp ăn kiêng tại nhà như Low Carb, Eat Clean… Tuy nhiên, trước khi chọn cho bản thân một giải pháp ăn kiêng phù hợp bạn nên kiểm tra chỉ số cân nặng và tích mỡ của cơ thể thông qua hai công thức phổ biến hiện nay là BMI và WHR:

BMI = [Cân nặng (Kg)] / [Chiều cao (m) x Chiều cao] WHR= [Vòng eo (cm)] / [Vòng mông (cm)]

Dựa vào kết quả nhận được bạn so sánh với bảng chỉ số lý tưởng do WHO (Tổ chức y tế thế giới) đặt ra để biết rõ tình trạng của bản thân và tính tóan lượng calo tiêu thụ vào mỗi ngày sao cho hợp lý nhất.

Khi ăn kiêng, bạn hãy tập trung vào tăng cường các loại thực phẩm như rau xanh, hoa quả tươi, sử dụng các loại ngũ cốc nguyên cám. Giảm tiêu thụ đường, muối, đồ ăn nhanh tẩm ướp dầu mỡ, nước ngọt có ga. Cùng với đó là bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể mỗi ngày, trung bình khoảng 1,5-2 lít nước/ngày. Hãy chú trọng ăn nhiều vào bữa sáng, giảm đi một chút vào bữa trưa, còn bữa tối nên ăn nhẹ nhàng thôi.

c. Giảm mỡ nách bằng phương pháp tiêm tan mỡ

Để giảm mỡ nách nhanh hơn, mà bạn cũng không phải tốn nhiều công sức đó là tiêm tan mỡ. Đây là một phương pháp sử dụng một loại thuốc có chứa thành phần Phosphatidyl-choline làm tan mỡ từ dạng đặc sang dạng lỏng khi được tiêm vào cơ thể. Tiêm tại vị trí nào thì khối mỡ bị kích thích nóng chảy tới đó và đào thải ra đường bài tiết của cơ thể.

Tuy nhiên, tiêm tan mỡ bắt buộc chị em phải luôn theo sát liệu trình, bởi nếu dừng lại hiệu quả không đạt được mà còn khiến vùng mỡ phát triển mạnh hơn. Tiêm tan mỡ cũng không thể giúp cải thiện tình trạng da, do đó cần phải kết hợp massage bằng kỹ thuật chuyên dụng.

Cách Giảm Cân Nhanh Nhất An Toàn Hiệu Quả Đơn Giản Tại Nhà

Để hỗ trợ quá trình giảm cân tốt nhất bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Đặc biệt trước bữa ăn bạn nên uống 1 cốc nước hoặc một bát canh để ăn ít đi và tăng khả năng giảm cân lên 44%.

Uống nhiều nước thường xuyên mỗi ngày giúp bạn có một sức khỏe tốt và cân nặng giảm nhanh chóng

Không bỏ bữa sáng

Bữa sáng là một trong những bữa ăn rất quan trọng với cơ thể. Giảm cân ăn kiêng không đồng nghĩa với việc bỏ bê bữa sáng, theo nhiều nghiên cứu của tạp chí giảm cân ở Mỹ thì ăn sáng giúp cung cấp năng lượng cho hoạt động cả ngày và duy trì được mức cân nặng lý tưởng và ổn định.

Để hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh nhất bạn có thể bổ sung bữa sáng của mình bằng những thực phẩm như trứng luộc, khoai lang tăng cảm giác no lâu mà vẫn đầy đủ các dưỡng chất giúp bạn hoạt động cả ngày mà không hề mệt mỏi.

Nếu bạn muốn giảm cân hay duy trì cân nặng thì ăn sáng là một điều không nên bỏ qua

Giảm cân bằng ăn khoai lang

Khoai lang là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng gồm: beta-carotene, vitamin A, C, các vitamin nhóm B, magie, mangan, kali, chất xơ, có tác dụng giảm cân và đẹp da. Đặc biệt trong khoai lang không chứa nhiều chất béo và cholesterol nên có tác dụng ngăn ngừa quá trình chuyển hoá thành chất béo tích tụ trong cơ thể.

Cách giảm cân bằng khoai lang các bạn hãy ăn vào bữa sáng thay cho khẩu phần ăn thông thường hàng ngày. Ngoài ra trước bữa trưa hoặc tối bạn có thể ăn khoai lang để giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể.

Bên cạnh đó nên hạn chế món chiên xào vì các enzym tiêu hóa dễ bị hóa hủy đồng thời khiến protein sẽ kết hợp với dầu mỡ sẽ biến thành chất rất khó tiêu hoá dẫn tới đầy bụng, khó tiêu. Nên chọn khoai lang trắng thay cho khoai lang tím hay vàng và chỉ ăn khi luộc hoặc hấp.

Khoai lang giúp giảm cân nhanh và hiệu quả

Giảm cân bằng yến mạch

Yến mạch bấy lâu nay được nhiều chị em truyền tai nhau bởi những công dụng giảm cân thần kỳ. Yến mạch là một loại ngũ cốc không chứa quá nhiều tinh bột hay đường nguyên nhân chính gây lên béo phì, thừa cân. Trong yến mạch có chứa rất nhiều các chất xơ hòa tan với hàm lượng protein cao cùng các khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Yến mạch giúp loại bỏ mỡ thừa mang lại vóc dáng săn chắc

Giảm cân bằng đậu đen

Để giảm cân bạn có thể làm các món ăn hấp dẫn như: ninh nhừ đậu đen vừa uống vừa ăn , làm trà đậu đen giảm cân theo cách của người Nhật , nấu cháo gạo lứt đậu đen ….

Đậu đen có thể chế biến thành nhiều món ăn giúp giảm cân nhanh

Giảm cân bằng chuối

Trong chuối chứa nhiều dưỡng chất cho cơ thể bên cạnh đó đây là loại thực phẩm cung cấp ít calo mà nhiều chất xơ, giúp bạn có cảm giác no lâu nhưng không gây béo. Hơn nữa trong trái chuối có thành phần giúp kháng tinh bột vì vậy tinh bột sẽ không được tiêu hóa mà chuyển thẳng xuống ruột già và chuyển hóa các chất dinh dưỡng.

Cách giảm cân bằng chuối rất đơn giản, bạn chỉ cần ăn chuối vào bữa sáng với kết hợp ly nước ấm là đủ năng lượng cho hoạt động cả ngày. Để nâng hiệu quả giảm cân bạn không nên ăn gì sau 8 giờ tối và đi ngủ trước 11h. Bên cạnh đó, không nên uống các chất kích thích như cà phê, bia, rượu,…Bạn cần thiết lập chế độ ăn dinh dưỡng với thực đơn khoa học, hơn nữa ăn nhiều thực phẩm protein và giảm lượng tinh bột.

Chuối cung cấp nhiều dưỡng chất và giúp bạn giảm cân nhanh

Giảm cân bằng mật ong

Mật ong có chứa vitamin, khoáng chất và axit amino giúp kích thích quá trình trao đổi chất béo và cholesterol, giúp duy trì trọng lượng cơ thể và ngăn ngừa béo phì hiệu quả.

Giảm cân bằng trứng

Để giảm cân nhanh bạn nên xây dựng cho mình thực đơn giảm cân hàng ngày với trứng. Với chế độ ăn trứng luộc giảm cân bạn nên tăng cường lượng nước để giúp thải độc dễ dàng. Đồng thời hiệu quả tốt nhất bạn kết hợp tập thể dục 30 phút mỗi ngày.

Giảm cân bằng cần tây

Nước ép cần tây đang trở thành xu hướng hot trong trào lưu giảm cân hiện nay được nhiều sao ngoại và sao Việt hưởng ứng như Hari Won, Bích Phương….Trong cần tây có thành phần giàu chất xơ và nước nên có tác dụng hỗ trợ kiểm soát mỡ bụng hiệu quả. Bên cạnh đó, trong rau cần tây còn chứa hàm lượng vitamin P, C, đường, Ca, Fe…rất tốt cho cơ thể. Vì vậy, cần tây không chỉ có tác dụng chống lại bệnh thiếu máu và giúp loại bỏ hàm lượng cholesterol trong máu, nó còn là thần dược giúp chị em giảm cân hiệu quả. Một ly nước ép cần tây giảm cân rất thích hợp cho mùa hè, vừa thanh lọc cơ thể, vừa giảm cân mỡ bụng hiệu quả.

Uống nước ép cần tây mỗi ngày vừa giúp bạn giữ dáng đẹp da

Xây dựng thực đơn giảm cân

Thực đơn giảm cân có vai trò quan trọng tới quá trình giảm cân lấy lại vóc dáng cho chị em. Để giảm mỡ thừa là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì và quyết tâm. Trong khi đó chế độ ăn uống hợp lý khoa học giúp quyết định 70% thành công khi giảm cân. Vì vậy chị em hãy tham khảo cũng như nghe những lời tư vấn từ chuyên viên để xây dựng thực đơn giảm cân cho riêng mình.

Uống cà phê đen

Uống một tách cà phê đen vào mỗi buổi sáng sẽ làm tinh thần chúng ta thêm thoải mái. Theo nghiên cứu của đại học Harvard cho biết mỗi ngày bạn chỉ nên sử dụng 500-600mg caffeine tương đương với 4 tách cà phê sẽ không gây nên các tác dụng phụ.

Đặc biệt chất caffeine trong cà phê thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể, giúp lợi tiểu và thải lọc bớt các độc tố. Để giảm cân hiệu quả nhất bạn nên uống cà phê lúc nóng và không cho thêm đường vì đường gây cản trở việc phân giải mỡ khiến bạn càng thêm mập.

Một tách cà phê đen không đường mang lại hứng khởi cho ngày mới, giảm đi ham muốn thèm ăn hiệu quả

Uống trà xanh

Trà xanh là một thực phẩm giúp hỗ trợ quá trình giảm cân rất hiệu quả. Trong trà xanh chứa rất nhiều chất chống Oxy hóa và hàm lượng Caffeine và Epigallocatechin gallate giúp cơ thể đốt mỡ thừa nhanh chóng và hiệu quả.

Bạn nên hãm trà trước khi pha hay kết hợp thêm các nguyên liệu khác như chanh, mật ong để tăng thêm vị ngon khi uống. Đặc biệt, uống trà đúng thời điểm sẽ giúp bạn giảm cân an toàn và có lợi cho cơ thể. Thời điểm tốt nhất bạn nên uống vào buổi sáng để bổ sung lượng nước cũng như giảm quá trình hấp thụ chất béo từ thức ăn.

Uống trà xanh rất tốt với người đang giảm cân, nhiễm mỡ máu hay thừa cholesterol

Dùng dầu dừa nấu ăn

Dầu dừa vốn được biết đến là thần dược làm đẹp của các chị em thế nhưng dầu dừa cũng góp vai trò hỗ trợ quá trình giảm cân thêm hiệu quả. Trong dầu dừa chứa hàm lượng cao loại chất béo đặc biệt giúp tăng cường trao đổi chất và giảm đi cảm giác thèm ăn.

Ngoài uống dầu dừa thì bạn nên dùng dầu dừa để nấu ăn thay thế cho các loại dầu mỡ thông thường. Bên cạnh đó kết hợp với việc tập thể dục sẽ giúp bạn chống lại bệnh tật, cải thiện vóc dáng mang lại một cơ thể khỏe mạnh.

Ăn nhiều cà chua, các loại đậu

Các loại đậu chứa nhiều chất xơ hỗ trợ quá trình làm tiêu mỡ ở vùng bụng, đùi một cách nhanh chóng. Ăn nhiều các loại họ nhà đậu bạn sẽ cảm thấy no lâu và cung cấp đầy đủ năng lượng cho hoạt động cả ngày mà không khiến cơ thể bạn bị phình to. Bạn có thể chế biến thành nhiều món ngon như nấu súp, canh, luộc, salad nhưng hạn chế nấu chè vì có đường thì bạn sẽ thêm mập và tăng cân hơn.

Thường xuyên tiêu thụ cà chua hay các loại họ đậu không những giúp bạn giảm cân nhanh mà còn đẹp da.

Hạn chế ăn đường

Đường có thể cung cấp cho bạn những năng lượng tinh khiết nhưng đường lại không chứa các dưỡng chất như vitamin, khoáng chất và protein cần thiết để duy trì tất cả các cơ quan nội tạng trong cơ thể. Nếu ăn nhiều bạn có nguy cơ mắc bệnh béo phì, tiểu đường, bệnh tim và nhiều bệnh lý khác.

Vì vậy để giảm cân nhanh nhất bạn nên cắt giảm lượng đường tiêu thụ khỏi thực đơn hàng ngày.

Ăn nhiều rau và trái cây

Rau và trái cây là những thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày. Theo nhiều nghiên cứu cho rằng trong trái cây chứa hàm lượng lớn các vitamin cùng dưỡng chất tốt cho sức khỏe, sắc đẹp. Ngoài ra trong rau và trí cây chứa nhiều chất xơ, nước và ít năng lượng tạo cảm giác no lâu hơn giúp chống chọi lại các cơn đói bụng, giải phóng mỡ thừa một cách hiệu quả.

Giảm cân bằng cách ăn trái cây và rau là một trong những lời khuyên phổ biến. Bạn nên chọn lọc các loại rau và trái cây hỗ trợ quá trình giảm cân tốt nhất như: các loại rau họ nhà cải, lê, dứa, dưa chuột, chanh, táo… làm tăng cảm giác no và kiểm soát được cân nặng. Có thể chế biến các các loại thực phẩm này theo nhiều cách khác nhau như Salad, sinh tố, luộc, … hạn chế chiên , xào với dầu mỡ.

Lưu ý bạn không nên dùng rau hay trái cây thay thế xuyên suốt các bữa ăn. Thay vào đó bạn nên kết hợp chế độ ăn uống sinh hoạt và tập thể dục một cách hài hòa.

Ăn ít chất bột đường

Chất bột đường hay carbohydrate tinh chế chứa khá nhiều hàm lượng đường hoặc các loại ngũ cốc đã được sát đi phần chứa nhiều chất xơ và dưỡng chất nhất (như bánh mỳ trắng hay mỳ ống).

Theo nhiều nghiên cứu minh chứng rằng Carbohydrate tinh chế làm lượng đường trong máu tăng cao dẫn đến cảm giác thèm ăn từ đó kích thích việc nạp nhiều lượng thức ăn vào cơ thể gây ra tình trạng béo phì. Vì vậy để giảm cân hiệu quả bạn nên cân nhắc nạp vào cơ thể những loại thực phẩm giàu chất xơ chứa ít tinh bột như khoai lang, yến mạch, gạo lứt để đạt được thân hình như ý.

Ăn các thực phẩm giàu chất đạm

Chất đạm hay Protein là một trong những thành phần quan trọng giúp duy trì hoạt động các tế bào của cơ thể. Protein không chỉ đóng vai trò sản sinh tế bào mà còn tác động rất lớn đến tỷ lệ phần trăm mỡ. Việc nạp lượng lớn các chất đạm giúp cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng đốt cháy calo để chuyển hóa thành protein để tăng cơ giúp giảm cân giữ dáng.

Chỉ cần bổ sung một lượng vừa đủ với các thực phẩm giàu protein như: ức gà, trứng, cá hồi, yến mạch, đậu nành…là bạn đã nạp vào cơ thể hàm lượng protein không nhỏ vừa giúp cơ thể khỏe mạnh lại còn giảm cân an toàn.

Bổ sung chất đạm vừa đủ giúp cung cấp dưỡng chất cần thiết hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng.

Ăn kiêng theo chế độ Eat – Clean

Chế độ ăn kiêng Eat Clean được hiểu là chế độ ăn sạch, nghĩa là bạn sử dụng những loại thực phẩm không bị chế biến quá nhiều giữ nguyên được bản chất tự nhiên. Eat Clean không những mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn hỗ trợ thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng.

Đã có nhiều minh chứng thực tế khi áp dụng chế độ ăn kiêng này đã giảm cân gấp 2-3 lần so với chế độ ăn kiêng ít mỡ thông thường mà vẫn đảm bảo sức khỏe cho bạn.

Phương pháp ăn kiêng này được nhiều người áp dụng giảm cân thành công

Dùng bát đĩa ăn nhỏ hơn

Phương pháp này có vẻ lạ lẫm với nhiều người nhưng đã được khoa học chứng minh rằng việc sử dụng bát đĩa ăn nhỏ hơn thông thường giúp bạn tự động cắt giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Từ đó, giảm được lượng calo hỗ trợ quá trình giảm cân một cách nhanh chóng.

Kiểm soát khẩu phần và lượng calorie

Kiểm soát khẩu phần ăn bằng cách định lượng, ghi chép nhật ký, chụp ảnh bữa ăn của mình hàng ngày sẽ giúp bạn tăng cường thêm nhận thức về những thực phẩm nạp vào cơ thể.

Nói không với các loại nước ngọt có gas với soda

Uống nhiều nước ngọt sẽ không tốt cho sức khỏe, gây ra bệnh béo phì

Để sẵn đồ ăn lành mạnh ở quanh mình

Đồ ăn lành mạnh là những loại đồ ăn chứa nhiều chất xơ ít tinh bột cung cấp năng lượng cho cơ thể. Một số gợi ý món ăn nhẹ bạn có thể chuẩn bị nạp vào cơ thể khi đói bụng như: trứng luộc, hoa quả tươi, các loại hạt hay sữa chua không đường…

Đánh răng sau bữa tối

Đây có lẽ là thói quen sinh hoạt hàng ngày của mỗi người, đánh răng sau bữa tối giúp bảo vệ răng miệng, ngăn ngừa một số vấn đề sức khỏe. Đánh răng sau bữa tối và trước khi đi ngủ tạo cảm giác thoải mái và hạn chế việc ăn vặt vào buổi đêm, cắt giảm lượng calo tiêu thụ từ đó dễ đạt được mục tiêu giảm cân.

Nhai kỹ

“Nhai kỹ no lâu” là câu thành ngữ xuất hiện bao đời nay thể hiện lợi ích của việc ăn chậm nhai kỹ mang lại. Ăn chậm nhai kỹ giúp bạn có cảm giác đói ít hơn so với người nuốt chửng thức ăn. Bên cạnh đó, khi ăn chậm nhai kỹ bạn uống nước nhiều hơn nên nhanh no hơn, thức ăn sẽ được nghiền nhỏ và tiêu hóa triệt để hơn.

Nhai kỹ để cảm nhận được vị ngon của thức ăn và giúp bạn no lâu hơn.

Ngủ điều độ

Tập aerobic

Aerobic là bộ môn thể dục được nhiều người lựa chọn để có một thân hình thon gọn. Những bài tập Aerobic giúp cho toàn thân vận động nhịp nhàng, các động tác vận động nhanh liên tục tác động thường xuyên đến cơ bắp, cánh tay, chân và hông giúp đốt cháy calorie, giảm mỡ đều toàn cơ thể, da dẻ hồng hào, sáng mịn .

Tập Gym

Tập Gym là tổ hợp các bộ môn thể thao không đòi hỏi các kỹ năng chuyên sâu mà bao gồm nhiều động tác đơn giản kết nối với nhau thành bài tập. Với các bài tập gym, toàn bộ cơ thể đều tham gia hoạt động từ đó lượng mỡ thừa sẽ đốt cháy một cách an toàn và nhanh chóng.

Để tập Gym giảm cân nhanh duy trì vóc dáng bạn cần lưu ý đến cần tập luyện đều đặn các bài tập ở các bộ phận khác nhau để quá trình giảm cân diễn ra đồng đều giúp thân hình cân đối, kết hợp chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ. Nghiên cứu cho thấy tập Gym giúp hoạt động trao đổi chất trong cơ thể luôn diễn ra ở mức cao cũng như có lợi cho việc duy trì cơ bắp.

Tập Gym không những giúp tăng cường thể lực mà còn giảm cân cực hiệu quả

Tập cardio

Cardio là tổ hợp các bài tập giúp cơ thể tăng đồng thời kiểm soát được nhịp tim, hỗ trợ thúc đẩy quá trình lưu thông máu nhờ vậy tăng hoạt động trao đổi chất đốt cháy mỡ thừa hiệu quả khắp cơ thể. Ngoài ra, Cardio giúp bạn giảm stress, tăng cường thể chất và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Chạy bộ

Chạy bộ là một trong những phương pháp giảm cân giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng và tăng cường thể lực. Vì vậy, hãy cố gắng chạy ít nhất 3-4 buổi một tuần để có một thân hình thon gọn và sức khỏe dẻo dai.

Chạy bộ đúng cách bạn sẽ có một vóc dáng cân đối và thon gọn

Đạp xe

Đạp xe là bài tập giảm cân đơn giản phù hợp với mọi người ở tất cả lứa tuổi mang lại hiệu quả tích cực cho vóc dáng cũng như sức khỏe. Vòng eo của bạn sẽ nhanh chóng được cải thiện nếu đạp xe đúng cách. Đây là môn thể thao giải trí giúp tăng cường sức khỏe làm đẹp da cũng như săn chắc cơ bắp. Vì vậy, bạn hãy đốt cháy 500-1.000 calo mỗi giờ nhờ đạp xe nhanh.

Đạp xe giúp bạn thư giãn và hỗ trợ giảm cân một cách nhanh chóng

Tập Squat

Squat là bài tập giảm cân cần sự phối hợp nhịp nhàng của nhiều bộ phận từ cơ đùi, cơ chân, mông, bụng để đốt cháy mỡ thừa để thân hình thêm thon gọn và vòng 3 săn chắc. Tập Squat mỗi ngày rất tốt cho xương khớp, tăng cường thể lực và khả năng vận động. Mỗi bài tập khiến bạn phải tiêu hao nhiều năng lượng vì vậy hãy thực hiện 3-5 hiệp mỗi ngày, mỗi hiệp với tần suất từ 20-30 lần.

Tập Yoga

Tập Yoga có thể giúp bạn giảm cân, tuy không thực sự nhanh chóng nhưng lại duy trì được trong thời gian lâu dài và rất tốt cho sức khỏe của bạn. Đã có nhiều người áp dụng tập Yoga để giảm cân thành công.

Tập Yoga giúp giảm cân thành công bởi bạn phải vận động kéo dãn từ đó cơ bắp phát triển hơn.

Đã có rất nhiều người giảm béo thành công nhờ bộ môn yoga, bạn có thể giảm 1 kg 1 tháng. Vì vậy giúp bạn tiêu hao được calo mỗi ngày nhờ Yoga mà không cần tập mệt như Aerobic hay chạy bộ. Những động tác chậm chạp kéo dãn cơ thể cộng với hít thở sâu còn rất tốt cho trí tuệ cũng như tinh thần giúp giảm thiểu stress cũng như mệt mỏi. Với các động tác tiêu hao calo, tinh thần sảng khoái chắc chắn bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh, săn chắc và dẻo dai.

Nguồn: http://thoidaiplus.giadinh.net.vn/cach-giam-can-nhanh-nhat-an-toan-hieu-qua-don-gian-ta…

Theo Kim Phượng (thoidaiplus.giadinh.net.vn)

Cách Giảm Cân Nhanh Tại Nhà Đơn Giản, An Toàn Và Hiệu Quả

Với cuộc sống hiện đại, phụ nữ ngày càng trở nên bận rộn, không có nhiều thời gian để đi đến các spa chăm sóc vóc dáng. Vì vậy, lựa chọn phương pháp giảm cân nhanh tại nhà đang được nhiều chị em quan tâm nhờ vào sự tiết kiệm thời gian cũng như hiệu quả mà nó đem lại.

Một số cách giảm cân nhanh tại nhà:

Đồng thời, m ột nghiên cứu của American Journal of Clinical Nutrition cho biết, lượng calorie bị đốt cháy của những người ngủ đủ giấc cao hơn 20% so với những người bị thiếu ngủ. Điều đó chứng tỏ, việc thiếu ngủ hay ngủ đủ giấc có ảnh hưởng trực tiếp tới cân nặng của bạn.

Uống nhiều nước, nhất là trước các bữa ăn sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hiệu quả. Bổ sung đầy đủ nước giúp hoạt động trao đổi chất diễn ra tốt hơn, từ đó sẽ giúp đốt cháy nhiều calo.

Việc uống nước trước các bữa ăn giúp bạn ăn ít hơn, đồng thời còn giúp ngăn chặn các cơn thèm ăn hiệu quả. Khi có cảm giác thèm ăn hoặc đói nhẹ, uống một cốc nước sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu và không còn muốn ăn vặt nhiều như lúc đầu.

Tuy nhiên, phương pháp này không đem lại hiệu quả tức thì, bạn cần kiên trì thực hiện trong thời gian dài. Vì vậy, nên kết hợp với các biện pháp giảm cân khác để đem lại hiệu quả tốt nhất.

3. Có chế độ ăn uống lành mạnh

Có một chế độ ăn uống lành mạnh là một trong những cách giảm cân nhanh tại nhà thông dụng nhất, đồng thời còn giúp tăng cường sức khỏe, làm đẹp da.

Bổ sung rau xanh vào thực đơn hàng ngày: Rau xanh chứa nhiều chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu và ít thèm ăn. Ngoài ra, ăn nhiều rau xanh giúp cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu, cơ thể sẽ không bị mệt mỏi và kiệt sức trong quá trình giảm cân.

4. Giảm cân bằng muối

Sử dụng muối để massage bụng nhằm đánh bay mỡ thừa là cách giảm cân nhanh tại nhà được nhiều người lựa chọn. Muối sẽ sinh nhiệt và giữ nhiệt lâu, rất hiệu quả trong việc giúp giảm mỡ bụng.

Bạn nên sử dụng muối biển loại hạt nhỏ và mịn, pha với một ít nước thành hỗn hợp đặc sệt. Thoa hỗn hợp này lên vùng mỡ thừa ở bụng và tiến hành xoa bóp nhẹ nhàng. Thực hiện xoa bóp trong vòng khoảng 10 phút cho đến khi vùng bụng nóng lên.

5. Sử dụng dịch vụ hỗ trợ giảm cân

Đáp ứng nhu cầu làm đẹp cho người phụ nữ bận rộn, các dịch vụ chăm sóc sắc đẹp và sức khỏe tại nhà đã và đang mở rộng, phát triển mạnh.

Đi đầu trong lĩnh vực làm đẹp tại nhà, Thousand Hands tự hào đem đến cho bạn cách giảm cân nhanh tại nhà hiệu quả, an toàn và chuyên nghiệp: Liệu pháp “Làm ốm toàn thân” và “Giảm mỡ bụng”.

Sử dụng phương pháp massage đánh bay mỡ thừa một cách an toàn, tự nhiên, giúp bạn lấy lại vóc dáng như mơ ước trong thời gian nhanh chóng với mức chi phí cạnh tranh nhất. Phương pháp massage của Thousand Hands không chỉ giảm mỡ mà còn giúp bạn thư giãn, giảm stress, lưu thông khí huyết, da dẻ hồng hào, sáng mịn.

Liệu trình Massage giảm mỡ tại nhà của Thousand Hands:

Bước 1: Làm sạch da, tẩy tế bào chết bằng muối tinh khiết.

Bước 2: Massage vùng mỡ thừa bằng tinh dầu nhập khẩu từ Úc.

Bước 3: Sử dụng máy chuyên dụng kết hợp kem tan mỡ để loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng.

Bước 4: Thoa kem để tránh tình trạng da chảy xệ, tăng độ đàn hồi cho da.

Bước 5: Quấn nóng trực tiếp để đốt cháy mỡ thừa.

Bước 7: Uống trà gừng thải độc tố .

Là một trong những đơn vị tiên phong trong lĩnh vực làm đẹp tại nhà, Thousand Hands tự hào luôn đem lại cho khách hàng những dịch vụ tốt nhất, những trải nghiệm chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp hàng đầu, đẳng cấp như tại spa.

Phương pháp tự nhiên, an toàn, không phẫu thuật xâm lấn hay dùng thuốc gây ảnh hưởng sức khỏe.

Bảng giá dịch vụ tại Thousand Hands:

Dịch vụ “Giảm mỡ bụng”

Giá dùng thử: 280,000đ.

Giá dùng lẻ: 540,000đ.

Giá dùng gói: 2,3700,000đ / 5 buổi – 3,800,000đ / 10 buổi.

Thời gian liệu trình: 60 phút/buổi.

Dịch vụ “Làm ốm toàn thân”

Giá dùng lẻ: 1,690,000đ.

Giá dùng gói: 6,900,000đ / 5 buổi – 13,000,000đ / 10 buổi.

Thời gian liệu trình: 120 phút/buổi (thực hiện đồng thời bởi 2 chuyên viên).

-Không tắm ngay sau khi làm liệu trình để tránh bị nhiễm lạnh.

-Nếu bạn đang có vấn đề về da, cột sống, chấn thương bên trong cơ thể… thì không nên sử dụng dịch vụ.

ĐẶT DỊCH VỤ HOẶC GỌI NGAY 1900636791

-Đối với phụ nữ sau sinh: Có thể thực hiện liệu pháp giảm mỡ thừa sau sinh 4 tháng đối với sinh thường và 6 tháng đối với sinh mổ.

Với cách giảm cân nhanh tại nhà an toàn và hiệu quả trên, Thousand Hands tin tưởng sẽ giúp bạn sở hữu vóc dáng săn chắc, vòng eo thon gọn như mong muốn. Đặt dịch vụ ngay tại website Thousand Hands và nhận ngay nhiều ưu đãi hấp dẫn.

Bạn đang xem bài viết 9 Cách Giảm Mỡ Nách Đơn Giản Tại Nhà Cho Hiệu Quả Nhanh trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!