Xem Nhiều 12/2022 #️ 9 Cách Xoa Bóp Bấm Huyệt Giảm Béo Cực Hiệu Quả Thực Hiện Tại Nhà / 2023 # Top 18 Trend | Quatangmenard.com

Xem Nhiều 12/2022 # 9 Cách Xoa Bóp Bấm Huyệt Giảm Béo Cực Hiệu Quả Thực Hiện Tại Nhà / 2023 # Top 18 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về 9 Cách Xoa Bóp Bấm Huyệt Giảm Béo Cực Hiệu Quả Thực Hiện Tại Nhà / 2023 mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

1. Cách bấm huyệt giảm cân tại bụng

1 trong 9 cách xoa bóp bấm huyệt giảm béo hiệu quả

Massage, bấm huyệt là một trong những cách giảm béo tại vùng bụng hiệu quả. Cách làm được thực hiện như sau:

– Bước 1: Bạn dùng 2 bàn tay xòe thẳng miết từ giữa ngực ra hai bên sườn, làm liên tục từ 3 – 5 lần.

– Bước 2: Hai bàn tay được chồng lên nhau, lòng bàn tay áp vào bụng rồi ấn theo nhịp thở, làm từ 5 – 10 lần.

– Bước 3: Giữ nguyên tư thế, di chuyển tay xoa tròn vùng rốn theo chiều kim đồng hồ, thực hiện trong 2 – 3 phút.

– Bước 4: Bạn dùng tay ấn nhẹ vào bụng đồng thời vuốt từ trên xuống dưới, làm từ 3 – 5 lần rồi kết thúc bài ấn huyệt.

Đây là cách bấm huyệt tan mỡ bụng hiệu quả, đã được nhiều người áp dụng. Bạn đọc có thể thực hiện theo cách đã được hướng dẫn.

2. Cách bấm huyệt giảm nọng mỡ tại cằm và cổ

Massage cằm và cổ giúp giảm mỡ nhanh

Theo kinh nghiệm bấm huyệt giảm cân của nhiều người thì việc giảm nọng mỡ tại cằm/cổ bằng cách massage có thể hiệu quả. Cách thực hiện là:

– Bước 1: Bạn mím môi, ngẩng đầu, dùng phần đầu và giữa các ngón trỏ, ngón giữa chà xát từ cằm ra hai bên, lần lượt đi qua phía trước rồi phía sau tai, vừa đẩy vừa day, thực hiện từ 5 – 10 lần.

– Bước 2: Bạn dùng ngón trỏ và ngón giữa miết từ cằm sang hai bên, thực hiện liên tục từ 5 – 10 lần.

– Bước 3: Bạn dùng cả 2 bàn tay chà xát từ cổ ra gáy và tai, thực hiện từ 3 – 5 lần.

3. Cách bấm huyệt tại lưng để giảm cân

Bạn có thể bấm các huyệt tại lưng để giảm cân bằng cách thực hiện theo hướng dẫn sau:

– Bước 1: Dùng ngón trỏ và giữa miết lên xuống vùng sống cổ tại gáy, thực hiện từ từ khoảng 3 – 5 lần.

– Bước 2: Dùng ngón trỏ và giữa ấn huyệt kiên tỉnh tại đường nối từ đốt sống cổ thứ 7 đến đỉnh vai, thực hiện từ 3 – 5 lần.

Day bấm huyệt kiên tỉnh để giảm béo

4. Giảm cân bằng cách chà xát bàn tay

Bạn có thể thực hiện động tác chà xát bàn tay và ngón tay để thúc đẩy lưu thông khí huyết đồng thời giúp việc giảm cân dễ dàng hơn. Cách thực hiện là:

– Bước 1: Bạn đứng thẳng, thả lỏng cơ thể, ưỡn ngực, thẳng lưng. Lúc này, điều quan trọng là phải giữ nhịp thở đều.

– Bước 2: Hai tay xoa nhẹ vào nhau khoảng từ 1 – 2 phút cho nóng lên. Mọi người có thể thực hiện nhiều lần.

5. Massage vùng mặt – 1 trong 9 cách xoa bóp bấm huyệt giảm béo

Massage mặt là một trong 9 cách xoa bóp bấm huyệt giảm béo hiệu quả

Việc giảm mỡ tại mặt bằng cách massage được áp dụng khá nhiều. Bạn có thể thực hiện theo cách sau:

- Bước 1: Bạn đặt 2 bàn tay vào 2 má, xoa và day nhẹ từ trong ra ngoài theo thứ tự mũi, trán, thái dương, tai, má.

– Bước 2: Các thao tác được lặp lại khoảng từ 10 – 15 lần.

6. Bấm huyệt tại vùng vai và tay để giảm cân

Cách bấm huyệt tại vùng vai và tay để giảm cân cực dễ thực hiện. Các thao tác lần lượt theo thứ tự như sau:

– Bước 1: Bạn dùng ngón tay cái và 4 ngón còn lại day bóp 2 bên trong ngoài theo thứ tự: vai, bàn tay, ngón tay. Các huyệt được nhấn là huyệt kiên tỉnh (nằm giữa đường nối từ đốt sống cổ thứ 7 đến đỉnh vai) và huyệt lao cung (nằm ở vị trí ngón giữa chạm vào lòng bàn tay khi nắm chặt lại).

– Bước 2: Dùng lòng bàn tay chà xát phía bên trong và ngoài cánh tay từ trên xuống dưới, từ trong ra ngoài.

7. Day nhẹ quanh mắt để giảm mỡ

Massage quanh mắt để giảm mỡ

Việc day nhẹ quanh mắt có thể giúp giảm mỡ hiệu quả tại bộ phận này. Bạn có thể thực hiện theo hướng dẫn như sau:

– Bước 1: Bạn nhắm mắt, dùng bụng và ngón trỏ chà xát vùng xung quanh mắt.

– Bước 2: Bạn dùng ngón tay cái ấn vào các huyệt tình minh (trên góc khóe mắt trong, cách mắt khoảng 0,1cm), ngư yêu (chỗ lõm chính giữa lông mày), đồng tử liêu (chỗ lõm sát ngoài đường khớp mỏm ngoài ổ mắt), thái dương (chỗ lõm cuối chân mày và đuôi mắt).

8. Bấm huyệt vùng đùi để giảm mỡ

Cách bấm huyệt vùng đùi để giảm mỡ được rất nhiều người áp dụng. Đó là:

– Bước 1: Bạn dùng 2 bàn tay chà xát 2 bên eo sườn từ trên xuống dưới, thực hiện khoảng từ 15 – 20 lần.

– Bước 2: Bạn dùng tay ấn bóp phần trong và ngoài hai chân, từ đùi xuống lòng bàn chân, day nhẹ hai huyệt phục thỏ (mép ngoài phía trên xương bánh chè) và dũng tuyền (điểm lõm trong lòng bàn chân, khoảng 1/3 chiều dài chân đo từ ngón).

– Bước 3: Hai tay nắm lại, đấm nhẹ từ trong ra ngoài chân; dùng bàn tay chà xát và miết nhẹ chân.

Massage vùng đùi để giảm mỡ

9. Massage vùng sườn để giảm béo hiệu quả

Bạn thực hiện cách giảm béo bằng cách massage sườn dễ dàng như sau:

– Bước 1: Bạn dùng tay chà xát từ phần eo xuống sườn.

– Bước 2: Bạn dùng nắm tay đám nhẹ vào 2 bên lưng từ huyệt tỳ du (dưới mỏm gai đốt sống lưng thứ 11 đo sang ngang) đến huyệt bát liêu (trong lỗ xương sườn cùng 1, 2, 3, 4).

SEN RIVER SPA Tổng hợp

Giảm Béo Bằng Xoa Bóp Bấm Huyệt / 2023

– Quan nguyên: Vị trí trên đường giữa bụng, dưới rốn 3 thốn. Tác dụng: Bổ thận, trợ khí, hồi dương, chân khí hư nhược, khử hàn trừ thấp…

– Khí hải: Vị trí rốn thẳng xuống 1,5 thốn. Tác dụng: Điều khí, bổ thận hòa vinh huyết, ôn hạ tiêu, khử thấp trọc…

– Thiên xu: Vị trí từ rốn đo ra hai thốn. Tác dụng: Sơ điều đại tràng, hóa thấp lý khí tiêu trệ.

– Túc tam lý: Vị trí dưới mắt gối ngoài 3 thốn, cách mào xương chày 1 khoát ngón tay về phía ngoài. Tác dụng: Kiện tỳ vị, hóa thủy thấp, trừ đàm…

– Nội đình: Vị trí nếp lằn kẻ ngón chân thứ 2 và thứ 3. Tác dụng: Thông giáng vị khí thanh tiết nhiệt, hoạt trường, hóa trệ…

– Phong long: Vị trí đỉnh mắt cá ngoài đo lên 8 thốn, cách bờ xương chày 2 khoát ngón tay về phía ngoài. Tác dụng: Hòa vị khí, tiêu đờm thấp…

– Thận du: Vị trí dưới mỏm ngang đốt sống thắt lưng L2 đo ngang ra 1,5 thốn. Tác dụng: Bổ tạng thận, ích thủy, điều thận khí…

– Phục lưu: Vị trí từ trung điểm mắt cá trong và bờ sau gân gót “thái khê” đo lên 2 thốn. Tác dụng: thanh thấp nhiệt, lợi bàng quang, điều thận khí, khử thấp, tiêu trệ.

– Tam âm giao: Vị trí ở lồi cao mắt cá trong đo lên 3 thốn, sát bờ sau xương chày. Tác dụng: thông khí trệ, hóa thấp, khu phong, dưỡng âm, điều huyết, sơ can, ích thận…

Ngoài huyệt cơ bản trên có thể gia giảm thêm một số huyệt theo đối chứng trị liệu tăng tác dụng điều trị như sau:

– Nếu béo phì, ăn uống không ngon, ăn vào muốn nằm, bụng xệ, cơ nhão (do tỳ hư thấp trệ); gia huyệt có tác dụng ích khí, kiện tỳ, lợi thấp, hoá đờm như thủy phân rốn đo lên 1 thốn. Thủy đạo vị trí ở “huyệt quan nguyên” đo ngang 2 thốn.

– Nếu béo phì kèm lưng gối yếu, sắc diện nhợt nhạt, chân không ấm, (thận khí hư sinh đàm thấp); gia huyệt bổ thận ích khí lợi thấp như… thái khê, vị trí dưới phục lưu 2 thốn, dũng tuyền chỗ lõm nhất dưới lòng bàn chân.

Tác giả: Minh Phúc/ KH&ĐS

Hướng Dẫn Bấm Huyệt Giảm Cân Tại Nhà An Toàn, Hiệu Quả / 2023

Xoa bóp bấm huyệt giảm cân là biện pháp trị liệu đã không còn xa lạ trong đời sống ngày nay. Bài viết sẽ cung cấp thông tin giải mã công dụng của xoa bóp bấm huyệt trong việc giảm mỡ thừa, đồng thời giới thiệu tới quý độc giả 10 vị trí huyệt giảm cân và 9 cách xoa bóp bấm huyệt giảm béo tại nhà hiệu quả nhất.

Tác dụng của xoa bóp bấm huyệt trong hỗ trợ giảm cân

Xoa bóp bấm huyệt là biện pháp sử dụng lực của đôi bàn tay thông qua các thao tác xoa, bóp, day, ấn, miết…. tác động lên các vùng cơ và vị trí huyệt nhất định trên cơ thể nhằm thúc đẩy lưu thông khí huyết và điều chỉnh những rối loạn tại các cơ quan tạng phủ.

Biện pháp trị liệu này của Y học cổ truyền đã được chứng minh là có khả năng hữu hiệu trong việc cải thiện sức khỏe và sắc đẹp cho con người. Trong số những ứng dụng của xoa bóp bấm huyệt trong chăm sóc sắc đẹp, không thể không kể đến tác dụng hỗ trợ giảm cân.

Theo Y học cổ truyền, thừa cân, béo phì là do khí huyết trì trệ và năng lượng thừa tích tụ lâu ngày gây nên. Vì vậy, thúc đẩy khí huyết lưu thông và phân bổ năng lượng đồng đều trong cơ thể chính là biện pháp giảm cân bền vững. Xoa bóp, bấm huyệt có khả năng thực hiện tốt các nhiệm vụ này, đem tới những tác dụng nổi bật sau trong hỗ trợ giảm cân:

Giúp cơ thể được thả lỏng, thư giãn; đồng thời cung cấp dưỡng khí khiến làn da trở nên tươi tắn, hồng hào.

Giúp chuyển hóa chất béo toàn thân thành nguồn năng lượng hữu ích cho sức khỏe, đồng thời hóa lỏng và giúp đào thải một phần mỡ thừa qua hoạt động bài tiết.

Tác động lên một số vị trí huyệt nhất định giúp ngăn chặn cơn đói, đồng thời thúc đẩy hoạt động tiêu hóa và tăng cường trao đổi chất, không để năng lượng dư thừa tích trữ trong cơ thể.

Giảm cân bằng xoa bóp, bấm huyệt rất an toàn và hiệu quả. Đây là phương pháp trị liệu có những ưu điểm vượt trội so với việc sử dụng thuốc giảm cân hay phẫu thuật:

Xoa bóp, bấm huyệt giúp kiểm soát cả yếu tố bên ngoài và bên trong gây thừa cân béo phì; đem lại hiệu quả giảm cân bền vững.

Giúp đánh tan mỡ thừa mà da dẻ vẫn hồng hào căng mịn chứ không gây chảy xệ như các biện pháp giảm cân thông thường.

Đơn giản, không xâm lấn, không gây tác dụng phụ và tiết kiệm chi phí.

Tuy nhiên, xoa bóp bấm huyệt để giảm cân không cho hiệu quả nhanh chóng tức thời mà tác động từ từ nên người sử dụng cần kiên trì để đạt được kết quả tốt nhất.

Cách bấm huyệt giảm cân

Là một biện pháp trị liệu có nhiều ưu điểm nên xoa bóp bấm huyệt giảm cân ngày càng được ưa chuộng, các cách bấm huyệt giảm béo bụng được chia sẻ rộng rãi trên các kênh mạng xã hội. Tuy nhiên, trên thực tế, bấm huyệt giảm cân không hề đơn giản như quan sát mà đòi hỏi kỹ thuật viên cần có hiểu biết về vị trí huyệt và cách tác động lên huyệt với đảm bảo hiệu quả giảm cân và an toàn sức khỏe.

10 huyệt đạo bấm huyệt giảm cân

Huyệt Lương Khâu: huyệt này nằm ở phía trên đầu gối, từ ngoài xương bánh chè đo lên 2 thốn (1 thốn bằng chiều ngang ngón tay cái của người bệnh). Bấm huyệt Lương khâu giúp giảm cảm giác thèm ăn, tránh được tình trạng dung nạp thức ăn quá mức gây thừa cân, béo phì.

Huyệt Túc tam lý: nằm ở dưới đầu gối, đo từ mắt gối ngoài xuống 3 thốn. Bấm huyệt này giúp điều hòa chức năng tạng phủ, thúc đẩy chuyển hóa và đào thải chất béo, đồng thời tăng cường phát triển cơ; vì vậy rất hiệu quả trong giảm cân và cải thiện vóc dáng.

Huyệt Dương lăng tuyền: huyệt này nằm ở mặt ngoài chân, tại chỗ lõm dưới đầu xương mác. Bấm huyệt Dương lăng tuyền có tác dụng điều hòa tiêu hóa, giúp cơ thể no lâu hơn; rất có ích cho việc giảm béo của người thừa cân, béo phì.

Huyệt Ủy trung: nằm phía sau đầu gối, ở vị trí giữa lằn chỉ nếp gấp nhượng chân. Bấm huyệt này có tác dụng tiết nhiệt, thư cân, thanh huyết, thông lạc và khu phong thấp.

Huyệt Thừa sơn: nằm dưới huyệt Ủy trung 8 thốn, tại vị trí lõm ở cuối bắp chân (tạo nên bởi khe sinh đôi ngoài và khe sinh đôi trong). Bấm huyệt Thừa sơn có tác dụng điều khí, lương huyết, thư cân lạc.

Huyệt Giải khê: nằm ở cổ chân, tại chỗ lõm trên nếp gấp trước khớp cổ chân. Bấm huyệt này có tác dụng hóa thấp trệ, trợ tỳ khí và thanh vị nhiệt.

Huyệt Phong long: huyệt này nằm ở bờ ngoài chân, đo từ đỉnh mắt cá chân ngoài lên 8 thốn. Bấm huyệt Phong long có tác dụng hóa đờm thấp và hòa vị khí.

Huyệt Thái xung: nằm trên mu bàn chân, đo từ khe giữa ngón chân cái và ngón chân trỏ lên 1,5 thốn. Bấm huyệt này giúp thúc đẩy khí huyết lưu thông và tăng cường chức năng tiêu hóa.

Huyệt Công tôn: huyệt này nằm ở bờ trong bàn chân, tại chỗ lõm giữa thân và đầu sau thân xương bàn chân đốt 1. Bấm huyệt Công tôn có tác dụng ích tỳ vị, lý khí cơ, điều huyết hải và hòa xung mạch. Sử dụng trong điều trị thừa cân, béo phì cho hiệu quả tốt, không gây tác dụng phụ.

Huyệt Quan nguyên: nằm ở vùng bụng, đo thẳng từ rốn xuống 3 thốn. Huyệt này được sử dụng thường xuyên trong bấm huyệt bụng giảm béo vì giúp đào thải mỡ thừa hiệu quả.

9 cách xoa bóp bấm huyệt giảm béo tại nhà

Bước 1: Xòe hai bàn tay miết vùng dưới ngực theo chiều từ giữa ra hai bên sườn. Thực hiện từ 3-5 lần.

Bước 2: Chồng 2 bàn tay lên nhau, áp lòng bàn tay vào bụng rồi ấn theo nhịp thở khoảng 5-10 lần.

Bước 3: Giữ nguyên tư thế tay, chuyển sang động tác xoa tròn bụng theo chiều kim đồng hồ. Thực hiện liên tục trong khoảng 2-3 phút.

Bước 4: Dùng bàn tay ấn nhẹ lên bụng rồi vuốt từ trên xuống dưới. Thực hiện thao tác từ 3-5 lần.

Bước 1: Ngẩng đầu, mím môi. Dùng phần đầu và phần giữa của ngón trỏ và ngón cái miết từ cằm lên 2 bên tai, lần lượt từ phía trước ra phía sau tai, vừa miết vừa day. Thực hiện từ 5-10 lần.

Bước 2: Dùng hai lòng bàn tay chà xát liên tục từ cổ lên tai và ra sau gáy. Thực hiện từ 3-5 lần.

Cách bấm huyệt lưng để giảm cân:

Bước 1: Dùng ngón giữa và ngón trỏ miết lên xuống vùng cột sống cổ phía sau gáy. Thao tác từ 3-5 lần.

Bước 2: dùng ngón trỏ day ấn huyệt Kiên tỉnh (nằm trên vai, tại trung điểm của đường thẳng nối từ đốt sống cổ thứ 7 đến điểm lõm ngoài cùng của vai) khoảng 3-5 lần, mỗi lần trong 10 giây.

Giảm cân bằng động tác chà xát hai bàn tay:

Bước 1: Đứng thẳng, thả lỏng cơ thể, thẳng lưng, ưỡn ngực, hít vào thở ra đều đặn.

Bước 2: Áp hai lòng bàn tay vào nhau và xoa nhẹ trong khoảng từ 1-2 phút cho nóng lên.

Động tác này có thể thực hiện nhiều lần nhằm thúc đẩy lưu thông khí huyết toàn thân, giúp tăng hiệu quả bấm huyệt giảm cân.

Cách massage giảm mỡ vùng mặt:

Dùng hai bàn tay massage nhẹ nhàng tại vùng cằm, má và trán theo chiều từ dưới lên trên và từ trong ra ngoài. Vùng mắt và miệng massage theo chuyển động tròn. Thực hiện các động tác massage khoảng 10-15 lần tại mỗi vùng trên khuôn mặt.

Cách bấm huyệt tay và vai để giảm cân:

Huyệt Kiên tỉnh trên vai và huyệt Lao cung trên tay là 2 huyệt vị có tác dụng tốt trong hỗ trợ giảm cân. Bài xoa bóp bấm huyệt sử dụng kết hợp 2 huyệt này được thực hiện như sau:

Bước 1: Dùng bàn tay xoa bóp 2 bên bả vai, hai bàn tay và các ngón tay để làm nóng cơ thể và thúc đẩy tuần hoàn máu.

Bước 2: Ấn huyệt Kiên tỉnh (nằm tại trung điểm của đường thẳng nối từ đốt sống cổ thứ 7 đến điểm lõm ngoài cùng của vai) và huyệt Lao cung (ở lòng bàn tay, tại vị trí đầu ngón giữa khi nắm tay lại).

Bước 3: Dùng lòng bàn tay chà xát khắp cánh tay theo chiều từ trên xuống dưới từ trong ra ngoài.

Cách xoa bóp bấm huyệt giảm mỡ mắt:

Bước 1: Nhắm mắt, dùng bụng ngón trỏ nhẹ nhàng massage xung quanh mắt theo chuyển động tròn.

Bước 2: Day bấm các huyệt xung quanh mắt: Tình minh (tại vị trí cách góc mắt khoảng 2mm), Đồng tử liêu (chỗ lõm cách đuôi mắt khoảng 1cm), Ngư yêu (điểm chính giữa cung lông mày, trên đường thẳng đi qua đồng tử mắt), Thái dương (chỗ lõm dưới đuôi lông mày, nơi có đường mạch xanh của thái dương đi qua).

Lưu ý chỉ tác động lên các huyệt với lực vừa phải để tránh làm tổn thương mạch máu và các dây thần kinh xung quanh mắt.

Kinh nghiệm bấm huyệt giảm cân của nhiều người cho thấy, các động tác xoa bóp bấm huyệt này giúp giảm tích tụ mỡ vùng mắt, đồng thời cũng giúp mắt giảm quầng thâm và các nếp nhăn.

Cách xoa bóp bấm huyệt giảm mỡ vùng đùi:

Bước 1: dùng lòng bàn tay chà xát 2 bên sườn từ vùng eo xuống dưới đùi. Thực hiện từ 15-20 lần.

Bước 2: dùng hai bàn tay ôm lấy đùi và ấn bóp dọc dần xuống tới bàn chân. Xoa bóp kết hợp day ấn huyệt Phục thỏ (nằm ở bờ ngoài đùi, cách góc trên phía ngoài xương bánh chè khoảng 12cm) và huyệt Dũng tuyền (nằm ở lòng bàn chân, tại vị trí lõm giữa gan bàn chân).

Bước 3: nắm hờ tay, đấm nhẹ vùng đùi theo chiều từ trong ra ngoài, sau đó dùng lòng bàn tay xoa xát nhẹ nhàng khắp đùi.

Cách xoa bóp bấm huyệt giảm mỡ hai bên sườn

Bấm huyệt massage giảm mỡ vùng sườn và thắt lưng được thực hiện như sau:

Bước 1: Dùng lòng bàn tay chà xát từ hai bên eo xuống sườn. Thực hiện từ 10-15 lần.

Bước 2: Nắm tay và phần mô ngón út đấm nhẹ hai bên lưng, tại vị trí huyệt Tỳ du (dưới mỏm gai đốt sống lưng thứ 11, đo ngang sang khoảng 3cm) xuống đến Bát liêu (8 huyệt xung quanh cột sống vùng thắt lưng)

Lưu ý khi giảm béo bằng phương pháp xoa bóp bấm huyệt

Có một vài lưu ý quan trọng người bệnh cần ghi nhớ khi giảm cân bằng biện pháp xoa bóp, bấm huyệt:

Thứ nhất, hãy lựa chọn địa chỉ bấm huyệt uy tín, nơi có cơ sở vật chất tiện nghi, hiện đại và đặc biệt là đội ngũ chuyên gia giỏi, giàu kinh nghiệm. Một cơ sở trị liệu tốt sẽ giúp bạn ấn huyệt giảm béo bụng an toàn, hiệu quả; đồng thời được chăm sóc tận tình và chu đáo trong suốt quá trình sử dụng dịch vụ.

Thứ hai, nếu tự thực hiện tại nhà, cần chú ý không xoa bóp bấm huyệt giảm cân cho phụ nữ có thai và các trường hợp sau: trên da đang có vết thương hoặc bầm tím, sau khi ăn no hoặc khi đang quá đói, sau khi sử dụng đồ uống có cồn.

Thứ ba, giảm cân bằng bấm huyệt cho tác dụng chậm. Thông thường cần được thực hiện đều đặn trong ít nhất 10-15 ngày mới bắt đầu cho hiệu quả rõ rệt và một liệu trình đầy đủ thường kéo dài từ 2-3 tháng. Người bệnh cần kiên trì tuân thủ đúng liệu trình điều trị để đạt được kết quả tốt nhất.

Thứ tư, giảm béo bằng xoa bóp bấm huyệt cũng như các phương pháp trị liệu khác, cần kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và luyện tập thể thao để đem lại hiệu quả tốt và bền vững nhất.

Xoa bóp bấm huyệt giảm cân là biện pháp giúp chúng ta từ từ cải thiện vóc dáng và nâng cao sức khỏe mà không cần lo lắng về bất kỳ tác dụng phụ nào. Nếu quý độc giả đang băn khoăn tìm kiếm cách loại bỏ mỡ thừa thì đừng ngại trải nghiệm biện pháp giảm béo an toàn và tiết kiệm này.

Ăn Kiêng Giảm Béo Tại Nhà Hiệu Quả Nên Áp Dụng Thực Hiện / 2023

Ăn kiêng giảm béo tại nhà như thế nào mới hiệu quả?

Ăn kiêng giảm béo tại nhà khoa học không chỉ mang lại vóc dáng lý tưởng mà còn giúp bạn giữ gìn được nét thanh xuân, tươi mới.

Bên cạnh tập luyện đúng cách thì một chế độ ăn kiêng giảm béo tại nhà hợp lý cũng đóng vai trò quan trọng, quyết định đến 70% sự thành công trong quá trình giảm cân.khoa học không chỉ mang lại vóc dáng lý tưởng mà còn giúp bạn giữ gìn được nét thanh xuân, tươi mới.

Ăn kiêng giảm béo tại nhà như thế nào là hiệu quả?

Tinh bột có vai trò quan trọng trong hoạt động của não bộ, nên việc giảm lượng tinh bột không cần cắt giảm hoàn toàn, bạn chỉ cần cắt giảm từ từ, giảm lượng cơm ăn hàng ngày. Bạn có thể thay gạo tẻ thành gạo lứt vừa giàu dinh dưỡng vừa không gây tăng cân. Đồng thời, hạn chế các thực phẩm giàu tinh bột như khoai, các loại hạt, bánh mì…

Việc giảm lượng tinh bột bạn có thể thay gạo tẻ thành gạo lứt vừa giàu dinh dưỡng vừa không gây tăng cân

Đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ không chỉ là thực phẩm cần hạn chế với người muốn giảm béo mà với mọi người nói chung. Đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ không chỉ gây béo phì, tăng cân không kiểm soát mà còn nhiều hệ lụy ảnh hưởng đến sức khỏe.

Lượng đường trong nước ngọt có thể phá vỡ khả năng điều chỉnh lượng calo của cơ thể, khiến cơ thể nhanh đói, cạn năng lượng dẫn đến cơn thèm ăn đến nhanh hơn. 

Lượng đường trong nước ngọt có thể phá vỡ khả năng điều chỉnh lượng calo của cơ thể, khiến cơ thể nhanh đói

Trong chế độ ăn kiêng giảm béo tại nhà không thể thiếu việc hạn chế tiêu thụ quá nhiều muối trong khẩu phần ăn. Sử dụng quá nhiều muối không khiến bạn tăng cân nhưng là nguyên nhân khiến vòng eo, nây nở do khả năng giữ nước trong cơ thể.

Nước tăng cường quá trình đốt cháy chất béo, thúc đẩy quá trình trao đổi chất từ đó giúp tiêu hao mỡ thừa đồng thời tạo cảm giác no lâu hơn. 

Nước tăng cường quá trình đốt cháy chất béo giúp tiêu hao mỡ thừa đồng thời tạo cảm giác no lâu hơn

Để kế hoạch ăn kiêng giảm béo tại nhà đạt hiệu quả, trước mỗi bữa ăn, bạn hãy uống một cốc nước hoặc có thể uống một bát canh. Bên cạnh đó, bạn có thể thay nước lọc bằng một số loại nước ép trái cây như: ép bưởi, nước dừa, ép cà rốt, ép táo… những thức uống này không chỉ giúp giảm cân mà còn tốt cho sức khỏe.

Protein thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn, giúp giảm béo hiệu quả đồng thời giúp xây dựng cơ bắp. Một số loại thực phẩm giàu Protein như thịt bò, thịt gà, thịt heo, cá hồi, sữa, trứng gà, tôm…

Chế độ ăn uống nhiều rau xanh tốt cho quá trình cắt giảm lượng calo mà vẫn đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Các loại rau xanh như bông cải (súp lơ), bắp cải, cải xoăn, rau bina, rau diếp, cần tây, dưa chuột chứa nhiều chất xơ, vitamin, các khoáng chất cần thiết.

++ 9 nguyên tắc ăn kiêng để giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn

++ 4 MẸO GIẢM CÂN NHANH CHÓNG TẠI NHÀ

Chất béo không no giúp giữ cảm giác no, kiểm soát tốt cơn thèm ăn, giúp giảm béo tại nhà hiệu quả. Hai nguồn chất béo tốt nhất bạn cần bổ sung là axit béo omega 3 có nhiều trong cá các loại, quả óc chó và hạt lanh và chất béo không bão hòa đơn có nhiều trong dầu oliu, bơ, các loại hạt.

Chất béo không no giúp giữ cảm giác no, kiểm soát tốt cơn thèm ăn

Lưu ý: Để đảm bảo chế độ ăn kiêng giảm béo tại nhà hiệu quả, bạn cần lên kế hoạch ăn uống sinh hoạt lành mạnh và điều độ. Hãy chắc chắn rằng bạn sẽ luôn ăn uống đúng giờ hoặc có thể chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày, một bữa ăn nhẹ cách mỗi giờ sẽ giúp bạn không có cảm giác đói hoặc thèm ăn. 

Ngoài ra, bạn cần có chế độ tập luyện hợp lý để cơ thể săn chắc khỏe mạnh. Việc tập luyện thường xuyên không chỉ giúp giảm lượng mỡ thừa mà còn mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe. Bạn có thể tập gym, yoga, dance hoặc bất cứ hình thức vận động nào để đốt cháy calories.

Chế độ tập luyện hợp lý không chỉ giúp giảm lượng mỡ thừa mà còn mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe

Khách hàng giảm hơn 11cm vùng bụng sau 90 phút hút mỡ tạo dáng thẩm mỹ

Bác Sĩ Lương Ngọc

Bạn đang xem bài viết 9 Cách Xoa Bóp Bấm Huyệt Giảm Béo Cực Hiệu Quả Thực Hiện Tại Nhà / 2023 trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!