Cập nhật thông tin chi tiết về Ăn Gì Để Không Tăng Cân Ngày Tết mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
ĂN GÌ ĐỂ KHÔNG TĂNG CÂN NGÀY TẾT
Năm hết-tết đến, nào là tiệc tùng tất niên, tân niên…thức ăn tràn ngập và câu chuyện tăng cân bắt đầu rình rập các chị em nói riêng và tất cả chúng ta nói chung. Tuy nhiên, trong chúng ta lại ít ai để ý đến một số loại dưỡng chất có thể giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả, trong đó không thể không kể đến là chất xơ.
“Điệp khúc” tăng cân dịp Tết
“Chỉ mấy ngày Tết mà số kg tăng vùn vụt?” hay “Vào dịp Tết, bụng mỡ to ra dù tôi không đụng vào miếng thịt mỡ nào?”… Là những thắc mắc thường gặp của chị em vào dịp tết đến. Tết là thời điểm lượng người tăng cân tập trung cao, đến các khoa dinh dưỡng khám và xin tư vấn giảm cân tăng lên đáng kể.
Nạp quá nhiều thức ăn giàu năng lượng: Món ăn truyền thống ngày Tết Việt Nam đa phần chứa nhiều đường, tinh bột và dầu mỡ như bánh chưng, bánh tét, hành kiệu, giò chả, lạp xưởng, thịt gà, thịt heo, mứt, trái cây ngọt, các loạt hạt dưa, hạt bí… Những món ăn kể trên sinh nhiều năng lượng (calo), tạo điều kiện cho mỡ trắng gia tăng. Thêm vào đó, việc tụ họp ăn uống triền miên trong dịp Tết cũng là nguyên nhân gây tăng cân bởi tích tiểu thành đại, cơ thể nạp năng lượng cả ngày dù đến mỗi nhà chỉ ăn trái cây, bánh chưng chứ không ăn thịt, mỡ.
Tuân thủ nguyên tắc vàng “ăn khoa học-giảm cân-giữ dáng”
Giữ dáng-giữ cân tuyệt vời với chất xơ
Các món ăn ngày Tết nhiều đạm và tinh bột lại thiếu chất xơ (thiếu rau xanh, trái cây tươi). Rau xanh là nguồn cung cấp chất xơ quan trọng và dồi dào nhất, giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh và bổ sung vitamin cho cơ thể. Để có lượng chất xơ đủ chuẩn, đối với nam là 35g/ ngày và đối với nữ là 25g/ ngày , bạn có thể bổ sung chất xơ hòa tan để thay thế lượng thiếu hụt.
Chất xơ hòa tan cung cấp chất xơ tự nhiên cho cơ thể, tăng cường hấp thu canxi, giúp giảm cholesterol máu. Vì là ở dạng hòa tan (tan trong nước, dùng ở dạng uống) nên chất xơ nhanh hấp thu, cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột và hỗ trợ điều trị táo bón. Chất xơ cho cảm giác no lâu và như vậy bạn sẽ hạn chế được cân nặng từ việc hấp thu các loại thức ăn khác.
Uống đủ nước: uống nước giúp tăng cường trao đổi chất, thanh lọc-thải độc cho cơ thể và duy trì sức sống của làn da. Với lịch trình bận rộn của những ngày Tết, rất nhiều người dễ quên việc uống nước đầy đủ. Việc uống đủ nước mỗi ngày là việc rất quan trọng giúp cơ thể duy trì sự sống, đồng thời nước xơ hòa tan là một giải pháp hiệu quả vừa bổ sung nước vừa bổ sung chất xơ vì vậy cần phải được duy trì thường xuyên.
Giảm lượng đồ ngọt: Các loại bánh, mứt, kẹo chúng ta bắt gặp thường xuyên trong ngày Tết và luôn được xếp sẳn trên bàn mời khách. Tuy nhiên trong các loại đồ ăn này chứa rất nhiều đường, thủ phạm chính thúc đẩy nhanh quá trình lão hóa, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh béo phì, tiểu đường và tim mạch. Do đó chúng ta cũng nên hạn chế hết mức có thể.
Món Ăn Cho Bà Bầu Ngày Tết? Mang Thai Ăn Gì Ngày Tết Để Không Tăng Cân?
Tết là ngày lễ truyền thống của người dân Việt Nam ta. Là khoảng thời gian mọi người dành thời gian nghỉ chơi, quay quần bên nhau và dành cho nhau những câu chúc tốt đẹp nhất sau một năm làm việc vất vả. Ngày tết có rất nhiều món ăn ngon khó cưỡng và đồng nghĩa với việc tăng cân sau tết là điều khó tránh. Vậy bà bầu ăn gì ngày tết để không tăng cân nhưng vẫn ngon miệng? Những món ăn cho bà bầu ngày tết là món nào?
Món ăn cho bà bầu ngày tết: Trái cây hoa quả
Hoa quả, trái cây là nguồn cung cấp các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Các vitamin và khoáng chất trong hoa quả đều đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của thai nhi cũng như là sức khoẻ của mẹ bầu, ví dụ như:
Beta – carotene, tiền chất của vitamin A, là dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển thị giác cũng như mô và các tế bào của thai nhi.
Axit folic là chất dinh dưỡng quan trọng mà bà bầu nên bổ sung để ngăn ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi.
Vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng và tăng khả năng hấp thu sắt.
Chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hoá, tránh tình trạng táo bón thai kỳ
Những loại trái cây tốt cho bà bầu
Đu đủ chín
Đu đủ chín là chứa nhiều dưỡng chất như vitamin A, beta – carotene, vitamin C, canxi, sắt… Bà bầu ăn đu đủ chín giúp giảm ốm nghén, tăng cường hệ miễn dịch. Đu đủ cũng giúp tránh tình trạng táo bón và tốt cho sự phát triển thị giác của thai nhi
Chuối chín
Chuối chín là quả ngày tết cho bà bầu không lo tăng cân. Trong chuối chín có nhiều kali giúp bà bầu giảm tình trạng chuột rút và phù nề thường gặp ở phụ nữ mang thai. Ăn 1 – 2 quả chuối mỗi ngày sẽ cung cấp cho mẹ bầu nguồn năng lượng dồi dào, giúp mẹ có tinh thần thoải mái cho ngày mới bận rộn.
Các trái cây họ cam
Họ nhà cam với những trái cây như cam, quýt, bưởi… Đây là những loại quả có hàm lượng vitamin C cao. Ăn trái cây họ cam khi mang thai giúp mẹ bầu giảm ốm nghén, tăng cường sức đề kháng, giải độc lợi tiểu.
Những loại quả khác tốt cho bà bầu
Món ăn cho bà bầu ngày tết: Các loại hạt
Ngày Tết trong các gia đình đều sẵn có các loại hạt như một món ăn vặt để trò chuyện tiếp khách. Những loại hạt này rất giàu chất dinh dưỡng, mang đến năng lượng tích cực cho bà bầu trong thai kỳ. Tuy nhiên chú ý mua loại có uy tín, tránh hạt có tẩm hóa chất tạo màu, muối, đường. Khi ăn nên dùng tay tách, không nên đưa vào miệng cắn vì lớp vỏ cứng của hạt có thể làm tổn hại đến môi của mẹ.
Hạnh nhân
Trong hạnh nhân có chứa lượng dồi dào omega-3, dưỡng chất quan trọng đối với sự phát triển trí thông minh của trẻ. Ngoài ra bà bầu ăn hạnh nhân còn giúp phòng ngừa dị tật ống thần kinh của trẻ nhỏ nhờ Folate (axit folic) có trong đó.
Hạt dẻ
Hạt dẻ là món ăn cho bà bầu ngày tết không lo tăng cân. Trong hạt dẻ chứa rất nhiều protein, chất béo, canxi, sắt, phốt pho, kẽm và các loại vitamin. Đây là những chất giúp điều hòa tuần hoàn máu, kích thích thận và cung cấp các chất dinh dưỡng cho cơ bắp. Mẹ bầu ăn hạt dẻ sẽ làm cho xương chắc hơn và giảm mệt mỏi, nôn nghén.
Quả óc chó
Ăn hạt óc chó khi mang thai cung cấp nhiều omega-3 và vitamin E tốt cho sức khỏe. Hạt óc chó là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho sự phát triển hệ thần kinh và trí thông minh của thai nhi.
Những loại hạt tốt cho bà bầu khác
Món ăn cho bà bầu ngày tết: Rau củ quả
Trong giai đoạn mang thai, cơ thể mẹ cần được bổ sung chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất. Trong tam cá nguyệt thứ hai và ba, mỗi thai phụ cần thêm khoảng 350 – 500 calories/ngày. Nếu chế độ ăn của bà bầu không đảm bảo đủ nhu cầu dinh dưỡng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi. Cụ thể bé dễ mắc các vấn đề về ống thần kinh, sinh ra bị nhẹ cân…
Măng tây
Măng tây là món ăn cho bà bầu ngày tết vừa ngon miệng lại không sợ tăng cân. Đây là loại thực phẩm chứa nhiều axit folic, chất xơ, vitamin D, K,… Các chất này đều có khả năng hỗ trợ trẻ phát triển ổn định và toàn diện hơn. Bà bầu nên ăn một chén măng tây mỗi ngày để cung cấp đủ vitamin K cần thiết cho cơ thể. Điều này giúp phòng tránh tình trạng dị tật của trẻ ở ống thần kinh.
Súp lơ xanh
Trong súp lơ xanh chứa nhiều sắt, chất xơ và nhiều vitamin tốt cho sức khỏe. Đáng kể đến chính là hàm lượng axit folic cao có vai trò ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh cho bé. Ngoài ra những dưỡng chất trên đều đóng vai trò quan trọng trong việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất giúp bà bầu khỏe mạnh trong suốt quá trình thai kỳ.
Atisô
Rau cần
Rau cần chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như carotene, axit nicotinic, vitamin B, C, canxi, phốt pho, sắt, giàu chất xơ… Các chất này có tác dụng thanh nhiệt, mát máu, lợi tiểu, an thần và giảm huyết áp… Bà bầu ăn rau cần giúp giảm ho, chống viêm, long đờm, hạ huyết áp, kháng nấm, giảm đường, mỡ máu
Những loại rau tốt cho bà bầu khác
Bà bầu không nên ăn gì ngày tết?
Lưu ý dinh dưỡng cho bà bầu ngày tết là gì. Ngày tết mẹ bầu không nên ăn gì để bảo vệ sức khỏe?
Rượu, bia , cà phê và đồ có ga có thể gây tổn thương hệ thần kinh của thai nhi, bạn cần tránh xa.
Các loại mứt, bánh kẹo nhiều đường khiến lượng đường tăng lên.
Đu đủ xanh có oxytocin và prostaglandin, dứa có promelamin. Các chất này tác động vào tử cung làm tử cung co bóp có thể dẫn tới động thai, sảy thai, sinh non.
Món măng, đồ muối chua, củ kiệu, cải muối
Các loại cá, hải sản ướp lạnh
Các món gỏi, nộm, rau mầm, khoai tây có mầm
Đồ ăn tái, sống
Các đồ ăn chế biến quá mặn
Qua bài chia sẻ hôm nay mong rằng đã giúp các mẹ trả lời các câu hỏi về món ăn cho bà bầu ngày tết là gì? Bà bầu ngày tết nên ăn gì và những lưu ý sức khỏe cho mẹ bầu.
Nguồn: Tổng hợp
Ăn Hoa Quả Gì Ngày Tết Mà Không Sợ Tăng Cân ?
– Quả lựu hay còn gọi là thạch lựu là loại quả chứa rất nhiều chất xơ, acid, vitamin C, đặc biệt tốt cho sức khỏe cũng như giảm cân an toàn và hiệu quả.
– Một ly nước ép lựu vào giữa buổi sẽ giúp bạn chống lại cảm giác thèm ăn một cách hiệu quả, tạo cảm giác no mà còn giúp làm giảm nguy cơ bị giảm huyết áp, hỗ trợ cho sức khỏe tim mạch. Sở dĩ quả lựu có được những tác dụng này là nhờ trong quả lựu có chứa chất polyphenol – chất có tác dụng chống lại cảm giác thèm ăn. đặc biệt trái cực kỳ dễ ăn, chế biến thực phẩm cũng khá ngon và bổ dưỡng cho ban a
2. Kiwi – giảm cân làm đẹp da
Quả kiwi có vị chua chua rất đặc trưng, trong quả kiwi, chứa rất nhiều vitamin C, chất xơ và kali rất tốt cho hệ tiêu hóa, quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể và giúp làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể và làm đẹp da. Có thể xơ chế kiwi làm nước ép, sinh tố, trái cây dằm , Hãy đảm bảo những trái kiwi thật sạch và tươi.
– Đây là loại quả được nhiều chị em phụ nữ yêu thích, loại quả này có mặt suốt bốn mùa trong năm nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm và lựa chọn kiwi để làm loại quả thường xuyên cho thực đơn giảm cân nhanh ngày Tết.
– Quả mâm xôi rất giàu chất xơ và các loại acid có lợi cho quá trình giảm cân, đốt cháy chất béo và làm đẹp da. Trong quả mâm xôi có chứa hợp chất Raspberry Ketone – hợp chất chống lại quá trình tích tụ mỡ trong cơ thể. Uống sinh tố mâm xôi thường xuyên giúp chị em phụ nữ giảm béo bụng đồng thời tránh được các dấu hiệu lão hóa của cơ thể.
-Mâm xôi rất dễ ăn có màu đỏ bát mắt, các chị em nữ cực kỳ thích hương vị ngọt ngọt chua chua. kích thích ăn uống cho người biếng ăn
– Quả cà chua là loại quả mọng nước, nhiều vitamin A, C, ít calo, giàu chất xơ và đây là phương pháp giảm cân từ lâu đời của phụ nữ Nhật Bản. Quả cà chua giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả, ăn cà chua liên tục trong vòng từ 3 đến 6 tháng sẽ giúp duy trì hiệu quả giảm cân và tránh được tăng cân trở lại.
Thực phẩm dinh dưỡng nguyên liệu cà chua
– Ngoài ra ăn nhiều cà chua còn giúp cho đẹp da, chống lão hóa cho làn da mịn màng, tươi trẻ.khi đắp mặt bằng cà chu
-Đây là loại quả được nhiều chị em phụ nữ sử dụng để làm đẹp nhất, vì đu đủ là loại quả quen thuộc, dễ tìm, giá thành rẻ. Ngoài việc làm đẹp da, chống ung thư, đu đủ còn giúp đốt cháy mỡ hiệu quả. Do trong đủ đủ chứa rất ít calo. Ăn đu đủ trước mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn.
– Lượng vitamin B và chất chống oxy hóa dồi dào trong đu đủ còn là nhân tố tích cực giúp đốt cháy mỡ ở vùng bụng hiệu quả.
5. Lưu ý khi ăn trái cây tráng miệng ngày tết
– Đặc biệt, nếu ăn đồ ăn là tôm, cua, cá… giàu hàm lượng canxi, thì sau bữa ăn nên ăn ít hoa quả, đặc biệt là quýt, lựu, nho… Bởi vì canxi sẽ kết hợp với axit tannic trong hoa quả hình thành nên một hợp chất rắn là axits tannic canxi. Điều này không chỉ giảm giá trị dinh dưỡng của thức ăn mà còn ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa, dẫn đến đầy bụng, tiêu chảy, táo bón
Giảm Cân Ngày Tết Không Quá Khó
Năm nào cũng vậy, cứ đến thời điểm trước và sau Tết chị em công ty tôi lại bàn tán suốt ngày. Ngoài chuyện mua sắm ra thì vấn đề làm đẹp và giảm cân là được nhiều chị em nhắc tới nhiều nhất.
Nhiều chị còn tâm sự chuyện gia đình mình vì quá béo nên chồng ngoại tình, rồi người thì do công việc công ty tất bật rồi việc nhà công việc nội trợ tất bật làm cho họ không có thời gian làm đẹp, cơ thể thì xồ xề, áo quần luộm thuộm,… Chính những điều này cũng góp phần làm cho chồng bỏ bê và đây là lý do mà tỉ lệ “chán cơm thèm phở” ngày càng cao.
Do dó, các chị em nên nhớ việc làm đẹp và giữ cho mình thân hình thon gọn, cơ thể sạch sẽ, tươm tất không những giúp mình tự tin ngoài xã hội mà khi về nhà còn giữ hạnh phúc gia đình.
Và thời điểm mà chị em thường mất kiểm soát cân nặng của mình nhất là thời điểm trong những ngày Tết. Vì thế, các chị em hãy chú ý một số lưu ý sau để tránh tình trạng tăng cân quá nhanh trong những ngày Tết:
Nói không với các loại bánh kẹo nhiều đường, sữa, chocolate. Ngoài ra, hạn chế những loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột và chất béo như bánh chưng, bánh tét, giò hầm, thịt kho trứng,…
Tăng cường ăn các loại rau xanh, trái cây tươi, uống nhiều nước trái cây và nước lọc vừa giúp giảm cân lại hỗ trợ đẹp da. Thay vì ăn một bữa ăn phủ phê thì hãy chia nhỏ ra thành nhiều bữa ăn nhỏ sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng hơn.
Dù khó từ chối những bữa tiệc trong ngày Tết nhưng các bạn cũng nên hạn chế rượu, bia vì đây là nguyên nhân chính gây nên tình trạng béo phì nhất là vùng bụng.
Ngày nay, việc giảm cân ngày Tết không quá khó bởi đã có sự hỗ trợ của các loại thuốc giảm cânchính hãng được chúng tôi nhập khẩu từ Mỹ. Các bạn có thể tham khảo các loại thuốc giảm cân như: Best Slim USA, Great Slim USA, Relacore, Beautiful Slim Body USA,…
Với công dụng đánh tan mỡ thừa, đốt cháy calo rất hiệu quả, giúp quá trình chuyển hóa thức ăn và năng lượng dễ dàng và nhanh chóng hơn. Từ đó giúp bạn giảm cân rất hiệu quả, làm tan mỡ thừa nhanh chóng chỉ trong một thời gian ngắn, giúp bạn lấy lại vóc dáng nhanh chóng hơn.
Và đây là giải pháp an toàn, tiện dụng tính hiệu quả cao nên các bạn nên tham khảo.
Cửa Hàng Thuốc Giảm Cân An Toàn
29 Đường 3/2 – Phường 11 – Quận 10 – HCM
Tư Vấn Bán Hàng: 028.6270.8888 – 028.6271.8888
Đường Dây Nóng: 0986.960.960 – 0938.098.369
Email: info@giamcanantoan.vn
Website: chúng tôi
Bạn đang xem bài viết Ăn Gì Để Không Tăng Cân Ngày Tết trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!