Cập nhật thông tin chi tiết về Ăn Táo Giảm Cân Đúng Cách “Giảm 3Kg Trong 5 Ngày” Dễ Dàng mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Táo là một loại trái cây được rất nhiều người yêu thích, bên cạnh đó táo còn được xem là một trong những thực phẩm giúp giảm cân một cách thần kỳ.
Ăn táo giảm cân có thể “đánh bay” 3kg/ tuần là chuyện nhỏ! Nhiều người đã thực hiện thành công và bây giờ sẽ tới lượt bạn!
Trong quả táo còn chứa hàm lượng calo, chất béo và natri thấp nhưng lại giàu chất xơ, các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể phát triển khỏe mạnh, cân đối, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Hàm lượng chất xơ phong phú có trong quá táo đem lại cảm giác no lâu hơn. Một trái táo có 70 calo, bạn có thể ăn táo thoải mái mà không sợ tăng cân.
Axit malic trong táo là chất có tác dụng phân giải tế bào mỡ trong cơ thể, có thể phòng chống tăng cân. Mỗi ngày ăn hai quả táo sau ba tuần, mức chất béo trong máu sẽ giảm 21%.
Trong táo chứa hàm lượng calo, natri, chất béo thấp nên bạn có thể yên tâm khi có thể ăn nhiều mà không lo mập.
Do đó, giảm cân bằng táo là một phương pháp giảm béo nhanh mà an toàn, bằng cách dùng loại quả này thay thế các thực phẩm khác. Quá trình giảm cân diễn ra đơn giản, bạn không mất quá nhiều sức vào việc tập thể dục cũng như nhịn ăn.
Ăn táo giảm cân đúng cách hiệu quả nhanh
Cách giảm cân bằng táo đơn giản nhất tại nhà là nên ăn ít nhất 3 quả táo/ ngày, thậm chí có thể hơn. Nếu bạn cũng có thể thay thế bữa ăn nhẹ của bạn với táo, nó sẽ đem lại hiệu quả bất ngờ.
Mỗi khi thèm ăn, hãy ăn một quả táo hoặc một quả chuối để thay thế. Ban đầu, bạn có thể ép buộc mình để làm điều đó, nhưng sau một thời gian nó sẽ dần quen và dễ dàng hơn.
Cuối cùng, bạn cần phải điều chỉnh chế độ ăn của mình và thực hiện nghiêm túc. Giờ thì đến lúc xây dựng thực đơn giảm cân bằng táo.
Các cách giảm cân bằng táo trong 1 tuần
1. Ăn táo trước hoặc sau bữa ăn
Có thể dùng ăn trước hoặc sau bữa ăn như một loại trái cây tráng miệng đều giúp cải thiện cân nặng. Hãy ăn táo mỗi khi cảm thấy đói, táo sẽ giúp bạn cảm giác no, ngưng bổ sung các thức ăn khác vào cơ thể.
Như vậy mỗi ngày bạn có thể ăn táo để giảm cân hiệu quả hơn.
2. Nên ăn 3 quả táo mỗi ngày
Bạn nên ăn ít nhất 3 quả táo một ngày để giảm cân, thậm chí có thể hơn. Nếu bạn cảm thấy có thể thay thế bữa ăn nhẹ của bạn với táo, nó sẽ đem lại hiệu quả bất ngờ.
Loading…
Bạn nên chia 1,5 kg thành 6 phần ăn chúng trong ngày và không dùng thêm bất kỳ thực phẩm nào khác.
3. Ăn táo lúc đói
Những lúc thấy đói có thể ăn táo giảm cân, giúp bạn chống đói hiệu quả và giảm lượng thức ăn khác đưa vào cơ thể.
Bạn cũng có thể ăn một quả táo trước bữa ăn chính hoặc thay cho các bữa phụ để hạn chế tình trạng thèm ăn, làm bụng no lâu hơn.
Tất cả nguồn năng lượng bạn cần có trong ngày được bổ sung kịp thời nhờ những quả táo này.
Thực đơn giảm cân bằng táo trong 6 ngày
Thực đơn này nếu cảm thấy đói thì có thể uống thêm nước lọc để giảm cảm giác thèm ăn và đỡ đói.
Bữa sáng: Uống 1 cốc nước lọc, ăn 1 bìa đậu hũ và 1 quả táo.
Bữa trưa: Ăn 1 quả táo hoặc 2 quả, nếu ngán táo thì chuyển sang ăn nửa hay là ăn một quả bưởi.
Bữa tối: Ăn rau luộc và thức ăn ít tinh bột, ít chất béo, chủ yếu là ăn thịt nạc chứ không ăn cơm.
Trong ngày đầu tiên, nếu thấy đói có thể ăn thêm hạt hướng dương, hạt bí vì 2 loai hạt này giúp làm giảm cảm giác đói và chế ngự cơn thèm ăn của bạn. Có thể uống thêm nước lọc để thải độc tố, giảm cảm giác thèm ăn.
Ngày thứ hai:
Bữa sáng: 2 quả táo.
Bữa trưa: 1 quả táo.
Bữa tối: 2 quả táo.
Ngày thứ ba:
Bữa sáng: 1 quả táo, 1 cốc sữa
Bữa trưa: 1 quả táo, 1 bát salad trộn rau, củ.
Bữa tối: 2 quả táo.
Bữa sáng: 1 quả táo, 1 quả trứng.
Bữa trưa: 1 quả táo, 1 bát rau, củ luộc.
Bữa tối: 1 quả táo, 1 bát súp đậu gà.
Bữa sáng: 1 quả táo, 1 cốc sinh tố cải xoăn.
Bữa trưa: 1 quả táo, 1 bát súp cá cà rốt, bông cải xương.
Bữa tối: 1 quả táo, 1 bát củ cải luộc.
Ngày thứ sáu:
Bữa sáng: 1 quả táo, 1 trái đào.
Bữa trưa: 1 quả táo, 1 dĩa thịt nạc, 1 dĩa rau trộn.
Bữa tối: 1 quả táo, ½ dĩa cá hấp, 1 bát súp rau củ.
Lưu ý khi giảm cân bằng táo
Không nên uống nước ép táo mà hãy ăn cả quả vì nước ép đã bị giảm các vi chất dinh dưỡng và enzyme của trái cây.
Nếu như vẫn muốn ăn cơm, bánh mì vào bữa chính thì hoàn toàn có thể được, hãy ăn một ít táo trước khi ăn, bạn sẽ cảm thấy no hơn, từ đó ăn cũng sẽ ít hơn.
Bạn có thể chọn giảm cân bằng bất kỳ loại táo nào cũng được, nhưng tốt nhất là nên chọn táo đỏ, vì táo xanh khá chua, nên áp dụng ăn kiêng sẽ không tốt cho dạ dày.
Nếu bạn cảm thấy đau cơ, đau khớp thì hãy tạm dừng chế độ ăn kiêng này.
Trong quá trình ăn táo giảm cân bạn nên hạn chế ăn tinh bột, chất béo và đồ ngọt hay nước uống có ga. Hãy bổ sung nhiều Protein và chất xơ vào các bữa ăn hàng ngày.
GiamCanDep.vn
Đang tải…
Ăn Táo Giảm Cân Đúng Cách “Giảm 3Kg Trong 5 Ngày” Dễ Dàng
Táo là một loại trái cây được rất nhiều người yêu thích, bên cạnh đó táo còn được xem là một trong những thực phẩm giúp giảm cân một cách thần kỳ.
Ăn táo giảm cân có thể ” đánh bay ” 3kg/ tuần là chuyện nhỏ! Nhiều người đã thực hiện thành công và bây giờ sẽ tới lượt bạn!
Vì sao ăn táo giảm cân hiệu quả?
Trong quả táo còn chứa hàm lượng calo, chất béo và natri thấp nhưng lại giàu chất xơ, các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể phát triển khỏe mạnh, cân đối, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Hàm lượng chất xơ phong phú có trong quá táo đem lại cảm giác no lâu hơn. Một trái táo có 70 calo, bạn có thể ăn táo thoải mái mà không sợ tăng cân.
Axit malic trong táo là chất có tác dụng phân giải tế bào mỡ trong cơ thể, có thể phòng chống tăng cân. Mỗi ngày ăn hai quả táo sau ba tuần, mức chất béo trong máu sẽ giảm 21%.
Trong táo chứa hàm lượng calo, natri, chất béo thấp nên bạn có thể yên tâm khi có thể ăn nhiều mà không lo mập.
Do đó, giảm cân bằng táo là một phương pháp giảm béo nhanh mà an toàn, bằng cách dùng loại quả này thay thế các thực phẩm khác. Quá trình giảm cân diễn ra đơn giản, bạn không mất quá nhiều sức vào việc tập thể dục cũng như nhịn ăn.
Ăn táo giảm cân đúng cách hiệu quả nhanh
Cách giảm cân bằng táo đơn giản nhất tại nhà là nên ăn ít nhất 3 quả táo/ ngày, thậm chí có thể hơn. Nếu bạn cũng có thể thay thế bữa ăn nhẹ của bạn với táo, nó sẽ đem lại hiệu quả bất ngờ.
Mỗi khi thèm ăn, hãy ăn một quả táo hoặc một quả chuối để thay thế. Ban đầu, bạn có thể ép buộc mình để làm điều đó, nhưng sau một thời gian nó sẽ dần quen và dễ dàng hơn.
Để giảm cân bằng táo hiệu quả, bạn có thể ăn một quả táo trước các bữa ăn trong ngày. Cách này dạ dày của bạn sẽ ăn ít đi, bởi 1 quả táo đã làm bạn có cảm giác no bụng rồi.
Cuối cùng, bạn cần phải điều chỉnh chế độ ăn của mình và thực hiện nghiêm túc. Giờ thì đến lúc xây dựng thực đơn giảm cân bằng táo.
Các cách giảm cân bằng táo trong 1 tuần
1. Ăn táo trước hoặc sau bữa ăn
Có thể dùng ăn trước hoặc sau bữa ăn như một loại trái cây tráng miệng đều giúp cải thiện cân nặng. Hãy ăn táo mỗi khi cảm thấy đói, táo sẽ giúp bạn cảm giác no, ngưng bổ sung các thức ăn khác vào cơ thể.
Như vậy mỗi ngày bạn có thể ăn táo để giảm cân hiệu quả hơn.
2. Nên ăn 3 quả táo mỗi ngày
Bạn nên ăn ít nhất 3 quả táo một ngày để giảm cân, thậm chí có thể hơn. Nếu bạn cảm thấy có thể thay thế bữa ăn nhẹ của bạn với táo, nó sẽ đem lại hiệu quả bất ngờ.
Một tuần có thể ăn táo một ngày:
Bạn nên chia 1,5 kg thành 6 phần ăn chúng trong ngày và không dùng thêm bất kỳ thực phẩm nào khác.
Những lúc thấy đói có thể ăn táo giảm cân, giúp bạn chống đói hiệu quả và giảm lượng thức ăn khác đưa vào cơ thể.
Bạn cũng có thể ăn một quả táo trước bữa ăn chính hoặc thay cho các bữa phụ để hạn chế tình trạng thèm ăn, làm bụng no lâu hơn.
Tất cả nguồn năng lượng bạn cần có trong ngày được bổ sung kịp thời nhờ những quả táo này.
Thực đơn giảm cân bằng táo trong 6 ngày
Thực đơn này nếu cảm thấy đói thì có thể uống thêm nước lọc để giảm cảm giác thèm ăn và đỡ đói.
Trong ngày đầu tiên, nếu thấy đói có thể ăn thêm hạt hướng dương, hạt bí vì 2 loai hạt này giúp làm giảm cảm giác đói và chế ngự cơn thèm ăn của bạn. Có thể uống thêm nước lọc để thải độc tố, giảm cảm giác thèm ăn.
Nếu bạn nghiêm túc áp dụng cách ăn táo giảm cân trên trong 6 ngày kết hợp với vận động đều đặn, bạn có thể giảm được từ 2 – 3 kg.
Không nên uống nước ép táo mà hãy ăn cả quả vì nước ép đã bị giảm các vi chất dinh dưỡng và enzyme của trái cây.
Nếu như vẫn muốn ăn cơm, bánh mì vào bữa chính thì hoàn toàn có thể được, hãy ăn một ít táo trước khi ăn, bạn sẽ cảm thấy no hơn, từ đó ăn cũng sẽ ít hơn.
Bạn có thể chọn giảm cân bằng bất kỳ loại táo nào cũng được, nhưng tốt nhất là nên chọn táo đỏ, vì táo xanh khá chua, nên áp dụng ăn kiêng sẽ không tốt cho dạ dày.
Nếu bạn cảm thấy đau cơ, đau khớp thì hãy tạm dừng chế độ ăn kiêng này.
Trong quá trình ăn táo giảm cân bạn nên hạn chế ăn tinh bột, chất béo và đồ ngọt hay nước uống có ga. Hãy bổ sung nhiều Protein và chất xơ vào các bữa ăn hàng ngày.
GiamCanDep.vn
Cách Giảm 2Kg Trong 3 Ngày Với Trái Táo
Táo có ít calo và chất béo
Táo có ít calo và chất béo, ít natri, chứa nhiều chất xơ, các vitamin và khoáng chất cần thiết. Đặc biệt, chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Một quả táo có kích thước trung bình chỉ có 70 calo hoặc hơn vì vậy, bạn có thể ăn táo mà không sợ tăng cân.
Tác dụng giảm cân từ táo Táo cũng chứa hàm lượng nước khá cao. Đây chính là bí quyết giảm cân tuyệt vời giúp hạn chế tình trạng thèm ăn. Do vậy, thay vì uống nước thường xuyên, bạn có thể bổ sung thêm táo để tăng cường sức khỏe cho bản thân.
Ngoài ra, trong táo còn rất giàu chất pectin là chất xơ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Chính vì vậy mà lượng mỡ thừa được đào thải ra bên ngoài đồng thời làm bạn cảm thấy no lâu hơn để giảm cân nhanh và hiệu quả.
Cuối cùng, trái táo được coi là nguồn cung cấp vitamin tuyệt vời cùng với khoáng chất giúp cơ thể bạn luôn dẻo dai, khỏe mạnh cho thực đơn giảm cân được duy trì đều đặn và thường xuyên.
Cách ăn táo trong 3 ngày
Ăn táo 3 ngày bạn có thể giảm 2 kgNgày 1
– Ăn sáng: 1 lát bánh mì + 1 lát pho mát + 3 lát táo. Giữa bữa ăn sáng : 1 quả táo + 1 bánh
– Ăn trưa: Cá salad: 1 lát cá + 1 quả táo + 1 trái cam . Có thể ăn thêm sữa chua không béo + nước ép chanh.
– Bữa tối: 2 lát bánh mì lúa mạch + 1 quả táo + vài lát dưa chuột.
Ngày 2
– Ăn sáng: 1 quả táo xay ( không bỏ vỏ ) + nho khô + ly sữa ít béo. Giữa bữa ăn sáng và ăn trưa 1 quả táo.
– Ăn trưa: 1 bánh mặn + 1 quả trứng + 1 quả táo . Kết hợp đồ ăn nhẹ là ly sữa chua ít chất béo.
– Bữa tối: 1 bát cơm trộn +táo thái lát và 1 quả chuối .
Ngày 3
– Ăn sáng: 1 lát bánh mì lúa mạch đen + 2 lát phô mai không béo+ 1 quả táo.
– Ăn trưa: 1 miếng ức gà hoặc thịt bò nạc + 1 quả táo.
– Bữa tối: Món salad gồm 2 củ cà rốt và 1 quả táo, nho khô và 2 lát pho mát ít béo.
Ngoài cách ăn táo giảm cân trực tiếp, bạn cũng có thể chế biến táo thành các món ăn hấp dẫn và phong phú hơn như nước ép táo, sữa chua táo, salad táo trộn,… để nhanh chóng sở hữu một thân hình lý tưởng.
5 Thực Đơn Ăn Táo Giảm Cân Tiêu Mỡ Bụng Trong 5 Ngày Hiệu Quả Dễ Nấu
1. Ăn táo có giảm cân không
Có rất nhiều cách giảm cân đơn giản tại nhà thành công được nhiều chị em “truyền tai” nhau, trong đó ăn táo giảm cân là một trong số đó. Xét về mặt khoa học, giảm cân với ăn táo là bí quyết hoàn toàn có cơ sở.
Thứ nhất, táo là loại trái cây rất giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất, không những giúp giảm cân, giải phóng năng lượng, mà còn có tác dụng phòng ngừa một số bệnh ung thư, tiểu đường type 2, sỏi mật và cải thiện hệ miễn dịch. Táo cũng là thực phẩm có hàm lượng đường tự nhiên cao – loại đường này rất tốt cho cơ thể, thậm chí là những người mắc bệnh tiểu đường. Thứ hai, dù nhiều dưỡng chất như vậy nhưng 1 quả táo chỉ chứa chưa đến 50 calories. Táo tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời chất acid malic có trong táo còn có tác dụng phân giải tế bào mỡ thừa trong cơ thể, giúp máu lưu thông tốt hơn.
Không những vậy, táo cũng được biết đến là “vũ khí” làm đẹp tự nhiên của chị em nhờ hàm lượng vitamin, chất chống oxy hóa dồi dào, ngăn ngừa tình trạng lão hóa, giúp làn da luôn tươi trẻ, giàu sức sống. Để giảm cân thành công, ngoài việc bạn phải thiết lập một chế độ ăn kiêng với táo hợp lý và chế độ vận động khoa học, thì giữ vững tâm lý, kiên trì đến cùng chính.
2. Ăn táo giảm cân đúng cách
1. Bổ sung táo vào thực đơn hàng ngày
Thay vì khổ sở với thực đơn ăn kiêng không khoa học, bạn hãy bổ sung 2-3 quả táo tươi ngon vào thực đơn mỗi ngày để kế hoạch giảm cân nhanh chóng mang lại hiệu quả. Vốn là thực phẩm lành mạnh, dễ ăn, bạn có thể ăn táo trước các bữa ăn hoặc sau các bữa ăn chính sẽ giúp cải thiện cân nặng đáng kể.
2. Ăn táo vào lúc đói
Như đã nói ở trên, táo giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, do đó ăn 1 quả táo vào những lúc đói (trước giờ cơm trưa, xế chiều, khuya) chính là cách chống đói nhanh chóng và hiệu quả nhất. Và bạn đừng quên bổ sung đủ nước để cơ thể thải độc cho da tươi sáng khỏe tự nhiên hiệu quả và hạn chế những cơn đói khó chịu trong suốt quá trình giảm cân.
3. Một ly nước ép táo kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý
Ăn táo giảm cân đúng cách là khi bạn xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý gồm protein, vitamin, khoáng chất, chất béo có lợi,… và một ly nước ép giảm cân đẹp da ngon bổ giàu dinh dưỡng sẽ giúp bạn có một thân hình hấp dẫn. Ngưng sử dụng chất kích thích, rượu, bia, cà phê cũng sẽ góp phần giúp quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi.
3. Lưu ý khi giảm cân với táo
1. Sự kiên trì
2. Ưu tiên các loại táo có vị ngọt tự nhiên
Quan niệm dùng táo chua để việc giảm cân hiệu quả hơn của nhiều chị em hoàn toàn sai lầm. Bởi sử dụng táo chua – chứa nhiều acid sẽ ảnh hưởng không tốt đến dạ dày (dễ bị loét dạ dày); bên cạnh đó, khoa học đã chứng minh lượng đường có trong táo tuy cao nhưng lại có IG – chỉ số đường huyết thấp, không những tốt cho sức khỏe mà còn tốt cho những bệnh nhân tiểu đường.
3. Không nên làm việc quá nặng nhọc khi đang giảm cân với táo
Một lưu ý quan trọng khi thực hiện chế độ giảm cân bằng táo đó là hạn chế làm những việc quá nặng nhọc, đòi hỏi nhiều năng lượng, thậm chí chế độ vận động khắc nghiệt. Bởi lúc này, mỗi ngày bạn chỉ nạp vào cơ thể một khối lượng calories khá ít, rất dễ cảm thấy đói và thèm ăn. Do vậy, khi bạn làm việc quá nhiều thì những cơn đói liên tục “tìm đến” bạn, và nếu không thể kiểm soát được, bạn sẽ nạp vào cơ thể những thực phẩm nằm ngoài thực đơn đã đưa ra. Và như thế, kế hoạch giảm cân của bạn coi như đã thất bại.
Một số lưu ý khác khi bạn giảm cân với táo phải kể đến như hạn chế ăn các món chiên xào nhiều dầu mỡ, phô mai, bánh ngọt, kem béo, chất kích thích (rượu, bia, thuốc lá…). Tốt nhất bạn nên nhờ sự tư vấn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng tại bệnh viện Vinmec tiêu chuẩn quốc tế uy tín để thiết kế một chương trình giảm cân phù hợp với sức khỏe, thể trạng của mình nhất.
4. Thực đơn ăn táo giảm cân trong 5 ngày
1. Ngày thứ nhất
Bữa sáng. Bạn sẽ khởi đầu buổi sáng bằng 2 quả táo, thay vì bánh mì, trứng ốp la hay thịt xông khói như những bữa sáng trước đó. Táo khá dồi dào dưỡng chất nên vẫn đảm bảo năng lượng để bạn làm việc vào buổi sáng.
Bữa trưa chỉ ăn tiếp 1 quả táo cùng salad các loại rau củ quả nhiều chất xơ và tốt nhất bạn nên uống đủ nước để xua tan cảm giác đói bụng khi xế chiều và giúp giải độc cơ thể tối ưu.
Bữa tối. Vào bữa ăn cuối cùng trong ngày, thực đơn sẽ là 3 quả táo. Với vitamin, khoáng chất, chất xơ và phytonutrients trong mỗi quả táo, cơ thể bạn sẽ đảm bảo dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, đồng thời kích thích đường tiêu hóa và sức khỏe tim mạch.
2. Ngày thứ hai
Bữa sáng thứ hai trong kế hoạch giảm cân 5 ngày sẽ bao gồm 1 quả táo và 1 ly sữa tách kem. Nếu bạn không thích uống sữa thì có thể thay thế bằng 1 ly sữa đậu nành thơm ngon, ít calo.
Bữa trưa. Bạn hãy dành chút thời gian để chế biến món salad táo lành mạnh. Nguyên liệu gồm táo, các loại rau xanh, cà rốt, củ cải đường – tất cả sẽ được trộn đều với lá bạc hà, mù tạt, dầu ô liu, muối, hạt tiêu, ớt (nếu thích).
Bữa tối ăn táo nhưng số lượng sẽ cắt giảm xuống còn 2 quả (thay vì 3 quả như tối đầu tiên). Và bạn đừng quên uống nhiều nước để cơ thể thải độc tốt hơn.
3. Ngày thứ ba
Bữa sáng. Khởi đầu cho “ngày protein” ăn táo giảm cân với thực đơn gồm 1 quả táo, 1 lát bánh mì nhiều lớp và trứng cuộn. Trứng sẽ cung cấp một lượng protein đáng kể cho cơ thể mà không ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.
Bữa trưa. Thực đơn cho bữa trưa của “ngày protein” thứ 3 gồm 1 quả táo, salad (đậu Bengal Gram, dưa chuột, cà chua, hành tây, lá bạc hà, muối, tiêu). Đậu Bengal Gram rất giàu protein và sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
Bữa tối. Bạn có thể ăn nhẹ vào xế chiều bằng 1 cốc sữa chua nguyên chất ít béo (hoặc sữa chua không đường) sẽ kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Đến bữa ăn chính, có 2 lựa chọn cho bạn, đó là thực đơn gồm 1 quả táo, thịt xông khói, ức gà, cà rốt và salad bông cải xanh; hoặc thực đơn 1 quả táo và súp đậu lăng.
4. Ngày thứ tư
Bữa sáng. 1 quả táo và ly sinh tố cải xoăn cho bữa sáng ngày giảm cân thứ 4 vừa giàu dinh dưỡng (cải xoăn giàu chất oxy hóa, vitamin A, C, chất xơ) chắc chắn sẽ giúp bạn cảm giác no lâu hơn đấy!
Bữa trưa. Ở bữa trưa ngày thứ 4 này, bạn có thể lựa chọn 2 thực đơn: một là 1 quả táo và rau nước; một là 1 quả táo và súp rau. Sau bữa trưa, bổ sung thêm 1 ly nước ép dưa hấu hoặc 1 quả cam tươi.
Bữa tối. Một tách trà xanh/trà đen giàu chất chống oxy hóa trước bữa tối sẽ giúp cơ thể bạn loại bỏ tất cả độc tố ra ngoài. Tiếp đó, một thực đơn chay nhẹ nhàng, lành mạnh gồm 1 quả táo và rau xà lách hoặc củ cải đường và cần tây sẽ giúp dịu lại hệ tiêu hóa của bạn.
5. Ngày thứ năm
Bữa sáng. Là ngày ăn kiêng cuối cùng, bạn có thể lên thực đơn 3 bữa đa dạng hơn. Cụ thể, thực đơn buổi sáng sẽ là 1 quả táo và 1 quả trứng luộc hoặc thay bằng nước luộc bầu.
Bữa trưa. Đến bữa trưa, thực đơn sẽ không thể thiếu táo (1 quả) và rau nướng hoặc thay bằng súp rau. Đến chiều, nếu có đói bụng, bạn có thể bổ sung thêm 2 quả hạnh nhân hoặc 1 quả đào.
Bữa tối. Tiếp tục 1 chén trà xanh và 1 bánh quy giúp kích thích tiêu hóa trước khi ăn tối. Thực đơn cho bữa tối cuối cùng trong kế hoạch giảm cân 5 ngày bằng táo gồm 1 quả táo, cá nướng và măng tây.
Bạn đang xem bài viết Ăn Táo Giảm Cân Đúng Cách “Giảm 3Kg Trong 5 Ngày” Dễ Dàng trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!