Xem Nhiều 2/2023 #️ Bà Bầu Tăng Cân: Cảnh Báo 5 Loại Đồ Ăn Dễ Gây Thừa Cân # Top 2 Trend | Quatangmenard.com

Xem Nhiều 2/2023 # Bà Bầu Tăng Cân: Cảnh Báo 5 Loại Đồ Ăn Dễ Gây Thừa Cân # Top 2 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Bà Bầu Tăng Cân: Cảnh Báo 5 Loại Đồ Ăn Dễ Gây Thừa Cân mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Khi nào nên bắt đầu theo dõi cân nặng thai nhi?

Nên theo dõi cân nặng của thai nhi càng sớm càng tốt vì cân nặng của thai nhi là yếu tố quyết định chính về thời gian và phương thức sinh nở cho bé cũng như tránh mọi biến chứng như . Tăng trưởng lâm sàng của thai nhi được chia thành hai phần:

– Nửa đầu của thai kỳ: Tăng trưởng nổi bật về chu vi vòng đầu, cân nặng và chiều dài

– Nửa sau của thai kỳ: Mức tăng trưởng giảm cho thai nhi vì thai nhi có hình dạng của một cơ thể chức năng

Mỗi người nên bắt đầu đánh giá lâm sàng ngay khi nhận ra có thai để tránh mọi rủi ro tự nhiên đối với sự phát triển của thai nhi. Bước tiếp theo rõ ràng là về dinh dưỡng và đảm bảo rằng một lượng vừa đủ sẽ truyền qua thai nhi.

Vì vậy, thường xuyên kiểm tra sự phát triển của thai nhi sẽ là một cách tốt để kiểm tra nhu cầu dinh dưỡng của cả mẹ và bé. Đồng thời, mẹ bầu nên có chế độ dinh dưỡng có thể đảm bảo sinh con khỏe mạnh mà không có biến chứng.

5 loại thực phẩm khiến bà bầu tăng cân

Nước dừa rất giàu clorua, kali, magiê và một lượng đường, muối, protein hợp lý, công dụng của loại quả này giúp tăng tiết nước tiểu, ngăn ngừa tình trạng viêm đường tiết niệu cũng như giảm nguy cơ sỏi thận. Bên cạnh đó, tình trạng táo bón, đầy bụng, ợ hơi là những vấn đề thường gặp khi mang thai và nước dừa hoàn toàn có thể khắc phục vấn đề này.

Tuy nhiên, trong một lít nước dừa chứa tới 40g glucid, 2 – 3g acid amin, 4g chất khoáng. Do đó, nếu dùng quá nhiều nước dừa sẽ dẫn tới béo phì vì cơ thể thừa năng lượng. Vậy lời khuyên tốt nhất dành cho các bà bầu là nên bổ sung điều độ, nhất là các bà bầu đang cần hạn chế cân nặng. Tối đa chỉ nên uống 3 trái/tuần để tránh bà bầu tăng cân quá nhanh.

Trong kì thai nghén, rất nhiều bà bầu thèm ăn đồ ngọt và mía là lựa chọn số 1 vì đây là loại thức ăn tự nhiên và an toàn. Đồng thời, theo Đông y, mía có tác dụng thanh nhiệt, nhuận tràng, chống táo bón.

Song, theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì đường trong cây mía chiếm tới 70%, còn lại là các chất béo, đạm và bột. Như vậy, mía cung cấp cho cơ thể rất nhiều năng lượng và các chất dinh dưỡng. Do đó, ăn quá nhiều mía sẽ khiến có thể thừa nặng lượng dẫn tới việc tăng cân nhanh. Hơn nữa, lượng đường quá cao trong mía cũng không tốt cho thai kì vì nó dễ khiến bà bầu mắc tiểu đường thai kỳ . Bà bầu nên hạn chế uống nước mía để kiểm soát cân nặng của mình.

Sữa bầu được bổ sung nhiều vi chất cần thiết cho sức khỏe bà mẹ và em bé, nhất là những chất dễ bị thiếu hụt khi mang thai như canxi, sắt, , các vitamin, axit béo có lợi cho não như omega 3, omega 6, DHA, ARA… Tuy nhiên, theo các chuyên gia, những chất nói trên không chỉ có trong sữa bà bầu mà hiện diện trong nhiều loại thực phẩm mà ta vẫn ăn hằng ngày.

Vì vậy, nếu bạn có thể ăn uống bình thường thì không nhất thiết phải uống thêm sữa bầu. Đặc biệt, không nên uống quá nhiều vì nó có thể khiến bà bầu tăng cân quá mức. Điều này hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe bà mẹ, thậm chí có thể gây khó sinh.

Cũng theo các chuyên gia, chỉ nên chọn bổ sung dinh dưỡng bằng một trong hai cách: ăn uống tự nhiên hoặc uống sữa bầu. Việc sử dụng song song khiến cơ thể gặp khó khăn trong việc tiêu hóa. Tốt nhất bà bầu chỉ nên uống thêm sữa tươi, vừa tốt cho cơ thể mà không bị tăng cân nhanh.

Theo các nhà khoa học, cam là một trong những loại trái cây có hàm lượng vitamin C, vitamin A, canxi và chất xơ… cao, rất bổ dưỡng cho cơ thể phụ nữ mang thai. Ngoài ra, trong cam có chứa axit folic vô cùng quan trọng đối với phụ nữ có thai. Nó giúp ngăn ngừa một số loại dị tật bẩm sinh , và giúp sản xuất các tế bào máu khỏe mạnh. Vì thế, cam là loại hoa quả không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày của rất nhiều bà bầu.

Nhiều bà bầu tỏ ra nghiện món bánh quy, thậm chí nó trở thành đồ ăn vặt không thể thiếu mỗi ngày. Nhất là trong thời kì nghén, bà bầu thường nhấm nháp vài chiếc bánh quy để giảm cơn buồn nôn. Tuy nhiên, bánh quy chứa rất nhiều năng lượng và đường, nếu ăn nhiều sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì, tiểu đường ở thai phụ.

Do đó, hãy hạn chế thói quen nhấm nháp những chiếc bánh quy hàng ngày để không phải đối mặt với tình trạng cân nặng tăng quá mức, tốt nhất là bạn nên thay thế nó bằng những loại trái cây ưa thích.

Lời khuyên giúp bà bầu kiểm soát cân nặng

Việc bà bầu tăng cân quá mức là hoàn toàn không có lợi. Nên bạn cần có chế độ ăn uống hợp lí để kiểm soát tình trạng này. Những món ăn trên đều tốt, tuy nhiên chúng chứa quá nhiều dinh dưỡng và năng lượng, do vậy bà bầu tuyệt đối không nên ăn quá nhiều. Chắc hẳn bạn không muốn đối mặt với nguy cơ tiểu đường thai kì, béo phì, khó sinh thậm chí có thể khiến em bé của mình mắc chứng tim mạch phải không? Vậy thì, hãy ăn uống đa dạng các thực phẩm một cách khoa học, thay vì ăn quá nhiều một loại thức ăn nào đó. Như vậy bạn mới có một thai kỳ khỏe mạnh được.

Trong quá trình mang thai, chỉ nên bổ sung đủ các chất cần thiết cho thai nhi như sắt, đạm, axit folic… Những chất này có trong các loại thịt đỏ, rau xanh, sữa… nên chỉ cần bổ sung bằng cách ăn uống đa dạng và đầy đủ. Không nên ăn quá nhiều trong một bữa vì cho rằng như thế tốt cho con, nhiều bà mẹ ăn quá nhiều nhưng chỉ béo mẹ mà con lại không tăng cân đúng chuẩn. Đặc biệt là không nên ăn quá nhiều một loại thức ăn hay những thực phẩm tăng cân. Nếu cảm thấy đói giữa buổi, có thể bổ sung bằng các loại hoa quả, sữa không đường… để vừa đủ chất, lại không quá béo.

Việc tập luyện khi mang thai không những giúp tăng cường sức khỏe cho bà bầu, giúp thai nhi khỏe mạnh, việc vượt cạn dễ dàng mà còn giúp tránh được tăng cân bà bầu. Từ tháng thứ tư trở đi, các bà bầu nên tăng cường vận động, tập thể dục bằng cách đi bộ, tập yoga, đi bơi… để tăng cường sức khỏe. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu bà bầu thường xuyên vận động, tập thể dục khi mang thai thì con sinh ra sẽ giảm đáng kể nguy cơ bị béo phì.

Theo dõi fanpage của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc để biết thêm thông tin bổ ích khác: https://www.facebook.com/BenhvienHongNgoc/

Những Loại Đồ Uống Dễ Gây Tăng Cân Mất Kiểm Soát

Mặc dù có ghi chữ “diet” – ăn kiêng trên bao bì, soda và coca diet vẫn là thứ gây hại cho vóc dáng của bạn. “Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng vị ngọt không chỉ đọng lại trên lưỡi mà còn đi đến cả đường tiêu hóa của bạn, gây ra phản ứng kích thích sản sinh ra insulin – hormone dự trữ chất béo”, theo chuyên gia James.

Chuyên gia còn nhấn mạnh thêm: “Vấn đề ở đây không phải là lượng calo bao nhiêu, mà là hormone trong cơ thể bạn sẽ phản ứng với soda ăn kiêng”. Do đó, đừng quá lạm dụng đồ uống diet, bạn dễ tăng cân vùn vụt cho xem.

Dùng quá nhiều cà phê pha đường, sữa

Trong khi cà phê đen không đường là loại thức uống giảm cân lý tưởng, thì cà phê pha đường hoặc cà phê sữa lại làm cho bạn tăng cân nhanh chóng. Bởi khi thêm các phụ gia này, nghĩa là bạn đã làm tăng năng lượng trong 1 tách cà phê lên từ 250 đến 300 calo.

Hậu quả béo phì khi dùng cà phê chỉ thường thấy rõ sau một thời gian dài sử dụng. Theo thạc sĩ, chuyên gia dinh dưỡng Dana James, chỉ cần hấp thu thêm 120 calo dư thừa mỗi ngày thì trong 1 năm, lượng mỡ trong cơ thể bạn đã có thể tăng lên đến hơn 7kg.

Nước ép trái cây

Cả nước trái cây đóng hộp lẫn nước ép trái cây đều không tốt cho số đo 3 vòng của bạn nhiều hơn bạn tưởng. Mọi người vẫn thường quan niệm nước trái cây chứa nhiều vitamin và chất xơ rất tốt cho làn da và vóc dáng. Tuy nhiên sự thật nước ép trái cây nguyên chất chỉ chứa một số chất tan trong nước như đường đơn giản và vitamin C, còn các chất dinh dưỡng quý khác như vitamin A, E, carotene, chất xơ … vốn không tan trong nước nên không tồn tại trong nước ép. Nước trái cây đóng hộp còn gây hại nhiều hơn cho ngoại hình của bạn, bởi hầu như các sản phẩm công nghiệp này chỉ chứa 5 – 10 % nước quả nguyên chất, còn lại là … đường, chất tạo màu, tạo mùi, chất bảo quản v.v…

Vì vậy, thay vì dùng nước ép trái cây, bạn nên chọn ăn trái cây tươi để cơ thể hấp thu đầy đủ vitamin và chất xơ. Nếu quá yêu thích nước ép trái cây, hãy kết hợp giữa táo với các loại rau để vừa giữ được hương vị thơm ngon, vừa tiết chế bớt lượng đường trong thức uống.

Dấu Hiệu Cảnh Báo Bạn Đang Bị Thừa Cân Béo Phì

1. Theo dõi chỉ số BMI

Chỉ số BMI là chỉ số khối cơ thể được tính dựa trên chiều cao (đo bằng m) và cân nặng (đo bằng kg). Đây được coi là một cách nhanh chóng, đơn giản, không mất chi phí để giúp xác định những người thừa cân hoặc béo phì.

Công thức tính BMI như sau: BMI = Cân nặng (kg)/ ( Chiều cao (m) * Chiều cao (m) )

Sau khi áp dụng công thức và tính được chỉ số BMI của mình, đối chiếu vào bảng đánh giá chỉ số BMI theo chuẩn dành riêng cho người châu Á (IDI&WPRO), bạn sẽ biết được được tình trạng cân nặng của mình.

Theo đó, dựa vào thang BMI, cân nặng lý tưởng của người Việt Nam là từ 18,5 đến 22,9. Các dấu hiệu thừa cân bắt đầu xảy ra khi BMI của bạn lớn hơn 23 và bạn sẽ bị béo phì nếu con số ấy vượt mức 25.

Một số lưu ý khi áp dụng chỉ số BMI:

Chỉ số BMI chỉ có thể phân loại mức độ gầy béo dựa vào tương quan giữa chiều cao và cân nặng, BMI không thể tính được lượng chất béo trong cơ thể.

Dùng chỉ số BMI làm thước đo để xác định béo phì không đúng với một số người. Do cân nặng của con người bao gồm cả cơ và mỡ, nên một số người có chỉ số BMI cao nhưng tỷ lệ mỡ lại thấp (như vận động viên, cầu thủ bóng đá, người tập thể hình…). Nó cũng không chính xác với bà bầu, mẹ đang cho con bú hay những người mới ốm dậy.

2. Số đo vòng eo

Số đo vòng eo cũng là cách để bạn xác định bạn có thừa cân béo phì hay không. Một vòng eo lớn không chỉ xác định tình trạng thừa cân béo phì mà còn là báo hiệu của một số căn bệnh đối với sức khỏe của bạn.

Theo tổ chức Y tế Thế giới (WHO), tỷ lệ số đo vòng eo/mông trên 0,90 với nam giới, hoặc trên 0,85 với nữ giới được xem là có nguy cơ béo phì. Cụ thể hơn, theo hướng dẫn của Hiệp hội Đái tháo đường Quốc tế (IDF): đối với người châu Á, nếu số đo vòng eo trên 90cm ở nam giới, hoặc trên 80cm ở nữ giới, thì được xem là béo phì.

Số đo vòng eo quá mức là sự biểu hiện của sự tập trung các mô mỡ, thường là 2 loại: mỡ dưới da hoặc mỡ nội tạng. Trong đó, mỡ nội tạng là một loại mỡ nguy hiểm nằm xung quanh và bao bọc các cơ quan nội tạng, gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe con người.

Những người mang nhiều chất béo tập trung ở vùng bụng và eo ( hay còn gọi là dáng người quả táo) có nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm như tiếu đường, rối loạn lipit máu, tăng huyết áp và các bệnh về tim mạch cao hơn so với những người tích tụ nhiều mỡ ở đùi và mông.

3. Một số dấu hiệu khác của bệnh béo phì

Thị lực kém: Béo phì ảnh hưởng nhiều đến thị lực. Do lượng đường trong máu bạn tăng cao thì tròng mắt của bạn sẽ bị giãn ra và làm suy giảm thị lực đáng kể. Bên cạnh đó, các dây thần kinh thị giác cũng bị ảnh hưởng rất nhiều.

Thường xuyên đói bụng: Béo phì làm ngăn chặn glucose (đường) đi vào các tế bào, khi đó cơ thể sẽ không thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng cho chúng ta hoạt động hàng ngày. Vì vậy, bạn sẽ thường xuyên thấy đói bụng. Do đó, mặc dù vẫn ăn uống điều độ, không hoạt động nhiều nhưng bạn vẫn muốn nạp đồ ăn vì thường xuyên cảm thấy đói bụng thì đó là một dấu hiệu của bệnh béo phì.

Ngáy ngủ: Khi cơ thể bạn tích trữ mỡ quanh cổ, nó có thể làm hẹp đường thở làm tăng nguy cơ ngưng thở khi ngủ. Kết quả là những người béo phì có xu hướng ngày to hơn do tắc nghẽn đường thở.

Khó thở: Nếu thấy mình không thể thở một cách dễ dàng trong một thời gian dài thì có thể bạn đang bị béo phì. Phần mỡ thừa tích tụ quanh cổ và ngực gây ảnh hưởng tới sự lưu thông không khí khiến hơi thở ngắn và yếu. Do đó người béo phì sẽ cảm thấy khó thở.

Ợ nóng: Ợ nóng cũng là hiện tượng hay gặp ở người bị béo phì. Lượng chất béo dư thừa trong cơ thể sẽ gây áp lực lên đường tiêu hóa dẫn đến tình trạng trào ngược axit dạ dày, từ đó khiến bạn phải đối mặt với các triệu chứng như ợ nóng, đầy hơi, khó tiêu…

Vấn đề về da: Béo phì có thể gây ra một số vấn đề về da. Sự thay đổi cân nặng có thể khiến vùng da ở cổ và các phần gập của cơ thể bị sạm và chảy nhão; đồng thời da bị căng có thể gây rạn da

Giãn tĩnh mạch: Trọng lượng cơ thể tăng lên gây áp lực lên đôi chân. Điều này khiến các mạch máu ở chân giãn ra và yếu đi, từ đó gây ra tình trạng giãn tĩnh mạch. Vì vậy bạn có thể thấy đau nhức chân, bắp chân thường xuất hiện các tĩnh mạch xanh, tím.

Rối loạn cương dương: Có tới 35% đến 75% tỷ lệ nam giới béo phì bị rối loạn cương dương.

Kinh nguyệt không đều: Mỡ thừa làm rối loạn hormone trong cơ thể, do đó nữ giới thường gặp tình trạng lỡ kinh hoặc chu khì kinh nguyệt héo dài.

Cơ thể trì trệ, mệt mỏi: Đây là một trong những dấu hiệu phổ biến nhất của bệnh béo phì. Do glucose không đi vào các tế bào để tạo ra năng lượng mà chúng ta cần dẫn đến tình trạng cơ thể mệt mỏi, trị trệ đầu óc, thiếu tỉnh táo. Thậm chí còn ảnh hưởng đến các hoạt động thường ngày khiến bạn làm việc chậm chạp, hiệu suất công việc đi xuống.

Đau khớp: Nếu bạn bị đau đầu gối, đau hông hoặc đau lưng mãn tính, đó có thể là dấu hiệu của vấn đề cân nặng. Khi bạn tăng cân, áp lực lên các khớp của bạn nhiều hơn dẫn đến suy thoái khớp gây đau, giảm khả năng vận động và chất lượng cuộc sống.

4. Nguy cơ về sức khỏe nếu tăng cân quá mức.

Nhiều người chỉ nghĩ rằng béo phì chỉ gây mất thẩm mỹ về ngoại hình nhưng trên thực tế còn nghiêm trọng hơn bởi nó gây ra những ảnh hưởng đến sức khỏe thậm chí là tính mạng của con người.

Tương tự như vậy, một nghiên cứu khác từ Đại học Hoàng gia Luân Đôn và Đại học Cambridge đã phát hiện ra rằng những người béo phì có huyết áp, cholesterol và lượng đường trong máu cao hơn bình thường, do đó có nhiều khả năng mắc bệnh tim hơn những người có cân nặng khỏe mạnh.

Ngoài ra, thừa cân béo phì là nguy cơ đứng hàng thứ sáu về số trường hợp tử vong trên toàn cầu, ít nhất 3,4 triệu người lớn tử vong mỗi năm do hậu quả của tình trạng thừa cân hoặc béo phì.

Những nghiên cứu này chỉ ra những vấn đề sắp xảy ra mà nhiều người thừa cân hoặc béo phì sẽ phải đối mặt trong tương lai gần nếu họ không có biện pháp để khắc phục cân nặng.

5. Béo phì cần điều trị sớm

Béo phì có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, năng suất lao động và tăng nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính. Do đó, khi có những dấu hiệu của béo phì, người bệnh cần được can thiệp để điều trị sớm bằng cách kết hợp giữa chế độ ăn uống khoa học và chăm chỉ luyện tập thể thao, ngoài ra có thể sử dụng thuốc hỗ trọ nếu trường hợp béo phì nặng hơn.

Chế độ ăn

Không có một quy tắc duy nhất nào áp dụng trong chế độ ăn cho tất cả mọi người. Tuy nhiên để giảm cân ở mức an toàn và bên vững, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chỉ nên giảm từ 0,5 đến 1kg mỗi tuần.

Cách tốt nhất để đạt được điều này là nên tránh những thực phẩm nhiều chất béo, giàu calo có trong mỡ động vật, thức ăn nhiều giàu mỡ, đồ ăn nhanh,… và sử dụng những thực phẩm nhiều chất xơ và vitamin như trái câu, rau xanh, ưu tiên các loại ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch, gạo lứt,…

Tăng cường vận động

Giảm lượng calo trong chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp bạn giảm cân, nhưng để duy trì cân nặng khỏe mạnh đòi hỏi phải hoạt động thể chất để đốt cháy năng lượng.

Bạn nên lựa chọn các bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe, chú ý tập từ ít đến nhiều, từ nhẹ đến nặng. Các bài tập vận động có thể áp dụng như: đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đạp xe,… Duy trì các bài tập tối thiếu 30 phút mỗi ngày và 5 buổi 1 tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.

Thuốc giảm cân

Trong một số trường hợp béo phì ở mức nặng hơn, thuốc giảm cân cũng có thể hỗ trợ quá trình giảm cân bằng cách kiềm chế sự thèm ăn từ đó giúp bạn tuân thủ chế độ ăn ít calo.

Tuy có tác dụng giả cân xong quá lạm dụng thuốc giảm cân cũng gâ ra nhiều các tác dụng phụ. Vì vậy, tốt nhất bạn nên đến bác sĩ để được tư vấn cụ thể về cách sử dụng thuốc sao cho hiệu quả nhất.

Tóm lại, béo phì không chỉ gây ra những thay đổi rõ rệt về thể chất, nó còn dẫn đến một số tình trạng nghiêm trọng và có khả năng đe dọa tính mạng. Điều rất quan trọng là phải sớm khắc phục tình trạng béo phì. Muốn làm được điều đó, trước hết bạn cần nắm chắc các dấu hiệu của bệnh béo phì, chúng giúp bạn có thể điều trị thành công vấn đề về cân nặng và sức khỏe.

Nguồn: chúng tôi Tổng hợp

Biểu Đồ Tăng Cân Chuẩn Cho Bà Bầu &Amp; Thai Nhi

Khi mang thai mẹ bầu tăng cân trung bình từ 6-18kg tùy vào thể trạng của người mẹ và sự phát triển của thai nhi. Việc tăng cân này diễn ra theo từng giai đoạn với biểu đồ tăng cân chuẩn bên dưới.

Khi mang thai mẹ bầu tăng cân bao nhiêu là vừa?

Việc mẹ bầu tăng cân trong thai kỳ cho biết cơ thể mẹ hoàn toàn khỏe mạnh và phát triển tốt. Tuy nhiên, việc tăng cân cũng cần hợp lý và khoa học tùy thuộc vào từng giai đoạn và từng tháng mang thai.

Nếu mẹ quá gầy, chỉ số BMI thấp hơn 18,5: bạn sẽ cần tăng từ 12 đến 18 kg trong suốt thai kỳ.

Nếu thừa cân, chỉ số BMI từ 26 đến 29: bạn nên tăng từ 7 đến 12 kg để đảm bảo cho một thai kỳ khỏe mạnh.

Nếu mẹ béo phì, tức là chỉ số BMI cao hơn 29: bạn chỉ nên tăng từ 6 đến 11 kg, thậm chí ít hơn.

Nếu chỉ số BMI của mẹ ở mức trung bình, tức là từ 18,5 đến 26: bạn nên tăng từ 10 đến 12 kg, đây cũng là tiêu chuẩn tăng cân trung bình của phụ nữ mang thai.

Các chuyên gia cho biết, trong thai kỳ, sự tăng cân của mẹ bao gồm những thành phần sau:

Thai nhi: 3.200g – 3.600g

Nhau thai: 500g – 900g

Dịch ối: 900g

Sự phì đại tuyến vú: 500g

Tử cung: 900g

Thể tích máu được gia tăng: 1.400g

Mỡ cơ thể: 2.300g

Mô và dịch cơ thể tăng: 1.800g – 3.200g

Biểu đồ tăng cân chuẩn cho bà bầu

Giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ

Trong ba tháng đầu của thai kỳ (tuần 1 – tuần 12), mẹ thường hay bị các cơn ốm nghén “hành hạ” nên ít tăng cân hay thậm chí không tăng cân.

Giai đoạn 3 tháng giữa

Trong 3 tháng giữa thai kỳ (tuần 12 – tuần 26), mẹ cần tăng khoảng 450g mỗi tuần và khoảng từ 4 – 5kg trong cả giai đoạn. Mẹ sẽ phải cần thêm 300 calo mỗi ngày so với nhu cầu năng lượng bình thường.

Mẹ có thể bổ sung nguồn năng lượng này bằng cách uống một ly sinh tố cam – cà rốt hay một hũ sữa chua trái cây.

Chỉ số cân nặng của thai nhi trong ba tháng giữa có xu hướng tăng từ từ theo từng tuần rõ rệt. Thông thường đến khoảng tuần 24, thai nhi sẽ nặng khoảng 573g và dài 33cm.

Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ

Đây là giai đoạn rất quan trọng để chuẩn bị cho quá trình vượt cạn. Do đó, mẹ cần bổ sung vào thực đơn của mình các loại thực phẩm dinh dưỡng, giàu năng lượng như thịt, cá, và thực phẩm giàu carbohydrate như mì ống, gạo và ngũ cốc,…

Trọng lượng của mẹ ở tuần 28 sẽ tăng khoảng 9kg và ở tuần 36 – 38 là 12 -13kg (so với cân nặng trước khi mang thai).

Cân nặng lý tưởng khi mang bầu thường là ở mốc này vì nếu bạn giữ được mức dưới 13kg thì sau khi sinh bé, mẹ sẽ dễ trở về với trọng lượng ban đầu.

Tuần 40 – 41, đa phần các thai phụ bị sụt cân một chút nhưng không đáng kể để chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ sắp tới.

Biểu đồ tăng cân chuẩn của thai nhi

Tăng cân khi mang thai là tốt nhưng nếu mẹ bầu tăng cân quá nhiều có thể gây ảnh hưởng đến bản thân sức khỏe mẹ bầu và của cả thai nhi.

Ngoài ra, trọng lượng khi sinh quá lớn cũng có thể làm tăng nguy cơ trẻ mắc các bệnh khác như bệnh suyễn, dị ứng và ung thư. Do đó, mẹ bầu cần có một chiến lược tăng cân phù hợp trong thai kỳ để giúp bé yêu của bạn khỏe mạnh.

cân nặng của bà bầu theo từng tháng

cân nặng bà bầu theo tuần

biểu đồ tăng cân của bà bầu

cân nặng của mẹ bầu theo tuần

bà bầu tăng cân theo từng giai đoạn

Bạn đang xem bài viết Bà Bầu Tăng Cân: Cảnh Báo 5 Loại Đồ Ăn Dễ Gây Thừa Cân trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!