Bầu 4 Tháng Chưa Tăng Cân Phải Làm Sao?

Cập nhật thông tin chi tiết về Bầu 4 Tháng Chưa Tăng Cân Phải Làm Sao? mới nhất ngày 20/01/2021 trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, bài viết này đã đạt được 990 lượt xem.

Đối với hầu hết phụ nữ, tăng cân khi mang thai quá dễ dàng. Nhưng đối với những người khác, vấn đề không phải là tăng cân hay tăng cân quá nhiều mà là không tăng đủ cân nặng thai kì. Cho dù do sự trao đổi chất, các vấn đề cơ thể, ốm nghén , chán ăn hoặc các lí do bệnh lí khác, không tăng cân đủ có thể khiến bạn có nguy cơ cao bị biến chứng thai kì. Trên thực tế, những đứa trẻ có mẹ tăng dưới mức trung bình khi mang thai có nhiều khả năng bị sinh ra sớm, nhỏ so với tuổi thai và bị hạn chế tăng trưởng trong tử cung.

Tuy nhiên, điều tương tự cũng không đúng nếu bạn không đạt được mức tăng cân khuyến nghị trong tam cá nguyệt thứ hai. Khi thai nhi của bạn trở nên lớn hơn, lượng calo và chất dinh dưỡng sẽ ngày càng có nhiều nhu cầu hơn và bạn sẽ cần nỗ lực tăng cân với tốc độ ổn định.

Bà bầu nên tăng bao nhiêu cân trong suốt thai kì?

Đối với hầu hết phụ nữ, mức tăng cân dự kiến ​​là từ 11 đến 16 kg. Đây là dành cho phụ nữ có kích thước cơ thể trung bình hoặc khỏe mạnh với BMI trong khoảng từ 18,5 đến 24,9.

Đối với phụ nữ thừa cân, với BMI từ 25 đến 29,9, số cân nặng được đề nghị là 7 đến 11 kg. Đối với phụ nữ béo phì như được chỉ định bởi BMI từ 30 trở lên, tăng cân từ 5 đến 9 kg là tốt nhất.

Đối với những phụ nữ thiếu cân bắt đầu mang thai có BMI từ 18,5 trở xuống, mục tiêu là tăng 12 đến 18 kg.

Bầu 4 tháng chưa tăng cân cần tăng bao nhiêu cân?

Đến tháng thứ 4 cũng như trong tam cá nguyệt thứ 2 của thai kì, bà bầu nên tăng khoảng 3 – 4 kg, trung bình tăng 0,3 – 0,5kg/tuần. Tuy nhiên, việc có tăng cân hay không, tăng cân nhiều hay ít cũng phụ thuộc vào nhiều yếu tố như chế độ dinh dưỡng và chăm sóc, tình trạng sức khoẻ, bệnh lí,… Bà bầu nên bổ sung nhiều loại thực phẩm dinh dưỡng, đầy đủ chất như protein, chất béo, chất sắt, canxi, vitamin,… và tránh những thức ăn gây hại cho cơ thể như thức ăn nhanh, cà phê,…

Nguyên nhân nào khiến bầu 4 tháng chưa tăng cân?

Một số phụ nữ cảm thấy mệt mỏi và ốm nghén như vậy trong ba tháng đầu tiên – tam cá nguyệt thứ 1, họ không chỉ không tăng cân, mà thực tế có thể giảm vài cân. Bác sĩ sẽ theo dõi mô hình này, nhưng có thể sẽ khuyên bạn không nên quá lo lắng vì nhiều phụ nữ có cơ địa độc đáo của riêng họ để tăng cân và trong khi họ có thể không tăng thêm bất kỳ cân nào khi bắt đầu mang thai, trong giai đoạn tiếp theo – tam cá nguyệt thứ 2 có lẽ họ sẽ có thể đuổi kịp số cân nặng trung bình khá nhanh.

Ốm nghén cực độ. Ít hơn 1% phụ nữ mang thai sẽ gặp phải tình trạng này nhưng trường hợp nghiêm trọng có thể khiến phụ nữ giảm tới 10 đến 20% trọng lượng cơ thể dẫn đến mất cân bằng điện giải.

Một số phụ nữ có sự trao đổi chất cao và không có đủ cân nặng để bắt đầu mang thai sẽ không tăng cân đầy đủ, đặc biệt nếu họ đốt cháy quá nhiều calo khi tập thể dục. Giải pháp là làm chậm cường độ tập thể dục lại. Có lẽ sẽ không cần thiết phải ngừng hoạt động hoàn toàn nhưng hạ nó xuống một mức an toàn và vừa phải có lẽ là tốt nhất.

Nhiều phụ nữ khác chỉ đơn giản là không nạp đủ calo, đặc biệt là các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng. Một lựa chọn tốt hơn sẽ là: thực phẩm dinh dưỡng cho bà bầu, nước trái cây hoặc một khẩu phần sữa chua với trái cây tươi và một ly sữa. Nếu một người phụ nữ không ăn đủ để hỗ trợ tăng cân cho thai kì khỏe mạnh, một giải pháp sẽ là tìm lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng.

Bầu 4 tháng chưa tăng cân phải làm sao?

Trong thời gian này, đây là một vài lời khuyên giúp bạn tăng cân đúng cách khi mang thai:

Ăn nhiều calo. Nếu bạn đang ăn đủ lượng calo trong thai kỳ và bạn không tăng cân đủ nhanh, bạn cần phải bổ sung nhiều hơn – đáng chú ý hơn nếu việc tăng cân của bạn đặc biệt chậm. Nếu bạn đã mất cảm giác ngon miệng, hãy tập trung vào lượng calo chất lượng trong các bữa ăn nhỏ. Các lựa chọn tốt bao gồm thực phẩm chứa nhiều chất béo lành mạnh, chẳng hạn như bơ và các loại hạt, cũng như các loại ngũ cốc và các loại đậu có hàm lượng calo cao hơn.

Bầu 4 tháng chưa tăng cân có thể do nhiều nguyên nhân, quan trọng nhất trong việc khắc phục tình trạng này có một chế ăn uống cân bằng, đủ chất và lành mạnh; tập thể dục vừa phải để hỗ trợ tối đa quá trình tăng cân đều đặn cho bà bầu 4 tháng nói riêng và trong suốt thai kì nói chung.

Bạn đang xem bài viết Bầu 4 Tháng Chưa Tăng Cân Phải Làm Sao? trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!