Cập nhật thông tin chi tiết về Bí Kíp Những Cách Tăng Cân Sau Sinh Cho Các Mẹ Bỉm Sữa mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Sau khi sinh mình bị sụt cân mất kiểm soát, từ 56kg chỉ còn 43kg mặc dù cao đến 1m58 mà không hiểu nguyên nhân do đâu. Nhìn ai cũng tưởng chị bị mắc bệnh gì, sức khỏe sút kém. Tuy nhiên, sau những ngày vất vả không biết làm thế nào để tăng cân sau sinh, mình đã tìm được bí quyết cực an toàn mà không ảnh hưởng đến con
Phụ nữ chúng ta vừa phải làm mẹ, vừa phải làm vợ, là phái đẹp. Không những chăm con khéo, lo lắng cho chồng mà còn phải đẹp. Cách đây khoảng hơn 1 năm, trước khi mang bầu, mình nặng 56kg. Ai cũng khen mập mạp, đầy đặn. Vậy mà chẳng hiểu sao sau sinh cân nặng tụt dốc không phanh, người lúc nào cũng có cảm giác khô khô. Mặc dù đã nhờ chồng chia sẻ bớt công việc chăm sóc con để có thể nghỉ ngơi nhiều hơn nhưng mình vẫn ngày một gầy gò. Cả gia đình lo lắng bắt đi khám, nhưng chẳng có bệnh gì. Bác sĩ dặn về ăn uống và nghỉ ngơi nhiều hơn, tích cực cho con bú mẹ. Thế mà cũng không thay đổi được gì.
Mẹ chồng mình đi cắt cả thuốc bắc uống nhưng cân nặng không thay đổi được bao nhiêu. Trong khi đó thuốc bắc còn làm đổi hương vị sữa mẹ khiến con không chịu bú. Mình lên mạng tìm kiếm thông tin và tự xây dựng một kế hoạch tăng cân cho riêng mình, tất nhiên là kết hợp từ nhiều cách khác nhau. Chỉ nghĩ làm sao tăng cân cho mẹ mà vẫn khỏe cho con. Sau hơn 2 tháng, mình tăng được 5kg. Mừng lắm các mẹ ạ. Chẳng thế mà người hồng hào hơn hẳn, sữa về cũng nhiều hơn. Hôm nay chia sẻ một số thông tin với chị em về cách tăng cân cho mẹ sau sinh để mọi người có thêm lựa chọn.
1. Thiết lập một chế độ ăn uống tăng cân khoa học
Để duy trì được sức khỏe và đảm bảo dinh dưỡng, có đủ sữa cho con bú, các mẹ sau sinh nên bổ sung da dạng các nhóm thực phẩm. Bữa ăn của chị em phải đảm bảo đủ 5 nhóm: đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và chất khoáng; ăn với lượng lớn hơn khi chưa nuôi con nhỏ.
Bản thân mình không ăn cố trong 1 bữa nữa mà chia thành nhiều bữa nhỏ, trong đó có 3 bữa chính và 3 bữa phụ (sữa tươi, sữa chua, các thực phẩm từ sữa, chè ngọt, chuối, bánh bông lan, khoai lang, bắp…) xen kẽ vào 1 khung giờ nhất định (9h30 sáng, 3h30 chiều, buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 30-45 phút thì uống 1 ly sữa tươi).
Vì còn phải cho con bú, nên chị em nhớ ăn đủ dinh dưỡng, các nhóm chất gồm:
Nên ăn đa dạng thực phẩm để tránh bị ngán và ăn được nhiều hơn. Bữa sáng mình ăn tô phở bò 30k, hôm thì xôi hoặc miến ngan. Thay vì bỏ nước như trước, mình phải cố húp cả nước để có được dinh dưỡng nhiều hơn. Được cái mẹ chồng tâm lý, đổi bữa cho thường xuyên.
Đến 9h mình ăn thêm chén bí đỏ hầm móng giò hoặc ăn chân giò luộc. Nếu ngán thì ăn bánh hay trái cây ngọt ngọt, uống ly sữa nóng.
Tầm trưa mình ăn cơm, 3 chén với thịt bò xào nấm, cá kho và 1 tô canh khổ qua nhồi thịt. Bữa phụ chiều uống ly sinh tố cho mát mẻ rồi ăn thêm cháo sườn nữa.
Tối cũng ăn cơm với đồ ăn tương tự như buổi trưa. Đêm mà dậy cho con ti lâu thì tranh thủ ăn thêm miếng bánh bông lan. Sức mình ăn khỏe, mẹ nào ăn được ít hơn thì cứ tăng dần từ từ, đừng ép ăn nhiều quá dễ gây đau dạ dày. Đây là bí quyết tăng cân sau sinh mà phải sau 2 tháng mình mới ngộ ra được.
2. Ngủ đủ giấc, hạn chế căng thẳng, stress
Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe, vì thế các mẹ hãy tranh thủ sự giúp đỡ của chồng hay người thân để đảm một giấc ngủ ngon. Ngủ sâu và đủ giấc giúp hệ thần kinh khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái và cơ thể ít sản sinh độc tố hơn.
Ngoài ra nếu có khó khăn gì các mẹ cứ mạnh dạn nhờ gia đình giúp đỡ. Nếu có điều kiện, các mẹ cũng có thể tham gia một lớp yoga sau sinh để rèn luyện sức khỏe và giữ cho tinh thần được thoải mái. Mình đặt gói tập tại nhà cũng rất tiện lợi, tranh thủ lúc con ngủ để tập.
3. Cách tăng cân cho mẹ bỉm sữa nhanh, bền vững với ưu điểm vượt trội từ viên uống tăng cân
Phụ nữ sau sinh chúng ta không có nhiều thời gian, ăn nhiều mà chẳng tăng cân hoặc ăn không ngon hay mất ngủ nhiều thì có thể tìm hiểu một số thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân. Cái khó là phải chọn loại an toàn, mình thì có khi không sao chứ cho con bú là phải suy nghĩ. Bởi vậy em cũng tìm hiểu nhiều lắm. Nghe mấy người mách chọn loại thuốc tăng cân an toàn từ thảo dược; giúp ăn ngon hơn, ngủ ngon giấc và hấp thu tốt dinh dưỡng ăn vào, phù hợp với cơ địa lạnh sau khi sinh để tăng cân hiệu quả.
Tăng cân cho phụ nữ sau sinh đâu có dễ. Phải mất đến 2 tuần cày khắp các trang mạng, mình mới tìm ra Kentamax 200. Sản phẩm chứa 10 loại thảo dược, hoàn toàn không có tân dược. Nhưng vẫn chưa yên tâm, mình còn đi tìm hiểu về giấy phép của sản phẩm, phản hồi của các mẹ đã dùng trước đây, rồi gọi tới tư vấn. Bên công ty cam kết hoàn tiền nếu không hiệu quả, đền tiền 10 lần nếu gặp phải tác dụng phụ. Kentamax 200 cũng không ảnh hưởng đến mùi vị sữa, Bộ Y tế cấp phép đàng hoàng nên cũng yên tâm. Nói thật sản phẩm Đông y thì kết quả còn tùy cơ địa, nên dùng rồi hi vọng là bản thân gặp thầy gặp thuốc, nhưng cái an toàn cho con là phải đảm bảo đầu tiên. Ban đầu mình chỉ định đặt 1 hộp về xem sao, nhưng nhân viên nhiệt tình nên mua 2 hộp về dùng 1 tháng thử.
Theo như mình biết Kentamax 200 tác động theo 4 cơ chế sau:
Những cam kết của Kentamax 200
Chia sẻ của các mẹ từng sử dụng sản phẩm tăng cân này:
Chi phí mua sản phẩm là 500.000đ/hộp, mua 2 hộp có giá 900.000đ. Các mẹ liên hệ một trong hai số điện thoại: 1900.2601 hoặc 0903.1515.94 (có zalo) sẽ được hướng dẫn giá bán cụ thể. Mua càng nhiều thì sẽ càng rẻ hơn, tất nhiên rồi. Các mẹ cũng có thể để lại thông tin ở bảng phía dưới sẽ có người gọi lại.
Chúc các chị em sớm có được vóc dáng “trông mòn con mắt” để luôn xinh đẹp và quyến rũ trong mắt các ông chồng.
Bí Kíp Giảm Cân Sau Sinh Với Yến Mạch Cho Mẹ Bỉm Sữa
Bí kíp giảm cân sau sinh với yến mạch
Tại sao yến mạch sẽ giúp bạn giảm cân?
Yến mạch là một loại ngũ cốc rất phù hợp cho việc giữ cân và giảm cân, với khả năng tạo cảm giác no lâu, giảm tính thèm ăn làm bạn không có cảm giác đói, nhưng vẫn đảm bảo cho bạn đủ năng lượng hoạt động trong ngày.
Yến mạch là một loại ngũ cốc rất phù hợp cho việc giữ cân và giảm cân, với khả năng tạo cảm giác no lâu, giảm tính thèm ăn làm bạn không có cảm giác đói, nhưng vẫn đảm bảo cho bạn đủ năng lượng hoạt động trong ngày.
Bên cạnh đó, yến mạch chứa một hàm lượng lớn các loại chất xơ giúp ổn định chất dinh dưỡng trong cơ thể. Ngoài ra các loại chất xơ tồn tại trong cơ thể lâu hơn sẽ làm bạn không muốn nạp thêm năng lượng vào cơ thể, lúc đó bắt buộc cơ thể bạn phải chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng giúp cơ thể hoạt động. Vì vậy giảm cân sau sinh bằng yến mạch cho bạn có thể hoạt động thoải mái mà cơ thể không bị thiếu năng lượng rồi.
Thực đơn giảm cân sau sinh với yến mạch
Thực đơn này đã được điều chỉnh lại giúp cân bằng dinh dưỡng cho các mẹ bỉm sữa, an toàn và không ảnh hưởng tới chất lượng sữa cho con trẻ.
Buổi sáng: 1 chén cháo yến mạch + 1 quả trứng luộc + 1 ly sữa tươi không đường.
Buổi trưa: 1 chén cháo yến mạch + 1 trái chuối + salad cá ngừ
Buổi xế: 1 ly nước ép trái cây tùy ý + 1 sữa chua không đường
Buổi tối: 1 tô cháo yến mạch + 100 gr thịt/cá + 1 chén canh tùy ý
Bên trên là thực đơn giảm cân sau sinh với yến mạch, các loại vitamin và chất khoáng đều đã được cân bằng lại cho phù hợp với sức khỏe các mẹ. Cùng với việc kết hợp các loại thức ăn khác luân phiên từng ngày nhằm tạo cảm giác không bị ngán.
*Hướng dẫn nấu cháo yến mạch với 3 bước đơn giản.
Đầu tiên khi muốn bắt tay vào nấu món này, các bạn nên sử dụng loại yến mạch đã cán hạt vỡ hoặc cán mỏng để dễ ăn hơn.
Bước 1: Sử dụng khoảng 350ml nước nấu sôi, cho 30gr yến mạch vào. Và không nên dùng bình đun siêu tốc vì các bạn cần điều chỉnh độ nóng phù hợp theo từng khoảng thời gian.
Bước 2: Sau khi đã cho yến mạch vào, lập tức để lửa vừa và đun trong 5-10 phút nữa, sau đó tắt lửa, để nguội trong 30 phút cho cháo nở tốt hơn..
Bước 3: Bảo quản kỹ trong tủ lạnh để cháo không bị hư. Mỗi lần cần sử dụng thì các bạn để chế độ hâm riêng biệt dành cho cháo, nếu không thì các bạn chỉnh mức nhiệt độ lò vi sóng ở mức trung bình, không nên để quá cao sẽ làm mất dinh dưỡng trong cháo.
Những điểm cần lưu ý khi sử dụng biện pháp giảm cân sau sinh với yến mach
Khoảng thời gian thích hợp để ăn yến mạch là trước 7h30 sáng và trước 18h30 tối.
Cùng với việc kết hợp tập thể dục sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm cân hiệu quả.
Nếu chưa quen với việc giảm cân sau sinh với yến mạch này, các mẹ có thể tăng khẩu phần ăn lên 1 ít sao cho vừa đủ. Không nên quá khắt khe với bản thân.
Ngủ quá trễ sẽ dễ kích thích cảm giác đói.
Bật Mí Cách Giảm Cân Sau Sinh Nhanh Chóng Cho Những Mẹ Bỉm Sữa
Cách giảm béo sau sinh: nuôi con bằng sữa mẹ
Cho con bú không chỉ là cho con lớn lên khỏe mạnh và thông minh.
Mà lại là cách giảm cân sau sinh hiệu quả.
Khi cho con bú, cơ thể mẹ đốt cháy calo hiệu quả mà không cần ăn kiêng hay tập luyện vất vả.
Thời gian 6 tháng đầu có thể cho con bú sữa mẹ hoàn toàn.
Điều đó có thể giúp giảm một lượng mỡ đáng kể mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Cách giảm béo sau sinh: uống nhiều nước
Uống đủ nước là cách giảm béo phì thích hợp cho tất cả mọi người.
Đặc biệt là dành cho những mẹ bỉm sữa muốn giảm béo sau sinh.
Uống nhiều nước giúp thanh lọc cơ thể, đốt cháy calories.
Hạn chế cơn thèm ăn và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.
Lưu ý:
Mỗi ngày uống đủ 2-2,5 lít nước.
Tuyệt đối không nên uống nước ngọt, nước có ga.
Và không uống các loại đồ uống có cồn là một cách giảm cân sau sinh.
Để đạt được hiệu quả giảm cân sau sinh tốt và nhanh hơn.
Nên kết hợp sử dụng cá công thức nước uống.
Cách giảm cân sau sinh làm từ tự nhiên như: trà lá sen, trà gừng, trà gạo lứt,…
Cách giảm béo sau sinh: chế độ ăn uống lành mạnh
Vì nuôi con bằng sữa mẹ nên các bà mẹ bỉm sữa cần phải bổ sung đầy đủ chất.
Chính vì thế đó là một điều khó khăn khi muốn cách giảm cân sau sinh.
Lời khuyên:
Lời khuyên dành cho các mẹ muốn giảm cân sau sinh.
Đó chính là nên chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng ít calo và chất béo.
Các mẹ bỉm sửa nên chia nhỏ thành từ 5 -6 bữa ăn/ ngày thay vì 3 bữa chính.
Gợi ý những thực phẩm cho các bữa phụ là:
1 ly sữa, 1 cốc yến mạch, ngũ cốc, trái cây, bánh mỳ đen,…
Ngoài ra, bạn nên lựa chọn một chế độ ăn lành mạnh, không dầu mỡ như món luộc, nướng, hấp.
Hạn chế sử dụng các loại gia vị và tinh bột.
Với các mẹ bỉm sữa mới sinh em bé thì tinh bột vẫn rất cần thiết.
Chính vì thế, không nên mà nên giảm dần.
Hay bằng những loại cá, trái cây, rau xanh,…là cách giảm cân sau sinh.
Các chất béo có trong hạt, dầu oliu, cá basa, cá hồi.
Là các chất béo tốt được khuyến khích sử dụng trong thời kì nuôi con bỉm sữa.
Hạn chế những chất béo xấu ảnh hưởng đến tim mạch.
Gây tiểu đường đồng thời còn là nguyên nhân tích mỡ nhiều ở bụng.
Cách giảm béo sau sinh: tập thể dục
2-3 tháng sau sinh thì cơ thể các mẹ mới có thể đủ hồi phục và tập được những bài tập khó.
Chính vì thế muốn tập thể dục để giảm cân sau sinh thì các mẹ cần có một sức khỏe ổn định sau khi sinh con.
Việc luyện tập thể dục chính là cách giảm cân sau sinh hiệu quả nhất vì không chỉ mang đến vóc dáng đẹp mà còn mang lại một sức khỏe tốt nữa.
Lời khuyên:
Các mẹ cũng có thể không cần đến phòng tập, chi cần đi bộ khi đẩy xe cho bé, bế bé đi dạo mỗi ngày.
Tập những bài tập thể dục đơn giản, nhẹ nhàng được hướng dẫn cụ thể trên youtube cũng có thể giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Ngoài ra, yoga là một hình thức tập luyện nhẹ nhàng, phù hợp với các mẹ bỉm sữa, giúp ngăn ngừa stress sau sinh và hỗ trợ giảm cân sau sinh vô cùng tốt.
Cách giảm béo sau sinh: ngủ đủ giấc, tránh stress
Chính vì phải chăm sóc trẻ sơ sinh và theo chế độ sinh hoạt của chúng nên giờ giấc sinh hoạt cũng bị rối loạn theo.
Lưu ý khi giảm cân sau sinh:
Việc thiếu ngủ hoặc rối loạn giờ sinh học có thể khiến quá trình trao đổi chất bị rối loạn.
Khi mệt mỏi, trong cơ thể sẽ sản sinh các hormone gây stresslàm tăng cân.
Do đó, đối với các bà mẹ việc có một giấc ngủ ngon và đủ giấc có thể giúp hạn chế tích tụ mỡ thừa gây béo bụng sau sinh.
Zema Beauty & more – Hệ thống làm đẹp tiêu chuẩn châu Âu đầu tiên đã có mặt tại Việt Nam.
Kĩ thuật hiện đại đạt chuẩn FDA về làm đẹp
Hệ thống trang thiết bị nhập khẩu từ châu Âu
[itcthemes_image_banner style=”myBtn” type=”text-center” image=”6028″]
Thoát Gầy Sau Sinh Cực An Toàn Cho Các Mẹ Bỉm Sữa
Nguyên nhân khiến chị em bị gầy còm sau sinh?
– Thiếu ngủ, ngủ ít: Không giống như lúc mới cưới hay thời kỳ mang thai, sau khi sinh mọi sinh hoạt dường như bị đảo lộn. Các mẹ luôn trong tình trạng thấp thỏm vì lo cho con. Đặc biệt với những bé hay quấy, khóc hoặc ngủ ngày thức đêm thì mẹ lại càng vất vả hơn.
Thiếu ngủ, ngủ ít là nguyên nhân khiến các mẹ gầy đi nhanh chóng sau sinh
– Con bú nhiều: Sữa mẹ được xem là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ trong những năm tháng đầu đời. Khi bé bú càng nhiều sẽ kích thích tuyến sữa tiết ra nhiều hơn, và vì dinh dưỡng mà các mẹ nạp vào được tiết ra sữa là chủ yếu. Nên ở giai đoạn này nếu mẹ không bồi bổ, bổ sung kịp thời đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể sẽ dẫn đến khí huyết suy giảm, và đây là nguyên nhân làm cho các mẹ trở nên tiều tụy, gầy ốm đi nhanh chóng.
– Stress sau sinh: Vì cuộc sống sau khi sinh hoàn toàn bị đảo lộn, phần lớn các mẹ phải lo lắng nhiều thứ từ việc chăm con vất vả dẫn đến thường xuyên thiếu ngủ, rồi lại quẩn quanh trong nhà với việc nấu nướng, giặt giũ quần áo… nên hầu như giai đoạn này các mẹ đều gặp vấn đề stress, thậm chí có người còn bị trầm cảm dẫn đến ăn uống thất thường, từ đó cơ thể trở nên gầy gò, ốm yếu hơn.
Stress sau sinh
Vậy làm thế nào để tăng cân sau sinh?
Để tăng cân cũng như đảm bảo được nguồn dinh dưỡng cho bé bú, các mẹ nên bổ sung đa dạng các nhóm thực phẩm cần thiết và ăn nhiều hơn so với bình thường; ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng, stress để vừa tăng cân, vừa đảm bảo lượng sữa tiết ra cho con bú.
– Ăn bổ sung các thực phẩm lợi sữa:
Ăn bổ sung đầy đủ các thực phẩm lợi sữa
– Thịt nạc: Thịt nạc có chứa nhiều protein và sắt, đây lại là 2 dưỡng chất rất cần thiết cho các mẹ bỉm sữa. Bởi chúng giúp bổ máu, phục hồi sức khỏe, giảm tình trạng hoa mắt do thiếu máu gây ra.
– Trứng: Trứng rất cần thiết cho phụ nữ sau khi sinh, nó không chỉ giúp tăng cơ mà nhờ có lượng protein, canxi, sắt, vitamin B12, D xương sẽ cứng cáp hơn. Một tuần ăn từ 2-3 quả trứng sẽ rất tốt cho cả mẹ và bé.
– Đậu và ngũ cốc nguyên hạt: Tất cả các loại đậu đều có khả năng cung cấp protein và năng lượng cho cơ thể, ngăn ngừa hình thành tế bào mỡ từ đó làm tăng cân hiệu quả và an toàn. Trong đó, xếp đầu bảng là đậu nành với hàm lượng protein mà các mẹ bỉm sữa luôn được khuyến cáo sử dụng. Ngoài đậu nành ra, mỗi buổi sáng, mẹ cũng cần tập thói quen dùng một ly ngũ cốc vừa giúp tạo ra năng lượng vừa giúp tăng cân nhanh.
– Rau xanh và trái cây tươi: Các loại rau (rau ngót, rau diếp, xà lách, bí đao, bí đỏ), chuối, cam, quýt, đu đủ… bên cạnh việc giúp tăng cường chất chống oxy hóa, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim cho phụ nữ sau sinh chúng còn có khả năng kích thích ăn ngon miệng.
Ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi
– Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ là điều tối cần thiết, khi ngủ đủ sức khỏe của người mẹ sẽ được phục hồi nhanh chóng. Vì vậy, giai đoạn sau sinh người thân trong gia đình nên quân tâm, hỗ trợ các mẹ trong việc chăm sóc bé, nhất là khi bé hay quấy về ban đêm.
Kentamax – Thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ tăng cân
Thành phần chính: Nhân sâm, đẳng sâm, hoài sơn, bạch truật, linh chi, liên nhục, đương quy, mạch nha, táo nhân, hoàng kỳ, long nhãn, viễn chi, tinh bột nghệ.
Công dụng:
– Giúp đào thải độc tố trong đường ruột ra ngoài
– Gia tăng sự hấp thu dưỡng chất
– Giúp ăn ngon miệng, ngủ sâu giấc, thanh nhiệt cơ thể
– Giúp tăng cân tự nhiên, lâu dài, an toàn và không có tác dụng phụ.
Cách dùng:
– Mỗi ngày uống 6 viên chia làm 3 lần, mỗi lần 2 viên
– Một liệu trình gồm 4 hộp, sử dụng liên tục trong 2-3 tháng.
Sản phẩm của Công ty Cổ phần Kentado (Sản xuất tại Việt Nam) đã được Bộ Y Tế (Cục An Toàn Thực Phẩm) cấp giấy xác nhận lưu hành trên toàn quốc, giấy phép mới nhất số: 20241/2017/ATTP-XNCB.Website tư vấn sản phẩm tăng cân Kentamax: chúng tôi – chúng tôi (028) 73 068 873 – 0903 15 15 94.
Địa chỉ: Tòa nhà Royal Building, 225 Nguyễn Xí, phường 13, quận Bình Thạnh, TP.HCM.
GIAO HÀNG MIỄN PHÍ TOÀN QUỐC.
Số GPQC: 01945/2017/ATTP-XNQC – Số CBHQ: 20241/2017/ATTP-XNCB
Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Bạn đang xem bài viết Bí Kíp Những Cách Tăng Cân Sau Sinh Cho Các Mẹ Bỉm Sữa trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!