Cập nhật thông tin chi tiết về Bí Mật Giảm Cân Của Jennie (Blackpink) Là Chỉ Cần Tránh Xa Món Ăn Này Thôi mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
HHT – Công thức giảm cân của Jennie (BLACKPINK) không hề khó, chỉ cần kiên trì là làm được.
Từ khi debut đến giờ, Jennie (BLACKPINK) luôn được khen là có cơ thể cực chuẩn, không chút mỡ thừa nào. Cho dù khuôn mặt của Jennie có tròn trịa với hai má phúng phính, thì thân hình cô vẫn luôn mảnh mai.
Mới đây, trong chương trình phát thanh Choi Hwa Jung’s Power Time của đài SBS, Jennie sẵn sàng tiết lộ bí quyết giữ dáng của mình. “Trước khi quay MV hay thực hiện chiến dịch quảng bá, em luôn tránh ăn đồ mặn”. Lý do vì muối sẽ tích nước, ăn càng nhiều đồ có muối thì cơ thể, gương mặt càng bị sưng hơn bình thường.
Ngoài ra, Jennie cũng chọn cách giảm cân khoa học là tập yoga hay pilates đều đặn. Cứ khi ngủ dậy, cô nàng sẽ tập thể thao và sau đó ăn uống hợp lý khi chủ yếu là ăn rau xanh, ức gà, uống nước rau củ ép, hạn chế tinh bột. Nhờ vậy mà cân nặng của Jennie vẫn luôn ổn định, trong khi cơ thể vẫn nhận được đủ các chất dinh dưỡng cần thiết.
Jennie hiện đã quen với nhịp sống tập thể thao chăm chỉ - ăn uống lành mạnh nên cô nàng rất vui vẻ thực hiện đều đặn mỗi ngày.
LINH NHI
Theo Allkpop
Nên Uống Nước Ép Bí Đao Vào Lúc Nào Là Tốt Nhất Cho Việc Giảm Cân?
Nước ép bị đao có lẽ được xếp vào một loại thức uống mát, ngon, bổ, rẻ tiền nhất mà lại đem lại rất nhiều công dụng. Vậy nên uống nước ép bí đao vào lúc nào là tốt nhất? Cách làm nước ép bí đao giảm cân hiệu quả tại nhà ra sao? Tất cả sẽ có ở bài viết này.
Để giảm cân hiệu quả nên uống nước ép bí đao vào lúc nào?
Người ta tìm thấy trong nước ép giảm cân bí đao một hợp chất đặc biệt, đó là hyterin – caperic. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hyterin – caperic có công dụng ức chế và ngăn chặn quá trình chuyển hóa đường thành cholesterol trong cơ thể, đồng thời nó còn có khả năng đào thải mỡ thừa cực kì hiệu quả. Do vậy mà bạn có thể sử dụng loại nước ép này trong việc giảm cân vô cùng hiệu quả.
Nên uống nước ép bí đao vào lúc nào là tốt nhất cho việc giảm cân? Ngoài công dụng giảm cân, nước ép bí đao cũng là loại thức uống thanh nhiệt giải độc được rất nhiều chị em phụ nữ
Với những chị em đang rất lo lắng về vấn đề giảm cân thì hãy lựa chọn nước ép bí đao kết hợp với một số bài thể dụng đốt cháy mỡ bụng, mỡ đùi để giải quyết vấn đề giảm cân một cách hiệu quả nhất nhé. Với thành phần chứa nhiều chất xơ, có tính mát nên bạn có thể sử dụng mỗi ngày vào buổi sáng cùng với bữa ăn. Hoặc nếu có thể uống được bạn có thể sử dụng loại nước ép bí đao này thay nước lọc. Vì nước ép bí đao cung cấp rất ít năng lượng nên các bạn có thể uống tùy theo sở thích mỗi người để giảm cân. Tuy nhiên, bạn cũng không nên lạm dụng chúng quá nhiều mà chỉ nên uống ở mức độ vừa phải thôi nhé. Tối đa là 1 – 1,5 lít/ngày, tùy từng cơ địa mỗi người.
Ngoài công dụng giảm cân, nước ép bí đao cũng là loại thức uống thanh nhiệt giải độc được rất nhiều chị em phụ nữ sử dụng. Với vị thơm dịu, thanh lại dễ uống nên đây là thức uống ưa thích của khá nhiều người. Một điều bất ngờ nữa từ loại nước ép này là bạn có thể cho thêm một ít gừng vào uống cùng còn có khả năng chống cảm, hoặc uống cùng với chút mật ong vào buổi sáng sau ăn còn làm mờ các vết thâm, tàn nhang, da sáng đẹp hơn.
Cách làm nước ép bí đao giảm cân hiệu quả
Nước ép bí là một trong những phương pháp được các chị em phụ nữ thực hiện nhiều nhất, vì tính hữu ích lại rất dễ thực hiện tại nhà. Dưới đây là cách bạn có thể làm nước ép bí đao giảm cân hiệu quả, nhanh nhất tại nhà.
Nên uống nước ép bí đao vào lúc nào là tốt nhất cho việc giảm cân? Sau khi đã có nguyên liệu bạn cần gọt vỏ, vứt bỏ ruột rồi sau đó rửa sạch.
Vấn đề đầu tiên và là cách tốt nhất là bạn phải mua được bí đao sạch, chất lượng, không sử dụng hóa chất…sau khi đã có nguyên liệu bạn cần gọt vỏ, vứt bỏ ruột rồi sau đó rửa sạch.
Tiếp sau là bí đao cắt thành từng miếng nhỏ cho vào máy ép lấy nước (sử dụng khoảng 400g bí đao mỗi lần), cho thêm một thìa cà phê muối trắng và một ít đường trắng hoặc đường phèn. Bạn cũng có thể ép nhiều hơn cho vào tủ lạnh sử dụng dần trong ngày.
Sau bài viết “uống nước ép bí đao vào lúc nào là tốt nhất” này, có lẽ sẽ giúp bạn rất nhiều trong cuộc chiến giảm cân phải không? Chúc các bạn sớm có một thân hình đẹp.
Những Món Xào Ngon Đơn Giảm Giúp Giảm Cân Hiệu Quả
Khi giảm cân, bạn không nhất thiết chỉ ăn các món luộc mà có thể dùng các món xào để bữa ăn thêm phần hấp dẫn.
Khi dùng các món ăn xào nấu, bên cạnh việc chọn những loại rau củ tốt cho giảm cân, bạn cần lưu ý đến cách chế biến đặc biệt là các dùng dầu ăn sao cho phù hợp.
Rau cải ngồng xào nấm đông cô
Cải ngồng nhiều chất xơ và vị ngọt thanh kết hợp với nấm giàu chất đạm giúp no lâu vừa là một món ngon giúp giảm cân dành cho bạn.
Cách chế biến: rau cải ngồng rửa sạch luộc sơ; nấm đông cô khô ngâm mềm; tàu hũ cắt khúc ngắn. Làm nóng chảo, cho dầu ăn vào phi thơm tỏi rồi lần lượt cho từng món vào, nêm gia vị và xào chín tới.
Rau bí xào tỏi
Giống như cải ngồng, rau bí rất giàu chất xơ và tốt cho việc
Cách chế biến: cho một ít dầu ăn phi thơm tỏi rồi cho rau bí đã được luộc sơ vào xào lớn lửa để giúp rau chín giòn, không bị ra nước. Khi rau gần chín thì nêm thêm gia vị cho vừa ăn.
Nên xem:
Khổ qua xào trứng
Chứa nhiều vitamin và khoáng chất bổ dưỡng có lợi cho cơ thể và lượng calo rất ít, chất xơ lại khá cao, khổ qua có thể nói là một người “bạn tốt” đối với những chị em muốn giảm cân. Chế biến một số món với khổ qua cũng đem lại cảm giác ngon miệng.
Cách chế biến: đánh trứng kỹ xào với dầu ăn (chỉ cần một chút dầu tráng chảo để trứng không dính chảo). Cho khổ qua đã được thái lát mỏng và luộc sơ vào nêm gia vị vừa ăn. Dưa chuột xào đậu phụ
Axit hydroxy-malonic trong dưa chuột có tác dụng khống chế quá trình chuyển hoá thành chất béo của đường, nên là thực phẩm giảm cân rất tốt
Cách chế biến: Dưa chuột rửa sạch, cắt bỏ hai đầu, bổ dọc, bỏ ruột, thái miếng; Đậu phụ lạng mỏng. Bắc chảo phi thơm tỏi, cho đậu phụ vào xào ngấm, cho tiếp dưa chuột vào, xào nhanh tay rồi nêm vừa ăn.
Củ năng xào ớt chuông
Nếu như củ năng có vị ngọt tự nhiên và lượng chất xơ cao giúp no lâu thì thành phần capsaicin của ớt chuông làm tăng cường quá trình trao đổi chất. Sự kết hợp này sẽ giúp chị em giảm cân có thêm một lựa chọn mới cho thực đơn của mình.
Cách chế biến: Củ năng gọt bỏ vỏ, rửa sạch, thái lát mỏng ướp đường, giấm, ớt khoảng một tiếng. Bắc chảo dầu lên bếp xào ớt chuông sau đó xào với củ năng rồi nêm gia vị cho vừa ăn.
Nhiều người thường nghĩ rằng giảm cân cần phải kiêng chất béo. Đó là lý do vì sao rất nhiều chị em “cự tuyệt” với các mòn xào vì sợ đụng đến dầu ăn.
Nhưng thực tế, cơ thể chúng ta cần chất béo để hoạt động trao đổi chất và tổng hợp vitamin. Một số loại chất béo, dầu ăn còn giúp duy trì cảm giác no, tăng trao đổi chất trong cơ thể qua đó còn giúp ích cho việc giảm cân khi sử dụng đúng cách.
Chọn các loại dầu thực vật như hướng dương, đậu nành, hạt cải…để xào nấu sẽ giúp hấp thu tốt các vitamin A, D, E, K có sẵn trong thực phẩm và bổ sung các acid béo thiết yếu và tăng vị ngon cho thức ăn. Lưu ý khi xào, bạn nên luộc sơ rau củ để khi xào nhanh trên chảo là vừa chín tới. Điều này sẽ giúp các loại rau không bị mất vitamin và các khoáng chất.
Ngoài ra, không nên đun dầu trên chảo mà nên cho dầu vào khi chảo đã nóng. Để có thể nạp lượng chất béo cần thiết mà không bị tăng cân, bạn nên đong đo lượng dầu ăn vừa đủ, khoảng 15-20 ml (1 muỗng canh) cho một món xào.
Châu Anh
Bí Quyết Tăng Cân Vừa Đủ Khi Mang Thai Của Phụ Nữ Nhật
Ở Nhật Bản, những phụ nữ áp dụng cho mình một chế độ ăn giàu dinh dưỡng nhưng lại tăng cân vừa đủ khi mang thai.
Ở Nhật Bản, những phụ nữ áp dụng cho mình một chế độ ăn giàu dinh dưỡng nhưng lại tăng cân vừa đủ khi mang thai.
Ở Nhật, các bác sĩ luôn khuyến khích chị em bầu tăng cân vừa đủ khi mang thai và chính tâm lý của các mẹ bầu cũng thế. Ngay từ lần khám thai đầu tiên, phụ nữ sẽ được bác sĩ đo chiều cao, cân nặng để đưa ra biểu đồ tăng cân hợp lý.
Các chuyên gia khoa sản của Nhật Bản đã chia ra thành từng giai đoạn mang thai. Điều này còn phụ thuộc vào chỉ số BMI của từng mẹ bầu. Trung bình một người bình thường cần bổ sung khoảng 2000 calo mỗi ngày thì khi bầu bí cần thêm: ba tháng đầu: 50 calo; ba tháng giữa: 250 calo; ba tháng cuối: 450 calo; khi cho con bú: 350 calo.
Việc tăng cân trong thai kỳ ở đây được quy định rất nghiêm ngặt. Nếu mẹ có chỉ số khối BMI bình thường (18,5-25) thì chỉ được tăng 7-12kg. Còn nếu chỉ số khối thấp hơn (dưới 18,5) thì cân nặng cần tăng có thể là 12-13kg. Tuy nhiên, nếu chỉ số khối cơ thể đạt mức 25 thì mẹ sẽ bị bác sĩ quản thúc chế độ ăn rất nghiêm ngặt.
Ở Nhật Bản, những phụ nữ mang thai áp dụng cho mình một chế độ ăn giàu dinh dưỡng nhưng lại không bị tăng cân quá nhiều. Cụ thể, mẹ bầu Nhật thường ăn nhiều cá nhưng tuyệt đối không ăn đồ sống. Trong khuyến cáo của Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi Nhật Bản, phụ nữ mang thai nên tăng cường bổ sung cá trong chế độ dinh dưỡng của mình, vì DHA chứa trong cá được xem là một trong những dưỡng chất quan trọng giúp trẻ xây dựng và phát triển não bộ.
Bổ sung nhiều nước cho cơ thể. Với các mẹ bầu Nhật, nước đóng vai trò rất quan trọng, giúp cơ thể duy trì hoạt động của các cơ quan. Không chỉ vậy, các mẹ còn tin rằng, bổ sung đủ nước giúp giảm bớt những mệt mỏi của cơ thể trong quá trình mang thai. Ngoài nước uống, các mẹ còn ăn thêm những món nhiều nước như: trái cây, rau xanh, trà thảo dược, súp…
Ăn trái cây, nhưng không quá nhiều. Trái cây là một trong những nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, Không những vậy, lượng chất xơ trong trái cây còn giúp mẹ ngăn ngừa nguy cơ bị táo bón khi mang thai. Biết được những điều này, các mẹ Nhật cũng rất chịu khó ăn trái cây. Tuy nhiên, mẹ bầu Nhật quan niệm rằng, cái gì quá nhiều cũng không tốt, vì vậy, mỗi ngày, họ chỉ “nạp” 2 khẩu phần trái cây thôi.
Đậu phụ (đậu hũ) là một nguồn protein tuyệt vời. Không quá chú trọng vào nguồn protein từ các loại thịt, người Nhật đánh giá khá cao giá trị dinh dưỡng của đậu phụ, món ăn được chế biến từ đậu nành. Không chỉ chứa một lượng lớn protein, đậu nành còn chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như canxi, vitamin A, C, chất sắt… Hơn nữa, protein trong đậu nành được cơ thể hấp thụ tốt hơn protein trong các loại thịt.
Súp miso, thực phẩm dinh dưỡng cho bà bầu. Là một trong những thành phần chính, góp phần nên một bữa ăn cơ bản, truyền thống của Nhật Bản, “danh tiếng” súp miso đã lan truyền đến nhiều nơi trên thế giới. Không chỉ bổ dưỡng, súp miso còn chứa rất nhiều lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa. Đặc biệt, rong biển trong súp miso là nguồn bổ sung canxi phong phú cho bà bầu.
Bữa sáng dinh dưỡng. Bữa ăn sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất và nhiều nhất trong ngày của người Nhật. Không phải đơn giản với bánh mì và trứng, bữa sáng truyền thống của Nhật thường rất “hoành tráng” với cơm, súp, cá và đậu tương. Theo ý kiến của các chuyên gia, một bữa sáng dinh dưỡng chính là bí quyết để duy trì thai kỳ khỏe mạnh.
Ngọc Anh (TH)
Bạn đang xem bài viết Bí Mật Giảm Cân Của Jennie (Blackpink) Là Chỉ Cần Tránh Xa Món Ăn Này Thôi trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!