Cập nhật thông tin chi tiết về Bí Quyết Giảm Cân Giữ Dáng Cho Chị Em Mặc Áo Dài Thật Đẹp mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Không được bỏ bữa
Vì lý do công việc cũng như chuyện giảm cân ăn kiêng nên không ít chị em có thói quen và có suy nghĩ rằng bỏ bữa sẽ giúp giảm cân nhanh. Điều này hoàn toàn sai lầm, khi bạn bỏ bữa, điều này sẽ làm ảnh hưởng nhiều đến quá trình trao đổi chất diễn ra trong cơ thể. Thay vì việc giảm được vài lạng, bạn sẽ nhanh chóng bị tăng cân không mong muốn vì khi bỏ bữa sẽ khiến đói và tìm đến đồ ăn nhiều hơn.
Thay vì bỏ bữa, hãy chia nhỏ bữa ăn trong ngày
Bỏ bữa thực sự không hề tốt chút nào, bạn còn có thể bị mắc những căn bệnh về sức khỏe khác nữa. Duy trì những bữa ăn nhỏ trong ngày, từ 5 – 7 bữa để giảm cân hiệu quả và vẫn cung cấp được đủ năng lượng cho cơ thể.
Không ăn khi tâm trạng không thoải mái.
Tết đến nhiều việc, sẽ có lúc chị em cảm thấy tâm trạng không ổn. Và cách mà nhiều chị em tìm đến để giải quyết nỗi sầu đó là ăn và ăn. Đây là thói quen phải bỏ ngay tức khắc nếu không muốn những ngấn mỡ bị lộ ra khi mặc áo dài dự tiệc. Thay vì ăn, hãy tập thể dục hoặc luyện yoga thư giãn, vừa cải thiện được vóc dáng lại vừa rất tốt cho sức khỏe.
Dành 30 phút tập thể dục hàng ngày
Để giảm được cân, tuyệt đối không được biếng. Ngoài việc ăn uống cần phải kết hợp với luyện tập thể thao. Hãy tận dụng mọi giây phút để có thể hoạt động, thay vì đi thang máy, hãy leo thang bộ, thay vì đi xe một quãng đường ngắn, hãy đi bộ để giảm được kalo. Nếu có thời gian, hãy tham gia một môn tập chính nào đó vào các buổi chiều trong tuần để các nhóm cơ mềm mại hơn.
Ăn nhiều trái cây
Trái cây không chỉ tốt cho vóc dáng mà còn rất tốt cho làn da vào mùa đông khô ráp. Hãy tăng cường rau củ quả thay vì những đồ ăn nhiều tinh bột sẽ giúp bạn giảm được lượng cholesterol vào cơ thể. Cam, táo, đào là chọn lựa tốt cho dịp Tết, hãy ăn vào buổi sáng để có được hiểu quả nhanh nhất.
Ăn thật nhiều trái cây vừa đẹp da lại vừa đẹp dáng
Hạn chế soda ăn kiêng
Nhiều phái đẹp chọn soda ăn kiêng và hi vọng soda sẽ khiến mình ăn ít đi. Tuy nhiên thì điều này lại ngược lại, hạn chế soda ở mức tối đa, hãy chọn một ly nước lọc có vắt một vài giọt nước cốt chanh tươi. Đây là cách rất tốt để giảm số đo vòng hai thay vì soda sẽ khiến các cơ bị mất nước làm cơ thể thiếu hụt chất.
Ngoài những điều bên trên, để giữ được dáng thật đẹp đừng quên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Mùa Đông cần nhiều nước hơn, hãy uống nhiều hơn một chút để nước luôn đủ để cung cấp cho làn da mềm mịn, không bì sần sùi, bong tróc. Bên cạnh đó, bạn có thể giảm cân tốt hơn với việc tự nấu ăn tại nhà.
Nấu ăn tại nhà sẽ giúp kiểm soát được lượng thức ăn và lượng chất béo sẽ nặp vào cơ thể. Bằng cách chuẩn bị thực đơn giảm cân riêng của mình, bạn có thể ăn những đồ ăn mình đã lên kế hoạch để duy trì được cân nặng.
Thủy Ly
Cách Giảm Mỡ Bụng Cấp Tốc Để Mặc Áo Dài Đẹp
Giảm cân luôn là ác mộng với những người thừa cân mà chỉ có quỹ thời gian hạn hẹp, bạn đã thử uống nhiều thuốc, dùng nhiều dụng cụ hỗ trợ mà hiệu quả lại không được như ý muốn. bạn cảm thấy chán nản và thèm ăn nhiều thời gian trong ngày. Có thể bạn chưa sử dụng thuốc giảm cân Great Slim USA, hãy dùng và cảm nhận sự hiểu quả.
Thuốc giảm cân Great Slim USA là thuoc giam can an toan nhất từ Hoa Kỳ, được tập đoàn nổi tiếng về dinh dưỡng là Best Group USA phát triển thành công.
Những tác dụng chính của Great Slim USA
Ngăn ngừa sự hấp thụ năng lượng mỡ vào cơ thể.
Đốt cháy mỡ từ bên trong, hỗ trợ thải độc tố.
Giúp duy trì lượng sự cân bằng của calorie vào cơ thế
Làm mịn và sạch da.
Giảm lượng mỡ trong máu.
Bổ sung thêm vitamin và các vi khoáng chất
Làm chậm quá trình lão hóa.
Thành phần
Chiết xuất 100% thảo mộc tự nhiên, không gây tác dụng phụ như các thuốc khác, gồm : Raspberry ketone ( quả mâm xôi) (300mg), ngọn trà xanh (200mg), Caffeine anhydrous (caffeine khan)(100mg), Rice flour (bột gạo), Magnesium stearate, Silicon dioxide.
Ưu điểm của Great Slim USA
Là thuốc giảm cân nhanh, an toàn và hiệu quả .
Không có tác dụng phụ .
Không có tiêu chảy .
Đốt cháy mỡ thừa cực nhanh.
Chứa chất chống oxy hóa .
Tăng năng lượng .
Giới hạn hấp thụ chất béo.
Kết quả ngay lập tức .
Không gây đau đầu, buồn nôn.
Hướng dẫn sử dụng
Hai viên mỗi ngày sẽ mang lại kết quả tốt nhất, một viên vào buổi sáng với bữa ăn sáng và một viên cho buổi chiều, hoặc theo chỉ dẫn của chuyên gia chăm sóc sức khỏe.
Lưu ý
Không dùng cho người bị bệnh: huyết áp, tim mạch, đột quỵ, thận, gan, trầm cảm, phụ nữ mang thai, phụ nữ đang cho con bú.
Kết hợp với tập thể dục giảm cân và một thực đơn các món ăn lành mạnh và ít chất béo sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất
Thuốc giảm cân Great Slim USA được kiểm chứng là sản phẩm an toàn do cục kiểm tra vệ sinh an toàn thực phẩm tại Mỹ kiểm định và sản phẩm cũng đã qua Bộ Y Tế Việt Nam kiểm tra trước khi phân phối trên thị trường.
Mua thuốc giảm cân Great Slim USA chính hãng ở đâu?
Nhà thuốc Việt số 1: 596 Nguyễn Chí Thanh, Phường 7, Quận 11, Tp. HCM ( đối diện bệnh viện chợ Rẫy ).
Nhà thuốc Việt số 2: 210 Nguyễn Thái Sơn, Phường 4, Quận Gò Vấp, Tp. HCM ( ngay ngã 3 Nguyễn Thái Sơn – Phạm Ngũ Lão ).
Hotline: 0983 883 456 – ĐT: 08 39561247 để được các dược sĩ tư vấn.
Người tiêu dùng nên chọn mua thuốc giảm cân của Mỹ ở những nhà thuốc lớn trên toàn quốc hay các công ty uy tín, đảm bảo chất lượng. Sản phẩm phải được cấp giấy phép lưu hành và có tem chống hàng giả đầy đủ.
Nguồn: http://meogiamcan.com/top-5-thuoc-giam-can-an-toan-dat-tieu-chuan-chat-luong-tot
10 Bài Tập Giúp Bạn Giữ Dáng Eo Thon Hiệu Quả Cho Chị Em
Tập luyện để có vòng hai thon gọn đã vất vả rồi thì không vì lý do gì mà không duy trì cho vòng eo của bạn. Các bài tập sau giúp bạn giữ dáng, và vòng eo không bị phình ra trở lại.
Bí quyết tập cho eo thon là tập luyện đúng cách, có chế độ ăn uống hợp lý và duy trì sau khi có kết quả với các bài tập thường xuyên. Tuy nhiên, nhiều bạn vẫn chưa biết cách duy trì sao cho đúng cách, các bạn nên biết là mỡ thừa đóng đô ở khu vực vòng 2 là khó trị nhất không. Vì nó là nơi dự trữ mỡ cho cơ thể, nên rất dễ trương phình nếu bạn sơ hở trongluyện tập thể hình. Những bài tập gập bụng (Crunches) khiến bạn không thể đứng đi nổi cũng không hẳn giúp ích cho bạn giữ dáng eo thon.
Nghe tên thấy lạ đúng không các bạn. Tuy nhiên nó cũng đem lại hiệu quả cơ bắp rất tốt. Bắt đầu tập, bạn quỳ và chống 2 tay như tư thế mèo đang đứng. Hóp bụng và giữ im trong 10s, cứ như vậy lặp đi lặp lại nhiều lần
Lưu ý là trong 10 giây hóp bụng, tuyệt đối không được thở, và phải giữ cho lưng, co thẳng theo chiều ngang của cơ thể thì mới có hiệu quả.
2. Nhảy xoắn
Nhảy tự do có vẻ nghe nhàm chán, vậy sao không thử đổi kiểu nhảy như nhảy xoắn chẳng hạn (như động tác xoắn của các vận động viên trượt tuyết nghệ thuật ấy).
Để thực hiện, các bạn giữ hai tay co, và song song trước ngực, khi nhảy chú ý hai tay giữ im tư thế, chỉ xoay phần eo trở xuống.
Bắt đầu nhảy, bạn hãy chụm chân, xoắn hông và chú ý tay không rời vị trí ban đầu. Bạn cứ nhảy xoay qua trái, xong xoay sang phải. Cách tập này giúp các cơ ở vùng eo hoạt động nhiều, giúp săn chắc và đốt cháy calo cao.
3. Đẩy hông
Các bài tập cho phần hông cũng góp phần giúp vòng eo được thon gọn và mông căng tròn. Nó vừa giúp tăng cường cơ bắp cho vòng 3 vừa giúp cho vòng 2. Một công đôi chuyện, quá là tuyệt vời đúng không.
Đây có lẽ là bài tập mà mọi người biết đến sớm nhất. Nhảy dây không chỉ là trò chơi đơn thuần của các bé gái. Nó còn là một bài tập giữ dáng vô cùng tuyệt vời. Nó giúp cơ thể lưu thông máu được dễ dàng hơn, giúp thắt chặt các cơ bụng, mang lại vòng eo tuyệt vời.
Bạn có thể tham khảo cách nhảy dây như sau: – Nếu bạn chưa từng nhảy dây hoặc nhảy không giỏi. Hãy tập luyện cho đến khi thuần thục động tác với tốc độ từ chậm tới vừa phải. – Sau khi quen chúng ta tăng lên cường độ tối đa trong 40s. Tức là bạn hãy nhảy nhanh nhất có thể trong vòng 40s. Sau đó nghỉ 1 chút khoảng 15 giây và thực hiện lại khoảng 5 lần. Sau 5 lần chúng ta có 1 phút giải lao và lặp lại tiếp tục.
5. Gập bụng kiểu đạp xe.
Đây là sự kết hợp giữa bài tập Carido và bài tập cơ bụng.
Thay vì chỉ gập bụng thông thường, bạn nâng cao bài tập lên bằng cách mỗi lần gập bụng thì đầu gối hướng về thân người và gập với tốc độ nhanh. Bài tập này giúp bạn kiểm soát nhịp tim và kết hợp với động tác xoắn thân giúp đốt cháy mỡ thừa ở xung quanh bụng hiệu quả. Đây là một trong những bài tập giúp lên cơ bụng nhanh nhất.
6. Bài tập leo núi (Burpees)
Bài tập leo núi yêu cầu cơ thể phải dùng gần như mọi nhóm cơ trên cơ thể. Đây là động tác được các vận động viên thể hình rất ưa thích.
7. Tập hông theo chiều dọc
Để có hiệu quả với động tác này thì bạn phải cần tập luyện chính xác, đòi hỏi sự linh hoạt của cơ hông rất lớn. Thực hiện động tác bạn tạo thân hình chữ L, tất nhiên là bạn phải nằm mới làn được rồi. Từ từ nang 2 chân cho đến khi vuông góc với mặt đất. Từ vị trí này, nâng hông của bạn lên khỏi sàn bằng cách đẩy chân lên phía trần nhà. Lưu ý tập chân không được lắc lu hoặc cong.
8. Tập với bóng
Bài tập plank này yếu cầu bạn phải luôn giữ cơ thể bạn cứng như 1 tấm ván bằng khuỷu tay. plank tác đọng lên vùng mỡ bụng, làm cho bụng săn chắc nhưng không tạo các múi cơ bụng như những bài tập trên
10. Plank
Đây là động tác phổ biến nhất, bạn phải giữ thân người thẳng bằng 2 khuỷu tay, cơ mông co lại, và tất nhiên là toàn thân phải thẳng như tấm ván rồi. Nhìn thì dễ nhưng nó khá là hao tổn sức lực đấy.
Tuy nhiên bạn có thể biến tấu một chút bằng cách giữ yên phần trên cơ thể, và xoay hông qua trái và phải. Nhớ không được để người cong, vì như thế sẽ mất đi hiệu quả mà còn gây đau lưng nữa.
Hi vọng qua 10 bài tập cho eo thon gọn này sẽ giúp ích cho các chị em, giúp chị em duy trì vòng eo con kiến của mình bền vũng hơn nha.
Bí Quyết Tập Thể Dục Cho Người Mẹ Bận Rộn Để Giữ Được Vóc Dáng Khỏe Đẹp
Chỉ cần dành từ 15-20 phút mỗi ngày cho các bài tập thể dục đơn giản, chị em vẫn giữ được vóc dáng khỏe đẹp.
Tập thể dục giúp cơ thể khỏe mạnh và duy trì sức khoẻ Tuy nhiên, không phải ai cũng có thời gian để thể theo các lớp thể dục, đặc biệt là các bà mẹ bận rộn. Chỉ cần dành từ 15 – 20 phút mỗi ngày cho các bài tập thể dục đơn giản, chị em vẫn giữ được vóc dáng khỏe đẹp.
1. Thể dục tại chỗ
Các bà mẹ có thể nhờ chồng hoặc người thân trông con nhỏ để tranh thủ chạy lòng vòng trong nhà. Nếu không có ai giúp bạn việc này, bạn vẫn có thể tập bài tập đứng lên ngồi xuống, nhảy hay chạy tại chỗ trong khi bé tự chơi.
Có thể tập bài tập đứng lên ngồi xuống 2. Có giờ tập cụ thể
Hãy lên lịch cụ thể cho giờ tập thể dục của bạn giống như việc bạn đã lên lịch sắp xếp cho các công việc hàng ngày của mình. Lên lịch tập trong vòng một tuần và cố gắng làm theo những kế hoạch đã có sẵn này, từ từ bạn sẽ rèn được thói quen rèn luyện thể chất.
3. Đừng bỏ cuộc
Đôi lúc bạn luyện tập rất hăng say, nhưng cũng có những lúc bạn đã bỏ bê hay chỉ tập luyện qua loa. Dù gì đi nữa thì các bà mẹ bận rộn hãy cố gắng hoàn thành tốt những mục tiêu và kế hoạch mình đề ra.
4. Không tập quá sức
Đối với một bà mẹ bận rộn, việc tranh thủ thời gian là vô cùng quan trọng, song việc bạn không nên luyện tập quá sức khi dư dả thời gian. Đều đặn với các bài tập trong 10-15 phút cũng cho bạn kết quả đáng kể.
5. Ưu tiên việc tập thể dục
Đừng bao giờ đổ lỗi “không có thời gian” để tránh né việc tập thể dục Các bà mẹ nên xem việc tập thể dục là một ưu tiên đặc biệt mỗi ngày, vì thực tế, tập thể dục không chiếm quá nhiều thời gian nhưng lại là món ăn tinh thần quý giá. Hãy tận dụng mọi lúc, mọi nơi để tập thể dục.
Bạn đang xem bài viết Bí Quyết Giảm Cân Giữ Dáng Cho Chị Em Mặc Áo Dài Thật Đẹp trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!