Cập nhật thông tin chi tiết về Bí Quyết Giúp Bạn Chống Tăng Cân Trở Lại mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Sau khi kết thúc quá trình giảm cân, bạn nghĩ ngay tới biện pháp để duy trì cân nặng của mình.
1. Đừng nhịn đói mà hãy chia thành nhiều bữa nhỏ
Bạn không cần phải ăn qua loa hay bỏ bữa, vì việc hạn chế quá nhiều calo thường là nguyên nhân của sự thất bại. Vì sao? Sự bỏ đói cơ thể trước tiên sẽ làm bạn rất “phẫn uất” và có thể phá vỡ rất nhanh chóng chế độ ăn kiêng. Mặt khác, khi điều này xảy ra, cơ thể bạn sẽ ngầm hiểu là cần phải dự trữ mỡ nhiều hơn để đối mặt với nạn đói tiếp theo. Do đó bạn sẽ mập lại rất nhanh khi ăn lại như bình thường. Thay vì ăn những bữa chính là bữa sáng, trưa và chiều bạn có thể chia thành nhiều bữa nhỏ và giảm lượng thức ăn thu nạp cho mỗi bữa. Thói quen này sẽ giúp cho lượng đường trong máu được ổn định và hạn chế những cơn cuồng ăn.
Ăn uống lành mạnh tránh tăng cân trở lại
2. Uống đủ lượng nước
Nước là một thành phần rất quan trọng trong cơ thể, nó là chất “xúc tác” giúp cho các phản ứng hóa học xảy ra trong cơ thể. Không những thế, theo ý kiến của các chuyên gia thì uống đủ lượng nước cơ thể cần còn là cách để giúp cho quá trình trao đổi chất được thực hiện nhanh chóng và triệt để vì thế giúp bạn lâu bị đói, giảm “tần suất” những cơn thèm ăn.
Hãy nhớ duy trì thói quen uống nước lành mạnh này, ngoài nước lọc có thể uống thêm nước quả tươi. Nhưng nên hạn chế những loại đồ uống có gas, caphein hay rượu bia là những đồ uống có cồn.
3. Đừng quên tập luyện
Đừng nên viện ra bất cứ lý do nào để phá vỡ thói quen tập luyện hàng ngày. Bởi lẽ tập luyện là liều thuốc quý đối với sức khỏe và là con đường ngắn nhất giúp bạn duy trì vóc dáng chuẩn nhờ việc nó giúp tiêu hao lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.
Luyện tập để duy trì cân nặng cho bạn
4. Không nên ăn tối sau 7 giờ
Không nên ăn tối sau 7 giờ vì điều này càng khiến bạn dễ bị tăng cân hơn bình thường. Các chuyên gia cho rằng, việc ăn tối càng sớm thì lượng calo trong cơ thể sẽ được tiêu hao càng nhiều, theo tỷ lệ thuận. Ngược lại nếu ăn tối muộn những dưỡng chất thu nạp vào trong cơ thể sẽ được tích tụ lại thành mỡ. Bữa tối nếu ăn các thực phẩm siêu dinh dưỡng hoặc ăn với số lượng lớn sẽ là lý do làm cho bạn bị tăng cân và can thiệp xấu đến giấc ngủ.
5. Tránh stress
Stress không chỉ gây nên sức ép cho tinh thần mà còn là một trong những nguyên nhân gây nên hiện tượng tăng cân, béo phì. Thông thường có nhiều người cho rằng chỉ có thể bị stress “viếng thăm” khi làm việc với cường độ lớn và quá căng thẳng nhưng trên thực tế stress có thể “gõ cửa” bạn vì nhiều lý do khác nhau như ăn quá no, mất ngủ, quá ham vui, ngồi lâu, lo lắng bận rộn với việc mua sắm, dọn dẹp nhà cửa, chuẩn bị các bữa tiệc…
6. Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ rất quan trọng với mỗi chúng ta, ngủ là khoảng thời gian để thực hiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể và giúp cho các phản ứng hóa học được thực hiện. Mất ngủ, thiếu ngủ không chỉ khiến bạn cảm thấy uể oải, mệt mỏi vào ngày hôm sau mà còn khiến cho bạn dễ bị dư thừa cân nặng, tích tụ mỡ nhanh chóng.
Giấc ngủ – tác động tới cân nặng của bạn
7. Sử dụng trà FIGURA – bí quyết hữu hiệu để chống tăng cân trở lại
Trên thực tế, bạn gặp rất nhiều tình huống khó xử như khi đi ăn tiệc, bạn rơi vào tình huống cám dỗ của những chất béo khiến bạn tăng cân. Bạn đừng quá lo ngại mà hãy xử lý tình huống này một cách đơn giản nhất. Hãy sử dụng trà FIGURA – giải pháp chống tăng cân trở lại.
Trà FIGURA – bí quyết chống tăng cân trở lại
Trà FIGURA được chiết xuất từ 5 loại trái cây và thảo dược có lợi cho sức khỏe và khiến bạn giữ được vóc dáng thon gọn của mình. Thông qua cơ chế tăng cường chuyển hóa các chất trong cơ thể, giúp giảm lượng mỡ dư thừa và chống tăng cân trở lại.
Để được tư vấn chi tiết về sản phẩm, quý khách vui lòng liên hệ : (043) 995 9090 – 0985 95 9090
7 Bí Quyết Giúp Bạn Giảm Cân Mãi Mãi Không Tăng Trở Lại
Giảm cân giúp bạn đẹp hơn chứ không phải khiến bạn chán nản và mệt mỏi. Chế độ ăn không nên khiến bạn luôn cảm thấy tội lỗi. Nghĩa là mỗi khi ăn một món gì, bạn không nên cảm thấy bất an và muốn trừng phạt mình vì đã ăn nó. Nếu bị ức chế như vậy thì bạn sẽ không giảm cân được. Cách tốt nhất là hãy loại bỏ ngay từ đầu chế độ ăn kiêng quá hà khắc, loại bỏ những cảm giác tiêu cực và nghĩ tới những gì bạn đã đạt được. Kiên trì với chế độ ăn đúng giúp bạn có đầy đủ năng lượng để làm việc và sinh hoạt, thi thoảng bạn có thể tự thưởng cho bản thân bằng cách ăn món mình thích.
2. Kiểm soát việc ăn uống nhưng không nên quá khắt khe
Nếu bạn chọn chế độ giảm cân nhanh và quá khó, cơ thể bạn sẽ ngay lập tức nhận lãnh các hậu quả như lo lắng, căng thẳng, rụng tóc, buồn bực, mất tập trung, nguy hiểm hơn là bạn dễ bị rối loạn tiêu hóa. Do đó, bạn nên tìm đến một chuyên gia dinh dưỡng hoặc huấn luyện viên thể thao trước khi tiến hành giảm cân. Họ sẽ đề ra một kế hoạch ăn cân đối phù hợp với thể trạng của bạn.
3. Thiết lập mục tiêu có thể đạt được
Giảm 7kg trong 1 tuần hay 5kg trong 3 ngày có thể là những mục tiêu quá khó và dễ khiến bạn thất vọng. Huống chi cân nặng không nên thay đổi bất thình lình như thế, và việc ăn uống của bạn cũng không thể quay ngoắt 180 độ. Chẳng hạn ngày nào bạn cũng ăn cơm, giờ đây bạn kiên quyết không động đến 1 hạt cơm nào thì cơ thể ít nhiều sẽ phải gánh chịu. Bạn có thể chọn cách ăn ít cơm và thay thế bằng khoai lang. Hãy chọn cách để bạn có thể theo lâu dài mà không ảnh hưởng tới sức khỏe và làn da. Như vậy thì bạn mới yêu cơ thể và phương pháp giảm cân của mình hơn.
4. Hãy đặt niềm tin vào lý trí
Lý trí đóng vai trò rất quan trọng trong mỗi mục tiêu mà bạn đặt ra, nó sẽ giúp bạn vượt qua nỗi sợ thất bại. Mỗi khi bạn muốn bỏ tập gym hay muốn ăn một món bị cấm, bạn hãy tập trung vào mục tiêu của mình và dùng lý trí chiến thắng ham muốn nhất thời. Hãy giúp cho tâm trí của bạn thật thoải mái và năng động, vui vẻ, bởi vì khi bạn cảm thấy nhàm chán (tức não bộ cảm thấy chán) thì cơ thể sẽ kích thích cảm giác thèm ăn khiến bạn đói.
5. Đừng quên luật cơ bản: “Càng ít thì càng nhiều”
Ăn những bữa nhỏ mỗi ngày là bí quyết vàng để giảm cân. Cách này giúp bạn không cảm thấy đói mà còn kích thích quá trình trao đổi chất tốt hơn. Ăn ít và nhiều bữa sẽ giúp bạn giảm được nhiều cân.
6. Đừng quên kiểm tra tiến trình giảm cân của mình
Nên bước lên cân mỗi ngày và ghi nhớ tất cả những sự thay đổi. Điều này sẽ giúp bạn bám sát mục tiêu và đánh giá được kế hoạch giảm cân của mình. Một kế hoạch chậm mà chắc sẽ giúp bạn giảm cân và duy trì cân nặng tốt hơn, giúp bạn loại bỏ những thói quen xấu mà không cảm thấy quá áp lực.
7. Tập thể dục
Chế độ ăn kiêng sẽ chỉ giúp bạn giảm cân, nhưng cơ thể bạn sẽ thiếu săn chắc nếu bạn không tập thể dục. Không cần phải bỏ cả ngày ở phòng gym, chỉ cần hoạt động thể chất đều đặn mỗi ngày, từ 30-60 phút. Tập thể dục cũng giúp loại bỏ bệnh tật và tăng cường chức năng não.
Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Với Herbalife Để Không Tăng Cân Trở Lại
Bộ 3 Herbalife giảm cân an toàn hiệu quả
Cách giảm nhanh cân nặng với Herblalife để không tăng cân trở lại được nhiều con người sử dụng. Được biết đến là thực phẩm chức năng lành mạnh của Mỹ, Herbalife chính hãng đang ngày càng lấy đạt được lòng tin của rất nhiều con người bởi chất lượng cũng như những lợi ích mà nó mang lại. Giảm cân Herbalife chính hãng là giải pháp giảm cân lành mạnh, an toàn. Dù xuống cân nặng hay tăng cân nặng thực chất không hề khó, điều quan trọng là chúng ta đã thực hiện đúng chế độ ăn uống cũng như cơ chế của nó hoặc không. Sử dụng sản phẩm giảm Cân Herbalife sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể cũng như lượng calo tiêu thụ là bao nhiêu, có cao hơn so với lượng mất đi hay không.Bộ 4 Herbalife giảm cân nâng cao gồm 4 sản phẩm: Herbalife F1, thực phẩm chức năng ăn kiêng Herbalife Protein và viên uống vitamin Herbalife F2, sản phẩm trà thảo mộc cô đặc.
Cách sử dụng bộ 4 giảm cân Herbalife đảm bảo không tăng cân trở lại
Thực đơn giảm trọng lượng sản phẩm herbalife nên thực hiện xem hướng dẫn như sau:
Bữa sáng: nên ăn từ 6h-7h với một ly sữa herbalife chính hãng và một viên vitamin.
Bữa trưa: Bạn có thể vẫn ăn bình thường, nhưng phía trong khẩu phần ăn lưu ý ăn kiêng tinh bột, chất béo, đường sữa và số ít viên vitamin tổng hợp.
Thực đơn giảm cân với bộ 4 Herbalife cho người béo phì
Đừng quên tập luyện tập thể dục để giảm cân
Tập thể dục sẽ giúp cho bạn rất nhiều phía trong thực đơn giảm cân nặng Herbalife mỗi ngày cần luyện tập ít nhất 30 phút để rất hiệu quả sức khỏe tốt, Tăng cường quá trình trao đổi chất và tăng thể lực.
Trong thực đơn giảm cân với sản phẩm herbalife còn có sữa herbalife H1 mỗi lần pha bạn cho 2 thìa F1 và 1 thìa protein với khoảng 250ml nước ấm. hoặc sử dụng hỗn hợp này xay lẫn hoa quả ít ngọt hoặc không ngọt để thay đổi khẩu vị.
Bí Quyết Giúp Bạn Tăng Cân Tự Nhiên Tại Nhà
Mất cân bằng dinh dưỡng
Nặng lượng nạp vào thấp hơn so với năng lượng tiêu tụ
Sử dụng nhiều các chất kích thích
Lười tập thể dục
Cách giúp bạn tăng cân tự nhiên
Chọn thực phẩm chứa nhiều protein hơn
– Nên chọn các loại thịt: Đùi gà, thăn bò, ba chỉ lợn. Đây là những bộ phận có giá trị dinh dưỡng cao hơn so với các bộ phận còn lại
– Các loại sữa: Sữa tươi, sữa chua, phomat, phô mai, bơ
– Các loại rau củ: Rau ngót, đậu nành, cải xoăn, rong biển, khoai tây, khoai lang
– Ngũ cốc: Yến mạch, gạo lứt, lạc, đỗ
– Trái cây: Bơ, chuối, cam, nho, bí đỏ.
Ví dụ trong 100g cải bắp có chứa 24,6 calo nhưng trong 100g cải xoăn có chứa tới 50 calo. Hay trong 100g thịt nạc lợn chứa 143 calo nhưng trong 100g ba chỉ lợn chứa 518 calo, . Việc chọn thức ăn giàu dinh dưỡng sẽ tốt hơn cho tăng cân
Tham khảo thực đơn tăng cân trong 1 ngày với 3 bữa chính:
Bữa sáng: 1 tô phở + 1 lý sữa
Bữa trưa: 2 bát cơm + 100g thịt ba chỉ + 1 bát canh cải xanh + bưởi
Bữa tối: 2 bát cơm + 100g bò xào hành tây + 100g đỗ xào + 1 quả bơ
– Chế độ ăn: Cần ăn đủ 3 bữa chính trong 1 ngày, tuyệt đối không bỏ bữa. Ngoài ra có thể ăn thêm 2 bữa phụ trong ngày và 1 bữa phụ trước khi đi ngủ. Lời khuyên cho các bạn gầy muốn tăng cân nhanh hãy tuân thủ đúng chế độ ăn:
3 bữa chính: 6h, 12h và 18h
3 bữa phụ: 9h, 15h và 20h30
– Thời điểm ăn : Sau 1 đêm ngủ thì cơ thể bị mất năng lượng, buổi sáng là giai đoạn cơ thể dễ dàng hấp thụ chất dinh dưỡng để tái tạo cơ bắp nhất. Nên bổ sung những thực phẩm giàu calo như sữa tươi, phô mai, thịt đỏ…
Cần ăn đủ 3 bữa chính và 3 bữa phụ trong ngày
– Chế độ uống : Uống đủ 2 lít nước trong 1 ngày, tăng cường các loại nước ép hỗ trợ tiêu hóa như lê, táo, cam, nho, khoai lang…
– Nghỉ ngơi hợp lý: Không làm việc quá sức hay suy nghĩ tiêu cực, cơ thể luôn thoải mái sẽ giúp hấp thụ chất tốt hơn
Cần tập thể dục hay tập gym ít nhất 30p mỗi ngày để cơ thể được vận động, giúp ngủ ngon. Ngoài việc săn chắc cơ thể thì tập thể dục còn giúp bạn thèm ăn hơn, cơn đói sẽ đến nhanh hơn
Các môn thể thao tốt cho việc tăng cân đó là bơi lội, gym, yoga, chạy bộ và chạy dây.
Bạn đang xem bài viết Bí Quyết Giúp Bạn Chống Tăng Cân Trở Lại trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!