Cập nhật thông tin chi tiết về Bị Tiểu Đường, Sụt 7Kg Trong 3 Tháng, Làm Sao Để Tăng Cân Lại? mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
4.25
1111111111
Rating 4.25 (2 Votes)
Câu hỏi: Mẹ em mới bị tiểu đường, trong 3 tháng nay bị sụt cân tới 7kg. Mẹ em cao 1,63m chỉ nặng có 43 cân. Xin hỏi làm cách nào để tăng cân lại mà không ảnh hưởng tới đường huyết? Em xin cảm ơn.
Trả lời:
Chào bạn,
Sụt cân là tình trạng thường gặp ở người bệnh tiểu đường. Nhưng trường hợp như mẹ bạn bị sụt tới 7kg trong vòng 3 tháng là quá nhiều. Tính ra, chỉ số khối cơ thể (BMI) của mẹ bạn chỉ 16,1 – đang ở mức gầy độ 1 và cần phải tăng cân.
Để tăng cân trở lại mà không ảnh hưởng tới đường huyết, chế độ ăn uống và tập luyện rất quan trọng. Mẹ bạn vẫn cần duy trì dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, đồng thời lưu ý những điểm sau trong chế độ ăn:
– Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày: Nên 3 bữa chính và 2 – 3 bữa phụ trong ngày, các bữa chính không nên ăn quá no. Bữa phụ có thể là: Sữa cho người tiểu đường, sữa chua không đường hoặc hoa quả ít ngọt như thanh long, táo, dưa chuột, lê, bưởi…
– Ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng như: Ngũ cốc nguyên cám, rau xanh, các loại hạt, thịt nạc, đậu phụ,…
– Chọn các loại thực phẩm tinh bột ít gây tăng đường huyết như gạo lứt, đậu đỗ, rau xanh…
– Ăn chất béo có lợi: Chất béo là nhóm thực phẩm giàu calo nhất nên giúp tăng cân hiệu quả mà không ảnh hưởng nhiều đến đường huyết. Tuy nhiên, nên tránh các chất béo có hại (trong đồ chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn…) mà thay vào đó nên ăn chất béo bão hòa đơn và chất béo bão hòa đa có trong: Dầu ô liu, dầu hạt cải, quả bơ, đậu phộng, hạt điều, bơ hạnh nhân…
– Không uống nước trước bữa ăn vì uống nước sẽ khiến bạn ăn ít đi.
Kết hợp với chế độ ăn, mẹ bạn cần tập thể dục tối thiểu 30 phút mỗi ngày để tăng cơ và duy trì mức đường huyết ổn định.
Sụt cân nhanh là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang bị rối loạn chuyển hóa nghiêm trọng. Rối loạn chuyển hóa sẽ làm tăng nguy cơ biến chứng tiểu đường. Vì vậy, mẹ bạn nên sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ từ thảo dược để ổn định đường huyết và ngăn ngừa biến chứng tiểu đường. Tại Việt Nam, Hộ Tạng Đường là một sản phẩm uy tín được các chuyên gia khuyên dùng, bạn có thể tham khảo cho mẹ sử dụng.
Làm Sao Tăng Cân Cho Người Bị Tiểu Đường
Làm sao tăng cân ở người tiểu đường là câu hỏi mà nhiều người bệnh hoặc nhiều người nhà bệnh nhân băn khoăn. Trước khi phát hiện tiểu đường đa số người bệnh có dấu hiệu mệt mỏi, sụt cân rất nhiều. Người mắc bệnh tiểu đường cần tăng cân để tránh các vấn đề về sức khỏe cũng như không có sự mặc cảm về bề ngoài của bản thân. Trong bài viết này giúp người bệnh tiểu đường có thể tăng cân một cách an toàn mà không có bất kỳ biến chứng sức khỏe nào.
Làm sao tăng cân ở người bệnh tiểu đường
Bằng cách thêm các loại thực phẩm cụ thể vào chế độ ăn uống và tập thể dục để xây dựng cơ bắp, những người mắc bệnh tiểu đường có thể tăng cân một cách an toàn. Ăn thực phẩm có chứa chất béo lành mạnh là một cách tuyệt vời để tăng cân ở người bệnh tiểu đường. Những người muốn tăng cân cần ăn thực phẩm có lượng calo cao hơn là tuân theo chế độ ăn kiêng hạn chế và giữ mức tiêu thụ calo thấp.
Người tiểu đường muốn tăng cân cần tiêu thụ nhiều calo hơn mức họ sử dụng. Tuy nhiên, những người bệnh cũng cần chọn những thực phẩm một cách cẩn thận. Vì một số thực phẩm có thể gây ra đường trong máu cao, dẫn đến các biến chứng về sức khỏe về sau.
Chiến lược giúp tăng cân ở người tiểu đường
Có một số chiến lược mà những người mắc bệnh tiểu đường có thể sử dụng để tăng cân lành mạnh. Điều cần thiết là xem xét chế độ ăn uống của người bệnh có ảnh hưởng đến việc kiểm soát lượng đường trong máu.
#1.Theo dõi lượng calo cung cấp mỗi ngày
Để tăng cân ở người bị tiểu đường, mọi người phải tiêu thụ nhiều calo hơn mức sử dụng. Mặc dù một số báo cáo nói rằng cần tăng 500 calo mỗi ngày để tăng 500 gr (nửa lạng) trọng lượng cơ thể mỗi tuần. Nhưng điều này không đúng với nhiều người vì mỗi người đốt cháy calo theo những cách khác nhau.
Một số ứng dụng và máy tính calo trực tuyến có sẵn có thể giúp mọi người ước tính số lượng calo họ cần một ngày, theo:
Giới tính
Tuổi tác
Cân nặng
Chiều cao
Mức độ vận động
Một chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp tạo ra một kế hoạch bữa ăn tập trung vào việc tăng lượng calo. Nhưng có tính đến các yêu cầu chế độ ăn uống cho một người mắc bệnh tiểu đường.
Mặc dù bố sung sữa đầy đủ chất béo có thể hỗ trợ tăng cân. Tuy nhiên cũng nên chú ý đến chất béo bão hòa hàng ngày và tổng lượng carbohydrate để kiểm soát lượng đường trong máu.
Thực phẩm giàu chất béo bao gồm sữa nguyên chất, sữa chua đầy đủ chất béo và phô mai. Mọi người cũng có thể thêm sữa hoặc kem đầy đủ chất béo vào súp và khoai tây nghiền để tăng hàm lượng calo.
Hạn chế cafein và tránh các thực phẩm và đồ uống có hàm lượng calo thấp. Ví dụ như cafe, trà….
Theo dõi lượng calo có thể giúp một người tăng cân lành mạnh. Tốt nhất là loại trừ các sản phẩm ăn kiêng, trà và cà phê đen khỏi chế độ ăn uống nếu có thể. Caffeine có thể che giấu cơn đói và hoạt động như một chất ức chế sự thèm ăn.
Một bữa ăn nhẹ giàu calo, giàu chất dinh dưỡng là lựa chọn tốt hơn cho ai đó đang cố gắng kiểm soát lượng đường huyết và muốn tăng cân.
Ví dụ về đồ ăn nhẹ phù hợp bao gồm:
Sữa chua
Táo với bơ đậu phộng
Chuối và quả óc chó
Bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt với bơ và hạt chia
#3. Dùng dầu thực vật, chẳng hạn như dầu ô liu hoặc bơ
Thêm dầu vào rau và rau xanh cho phép mọi người ăn thực phẩm lành mạnh trong khi vẫn tăng lượng calo.
#4. Ăn thực phẩm nhiều calo có lợi cho sức khỏe
Ăn thực phẩm giàu calo sẽ giúp một người tăng cân. Tuy nhiên, chìa khóa là chọn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng thay vì thực phẩm có đường và chất béo để duy trì sức khỏe tốt nhất có thể.
Thực phẩm có hàm lượng calo cao cũng giàu chất dinh dưỡng bao gồm:
Quả hạch
Ngũ cốc
Trái bơ
Bơ hạt
Dừa
Chất béo lành mạnh rất giàu calo và có thể giúp mọi người tăng cân. nhưng chúng cũng mang lại lợi ích sức khỏe khi chúng kiểm soát lượng đường trong máu và cholesterol.
Trái bơ
Ngũ cốc (như bí ngô hoặc hạt lanh)
Cá béo (như cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi và cá ngừ)
Bơ hạt (ví dụ bơ hạnh nhân hoặc bơ điều)
Tại đây, tìm hiểu thêm về chất béo lành mạnh và không lành mạnh.
#5. Người tiểu đường muốn tăng cân nên ăn những bữa nhỏ thường xuyên hơn
Ăn thường xuyên hơn trong ngày sẽ giúp tăng cảm giác ngon miệng. Đối với một số người, ăn nhiều bữa nhỏ hơn trong ngày sẽ dễ quản lý hơn so với ăn một bữa ăn quan trọng hơn.
Ví dụ, hãy thử ăn sáu bữa nhỏ trong suốt cả ngày thay vì ba bữa lớn
Một người có thể tăng lượng protein trong chế độ ăn uống của họ bằng cách ăn thịt gà, gà tây, trứng luộc và cá
. Các nguồn protein thực vật bao gồm các loại đậu hạt và đậu nành. Hãy chú ý đến tổng lượng carbohydrate khi kết hợp nhiều loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống.
#7. Tập luyện thể dục tăng sức đề kháng như một phần của thói quen tập luyện
Tập thể dục có thể giúp thêm cơ bắp cho cơ thể, điều này sẽ dẫn đến tăng cân. Tập luyện sức mạnh là cách tốt nhất để chuyển hóa calo thành cơ bắp.
Sử dụng tạ tay, dây kháng lực và máy tập tạ tại phòng tập để xây dựng cơ bắp săn chắc. Đây là một cách lành mạnh để tăng cân hơn là tăng cân bằng cách lưu trữ chất béo dư thừa.
Ngoài ra, tập thể dục cũng có thể làm tăng sự thèm ăn.
GlucoResistance – Hỗ trợ kiểm soát đường huyết, nâng cao chất lượng cuộc sống cho người tiểu đường
Người bị tiểu đường thường hay cảm thấy mệt mỏi, ăn uống, ngủ không ngon. Ngoài ra để điều trị bệnh họ uống rất nhiều thuốc tây, làm ảnh hưởng nhiều đến các cơ quan khác như dạ dày, thận. GlucoResistance chiết xuất từ các thảo dược: Dây thìa canh, khổ qua, quế và quả dâu trắng, giúp kiểm soát đường huyết ở người tiểu đường tuýp 2, giúp bệnh nhân ăn uống ngon hơn, ngủ ngon và sâu hơn, nâng cao chất lượng cuộc sống cho người bệnh.
Thực Đơn Tăng Cân Cho Người Tiểu Đường Bị Sụt Cân Nhanh
Chào bạn,
Sút cân nhanh là một trong những triệu chứng điển hình của bệnh tiểu đường type 2. Tình trạng này có thể tiếp diễn nếu bệnh không được điều trị hay đường huyết không được kiểm soát tốt. Nếu bị sút cân kéo dài, cơ thể sẽ bị suy nhược, làm giảm khả năng chống chọi bệnh và khiến cho biến chứng tiểu đường xảy ra sớm hơn. Tuy nhiên, có một vấn đề phải cân nhắc khi thay đổi trọng lượng cho người tiểu đường là cân nặng tăng có thể kéo theo đường huyết tăng.
Khi nào người bệnh tiểu đường nên tăng cân?
Để biết bạn có bắt buộc phải tăng cân không, bạn nên tính toán chỉ số khối cơ thể BMI. BMI bằng cân nặng (kg) chia bình phương chiều cao (m). Ví dụ: Cân nặng là 60kg, chiều cao 1,65 m thì BMI của bạn sẽ là 60 : 1.65 : 1.65 = 22.03
Nếu BMI của bạn vẫn nằm trong giới hạn bình thường 18.5 – 22.99 thì chưa nhất thiết phải tăng cân. Dưới giới hạn này, bạn có thể trao đổi với bác sĩ về việc điều chỉnh cân nặng cho mình.
Thực đơn tăng cân cho người bị tiểu đường
Để có được cân nặng lý tưởng, trước hết bạn cần điều trị bệnh tiểu đường theo đúng chỉ định của bác si, đồng thời tuân thủ một vài nguyên tắc sau trong ăn uống:
– Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày: Nên chia thành 5 – 6 bữa nhỏ một ngày thay vì ăn 3 bữa chính. Giữa các bữa ăn, bạn có thể uống sữa cho người tiểu đường, sữa chua hoặc lựa chọn hoa quả ít ngọt như thanh long, dưa chuột, táo, bưởi…
– Ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng để đảm bảo bạn ăn ít nhưng vẫn đủ chất dinh dưỡng mà cơ thể cần. Ví dụ về các thực phẩm giàu dinh dưỡng mà người tiểu đường nên ăn: Ngũ cốc nguyên cám, rau xanh, các loại hạt, thịt nạc, đậu phụ,…
– Không uống nước trước bữa ăn vì uống nước sẽ khiến bạn ăn ít đi.
– Mặc dù ăn nhiều tinh bột giúp tăng cân nhanh, nhưng các thực phẩm này có thể gây tăng đường huyết và khiến cho việc kiểm soát bệnh trở nên khó khăn hơn. Bạn nên các loại thực phẩm ít gây tăng đường huyết như gạo lứt, đậu đỗ, rau xanh…
– Ăn chất béo có lợi: Chất béo là nhóm thực phẩm giàu calo nhất, nên bạn có thể tăng cân nhanh chóng nếu ăn nhiều chất béo. Tuy nhiên, bạn nên tránh các chất béo có hại (trong đồ chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn…) mà thay vào đó nên ăn chất béo bão hòa đơn và chất béo bão hòa đa có trong: Dầu ô liu, dầu hạt cải, quả bơ, đậu phộng, hạt điều, bơ hạnh nhân…
Việc tập thể dục hàng ngày giúp bạn không bị tăng cân quá mức. Các bài tập như đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội… vừa giúp tăng cân an toàn vừa giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn.
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo sử dụng các sản phẩm hỗ trợ ổn định đường huyết như tpbvsk Hộ Tạng Đường. Mặc dù không trực tiếp ảnh hưởng đến cân nặng của bạn, nhưng khi đường huyết ổn định, bạn cũng dễ dàng có được trọng lượng khỏe mạnh hơn.
Thông tin cụ thể về tpbvsk Hộ Tạng Đường, bạn có thể tham khảo trong bài viết sau:
http://bienchungtieuduong.vn/bai-viet/phuong-phap-dieu-tri/tpcn-ho-tang-duong-va-nhung-loi-ich-cho-benh-tieu-duong.html
Việc tăng cân cho người bệnh tiểu đường là cả một quá trình. Nếu bạn gặp khó khăn, hãy trao đổi trực tiếp với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được hỗ trợ.
Làm Thế Nào Để Có Thể Tăng Cân Cho Người Bị Tiểu Đường?
Tăng cân lành mạnh rất tốt cho người bị đái tháo đường
Việc đạt được một trọng lượng khỏe mạnh có thể không dễ dàng, nhưng nó là điều rất cần thiết để cải thiện sức khỏe của bệnh nhân đái tháo đường.
Tăng cân cho người bị tiểu đường/đái tháo đường có thể giúp: Duy trì mức cholesterol tốt hơn, cải thiện huyết áp, ổn định đường huyết, giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe lâu dài…
Vậy, làm thế nào để có thể tăng cân cho người bị tiểu đường/đái tháo đường?
Như đã biết, những người muốn tăng cân cần phải ăn các thực phẩm giàu calorie. Bạn sẽ cần phải tiêu thụ nhiều calorie hơn là tiêu hao chúng. Tuy nhiên, những người mắc bệnh đái tháo đường sẽ cần phải lựa chọn thực phẩm cẩn thận hơn vì nhiều thực phẩm giàu calorie có thể gây ra đột biến đường huyết, điều này có thể dẫn đến các biến chứng về sức khỏe.
Tốt hơn hết, bạn nên nói chuyện với bác sỹ hoặc một chuyên gia dinh dưỡng trước khi thực hiện những thay đổi đáng kể đối với chế độ ăn uống để có thể tăng cân khi bị đái tháo đường môt cách lành mạnh.
Theo dõi lượng calorie tiêu thụ
Để tăng cân, mọi người phải tiêu thụ nhiều calorie hơn mức tiêu hao. Bạn cần tăng 500 calorie mỗi ngày để tăng được 0,45kg mỗi tuần.
Bạn có thể định lượng calorie trong thực phẩm nhờ các ứng dụng có sẵn trên smartphone, laptop…
Căn cứ vào giới tính, tuổi tác, cân nặng, chiều cao và mức độ hoạt động, các ứng dụng này có thể cho bạn biết bạn nên ăn những gì và ăn như thế nào để đạt được lượng calorie cần thiết mỗi ngày.
Bạn cũng có thể tham vấn chuyên gia dinh dưỡng để có thể vạch ra các kế hoạch ăn uống cung cấp lượng calorie hợp lý mà vẫn tốt cho bệnh đái tháo đường.
Ăn các sản phẩm từ sữa nguyên chất/sữa béo
Bao gồm sữa nguyên chất, sữa chua nguyên chất và pho mát. Mặc dù sữa béo có thể giúp tăng cân, nhưng bạn nên lưu tâm đến lượng chất béo bão hòa hàng ngày và tổng lượng carbohydrate để kiểm soát đường huyết tốt hơn.
Hạn chế caffeine và tránh thực phẩm hàm lượng calorie thấp
Tốt nhất, bạn nên hạn chế tiêu thụ trà và cà phê. Vì chúng cung cấp caffeine có thể kìm hãm cơn đói và hoạt động như một chất ức chế sự thèm ăn.
Nên hạn chế caffeine nếu muốn tăng cân
Một bữa ăn nhẹ giàu chất dinh dưỡng là một lựa chọn tốt hơn cho bệnh nhân đang muốn kiểm soát đường huyết và cố gắng tăng cân. Bạn có thể ăn: Sữa chua Hy Lạp nguyên chất với granola; Táo ăn kèm với bơ đậu phộng; Chuối và quả óc chó; Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt với quả bơ và hạt chia…
Tiêu thụ dầu ăn lành mạnh
Thêm dầu (như dầu olive, dầu bơ) vào rau củ cho phép bạn có được bữa ăn nhẹ lành mạnh mà vẫn bổ sung thêm lượng calorie thích hợp.
Ăn thực phẩm giàu calorie lành mạnh
Điều quan trọng là bạn nên chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng thay vì thức ăn “rác” chứa nhiều đường và chất béo để tránh gây hại cho sức khỏe.
Nên lựa chọn thực phẩm giàu calorie lành mạnh
Các loại thực phẩm có hàm lượng calorie cao cũng giàu chất dinh dưỡng bao gồm: Quả hạch, các loại hạt, quả bơ, bơ hạt, dừa..
Những thực phẩm này nên kết hợp với các carbohydrate giàu dinh dưỡng có trong đậu, quinoa (diêm mạch), gạo lứt và granola.
Bên cạnh đó, các chất béo lành mạnh giàu calorie có thể giúp tăng cân và mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là kiểm soát đường huyết và mức cholesterol.
Chất béo có lợi bao gồm: Quả bơ, các loại hạt, dầu (dầu olive, dầu hạt cải, dầu hướng dương, dầu đậu phộng), cá béo (cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi và cá ngừ), bơ hạt (bơ hạnh nhân hoặc bơ hạt điều)
Ăn nhiều bữa nhỏ
Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày (khoàng 5 – 6 bữa) sẽ giúp tăng sự thèm ăn và dễ tiêu hóa.
Tăng lượng protein
Nên đọc
Có thể tăng lượng protein làn mạnh/protein nạc trong chế độ ăn bằng cách ăn thịt gà, gà tây, trứng luộc và cá. Các nguồn protein thực vật bao gồm đậu, đỗ, quinoa và đậu nành cũng rất tốt, nhưng điều quan trọng là phải chú ý đến tổng lượng carbohydrate khi kết hợp nhiều loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống.
Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục đều đặn có thể giúp tăng cường cơ bắp và tăng cân. Bạn nên áp dụng bodyweight, tập tạ hoặc tập với các loại máy tập để tăng khối lượng cơ bắp cho cơ thể.
Thực phẩm chức năng
Một số sản phẩm thực phẩm bổ sung/thực phẩm chức năng có thể làm tăng sự thèm ăn và giúp mọi người tăng cân. Casein và whey protein là những sản phẩm quen thuộc giúp xây dựng khối lượng cơ và tăng cân.
Tuy nhiên, trước khi sử dụng bất cứ loại thực phẩm chức năng nào, bạn nên tham vấn bác sỹ, chuyên gia y tế kỹ lưỡng.
Biết Tuốt H+
Bạn đang xem bài viết Bị Tiểu Đường, Sụt 7Kg Trong 3 Tháng, Làm Sao Để Tăng Cân Lại? trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!