Cập nhật thông tin chi tiết về Các Bài Tập Yoga Tăng Cường Trí Nhớ, Cải Thiện Sự Tập Trung mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Trong cuộc sống ngày một vội vã và phụ thuộc công nghệ như hiện nay việc ngồi lỳ một chỗ trong thời gian dài đang là nguyên nhân hàng đầu dẫn tới các vấn đề đặc biệt nghiêm trọng về sức khỏe về cả thể chất lẫn tinh thần. Yoga là cách đơn giản để giữ tỉnh táo và tăng cường sự tập trung bất chấp tuổi tác, bệnh tật, stress hay những yếu tố khác.
Các bài tập yoga giúp lưu thông mạch máu, tăng cường quá trình cung cấp oxi cho toàn bộ cơ thể và đóchìa khóa quan trọng để duy trì sức khỏe não bộ.
Việc tập luyện đều đặn, kết hợp với một lối sống lành mạnh và chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ mang lại hiệu quả tối ưu nhất. Bên cạnh đó bạn nên tập luyện với các chuyên gia hướng dẫn để đảm bảo an toàn cũng như tính chính xác của các tư thế.
1. Tư thế ngọn núi Tadasana – Tư thế ngọn núi
Tư thế đứng này giúp bạn tập trung vào quá trình hô hấp, từ đó đem lại cảm giác thư giãn cho cơ thể. Ngoài ra, tư thế Tadasana cũng hạn chế những cơn đau đầu và chứng mất ngủ. Gặp vấn đề về giấc ngủ sẽ ảnh hưởng xấu tới quá trình làm việc của bộ não. Vì vậy, tư thế yoga này giúp cải thiện giấc ngủ, từ đó tác động trực tiếp tới sức khỏe não bộ.
Đứng thẳng, cơ thể vuông góc với sàn nhà. Chân chụm, bàn chân mở rộng, phân tán trọng lượng đều lên hai chân. Tưởng tượng một đường thẳng chạy dọc từ đầu xuống chân bạn. Mở rộng hai vai, thư giãn. Thả lỏng hai cánh tay, úp lòng bàn tay sát hông hoặc cách xa thân người 1 chút.
2. Tư thế Paschimottanasana – Tư thế kéo dãn lưng
Tư thế này giúp phục hồi hệ thần kinh, tăng cường lưu thông máu tới các bộ phận trong cơ thể và duy trì sự bình tĩnh.
Ngồi trên thảm hoặc chiếu, thả lỏng cơ thể và duỗi thẳng chân. Bắp đùi quay vào trong và ép lên sàn nhà. Ép lòng bàn tay, các ngón tay xuống sàn và nâng ngực lên. Hít vào khi khom người xuống, mở rộng tay, thẳng khuỷu tay, các ngón tay duỗi ở tư thế thoải mái nhất. Không để phần thắt lưng bị nghiêng. Cảm nhận phần xương cụt đang được kéo giãn. Nếu tay không thể với tới chân, bạn có thể sử dụng dây vải để hỗ trợ. Nhẹ nhàng uốn cong người để kéo giãn thân trên và giữ đầu ngẩng cao. Khuỷu tay phải uốn cong và tránh chạm sàn nhà. Đầu phải chạm tới bắp đùi. Phần thân trên cong và được kéo giãn mỗi khi hít vào. Khi thở ra, nhấc đầu và thân mình lên. Lặp lại tư thế này trong vòng 2-3 phút.
4.Tư thế Padmasana – Thiền
Tư thế này giúp bạn lấy lại sự bình tĩnh, xua tan mệt mỏi và hạn chế căng cơ. Khi thư giãn, bộ não sẽ được làm mới lại và trở nên nhanh nhạy hơn.
Ngồi thẳng, hai chân khoanh vào nhau để chân phải chạm vào đùi chân trái và ngược lại. Giữ phần lưng và thân trên thẳng, Nếu cần thiết bạn hãy điều chỉnh phần hông và mông để đảm bảo lưng thẳng. Đặt tay lên trên đầu gối và giữ vững tư thế. Điều hòa nhịp thở và thư giãn.
5. Tư thế Halasana – Tư thế cái cày
Cải thiện các dây thần kinh cột sống, tăng cường chức năng hệ thần kinh giao cảm, tăng tuần hoàn máu tới toàn bộ cơ thể.
Nằm ngửa và chụm chân. Đặt 2 tay cạnh người, úp lòng bàn tay. Thả lỏng toàn bộ cơ thể. Nâng 2 chân lên tạo thành phương thẳng đứng, sử dụng các cơ vùng bụng để giữ chân thẳng. Dùng 2 tay ấn sàn, tạo lức đẩy mông, lưng lên. Từ từ hạ chân qua đầu. Cố gắng để ngón chân chạm sàn. Không nên ép ngón chân chạm sàn. Ngửa lòng bàn tay, gập khuỷu tay và đặt tay ở phía sau mạn sườn để chống lưng giống tư thế Sarvangasana. Thả lỏng và giữ nguyên tư thế đích lâu nhất có thể. Sau đó từ từ hạ lưng và mông chạm sàn. Nâng châng về phương thẳng đứng. Tiếp tục vận dụng các cơ bụng để đưa chân về tư thế bắt đầu đồng thời giữ đầu gối thẳng.
6. Tư thế Setubandhasana – Tư thế cây cầu
Tư thế này giúp lấy lại bình tĩnh và đem đến sức sống cho cơ thể. Chúng tăng cường cung cấp máu tới bộ não và duy trì hoạt động của hệ thần kinh. Tập tư thế yoga này thường xuyên còn có thể giảm đau đầu.
Duỗi hai tay xuống, cong hai gối, kéo hai chân vào trong sao cho chúng ngay dưới gối, lướt qua hai gót chân bằng các đầu ngón tay. Hít vào nâng hông lên, kéo ngực về phía cằm. Lăn trên hai vai bằng cách di chuyển các xương bả vai gần lại với nhau và nắm chặt hai lòng bàn tay. Tại thời điểm này, nâng hai mũi chân và ấn hai gót chân xuống dưới để kích thích cơ mông to nhất ở ngoài cùng. Giữ nguyên trong 30-60 giây; thở ra, nới hai bàn tay ra. Từ từ hạ thấp người xuống, ấn hai gót chân xuống sàn. Thư giãn.
7. Tư thế Uthita Hasta Padangusthasana – Tư thế kéo căng chân
Cải thiện sự tập trung và thăng bằng, hỗ trợ cơ hông và chân trở nên săn chắc.
Đứng thẳng, chụm chân đồng thời thả lỏng toàn bộ cơ thể. Tập trung vào 1 điểm cố định ngang tầm mắt. Gập gối phải và đưa đùi về sát ngực nhất có thể. Tay phải đặt ở mé ngoài chân phải đồng thời nắm ngón chân cái. Thẳng chân phải và tư từ kéo chân về sát cơ thể.
Nâng tay trái đặt cạnh người để giữ thăng bằng và thực hiện ấn chú trí tuệ (chin mudra). Giữ tư thế cuối cùng lâu nhất có thể. Gập gối, thả ngón chân và tư từ hạ chân xuống sàn. Thả lỏng 2 tay. Lặp lại với chân trái.
8. Bài tập Bhramari Pranayama – thở con ong
Bhramari làm giảm stress và căng thẳng của não, làm giảm bớt sự tức giận, lo lắng và mất ngủ, giảm huyết áp. Nó làm tăng tốc độ chữa lành các mô trong cơ thể và có thể được thực hiện sau khi phẫu thuật. Nó tăng cường và cải thiện giọng nói và loại bỏ các bệnh về cổ họng.
Tìm nơi tĩnh lặng, địa điểm thoáng mát để ngồi. Nhắm mắt và nở một nụ cười nhẹ nhàng trên môi. Chú ý tới sự tĩnh lặng xung quanh.
Đưa ngón trỏ chạm vào phần sụn giữa tai và má. Hít thật sâu. Khi thở ra, nhẹ nhàng ép ngón tay vào phần sụn giữa tai và má. Tạo ra tiếng vo ve như ong kêu khi đang giữ tư thế này. Hít vào lần nữa và lặp lại động tác trên 3-4 lần.
Bài Tập Giúp Tăng Cường Trí Nhớ
Áp lực công việc, cuộc sống, học tập khiến trí nhớ bạn ngày càng suy giảm. Thực hiện các bài tập tăng cường trí nhớ để giúp cải thiện tình trạng trí nhớ kém, hay quên là điều cần thiết. Đây là cách tăng cường trí nhớ hiệu quả và đơn giản nhất.
Bài tập tư duy tăng cường trí nhớ
Ghi nhớ
Ghi nhớ là một kỹ năng và khả năng quan trọng, cần thiết được chúng ta sử dụng trong cả cuộc đời. Ghi nhớ đóng vai trò cần thiết hơn cả trong nhóm các chức năng tri giác, có trong các việc như đọc, lập luận, tính toán.
Hãy thử gắn tên một người bình thường với một nhân vật nổi tiếng, chẳng hạn như nếu gặp ai đó tên là Elizabeth, hãy tưởng tượng người đó là nữ hoàng đang đeo vương miện trên đầu. Tất các các hoạt động bạn làm như vậy sẽ giúp tạo ra những kết nối mới giữa các tế bào thần kinh khác nhau trong não bộ và giúp trí nhớ bạn sẽ được cải thiện hơn.
Bài tập nhận thức thị giác
Bạn có thể rèn luyện trí nhớ bằng việc phân tích các thông tin về mặt thị giác ngay trong môi trường sống của bạn. Ví dụ bạn vào một căn phòng tìm 5 đồ vật và cố gắng ghi nhớ vị trí của chúng, sau đó đi ra khỏi phòng bạn nhớ lại 5 vật đã chọn và vị trí chính xác của chúng, điều này rất đơn giản phải không nào, hãy tăng khoảng thời gian lên nào, 2h sau bạn có nhớ ra chúng không, tiếp theo là 12h, 24h bạn vẫn nhớ chính xác tên đồ vật và vị trí của nó, thì trí nhớ của bạn đang được rèn luyện ngày càng tốt hơn rồi đấy.
Bằng cách nhận thức thị giác này hãy luôn ghi nhớ lại mọi điều bạn có thể thấy được trước mặt và hai bên nằm trong tầm nhìn của bạn, hãy luôn bắt mình nhớ lại và ghi ra nhiều lần, cách này sẽ giúp bạn phải sử dụng trí nhớ và rèn luyện cho não mình khả năng tập trung vào những điều ở bên xung quanh bạn.
Tập đọc ngược
Hãy bắt đầu tăng cường trí nhớ bằng bài tập đọc từ chủ nhật rồi đến thứ 7, thứ 6 theo thứ tự ngược trong tuần. Sau khi đọc tới đọc lui vài lần, bạn tiếp tục đọc các thứ tự trong tuần theo thứ tự bảng chữ cái như thứ ba, chủ nhận..
Tương tự như trên, hãy đọc 12 tháng trong năm trong thứ tự bảng chữ cái. Nếu vượt qua thử thách trên, hãy đọc tên 12 tháng trong năm bằng tiếng Anh theo thứ tự bảng chữ cái.
Nếu 2 trường hợp này không làm khó được bạn, thì hãy đọc ngược lại thứ tự trong bảng chữ cái. Trí não của bạn sẽ càng ưu việt hơn, chức năng não bộ cũng được tăng cường hơn.
Lặp đi lặp lại
Việc lặp đi lặp lại một vấn đề nhiều lần là cách tốt nhất và dễ nhất để bạn ghi nhớ. Một việc khi được nhắc đi nhắc lại liên tục và trong thời gian dài sẽ giúp não của bạn ghi nhớ một cách chính xác nhất. Nhưng hãy nhớ, cùng với sự lặp đi lặp lại đó là bạn phải hiểu được nội dung của vấn đề là gì. Đừng chỉ lặp đi, lặp lại như một cái máy, nhớ từng câu, từng chữ nhưng lại không biết vấn đề nói về việc gì. Làm như vậy chỉ càng khiến cho não bộ của bạn trở nên lười biếng mà thôi.
Sử dụng bản đồ tư duy
Bản đồ tư duy là một công cụ tổ chức tư duy. Đây là phương pháp tốt nhất để chuyển tải thông tin vào bộ não của bạn rồi đưa thông tin ra ngoài bộ não. Nó là một phương tiện ghi chép đầy sáng tạo và đầy sáng tạo theo đúng nghĩa của nó, “ sắp xếp” ý nghĩ của bạn. Dùng sơ đồ tư duy không những giúp bạn có thể ghi nhớ tốt hơn mà còn giúp bạn sáng tạo hơn, có một cái nhìn tổng thể về một vấn đề nào đó.
7 bài tập Yoga giúp trí nhớ tốt
1. Bài tập Paschimottanasana
Nằm trên sàn nhà
Từ từ ngồi thẳng dậy giơ hai tay thẳng cao qua đầu.
Gập người về phía trước và cố gắng hai tay chạm tới chân. Để giữ tư thế lâu hơn bạn có thể dùng tay nắm chặt chân lại.
Thư giãn, hít thở đều rồi cuối cùng trở về vị trí ban đầu.
2. Bài tập Padmasana
Ngồi trên thảm tập bắt chéo hai chân vào nhau.
Kéo hai chân của bạn gác cao lên đùi.
Hai tay đặt lên đùi sao cho thoải mái nhất, tư thế này tương tự như tư thế thiền.
Nhắm mắt, hít thở đều và sâu trong vài phút.
3. Bài tập Padahastasana
Đứng thẳng trên thảm tập.
Giơ hai tay thẳng cao qua đầu.
Gập người xuống 90 độ.
Tiếp tục gập người sâu xuống sao cho tay chạm sàn.
4. Bài tập Vriksasana
Đứng thẳng trên sàn.
Hai tay giờ cao qua đầu và chắp lại (tay bạn có thể chắp cao qua đầu hoặc chắp trước ngực).
Chân phải co lên và lòng bàn chân cố gắng chạm vào đùi trái.
Đứng vững, hít thở đều.
Thực hiện tương tự cho chân còn lại.
5. Bài tập Sukhasana
Tư thế này tương tự như tư thế thiền bên trên.
Ngồi trên thảm tập, hai chân xếp bằng vào nhau.
Hai tay đặt thư giãn trên đầu gối.
Giữ tư thế này, nhắm mắt và hít thở sâu. Cô gắng giữ người thẳng và thư giãn.
6. Bài tập Vajrasana
Quỳ trên thảm tập với mu bàn chân chạm đất.
Hạ người ngồi lên chân.
Hai tay đặt lên đùi.
Giữ thẳng cột sống.
Nhắm mắt, thư giãn và hít thở đều.
7. Bài tập Supta Virasana
Tư thế bắt đầu tương tự như Vajrasana ở trên.
Ngã người ra sau và cố gắng chạm đất.
Giữ hai tay trên sàn một cách thoải mái.
Nhắm mắt lại, thư giãn và hít thở sâu.
Các bài tập vận động khác
Ttập thể dục sẽ làm tăng lượng oxy lên não, trong đó duy trì các tế bào não khỏe mạnh. Điều tốt nhất bạn có thể làm để tăng bộ nhớ của bạn là duy trì 1 trọng lượng khỏe mạnh và tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần.
Tập aerobic
Tập aerobic có thể làm tăng hipprocampus, do đó cải thiện trí nhớ không gian. Việc tập aerobic có thể bao gồm đi bộ, đạp xe, chạy, yoga, bơi lội.
Tập thể dục Aerobic giúp cơ thể sản xuất đủ oxy để trái tim hoạt động tốt. Việc duy trì thói quen tập thể dục aerobic trong cuộc sống nên được thực hiện càng sớm càng tốt. Tuy nhiên, không bao giờ là quá muộn để bắt đầu bài tập này. Những người trong độ tuổi từ 55-88 đã được chứng minh có thể làm giảm khả năng mất trí nhớ bằng cách tập aerobic.
Hãy thực hiện một số hoạt động tập thể dục aerobic mỗi tuần hoặc đi bộ trên những con đường khác nhau. Việc phá vỡ các khuôn mẫu quen thuộc giúp phát triển trí não và cho phép nó tạo ra những điều mới cần ghi nhớ. Bạn có thể tăng trí nhớ của mình thông qua việc hình thành những ký ức mới.
Chơi bóng
Chơi tung hứng hoặc chơi bóng với bạn bè và gia đình. Các hành động ném bóng và tập trung vào việc đánh bắt nó giúp cải thiện sự phối hợp của tay-mắt. Hãy thử kết hợp vận động kết hợp tay và mắt bằng cách chơi các môn thể thao như bóng chày, bóng đá, bóng rổ, tennis, cầu lông.
Việc sử dụng bàn tay để chơi bắt bóng sẽ giúp gia tăng việc sử dụng các tế bào thần kinh. Nó giúp tăng cường sức mạnh của não bộ và sẽ có tác động tích cực lâu dài đến chức năng của não.
Đi bộ trên bề mặt không bằng phẳng
Các nhà khoa học tin rằng đi bộ trên bề mặt không bằng phẳng có thể giúp hệ thống tiền đình điều khiển cơ thể cân bằng tốt hơn.
6 Bài Tập Yoga Giúp Tăng Cường Chức Năng Thận, Cải Thiện Sức Khỏe Tốt
Ngoài việc thay đổi thói quen ăn uống, lối sống thì tập yoga cũng là một trong những cách giúp phòng tránh các vấn đề về thận, đồng thời bảo vệ và tăng cường chức năng thận.
Khi thận gặp bất kỳ một tổn thương nào, chúng đều có thể gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của người bệnh. Thận có chức năng lọc máu và đào thải các chất độc trong cơ thể, khi chức năng thận bị suy giảm sẽ kéo theo nhiều biến chứng nguy hiểm như suy thận, viêm thận, gây ra các bệnh mãn tính như cao huyết áp, tiểu đường..
1. Tư thế nhân sư
Tư thế nhân sư giúp căng cơ và tăng cường các cơ quan vùng bụng. Tư thế này cũng giúp tăng cường mức đề kháng của cơ thể.
– Nằm úp bụng, hai chân duỗi thẳng áp xuống sàn, trán cúi thấp trên sàn.
– Giữ chân khép sát, với 2 chân và 2 đầu gối tiếp xúc với nhau.
– Căng 2 tay về phía trước, với khuỷu tay và cẳng tay tiếp xúc với sàn nhà.
– Hít thở sâu, từ từ nâng đầu, ngực và bụng trong khi vẫn giữ rốn trên sàn nhà.
– Giữ hơi thở trong sự nhận thức, dần dần cong từng đốt sống. Đảm bảo rằng chân bạn vẫn khép và đầu nâng thẳng.
– Từ từ thở ra, nhẹ nhàng hạ bụng, ngực và đầu xuống nền nhà.
2. Tư thế vặn cột sống một nửa
Bài tập này không những tốt cho thận, tăng cường chức năng thận mà nó còn rất tốt cho gan, giúp tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch.
– Ngồi xếp bằng, giữ hơi thở đều.
– Tay trái nắm cổ chân phải, vắt bàn chân phải sang đặt sau đầu gối trái, xoay cột sống.
– Trở về tư thế xếp bằng, làm tương tự với chiều ngược lại.
3. Tư thế rắn hổ mang
Bài tập này giúp tăng cường chức năng nội tạng và thư giãn cơ thể, giảm stress và mệt mỏi, tăng cường miễn dịch.
– Nằm úp bụng, hai chân duỗi thẳng áp xuống sàn, trán cúi thấp trên sàn.
– Đẩy tay để nâng thân trên lên khỏi sàn, vẫn giữ hai chân áp xuống sàn.
– Nâng đầu, ngửa cổ ra phía sau càng nhiều càng tốt.
4. Tư thế gập thân
Tư thế gập thân giúp kích hoạt thận, giảm các triệu chứng rối loạn tiêu hóa và tiền kinh nguyệt
– Ngồi duỗi thẳng 2 chân về phía trước, 2 chân khép sát.
– Đưa 2 tay nắm 2 bàn chân, từ từ gập thân.
– Ép đầu gối xuống sàn, gập thân cho tới khi thấy căng hết các cơ ở bắp chân.
5. Tư thế cây cầu
Từ thế này giúp điều hòa huyết áp, tăng cường chức năng thận, giảm sự mệt mỏi, stress.
– Nằm ngửa, 2 chân duỗi sát nhau. Tay duỗi dọc theo thân.
– Chống bàn chân xuống sàn, gập gối vuông góc, từ từ nâng bụng khỏi mặt sàn.
– Hai tay đan vào nhau, đặt dưới lưng để hỗ trợ lực nâng bụng.
Lưu ý phần đầu, vai vẫn giữ trên sàn.
6. Tư thế chiếc thuyền
Tư thế này rất tốt để tăng cường và kích hoạt các cơ quan nội tạng, kích thích tiêu hóa và giảm stress.
– Ngồi trong tư thế duỗi thẳng chân về phía trước, 2 tay xuôi theo thân.
– Đưa 2 tay đỡ vào cẳng chân, từ từ nâng 2 chân, ngả người về sau.
– Cố gắng nâng 2 bàn chân lên quá tầm mắt, giữ thăng bằng trong giây lát rồi trở về tư thế ban đầu.
Bạn có thể dành từ 30p đến 1 tiếng để tập yoga mỗi ngày. Hãy chọn những tư thế tập khiến bạn thoải mái nhất và lưu ý tập đều đặn mới có kết quả tốt.
Các Bài Tập Yoga Cải Thiện Sức Khỏe Hiệu Quả Dành Cho Nam Giới
Nhóm cơ lưng nói chung đặc biệt là cơ lưng dưới đóng vai trò quan trọng trong các bài tập phối hợp. Cơ lưng mạnh khỏe giúp bạn thực hiện động tác chuẩn hơn cũng như hạn chế gặp phải chấn thương không mong muốn khi tập nặng. Hãy bỏ túi các bài tập yoga dành cho lưng sau đây để lưng được dẻo dai và mạnh khỏe hơn.
1. Tư thế rắn hổ mang (Cobra pose)
Bạn thực hiện động tác bằng cách nằm sấp xuống thảm tập, hai chân mở rộng ngang vai, hai bàn tay úp dưới vai. Từ từ nâng người lên, hai tay duỗi thẳng sao cho đầu và ngực nâng cao hướng về phía trước. Giữ nguyên tư thế trong vài giây.
Ảnh: Chopra
2. Tư thế con mèo
Bạn đặt hai tay và đầu gối chống xuống thảm tập sao cho tay thẳng với vai, đầu gối thẳng với hông. Từ từ hít vào, bụng căng, ngực ưỡn, đầu ngẩng cao. Sau đó từ từ thở ra, lưng cong, bụng hóp vào, đầu cúi xuống, giữ tư thế này trong khoảng từ 3 – 8 giây rồi trở về tư thế ban đầu.
Ảnh: Mensfitness
Đây là một tư thế Yoga tuyệt vời giúp bạn cải thiện sự dẻo dai, linh hoạt ở vùng lưng dưới.
3. Tư thế tam giác (Triangle pose)
Bạn hít sâu và bắt đầu thực hiện động tác bắt đầu thực hiện động tác với tư thế đứng thẳng, hai chân dạng ra tạo một góc 45 độ, nghiêng người sang phải sao cho tay phải chạm đất, tay trái hướng thẳng lên trên tạo thành góc 90 độ so với mặt đất. Giữ nguyên tư thế trong vòng 3 – 5 giây. Sau đó thở ra, trở về vị trí ban đầu và đổi bên.
Ảnh: PinsDaddy
Đây là tư thế tác động đến các cơ bắp, tăng cường độ dẻo dai của cột sống. Đặc biệt, động tác không chỉ tăng cường độ mềm dẻo của hông mà còn tác động đến vùng mông đùi.
4. Tư thế em bé (Child pose)
Bạn hít sâu, khoanh chân, ngồi thẳng lưng. Hai bàn tay duỗi thẳng, hít vào đi bộ từ từ về phía trước đến khi thân người bạn chạm vào hai chân, lưng căng, thở ra thả lỏng cơ thể rồi trở về vị trí ban đầu lúc đầu.
Ảnh: Mindbodygreen
Tư thế này không chỉ giúp mở hông, đùi mà còn giúp xoa bóp các nhóm cơ vùng bụng và hỗ trợ tiêu hóa.
Bạn nên dành từ 1 -2 buổi trong tuần để tham gia lớp học yoga với rất nhiều các bài tập Yoga bổ ích tại CFYC để tăng độ dẻo dai, linh hoạt cho toàn bộ cơ thể. Chương trình luyện tập có sự kết hợp những động tác phổ thông với những bài tập chuyên biệt chỉ có tại CFYC chắc chắn đem lại lựa chọn đa dạng phù hợp với phong cách tập luyện mà phái mạnh mong đợi.
Bạn đang xem bài viết Các Bài Tập Yoga Tăng Cường Trí Nhớ, Cải Thiện Sự Tập Trung trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!