Xem Nhiều 12/2021 # Các Cách Chế Biến Yến Mạch Cho Người Tập Gym Đơn Giản Nhất # Top Trend

Xem 1,089

Cập nhật thông tin chi tiết về Các Cách Chế Biến Yến Mạch Cho Người Tập Gym Đơn Giản Nhất mới nhất ngày 02/12/2021 trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, bài viết này đã đạt được 1,089 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • Bạn Sẽ Muốn Tập Gym Ngay Khi Biết 5 Lợi Ích Này
  • +15 Bộ Tập Gym Cho Bé Mầm Non Giá Rẻ Hót Nhất 2021 Hiện Nay
  • Thiết Bị Tập Gym Trẻ Em
  • Liệu Có Nên Dùng Thực Phẩm Bổ Sung Khi Tập Gym ?
  • Diện Đồ Ngắn Còn Tạo Dáng Phản Cảm, Cô Gái Trung Làm Loạn Phòng Gym
  • 1. Cháo yến mạch sữa tươi.

    Nấu cháo yến mạch với sữa tươi là cách dùng yến mạch cực kỳ phổ biến, hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả cho các Gymer. Bạn có thể chế biến yến mạch theo cách này để thêm vào thực đơn ăn uống của mình trong khi tập Gym giảm cân. Đối với người tập Gym tăng cân, tăng cơ thì có thể dùng thêm sữa đặc, sữa nguyên kem cùng với yến mạch nhằm đạt kết quả tốt nhất. Theo chuyên gia dinh dưỡng, các Gymer có thể chế biến món cháo yến mạch sữa tươi theo 2 cách như sau:

    – Cách 1: Hòa yến mạch với nước rồi cho vào lò vi sóng quay nhanh trong 1 phút để yến mạch chín mềm. Sau đó, đổ sữa tươi vào yến mạch, thêm sữa đặc và đường tùy chế độ ăn của mỗi người. Ngoài ra, bạn có thể cho thêm cháo siro hoặc bơ để món cháo yến mạch trở nên thơm ngon, hấp dẫn hơn.

    – Cách 2: Đem sữa tươi vào lò vi sóng hâm nóng, rồi đổ yến mạch khô vào cùng sữa đặc và đường. Cách nấu yến mạch này sẽ không cần đổ thêm nước, giữ được vị đậm đặc của cháo.

    Bánh yến mạch với chuối bơ là món ăn nhẹ rất ngon, bổ dưỡng, cung cấp năng lượng cho Gymer trước khi tập Gym rất tốt. Để thưởng thức món bánh đầy đủ dinh dưỡng này cũng không quá khó khăn, bạn hãy chế biến bánh yến mạch theo các bước như sau:

    – Trước tiên, bạn phết bơ vào khuôn bánh bằng cách để bơ tan chảy rồi dùng cọ quết đều lên.

    – Đổ yến mạch vào bát cùng với chuối, bơ chín. Dùng thìa dằm nhuyễn chuối, bơ, rồi trộn thật đều.

    – Sau đó, bạn vo thành các viên tròn vừa miếng để ăn, rồi đặt lên một khay sạch.

    – Bánh chín lấy ra ngoài, có thể phết kem, bơ hoặc sữa đặc lên để thưởng thức.

    Súp yến mạch cũng là món ăn rất phù hợp cho người tập Gym. Cách chế biến súp yến mạch khá đơn giản, gần tương tự như nấu cháo. Theo nhận xét của các Gymer, súp yến mạch bắp, súp yến mạch thịt cua, súp yến mạch thịt gà xé là các món ăn rất thơm ngon, dễ ăn và cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Để chế biến súp yến mạch chuẩn vị, bạn cần thực hiện theo các bước như sau:

    – Rửa sạch rau củ và thịt, sau đó cắt thật nhỏ rau củ, thịt băm thật nhuyễn.

    – Đổ hỗn hợp rau thịt đã làm nhuyễn với yến mạch, nước hầm xương.

    – Sau khi đun sôi, bạn để nhỏ lửa, đổ bột năng từ từ và khuấy đều tay.

    – Múc súp ra bát và thưởng thức khi còn nóng.

    4. Nấu yến mạch thay cơm.

    Một cách đơn giản nữa để chế biến yến mạch cho người tập Gym chính là nấu yến mạch thay cơm. Hiện nay, rất nhiều Gymer đã sử dụng yến mạch làm thực đơn thay thế cơm trắng hàng ngày bởi thực phẩm này giàu giá trị dinh dưỡng lại có hàm lượng calo thấp, giúp Gymer tăng cơ giảm mỡ hiệu quả. Cách nấu yến mạch cũng giống như nấu cơm. Bạn chỉ cần đổ ít nước vào nồi cùng yến mạch, thời gian ít hơn nấu cơm. Yến mạch chín đạt tiêu chuẩn sẽ dẻo xốp, không bị nhão hay khô quá. Trong trường hợp lỡ cho nhiều nước, bạn có thể cho thêm sò huyết hay lòng trắng trứng để nấu thành món cháo yến mạch.

    Các chuyên gia sức khỏe cho biết, yến mạch trộn sữa chua trái cây rất thích hợp để bổ sung món ăn nhẹ cho các Gymer. Với món ăn này, bạn đem yến mạch nấu nở bung rồi đổ ra bát, sau đó đổ tiếp sữa chua, ít sữa đặc và trái cây tươi cắt hạt lựu, trộn đều hỗn hợp lên và thưởng thức.

    Lời Kết:

    Bài viết này có hữu ích?

    Average rating 0 / 5. Vote count: 0

    No votes so far! Be the first to rate this post.

    As you found this post useful…

    Follow us on social media!

    --- Bài cũ hơn ---

  • Top 10+ Thực Phẩm Cho Người Tập Gym Ăn Chay
  • Thực Đơn Ăn Chay Cho Người Tập Gym Hiệu Quả Nhất
  • Ăn Chay Tập Gym Có Được Không? Thực Đơn Ăn Chay Cho Gymer !
  • Lợi Ích Của Tập Thể Dục Hằng Ngày
  • Lý Do Bạn Nên Tập Thể Dục Mỗi Ngày – Mẹ Tự Nhiên
  • Bạn đang xem bài viết Các Cách Chế Biến Yến Mạch Cho Người Tập Gym Đơn Giản Nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Web hay
  • Guest-posts
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100