Xem Nhiều 12/2022 #️ Cách Giảm Béo Mặt Nhanh Chóng, Hiệu Quả, An Toàn ! / 2023 # Top 13 Trend | Quatangmenard.com

Xem Nhiều 12/2022 # Cách Giảm Béo Mặt Nhanh Chóng, Hiệu Quả, An Toàn ! / 2023 # Top 13 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Cách Giảm Béo Mặt Nhanh Chóng, Hiệu Quả, An Toàn ! / 2023 mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

1. Nguyên nhân gây tình trạng béo mặt là gì?

Mỡ thừa tích tụ ở bụng, đùi,…có thể che giấu bằng cách chọn trang phục phù hợp, nhưng béo mặt lại rất dễ nhận thấy. Trên thực tế, không phải tất cả những người thừa cân, béo phì mới có gương mặt to, mập. Rất nhiều trường hợp mặt béo, thân hình “cò hương” hoặc ngược lại body đầy đặn nhưng mặt “hốc hác”.

1.1. Do bẩm sinh.

Cụ thể, cấu trúc gương mặt mỗi người bao gồm xương hàm trên – dưới, gò má, cằm, trán,…Trong đó, gương mặt thon gọn hay không được quyết định bởi xương hàm.

Nguyên nhân béo mặt do xương hàm to

Khi sinh ra, nếu cấu trúc xương hàm được định hình to bạnh, lớn hơn bình thường thì gương mặt sẽ có phần “mũm mĩm” hơn. Vì thế, cho dù người gầy đến đâu thì mặt vẫn to tròn, thậm chí là có nọng cằm.

1.2. Do thừa cân, mỡ thừa tích tụ chủ yếu ở mặt.

Tăng cân nhanh, thừa cân, mang thai – phụ nữ sau sinh…là những yếu tố khiến vùng mặt “mập” hơn trông thấy.

Thực tế các chuyên gia cho rằng, khi cơ thể tăng cân quá mức, lượng chất béo có xu hướng tích tụ trên mặt, lâu dần sẽ xuất hiện nọng cằm, phúng phính.

Béo phì cũng là một nguyên nhân gây tích mỡ trên mặt

1.3. Chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học.

Thói quen ăn mặn: Muối có khả năng giữ nước, vì thế đồ ăn quá mặn sẽ khiến nước tích tụ nhiều ở mặt. Đặc biệt, với những bạn thích ăn hoa quả chấm muối cũng khiến mặt sưng to hơn bình thường.

Trà sữa, các đồ chiên xào, đồ ngọt…là các món ăn vặt nhiều đường và chất béo, ăn quá nhiều rất dễ bị mỡ xâm lấn và tích tụ trên cơ thể, đặc biệt ở cằm, mặt.

Ăn quá nhiều muối cũng là nguyên nhân gấy béo mặt

1.4. Uống nhiều nước trước khi đi ngủ.

Chúng ta thường được khuyên nên uống nhiều nước vì đây là nhu cầu thiết yếu của cơ thể. Tuy nhiên nếu uống quá nhiều trước khi ngủ có thể dẫn đến tình trạng mặt sưng húp, nọng cằm, mắt híp khi thức dậy.

Uống quá nhiều nước trước khi ngủ cũng dẫn đến tình trạng béo mặt

Ngoài ra, thói quen này còn khiến hệ bài tiết tăng hiệu suất làm việc, từ đó bạn sẽ  đi tiểu đêm nhiều lần, ngủ không ngon giấc.

1.5. Tình trạng tích trữ nước trên mặt.

Đây chính là nguyên nhân phổ biến của việc “người gầy mặt béo”. Điều này có thể được lý giải do quá trình thay đổi nội tiết trong cơ thể.

Ngoài ra, việc lão hóa, stress, thiếu ngủ, sử dụng đồ uống có cồn,…cũng là tác nhân khiến mặt “mũm mĩm” hơn bình thường.

1.6. Ít vận động, ngủ sai tư thế.

Lối sống ít vận động, ngủ nhiều,…là những tác nhân khiến mặt không đào thải được mỡ thừa và trở trên nặng nề.

Ngoài ra, khi ngủ không dùng gối hay gối quá thấp cũng làm cho mỡ thừa tích tụ ở mặt. Bởi lúc này lượng máu dồn lên não nhiều dẫn đến suy huyết mạch máu, mặt và mí mắt sưng to hơn.

2. Cách giảm mỡ mặt nhanh chóng, hiệu quả nhất.

2.1. Giảm béo mặt bằng các bài tập.

2.1.1 Phồng má.

Phồng má để đẩy không khí ra ngoài sẽ tạo ra chuyển động tại khuôn mặt, đặc biệt là má và cổ. Từ đó tạo nên lực ma sát đốt cháy mỡ thừa ở cổ và cằm.

Bước 1: Mím môi, giữ nụ cười tươi đồng thời nghiến chặt răng trong 10 giây.

Bước 2: Miệng lần lượt nói chữ O và chữ X.

Bước 3: Lặp lại động tác khoảng 20 lần để tiếp tục bài tập.

Cách giảm béo mặt tự nhiên bằng bài tập phồng má

2.1.2. Yoga giảm  mỡ mặt.

Yoga không chỉ giúp giảm cân toàn thân, săn chắc cơ thể mà bạn còn có thế áp dụng để loại bỏ mỡ thừa vùng mặt khá hiệu quả.

❖ Cách thực hiện:

Bước 1: Dùng miệng hít hơi sâu sau đó hóp lại rồi phồng má lên.

Bước 2: Lặp lại động tác khoảng 12 nhịp/lần.

Ban đầu khi chưa quen, bạn có thể sẽ mỏi nhưng kiên trì thực hiện trong 1 tuần để cảm nhận sự thay đổi.

Giảm béo mặt bằng bài tập yoga đơn giản

2.1.3. Giảm mỡ thừa toàn thân bằng cách tập gym để thon gọn mặt.

Nhiều người thắc mắc liệu tập gym có phải là cách làm giảm béo mặt? Câu trả lời là CÓ. Nếu bạn béo mặt do nguyên nhân tích tụ mỡ thừa toàn cơ thể thì tập gym là lựa chọn phù hợp.

Hãy bắt đầu với các bài tập cardio như: Hít đất, chống đẩy, chạy nước rút,…để đốt cháy năng lượng và mỡ thừa. Khi cơ thể săn chắc, vùng mặt cũng trở nên cân đối và thon gọn hơn.

Ngoài ra, còn rất nhiều bài tập khác như nhảy dây, đạp xe, bơi lội.. Đây đều là những cách làm giảm béo mặt hiệu quả.

Tập gym giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm béo mặt hiệu quả

2.2. Giảm béo mặt bằng chế độ ăn uống.

Cắt giảm carb chế biến sẵn.

Bún, phở, bánh quy, bánh ngọt, cơm/bánh mì trắng…là những thực phẩm khiến cân nặng của bạn có thể tăng không kiểm soát. Những thực phẩm này đã qua chế biến nhiều lần, làm mất đi hầu hết các dưỡng chất có lợi và hàm lượng chất xơ. Thay vào đó chúng chứa rất nhiều đường và calo.

Cách giảm béo mặt trong trường hợp này là bạn nên thay thế bằng carb hấp thu chậm. Không chỉ giúp thon gọn mặt, nó còn hỗ trợ giảm cân toàn thân. Bạn có thể chọn các thực phẩm như: Gạo lứt, bánh mì ngũ cốc, bông cải xanh, khoai lang…

Rau xanh, trái cây.

Các loại chất xơ, vitamin có trong các thực phẩm này sẽ mang đến nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể.

Đặc biệt, cần tây và rau chân vịt được xem là “liều thuốc tự nhiên” hỗ trợ giảm béo mặt, bởi chúng giúp cơ miệng, hàm hoạt động tốt hơn.

Ngoài ra, các loại trái cây cũng mang lại tác dụng tương tự như rau, vì thế các bạn cần bổ sung vào thực hơn hàng ngày. Tuy nhiên, nên cắt miếng và ăn trực tiếp thay vì làm nước ép hoa quả.

Ăn thịt bò.

Giảm béo mặt nhờ thịt bò là phương pháp hữu hiệu được nhiều người áp dụng. Trong thực phẩm này chứa hàm lượng protein, sắt cùng các dưỡng chất hữu ích cho sức khỏe và giúp bạn no lâu.

Ngoài ra, ăn thịt bò cũng kích thích hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, đốt cháy calo nhanh hơn.

Các loại hạt thô.

Bỏ túi các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, bí đỏ, hướng dương,…sẽ giúp chị em tiêu hao lượng calo tương đối lớn. Nó  được ví như các bài tập cho cơ hàm, giúp đánh tan mỡ mặt, cằm, cổ.

Ngoài ra, vitamin, khoáng chất trong các loại hạt này cũng rất hữu ích cho sức khỏe và giúp bạn no lâu hơn.

Trà xanh.

Không chỉ sở hữu hàm lượng lớn chất ngừa oxy hóa mà  trà xanh còn giúp cải thiện sức khỏe và vóc dáng.

Mỗi ngày duy trì 1 cốc trà xanh sẽ giúp giảm béo mặt tự nhiên, hiệu quả.

Trứng.

Đây là thực phẩm rất quen thuộc trong mọi chế độ ăn giảm cân. Nhờ hàm lượng vitamin B12, B6, Vitamin D, vitamin A, canxi, omega3,…của thực phẩm này sẽ mang đến nguồn năng lượng đủ để cơ thể hoạt động suốt ngày dài

Chế độ dinh dưỡng khoa học cũng giúp kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ béo mặt hiệu quả

2.3. Giảm béo mặt bằng thay đổi chế độ sinh hoạt.

Giảm mỡ mặt nhờ chế độ sinh hoạt lành mạnh cũng là cách được nhiều chị em áp dụng.

Theo đó bạn nên đi ngủ đúng giờ, đủ giấc. Thiếu ngủ có thể làm tăng hàm lượng cortisol – loại Hormone gây căng thẳng và hàng loạt tác dụng phụ khác bao gồm tăng cân.

Tốt hơn hết bạn nên ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm để cơ thể luôn khỏe mạnh và giảm mỡ mặt.

Ngoài ra, không nên tập luyện quá thường xuyên. Trong tuần, cần nghỉ ngơi trọn vẹn ít nhất 2 buổi. Bên cạnh đó nên có thời gian nghỉ hợp lý giữa các hiệp/buổi tập để cơ thể làm quen dần với cường độ tập luyện, tăng hiệu quả giảm cân. Đồng thời nó cũng giúp bạn hạn chế chấn thương và các bó cơ được hồi phục, phát triển.

Cách làm thon gọn gương mặt nhờ nghỉ ngơi đầy đủ

2.4. Giảm béo mặt bằng các bài massage mặt.

Chắc hẳn bạn đã từng nghe đến các liệu pháp massage giảm mỡ bụng. Ngoài ra đây cũng là cách giảm béo mặt hiệu quả, tiện lợi mà bạn có thể áp dụng tại nhà.

2.4.1 Massage với đá lạnh.

Đá thường đường áp dụng để làm dịu các nốt mụn sưng tấy, vết bầm tím cũng như quầng thâm mắt. Tuy nhiên, phương pháp này còn mang đến hiệu quả trong việc thon gọn mặt.

❖ Hướng dẫn:

Bước 1: Lấy 3 – 5 cục đá nhỏ bỏ vào khăn mềm hoặc túi chườm.

Bước 2: Chườm lên mặt và mát xa khoảng 10 phút.

❖ Lưu ý:

Có thể thay nước lọc bằng nước trà xanh hoặc rau má cho vào tủ lạnh đông đá.

Thực hiện 2 lần/ngày mỗi buổi sáng và tối để có kết quả tốt nhất.

Giảm béo mặt hiệu quả với đá lạnh

2.4.2. Massage bằng muối.

Giảm béo mặt bằng bằng muối phát huy tác dụng theo cơ chế thanh lọc, đào thải độc tố khỏi cơ thể.

❖ Hướng dẫn:

Bước 1: Hòa tan 2 thìa muối hạt trong nước nóng.

Bước 2: Nhúng khăn mềm vào nước muối vừa pha rồi thoa đều lên mặt và cổ.

Bước 3: Mát xa trong khoảng 10 phút rồi rửa lại bằng nước lạnh.

Massage với muối không chỉ giảm béo mặt mà còn làm da mịn màng, khỏe khoắn

2.4.3. Massage tay giảm béo mặt tự nhiên.

Các bạn có thể massage bằng tay hoặc sử dụng máy massage với tinh dầu ngay tại nhà. Ngoài tác dụng thon gọn mặt, tốt cho da, phương pháp này còn giúp thư giãn tinh thần.

❖ Hướng dẫn thực hiện:

Bước 1: Ngẩng cao đầu, dùng ngón tay cái mát xa cằm.

Bước 2: Ấn tay vào đầu sau đó nghiêng qua trái và phải.

Bước 3: Vòng hai tay ra sau gáy, cúi đầu xuống thấp.

Bước 4: Vuốt mạnh tay từ cằm đến thái dương theo chiều từ trong ra ngoài.

Bước 5: Trở về tư thế ban đầu và lặp lại các động tác.

Xoa bóp mặt mỗi ngày trong vài phút cũng có thể giúp bạn loại bỏ mỡ mặt

3. Những lưu ý để giảm béo mặt hiệu quả.

Trong quá trình giảm béo mặt, bạn cần lưu ý một số yếu tố sau:

3.1. Tránh tập luyện sai phương pháp.

Tập thể dục là một trong những cách tốt nhất giúp bạn giảm cân toàn thân và tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cần tránh những cách tập thể dục sau:

Tập sai động tác: Bất kì bài tập nào cũng cần đảm bảo độ chính xác mới mang lại hiệu quả cao. Việc thực hiện sai làm mất thời gian, không mang lại tác dụng, thậm chí tác dụng ngược như làm tăng nếp nhăn…

Tập thể dục quá sức: Vì nôn nóng giảm cân, nhiều người cho rằng nên tập càng nhiều càng tốt. Tuy nhiên điều này có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe như suy nhược, căng cơ, gãy xương…

Không uống đủ nước khi tập: Việc tập luyện sẽ khiến cơ thể đổ mồ hôi, mất nước. Vì thế bạn cần bổ sung nước đầy đủ, tránh gây khô da, chuột rút, mỏi cơ…

Không nên tập luyện quá sức sẽ khiến cơ thể suy nhược, tăng nguy cơ chấn thương

3.2. Không nên ăn kiêng quá kham khổ.

Nhiều người lựa chọn cách giảm mỡ mặt bằng việc  ăn kiêng thái quá như chỉ ăn trái cây, rau củ, uống nước, bỏ hoàn toàn chất béo, cắt giảm carb tối đa, không bổ sung protein…

Tuy nhiên, cách ăn uống này rất dễ mang tác dụng ngược và không tốt cho sức khỏe của bạn. Thậm chí nó có thể gây ra tác hại như:

Dễ tăng cân trở lại: Những người áp dụng chế độ ăn kiêng nói trên rất dễ bị căng thẳng, mệt mỏi. Điều này tăng nguy cơ sản sinh hormone có hại như cortisol – kích thích sự thèm ăn và khiến bạn ăn nhiều hơn.

 Suy dinh dưỡng: Chế độ ăn kiêng không đủ các chất cần thiết sẽ khiến cơ thể rơi vào tình trạng suy dinh dưỡng, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Bụng phình to: Cắt giảm carb hoàn toàn có thể dẫn đến chứng táo bón kéo dài. Chất độc tích tụ trong bụng lâu ngày không đào thải được dễ khiến bụng phình to.

3.3. Tìm hiểu kỹ lưỡng trước khi can thiệp bằng phẫu thuật.

Phẫu thuật thẩm mỹ để giảm béo mặt là cách nhanh chóng và tiện lợi. Tuy nhiên, bạn cần tìm hiểu rõ những địa chỉ uy tín, bác sĩ có chuyên môn cao trước khi thực hiện thủ thuật.

Bất cứ sai sót nào dù nhỏ nhất cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể bạn. Thêm vào đó chi phí thực hiện phẫu thuật tương đối lớn. Vì thế bạn cần tìm hiểu thấu đáo để tránh “tiền mất tật mang”.

❖ Một số nguy cơ tiềm ẩn khi bạn phẫu thuật hút mỡ như:

Tụ dịch.

Sưng phù.

Nhiễm trùng.

Tắc mạch phổi.

Rạn da.

Mất cân bằng chất lỏng.

Ảnh hưởng hệ thần kinh.

4. Tổng kết.

Rút gọn ▴

10+ Cách Giảm Béo Mặt Tự Nhiên Hiệu Quả Nhanh Chóng / 2023

Sử dụng thìa là cách giảm béo mặt tự nhiên có bắt nguồn từ Hàn Quốc và sau đó được rất nhiều người áp dụng, mang lại hiệu quả rõ rệt cho làn da: lưu thông máu, căng bóng da, thon gọn mặt.

Cách massage giảm béo mặt tự nhiên với thìa

Dùng hai tay nắm chặt phần cán thìa.

Ngón cái ấn lên phần bụng thìa.

Dùng lực ấn nhẹ lên vùng cằm.

Miết thìa di chuyển quanh đường viền mặt về phía thái dương.

Sau đó, ấn chặt xuống hai bên thái dương, di chuyển lên trán.

Ấn thìa tại vùng rãnh ở khóe miệng, miết thìa lên phía trên về thái dương.

Sử dụng đá lạnh massage trên mặt là cách giảm béo mặt tự nhiên cho nam và nữ dễ dàng áp dụng tại nhà, tiết kiệm thời gian và chi phí hiệu quả.

Với cách massage bằng đá lạnh sẽ giúp kích thích lưu thông máu tốt hơn, hạn chế tình trạng tích trữ nước trên mặt, chống phù nề tại các vị trí má, cằm, quanh mắt, mang lại gương mặt thon gọn hơn.

Cách massage giảm béo mặt tự nhiên với đá lạnh

Sử dụng trực tiếp đá lạnh hoặc bọc trong khăn mềm để tránh bỏng lạnh.

Nhẹ nhàng massage tại vùng cằm, má, trán.

Di chuyển liên tục theo vòng tròn, không giữ nguyên một chỗ quá lâu.

Sau khoảng 10 phút thì dừng lại, dùng tay vỗ nhẹ để nước thấm hết vào da.

Gừng có chứa thành phần gingerol và shogaol có khả năng đẩy nhanh quá trình phân hủy và ức chế chất béo tự nhiên, từ đó mang lại hiệu quả loại bỏ mỡ thừa và giảm béo ở mặt tự nhiên.

Cách giảm béo mặt tự nhiên bằng gừng

Gừng rửa sạch, giã nhuyễn.

Lọc lấy nước gừng nguyên chất.

Thoa lên mặt và massage nhẹ nhàng từ trên xuống dưới, trong ra ngoài.

Sau khoảng 10 phút thì rửa lại với nước sạch.

Bạn có thể áp dụng phương pháp massage mỗi ngày, từ 1- 2 lần, đồng thời kết hợp với uống trà gừng mật ong vào mỗi buổi sáng để tăng hiệu quả thon gọn mặt.

Muối là công thức giảm béo mặt bằng thiên nhiên, vừa có tác dụng loại bỏ mỡ thừa tích tụ ở các vị trí trên mặt, vừa có khả năng tẩy da chết nhẹ nhàng giúp thông thoáng lỗ chân lông, da mặt trở nên mịn màng hơn.

Cách massage mặt giảm béo bằng muối

Nguyên liệu chuẩn bị: nước ấm, muối trắng.

Hòa muối vào trong nước ấm.

Khuấy đều cho đến khi muối hòa tan khoảng 60% thì dừng lại.

Thoa đều muối lên mặt, massage nhẹ nhàng để muối thấm sâu hơn vào da.

Sau khoảng 10 phút thì rửa lại với nước ấm.

Mật ong và chanh là nguyên liệu được sử dụng phổ biến trong làm đẹp, khi kết hợp với nhau không chỉ tạo ra công thức chăm sóc làn da mà còn hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa, làm thon gọn mặt rất hiệu quả.

Cách giảm béo mặt bằng mật ong và chanh

Nguyên liệu chuẩn bị: 5 thìa cà phê mật ong, 3 thìa cà phê nước cốt chanh.

Trộn đều hai nguyên liệu trên sao cho tạo thành hỗn hợp đồng nhất.

Thoa đều lên toàn bộ vùng mặt. ,

Kết hợp massage nhẹ nhàng để dưỡng chất thấm sâu hơn vào da.

Rửa mặt sau khoảng 10 phút.

6. Giảm béo ở mặt tự nhiên kết hợp cần tây và cà rốt

Cần tây và cà rốt là một trong những công thức giảm béo mặt bằng thiên nhiên mang lại hiệu quả thon gọn gương mặt rõ rệt, đồng thời giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn và ngăn chặn quá trình lão hóa da.

Cách pha nước cần tây và cà rốt

Rửa sạch cần tây và cà rốt, thái thành từng đoạn ngắn.

Cho vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn cùng 100 – 200ml nước.

Lọc lấy phần nước cốt, thêm một ít đường hoặc muối để tăng hương vị.

Ngoài các phương pháp massage da mặt bằng nguyên liệu thiên nhiên, bạn có thể áp dụng thêm bài tập phồng má giúp luyện cơ mặt tại nhà để mang lại hiệu quả tốt hơn.

Bài tập phồng má rất phù hợp với những người có khuôn mặt lớn, nhiều mỡ thừa, việc phồng má sẽ giúp đẩy không khí ra bên ngoài, tạo các chuyển động tại vùng cổ và má, từ đó giúp gương mặt thon gọn hơn.

Tương tjw các kỹ thuật bấm huyệt khác, đây cũng là cách giảm béo mặt tự nhiên, sử dụng lực tác động đến các vùng huyệt đạo trên mặt, giúp tăng lưu thông máu, săn chắc da, giúp khuôn mặt từ đó thon gọn hơn.

Cách bấm huyệt giúp giảm béo mặt

Dùng tay ấn và miết các ngón tay từ sau tai đến dưới cổ.

Các khớp ngón tay miết trên trán, từ trái sang phải và ngược lại,

Miết từ xương gò má hướng về cằm.

Áp hai lòng bàn tay vào má, massage theo vòng tròn.

Dùng đầu ngón tay miết phần gò má từ trong ra ngoài.

Nhiều ý kiến cho rằng, việc sử dụng khăn nóng chườm lên mặt, với tác động của nhiệt sẽ khiến vùng da đổ mồ hôi, từ đó giúp hỗ trợ loại bỏ các mỡ thừa tích tụ tại các vùng cằm, má.

Đắp khăn nóng giảm béo mặt tự nhiên

Chuẩn bị một chậu nước nóng.

Nhúng khăn mềm vào nước rồi vắt khô.

Đắp trực tiếp lên mặt cho đến khi khăn nguội hẳn.

Thực hiện thêm khoảng 3 – 4 lần nữa.

Viện thẩm mỹ DIVA tự hào là địa chỉ làm đẹp tiên phong ứng dụng công nghệ Lipo Theramax Plus – công nghệ hủy mỡ cấp tốc tân tiến nhất hiện nay, đã được tổ chức FDA chứng nhận đảm bảo an toàn và mang lại hiệu quả rõ rệt.

Công nghệ Lipo Theramax Plus sử dụng nguồn nhiệt năng tác động trực tiếp lên vùng mỡ thừa trên mặt, phá vỡ liên kết mô mỡ bên dưới, sau đó chuyển hóa và đào thải chúng ra bên ngoài mà không cần phẫu thuật, xâm lấn.

Công nghệ Lipo Theramax Plus phù hợp với những đối tượng gặp tình trạng béo mặt lâu năm, mỡ thừa tích tụ dày tại vị trí xung quanh gương mặt hoặc các trường hợp không có thời gian ăn kiêng, tập luyện giảm cân.

Hiệu quả giảm béo mặt bằng công nghệ Lipo Theramax Plus

✓ Loại bỏ mỡ thừa tại vùng cằm, hai bên má hiệu quả 90%.

✓ Giải quyết tình trạng cằm nọng, da chảy xệ.

✓ Tạo đường nét thon gọn, cằm v-line cho gương mặt.

✓ Kích thích sản sinh collagen giúp da căng mịn, săn chắc.

✓ Hiệu quả duy trì lâu dài, không lo tái béo.

Công nghệ Lipo Theramax Plus giúp giải quyết tình trạng béo mặt một cách nhanh chóng mà không cần ăn kiêng, tập luyện vất vả. Hơn 50.000 khách hàng đã trải nghiệm và vô cùng hài lòng với kết quả nhận được.

Với các cách giảm béo mặt tự nhiên đơn giản, hy vọng bạn có thể nhanh chóng sở hữu gương mặt thon gọn, v-line quyến rũ. Nếu bạn muốn biết thêm chi tiết về công nghệ giảm béo Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA, xin vui lòng liên hệ qua hotline 1900 6689 để được tư vấn và hỗ trợ.

11 Cách Giảm Béo Mặt Và Cằm Nhanh Chóng, Hiệu Quả Cho Nam, Nữ / 2023

Cách giảm béo mặt cho những anh chàng/ cô nàng mặt mâm

Bạn có bao giờ ngại chụp ảnh vì gương mặt như muốn chiếm hết cả khung hình của mình? Bạn có tốn hàng tiếng đồng hồ để tạo khối mỗi khi trang điểm để mặt trông đỡ thô?

Hình dáng khuôn mặt phụ thuộc nhiều vào yếu tố di truyền tự nhiên. Có người mặt vuông, người mặt tròn, người mặt trái xoan, người mặt dài… do cấu trúc cơ thể của mỗi người khác nhau và không thể thay đổi trừ khi can thiệp nhờ phẫu thuật. Tuy nhiên, nếu bạn bị mỡ mặt thì lại là chuyện khác. Mỡ thừa tích tụ trên mặt khiến bạn trông béo hơn, vì gương mặt là thứ tạo ấn tượng đầu tiên lên người đối diện. Mặt béo, mặt nọng làm bạn bị mất đi những đường nét thon gọn, thanh tú.

Khác với cấu trúc khuôn mặt phụ thuộc vào yếu tố tự nhiên, mỡ mặt lại được gây nên bởi những tác động từ bên trong lẫn bên ngoài.

Do thể trạng tự nhiên, di truyền: Mỡ tập trung nhiều ở đâu, ít ở đâu cũng tùy vào thể trạng của mỗi người, trong đó gen là nhân tố có ảnh hưởng lớn.

Do chế độ dinh dưỡng: Ăn uống không lành mạnh, dư thừa đường, chất béo và năng lượng là nguyên nhân hình thành mỡ thừa ở bất cứ bộ phận nào trên cơ thể.

Lười vận động: Năng lượng không được tiêu hao đi, tồn đọng lại và sinh ra mỡ

Ngủ không đủ giấc: Thức khuya thiếu ngủ khiến cơ thể bạn tiết ra một loại hormone gây thừa cân, béo phì.

Béo mặt sau sinh: Quá trình mang thai luôn đi kèm với một sự tăng cân nhanh chóng, lượng mỡ toàn cơ thể tăng lên, nhiều người tập trung nhiều ở vùng mặt.

Các nguyên nhân khác có thể kể đến là: Rối loạn nội tiết tố, lão hóa khiến cơ mặt không còn săn chắc, tích nước trên mặt, căng thẳng, stress, sinh hoạt không lành mạnh.

1. Giảm béo mặt nhanh nhờ thay đổi cách ăn uống

Việc ăn uống dư thừa calo, đặc biệt là nạp nhiều đường là nguyên nhân số 1 khiến bạn có một gương mặt tròn quay. Đường, dầu mỡ và những loại thực phẩm chế biến sẵn sinh ra mỡ thừa tích tụ trong cơ thể, và mặt là một trong những nơi dễ bị tích mỡ nhất.

Có phải bạn đang tự hỏi vì sao người gầy nhưng mặt vẫn béo? Đừng nghĩ rằng bạn nhẹ cân thì không có mỡ. Mỡ vẫn có thể sinh ra nếu bạn ăn uống và sinh hoạt thiếu khoa học, nó tích tụ ở bất cứ đâu, có người bị ở bụng, có người ở đùi và có người thì ở mặt. Và điều này chứng tỏ bạn cần thay đổi chế độ dinh dưỡng của mình.

Ngoài ra, đừng quên bổ sung đầy đủ protein để các cơ săn chắc, gọn gàng, tránh tình trạng chảy xệ. Cơ và da lỏng lẻo cũng tạo cảm giác mặt bạn trông to hơn.

2. Giảm béo mặt nhanh nhất bằng cách tập thể dục toàn thân

Thông thường, lượng mỡ mặt dư thừa là kết quả của việc dư thừa mỡ cơ thể. Giảm cân có thể gia tăng đốt cháy mỡ thừa và giúp làm thon gọn cả mặt và thân người. Cardio hay các bài tập thể dục nhịp điệu là 1 phương pháp tập luyện, giúp làm tăng nhịp tim đập. Đây được xem là 1 trong những phương pháp giảm cân hiệu quả nhất hiện nay.

Rất nhiều cuộc nghiên cứu đã tìm thấy rằng cardio có thể kích thích đốt cháy mỡ và làm gia tăng giảm mỡ. ( 4) Thêm nữa, một đánh giá trên 16 nghiên cứu đã chứng minh, những ai tập cardio nhiều, đều giảm mỡ cơ thể rất nhiều.

Như đã nói ở trên, béo mặt chính là dấu hiệu nói rằng người bạn đang thừa mỡ. Và bạn thì không thể giảm mỡ ở riêng một vùng nào mà chỉ có thể giảm toàn thân mà thôi. Những bài tập giúp giải phóng mỡ toàn thân hiệu quả nhất là cardio hoặc thể dục nhịp điệu. Chúng làm tăng nhịp tim, kích thích đốt cháy chất béo nhanh hơn, nhiều hơn.

Hãy dành thời gian tập thể dục từ 150-300 phút mỗi tuần, trong đó có 20-40 phút mỗi ngày để tập cardio (đi bộ, chạy bộ, đạp xe, nhảy dây, bơi lội, leo cầu thang…). ( 5)

Bạn muốn giảm mỡ mặt nhưng lại “tiếc” những phần mỡ vòng 1, vòng 3, sợ tập cardio quá nhiều sẽ làm những chỗ này bị “teo” lại? Hãy nghĩ đến phương án tập gym để tăng lượng cơ nạc bù lại phần mỡ đã mất đi, body không chỉ đẹp mà còn săn chắc.

3. Những bài tập giảm béo mặt tại nhà

Bạn có thể sử dụng các bài tập giảm mỡ mặt để cải thiện khuôn mặt của mình, chống lão hóa và cải thiện các bó cơ vùng mặt. ( 1) Không ít báo cáo đã nói rằng bổ sung các bài tập vùng mặt vào lộ trình tập luyện mỗi ngày, có thể giúp làm săn chắc thêm các sợi cơ mặt, giúp khuôn mặt bạn trở nên thon gọn hơn, căng mịn hơn.

Một trong số những bài tập phổ biến nhất chính là phồng má lên và lần lượt dùng tay đẩy hơi ra ngoài, chụm môi lại và đẩy sang bên trái, phải và cười hết miệng nhưng vẫn nghiến chặt răng trong vài giây, mỗi lần.

Mặc dù bằng chứng còn khá ít, nhưng một nghiên cứu đã báo cáo các bài tập cơ mặt có thể giúp xây dựng độ săn chắc cho cơ mặt. ( 2) Một nghiên cứu khác đã chứng minh khi thực hiện các bài tập cơ mặt 2 lần mỗi ngày trong vòng 8 tuần, sẽ làm gia tăng độ dày vùng cơ và cải thiện sự tái tạo phục hồi vùng mặt. ( 3)

Chú ý, nghiên cứu này vẫn còn thiếu đi kiểm tra độ hiệu quả của các bài tập mặt lên việc giảm mỡ thừa. Cần tiến hành thêm nhiều nghiên cứu hơn để đánh giá liệu những bài tập này có thể ảnh hưởng tới lượng mỡ mặt ở con người hay không.

Bạn có thể bắt mặt “tập thể dục” với một số bài tập đơn giản để khiến các cơ săn chắc hơn, ngăn ngừa tình trạng lão hóa, chảy xệ. Dành ra vài phút mỗi ngày để tập những bài như:

Bài 1: Phồng má, lần lượt đẩy không khí từ bên này sang bên kia

Bài 2: Mở miệng to để nói chữ O và chữ X

Bài 3: Nâng cằm lên rồi hạ xuống khoảng 20 lần – bài này giúp giảm béo mặt cằm, trị nọng cằm rất tốt

Bài 4: Mím môi, cười thật tươi trong khi 2 hàm răng nghiến chặt vào nhau khoảng 10-15 giây

4. Massage giảm béo mặt thon gọn

Một vài động tác massage đơn giản sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, làm nóng lớp mỡ dưới da và ngăn tình trạng tích nước trên mặt. Massage cũng là cách giúp bạn thư giãn hơn khi phải làm việc mệt mỏi. Các bước thực hiện như sau:

Bước 1: Thoa lên mặt một ít tinh dầu hoặc kem dưỡng có mùi hương yêu thích

Bước 2: Lấy một chiếc thìa sứ, quay mặt lõm vào trong, vuốt từ cằm đến tai thật nhanh và dứt khoát

Bước 3: Làm được 1 phút thì đổi sang bên còn lại

Ngoài ra, bạn có thể massage giảm béo mặt đơn giản với gừng, do gừng có chứa gingerol và shogaol thúc đẩy phân hủy chất béo và ức chế chất béo tự nhiên.

Bước 1: Gừng rửa sạch, thái lát rồi giã nhỏ

Bước 2: Thoa gừng lên mặt và massage nhẹ nhàng từ trên xuống dưới

Bước 3: Thực hiện hằng ngày vào buổi sáng và tối

5. Cách làm thon gọn gương mặt nhờ nghỉ ngơi đầy đủ

Ngủ đủ giấc mỗi ngày đóng vai trò quan trọng trong bất kỳ kế hoạch giảm cân nào. Ngoài ra, nó có thể giúp bạn đốt cháy mỡ mặt. Thiếu ngủ có thể làm gia tăng hàm lượng cortisol, một loại hocmon gây căng thẳng, đi kèm là 1 danh sách dài dằng dặc các tác dụng phụ không mong muốn, bao gồm việc tăng cân.

Nhiều cuộc nghiên cứu đã chứng minh, hàm lượng cortisol cao có thể làm gia tăng chứng thèm ăn và thay đổi tốc độ trao đổi chất, dẫn tới tăng việc tích trữ mỡ thừa. ( 8) Thêm nữa, ngủ đủ giấc có thể giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Tốt nhất là nên dành ra ít nhất 8 tiếng mỗi đêm để ngủ cho khỏe người và giúp giảm mỡ mặt.

6. Giảm béo khuôn mặt bằng cách hạn chế cồn

Mặc dù uống 1 ly bia mỗi ngày sẽ là 1 cách kích thích dịch vị dạ dày hoạt động tốt hơn, nhưng nếu uống quá nhiều sẽ lại là 1 vấn đề nghiêm trọng làm tăng lượng mỡ mặt và sưng phù mặt. Đồ uống có cồn chứa hàm lượng calo cao, nhưng lại rất ít dinh dưỡng và có thể làm gia tăng nguy cơ bị thừa cân. Do đó, bạn cần phải biết kiểm soát việc uống các loại đồ có cồn, đặc biệt là bia rượu.

7. Giảm béo mặt hiệu quả nhất với đá lạnh

Chườm đá lạnh lên mặt giúp vùng da của bạn trở nên săn chắc, đàn hồi hơn. Việc này đặc biệt có ích nếu làn da bạn đang ở độ tuổi chuẩn bị lão hóa, nó sẽ giúp ngăn ngừa hình thành các nếp nhăn, thu nhỏ lỗ chân lông giúp da căng mịn. Làn da đàn hồi, khỏe khoắn cũng khiến gương mặt bạn trông thon thả hơn, không còn nặng nề.

8. Giảm mỡ mặt tại spa và thẩm mỹ viện

Hiện nay các trung tâm làm đẹp đã cho ra đời rất nhiều phương pháp làm thon gọn khuôn mặt và cằm, từ phẫu thuật đến không phẫu thuật. Nếu có điều kiện, bạn có thể đến những nơi này để được tư vấn biện pháp phù hợp với mình.

9. Uống nhiều nước giảm béo mặt

Nước đóng vai trò quan trọng cho sức khỏe con người và có thể cực kỳ quan trọng nếu bạn đang tìm cách giảm mỡ mặt và cằm thừa. Nhiều cuộc nghiên cứu đã khuyến nghị rằng nước có thể giúp bạn no bụng và cải thiện tốc độ giảm cân.

Thật vậy, một nghiên cứu nhỏ trên những người trưởng thành lớn tuổi đã tìm thấy rằng, uống nước trước khi ăn sáng sẽ làm giảm hàm lượng calo hấp thụ tới khoảng 13%. ( 6) Một nghiên cứu khác cũng chứng minh, uống nước sẽ làm gia tăng tạm thời tốc độ trao đổi chất lên 24%. Khi tốc độ trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, cơ thể cũng đốt cháy nhiều calo hơn và giúp đốt cháy mỡ, giảm cân tốt hơn.

Thêm nữa, giữ cho người đủ nước sẽ giúp làm giảm tình trạng tích trữ nước, ngăn không bị đầy bụng và sưng bọng mắt.

10. Cắt giảm carbs chế biến sẵn để giảm mỡ cằm

Các loại carbs chế biến sẵn, chẳng hạn như bánh quy, bánh ngọt và mì pasta… là những cách dễ dàng nhất để làm tăng cân và tích trữ mỡ thừa. Những loại carbs này đã bị chế biến rất nhiều ần, làm mất đi hầu hết các dưỡng chất có lợi, cũng như chất xơ và còn sót lại là vô số các loại đường, calo.

Bởi vì chúng chứa rất ít hàm lượng chất xơ, nên chúng tiêu hóa rất nhanh, dẫn tới làm gia tăng đột ngột và khủng khiếp lượng đường trong máu và gia tăng nguy cơ ăn quá nhiều. Một nghiên cứu trên phạm vi lớn đã theo dõi chế độ ăn kiêng của 40000 người trưởng thành trong vòng 5 năm đã chứng minh, hấp thụ lượng lớn carbs chế biến sẵn sẽ làm gia tăng lượng mỡ bụng. ( 7)

Mặc dù không có cuộc nghiên cứu nào theo dõi trực tiếp ảnh hưởng của lượng carbs chế biến sẵn lên lượng mỡ mặt, nhưng thay thế chúng bằng carbs hấp thụ chậm có thể làm gia tăng tốc độ giảm cân và hỗ trợ đốt cháy mỡ mặt và cằm.

11. Theo dõi hàm lượng natri hấp thụ

Nếu hấp thụ dư thừa hàm lượng natri mỗi ngày, sẽ khiến cho cơ thể bị sưng phù và làm sưng bọng mắt. Điều này là bởi vì natri làm cơ thể giữ nước dư thừa. Một vài cuộc nghiên cứu đã chứng minh, hấp thụ nhiều natri có thể làm tăng sự tích trữ nước, đặc biệt là ở những ai nhạy cảm quá mức với muối.

Các loại thực phẩm chế biến sẵn thường có chứa khoảng 77% hàm lượng natri trong 1 chế độ ăn thông thường, vì vậy cắt giảm bớt những món ăn này sẽ giúp giảm bớt lượng natri dư thừa nạp vào cơ thể.

Để có được 1 lộ trình giúp bạn tìm lại vóc dáng và khuôn mặt thon gọn, quyến rũ, bạn cần phải hiểu rõ các bước trên cũng như đọc kỹ bài viết làm thế nào để giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, để đẩy nhanh tốc độ đốt mỡ mặt và toàn thân, bạn có thể chọn mua viên uống đốt mỡ.

Ăn Gì Để Giảm Béo Mặt Nhanh Chóng Và Hiệu Quả Nhất / 2023

Cập nhật ngày: 27/05/2020

Ăn gì để béo mặt nhanh nhất giúp khuôn mặt thon gọn? “Má bánh bao” hay béo mặt là nỗi ám ảnh của khá nhiều chị em phụ nữ. Dù rằng mặt tròn vốn được nhận xét là trẻ hơn, phúc hậu hơn nhưng nó vẫn không được lòng phái đẹp như gương mặt thon gọn, sắc nét. Mặt là một trong những vùng dễ béo lên nhất, và để giải quyết vấn đề này, yếu tố quan trọng đầu tiên là chúng ta cần biết nên ăn gì để giảm béo mặt nhanh nhất.

Nên ăn gì để giảm béo mặt nhanh nhất chóng và hiệu quả nhất?

Ăn gì để béo mặt nhanh nhất có thể kể tên thực phầm đầu tiên là gạo lứt. Gạo lứt là loại gạo vẫn còn nguyên cám, không được xát kĩ lưỡng như gạo trắng thông thường nên gạo lứt còn giữ lại được rất nhiều vitamin và khoáng chất có lợi như vitamin nhóm B, kẽm, kali, magie…rất tốt cho sức khỏe.

Ngoài ra, gạo lứt còn chứa lượng chất xơ rất lớn, yêu cầu phải nhai kĩ nên cơ mặt sẽ phải hoạt động nhiều hơn, từ đó sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa vô cùng hiệu quả. Việc bổ sung gạo lứt vào thực đơn giảm cân nhanh cho vùng mặt là điều không nên bỏ qua.

Bên cạnh đó, các loại hạt còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể, giúp chúng ta no lâu, tránh cảm giác thèm ăn và nạp thức ăn mất kiểm soát. Vậy nên ăn các loại hạt sẽ giúp giảm cân nhanh ở mặt rất hiệu quả.

Ngoài ra, hàm lượng cholesterol và chất béo trong đu đủ khá thấp và thành phần của nó chứa enzym giúp phân hủy mỡ thừa. Do vậy, đu đủ có thể hỗ trợ cực kì đắc lực trong việc giảm cân nhanh nói chung và giảm béo mặt nói riêng.

Ăn gì để giảm béo mặt: Thịt bò

Nhai kẹo cao su giảm béo mặt liệu có thật sự hiệu quả? Nhai kẹo cao su là phương pháp tập thể dục cho cơ mặt, đồng thời đó cũng là cách giảm béo mặt hiệu quả. Tuy nhiên các chị em chỉ nên sử dụng kẹo cao su không đường hoặc rất ít đường để tránh tăng lượng đường trong máu, dẫn đến nguy cơ tăng cân trở lại.

Ăn gì để béo mặt nhanh nhất giúp gương mặt thon gọn v line chúng ta đã được tìm hiểu chi tiết trên dây. Vậy bên cạnh thực phẩm bổ sung giảm béo mặt chúng ta cần nắm được những lưu ý gì khi áp dụng. Bên cạnh việc nắm được ăn gì để ốm mặt thì các chị em cũng cần biết một số lưu ý sau để hỗ trợ giảm mỡ mặt nhanh nhất, hiệu quả.

+ Không ăn thức ăn quá mặn và chứa nhiều muối như snack, khoai tây chiên, salad trộn sốt mayonaise,… vì nó có thể gây tích nước, đây là cách làm béo mặt nhanh chóng.

+ Không ăn thức ăn quá nhiều dầu mỡ, đồ ăn chiên rán; ưu tiên thực phẩm hấp và luộc để hạn chế tích tụ mỡ thừa cho cơ thể.

+ Kết hợp việc ăn uống với các bài tập dành cho toàn bộ cơ thể cũng như riêng vùng mặt để sớm sở hữu vẻ ngoài thon gọn, hút mắt

+ Ăn uống điều độ, không nên ăn quá khuya hay quá sát giờ đi ngủ vì sẽ khiến hệ thống cơ bị trì trệ, lâu ngày sẽ sinh ra béo mặt.

Bạn đang xem bài viết Cách Giảm Béo Mặt Nhanh Chóng, Hiệu Quả, An Toàn ! / 2023 trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!