Xem Nhiều 12/2022 #️ Cách Giảm Cân Sau Sinh Độc / 2023 # Top 13 Trend | Quatangmenard.com

Xem Nhiều 12/2022 # Cách Giảm Cân Sau Sinh Độc / 2023 # Top 13 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Cách Giảm Cân Sau Sinh Độc / 2023 mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Sau khi thực hiện thiên chức của mình, người mẹ nào cũng mong muốn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng gọn gàng và xinh đẹp.

Nhưng đây vẫn mãi là câu chuyện muôn thuở và không phải ai cũng có thể về dáng dễ dàng.

Chính vì vậy những bí quyết, kinh nghiệm hữu ích giúp giảm cân sau sinh , lấy lại vóc dáng luôn thu hút sự chú ý của hầu hết các bà mẹ.

Chị Jessica Diaz, 41 tuổi hiện đang sinh sống tại Massachusetts, Mỹ là mẹ của 2 em bé xinh xắn và đáng yêu.

Chị đã công khai chia sẻ những bí quyết giảm cân sau sinh của chính mình khiến nhiều chị em phụ nữ không khỏi ngạc nhiên và thán phục.

Trước khi mang thai bé gái đầu lòng, chị chỉ nặng chưa tới 57kg và tập thể dục đều đặn 3-4 lần mỗi tuần.

Nhưng trong suốt thời gian mang thai, Jessica luôn thèm ăn kem và bánh ngọt mỗi ngày, khi mang thai đến tháng thứ 5, chị cũng bỏ tập thể dục.

Và sau khi sinh bé Chloe, 90kg là trọng lượng của bà mẹ trẻ này.

Mặc dù chị có niềm tin là sẽ nhanh chóng giảm cân sau khi sinh con, nhưng thực tế thì việc tích cực cho con bú mẹ đến tháng thứ 6 chỉ giúp chị giảm 3-5kg, mục tiêu của chị là tiếp tục giảm thêm 20kg nữa nhưng chưa thể thành hiện thực.

Jessica nhớ lại quãng thời gian khi còn son rỗi, chị có thể giảm nhanh 4-5kg chỉ trong một kì nghỉ ngắn nhưng sau đó tăng cân trở lại khi chị bắt đầu ăn uống bình thường.

Người mẹ này nhận ra rằng một phần lý do khiến cân nặng của mình không thể ổn định mà tăng giảm thất thường là do chị không thể thích ứng với sự cứng nhắc trong chế độ ăn.

Jessica cho biết: “Các quy tắc như ăn lòng trắng trứng vào bữa sáng hay không được ăn một số loại trái cây hoặc không được phép ăn sau 7 giờ tối, tất cả đều không phù hợp với cuộc sống của tôi.

Tôi nhận ra là cho dù tôi có tuân thủ việc ăn tối lúc 7h thì tôi sẽ bị đói vào 10 giờ đêm, sau đó tôi sẽ ăn 1 cốc kem to bự. Tôi đã tự hỏi tại sao nhiều bà mẹ khác có giờ giấc ăn uống không cố định mà họ vẫn kiểm soát được cân nặng”.

Và người mẹ này đã quyết định thay đổi chế độ ăn sao cho phù hợp với sở thích cá nhân mà vẫn giảm cân hiệu quả.

Chị tập trung vào số lượng calo dung nạp mỗi ngày tối đa là 2000 calo. Jessica đã tự lập kế hoạch các bữa ăn cho mình như sau:

– Chị thường bắt đầu một ngày mới với một cốc nước chanh ấm, đôi khi là một quả táo.

– Bữa sáng chính thức lúc 9 giờ gồm bột yến mạch với quả mọng.

– Bữa trưa thay vì ăn salad và bánh mì kẹp, Jessica ăn theo phong cách của gia đình chồng vốn là người Pháp với ức gà nướng, cá và rau xanh.

– Bữa nhẹ buổi chiều có táo lát và bơ hạnh nhân giúp chị no bụng đến bữa tối.

– Cuối cùng là bữa tối lúc 8:30 hoặc 9 giờ tối, bởi điều này giúp ngăn chị không ăn kem vào 10 giờ tối như trước đó.

Chị cũng lưu ý các mẹ về chế độ ăn như sau:

– Không nên lạm dụng các chất béo lành mạnh. Thay vì sử dụng bốn thìa dầu ô-liu cho món rau củ xào, Jessica đã giảm xuống còn một muỗng cà phê dầu ô-liu với nước.

– Nếu dùng bơ hạnh nhân, hãy lưu ý đến tỉ lệ bơ.

– Bạn cũng không cần phải loại bỏ món ăn yêu thích. Nếu bạn thích ăn gạo trắng, bánh mì và khoai lang, bạn vẫn có thể ăn nhưng hãy đảm bảo giới hạn khẩu phần ăn và chỉ ăn một loại tinh bột trong số này mỗi ngày.

– Mỗi khi đi siêu thị, hãy nhớ chỉ mua thực phẩm cần thiết, hạn chế các món ăn vặt như bánh quy, khoai tây chiên, kem…

Jessica luôn tâm niệm rằng: “Mỗi khi muốn ăn gì, tôi đều nhắc nhở bản thân rằng đồ ăn là để cung cấp năng lượng và giúp tôi khỏe mạnh hơn để làm một người mẹ tốt, và tôi biết mình sẽ lựa chọn đúng”.

Ngoài ra, chị cũng quay trở lại lớp tập barre. Đây là môn tập được lấy cảm hứng từ những động tác múa ballet, kết hợp với các động tác của yoga và pilates.

Cấu trúc bài tập của barre đem đến cho người phụ nữ một cơ thể tuyệt mỹ của vũ công: mảnh mai, săn chắc, dáng đẹp, chỉ số các vòng hợp lý.

Tuy nhiên, Jessica lại cảm thấy không còn thích ứng với các bài tập phổ thông trên lớp tập nữa.

Chị thành thật chia sẻ: “Cơ thể tôi không thấy thoải mái và tôi phải cố gắng tập để theo kịp và trông giống các thành viên khác”.

Chính vì vậy, Jessica đã tổng hợp kiến thức về barre và tạo ra chương trình của riêng mình tại nhà với những thay đổi phù hợp hơn với cơ thể của người mẹ sau khi sinh.

Những kinh nghiệm của chị về cảm giác khó chịu khi tập lúc mang thai cuối cùng đã giúp chị có định hướng đúng hơn sau khi sinh con và quay trở lại tập luyện.

Ngoài ra, chị cũng bắt đầu tham gia các lớp học Zumba để nâng cao sức dẻo dai cho cơ thể bởi sau khi sinh, các cơ bắp chảy sệ và không còn săn chắc như xưa.

Với việc thay đổi các quy tắc, chế độ ăn uống cứng nhắc, tự tìm cho mình bài tập phù hợp và hiệu quả, Jessica đã giảm cân thành công sau một năm sinh bé đầu lòng, trọng lượng của chị dần dần quay về mốc 57kg.

Còn sau khi sinh bé trai thứ 2 Chase, Jessica chỉ mất 4 tháng để lấy lại vóc dáng của mình.

“Tôi chỉ đơn giản là tìm kiếm cho mình một phương pháp thoải mái và phù hợp với bản thân, bởi thời điểm sau khi sinh con, người phụ nữ vốn đã khá mệt mỏi với việc mất ngủ, cơ thể không có nhiều năng lượng như trước”, người mẹ trẻ tâm sự.

Nguồn: Reader, Instagram

theo Helino

Cách Giảm Cân Sau Sinh Độc Của Mẹ 2 Con Người Mỹ Từng Nặng 90Kg / 2023

Câu chuyện giảm cân thành công này là của chị Jessica Diaz, 41 tuổi hiện đang sinh sống tại Massachusetts, Mỹ. Hiện chị đã là mẹ của 2 em bé rất đáng yêu.

Và sau khi sinh Jessica nặng 90kg vóc dáng rất nặng nề

Cũng như bao người mẹ khác trên thế giới, sau khi sinh con xong đều mong mỏi lấy lại vóc dáng gọn gàng, năng động trước đó. Trước khi mang thai bé gái đầu lòng, chị chỉ nặng chưa tới 57kg và có thói quen duy trì tập thể dục đều đặn 3-4 lần mỗi tuần.

Mặc dù chị có niềm tin là sẽ nhanh chóng giảm cân sau khi sinh con, nhưng thực tế thì việc tích cực cho con bú mẹ đến tháng thứ 6 chỉ giúp chị giảm 3-5kg. So với mục tiêu giảm 20kg thì thật sự quá xa vời.

Jessica không thích hợp với các chế độ ăn kiêng cứng nhắc

Jessica cho rằng cân nặng của mình không thể ổn định mà tăng giảm thất thường là do chị không thể thích ứng với sự cứng nhắc bởi các chế độ ăn kiêng.

Jessica tập trung vào số lượng calo dung nạp mỗi ngày tối đa là 2000 calo

“Các quy tắc như ăn lòng trắng trứng vào bữa sáng hay không được ăn một số loại trái cây hoặc không được phép ăn sau 7 giờ tối, tất cả đều không phù hợp với cuộc sống của tôi”. Jessica cho hay.

Jessica chọn cách tự điều chỉnh chế độ ăn lành mạnh phù hợp với cơ thể

Chế độ ăn mà Jessica chọn đó là thay đổi chế độ ăn với thực phẩm lành mạnh hơn, phù hợp hơn với người mẹ sau sinh nhưng vẫn đảm bảo yếu tố sở thích cá nhân và hiệu quả giảm cân.

Jessica đưa ra cho mình một chế độ ăn như sau:

Trong suốt thai kỳ, Jessica luôn thèm ăn kem và bánh ngọt mỗi ngày

-Vào sáng sớm sau khi ngủ dậy sẽ uống một cốc nước chanh ấm, hoặc là một quả táo.

-9 giờ bắt đầu ăn sáng gồm bột yến mạch với quả mọng bất kỳ.

-Bữa trưa ăn chủ yếu ức gà nướng, cá và rau xanh.

-Bữa nhẹ buổi chiều có táo và bơ hạnh nhân giúp Jessica no bụng đến bữa tối.

-Bữa tối ăn nhẹ lúc 8:30 hoặc 9 giờ tối, bởi điều này giúp ngăn chị không ăn kem vào 10 giờ tối như thói quen.

Jessica luôn tâm niệm rằng: ” Mỗi khi muốn ăn gì, tôi đều nhắc nhở bản thân rằng đồ ăn là để cung cấp năng lượng và giúp tôi khỏe mạnh hơn để làm một người mẹ tốt, và tôi biết mình sẽ lựa chọn đúng“.

Jessica dần có được vóc dáng mảnh mai và có sức sống hơn sau khi thay đổi chế độ ăn.

Sau khi lấy lại sức thì Jessica cũng quay trở lại lớp tập barre. Đây là môn tập được lấy cảm hứng từ những động tác múa ballet, kết hợp với các động tác của yoga và pilates.

Bài tập của barre giúp người tập có vóc dáng mảnh mai, săn chắc, dáng đẹp

Chị tập luyện trở lại nhưng chắt lọc và tự thiết kế bài tập cho riêng mình, phù hợp với cơ thể sau sinh của người phụ nữ. Jessica đã tổng hợp kiến thức về barre và tạo ra chương trình của riêng mình tại nhà với những thay đổi phù hợp hơn với cơ thể của người mẹ sau khi sinh.

Ngoài ra, Jessica cũng bắt đầu tham gia các lớp học Zumba để nâng cao sức dẻo dai cho cơ thể bởi sau khi sinh, các cơ bắp chảy sệ và không còn săn chắc như xưa.

Sau một thời gian kiên trì thì trọng lượng của Jessica dần dần quay về mốc 57kg

Jessica khuyên các chị em nên tìm kiếm cho mình một phương pháp thoải mái và phù hợp với bản thân, bởi thời điểm sau khi sinh con, người phụ nữ vốn đã khá mệt mỏi với việc mất ngủ, cơ thể không có nhiều năng lượng như trước. Hãy tìm cho mình một cách giảm cân phù hợp với bản thân mình nhất và đặc biệt hãy lắng nghe cơ thể mình.

Nếu như cơ địa của bạn khó xuống cân thì hãy kết hợp thêm viên giảm cân được nhập khẩu từ Mỹ Rich Slim USA.Thuốc giảm cân Rich Slim USA được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên với công nghệ sản xuất hiện đại, dòng sản phẩm giảm cân Rich Slim được xem là phương pháp giảm cân tiên tiến ở thời điểm hiện tại. Rich Slim được chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên Với công dụng chính giúp sức giảm cân đặt biếu cơ địa nam và nữ. Duy trì sự hấp thụ calorie vào cơ thể và cân lạ lượng mỡ trong cơ thể.

Cách Giảm Cân Sau Sinh / 2023

Với suy nghĩ ăn cho 2 người, nhiều mẹ bầu đã ăn uống không kiểm soát. Hậu quả, cân nặng của mẹ tăng quá mức trong thai kỳ và phải khổ sở tìm cách giảm cân sau sinh.

Phó giáo sư, tiến sĩ, bác sĩ Lê Bạch Mai, Nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia, Giám đốc Y khoa Miền Bắc Hệ thống Trung tâm Dinh dưỡng – Y học Vận động Nutrihome cho biết, theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) mức tăng cân chuẩn của thai phụ trong 9 tháng 10 ngày chỉ nên 10-12 kg (bao gồm thai nhi, nhau thai, nước ối, máu…). Nhưng thực tế, con số phụ nữ mang thai tăng cân quá mức khuyến nghị chiếm hơn 50%.

Phó giáo sư Lê Bạch Mai chia sẻ thêm, để nhanh chóng giảm cân sau sinh, nhiều mẹ trong tuần đầu tiên đã thực hiện chế độ ăn uống kiêng khem, tăng cường rèn luyện thể dục thể thao. Điều này vô cùng tai hại. Bởi sau cuộc vượt cạn là lúc cơ thể sản phụ cần được nghỉ ngơi và bồi bổ dưỡng chất để nhanh hồi phục sức khỏe cũng như đảm bảo nguồn sữa cho con bú.

Đừng đặt nặng vấn đề ăn kiêng

Sản phụ nên thực hiện chế độ ăn uống khoa học, phù hợp với nhu cầu và tình trạng sức khỏe bản thân. Sau sinh, người mẹ cần một chế độ dinh dưỡng tốt để giúp sức khỏe nhanh phục hồi. Nếu kiêng khem quá mức sẽ gây thiếu hụt calo và các chất dinh dưỡng quan trọng khiến mẹ luôn cảm thấy mệt mỏi, không đủ sức khỏe chăm sóc bé. Kiêng khem quá mức để nhanh chóng giảm cân sau sinh cũng sẽ ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con bú.

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, thời gian để cơ thể người mẹ trở lại bình thường khoảng 4 tuần đối với mẹ sinh thường và 6 tuần đối với sinh mổ. Nếu đang cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ, mẹ cần chờ thời gian lâu hơn, khoảng 6 tháng mới nên thực hiện chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, nói như vậy không có nghĩa là mẹ ăn uống “thả cửa”, thay vào đó áp dụng chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cả mẹ và con.

Mẹ nên tăng cường ăn nhiều rau xanh và trái cây, chất đạm, không ăn quá nhiều tinh bột. Nếu tuân thủ đúng nguyên tắc trên, mỗi tuần mẹ sẽ giảm được khoảng 0,5 kg. Sau 6 tháng đến một năm, mẹ có thể đạt được mục đích giảm cân sau sinh không ảnh hưởng đến sữa và sức khỏe bản thân.

Đừng quá nôn nóng

Theo Phó giáo sư, tiến sĩ, bác sĩ Lê Bạch Mai, có đến hơn 80% bà mẹ nôn nóng thực hiện giảm cân sau sinh bằng chế độ kiêng khem quá mức đã thất bại, không những không giảm được số cân nặng như mong muốn mà còn có xu hướng tăng cân không kiểm soát dẫn đến dễ dàng bỏ cuộc.

Khi đột ngột giảm lượng thực phẩm tiêu thụ mỗi ngày, tình trạng thiếu dinh dưỡng ở sản phụ có thể xảy ra, từ đó dẫn đến thiếu hụt những chất quan trọng như vitamin và khoáng chất, làm mất cơ, làm chậm quá trình trao đổi chất khiến cơ thể luôn trong trạng thái uể oải, mệt mỏi. Nguy hiểm hơn, nếu cơ thể không được cung cấp đủ dinh dưỡng mẹ sau sinh còn có nguy cơ mắc bệnh sỏi mật.

Muốn giảm cân sau sinh thành công, mẹ phải giảm từ từ và có lộ trình cụ thể không nên nóng vội vì dễ gây phản tác dụng, thậm chí rước bệnh vào thân. Bên cạnh đó, cũng cần xác định giảm cân là một “cuộc chiến” lâu dài và đầy cam go, không phải ai cũng nhanh chóng đạt được mục đích. Mẹ không nên chán nản và sớm bỏ cuộc sau vài tuần bắt đầu, hãy kiên trì theo đuổi đến cùng, Phó giáo sư Lê Bạch Mai nói thêm.

Đừng lười vận động

Vận động là phương pháp hiệu quả nhất dành cho tất cả những ai muốn giảm cân, nhất là các mẹ sau sinh. Một số mẹ sinh thường có sức khỏe tốt, cơ thể phục hồi nhanh chóng thường chọn những môn vận động mạnh như tập gym, aerobic… để đốt cháy mỡ thừa, giải phóng năng lượng cơ thể sau 2-4 tháng.

Đối với các mẹ sinh mổ hoặc có sức khỏe kém hãy kiên nhẫn chờ đến khi cơ thể thật sự hồi phục mới nên bắt đầu với những môn thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, yoga, thiền… Sau đó, tùy tình hình sức khỏe mẹ có thể “nâng cấp” lên các bài tập nặng hơn.

Khi luyện tập thể dục thể thao, các mẹ đừng vội tập những bài tập có cường độ cao và nặng vì những cơn đau nhức cơ, mệt mỏi khó chịu sẽ dễ khiến mẹ bỏ cuộc. Thay vào đó, hãy “khởi động” cơ thể bằng những bài tập nhẹ nhàng từ dễ đến khó.

Dù lựa chọn môn thể thao nào, mẹ cũng đừng quên chăm chỉ luyện tập, mỗi ngày nên dành khoảng 30 – 45 phút cho việc vận động. Kiên trì tập luyện giúp mẹ đốt cháy mỡ thừa, giảm cân sau sinh thành công; giải tỏa mọi căng thẳng, mang đến sự thoải mái, trẻ trung, năng động.

Nếu mẹ vẫn còn băn khoăn về tình trạng sức khỏe và mong muốn có một chế độ giảm cân sau sinh khoa học mà không ảnh hưởng đến nguồn sữa, mẹ có thể đến các trung tâm dinh dưỡng để được bác sĩ tư vấn. Hệ thống Trung tâm Dinh dưỡng – Y học Vận động Nutrihome là một trong những gợi ý cho mẹ.

Nutrihome có đầy đủ các dịch vụ khám, tư vấn dinh dưỡng cho phụ nữ sau sinh. Mẹ sẽ được phân tích thành phần cơ thể bằng thế hệ máy mới nhất hiện nay – InBody 770 – dòng máy với nhiều tính năng vượt trội so với các phiên bản cũ giúp phân tích hơn 50 chỉ số quan trọng trong cơ thể. Trên cơ sở đó, chuyên gia sẽ cho biết chính xác chỉ số mỡ trong cơ thể và tư vấn cho mẹ cách giảm cân an toàn, hiệu quả.

Phó giáo sư Lê Bạch Mai cho biết, Nutrihome còn có máy phân tích thành phần sữa mẹ với công nghệ hiện đại, duy nhất tại Việt Nam có thể đánh giá trực tiếp, chính xác, khoa học và nhanh chóng chất lượng nguồn sữa mẹ. Các chuyên gia dinh dưỡng của Nutrihome sẽ cùng mẹ xây dựng thực đơn ăn uống khoa học, lành mạnh cũng như chế độ tập luyện thể dục thể thao phù hợp với tình trạng sức khỏe để nhanh chóng đạt được hiệu quả.

Phong Phong

Cách Giảm Cân Sau Sinh Nhanh / 2023

Cách giảm cân sau sinh nhanh với “thần dược” mật ong

Mật ong được ví như thần dược giúp giảm cân nhanh chóng. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng hàm lượng calo có trong mật ong rất thấp, 100g mật ong chỉ cung cấp cho cơ thể 294 calories. Bên cạnh đó, vị ngọt của mật ong sẽ tạo cảm giác no lâu, đồng thời hạn chế sự thèm ăn một cách hiệu quả.

Mật ong: 1 đến 2 thìa cà phê.

Nước ấm: 250 ml khoảng 40 độ C.

Cách thực hiện: pha mật ong với nước ấm. Uống 2 lần/ ngày trước bữa ăn sáng và sau bữa tối từ 30 đến 60 phút.

Cách 2: Mật ong + nước cốt chanh + nước ấm.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

Mật ong: 1 đến 2 thìa cà phê.

Nước cốt chanh: 3 đến 5 giọt.

Nước ấm: từ 300 đến 500 ml khoảng 40 độ C.

Cách thực hiện: pha mật ong với nước ấm rồi thêm nước cốt chanh vào, chia thành các bữa nhỏ để uống. Cách này mang lại hiệu quả giảm cân khá cao và nhanh chóng.

Cách 3: Mật ong + bột nghệ + nước ấm.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

Mật ong: từ 1 đến 2 thìa cà phê.

Bột nghệ: 1 thìa cà phê.

Nước ấm: từ 300 đến 500 ml trong khoảng 40 độ C.

Cách thực hiện: pha mật ong với nước ấm rồi thêm bột nghệ vào khuấy đều để uống. Việc kết hợp mật ong với bột nghệ vừa giúp các mẹ giảm cân hiệu quả, đồng thời giúp phục hồi sức khỏe nhanh chóng bởi sau khi sinh cơ thể thường bị thiếu máu.

Ba món ăn bổ dưỡng giúp giảm cân nhanh sau sinh ngay tại nhà.

Đây là một món ăn rất lợi sữa được nhiều mẹ lựa chọn sau khi sinh. Chân giò cung cấp nguồn năng lượng phong phú, nhưng khi kết hợp với đu đủ hoặc đỗ tương sẽ giúp các mẹ có thể kiểm soát tốt cân nặng bởi không chứa chất béo no.

Cá chứa rất nhiều Protein, giúp no lâu nhưng vẫn cung cấp đủ chất dinh dưỡng đồng thời hoàn toàn không béo. Chính vì vậy, chị em nên ăn từ 300 đến 500 g cá hấp mỗi ngày, vừa cung cấp đủ chất dinh dưỡng, vừa kiểm soát được cân nặng của cơ thể.

Đây cũng là một trong những lựa chọn tuyệt vời dành cho các mẹ có nhu cầu giảm cân nhanh chóng. Từ các loại rau củ quả các mẹ có thể làm salad trộn kèm theo thịt nạc hoặc món salad với cá để thưởng thức mỗi ngày.

Những bài tập thể dục đơn giản giúp giảm cân ngay tại nhà.

Với những động tác rất đơn giản nhưng lại giúp các mẹ có thể giảm cân và lấy lại vóc dáng siêu nhanh.

Các mẹ đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai.

Tiếp đến, từ từ hạ thấp thân mình về tư thế ngồi xổm.

Giữ trong vòng 30 giây rồi đứng dậy.

Lặp đi lặp lại động tác trên từ 50 đến 60 lần.

Thay vì ngồi ì một chỗ trong nhà, các mẹ có thể đi lại nhẹ nhàng trong nhà, có thể bế em bé đi lại thư giãn.

Mỗi ngày các mẹ nên dành từ 15 đến 30 phú đi bộ sẽ giúp đốt cháy từ 500 đến 600 calo dư thừa.

Bài tập thể dục tay không.

Sau khi sinh, sức khỏe của các mẹ còn yếu, không nên tập những động tác mạnh. Nhất là đối với các mẹ sinh mổ thì việc luyện tập gym, dancing hay yoga, … thì phải đợi 6 tháng sau sinh mới lên bắt đầu.

Không cần phải tập những bài tập có độ phức tạp cao. Các mẹ chỉ cần thực hiện bài tập 36 động tác chân tay không đều đặn mỗi ngày. Chính các mẹ cũng sẽ cảm thấy kinh ngạc với kết quả giảm cân nhanh chóng thu được.

Hàng ngày, các mẹ nên dành từ 15 đến 20 phút tập luyện để cơ thể khỏe mạnh và săn chắc đồng thời giúp loại bỏ các độc tố và chất cặn bã trong cơ thể ra ngoài qua tuyến mồ hôi.

Bạn đang xem bài viết Cách Giảm Cân Sau Sinh Độc / 2023 trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!