Xem Nhiều 12/2022 #️ Cách Giảm Mỡ Bụng Bia Nhanh Chóng, Hiệu Quả Ngay Tại Nhà / 2023 # Top 13 Trend | Quatangmenard.com

Xem Nhiều 12/2022 # Cách Giảm Mỡ Bụng Bia Nhanh Chóng, Hiệu Quả Ngay Tại Nhà / 2023 # Top 13 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Cách Giảm Mỡ Bụng Bia Nhanh Chóng, Hiệu Quả Ngay Tại Nhà / 2023 mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Người xưa có câu “Đàn ông bụng bự thì sang”, nhưng dưới góc nhìn thẩm mỹ hiện nay, bụng bia, bụng mỡ lại gây ra những trở ngại không nhỏ cho cánh mày râu trong cuộc sống và công việc, thậm chí là ảnh hưởng đến sức khỏe. Nhưng nếu kiên trì với cách giảm mỡ bụng bia sau đây, cánh mày râu sẽ chẳng mấy chốc lấy lại vòng 2 gọn gàng hơn, lộ ra những múi cơ quyến rũ.

1/ Nguyên nhân khiến nam giới có bụng bia

“Bụng bia” là một cụm từ dùng để chỉ tình trạng thừa chất béo xảy ra phổ biến ở nam giới hơn là nữ giới. Tuy nhiên, đa số mọi người vẫn nghĩ rằng bụng bia là hệ quả của việc uống quá nhiều bia rượu. Thế nhưng, theo các chuyên gia dinh dưỡng thì đó chỉ là một phần của nguyên nhân này. 

Trên thực tế, nguyên nhân gây ra bụng bia ở nam là do lượng calo dư thừa đã không được giải phóng nên tích lũy dần vào cơ thể. Một phần lượng calo có trong bia và một số đồ uống có cồn sử dụng men gạo. Theo một số nghiên cứu cho thấy những người đàn ông uống nhiều hơn 3 ly bia mỗi ngày sẽ có nhiều mỡ bụng hơn khoảng 80% so với những người uống ở mức bình thường. Ngoài ra, chính do thói quen sử dụng thực phẩm nhiều chất béo, tinh bột và ít vận động của các quý ông đã khiến vòng 2 trở lên “đồ sộ” hơn.

2/ Một số nguyên tắc để giảm mỡ bụng bia ở nam giới

Bụng bia ở nam giới đều có thể khắc phục được, và không khó như nhiều người nghĩ. Nhưng để đạt hiệu quả, cánh mày râu cần chú ý đến những điểm sau đây:

Giảm mỡ bụng bia cần được vạch ra kế hoạch sẵn với thời gian biểu hợp lý

Người thực hiện phải kiên trì và quyết tâm với kế hoạch đã đặt ra

Những người uống nhiều bia rượu, thời gian đầu việc ngưng sử dụng là rất khó khăn, do vậy hãy cố gắng giảm nhu cầu xuống từng ngày

Dành thời gian tìm hiểu về chế độ dinh dưỡng khoa học, những phương pháp ăn kiêng hiện đại

Dành ra 30-45 phút mỗi ngày để tập thể dục với các môn thể thao như chạy bộ, đạp xe, … ; với tập gym hay yoga thì nên có sự hướng dẫn của huấn luyện viên để hạn chế tập sai kỹ thuật dẫn đến chấn thương.

3/ Cách giảm mỡ bụng bia hiệu quả tại nhà cho nam

a. Cách giảm mỡ bụng bia với bài tập gập bụng

Gập bụng là bài tập khá đơn giản cho nam là một cách giảm mỡ bụng tự nhiên đơn giản nhất mà ai cũng áp dụng, mỗi lần gập vào cơ bụng được tác động trực tiếp, siết chặt đốt cháy mỡ dư thừa.

Bước 1: Nằm ngửa trên mặt sàn, chân duỗi thẳng

Bước 2: Hai tay đặt sau đầu, đan các ngón tay vào nhau

Bước 3: Hít vào thở ra đều đặn và nâng người lên khỏi mặt đất sao cho ngực đưa càng gần về phía đầu gối càng tốt và giỡ nguyên trong khoảng 3-5 giây rồi đưa cơ thể về tư thế ban đầu. Tập liên tiếp 30 lần/3 hiệp vào mỗi buổi sáng khi thức dậy.

b. Cách giảm mỡ bụng bia với bài tập nâng chân kéo xà

Nâng chân kéo xà là bài tập giảm mỡ bụng bia vô cùng hiệu quả, giúp mang lại cơ bụng săn chắc, không ngấn mỡ thừa. Phương pháp này là cách giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất cực kỳ hiệu quả, giúp không chỉ phần bụng dưới mà toàn bộ vùng bụng được vắt sạch mỡ bụng bia.

Bước 1: Đu người lên xà

Bước 2: Hai tay để ngang rộng hơn vai, hút vào và dùng cơ bụng để nâng chân lên cao sao cho song song với mặt sàn và thở ra

Bước 3: Gồng cơ bụng và hạ chân xuống cho đến khi lưng thẳng ra. Tiếp tục thực hiện thêm các bước này 10 lần/hiệp.

c. Cách giảm mỡ bụng bia bằng bài tập lăn tạ đòn

Bài tập lăn tạ đòn sẽ tác động vào phần cơ bụng và cơ liên sườn làm săn chắc, tăng cơ và giảm mỡ tốt. Đồng thời cải thiện chức năng, tư thế của cột sống.

Cách thực hiện:

Bước 1: Giữ chặt thanh tạ đòn bằng hai tay và quỳ gối

Bước 2: Lăn tạ về phía trước và căng cơ bụng ở mức tối đa rồi quay lại vị trí ban đầu. Để đạt hiệu quả bạn hãy cố gắng giữ cho lưng thật thẳng trong suốt quá trình tập.

d. Cách giảm mỡ bụng bia với chế độ ăn uống khỏe mạnh

Nếu bạn tiếp tục sử dụng đồ ăn vặt, uống trà sữa, ăn thức ăn đóng hộp hay bia rượu thường xuyên thì việc tập luyện chẳng còn có ý nghĩa nữa. Do vậy, hãy ngừng ăn các thực phẩm chế biến sẵn, mà thay vào đó tập trung vào các nhóm thức ăn chính chứa hàm lượng dinh dưỡng cao:

Protein: Thịt bò, hải sản, cá, trứng…

Chất xơ: Súp lơ xanh, bông cải xanh, cải xoăn…

Trái cây: Chuối, bưởi, cam, táo…

Chất béo: Dầu oliu, dầu cá, bơ thực vật, hạt…

Tinh bột: Yến mạch, gạo lứt, ngũ cốc nguyên hạt…

e. Cách giảm mỡ bụng bia bằng phương pháp nhịn ăn gián đoạn

Nhịn ăn gián đoạn là một phương pháp ngừng ăn có kế hoạch theo một chu trình đều đặn. Ví dụ như nhịn trong 20 tiếng và ăn trong vòng 4 tiếng sau đó, hoặc nhịn trong vòng 8 tiếng… Bằng cách nhịn ăn trong một khoảng thời gian nhất định, giúp bạn đỡ thèm ăn và hạn chế tích lũy mỡ hình thành.

Tuy nhiên không phải ai cũng nhịn ăn được theo phương pháp này, vậy nên bạn hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia để áp dụng đúng thời điểm cho phù hợp. Không nên nhịn ăn với những trường hợp bị bệnh đau dạ dày, đại trang hay ung thư…

Ngoài ra, để giảm mỡ bụng bia cần chú ý trong việc ngủ nghỉ, giảm thiểu tình trạng stress, căng thẳng. Cố gắng duy trì các cách giảm mỡ bụng bia một cách hiệu quả với thời gian và phương pháp phù hợp.

CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT?

Hiện nay nhiều người lựa chọn cách giảm mỡ bụng bia bằng can thiệp thẩm mỹ hút mỡ bụng SlimLipo Vaser. Đây là phương pháp có thể loại bỏ được gần như hoàn toàn lượng chất béo dư thừa tại vòng 2 và mang lại kết quả ổn định dài lâu.

Công nghệ hút mỡ bụng SlimLipo Vaser sở hữu những ưu điểm như:

❋ Hút mỡ thừa nhanh gấp 8 lần so vơí công nghệ cũ

❋ Giảm sưng và bầm tím trên da

❋ Giảm mất máu tới 70%

❋ Không đau, hạn chế xâm lấn

Hiện nay công nghệ hút mỡ bụng SlimLipo Vaser đã và đang có mặt tại Bệnh viện Thẩm mỹ Đông Á. Với đội ngũ bác sĩ, chuyên gia giàu kinh nghiệm, cơ sở vật chất hiện đại, trang thiết bị tiên tiến, chi phí hợp lý sẽ mang đến cho khách hàng sự an toàn và chất lượng thẩm mỹ cao.

4.5

/

5

(

2

votes

)

Cách Giảm Mỡ Bụng Bằng Muối Tại Nhà Hiệu Quả Nhanh Chóng / 2023

1. Hiệu quả tác động của muối đối với việc giảm cân

Muối đang là nguyên liệu được sử dụng phổ biến để làm đẹp. Trong đó, muối thường được dùng giảm mỡ bụng vừa đơn giản, hiệu quả và vô cùng an toàn. Nguyên liệu này có tác dụng tẩy da chết, làm thông thoáng lỗ chân lông, đồng thời muối còn giúp thanh lọc và chống lão hóa cho cơ thể.

Muối tinh khiết được làm nóng sẽ sinh ra nhiệt và giữ nhiệt lâu. Đặc biệt có tác dụng làm tan mỡ, giúp bạn nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn. Ngoài ra, muối còn có tác dụng làm săn chắc da bụng, ngăn ngừa tình trạng da bị chùng và chảy xệ.

2. Những cách giảm mỡ bụng bằng muối hiệu quả nhất

Cách giảm mỡ bụng bằng muối rang

Giảm mỡ bụng bằng muối rang là một trong những phương pháp đơn giản bạn có thể áp dụng thường xuyên.

Nguyên liệu: 1 bát muối nhỏ + 1 miếng vải bông

Thực hiện:

Bước 1: Bạn rang muối thật nóng rồi bọc vào vải bông, lưu ý nên chọn vải dày nhưng vẫn đảm bảo thoáng khí.

Bước 2: Tiến hành chườm túi muối rang lên bụng cho đến khi sức nóng giảm dần, túi chườm nguội đi.

Bước 3: Áp dụng cách giảm mỡ bụng tại nhà bằng muối rang này khoảng một tháng bạn sẽ thấy ít nhiều chuyển biến.

Giảm mỡ bụng bằng muối và cây ngải cứu

Ngải cứu và muối mang đến cho bạn công thức làm giảm mỡ vô cùng hiệu quả. Ngải cứu còn được dùng nhiều để chữa bệnh nên áp dụng cách giảm cân này bạn có thể an tâm về độ an toàn.

Nguyên liệu: 1 bát muối hạt + 1kg ngải cứu

Thực hiện:

Bước 1: Rửa sạch ngải cứu sau đó cho vào chảo rang đều.

Bước 2: Khi ngải cứu đã ngả màu, cho muối vào rang cùng đến khi chuyển sang màu đen.

Bước 3: Cho hỗn hợp này vào một miến khăn dày và lăn trên vùng bụng trong khoảng 10 phút.

Cách giảm mỡ bằng muối và gừng

Nguyên liệu: 1kg gừng tươi + 1 bát muối nhỏ

Thực hiện:

Bước 1: Rang muối với gừng đã được băm nhỏ.

Bước 2: Kế đến bạn bọc hỗn hợp trên lại bằng khăn bông dày rồi chườm nhẹ nhàng quanh vùng bụng.

Cách giảm mỡ bụng bằng muối và chanh

Uống nước vào buổi sáng giúp bạn đào thải chất độc hiệu quả. Quá trình này còn đặc biệt hiệu quả khi kết hợp muối và chanh. Lượng axit có trong chanh và muối giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, hạn chế tích tụ mỡ thừa.

Không những vậy, uống 1 cốc nhỏ nước chanh tươi và muối buổi sáng sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tăng sức đề kháng, hạn chế ốm vặt.

Nguyên liệu: Nửa quả chanh tươi + 1 thìa cà phê nhỏ muối tinh hạt nhỏ + 200ml nước ấm

Thực hiện:

Bước 1: Bạn cho muối vào cốc nước chuẩn bị sẵn và đánh tan.

Bước 2: Vắt nửa quả chanh vào và uống vào mỗi buổi sáng.

Giảm mỡ bụng bằng cách massage với muối

Các động tác massage bụng bằng muối sẽ giúp loại bỏ những tế bào chết trên da. Ngoài ra, cách này còn giúp giải độc, loại bỏ lượng nước dư thừa để bụng thon gọn và phẳng mịn hơn. Thực hiện thường xuyên phương pháp giảm mỡ bụng bằng muối này tại nhà, bạn sẽ cảm thấy kích thước vòng bụng thay đổi đáng kể.

Nguyên liệu: Muối biển (hạt nhỏ và mịn) + nước lọc.

Thực hiện:

Bước 1: Cho một chút nước vào muối sao cho hỗn hợp sền sệt, không tan hết, sau đó đắp hỗn hợp này lên bụng.

Bước 2: Dùng lực của tay xoa bóp nhẹ cho đến khi bụng bắt đầu ấm lên trong vòng 10 phút. Kiên trì thực hiện phương pháp này thường xuyên giúp bạn cải thiện được vòng 2 của mình.

Bạn nên quan tâm một vài lưu ý trước khi thực hiện phương pháp này:

Nên sử dụng muối sạch, có nguồn gốc và xuất xứ rõ ràng để tránh trường hợp bị dị ứng, mẩn ngứa với những loại muối không đảm bảo.

Tuyệt đối bạn không áp dụng phương pháp nếu vùng bụng bạn đang bị trầy xước hay có vết thương bị hở. Muối sẽ làm cho bạn cảm thấy rát và khó chịu, cũng có thể sẽ bị nhiễm trùng vết thương.

Bạn nên chọn nhiệt độ vừa phải, không được chườm muối quá nóng vì có thể sẽ gây bỏng da.

Sau mỗi lần chườm muối lên vùng bụng, bạn nên vệ sinh sạch sẽ lại bằng nước ấm.

4. Giảm mỡ bụng bằng muối theo góc nhìn của chuyên gia

Theo ý kiến từ nhiều chuyên gia, muối mặc dù có một số thành phần có tác dụng kích thích chuyển đổi calo, hạn chế được mỡ thừa tích tụ. Tuy nhiên, đây không phải là 1 phương pháp có hiệu quả cao.

Ngoài ra, một số trường hợp hiệu quả giảm mỡ bụng nhờ muối là do muối có năng lượng nhiệt. Khi được massage liên tục trên da, muối sẽ đốt cháy một lượng nhỏ mỡ bụng mới hình thành. Tuy nhiên, đối với mỡ bụng dày, cứng do tích tụ nhiều năm thì những cách giảm mỡ bụng bằng muối gần như không hiệu quả.

Do đó với những chị em có cơ địa dễ béo, nhiều mỡ thừa bạn nên tìm đến các spa uy tín và an toàn để thực hiện dịch vụ giảm mỡ bụng khoa học và an toàn. chúng tôi là địa chỉ nổi tiếng với các phương pháp làm giảm mỡ hiệu quả và không gây đau đớn. Nổi bật là công nghệ thẩm mỹ hút mỡ bụng Smartlipo 4S, đã giảm mỡ thành công cho rất nhiều khách hàng bị mỡ bụng lâu năm.

Bên cạnh đó các phương pháp giảm mỡ bụng tại spa còn được nhiều chị em yêu thích vì không làm nhăn da mà ngược lại giúp da săn chắc, mịn màng hơn. Hiện tại trung tâm đang có rất nhiều chương trình khuyến mãi dành cho chị em, bạn có thể theo dõi tại website hoặc fanpage của chúng tôi để cập nhật thông tin mới nhất.

Giảm mỡ bụng bằng muối là một phương pháp làm đẹp đơn giản nhưng hiệu quả khá chậm. Bạn nên kết hợp nhiều bài tập vận động hoặc tìm đến công nghệ hiện đại để nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Liên hệ để được tư vấn chi tiết hơn tại hotline:

7 Cách Giảm Mỡ Cổ Hiệu Quả Nhanh Chóng Ngay Tại Chỗ / 2023

1/ Nguyên nhân tại sao có mỡ ở cổ?

Cổ là vị trí rất quan trọng trên cơ thể, là trụ đỡ đầu. Trong nhân tướng học thì “cổ cao ba ngấn” còn thể hiện sự giàu sang, phú quý, cho đó là người con gái xinh đẹp, cao sang, có cuộc sống nhàn hạ, tuổi thọ cao, “vượng phu ích tử”.

Ấy thế nhưng nhiều chị em hiện nay lại chẳng may mắn có phần cổ dầy, nhiều nếp nhăn, da không săn chắc, khiến cho gương mặt trông già hơn. Nhưng trước tiên muốn giảm mỡ cổ đúng cách thì phải tìm ra được nguyên nhân gây ra những ngấn mỡ cổ. Theo chuyên gia dinh dưỡng thì mỡ cổ có thể là do:

Béo phì: Khi cơ thể tăng cân quá mức, béo phì sẽ khiến cho nhiều vị trí trên cơ thể không được săn chắc mà to bè do tích mỡ, trong đó có cả phần cổ. Nhiều người béo quá khiến cho cổ ngắn lại và còn bị gọi là “rụt cổ”.

Lão hóa: Khi cơ thể rơi vào tình tạng lão hóa, nhiều vùng da bắt đầu bị mất đi độ đàn hồi ban đầu, da nhăn nheo, chảy xệ. Điều này xảy ra ở cả vùng cổ. Thường gặp nhiều ở người có độ tuổi từ 30 trở đi.

Bệnh bướu cổ: Như bạn biết khi bị bướu cổ sẽ xuất hiện một khối u nhỏ ở dưới cằm. Mặc dù được điều trị, nhưng bướu cổ có thể để lại cho vùng da đó một lớp da không săn chắc, nhăn nheo.

Tim mạch và hội chứng: Một số bệnh tim mạch có thể khiến cho cổ, mặt và gáy tích mỡ. Hoặc những ai bị hội chứng rối loạn nội tiết, bệnh tuyến giáp cũng có thể dẫn đến tình trạng cổ ngấn mỡ.

2/ TOP những cách giảm mỡ cổ hiệu quả tại nhà

Để giảm mỡ có nhiều phương pháp khác nhau, ngay bây giờ hãy đến với những cách giảm mỡ cổ mà bạn có thể áp dụng để điều trị ngay tại nhà sau đây:

a. Giảm mỡ cổ hiệu quả bằng cách thay đổi chế độ ăn

Như ở phần trên đã phân tích thì nếu do nguyên nhân tăng cân, béo phì khiến cổ có ngấn mỡ, thì giải pháp cho bạn lúc này đó chính là thay đổi chế độ ăn uống để giảm cân nặng. Nhưng hiện nay có rất nhiều các phương pháp ăn kiêng khác nhau giúp giảm cân, song không phải phương pháp nào cũng phù hợp. Do đó bạn cần tìm hiểu kỹ từng phương pháp và xây dựng một chế độ ăn ít calo.

Thế nhưng, bạn cần phải chú ý rằng không bao giờ bỏ bữa sáng để giảm cân. Bữa sáng rất quan trọng trong ngày, bỏ bữa sáng có thể làm cho tình trạng tích mỡ tăng lên. Thay vào đó hãy đảm bảo rằng có một bữa sáng đầy đủ chất, với lượng calo có thể nạp từ 400-500 kcal. Còn buổi trưa có thể giảm đi một chút, nhưng buổi tối thì nên ăn thật nhẹ nhàng, không ăn quá no và ăn quá muộn sẽ làm rối loạn đồng hồ sinh học của cơ thể. Hãy lưu ý:

Ăn nhiều rau xanh, củ và quả, hạn chế nạp tinh bột

Sử dụng các sản phẩm từ sữa ít béo, thịt đỏ, ngũ cốc nguyên hạt

Giảm tiêu thụ đường và muối

Tránh ăn đồ chiên rán

Hạn chế sử dụng đồ hộp, đóng gói, chế biến sẵn

Uống từ 1,5 đến 2 lít nước/ngày, uống nước ép trái cây, rau củ quả

b. Các bài tập giảm mỡ cổ

Cùng với kế hoạch ăn kiêng hàng ngày, bạn hãy chăm chỉ thực hiện các bài tập giảm mỡ cổ sau đây để có thể thành công trong thời gian ngắn:

✤ Bài tập xoay cổ giảm mỡ

Thông thường trước khi bắt đầu tập thể dục, bạn phải làm nóng người, trong đó có bài tập xoay cổ. Đây là bài tập dễ thực hiện, không đòi hỏi kỹ thuật phức tạp, còn giúp giảm khả năng chấn thương, tăng sự linh hoạt, giảm đau vai gáy.

Mỗi sáng, bạn hãy bắt đầy bằng bài tập này như sau:

Bước 1: Đứng thẳng người, hít thở đều

Bước 2: Ngả đầu ra sau 2s rồi cúi đầu xuống sao cho cằm chạm đến gần sát ngực khoảng 2s

Bước 3: Bạn trở lại tư thế ban đầu rồi ngả cổ sang trái rồi lại sang phải, mỗi bên giữ khoảng 2s

Bước 4: Bạn tiến hành xoay cổ theo một vòng từ trái sang rồi quay ngược lại

Thực hiện bài tập này trong khoảng 60s và kết hợp với các bài tập vận động khác sẽ giúp cải thiện vùng cổ và cằm hiệ u quả cao.

✤ Bài tập giảm mỡ cổ bằng cách chu môi

Đây là bài tập kết hợp giữa ngả đầu và hôn lên trời. Bạn hoàn toàn có thể thực hiện được ngay khi đang ngồi làm việc mà cảm thấy mỏi lưng. Cách tập như sau:

Bước 1: Đứng thẳng lưng, hít thở đều

Bước 2: Ngả đầu ra sau sao cho mặt hướng lên trần nhà, bạn chú môi như đang hôn và giữ trong 10-20s rồi trở lại tư thế ban đầu

✤ Bài tập nâng đầu giảm mỡ cổ

Cũng gần giống như bài tập gập bụng tại chỗ mà bạn đã biết tới, nhưng lần này sử dụng một chiếc gối hình trụ đặt dưới vai, mỗi lần bạn di chuyển phần đầu lên xuống sẽ hỗ trợ giảm mỡ cả cổ, cằm hiệu quả. Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Đầu tiên bạn sử dụng gối tập hình trụ đặt trên thảm, đặt phần lưng trên lên đối

Bước 2: Gập chân lại sao cho phần mông và gót chân chạm sàn, hai tay để sau đầu

Bước 3: Bạn hạ đầu xuống phía dưới khoảng 2 dây rồi lại nâng đầu lên cao sao cho lưng vẫn nằm trên gối

Thực hiện bài tập này liên tục trong 20 lần/2 hiệp mỗi ngày bạn sẽ sớm khắc phục được phần cổ nọng cằm, ngấn mỡ.

✤ Cách làm giảm mỡ cổ với tư thế con bò

Tư thế con bò là một trong những động tác yoga cơ bản, với tư thế có hình dáng giống cơ thể con bò. Khi tập tư thế này sẽ tác động cùng lúc lên cổ, vai, ngực, cột sống, lưng, chân và đầu gối. Đặc biệt giúp giảm mỡ cổ, cải thiện phần lưng, cột sống, cải thiện hệ tiêu hóa, giải tỏa stress và giảm căng thẳng, mệt mỏi.

Với tư thế giảm mỡ cổ này bạn có thể thực hiện vào thời gian buổi sáng hoặc chiều tối giúp cơ thể được thư giãn tốt hơn sau một ngày dài làm việc mệt mỏi. Nhưng bạn cũng cần lưu ý rằng, chỉ nên tập sau khi ăn 4-5 tiếng để đảm bảo rằng thức ăn đã được tiêu hóa hết.

Cách tập như sau:

Bước 1: Quỳ gối trên sàn tập với 2 tay và 2 đầu gối chạm vào sàn, còn 2 chân mở rộng bằng vai, còn tay thì đặt song song vuông góc với mặt sàn. Bạn chú ý điều chỉnh tư thế sao cho đầu gối, bàn chân và cổ tay nằm trên một đường thẳng. Giữ đầu thoải mái, mắt nhìn hướng lên trên

Bước 2: Hít vào và đẩy mông lên cao, lưng võng xuống tối đa, kết hợp mở ngực và ngẩng cao đầu lên trần nhà. Hồng siết chặt và hướng lên trên, còn cơ bụng siết chặt hướng xuống

Bạn giữ nguyên tư thế trong khoảng vài giây rồi thở ra, trở về tư thế ban đầu, lặp lại động tác khoảng 5-8 lần.

Ngoài ra, hãy tăng cường các bài tập cho tim mạch bằng cách đạp xe, đi bộ, chạy hoặc tham gia bất kỳ môn thể thao mà bản thân cảm thấy có hứng thú. Mỗi ngày nên dành ra khoảng 30 phút đồng hồ để thực hiện các bài tập giảm mỡ cổ để đạt được hiệu quả cao.

Việc giảm mỡ cổ rất cần thiết, do đó bạn hãy sớm lên kế hoạch và bắt tay ngay vào tập luyện. Chú trọng cả ăn uống và tập luyện để giảm mỡ cổ một cách hiệu quả nhất. Hãy duy trì cân nặng ở mức ổn định để kiểm soát mỡ cổ, cũng là cách giúp bạn giảm các nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, huyết áp cao, bệnh tim, ngưng thở khi ngủ và cả bệnh ung thư.

3/ Cách giảm mỡ cổ bằng phương pháp hút mỡ nội soi

Khi bạn thấy rằng bản thân đã cố gắng hết sức, chăm chỉ tập luyện từng ngày, duy trì ăn kiêng đều đặn mà mỡ cổ vẫn không bị thuyên giảm. Lúc này đừng quá bi quan, bởi có một phương pháp có thể giúp bạn giảm mỡ cổ nhanh chóng hơn đó chính là hút mỡ không phẫu thuật bằng công nghệ SlimLipo Vaser nội soi.

Với công nghệ SlimLipo Vaser độc quyền tại Bệnh viện Thẩm mỹ Đông Á, đã được FDA kiểm định về mức độ an toàn, hiệu quả cao. Bạn sẽ không phải mất nhiều thời gian chờ xem hiệu quả đến đâu mà hoàn toàn có thể nhận thấy được sự thay đổi ngay sau khi điều trị.

Hút mỡ cổ là phương pháp hút mỡ không phẫu thuật, mức độ xâm lấn hạn chế, không làm tổn thương dderrns các vùng xung quanh cổ, hay chức năng của cổ. Đặc biệt, ngoài hút mỡ cổ ra, bạn hoàn toàn có thể tận dụng ngay để giảm mỡ nọng cằm và má.

Những ưu điểm giảm mỡ cổ bằng công nghệ SlimLipo Vaser:

Định vị chính xác tổ chức mỡ dưới da

Giảm tới 95% mỡ thừa trong 1 lần điều trị

Không đau, giảm mất máu, sưng bầm tím

Trẻ hóa vùng da cổ

Hiệu quả thẩm mỹ ổn định, lâu dài

Tại Bệnh viện Thẩm mỹ Đông Á, bạn sẽ được các bác sĩ trên 15 năm kinh nghiệm khám – tư vấn và điều trị theo đúng quy trình chuẩn 8 bước của Bộ Y tế. Với hệ thống trang thiết bị tiên tiến, cơ sở vật chất hiện đại cùng hệ thống 1 bệnh viện và 7 thẩm mỹ viện trải đều trên toàn quốc sẵn sàng đáp ứng nhu cầu thẩm mỹ của bạn với mức chi phí hợp lý.

7 Cách Giảm Mỡ Bụng Sau Sinh Mổ Nhanh Nhất Tại Nhà “Hiệu Quả Ngay” / 2023

Hãy tưởng tượng bạn có thể giảm 4 – 5 cm vòng bụng sau sinh. Mà không cần tập luyện khổ cực hay ăn kiêng, uống thuốc.

Việc giảm mỡ bụng sau sinh sẽ rất đơn giản, giúp bạn có vóc dáng đẹp và chuẩn mà vẫn có đủ sữa để chăm sóc con…

Nhưng trên thực tế thì điều này rất khó khăn… Cân nặng của bạn không ngừng tăng lên và việc giảm cân giảm mỡ cũng là vấn đề lớn.

Những cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ hiệu quả nhất tại nhà

Quá trình giảm béo bụng thực sự không hề dễ dàng, đặc biệt là đối với những mẹ đẻ mổ khi mà không thể luyện tập những bài tập dành cho bụng hay gen bụng quá mức vì vết mổ bị đau.

Ngoài cung cấp nguồn dinh dưỡng quan trọng cho bé, việc nuôi dưỡng bằng sữa mẹ còn giúp bạn giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả

Khi cho con bú thì lượng calories của mẹ được chuyển vào trong sữa, giúp giảm lượng chất béo trong cơ thể mẹ. Nếu cho con bú sữa mẹ, bạn có thể giảm mỡ bụng nhanh hơn so với những bà mẹ khác.

Giấc ngủ rất quan trọng với phụ nữ sau sinh mổ, nó giúp phục hồi năng lượng, làm tăng cường trao đổi và đốt chất béo, giảm căng thẳng, stress. Hơn nữa, ngủ giúp kiểm soát sự thèm ăn bởi khi ngủ não sẽ tiết ra hoạt chất leptin làm tăng cảm giác no.

3. Đắp muối giảm mỡ bụng sau sinh mổ hiệu quả

Giảm mỡ bụng sau sinh mổ bằng phương pháp massage và chườm muối có thể nói là những bí quyết giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả tại nhà.

Hơ ấm 2 bàn tay trên than nóng và đắp lên vùng vụng hoặc một túi vải đổ khoảng ½ túi muối hạt hơ trực tiếp trên lửa rồi đắp lên vùng bụng.

Khi hết độ nóng, thì tiếp tục hơ.

Nhờ người dùng 2 tay xoay nhiều lần trên vùng bụng để massage đánh tan mỡ. Hoặc giã nát một ít gừng tươi và đắp lên bụng, dùng tay xoa đều để gừng thấm nhanh qua da, giúp đốt cháy mỡ.

Đây được xem là cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà được nhiều người thực hiện và hiệu quả chỉ sau 1 tuần

4. Giảm mỡ bụng sau sinh mổ hiệu quả nhất bằng trà nóng

Nếu như không biết uống gì để giảm mỡ bụng sau sinh thì bạn có thể nghĩ ngay đến tách trà nóng.

Một ly trà nóng sau mỗi bữa ăn 15 phút có thể mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, đồng thời cũng giảm cân.

Vì trong trà chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ làm tăng tốc độ chuyển hóa thức ăn, loại bỏ mỡ thừa và giải độc cơ thể.

Ngoài trà xanh, phụ nữ sau sinh muốn giảm béo bụng, cũng có thể uống trà gừng, trà khổ qua, trà atiso,…

5. Uống mật ong giảm mỡ bụng sau sinh

Mật ong là một trong những nguyên liệu được sử dụng phổ biến trong làm đẹp. Theo đó giảm mỡ bụng cho phụ nữ sau sinh cũng được nhiều chị em áp dụng

Với các thành phần dinh dưỡng đặc biệt mà mật ong được đánh giá là một trong những thực phẩm điều chỉnh cân nặng. Mật ong cũng có khả năng đánh tan mỡ bụng và làm giảm tiết dịch vị của dạ dày.

Nhờ đó người dùng không chỉ cảm thấy no lâu mà còn được âm thầm giảm béo bằng mật ong.

Có rất nhiều cách để uống mật ong giảm mỡ bụng sau sinh. Kết hợp với chanh, với gừng hay với bưởi.

Bên cạnh việc giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả, công thức này còn có nhiều công dụng khác nhau như thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giải độc gan,…

Bạn chỉ cần pha ¼ quả chanh và 1 muỗng mật ong cùng một cốc nước ấm khoảng 35 độ. Thời gian dùng thích hợp nhất là trước bữa sáng hoặc 30 phút trước khi đi ngủ.

Khi cả hai nguyên liệu này, kết hợp với nhau sẽ tham gia vào quá trình chống oxi hóa, giúp tiêu trừ mỡ thừa. Từ đó sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả hơn. Đồng thời, các hoạt chất khác của gừng và mật ong cũng giúp mẹ sau sinh có làn da đẹp hơn.

Vỏ bưởi kết hợp với mật ong dù có khó uống hơn những loại thức uống giảm mỡ bụng sau sinh khác nhưng lại thơm và hiệu quả.

Đây là một trong những phương pháp giảm cân và mỡ bụng sau sinh dân gian được nhiều người áp dụng. Bưởi cũng là thành phần không thể thiếu trong các thực phẩm giúp giảm cân.

Bạn chỉ cần trực tiếp xoa rượu gừng lên vùng da cần giảm mỡ như bụng, đùi,… massage nhẹ nhàng khoảng 15 phút để đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ.

Nên cạo vỏ và rửa sạch gừng, rồi xay nhuyễn. Sau đó cho vào hũ và đổ rượu lên ngập khoảng 2 đốt ngón tay.

Để ngâm ở nơi thoáng mát hoặc hạ thổ một thời gian rồi đem ra sử dụng.

7. Làm tan mỡ bụng sau sinh bằng muối và gừng

Cả muối và gừng đều là nguyên liệu hiệu quả trong việc làm giảm mỡ bụng sau sinh.

Chuẩn bị 1 kg muối hạt, 1 kg gừng tươi và 1 chiếc khăn dày. Kế tiếp, rửa sạch, cạo vỏ gừng tươi và nghiefn nhỏ trộn cùng muối.

Đem hỗn hợp đi rang cho đến khi thật nóng. Cho hỗn hợp đó vào chiếc khăn dày và chườm nhẹ nhàng quanh bụng theo chườm kim đồng hồ, từ dưới lên.

Khi thực hiện các cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ bằng gừng và muối rang nóng thì nên tránh để chúng tiếp xúc với vùng ngực. Vì làn da của vùng ngực vô cùng nhạy cảm.

Thực hiện kiên trì từ 3 – 4 lần mỗi tuần các mẹo giảm cân sau sinh đó, để nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn.

Chỉ bắt đầu thực hiện cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ khi cơ thể mẹ đã hồi phục và cơ thể bé đã cứng cáp. Ít nhất là giảm mỡ bụng sau sinh 5 tháng.

Kết hợp đồng thời chế độ dinh dưỡng, luyện tập nhẹ nhàng và những bí quyết đó mới nhanh chóng hiệu quả nhất.

Bên cạnh đó hãy kết hợp chế độ ăn uống hợp lý, cùng các bài tập nhẹ nhàng để mang lại kết quả tốt hơn.

Chế độ ăn và tập luyện giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Nhớ rằng, trước khi thực hiện hay áp dụng các mẹo hay chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng sau sinh và vận động. Thì phải đợi cho cơ thể của bé cứng cáp để tránh ảnh hưởng sức khỏe của mẹ và con.

1. Chế độ ăn uống giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà hiệu quả nhất

Ăn gì hay uống gì để giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhất tại nhà? Trước hết bạn cần đợi cơ thể khôi phục bình thường rồi mới thức hiện.

Bạn nên chế biến món ăn nhạt, có thể ăn 1 – 2 thìa cơm nhỏ để giữ bụng no lâu hơn và cũng đảm bảo đầy đủ chất. Sau khi ăn xong, bạn hãy đi đánh răng ngay để cắt cơn thèm ăn.

Đây dường như là những món đồ ăn mà khiến cơ thể bạn dễ tăng cân nhất. Nói thế không có nghĩa là bạn không ăn, mà chỉ là hạn chế.

Thay vào đó nên bổ sung rau củ quả và thực phẩm giàu protein để đảm bảo giảm mỡ bụng hay giảm cân mà vẫn đủ chất dinh dưỡng.

Đây là phương pháp sai lầm của nhiều người khi muốn giảm cân. Nếu cơ thể bị bỏ đói sẽ có xu hướng ăn bù ăn nhiều hơn vào các bữa tiếp theo.

Bữa sáng: Yến mạch, sữa, bơ, trứng.

Bữa trưa: Cơm gạo lứt, thịt nạc, rau.

Bữa tối: Cháo yến mạch, thịt, rau.

Khi cơ thể hồi phục sau sinh, bạn có thể chọn những vận động thể thao phù hợp với mình.

Mẹ có thể thử ngay các bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ hay tập yoga giảm mỡ bụng tại nhà hoặc động tác lắc vòng.

Với đầy đủ những kiến thức về cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất tại nhà trên bạn hoàn toàn có thể lấy lại vóc dáng chuẩn đẹp chỉ sau một thời gian ngắn thôi.

Thử áp dụng đi vì nó còn hiệu quả hơn nhiều các loại thuốc và thực phẩm giảm cân.

GiamCanDep.vn

Bạn đang xem bài viết Cách Giảm Mỡ Bụng Bia Nhanh Chóng, Hiệu Quả Ngay Tại Nhà / 2023 trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!