Cập nhật thông tin chi tiết về Cách Giảm Mỡ Bụng Sau Sinh Mổ Giúp Chị Em Nhanh Chóng Lấy Lại Vóc Dáng Thon Gọn mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Sau khi sinh, đa số chị em bỗng nhiên sở hữu vòng 2 “phì nhiêu quá mức”. Song hành với việc chăm sóc em bé thì “lấy lại vóc dáng sau sinh” cũng được các mẹ đặc biệt quan tâm. Đặc biệt đối với những chị em sinh mổ, sức khỏe lâu hồi phục hơn những người sinh thường, công cuộc này dường như khó khăn hơn. Những cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ sau đây sẽ giúp các bạn mau chóng có lại vòng eo thon gọn như thời con gái.
Thay đổi thói quen ăn uống để giảm mỡ bụng sau sinh mổ
Trong thời kỳ mang thai, các mẹ thường ăn uống tẩm bổ nhiều để hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của em bé. Đi đôi với đó là lượng mỡ thừa tăng lên đáng kể. Sau khi mang thai, chế độ dinh dưỡng cần được điều chỉnh, vừa đảm bảo có đủ chất và lượng sữa cho bé bú, vừa giúp mẹ giảm được lượng mỡ tích tụ khi bầu bí.
Đối với chị em mới sinh, việc loại bỏ hoàn toàn tinh bột khỏi bữa ăn là điều không thể, nhưng chị em nên giảm dần lượng tinh bột và thay bằng các loại cá, rau xanh, trái cây. Ngoài ra, các mẹ có thể áp dụng các phương thức sau:
Uống nhiều nước khi ăn chất xơ để đẩy nhanh tốc độ chuyển hóa chất béo
Ăn nhiều rau xanh trước các thực phẩm nhiều năng lượng để kiểm soát việc ăn quá nhiều các thực phẩm sau đó.
Cho con bú để giảm cân
Cho con bú được xem là cách giảm cân sau sinh lành mạnh và an toàn nhất, mẹ có thể đốt cháy lượng calo thừa trong khi cho con bú mà không cần ăn kiêng quá mức.
Các chuyên gia cho biết rằng mỗi giờ cho con bú, người mẹ có thể mất đến 800 calo mà không phải vận động tay chân hay áp dụng một biện pháp giảm cân nào. Duy trì việc cho con bú hoàn toàn trong 6 tháng đầu tiên sau khi sinh (hoặc lâu hơn càng tốt) là cách tuyệt vời giúp các mẹ lấy lại vóc dáng thon gọn.
Giảm mỡ bụng nhờ tập thể dục
Trên thực tế, tập thể dục thường xuyên là một trong những cách hiệu quả nhất để giảm cân. Chỉ sau khi sinh mổ khoảng 6-8 tuần là cơ thể chị em đã sẵn sàng cho những bài tập thể dục nhẹ nhàng và sau khoảng 3 tháng là chị em có thể tập những bài tập khó. Nên bắt đầu từ từ với các bài tập đơn giản giúp tăng cường các nhóm cơ chính, bao gồm cơ bụng và cơ lưng. Dần dần thêm các bài tập cường độ vừa phải.
Không nhất thiết chị em phải đi đến phòng tập, những động tác vận động có thể thực hiện hàng ngày như đẩy xe đi bộ cùng em bé, bế bé đi dạo, tập thể dục buổi sáng đã đủ để giúp chị em giảm mỡ và tăng cơ. Những môn thể thao như yoga, aerobics… hoàn toàn phù hợp để chị em lựa chọn.
Vận động khiến cơ thể mất nước, vì thế các mẹ nhớ bổ sung đủ nước trước, trong và sau khi tập luyện để cơ thể không bị mệt quá.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ đối với mẹ sau sinh vô cùng quan trọng bởi nó giúp phục hồi năng lượng, làm tăng cường trao đổi và đốt cháy chất béo, giảm căng thẳng, stress. Khi mệt mỏi, cơ thể sản sinh ra cortisol và những hormone gây stress khác có thể gây tăng cân. Hơn thế nữa, giấc ngủ còn giúp kiểm soát sự thèm ăn bởi khi ngủ não sẽ tiết ra hoạt chất leptin làm tăng cảm giác no. Do đó, giấc ngủ kéo dài 7-8 tiếng mỗi ngày là cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ lí tưởng và hiệu quả nhất.
Tuy nhiên, việc ngủ đủ giấc dường như khá khó khăn đối với các mẹ. Thường thì mẹ sẽ quanh quẩn cả ngày với cả một núi việc mang tên “em bé”. Cách tốt nhất là tranh thủ ngủ lúc em bé ngủ, tìm kiếm sự chia sẻ chăm sóc em bé từ chồng và người thân.
Chườm nước ấm và gen bụng để giảm mỡ sau sinh mổ
Nước ấm có tác dụng hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ thừa, cách này cũng rất đơn giản và không tốn thời gian cũng như công sức thực hiện. Các mẹ hãy lấy một chai nước lọc loại 1,5 lít, đổ nước ấm vào và lăn trên bụng cho tới khi nước nguội, thực hiện khoảng 3 lần/ngày. Cách này có thể sử dụng kết hợp với biện pháp gen bụng sẽ có tác dụng rất tốt. Tuy nhiên, các mẹ sinh mổ cần lưu ý chỉ gen bụng khi đã hết sản dịch và vết mổ không còn đau. Ban đầu, thời gian gen bụng nên từ 3-4 tiếng mỗi ngày và tăng dần lên khoảng 6 tiếng mỗi ngày tùy theo đáp ứng của cơ thể chị em.
Đắp muối nóng – Cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ hiệu quả
Sử dụng muối rang nóng là cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ an toàn và hiệu quả. Chị em chỉ cần chuẩn bị 1 kg muối hột, đem rang khô và nóng lên sau đó cho vào túi vải hoặc khăn bông và đắp lên bụng. Hơi nóng từ muối sẽ lan tỏa và kích thích các lỗ chân lông giãn nở, đào thải chất béo ra ngoài. Để tăng thêm hiệu quả, chị em có thể rang muối cùng gừng hoặc lá ngải cứu rồi đắp lên bụng, vừa giảm mỡ bụng vừa tốt cho sức khỏe sau sinh.
Massage bằng rượu gừng nghệ
Rượu gừng nghệ dường như là cách giảm mỡ bụng sau sinh được chị em truyền tai nhau nhiều nhất.
Gừng có tính cay nóng, khi tiếp xúc với da sẽ tạo ra nhiệt lượng, làm tăng quá trình phân hủy mỡ, giúp cơ thể tiêu hao mỡ thừa thừa nhanh chóng. Nghệ có chứa chất chất chống oxy hóa tác dụng làm đẹp da, làm tăng sức đề kháng, miễn dịch, điều hòa huyết áp, chống nhiễm trùng, giảm lượng cholesterol thừa trong máu. Rượu là chất dẫn giúp phát huy tác dụng nhanh hơn.
Cách làm rất đơn giản, chỉ cần thái nhỏ hoặc giã nát gừng và nghệ, cho vào bình và đổ xăm xắp rượu là được. Sử dụng rượu gừng nghệ massage nhẹ nhàng để các mạch máu được điều hòa, thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tinh thần thư thái hơn đồng thời đốt cháy lượng mỡ thừa.
Tuy nhiên, công thức này nên được chuẩn bị trước khi sử dụng ít nhất 2 tháng mới hiệu quả. Các mẹ có thể hạ thổ để rượu gừng nghệ phát huy tối đa tác dụng.
Việc lên kế hoạch thực hiện các cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ để vòng eo sớm trở lại gọn gàng không phải quá khó nếu chị em biết kết hợp các phương pháp trên đồng thời giữ cho tinh thần được thoải mái. Chỉ cần quyết tâm và kiên trì, chị em sẽ sớm lấy lại được vóc dáng khi xưa.
5 Cách Massage Giảm Mỡ Bụng Giúp Chị Em Lấy Lại Vóc Dáng Nhanh Chóng
Bạn dùng rượu gừng bôi trực tiếp lên vùng bụng, đùi, cánh tay và massage nhẹ nhàng khoảng 15 phút để thúc đẩy quá trình đốt mỡ thừa. Để làm tăng hiệu quả cho việc giảm béo bụng. Bạn có thể dùng thêm gừng tươi giã nhuyễn rồi đắp lên vùng bụng trong 5 phút rồi sau đó mới dùng rượu gừng để massage. Bạn không nên massage bằng rượu gừng sau khi ăn xong. Vì lúc này dạ dày đang hoạt động nên nếu bạn massage thì có thể làm cho dạ dày bị loét, còn phản tác dụng làm bụng to hơn. Bạn nên kiên trì massage giảm béo bụng bằng rượu gừng mỗi ngày để có được một eo thon, cơ thể săn chắc và khỏe khoắn.
Cách massage như sau:
Bạn nằm ngửa trên sàn nhà chắc chắn. Xoa xoa hai lòng bàn tay với nhau để chúng tạo ra nhiệt và nóng lên. Bạn đặt tay lên bụng, xoa quanh rốn thành vòng tròn nhỏ theo chiều kim đồng hồ, tốc độ xoa càng lúc càng nhanh dần. Sau đó bạn xoa cho vòng tròn lớn hơn quanh bụng, mỗi vòng tròn từ 1 đến 2 giây và cứ xoa liên tục trong vòng 2 phút thì dừng.
Massage bụng bằng muối rất đơn giản. Bạn rang muối cho đến khi hạt muối ngả sang màu trắng đục và nóng rồi dùng vải bông bọc muối gói chặt lại. Bạn nên chọn loại vải thoáng khí nhưng mà phải đủ dày để tránh da bị phỏng do muối nóng. Tiếp theo bạn chườm túi muối lên bụng, vừa chườm vừa di chuyển và massage theo chiều kim đồng hồ từ ngoài vào trong và từ trên xuống dưới. Khi muối nguội có thể cho vào rang lại cho nóng và dùng tiếp rồi sau đó bỏ. Bạn có thể rang muối và ngải cứu, muối rang gừng để giảm cân vùng bụng, đánh tan mỡ bụng hiệu quả cấp tốc.
Một số lưu ý khi dùng muối để massage giảm mỡ bụng:
Mỗi tuần bạn nên massage bụng với muối khoảng 2 đến 3 lần, mỗi lần từ 10-15 phút. Nên nhớ là massage bụng sau khi ăn xong khoảng 2 đến 3 tiếng đồng hồ. Cũng không nên massage muộn quá 1 tiếng trước khi ngủ. Chườm túi nóng không nên để một chỗ quá lâu tránh bị phỏng gây rộp da.
Phụ nữ sau khi sinh không nên dùng muối để massage giảm mỡ bụng.
Các massage với tinh dầu gừng giảm mỡ bụng như sau:
Bạn trộn 15 giọt tinh dầu gừng và 30ml dầu nền (có thể dùng dầu dừa, dầu jojoba, hoặc dầu olive…). Cho hỗn hợp ra tay rồi xoa 2 lòng bàn tay cho dầu nóng lên, sau đó massage quanh bụng. Bạn di chuyển 2 lòng bàn tay áp sát vùng bụng dưới rồi xoa theo vòng tròn quanh bụng khoảng vài vòng. Kéo hai tay lên trên thắt lưng và di chuyển theo vòng tròn thêm vài vòng nữa. Sau đó bạn lấy rốn là trung tâm và di chuyển theo hình xoắn ốc từ trong ra ngoài. Ngoài massage bụng thì bạn có thể xông hơi với tinh dầu gừng để giảm mỡ bụng. Giúp bạn giải độc, giữ ấm cơ thể và loại bỏ những độc tố tích tụ dưới da.
Tinh dầu bưởi
Tinh dầu chanh
Tinh dầu quế
Bạn cho dầu massage, gel massage vào lòng bàn tay. Xoa 2 tay vào nhau tạo ra nhiệt giúp cho hai lòng bàn tay ấm hơn. Tiếp theo bạn dùng 2 ngón cái ấn từ rốn đến hông theo hình mũi tên. Lặp lại từ 2 đến 3 lần, không ấn quá nhẹ hay quá mạnh tay. Tiếp tục dùng tay xoa đều bụng, lấy rốn làm tâm điểm, xoay xung quanh rốn theo chiều kim đồng hồ ít nhất 20 lần và làm. Bạn nắm bàn tay lại, ấn nhẹ nhàng vào phần eo phía sau. Ấn vào huyệt vị này sẽ giúp kích thích sự đốt mỡ và tuần hoàn máu. Nếu bạn kiên trì thực hiện bài massage này từ 2 đến 3 lần/ ngày. Bạn sẽ sớm đánh tan mỡ bụng.
Nhanh Chóng Lấy Lại Vóc Dáng Với 8 Bí Kíp Giảm Cân Sau Khi Sinh Mổ Cho Mẹ
Nhanh chóng lấy lại vóc dáng với 8 bí kíp giảm cân sau khi sinh mổ: Như các mẹ cũng biết, khi sinh mổ chị em chúng mình cần thời gian nghỉ dưỡng cũng như hồi phục lâu hơn các mẹ sinh thường và vì vậy mà mục tiêu lấy lại vóc dáng sau khi sinh mổ cũng gặp nhiều trở ngại hơn. Tuy nhiên, chẳng có gì là không thể mẹ à, chúng tôi xin to nhỏ 1 số bí kíp giảm cân sau khi sinh mổ siêu hiệu quả – siêu an toàn cho mẹ.
To nhỏ bí quyết giảm cân sau khi sinh mổ bằng trà nóng
Mỗi ly trà nóng rất tốt cho sức khỏe lại còn giúp tiêu hao mỡ bụng. Các mẹ có thể dùng các loại trà khác nhau như chè xanh, chè atiso, chè khổ qua,…đặc biệt là chè vằng cho mục đích giảm cân sau khi sinh mổ.
Uống nước cao chè vằng rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Cao chè vằng giảm cân nhờ bên trong chứa ba loại hoạt dược vô cùng quý là Flavonoid, Ancaloid, Glycozit đắng. Dùng cao chè vằng hằng ngày không chỉ tiêu mỡ, giảm béo mà nó còn có chất kháng khuẩn, kháng viêm, tái tạo tế bào giúp mẹ sinh mổ mau chóng lành vết thương, tránh nhiễm khuẩn, lại giúp co cơ tử cung, da bụng căng mịn, kích thích ăn ngon ngủ sâu, nhanh chóng hồi phục sức khỏe.
Nước cao chè vằng giảm cân thanh lọc cơ thể nên dù đang là giảm cân, bạn cũng không hề mệt mỏi, da dẻ xám xịt, ngược lại do được thải độc tố ra bên ngoài, bản thân cảm thấy nhẹ nhàng mà da dẻ còn hồng hào tươi sáng nữa.
Giảm cân sau khi sinh mổ hiệu quả nếu mẹ luôn ngủ đủ giấc
Giấc ngủ là một yếu tố quan trọng kiểm soát sự thèm ăn, giúp phục hồi năng lượng, giảm căng thẳng và stress. Khi ngủ, cơ thể sẽ tiết ra chất leptin làm tăng cảm giác no.
Cách giảm cân sau khi sinh mổ hiệu quả là ngủ đủ giấc (khoảng 7-8 tiếng/ngày) để có lấy lại vóc dáng và giúp da dẻ được mịn màng, tươi trẻ hơn.
Giảm cân sau khi sinh mổ mẹ nên biết – Cho con bú thường xuyên
Mỗi giờ cho con bú, người mẹ có thể giảm 800 calo mà không phải vận động tay chân hay áp dụng biện pháp giảm cân sau khi sinh mổ nào khác. Nên cho con bú 6 tháng hoặc lâu hơn để có thể giảm mỡ bụng một cách tự nhiên, co tử cung sau sinh và bé con cũng khỏe mạnh thông minh tự nhiên.
Phụ nữ sinh con bằng phương pháp mổ rất kiêng chuyện đi lại, hạn chế vận động mạnh nên việc trao đổi và chuyển hóa chất béo gần như không có. Vì vậy, một trong những bí quyết giảm cân sau khi sinh mổ hiệu quả chính là nắm chắc chế độ dinh dưỡng cần thiết cho sản phụ, làm tăng cường trao đổi chất nhờ vào việc kết hợp các thực phẩm với nhau.
Protein và thực phẩm cay, nóng: thịt nạc, cá, trứng, các loại ngũ cốc nguyên hạt giàu proetin có thể ăn kèm ớt, tiêu, hành tây, gừng có tính cay, hay uống sữa nóng cũng là cách giảm cân hiệu quả sau khi sinh. Bản thân protein hay chất cay, nóng vốn đã mang tác dụng đốt cháy chất béo, song nếu bạn kết hợp 2 loại này lại có thể làm tăng gấp bội hiệu quả giảm cân.
Carbs và chất béo tốt: ăn carbs (carbohydrate) làm bạn no rất nhanh nhưng cũng chóng đói, mẹo giúp bạn no lâu, kiểm soát sự thèm ăn là hãy ăn thêm các chất béo lành mạnh như bơ thực vật, bơ đậu phộng, chất béo trong các lại hạt hướng dương, hạt bí, hạy chia…
Uống nhiều nước khi ăn chất xơ. Nước như một chất bôi trơn có thể đẩy nhanh tốc độ chuyển hóa chất béo trong hệ thống tiêu hóa.
Rau quả có thể ăn kèm nhiều món. Rau quả rất thấp calo những lại giàu vitamin và chất xơ là một trong các bí quyết giảm cân sau khi sinh mổ nhanh chóng. Bạn có thể ăn nhiều rau xanh trước các thực phẩm nhiều năng lượng để kiểm soát việc ăn quá nhiều các thực phẩm sau đó.
Mẹ sau sinh nên cắt giảm tối đa tinh bột và đường, thay bằng thực phẩm giàu đạm, chất xơ, vitamin, omega-3. Đồng thời, lượng calo vừa đủ để giảm mỡ bụng, giảm cân sau sinh là khoảng 500 – dưới 1200 calo/ngày.
Bữa sáng với protein và chất xơ để giảm mỡ bụng nhanh nhất sau sinh. Protein đóng vai trò như một chất thúc đẩy chuyển hóa, giúp quá trình đốt cháy chất béo diễn ra nhanh và hiệu quả. Chất xơ ngăn chặn sự xâm nhập của chất béo, hạn chế thèm ăn đồng thời loại bỏ chất béo nhanh chóng. Vì vậy, cách giảm mỡ bụng nhanh nhất sau sinh là đừng bỏ bữa sáng và ăn sáng với thức ăn giàu protein và rau xanh.
Tuy vậy, nhiều chị em lại nghĩ sai về tinh bột, thậm chí kiêng luôn tinh bột chỉ ăn đạm để giảm béo bụng. Làm như vậy, khiến cơ thể sụt cân nhanh chóng nhưng làm mất sữa cho con, về lâu về dài có thể gây ngộ độc xetol.
Giảm cân sau khi sinh mổ bằng cách dùng nước ấm và gel bụng
Lấy một chai nước ấm khoảng 1,5l, lăn qua lăn lại trên bụng cho đến khi nước nguội. Dùng hằng ngày cũng rất tốt cho việc giảm mỡ bụng.
Kết hợp dùng nước ấm với gel bụng để cho hiệu quả tối đa. Gel bụng với mẹ sinh mổ quả thật là hơi đau đớn. Các mẹ không nên dùng gel quá sớm, tốt nhất là đợi đến khi vết mổ lành (từ 7-10 ngày). Nên đeo gel bụng hằng ngày, trừ những lúc ăn, ngủ và đi vệ sinh để cho hiệu quả tốt nhất.
Giảm cân sau khi sinh mổ bằng các bài thuốc quý từ dân gian
Đắp muối gừng nóng: Gừng cũng là cách giảm cân sau khi sinh mổ nhanh nhất. Gừng là loại củ mà có tính nóng cao vì trong cấu tạo của củ gừng có chất gingerol là một loại hoạt chất có công dụng làm nóng và thổi tan những ngấn mỡ thừa nơi vùng bụng sau khi sinh. Muối gừng có công dụng làm tan chảy mỡ, giảm đau lưng, đau do tổn thương dây thần kinh, làm săn chắc cơ vùng bụng.
Muối ngải cứu: Sử dụng một bó ngải cứu rang chung với 1kg muối, cho vào túi vải và hơ đều trên bụng như công thức muối gừng. Mỗi ngày chườm muối 1 – 2 lần sẽ cho hiệu quả giảm cân bất ngờ.
Giảm cân sau khi sinh mổ nhờ năng tập thể dục tại nhà
Tập luyện tại nhà với chính em bé của bạn: Hiện nay có rất nhiều bài tập được thiết kế riêng cho mẹ và bé, vừa giúp mẹ trông con, vừa có thể tập luyện và em bé của bạn chắc chắn sẽ rất thích hoạt động này.
Bập bênh cùng bé yêu: Nằm thẳng lưng xuống sàn, co chân sao cho cẳng chân song song với mặt sàn và vuông góc với đùi. Đặt bé nằm trên phần cẳng chân của bạn, căng cứng bụng để nhấc đầu khỏi mặt sàn. Di chuyển cẳng chân lên xuống tạo thành những chuyển động bập bênh.
Bạn không được thả lỏng cơ bụng trong quá trình thực hiện động tác này để giúp nhỏ bụng, thon đùi
Squat với tạ tay đáng yêu: Bạn có thể thực hiện squat theo tư thế hai chân trước sau cùng với bé yêu của mình. Đứng thẳng trên mặt sàn, hai chân bước trước sau nhưng không quá rộng.
Nằm đẩy tạ máy bay: Động tác tập luyện này là trò chơi thú vị với bất kỳ em bé nào. Rất đơn giản, bạn chỉ cần nằm duỗi thẳng lưng trên sàn, chân co lại để cả bàn chân chạm mặt sàn.
Dùng hai tay để nâng người bé, hít thật sâu sau đó giơ thẳng tay lên cao sao cho cánh tay vuông góc với mặt sàn. Giữ cảng bụng để kiểm soát nhịp thở. Giữ tư thế này trong 3 giây để bé được thấy mình giống máy bay, sau đó từ từ hạ xuống. Lặp lại 10-15 lần bạn sẽ có cánh tay săn chắc không mỡ thừa.
Ngoài những động tác cụ thể, bạn có thể tận dụng mọi lúc mọi nơi để tập cùng bé yêu như: đẩy xe đi dạo, cho bé đi siêu thị cùng bạn để mẹ vừa có thể đi bộ, vừa có thể mua sắm cho gia đình và bé không phải chịu cảnh nắng nóng ngoài trời nếu thời tiết khắc nghiệt.
Các vận động như: đi cầu thang bộ, chơi đuổi bắt cùng bé, hoặc đôi khi chỉ là chăm sóc con, dọn dẹp nhà cửa cũng đốt cháy rất nhiều calories cho phụ nữ sau sinh.
Giảm cân sau khi sinh mổ nhờ năng đến phòng tập
Hãy tập bất cứ bộ môn nào khiến bạn cảm thấy hào hứng và dễ dàng áp dụng, kèm theo đó là áp dụng một thực đơn giảm cân sau khi sinh mổ hợp lý:
GYM: Phù hợp với mọi nhu cầu làm đẹp, đây là hình thức luyện tập linh hoạt nhất cho những ai muốn giảm/tăng cân hoặc duy trì vóc dáng. Với Gym bạn có thể tự tập vào bất cứ thời điểm nào trong ngày phù hợp cho lịch sinh hoạt riêng từng người. Bạn không cần tập cố định theo lớp và gò bó về mặt thời gian.
Tập Gym đơn giản, có sự hỗ trợ của máy móc đa dạng nên không gây cảm giác nhàm chán.
Yoga: Là một trong những cách giảm cân sau khi sinh mổ cũng như sinh thường nhanh nhất, Yoga còn đặc biệt tốt cho phụ nữ sau sinh vì khắc phục được nhiều bệnh phụ nữ như đau lưng, đau bụng kinh, mất ngủ, stress khi nuôi con nhỏ.
Dance: Phụ nữ sau sinh có thể mắc các chứng trầm cảm, tính tình thay đổi do chịu nhiều áp lực từ việc nuôi con nhỏ. Khoảng thời gian nghỉ ở nhà nuôi con, ít ra ngoài sẽ khiến chị em tự ti, kém linh hoạt, cơ thể thiếu uyển chuyển mềm mại.
Dance sẽ là bí quyết giảm cân sau khi sinh mổ cho những bà mẹ trẻ yêu thích sự năng động và muốn hòa mình vào âm nhạc sôi động.
HIIT: Luyện tập cường độ cao ngắt quãng: Đây là các bài tập thông thường nhưng được thực hiện với cường độ cao ngắt quãng liên tục nhằm đưa cơ thể đến giai đoạn lý tưởng nhất của quá trình đốt mỡ.
Một bài tập HIIT chỉ kéo dài 30 phút, phù hợp với các chị em ít thời gian, đang nuôi con nhỏ nhưng muốn giảm cân nhanh tại nhà. 30 phút tập luyện HIIT có thể đốt cháy 1000kl. HIIT được mệnh danh là Vua phòng tập, bạn hoàn toàn có thể tự tập tại nhà nếu đủ kiên trì và quyết tâm.
Tập Thể Dục Giảm Mỡ Bụng Sau Sinh Có Giúp Lấy Lại Vòng Eo Thon Gọn
Một giải pháp cơ bản và phổ biến đó là tập thể dục giảm mỡ bụng, nhưng nó không phải là không có tranh cãi. Câu hỏi là, tập thể dục thực sự có thể giúp khắc phục tình trạng tách cơ bụng của các mẹ sau sinh? Bài viết hôm nay sẽ cho bạn biết tất cả về cách thức và lý do chế độ tập thể dục giảm béo bụng sau sinh có thể giúp sửa chữa các cơ bụng bị tách ra sau khi sinh như thế nào.
Bài tập Aerobic sau sinh có thực sự giúp ích?
Câu trả lời ngắn gọn là các bài tập nhất định dường như là một giải pháp đầy hứa hẹn cho mọi chị em phụ nữ bị tách cơ bụng- một vấn đề phổ biến sau sinh. Dựa trên nghiên cứu y học hiện tại, có vẻ như các bài tập thể dục giảm cân sau sinh có thể cho kết quả thực sự. Nhưng không phải bất kỳ bài tập nào cũng mang lại hiệu quả cả. Tập thể dục có mục tiêu đưa các bụng bị tách ra trở lại với nhau theo một cách thông thường nhất.
Bài tập cơ bụng ngang
Đây cũng là một cách truyền thống sau khi sinh con của nhiều bà mẹ Việt. Nhưng mấy ai biết rằng những chiếc đai quấn bụng bình thường không đủ khả năng để đưa các túi cơ về lại vị trí đúng của nó. Cái bạn cần trong lúc này, kể cả bạn đã sinh con xong nhiều tháng mà vẫn chưa mang gen nịt bụng thì cũng đừng quá lo lắng vì gen nịt bụng Latex với chất cao su non siêu co giãn cùng độ đàn hồi cao sẽ nén chặt cơ bụng của bạn lại. Tạo sức ép lên vùng e, vừa giảm đi lượng mỡ thừa chảy xệ vừa đưa các túi cơ về lại đúng vị trí của chúng. Nếu bạn lo lắng việc mang gen nịt giảm eo sau sinh sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe thì không cần lo nữa, gen nịt bụng giảm béo sau sinh với thiết kế chuẩn phù hợp với mọi tạng người và đường cong của cơ thể. Nếu bạn muốn có đạt được mục tiêu nhanh hơn, hãy kiên trì mang gen nịt bụng hàng ngày và tập thể dục kết hợp với chế độ ăn dinh dưỡng thì chỉ trong 4-6 tuần là bạn đã có thể giảm ngay từ 5-7cm vòng eo. Bạn nên mang sau sinh thường xuyên từ 6-10 tiếng một ngày để đạt được kết quả mong muốn.
Bạn đang xem bài viết Cách Giảm Mỡ Bụng Sau Sinh Mổ Giúp Chị Em Nhanh Chóng Lấy Lại Vóc Dáng Thon Gọn trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!