Xem Nhiều 12/2022 #️ Cách Nấu Cháo Yến Mạch Giảm Cân Không Ngán Mà Ít Người Biết / 2023 # Top 16 Trend | Quatangmenard.com

Xem Nhiều 12/2022 # Cách Nấu Cháo Yến Mạch Giảm Cân Không Ngán Mà Ít Người Biết / 2023 # Top 16 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Cách Nấu Cháo Yến Mạch Giảm Cân Không Ngán Mà Ít Người Biết / 2023 mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Cập nhật ngày: 12/11/2020

Bạn đang tìm kiếm cách nấu cháo yến mạch giảm cân mà không bị ngán?

Yến mạch được biết đến là một loại ngũ cốc rất giàu dinh dưỡng, không chỉ ứng dụng trong làm đẹp mà nó còn là một trong những nguyên liệu của thực đơn giảm cân siêu hiệu quả cho chị em. Ngày hôm nay chúng ta hay cùng phụ nữ đẹp đi tìm hiểu xem nguồn gốc của yến mạch, tại sao yến mạch giàu dinh dưỡng mà lại dùng để giảm cẩn và cách nấu cháo yến mạch giảm cân không ngán điều mà không phải ai cũng biết !

Có thể bạn chưa biết nước đậu đen yến mạch là một thức uống giúp giảm cân hiệu quả không hề thua kém món cháo yến mạch đang hot trong thời gian gần đây

Cách nấu cháo yến mạch giảm cân không ngán điều mà không phải ai cũng biết.

Yến mạch được coi là một nguồn năng lượng tuyệt vời đối với con người

Cách nấu cháo yến mạch giảm cân không ngán? Yến mạch là một loại thực phẩm ngũ cốc, có tên khoa học là Avena sativa. Các loại ngũ cốc yến mạch dạng nguyên chất nhất phải mất rất nhiều thời gian để nấu. Vì lý do này, hầu hết mọi người đều thích các loại bột yến mạch cán, nghiền hoặc cắt nhỏ. Yến mạch thường được ăn vào bữa sáng như bột yến mạch, được làm bằng yến mạch đun sôi trong nước hoặc sữa. Bột yến mạch thường được gọi là cháo yến mạch.

Trong 100g Yến mạch có hàm lượng calo là:

348 calories, 8,8g nước, 15g protein, khoảng 6g chất béo hòa tan và 57,7 carbonhydrate

11g chất xơ các loại vitamin nhóm B, canxi, kali, phốt pho, beta với hàm lượng vừa đủ

Tác dụng của Yến mạch đối với sức khỏe của con người

Cháo yến mạch có tác dụng nhứ thế nào nếu sử dụng đúng cách?

Yến mạch nguyên chất có nhiều chất chống oxy hoá và các hợp chất thực vật có lợi gọi là polyphenol. Đáng chú ý nhất là một nhóm chất chống oxy hoá duy nhất được gọi là avenanthramide (Avenanthramide có thể giúp giảm huyết áp bằng cách tăng sản xuất oxit nitric).

Giúp bảo vệ tim mạch một cách toàn vẹn nhờ beta-glucan.

Yến mạch giúp làm giảm lượng đường có trong máu

Yến mạch giúp người ăn có cảm giác lo nhanh rất có lợi cho những người sử dụng yến mạch để giảm cân.

Yến mạch giúp chăm sóc da rất tốt từ sâu bên trong

Làm giảm nguy cơ bị hen suyễn ở trẻ nhỏ

Yến mạch là một thực phẩm dinh dưỡng vô cùng giúp bổ sung vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hoá quan trọng.

Trong yến mạch có chứa một hàm lượng chất xơ và chất đạm từ thực vật cao. Chính 2 yếu tố này của yến mạch có tác động rõ rệt đến cân nặng của chúng ta. Tuy nhiên, các sử dụng khác nhau, tác động đến cơ thể theo 2 hướng khác nhau: tăng cân và giảm cân.

Hướng dẫn cách nấu cháo yến mạch giảm cân

Nấu cháo yến mạch giảm cân với rau củ

Yến mạch nấu với rau củ không chỉ là món ăn giảm cân nhanh chóng mà còn là cách nấu cháo yến mạch giảm cân không ngán, an toàn và hiệu quả mà nó còn đem lại một làn da đẹp mịn màng, tươi tắn cho các chị em phụ nữ. Bên cạnh đó những giá trị dinh dưỡng kết hợp có trong cả hai loại thực phẩm này sẽ mang đến công dụng bổ ích đối với sức khỏe. Các bạn có thể sử dụng món cháo yến mạch giảm cân này vào bữa trưa mà không bị béo những đảm bảo sức khỏe cho bản thân.

Cách chế biến yến mạch giảm cân:

Nhặt sạch yến mạch nguyên hạt rồi ngâm nước khoảng 30 phút cho nở đều.

Gọt vỏ củ cải và rửa sạch cùng với các loại nguyên liệu khác, sau đó thái nhỏ.

Bắt một cái nồi lên bếp, cho khoảng nửa lít nước bật lửa đun sôi, rồi cho rau củ vào nấu chín.

Sau đó đổ bột yến mạch vào hỗn hợp rau củ và đun lửa nhỏ cho đến khi chín đều tất cả thì nêm gia vị sao cho vừa ăn rồi tắt bếp.

Cách nấu cháo yến mạch giảm cân với trứng gà

Trứng gà là một trong những thực phẩm giảm cân quen thuộc, trong trứng gà có chứa các dưỡng chất giúp ức chế cơn thèm ăn, khiến da dẻ hồng hào mà còn bổ sung protein cần thiết cho hoạt động của bạn. Đây cũng là một cách nấu cháo yến mạch giảm cân không ngán được các bạn trẻ áp dụng một cách rộng rãi hiện nay.

Cách chế biến yến mạch giảm cân:

Bạn hòa bột yến mạch với 300 ml nước lọc để bột nở đều.

Sau đó rửa thật sạch hành lá và thái nhỏ chúng

Tiếp theo đun bột yến mạch với nước trong khoảng thời gian 5 phút, lưu ý để lửa nhỏ và đảo đều tay để tránh việc cháo bị dính nồi.

Sau đó thì đập trứng hòa tan cùng với hành và cho vào hỗn hợp yến mạch, sau đó nêm nếm theo khẩu vị.

Với cách làm yến mạch để giảm cân này, bạn có thể kết hợp cùng một số thực phẩm khác để vừa ngon miệng mà còn giúp giảm cân nhanh chóng.

Cách nấu cháo yến mạch với bí đỏ giảm cân

Cách làm cháo yến mạch với bí đỏ như sau:

Cháo yến mạch với việt quất và mật hoa: mật hoa cây thùa là loại mật ngọt có chỉ số GI thấp, rất phù hợp với những người cần giảm cân, còn việt quất lại là loại trái cây chứa rất ít calo. 40 gram yến mạch nấu chín, 1 chén việt quất, 1 muỗng cafe và vài giọt mật hoa trộn đều là bạn đã có ngay món cháo yến mạch ngon lành để giảm cân rồi.

Cháo yến mạch với sữa chua cam: Sữa chua Hy Lạp (Greek Yougurt) là loại sữa chua hoàn hảo nhất cho quá trình giảm cân vì các men vi sinh trong loại sữa chua này thúc đẩy quá trình đốt cháy calo của cơ thể. 40 gram yến mạch khô nấu mềm, 1 hộp sữa chua và vài muỗng mứt cam (hoặc thịt cam tươi) trộn đều lên và thưởng thức.

Cháo yến mạch xoài, dừa: Cơm dừa bánh tẻ trộn chung cùng yến mạch nấu mềm, thêm xoài chín, và hạt điều vào và thưởng thức.

Cháo yến mạch với siro cây phong (maple syrup) và nho tươi: Trộn chung yến mạch nấu mềm với vài muỗng syrup và nho tươi cắt nhỏ.

7 Cách Nấu Cháo Yến Mạch Giảm Cân Không Ngán Ngon Miệng / 2023

Cách nấu cháo yến mạch giảm cân đúng cách

Các phương pháp nấu cháo yến mạch sau chúng tôi sẽ hướng dẫn là nấu với yến mạch dạng cán dẹt (yến mạch Quaker Oat). Nếu bạn dùng yến mạch nguyên hạt hoặc yến mạch cắt nhỏ thì lưu ý trước khi chế biến cần ngâm với nước ít nhất 30 phút để yến mạch được nở ra.

Cách 1: Nấu cháo yến mạch với sữa

Đối với mục đích nấu cháo yến mạch để giảm cân thì bạn nên dùng các loại sữa tươi không đường. Phương pháp này khá phổ biến vì vừa đơn giản, dễ thực hiện lại giàu dinh dưỡng.

Bước 1: Đun sôi 120ml nước lọc cùng với 180ml sữa tươi không đường

Bước 2: Cho thêm 50g yến mạch vào. Đun sôi khoảng 7 phút thì tắt bếp.

Bạn có thể dùng cháo yến mạch sữa tươi này vào buổi sáng sau khi ngủ dậy hoặc thay thế cho 1 bữa phụ. Có thể cho thêm các loại trái cây ưa thích để bổ sung thêm chất xơ, vitamin,…

Cách 2: Nấu cháo yến mạch với trứng gà

Trứng gà là 1 thực phẩm giảm cân quen thuộc vì hàm lượng protein khủng có trong nó, có thể giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn.

Cách nấu cháo yến mạch, trứng gà giảm cân:

Bước 1: đun 50g yến mạch với 300ml nước lọc. Đun nhỏ lửa, trong 5 phút

Bước 2: đập 1 quả trứng gà vào nồi, khuấy đều, nêm nếm gia vị vừa ăn, cho thêm hành rồi tắt bếp

Món cháo yến mạch với trứng gà này bạn có thể sử dụng để thay thế cho các bữa chính, nhưng lưu ý ăn thêm nhiều rau củ để bổ sung chất.

Cách 3: Cháo yến mạch giảm cân với rau củ

Sự kết hợp của yến mạch và rau củ sẽ giúp bạn vừa giảm cân, giữ dáng, vừa có làn da khỏe đẹp.

Bước 1: lựa chọn và rửa sạch các loại rau củ như cà rốt, đậu Hà Lan, súp lơ xanh. Cà rốt và súp lơ thái miếng nhỏ vừa ăn.

Bước 2: cho nửa lít nước lọc vào nồi, đun sôi, cho rau củ đã sơ chế vào nấu chín.

Bước 3: sau đó đổ 50g yến mạch vào nồi, đun thêm 5 phút, nêm nếm gia vị vừa ăn thì tắt bếp.

Cách 4: Cháo yến mạch tôm tươi

Tôm cũng là 1 thực phẩm giàu đạm mà bạn không thể bỏ qua. Nếu đang trong quá trình ăn kiêng khắt khe, bạn nên bổ sung ngay 1 bữa cháo yến mạch tôm tươi vừa cung cấp đủ dinh dưỡng mà vẫn không sợ béo.

B1: tôm rửa sạch, sơ chế, bóc lấy thịt, băm nhuyễn thịt tôm

B2: cho 250ml nước lọc cùng 50g yến mạch vào nồi, đun sôi trong 5 phút

B3: sau đó cho thêm thịt tôm, đun thêm 2 phút, nêm gia vị vừa ăn.

B4: rắc thêm hành lá, và sử dụng.

Cách 5: Nấu Cháo yến mạch bí đỏ

Bí đỏ được biết đến là 1 loại thực phẩm cực giàu chất xơ trong khi đó lượng calo lại rất thấp. Phương pháp nấu cháo yến mạch bí đỏ sẽ giúp bạn cung cấp được hàm lượng chất xơ cao, cùng rất nhiều vitamin, khoáng chất khác.

B1: bí đỏ rửa sạch, gọt vỏ, thái miếng vừa ăn

B2: cho 1 ít dầu oliu vào nồi, phi tỏi, xào qua. Sau đó cho thêm 300ml nước lọc.

B3: ninh đến khi bí chín nhừ. Cho thêm 50g yến mạch vào, cho thêm gia vị, đun thêm 5 phút thì tắt bếp.

Cách 6: Cháo yến mạch sườn non

Sườn non hầm rất giàu protein, canxi, giúp xương chắc khỏe và cung cấp đủ chất cho cơ thể.

B1: rửa sạch 100g sườn non, trần qua với nước sôi. Sau đó rửa lại sườn 1 lần nữa với nước lọc.

B2: ninh nhừ sườn non trong nồi áp suất. Cho thêm 50g yến mạch vào, đun nhỏ lửa trong 5 phút thì tắt bếp. Trang trí với hành lá và thưởng thức.

Cách 7: Cháo yến mạch thịt bò

Thịt bò là nguồn protein khủng mà những đối tượng đang muốn giảm cân không thể bỏ qua. Protein sẽ hỗ trợ bạn no lâu hơn, tăng cơ, cũng như giảm cảm giác thèm ăn.

B1: cho 50g yến mạch, 10g thịt bò cùng 300ml nước lọc vào nồi, đun sôi trong 10 phút.

B2: cho thêm khoảng 2 nhanh cần tây, nêm gia vị vừa ăn. Tắt bếp và thưởng thức.

Đối với món này bạn cần sử dụng luôn sẽ thơm ngon, hấp dẫn hơn.

Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch

– Đối với các món cháo yến mạch, bạn nên sử dụng dầu thực vật như dầu oliu, thay vì sử dụng dầu từ động vật.

– Hạn chế cho nhiều các loại gia vị.

– Nên kết hợp ăn kèm cháo yến mạch với các loại rau củ trong bữa ăn.

– Có 1 thực đơn giảm cân khoa học. Bạn có thể tham khảo ngay thực đơn giảm cân với yến mạch trong 1 tuần.

– Lưu ý mua các loại yến mạch chính hãng như yến mạch Quaker Oat để sử dụng.

– Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày

– Kết hợp luyện tập, vận động để cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng.

3 Cách Nấu Yến Mạch Giảm Cân Không Ngán Cho Các Bạn Gái / 2023

Giảm cân bằng yến mạch là một phương pháp được nhiều bạn gái áp dụng bởi không chỉ có tác dụng hiệu quả mà còn mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe. Bên cạnh đó việc lưu ý cách nấu yến mạch giảm cân không ngán cũng giúp cho quá trình giảm cân được thuận lợi hơn, duy trì được thực đơn giảm cân, đạt kết quả như mong muốn và tự tin hơn về vóc dáng của mình.

1. Nấu cháo yến mạch giảm cân với thịt bằm

Bạn thường nghe thấy yến mạch kết hợp với sữa chua, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt hay rau củ nhưng với cách nấu cùng thịt bằm tuy là lạ nhưng lại rất dễ ăn và mang đến một bữa ăn dinh dưỡng, phong phú.

Nguyên liệu cần có:

100 gram thịt bằm

Hành lá cắt nhỏ

3 muỗng bột yến mạch nguyên hạt

Cách chế biến:

Nhặt sạch bột yến mạch nguyên hạt rồi mang đi ngâm nước khoảng 30 phút.

Tiếp theo cho bột yến mạch và thịt băm vào nồi rồi đổ nước vừa phải, bật bếp đun trong khoảng 15 phút.

Sau đó nêm gia vị cho vừa ăn và bỏ hành lá vào, tắt bếp là bạn đã có ngay món cháo giảm cân yến mạch với thịt thơm ngon, hấp dẫn rồi.

2. Nấu cháo yến mạch giảm cân với rau củ

Yến mạch nấu với rau củ không chỉ là món ăn giảm cân nhanh chóng, an toàn và hiệu quả mà nó còn đem lại một làn da đẹp mịn màng, tươi tắn cho các chị em phụ nữ. Bên cạnh đó những giá trị dinh dưỡng kết hợp có trong cả hai loại thực phẩm này sẽ mang đến công dụng bổ ích đối với sức khỏe.

Nguyên liệu cần có:

Nửa củ cà rốt

Đậu hà lan

Súp lơ xanh

50 gram yến mạch nguyên hạt

Cách chế biến:

Nhặt sạch yến mạch nguyên hạt rồi ngâm nước khoảng 30 phút cho nở đều.

Gọt vỏ củ cải và rửa sạch cùng với các loại nguyên liệu khác, sau đó thái nhỏ.

Bắt một cái nồi lên bếp, cho khoảng nửa lít nước bật lửa đun sôi, rồi cho rau củ vào nấu chín.

Sau đó đổ bột yến mạch vào hỗn hợp rau củ và đun lửa nhỏ cho đến khi chín đều tất cả thì nêm gia vị sao cho vừa ăn rồi tắt bếp.

3. Nấu yến mạch giảm cân với sữa

Cách nấu yến mạch với sữa này khá đơn giản và nhanh chóng. Đồng thời cũng mang đến công dụng giảm cân hiệu quả, hỗ trợ bổ sung các chất dinh dưỡng thiếu hụt trong quá trình giảm cân.

Nguyên liệu cần có:

50 gram bột yến mạch

2 muỗng sữa bột hay sữa không đường

300 ml nước lọc

Cách chế biến:

Bắt một cái nồi cho nước vào, để lên bếp bật lửa rồi đun sôi sau đó cho yến mạch vào nấu.

Trong quá trình đun chú ý phải khuấy đều tay để bột yến mạch nở chín thì cho thêm sữa và khuấy tiếp tục 1-2 phút là có thể tắt bếp.

Ngoài ra nếu muốn ăn thơm ngon hơn có thể cho bơ vào cùng để gia tăng mùi vị và giúp món ăn trở nên hấp dẫn hơn.

Lý Ngân – Tổng hợp

Có thế bạn quan tâm :

Cách Nấu Cháo Yến Mạch Cho Bé Ăn Dặm Ít Bị Táo Bón, Tăng Cân / 2023

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Bác sĩ Đoàn Thị Mai – Nghiên cứu sinh tiến sĩ dinh dưỡng và miễn dịch nhi khoa – Khoa y – Bệnh viện Đại học Tổng hợp Sankt-Peterburg (Nga)

Bác sĩ Đoàn Thị Mai

Để học cách nấu bột yến mạch cho bé ăn dặm, chị em có thể áp dụng và nấu theo công thức như sau:

1. Cháo yến mạch + cá tràu + đậu hà lan + phô mai

Nguyên liệu:

– 50g yến mạch

– ½ cái phô mai

– 30g đậu Hà Lan

– 10g cá tràu

– Dầu ăn trẻ em

– Ngâm trước hạt yến mạch với nước khoảng 15-20 phút sau đó hòa tan với nước.

– Làm sạch cá tràu, bỏ xương.

– Đậu Hà Lan, cá tràu xay nhuyễn bằng máy.

– Bỏ hỗn hợp đã xay vào nồi đảo đều tay, đổ bột yến mạch đã hòa vào tiếp tục khuấy đều.

– Thêm phô mai và dầu/ mỡ vào sau đó, khuấy đều tay.

– Nấu khoảng 10 phút cháo chín, múc ra bát và cho bé dùng bình thường.

2. Cháo yến mạch + thịt bò + mướp hương + phô mai

Nguyên liệu:

– 50g yến mạch

– 10g thịt bò

– 1 miếng mướp hương

– ½ miếng phô mai

– Dầu ăn trẻ em

– Ngâm trước hạt yến mạch với nước khoảng 15-20 phút, hòa tan với nước.

– Mướp hương, thịt bò rửa sạch rồi xay nhuyễn bằng máy.

– Cho hỗn hợp đã xay vào nồi đảo đều tay, đổ bột yến mạch đã hòa vào tiếp tục khuấy đều.

– Thêm phô mai và dầu vào sau đó.

– Khoảng 10 phút cháo chín, múc ra bát và cho bé dùng bình thường.

3. Cháo yến mạch + tôm + bí đỏ + rau ngót ta

– 50g yến mạch

– 2 con tôm vừa

– 1 miếng bí đỏ

– 2 – 3 cành rau ngót ta

– Dầu ăn trẻ em

Cách nấu cháo yến mạch:

– Ngâm trước hạt yến mạch với nước khoảng 15-20 phút sau đó hòa tan với nước.

– Tôm làm sạch, bỏ vỏ. Bí đỏ gọt vỏ, bỏ hạt. rau ngót rửa sạch. Cho 3 loại này vào xay nhuyễn

– Cho hỗn hợp đã xay vào nồi, đảo đều tay rồi đổ thêm bột yến mạch đã hòa vào tiếp tục khuấy đều.

– Thêm phô mai và dầu vào sau đó.

– Khoảng 10 phút cháo chín, múc ra bát và cho bé dùng bình thường.

4. Cháo yến mạch + sườn non + khoai sọ + rau ngót Nhật

– 50g yến mạch

– 2 miếng sườn non

– 1 củ khoai sọ

– 1 nắm nhỏ rau ngót Nhật

– Dầu ăn trẻ em

– Ngâm trước hạt yến mạch với nước khoảng 15-20 phút sau đó hòa tan với nước.

– Rửa sạch rau ngót và sườn non, khoai sọ gọt vỏ rửa sạch. Xay rau ngót trước rồi cho vào nấu với sườn non xay, khoai sọ xay.

– Đổ bột yến mạch vào nấu tiếp, thêm dầu vào sau đó.

– Khoảng 10 phút cháo chín, múc ra bát và cho bé dùng bình thường.

Lá rau ngót Nhật có nhiều chất dinh dưỡng tốt, chẳng hạn như protein, canxi, chất béo, phốt pho, sắt, vitamin A, B, và C nên rất tốt cho trẻ.

5. Cháo yến mạch + thịt bò + đậu bắp + phô mai

Nguyên liệu:

– 50g yến mạch

– 10g thịt bò

– 1 quả đậu bắp

– ½ miếng phô mai

– Dầu ăn trẻ em

Cách nấu:

– Ngâm trước hạt yến mạch với nước khoảng 15-20 phút sau đó hòa tan với nước.

– Thịt bò và đậu bắp rửa sạch, xay nhuyễn.

– Cho hỗn hợp đã xay vào nồi, đảo đều tay rồi đổ thêm bột yến mạch đã hòa vào tiếp tục khuấy đều.

– Thêm phô mai và dầu vào sau đó.

– Khoảng 10 phút cháo chín, múc ra bát và cho bé dùng bình thường.

Mẹ cần lưu ý khi nấu cháo yến mạch

Khi học cách nấu cháo yến mạch cho bé 6 tháng tuổi, mẹ cần lưu ý các vấn đề sau:

– Cho bé dùng thử cháo yến mạch trước

Có nhiều bé bị dị ứng với yến mạch hoặc các nguyên liệu nấu cùng cháo yến mạch, vì vậy mẹ nên cho bé ăn thử một lượng nhỏ các loại cháo yến mạch để xem bé có phản ứng bất thường nào không. Nếu có mẹ nên dừng cho bé ăn loại cháo đó.

– Nên xay nhỏ và nấu như bột gạo

Trẻ 6 tháng tuổi đường ruột còn yếu vì vậy để tốt nhất, mẹ nên xay nhỏ và yến mạch và nấu tương tự như bột gạo giúp bé tiêu hóa tốt, dễ hấp thụ các dưỡng chất của cháo.

– Yến mạch phải chất lượng

Để bé có thể hấp thụ đầy đủ các dưỡng chất, mẹ nên mua yến mạch nguyên chất. Mẹ không nên chọn các loại yến mạch ăn liền vì nó chứa nhiều chất phụ da không tốt cho sức khỏe, hệ tiêu hóa của bé.

– Ngâm yến mạch trước khi nấu

Yến mạch nguyên chất mất thời gian nấu lâu hơn, vì vậy để yến mạch nở nhanh, chín đều, thơm hơn mẹ nên ngâm trước khi sử dụng. Tốt nhất nên ngâm khoảng 20 phút.

– Để nhỏ lửa khi nấu

Yến mạch nhanh chín hơn gạo thường, và chỉ mất khoảng 10 – 15 phút mẹ đã nấu xong cháo yến mạch. Các mẹ nên để lửa nhỏ để đảm bảo cháo được chín đều nhừ, tránh trường hợp cháo còn sống sượng, hoặc bén cạnh và giúp các dưỡng chất có trong yến mạch không bị mất đi.

Nếu mẹ nấu cùng các thực phẩm lâu chín thì nên hầm trước sau đó nấu cùng yến mạch.

– Đổi các nguyên liệu nấu cùng yến mạch

Để tránh trường hợp con bị ngán, chán ăn mẹ nên đổi các các nguyên liệu khác nhau mỗi lần nấu cháo để kích thích vị giác, tăng cường dưỡng chất quan trọng cho bé. Mẹ có thể bổ sung, kết hợp nấu cháo yến mạch với tôm, cua, cá, thịt, trứng… và các loại rau như: Rau ngót, bí đỏ, khoai tây, cà rốt, bí đao…

Tại sao mẹ nên cho bé ăn dặm bằng cháo yến mạch?

Mẹ nên cho bé ăn cháo yến mạch và học cách nấu cháo yến mạch cho bé ăn dặm vì các lý do tốt cho trẻ sau đây.

1. Giàu hàm lượng các khoáng chất và vitamin

Các chất canxi, sắt, magie, kẽm, kali, natri… có trong yến mạch giúp bé hình thành hệ xương, răng, trí não, thị lực và rất tốt cho máu.

Ngoài ra trong thực phẩm này còn chứa nhiều loại vitamin B1, B2, B3, B6, B9, E, K giúp bé phát triển, tăng trưởng tốt, khỏe mạnh.

2. Nhuận tràng, tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ

Chất xơ có trong yến mạch giúp trẻ tránh và giảm thiểu tình trạng táo bón, khó tiêu, đầy bụng. Ăn dặm bằng cháo yến mạch giúp bé vừa đủ năng lượng hoạt động và không bị rối loạn đường tiêu hóa.

3. Tốt cho hệ miễn dịch

Yến mạch chứa nhiều loại vitamin, giúp tăng cường sức đề kháng, miễn dịch ngăn ngừa nguy cơ lây nhiễm bệnh tật ở trẻ. Giúp bé yêu khỏe mạnh và ít ốm hơn.

4. Ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, ung thư

Nguồn chất chống oxy hóa trong yến mạch rất tốt, vượt trội nó có tác dụng ngăn ngừa và đẩy lùi nguy cơ các bệnh về tim mạch, ung thư phát triển ở trẻ.

5. Ít gây dị ứng

Yến mạch là thực phẩm lành tính, ít bị biến chất và ít gây hại cho trẻ nhỏ. Tuy nhiên, nếu mẹ kết hợp nấu cháo yến mạch với các thực khác như: Thịt, cá, tôm, cua, trứng… mẹ nên cho bé ăn thử để xem bé có dị ứng hay không.

Yến mạch rất tốt cho sự phát triển của con yêu, mẹ hãy học cách nuôi con tốt nhất từ những bà mẹ giàu kinh nghiệm nuôi con nhỏ, có cách nuôi chăm con tốt.

Nguồn: http://khampha.vn/me-va-be/cach-nau-chao-yen-mach-cho-be-an-dam-it-bi-tao-bon-tang-can-…

Bác sĩ Đoàn Thị Mai – Nghiên cứu sinh tiến sĩ dinh dưỡng và miễn dịch nhi khoa – Khoa y – Trường Đại học Tổng hợp Sankt-Peterburg (905)

Bạn đang xem bài viết Cách Nấu Cháo Yến Mạch Giảm Cân Không Ngán Mà Ít Người Biết / 2023 trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!