Cập nhật thông tin chi tiết về Choáng Váng Với Thực Đơn Giảm Cân Khắc Nghiệt Của Sao Hàn mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Để có được vóc dáng “vạn người mê” rất nhiều ngôi sao và thần tượng Hàn Quốc đã phải tuân thủ các chế độ giảm cân vô cùng khắc nghiệt mặc cho việc đó có thể làm tổn hại đến sức khỏe của họ. Hãy cùng tìm hiểu cách giảm cân của idol Kpop trong bài viết sau đây để thấy được rằng làm người nổi tiếng quả không hề dễ dàng.
Ailee
Tuy nhiên, vóc dáng mơ ước lại khiến giọng hát trời phú của cô bị ảnh hưởng. Cô cho biết: “Tôi rất buồn vì khả năng ca hát giảm sút trầm trọng khi giảm cân. Lúc gầy, giọng hát của tôi không thể hiện được 100% như bình thường. Lúc tôi 49 kg rất đẹp nhưng đó lại là khoảng thời gian trầm uất nhất.”
Mina
Nữ idol Mina được công chúng nhớ đến bởi thân hình mũm mĩm khi xuất hiện trong chương trình Produce 101. Nữ ca sĩ phải hứng chịu không ít bình luận tiêu cực khi ra mắt cùng nhóm nhạc. Tuy nhiên, so với hình ảnh cách đây 2 năm, giờ đây thành viên nhóm nhạc Gugudan đã lột xác ấn tượng với thân hình mảnh mai cực quyến rũ. Cô giảm được 15kg nhờ áp dụng thực đơn giảm cân khắc nghiệt của sao Hàn. Nữ thần tượng chia sẻ cô phải cắt bỏ tất cả món ăn vặt, không dùng gia vị khi ăn salad và kết hợp tập thể dục thường xuyên.
Cái giá phải trả cho việc sở hữu thân hình đáng mơ ước là sức khỏe của nữ ca sĩ giảm sút. Cô từng tiết lộ: “Hệ miễn dịch của tôi giảm sút khi theo đuổi chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Tôi thực sự rất mệt mỏi với việc giảm cân”. Nữ idol thậm chí từng phải uống thuốc với cái bụng trống không.
Park Bo Ram
Park Bo Ram đã áp dụng chế độ ăn kiêng 5 bữa/ngày bữa kết hợp với luyện tập để đạt được số đo lý tưởng. Thực đơn hằng ngày của cô gồm các món ít béo như cà chua, khoai lang, ức gà hay salad. Cô tập luyện thể dục thường xuyên mỗi ngày 2 buổi sáng tối kết hợp tập nhảy vũ đạo để chuẩn bị ra mắt sản phẩm. Với sự kiên trì và nỗ lực, nữ idol đã giảm từ 77 kg xuống chỉ còn 45 kg. Hiện nay nữ thần tượng sở hữu thân hình thon thả đáng mơ ước.
T.O.P – Big Bang
Không chỉ các thần tượng nữ mà nhiều sao nam cũng phải nếm trải thực đơn ăn kiêng khắc nghiệt của sao Hàn. Khi mới thi tuyển vào YG Entertainment, T.O.P đã bị từ chối vì thân hình quá khổ với cân nặng chạm mốc 100 kg. Vì thế, rapper tài năng của Big Bang đã quyết định giảm cân để quay trở lại thi tuyển vào lần sau. Đậu đỏ là thực phẩm chính của anh khi giảm cân. Món ăn hàng ngày là Yanggeang – một loại thạch làm từ đậu đỏ. Anh cũng nuốt vài thìa đậu đỏ trước khi ăn để tạo cảm giác no bụng, giảm bớt cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, T.O.P tránh xa các loại thực phẩm chứa tinh bột, đường và chất béo, không sử dụng chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, đồng thời uống nhiều nước lọc để giải độc cơ thể.
Để sở hữu thân hình đáng mơ ước, bạn có dám áp dụng các phương pháp giảm cân kinh hoàng như sao Hàn? Làm đẹp để thêm phần tự tin cho bản thân là điều tốt, nhưng nếu việc giảm cân ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần thì nên cân nhắc bạn nhé.
Giảm Cân Hiệu Quả Với Trứng
Trứng gà có khả năng hỗ trợ giảm cân một cách tuyệt vời. 1 quả trứng chỉ chứa 80 kcal, lại giàu protein, giúp bạn mau no lại vừa đủ chất dinh dưỡng cho 1 ngày dài hoạt động.
DINH DƯỠNG TRONG MỘT QUẢ TRỨNG
Trong trứng có đến 60 dưỡng chất gồm chất đạm, chất béo, vitamin, chất khoáng, các men, hoocmôn,… Đặc biệt, khi ăn trứng, bạn có thể hấp thụ đủ 100% chất dinh dưỡng do lượng nitrogen của protein tăng cân (sinh cơ) chia cho lượng nitrogen của protein trứng được ăn vào sẽ có tỉ số bằng 1, đồng nghĩa với việc ăn bao nhiêu protein của trứng vào thì sẽ biến bấy nhiêu thành protein cơ thể.
ĂN TRỨNG NHƯ THẾ NÀO ĐỂ GIẢM CÂN?
Đầu tiên, ăn trứng giúp bạn dễ cảm thấy no. Cảm giác này sẽ kéo dài hơn so với các thực phẩm khác, khiến bạn ít đói, ăn ít hơn trong bữa tiếp theo. Các nhà khoa học của Trung tâm nghiên cứu nội sinh Pennington (Mỹ) cho biết ăn trứng không chỉ giúp giảm lượng hormone ghrelin (một loại hormone khiến chúng ta cảm thấy đói) trong dạ dày, mà còn làm tăng đáng kể một lượng hormone PYY3-36 khiến chúng ta cảm thấy no.
Trong 100g trứng có 266 mg cholesterol (chất béo xấu, dễ gây béo phì, ùn tách động mạch,…) và tập trung chủ yếu trong phần lòng đỏ. Nếu bạn muốn mau giảm cân mà vẫn nạp đủ chất đạm cho cơ thể, hãy loại bỏ lòng đỏ trong món ăn của mình. Ưu tiên ăn trứng luộc hơn trứng rán bởi trứng luộc ít dầu mỡ và dễ hấp thu hơn.
CÁC PHƯƠNG PHÁP GIẢM CÂN VỚI TRỨNG
Cách làm:
Cắt nhỏ lòng trắng trứng luộc, bơ.
Cắt khúc xà lách
Trộn tất cả mọi thành phần lại với nhau cùng sốt mayonnaise ít béo và thưởng thức.
Cách làm:
Phi hành khô lên cho thơm sau đó cho cà chua vào đảo cùng.
Đập trứng ra tô, chỉ lấy lòng trắng trứng.
Thái cà chua thành những miếng nhỏ, sau đó thái thành lát mỏng và cho lên bếp đun nhỏ lửa cho cà chua chín nhừ, tiếp tục cho nước vào khoảng 400ml .Đun sôi sau đó cho lòng trắng trứng vào, khuấy đều, đun sôi khoảng 8 phút rồi cho 1 chút gừng tươi và hành lá thía nhỏ vào để giảm bớt mùi tanh của lòng trắng trứng.
Giảm Huyết Áp, Giảm Cân Hiệu Quả Với Khoai Lang Tím
Nói đến khoai lang tím người Việt Nam không ai lạ, nhưng tác dụng chữa bệnh của nhóm thực phẩm này lại ít người biết đến, đặc biệt là tác dụng giảm béo và giảm huyết áp.
1. Vài nét về khoai lang tím
Khoai lang tím còn có tên gọi khác là khoai lang Pêru vì nó có nguồn gốc từ Nam Mỹ, tên khoa học là Solanum andigenum họ hàng xa với cây khoai tây và khoai mỡ. Khoai lang tím thuộc loài thân thảo dạng dây leo sống lâu năm, có lá mọc so le hình trái tim hay xẻ thùy chân vịt. Củ hình thuôn dài, lớp vỏ nhẵn nhụi có màu tím (cũng có màu khác là đen, nâu, trắng hay vàng) và có tới hàng trăm loài khác nhau. Tùy theo giống khoai mà củ của nó có kích thước, độ ngọt và mùi thơm khác nhau. Riêng khoai lang tím gần đây trở thành món ăn được nhiều người ưa thích.
2. Hai tác dụng của khoai lang tím
– Tác dụng giảm huyết áp: Theo nghiên cứu thực hiện tại Mỹ do ông Joe Vinson đứng đầu cho thấy, khoai lang tím có tác dụng trong việc phòng ngừa bệnh cao huyết áp. Trong nghiên cứu, các nhà khoa học đã chọn nhóm người tình nguyện ăn 6-8 củ khoai lang tím loại nhỏ mỗi ngày trong vòng 1 tháng, sau đó đo huyết áp, kết quả giảm được 4,3% huyết áp tâm trương (tối thiểu) và 3,5% huyết áp tâm thu (tối đa).
Như vậy, khoai lang tím còn tốt hơn cả các loại thực phẩm khác mà lâu nay vẫn được ca ngợi như bông cải, nhóm cải mầm, bột yến mạch vv. Tuy nhiên, các nhà khoa học cũng khuyến cáo để mang lại lợi ích cao nhất thì không nên rán vì rán sẽ làm giảm các thành phần chống ôxi hóa của khoai đây là những tố chất quan trọng trong bảo vệ cơ thể trước sự tấn công của các gốc tự do gây tổn thương, hủy hoại tế bào. Ngoài ra, cũng không nên ăn khoai lang tím với kem bơ thực vật, nó sẽ giảm tác dụng “bình ổn” huyết áp của khoai.
– Tác dụng giảm cân: Khoai lang nói chung và khoai lang tím riêng là nhóm thực phẩm giàu dưỡng chất như vitamin A, B, C, E, protein, tinh bột, axit amin và rất nhiều các loại nguyên tố vi lượng như canxi, sắt, manhê, kẽm… nên được xem là thực phẩm số 1 cho những người muốn giảm cân và chứa ít năng lượng, chóng no lại ngon miệng. Nếu so với cơm gạo, các loại củ khác thì khoai lang tím chỉ có mức năng lượng bằng 1/3 nhóm thực phẩm nói trên. Chưa hết, nó có chất béo, đường mỡ thấp nên rất có lợi cho nhóm người mắc bệnh tiểu đường.
Cách tốt nhất là ăn vào bữa trưa, khoảng 100 gam là có lợi cho hệ thống tiêu hóa. Trung bình cứ 100 gam khoai lang chỉ chứa khoảng 0,2 gam chất béo, bằng 1/4 bát cơm. Một củ khoai lang có chứa hàm lượng kali nhiều hơn tới 28% so với một quả chuối. Vì những lợi thế này của khoai lang mà người ta đã xếp nó vào nhóm thực phẩm thần dược, giúp giảm cân, làm đẹp và an toàn, vì vậy khoai lang rất được người Nhật ưa chuộng, nhất là khoai lang tím.
3. Những tác dụng khác của khoai lang tím
Ngoài hai tác dụng nói trên, khoai lang tím là giàu chất tạo màu chống ôxi hóa có tên là anthocyanin, các loại khoáng chất như sắt, kali, vitamin C và axít folic nên có nhiều tác dụng khác như:
– Kháng viêm và làm mờ vết thâm: Khi da sưng đỏ hoặc đau rát chỉ cấn cắt lát khoai mỏng đắp lên đó trong khoảng 10- 15 phút sẽ làm dịu đau.
– Chống lão hóa: Ăn khoai lang 2 lần/tuần sẽ giúp da mềm mại vì khoai lang tím có chứa nhiều sinh tố có lợi, chất khoáng, chất xơ. Hoặc nghiền khoai lang nhuyễn, trộn với sữa chua đắp lên da.
– Ngừa mụn nhọt: Người Trung Quốc thường có thói quyen dùng khoai lang tím để trị mụn nhọt. Cách làm như sau dùng khoai lang tím (1 củ), lá bồ công anh (40g), mật mía giã nhuyễn gói vào vải mỏng đắp lên mụn nhọt
– Chữa vàng da: Ăn thường xuyên cháo khoai lang tím với gạo nếp hoặc bột ngô sẽ có tác dụng giảm bệnh vàng da và làm cho da trở nên sán lán.
Theo: Soha
Giảm Mỡ Toàn Thân Với 4 Mẹo “Xịn Xò”
4 Tips “xịn xò” giảm mỡ toàn thân cho các nàng
Bí kiếp 1: Giảm mỡ vùng thân trên, lấy lại cơ thể cân đối
Cách giảm mỡ vùng thân trên cho các bạn lấy lại vẻ thanh thoát
– Nguyên nhân:
Vùng thân trên là một trong những bộ phận rất dễ tích tụ mỡ và rất cần được giảm mỡ. Mỡ thường tích tụ ở vùng cơ thể này bởi vì bạn hấp thụ năng lượng nhiều hơn những gì cơ thể bạn có thể thể đốt được; nguyên nhân chính là vì bạn đang ăn quá nhiều nhưng hoạt động lại quá ít.
- Việc nên làm để giảm mỡ:
Bạn cần phải thường xuyên tập thể dục nhiều hơn. Đặc biệt là nên thực hiện các bài tập aerobic các động tác tay sẽ giúp giảm mỡ thừa vùng thân trên hiệu quả.
- Thói quen nên tránh để giảm mỡ tốt hơn:
Nếu bạn muốn giảm mỡ nhanh hơn và hiệu quả hơn thì nên hạn chế ăn những thực phẩm, đồ uống chứa chất béo và đường. Vì những loại thực phẩm này sẽ bổ sung một nguồn năng lượng khổng lồ và thừa thãi đấy.
Bí kiếp 2: Giảm mỡ vùng eo, xóa tan ám ảnh mỡ thừa vùng bụng
Giảm mỡ vùng eo không còn quá xa vời với mọi người
- Nguyên nhân:
Ngoài việc chăm sóc da sau sinh, các chị em phụ nữ còn quan tâm để việc lấy lại vóc dáng, đặc biệt là vòng 2. Bởi đa số phụ nữ sang khi mang thai và sinh con hay những người ngồi làm việc nhiều, ít vận động thì theo thời gian, mỡ sẽ tích tụ ngày càng nhiều khiến cho vòng 2 của các bạn trở nên sồ sề.
- Việc nên làm để giảm mỡ vùng eo:
Một trong những cách làm giảm mỡ tự nhiên tốt nhất chính là thường xuyên tập thể dục. Bạn có thể thực hiện những bài tập thể dục, các bài tập giảm mỡ bụng như chạy chậm, chạy nhanh, double knee lift hay nhảy dây. Để giảm mỡ thành công thì mỗi tuần chúng ta nên tập tối thiểu 3 lần. Mỗi lần tập bạn nên tập từ 30 phút trở lên và kiên trì 6 tuần liên tục sẽ có kết quả rõ rệt.
– Việc nên tránh khi giảm mỡ vòng eo:
Bí kiếp 3: Tự tin với đôi chân thon gọn bằng các mẹo giảm mỡ đơn giản
Giảm mỡ bắp đùi lấy lại đôi chân thon gọn cho bạn
- Nguyên nhân:
Mỡ thường xuất hiện ở bộ phận này khá phổ biến và đặc biệt là với phụ nữ những người đang mang thai, hoặc có chút vấn đề ở mạch máu sẽ khiến chân sưng lên.
– Việc nên làm:
- Việc cần tránh để có được đôi chân thon gọn:
Để giảm mỡ thành công ở bộ phận này thì bạn cần hạn chế ăn thực phẩm mặn, vì muối có tác dụng tích nước. Đồng thời bạn cũng không nên ngồi một chỗ quá lâu, hãy vận động cơ thể thích hợp nhé.
Bí kiếp 4: Chế độ ăn và luyện tập hợp lí trong quá trình giảm mỡ toàn thân
Giảm mỡ toàn thân hiệu quả cần có chế độ ăn uống khoa học
– Nguyên nhân:
Việc giảm mỡ toàn thân không được thể hiện qua việc bạn sụt bao nhiêu cân mà nó thể hiện qua số lượng mỡ bạn đốt cháy được bao nhiêu. Một số nguyên nhân gây mỡ toàn thân thường là vì bạn sử dụng nhiều loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo, nhiều ngọt và bạn lại ít vận động.
- Việc nên làm:
– Việc nên tránh:
Một số thực phẩm bạn nên tránh để giảm mỡ là đường, bánh mì, đồ hộp và thực phẩm có hàm lượng chất béo trên 10% chẳng hạn như mì ống, thực phẩm chiên, xào, cay, nóng,…
Bạn đang xem bài viết Choáng Váng Với Thực Đơn Giảm Cân Khắc Nghiệt Của Sao Hàn trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!