Xem Nhiều 3/2023 #️ Có Cần Thiết Phải Mua Thảm Tập Yoga Khi Tập Yoga Không? # Top 5 Trend | Quatangmenard.com

Xem Nhiều 3/2023 # Có Cần Thiết Phải Mua Thảm Tập Yoga Khi Tập Yoga Không? # Top 5 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Có Cần Thiết Phải Mua Thảm Tập Yoga Khi Tập Yoga Không? mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Nếu bạn đi hỏi một ai đó rằng: Tập yoga cần có gì? Câu trả lời đầu tiên hiện lên trong đầu họ phần lớn là Thảm tập yoga.

Thật vậy, một trong những biểu tượng phổ biến nhất cho bộ môn yoga ở thời nay chính là chiếc thảm tập yoga. Nó không chỉ là một công cụ hỗ trợ tập yoga mà mỗi người tập đều sở hữu,

thảm tập yoga còn là hình ảnh liên tưởng đến một khoảng không gian trống trong tâm trí mỗi chúng ta được xoa dịu, vỗ về trước những bức bối, áp lực của cuộc sống. Nói rõ hơn là: Mỗi khi nhìn vào chiếc thảm tập yoga, bạn có thấy cảm giác nhẹ nhàng, bình yên dần hiện lên trong tâm trí mình không?

Khi thảm yoga chưa ra đời, các vị tập yoga thời xưa vẫn tập yoga trên mặt đất, ở bất cứ nơi đâu họ thích, và đến ngày nay cũng có một số yogis thích như vậy. Tập yoga không cần thảm sẽ mang đến cho bạn một trải nghiệm yoga hoàn toàn khác: Gần gũi với tự nhiên hơn. Và bản chất của yoga cũng chính là đi đến sự tự nhiên vốn có của mỗi người. Tập yoga trên nền đất, tập yoga trên mặt sỏi, tập yoga trên thảm cỏ…tất cả đều sẽ mang đến cho bạn nhiều cảm giác thú vị không giống như khi bạn tập trong phòng và trên một tấm thảm yoga.

Tuy nhiên, tất nhiên phải có lý do mà thảm tập yoga lại có mặt trên đời và trở nên quá phổ biến như chúng ta thấy ngày nay.

Như bạn đã biết, thảm được làm nên từ các vật liệu nhựa co dãn hoặc cao su nên sẽ mang trong nó tính êm ái, mềm mại nhất định. Với những điểm xương nhọn như khuỷu tay hoặc đầu gối, độ mềm của thảm giúp giảm áp lực tác động vào các khớp xương làm chúng ta không cảm thấy đau nữa.

Hoặc với tư thế đứng bằng vai, hầu như mọi trọng lượng của cơ thể đều đổ dồn vào các đốt sống cổ, nếu bạn nằm trên một tấm thảm tập yoga cao su thì chẳng còn gì phải lo lắng cả. Với tư thế con thỏ, đỉnh đầu của bạn sẽ không hề cảm thấy khó chịu với sự giúp đỡ của tấm thảm tập yoga.

Nếu bạn là người có cơ địa nhiều mồ hôi, khả năng thấm hút nước của thảm yoga giúp ích rất nhiều trong việc giữ cho tay bạn không bị trượt. Hoặc một số thảm có một độ “dính” nhất định và từ đó tăng thêm khả năng chống trượt.

Mặt đất, sàn nhà luôn bám đầy bụi bẩn và vi khuẩn. Nếu con người trước đây có một hệ thống kháng thể mạnh mẽ để bảo vệ cơ thể thì bản thân con người hiện đại lại có hệ thống kháng thể khá yếu ớt do phải chịu đựng nhiều áp lực về tinh thần và các chất hóa học, ô nhiễm. Nếu bản thân bạn phải tiếp xúc thường xuyên với sàn nhà có vô số tác nhân gây bệnh thì việc tập yoga không còn giúp cơ thể khỏe mạnh nữa mà là tập yoga để thêm bệnh.

Nếu chúng ta ở nơi có khí hậu nóng hoặc ấm áp thì tập yoga trên nền đất sẽ chẳng có vấn đề gì nhưng nếu chúng ta phải tập ở nơi có khí hậu khá lạnh thì sao? Nằm trên nền nhà lạnh buốt làm chúng ta dễ bị nhiễm lạnh và thậm chí còn cảm thấy khó chịu hơn việc được tiếp xúc ở nơi bề mặt ấm áp như thảm yoga.

Vì thảm tập yoga có nhiều lợi ích cực kì quan trọng nên nếu chúng ta sở hữu một chiếc thảm mà mình yêu thích thì việc tập yoga sẽ trở nên dễ dàng hơn. Tuy nhiên, đôi lúc bạn có thể cho bản thân trải nghiệm cảm giác gần gũi với đất mẹ thì biết đâu bạn sẽ khám phá ra nhiều điều thú vị thì sao?

Tập Yoga Có Cần Thảm Không ? Cách Chọn Thảm Tập Yoga

Nhiều người mới bắt đầu vào việc tập yoga sẽ thắc mắc tập yoga có cần thảm không? Bởi vì họ thấy một số người tập yoga không cần dùng đến thảm. Vậy theo bạn tập yoga có cần dùng đến thảm không?SỨC KHỎE

Tập yoga có cần thảm không?

Không nhất thiết phải tập yoga trên thảm tập Yoga, nói chung một số tư thế tương đối đơn giản có thể được hoàn thành mà không cần đến thảm tập yoga, nhưng nếu phức tạp hơn thì nên sử dụng thảm tập yoga, vì nó có thể tránh được chấn thương.

Thảm tập yoga là tấm lót được lót bên dưới khi tập yoga, có các hạt đồng đều trên bề mặt, có nhiều bọt khí, mềm khi chạm vào, không độc hại, không mùi (trừ cao su thiên nhiên), không trơn trượt, có khả năng đàn hồi cao và chống rách mạnh. Là sự lựa chọn tốt nhất cho người tập yoga. Ngoài ra, thảm tập yoga có tác dụng cản lạnh mặt đất rất hiệu quả, có độ bám chắc, tương hợp tốt với da người nên bạn cũng có thể thực hiện các bài tập thể dục khác hay các hoạt động thường ngày trên đó.SỨC KHỎE

Những yogi chân chính có yêu cầu cực kỳ cao đối với thảm tập yoga của mình, vì đó là người tiếp xúc nhiều nhất trên con đường yoga, là người gắn bó lâu nhất và là người hiểu rõ nhất. Mỗi người tập đều có một sự quen thuộc và gần gũi với chiếc thảm tập yoga của mình, giống như một bộ phận nào đó trên cơ thể mình. Với một tấm thảm tập yoga tốt, người tập thậm chí còn thoải mái hơn, chỉ cần họ nhận thức chính xác một động tác, sau này họ sẽ quen với việc đặt cơ thể mình vào các dấu hiệu chính xác, nhắm mắt và tập yoga đúng cách nhanh chóng và chính xác mỗi ngày. Các asana, ngày qua ngày, đúng sẽ trở thành một thói quen!

Khả năng chịu áp lực và độ đàn hồi của thảm tập yoga rất quan trọng, khi chọn bạn có thể dùng ngón tay cái và ngón trỏ kẹp ào tấm thảm để kiểm tra tốt, nếu tấm thảm bị lõm xuống thì tốt nhất không nên mua.

Khi mua thảm tập yoga, bạn nhớ mang theo cục tẩy, vì bạn có thể dùng cục tẩy để lau thảm xem thảm có dễ bị hỏng không.

Bề mặt thảm tập yoga khô còn sót lại chất tạo bọt, dễ bị trượt ngã trong quá trình tập, để tránh trường hợp này bạn hãy kiểm tra kỹ và dùng tay sờ vào.

Khi mới bắt đầu, bạn nên chọn tấm tập yoga dày hơn ban đầu, độ dày khuyến nghị là 6mm, sau khi học cơ bản bạn có thể đổi sang thảm tập có độ dày từ 3.5mm-5mm.

So với thảm tập yoga truyền thống làm bằng nhựa PVC, thảm tập yoga thân thiện với môi trường pha mủ tự nhiên và sợi gai dầu tuy giá cao hơn một chút nhưng lại tốt hơn cho cơ thể con người và môi trường. Hãy cân nhắc khi kinh tế cho phép.SỨC KHỎE

Người mới bắt đầu tập yoga nên chọn thảm dày hay mỏng sẽ tốt hơn?

Người mới bắt đầu nên sử dụng thảm tập yoga dày 6 mm.

Thảm tập yoga có độ dày 6 mm là loại thảm tập yoga dày hơn, khi mới bắt đầu tập yoga sẽ dễ bị vật vì chưa thành thạo, mục đích của việc chọn thảm tập yoga dày hơn là tránh cho người mới tập thể thao bị chấn thương khi tập yoga. Sau khi thành thạo, bạn có thể chuyển sang sử dụng thảm tập yoga có độ dày từ 3,5 mm đến 5 mm.

Người mới bắt đầu tập yoga nên lưu ý điều gì?

Không nên ăn quá no trước khi tập yoga

Hầu hết các động tác tư thế của yoga đều tập trung vào cột sống nên không để bụng quá căng. Các động tác yoga sẽ ép dạ dày, gây buồn nôn, nôn và chóng mặt. Cố gắng không ăn trong vòng một giờ sau khi tập yoga, ăn ngay sẽ khiến một lượng lớn máu dồn về dạ dày và tăng gánh nặng cho tim.SỨC KHỎE

Chú ý đến kích thước của thảm tập yoga

Khi mua thảm tập yoga, hãy chú ý đến kích thước của tấm thảm tập yoga, chiều dài của tấm thảm tập yoga không được ngắn hơn chiều cao và chiều rộng không được hẹp hơn chiều rộng của vai.

Đối với những người mới tập yoga nên thực hiện bài tập chậm rãi, tư thế nằm càng cao càng tốt để tránh làm tổn thương các khớp. Thở trong yoga là điểm mấu chốt. Người mới bắt đầu thường không dùng nhịp thở để điều chỉnh. Hít vào càng chậm càng tốt khi thở và thở ra nhanh khi thở ra. Khi bạn tập càng ngày càng lâu, nhịp thở của bạn sẽ ngày càng tốt hơn.SỨC KHỎE

Đi Tập Yoga Nên Mặc Gì? Có Cần Phải Mua Quần Áo Yoga Riêng Không?

Vậy thì đi tập yoga nên mặc gì?

Tôi có thể mặc áo phông không? Áo ba lỗ? Quần short tập gym?

Câu trả lời là bạn mặc cái nào cũng được! Điều quan trọng nhất là bạn có thể thoải mái – cả thể chất lẫn cảm xúc – với bất cứ thứ gì bạn chọn mặc.

Lời khuyên 1: Chọn lựa trang phục yoga để di chuyển

Power yoga là một môn thể dục. Bạn sẽ cần di chuyển, kéo căng và uốn người, có nghĩa là quần áo của bạn phải cho phép bạn chuyển động tự do và dễ dàng theo mọi hướng.

Mặc dù áo phông rộng thùng thình vẫn ổn, nhưng một số thành viên vẫn chọn lựa mặc quần áo bó sát hơn, vì họ ngại cản tầm nhìn của chính mình trong lớp học.

Ví dụ, trong quá trình thực hiện động tác Downward – Facing Dog, một chiếc áo rộng thùng thình có thể rơi trên khuôn mặt của bạn, gây mất tập trung.

Lời khuyên 2: Chọn lựa trang phục yoga thoáng khí

Phòng tập yoga của chúng ta thường có nhiệt độ khoảng 26-32 độ. Hầu hết mọi người đều đổ mồ hôi trong lớp, đặc biệt là trong các lớp yoga cường độ mạnh.

Bạn có thể sẽ thoải mái hơn khi mặc quần áo thoáng khí, vừa vặn và thấm mồ hôi ra khỏi cơ thể. Bạn có thể tìm thấy những quần áo này trong bất kỳ cửa hàng đồ thể thao nào, hầu hết các cửa hàng bán lẻ hoặc trực tuyến.

Áo phông, áo tank, áo ngực thể thao, quần yoga, capris, quần bó và quần short đều là những lựa chọn tuyệt vời. (Nếu bạn mặc quần short, bạn có thể chọn một số loại có độ dài đến đầu gối hoặc dài hơn, để giúp tránh bị trượt, trong tư thế mà chân đỡ lấy cánh tay của bạn.).

Nên chọn các loại chất liệu từ cotton vì chúng hút ẩm tốt. Một số người cũng chọn đeo băng đô, để ngăn mồ hôi chảy vào mắt.

Người khác sẽ nghĩ gì về cách chọn lựa trang phục yoga của tôi?

Sẽ không có trang phục nào đúng, bởi vì người duy nhất biết mình tập yoga nên mặc như thế nào là bạn. Bạn sẽ thấy mọi người ở mọi lứa tuổi, hình dạng và kích cỡ – bạn sẽ nhìn thấy mọi thứ, từ áo lót thể thao và áo tank đến áo dài tay và áo nỉ.

Mặc dù người ta thường nghĩ rằng mọi người đều đang nhìn mình (đặc biệt là khi bạn là thành viên mới), hãy nhớ rằng mọi người ở đây đều tập trung vào việc thực hành của họ.

Hầu hết mọi người thường hay chọn lựa trang phục yoga như thế nào?

Áo đối với phụ nữ:

Phổ biến nhất: Áo tank top hoặc áo thun thấm mồ hôi

Phổ biến ở mức thấp hơn: Áo thun rộng, áo dài tay, áo ngực thể thao

Quần đối với phụ nữ:

Phổ biến nhất: Quần yoga

Phổ biến ở mức thấp hơn: Tights, capris, quần short

Áo đối với đàn ông:

Phổ biến nhất: áo thun thấm mồ hôi, áo tank top hoặc áo thun

Phổ biến ở mức thấp hơn: Áo thun rộng, áo dài tay hoặc không có áo

Quần đối với đàn ông:

Phổ biến nhất: Quần short tập gym, đôi khi có quần short nén (compression shorts) bên dưới

Phổ biến ở mức thấp hơn: Quần yoga

Bạn không cần phải mua quần áo yoga mới (trừ khi bạn muốn!)

Chọn lựa trang phục yoga mới là không cần thiết nếu bạn đã có quần áo phù hợp với mình, bạn đã có thể sẵn sàng! Trên thực tế, chúng tôi khuyên bạn nên mặc bất cứ thứ gì bạn đã có sẵn từ đầu, và sau đó chỉ mua quần áo mới nếu bạn cần chúng, sau khi bạn thấy những gì phù hợp với bạn trong lớp học.

Đồng hồ, đồng hồ thông minh, theo dõi thể dục và đồ trang sức

Bạn có thể mang bất kỳ phụ kiện nào miễn là chúng không cản trở bạn hoặc nó gây mất tập trung cho người khác. Nếu bạn thích đeo đồng hồ thông minh hoặc theo dõi thể dục trong lớp (nhiều thành viên cũng làm), vui lòng hãy giữ cho nó im lặng không phát ra tiếng bíp hoặc âm thanh lạ trong giờ học. Và chỉ cần cẩn thận với bất kỳ đồ trang sức nguy hiểm nào có thể bị mắc vào tóc hoặc quần áo của bạn khi bạn di chuyển để thực hiện động tác.

Đi chân trần

Hầu hết mọi người đều đi chân trần trong lớp. Đi chân trần giúp phát triển sự cân bằng của bạn, cảm nhận tốt hơn về cách cơ thể bạn di chuyển và giữ người trên thảm của bạn. Nếu bạn chọn đi chân trần, bạn có thể để giày trên thảm sàn (hoặc trong hộc tủ) gần cửa trước, hoặc tháo chúng ra và mang chúng đến các tủ trong phòng sau.

Tất nhiên, nếu bạn không thích đi chân trần trong lớp, bạn sẽ luôn được quyền mang tất. Một số công ty thậm chí còn làm tất đặc biệt cho bộ môn yoga!

Một lưu ý về sự nhạy cảm trong chọn lựa trang phục yoga:

Trong một số tư thế, có thể có một chân (hoặc hai) trên không, ngồi xổm xuống hoặc ở một tư thế khác có thể khiến quần áo của bạn bị xốc lên. Để tránh bất kỳ trục trặc nào gặp phải với trang phục, chỉ cần ghi nhớ điều này khi bạn quyết định mặc gì, nó đều có khả năng để lộ da thịt – hầu hết mọi người đều gặp phải- chỉ cần cố gắng không để lộ nhiều vì sẽ trông như bạn đang ở bãi biển.

Khu vực thay trang phục

Hầu hết các phòng tập đều có một phòng tắm unisex riêng, một người có sẵn quần áo đều có thể thay quần áo bất cứ lúc nào trước, trong hoặc sau giờ học.

Làm gì với áo khoác, ví, giày, v.v.

Các phòng tập đều có kệ, tủ, móc trong khu vực phòng thay đồ (hoặc có thể đặt ở cửa ngay khi bạn vừa bước vào). Hầu hết mọi người đều giữ vật dụng cá nhân của họ ở một trong những khu vực này.

5 Điều Cần Biết Khi Chọn Mua Thảm Tập Yoga Tốt Cho Sức Khỏe

Cách chọn thảm tập yoga đúng quy cách tốt cho sức khỏe

Là vật giúp quá trình tập luyện yoga của bạn an toàn và hiệu quả hơn nên màu sắc, giá cả không phải là yếu tố quyết định khi bạn chọn mua thảm tập. Những tính năng về đàn hồi, chống trơn trượt, chất liệu tốt, an toàn cho sức khỏe mới là các yếu tố bạn nên xem xét cẩn thận.

Độ đàn hồi của thảm yoga

Về tính đàn hồi, nếu tấm thảm tập yoga có độ đàn hồi tốt sẽ giúp quá trình luyện tập của bạn nhẹ nhàng, dễ chịu hơn nhất là khi tập những động tác cần chống tay, đầu gối, hay áp lưng, bụng xuống tấm thảm. Nếu tính đàn hồi kém hoặc không có tính đàn hồi bạn sẽ rất dễ bị đau lưng, đau các khớp xương sau khi luyện tập.

Thảm yoga chống trơn và trượt

Đây là yếu tố rất quan trọng. Nếu tay bạn trượt trên thảm thì dễ bị chấn thương, còn thảm trượt trên sàn cũng khiến bạn dễ gặp tai nạn. Do đó, nếu bạn đẩy mạnh tay và thấy tấm thảm trượt trên sàn thì tính chống trơn trượt của thảm không tốt. Tốt nhất, bạn nên chọn loại thảm có 2 mặt. Trong đó, mặt tiếp xúc với sàn là kiểu nhám hoặc gân để thảm không bị trượt và mặt trên có vân in chìm để đảm bảo chống trượt tay.

Về chất liệu của thảm tập yoga

Chất liệu là yếu tố tiên quyết về chất lượng của tấm thảm tập. Hiện nay có 2 loại vật liệu được sử dụng để làm thảm tập yoga là PVC và TPE. Tuy nhiên hai loại chất liệu này lại có những ưu điểm và khuyết điểm khác nhau.

Chẳng hạn như chất liệu PVC rẻ hơn, độ đàn hồi sẽ bị giảm dần theo thời gian, nếu bạn luyện tập nhiều và tập liên tục thì sau 6 tháng – 8 tháng phải thay thảm tập mới. Còn chất liệu TPE có tính đàn hồi tốt, bền lâu, chịu lực tốt thì giá cả lại đắt hơn nhiều. Do đó, tùy theo tình hình tài chính, bạn có thể cân nhắc lựa chọn những loại thảm tập có chất liệu phù hợp.

Độ dày mỏng của thảm tập

Chọn kích thước thảm tập yoga thế nào?

Thảm tập dành cho bộ môn yoga có kích thước chuẩn là: 183cm x 63cm và 173cm x 61cm nên tùy theo chiều cao của mình, bạn có thể chọn thảm có kích thước phù hợp để thuận lợi cho việc luyện tập.

Thảm tập yoga loại nào tốt là thương hiệu nổi tiếng nhất?

Hiện nay có rất nhiều thương hiệu cung cấp các loại thảm tập yoga. Tuy nhiên, vì đặc thù của môn yoga là những bài tập sử dụng cơ bắp, sự uốn dẻo và sức đè của cơ thể nên để an toàn và hiệu quả bạn nên chọn những thảm tập của những thương hiệu nổi tiếng để đảm bảo về chất lượng. Đặc biệt, bạn nên mua thảm tập của các thương hiệu chuyên về yoga như Adidas, Nike, Reebok, Relax, Liforme, Manduka…

Bạn nên lưu ý, đừng vì giá thành rẻ mà bỏ qua thương hiệu, chất lượng rồi quyết định lựa chọn những thảm tập không rõ nguồn gốc xuất xứ đang bán tràn lan trên thị trường. Bởi điều này sẽ tiềm tàng nhiều nguy hiểm cho sức khỏe trong quá trình bạn luyện tập vì không chỉ có nguy cơ gây trơn trượt, đau nhức cơ do độ đàn hồi kém mà còn có thể gây kích ứng da hay đường hô hấp do bạn luôn phải áp mặt và da trên tấm thảm. Tập yoga là để tốt sức khỏe nên đừng vì tiếc một chút chi phí mà bạn “ôm” những tác hại đến cho sức khỏe.

Lựa chọn một tấm thảm tập yoga tốt giống như bạn chuẩn bị một bước chạy đà tốt giúp quá trình tiến về phía trước dễ dàng và thuận lợi hơn rất nhiều. Chọn cho mình một tấm thảm tập đúng chuẩn và lên kế hoạch luyện tập hợp lý, an toàn cũng chính là bí quyết giúp bạn không chỉ khỏe khoắn, dẻo dai mà còn giữ mãi được nét thanh xuân. Bởi yoga là bài tập vận động hoàn hảo nhất giúp bạn tĩnh tâm, thư giãn, luôn nghĩ về những điều tích cực, hành động tích cực, từ đó luôn yêu đời và trẻ trung hơn.

Bạn đang xem bài viết Có Cần Thiết Phải Mua Thảm Tập Yoga Khi Tập Yoga Không? trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!