Cập nhật thông tin chi tiết về Đạp Xe Có Tác Dụng Gì Cho Sức Khỏe Của Chúng Ta mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
“Người phụ nữ đã đạp xe để chống lại căn bệnh ung thưDiane Jeggo, một phụ nữ 52 tuổi, người chưa một lần đạp xe đạp. Chỉ tới năm 2008, khi được các bác sĩ chẩn đoán mắc bệnh ung thư chị mới bắt đầu đạp xe.
Diane nói: Tôi cần tạo cho mình một lối sống lành mạnh hơn nhằm giúp cơ thể chống lại căn bệnh ung thư quái ác, và tôi đã chọn đạp xe đạp.
Có thể nói môn đạp xe không chỉ là thú vui hay sở thích của từng cá nhân. Đã có không ít những CLB giúp các vận động viên không chuyên như Diane có cơ hội được đào tạo một cách bài bản như Breeze Champion – ngôi nhà chung lớn nhất nước Anh, thu hút rất nhiều các chị em phụ nữ yêu thích môn đạp xe đến sinh hoạt.
Với Diane thì đạp xe đã thay đổi hoàn toàn cuộc sống của cô ấy. Nên giờ đây, cô ấy đang vận động các chị em phụ nữ khác cùng tham gia vào môn thể thao vô cùng hữu ích với sức khỏe và tinh thần.
Những lợi ích của việc đạp xe đạp thường xuyên 1. Có hiệu quả trong việc hình thành các cơ
Một thực tế là trước đây, khi tôi chưa thường xuyên đạp xe tôi thấy mình không phù hợp với bộ môn này. Nhưng tôi đã thấy cơ thể mình có những thay đổi từ sau khi tôi đi xe đạp. Thật tuyệt vời vì tôi đang rất tự tin với đôi chân săn chắc và thon gọn nhờ đạp xe. Đồng thời, khi bạn đạp xe thì vai và cánh tay cũng được hoạt động, đặc biệt khi chúng ta đạp xe leo lên dốc, lên núi.
2. Đốt cháy calo
Diane nói: Tôi luôn cảm thấy khỏe khoắn và mạnh mẽ suốt 30 năm qua. Một điều tuyệt diệu là ngay khi bắt đầu đi xe đạp, bệnh sỏi thận của tôi cũng tan mất. Còn với các bạn sẽ thật tuyệt vời, bạn càng đạp xe nhanh thì càng đốt cháy lượng lớn calo.
3. Giúp các khớp khỏe mạnh
Đạp xe thường xuyên giúp cho cơ bắp khỏe khoắn và linh hoạt hơn, từ đó xương cũng chắc khỏe hơn, hoạt động thuận lợi hơn.
Các bác sĩ cũng khuyến cáo rằng mỗi chúng ta cần lắng nghe cơ thể. Nếu bạn thấy bất kỳ dấu hiệu đau mỏi ở đâu đó, bạn nên nghỉ ngơi và tham khảo lời khuyên từ các chuyên gia y tế. Việc tập luyện thể thao là vô cùng tốt cho sức khỏe, tuy vậy, bạn không nên tập các bài tập quá sức.
4. Giảm căng thẳng
Bên cạnh những lo lắng về bệnh tật, Diane cũng gặp một số áp lực trong công việc. Nhưng đạp xe thường xuyên giúp cô ấy thấy bớt lo âu, sức khỏe tiến triển tốt hơn.
Diane bộc bạch: Tôi thấy đạp xe giảm lo âu, giải tỏa những vấn đề về tâm lý, hạn chế chứng trầm cảm. Và tôi luôn cảm thấy tinh thần thư thái hơn rất nhiều sau những lần đạp xe.
5. Cuộc sống chan hòa
Những lúc đạp xe một mình cũng là những khoảnh khắc để đôi mắt và đôi tai được nghỉ ngơi, tránh xa với những thiết bị điện tử như tai nghe. Đạp xe theo nhóm còn được xem là lối sống lành mạnh, giúp mỗi người dễ dàng hòa vào cuộc sống tập thể, cuộc sống xã hội dễ dàng hơn, còn gì tuyệt vời khi chúng ta có cơ hội được gặp gỡ và làm quen với những người bạn mới.
6. Tinh thần thư thái
Diane nói: Với tôi đạp xe là môn thể thao thú vị nhất, đạp xe không chỉ giúp tôi rèn luyện sức khỏe mà tôi còn có rất nhiều niềm vui. Thực sự, đạp xe rất bổ ích mà còn không mất tiền.
Bạn có bao giờ nghĩ một ngày nào đó mình đi làm bằng xe đạp chưa? Sẽ rất thú vị đó, bởi xe đạp là phương tiện đơn giản, dễ đi nhất. Hơn nữa, khi bạn đi làm bằng xe đạp cũng được coi là tập thể dục hàng ngày rồi đó. Một điều bạn cũng dễ thấy là đi làm bằng xe đạp giúp bạn tiết kiệm được khoản chi phí đi lại đáng kể.
7. Một giải pháp bảo vệ môi trường
Một chuyến du lịch xanh là hành trình đầy lý thú, một hành trình không có khí thải, không có ô nhiễm và bạn có thể cảm nhận được sự quý giá, cuộc sống tươi đẹp, an lành mà mẹ thiên nhiên ban tặng cho chúng ta.
Diane chia sẻ: Trong nhóm tập của chúng tôi có một phụ nữ hút thuốc suốt hơn 40 năm, tất nhiên chị ấy cũng không khỏe và tất cả nhóm chúng tôi đã cùng nhau giúp chị ấy tập luyện để không bị bỏ lại phía sau. Tất nhiên rồi, chị ấy đã cảm thấy rất tự tin tiếp tục những hành trình mới.
9. Dễ ngủ hơn
Những nghiên cứu của trường đại học Georgia đã chỉ ra rằng: Khi tiến hành nghiên cứu những người tham gia đều cho thấy kết quả đáng mừng, những người càng đạp xe thường xuyên thì ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn.
Diane kể: Từ khi đạp xe, tôi thấy ngủ ngon giấc. Khi bạn đạp xe nghĩa là cơ thể bạn phải liên tục hoạt động. Điều này hoàn toàn có lợi vì khi đó, cơ thể sẽ tự sản xuất ra lượng lớn endorphin – Chất dẫn truyền thần kinh trong não có tác dụng tạo cảm xúc tích cực, cải thiện tâm trạng, là chất giảm đau tự nhiên của cơ thể, giúp giảm căng thẳng và làm chậm quá trình lão hóa.
10. Luôn cảm thấy vui vẻ
Như các bạn thấy, đạp xe giúp cơ thể sản sinh ra lượng lớn endorphin có tác dụng làm cho chúng ta có những suy nghĩ tích cực, tinh thần vui vẻ. Còn Diane vẫn luôn nhấn mạnh việc đi xe đạp đã hoàn toàn thay đổi cuộc sống của cô ấy.
Diane thừa nhận: Tiếc nuối lớn nhất của tôi có lẽ là đã không đi xe đạp sớm hơn. Tôi đã đạp xe đạp ở cái độ tuổi tứ tuần, giá mà tôi làm điều này sớm hơn. Tất nhiên, với tôi thì quyết định tập thể dục bằng bộ môn đi xe đạp là một quyết định, một lựa chọn sáng suốt nhất rồi.
11. Có tác dụng trong rèn luyện sức khỏe
Những năm trước đây, tôi đã được các bác sĩ chẩn đoán là mắc phải căn bệnh ung thư, nồng độ cholesterol quá cao, chức năng của tim và phổi bị suy giảm. Vì vậy tôi quyết định đi xe đạp mỗi ngày, nhờ có chiếc xe đạp mà tôi vẫn sống khỏe mạnh, kiên cường để chống chọi lại với căn bệnh ung thư.
Qua lần khám sức khỏe mới đây nhất thì thấy cân nặng của tôi đã cải thiện đáng kể, nồng độ cholesterol ở mức bình thường. Cuộc sống thực sự có ý nghĩa vô cùng vì sức khỏe của tôi đang trong trạng thái khá ổn định, và tôi có thể đạp xe liên tục một đoạn đường khá dài lên tới hơn 104km.”
Và đấy là câu chuyện của Diane khi đã sống khỏe cùng với chiếc xe đạp của mình, vậy còn bạn có muốn sở hữu 1 chiếc xe đạp bên cạnh để nuôi dưỡng sức khỏe và xây dựng hạnh phúc vì tương lai trường tồn?
Xe đạp ngoài trời: https://www.kingsport.vn/xe-dap-tap-ngoai-troi.html
Xe đạp trong nhà: https://www.kingsport.vn/xe-dap-the-thao.html
Tập Thể Dục Bằng Xe Đạp Có Tác Dụng Gì Đối Với Sức Khỏe Của Chúng Ta
Tập thể dục bằng xe đạp có tác dụng gì? Đạp xe là một trong những bài tập luyện tuyệt vời cho sức khỏe giúp bạn có cuộc sống năng động và sức khỏe tốt. Nó không chỉ giúp ích cho các bạn về thể chất mà còn cả tinh thần. Việc đạp xe thường xuyên và đúng cách sẽ cho chúng ta những lợi ích mà chính chúng ta cũng không ngờ tới. Bài viết sau đây sẽ cung cấp những thông tin hữu ích về tác dụng của tập thể dục hằng ngày bằng xe đạp giúp chúng ta hiểu rõ hơn để áp dụng vào bản thân mình.
Sức khỏe chính là tài sản lớn nhất của con người, sức khỏe tốt là điều chúng ta ai cũng mong muốn có được. Có rất nhiều cách để tập luyện có một sức khỏe tốt, nhưng đạp xe đạp mỗi ngày là cách nâng cao sức khỏe được nhiều người áp dụng.
Đạp xe đạp giúp cải thiện và tăng cường hệ tuần hoàn
Theo khuyến cáo của các chuyên gia nghiên cứu về sức khỏe và vận động thì đạp xe đạp có thể rèn luyện được hệ thống các cơ quan trong cơ thể con người. Việc vận động như vậy giúp tăng cường chức năng của hệ tim mạch, các nhóm cơ trong người tăng sức mạnh chịu đựng và đẩy mạnh quá trình trao đổi chất. Đồng thời hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu và cơ thể được hạn chế lão hóa. Đặc biệt đạp xe rất tốt cho trái tim của chúng ta.
Giảm chứng đau nửa đầu hiệu quả khi đạp xe
Việc sử dụng xe đạp để tập luyện đều đặn hằng ngày, với cường độ và tốc độ hợp lý theo đúng quy trình sẽ giúp giảm các triệu chứng đau nửa đầu rất tốt lên đến 90%. Đạp xe giúp máu lưu thông lên não tốt nên sẽ giảm nguy cơ bị mắc bệnh đau đầu.
Nâng cao sức bền cơ thể và sự kiên nhẫn hiệu quả
Khi tập thể dục bằng việc đạp xe giúp các nhóm cơ chân săn chắc và bền bỉ hơn. Bạn sẽ có một đôi chân khỏe mạnh nếu bạn duy trì tập luyện đều đặn với 30km mỗi ngày. Không chỉ có lợi cho sức khỏe, tập luyện còn giúp con người rèn luyện được tính kiên trì, kiên nhẫn.
Giảm stress, căng thẳng, mệt mỏi tuyệt vời nhờ tác dụng của tập thể dục đạp xe
Cải thiện hình thể đẹp từ việc đạp xe
Tác dụng của việc đạp mỗi ngày chính là làm giảm lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. Giúp cơ thể tăng trưởng thêm các khối cơ bắp ở phần thân dưới nhờ việc đốt nhiều năng lượng hơn trong quá trình tập luyện. Việc tập luyện hiệu quả với xe đạp giúp các bộ phận vùng mông, đùi, eo săn chắc một cách rõ rệt. Nếu mục đích tập luyện của bạn là muốn giảm cân nhanh chóng thì bạn nên chọn những chiếc xe đạp có thể tập thể dục được toàn thân để đem lại hiệu quả nhanh chóng. Đạp xe giúp tác động đến toàn bộ các nhóm cơ, giúp lượng tiêu hao nhanh chóng lượng calo trong cơ thể.
Theo kết quả nghiên cứu của Hiệp hội Y khoa Anh, thì đạp xe giúp cơ thể đốt cháy khoảng 300 calo mỗi giờ. Nếu bạn tập thể dục bằng xe đạp đều đặn mỗi ngày khoảng 30 phút, bạn sẽ giảm cân nhanh chóng.
Cải thiện và gia tăng sức mạnh của hệ xương khớp.
Cơ thể con người được tạo ra từ bộ khung là hệ xương khớp và các nhóm cơ. Để di chuyển, vận động đều cần sự giúp đỡ của khung xương. Do đó việc tập luyện đạp xe sẽ giúp cải thiện sức chịu đựng của các nhóm cơ, hệ xương khớp.
Tăng tuổi thọ và giảm stress khi đạp xe thể dục
Việc hạn chế lão hóa cơ thể khi vận động và trao đổi chất được diễn ra thường xuyên. Sẽ giúp cơ thể con người có khả năng chống chọi với bệnh tật tốt hơn. Tâm lý luôn thoải mái với tập luyện thể dục thể thao là 2 yếu tố quan trọng kéo dài tuổi thọ cho mỗi chúng ta.
Đi xe đạp với thời gian và cường độ vừa phải hằng ngày có thể ngăn chặn tình trạng huyết áp cao, tránh nguy cơ bị đột quỵ. Bên cạnh đó, việc đi xe đạp thường xuyên còn rất tốt cho bộ phận phổi của chúng ta. Việc tập luyện thể dục thể thao và tập đạp xe đạp là rất cần thiết đối với mỗi chúng ta. Nếu bạn không có thời gian và không gian để ra ngoài luyện tập thì bạn hoàn toàn có thể mua một chiếc xe đạp tập thể dục tại nhà để tập luyện. Xu hướng con người luôn bận rộn vì công việc và gia đình nên rất nhiều người đã chọn cho mình những chiếc xe đạp tập phù hợp với nhu cầu và mong muốn của bản thân.
Tập Aerobic Có Tác Dụng Gì Cho Sức Khỏe Và Tinh Thần Chúng Ta?
Tập Aerobic có tác dụng gì là thắc mắc của rất nhiều bạn khi có dự định tham gia bộ môn thể dục thẩm mỹ này để rèn luyện và nâng cao sức khỏe cho mình. Hôm nay, Thiên Trường Sport xin chia sẻ với bạn một số thông tin hay nhằm giải đáp cho câu hỏi này !
1. Tập Aerobic giúp giảm cân, giảm mỡ.
Những bài tập Aerobic vận động toàn thân ở cường độ cao giúp tiêu hao lượng calo lớn, đồng thời kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp thì việc tập Aerobic thường xuyên sẽ giúp bạn giảm lượng mỡ thừa và giúp săn chắc toàn thân hiệu quả.
2. Aerobic giúp tăng sức chịu đựng.
Khi tập aerobic có thể làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi trong thời gian ngắn, tuy nhiên về lâu dài thì những bài tập này sẽ giúp tăng cường khả năng chịu đựng và giảm mệt mỏi cho cơ thể.
3. Aerobic giúp tăng cường sức đề kháng.
Tập aerobic thường xuyên giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể bạn. Chính điều này sẽ giúp người tập aerobic ít mắc phải một số bệnh nhẹ do virus như cảm lạnh hay cảm cúm. Ngoài ra, Aerobic còn giúp làm giảm nguy cơ các bệnh như béo phì, bệnh tim, huyết áp cao, bệnh tiểu đường, đột quỵ, một số loại ung thư và cả nguy cơ loãng xương.
4. Aerobic giúp tăng cường sức khỏe cho tim.
Aerobic với những động tác tập chuyển động nhịp nhàng làm cho bạn thở nhanh hơn và sâu hơn. Chính vì điều này sẽ làm cho tim bạn cũng đập nhanh, mạnh hơn trong một khoảng thời gian liên tục. Điều này giúp cung cấp oxy đến các cơ bắp xung quanh cơ thể và xử lý hiệu quả các chất thải. Theo các nghiên cứu thì tập aerobic 30 phút mỗi ngày sẽ giúp cải thiện hiệu quả cho sức khỏe trái tim của bạn.
5. Tập Aerobic giúp giảm stress và ngủ ngon.
Các nhà nghiên cứu tại trường đại học Bellarmine University (Mỹ) cho rằng những người thường xuyên rèn luyện cơ thể 150 phút mỗi tuần có thể chìm vào giấc ngủ nhanh và ít mệt mỏi hơn. Cụ thể, tập luyện điều độ giúp chúng ta giảm lo âu, căng thẳng, cơ thể điều chỉnh nhiệt độ và ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, bạn lưu ý không nên tập thể dục vào tối muộn để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.
6. Lấy lại sự tự tin cho bản thân.
Điều này đặc biệt đúng với các cô gái có vóc dáng quá khổ. Nỗi ám ảnh cân nặng sẽ khiến bạn cảm thấy tự ti và hạn chế giao tiếp với người khác. Do đó, tập thể dục thẩm mỹ để lấy lại vóc dáng cũng đồng nghĩa với việc trả lại sự tự tin cho bản thân trong cuộc sống hơn.
7. Mở rộng các mối quan hệ bạn bè.
Ngoài những lợi ích trên, tập thể dục thẩm mỹ cũng mang đến những mối quan hệ mới cho bạn. Một ngày đi làm, học tập mệt mỏi, đến những trung tâm thẩm mỹ tập luyện cơ thể và kết giao bạn mới ở nhiều ngành nghề khác nhau sẽ giúp bạn mở rộng những mối quan hệ của mình. Điều này rất có lợi đối với những làm lĩnh vực kinh doanh – mở rộng mối quan hệ đôi khi cũng giúp bạn tìm kiếm thêm nhiều đối tác làm ăn hơn.
8. Lời kết.
13 Lợi Ích Của Đi Bộ Cho Sức Khỏe Và Vóc Dáng Của Chúng Ta
1. Ngăn ngừa bệnh tim mạch
2. Tăng thể tích phổi
Tác dụng của đi bộ đối với phổi và hoạt động hô hấp là không thể không nhắc đến. Khi bạn đi bộ, phổi phải làm việc nhiều hơn, thở sâu hơn, cơ thể và các tế bào hấp thụ được nhiều dưỡng khí hơn. Hít thở đúng cách khi đi dạo bộ sẽ làm tăng lượng oxy trong máu, loại bỏ chất độc, người sẽ cảm thấy khỏe khoắn, thoải mái hơn, da dẻ hồng hào có sức sống hơn. Hãy tranh thủ đi bộ tập thể dục vào buổi sáng sớm để kịp tận hưởng bầu không khí trong lành, mát mẻ chưa bị ảnh hưởng bởi khói bụi.
3. Phòng chống bệnh mạn tính
Công dụng của đi bộ tiếp theo có thể kể đến là điều hòa lượng đường trong máu, giúp bạn tránh xa nguy cơ tiểu đường. Nó còn làm giảm huyết áp tới 11 điểm, nguy cơ đột quỵ cũng giảm đi 20-40%. Một nghiên cứu khác thì chứng minh được rằng người đi bộ 30 phút 5 ngày mỗi tuần sẽ giảm được 30% khả năng mắc bệnh về tim mạch.
4. Giảm cân hiệu quả
Ngoài những lợi ích của việc đi bộ đối với sức khỏe, bạn hãy yên tâm vì nó còn góp phần cải thiện vóc dáng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả nữa. Quá trình vận động này giúp kích thích trao đổi chất, giải phóng năng lượng dư thừa, khiến bạn giảm mỡ nhanh chóng hơn. Rèn luyện thói quen đi bộ còn làm thay đổi phản ứng của cơ thể với insulin, từ đó giúp giảm mỡ bụng. Đi bộ lại còn nhẹ nhàng, không tốn sức như các bộ môn gym hay bơi lội, chạy bộ.
5. Cải thiện tiêu hóa
Đi bộ với tốc độ vừa phải giúp dạ dày của bạn khỏe mạnh và hoạt động trơn tru hơn. Vì động tác khi bạn di chuyển tác động đến cơ bụng và các cơ bắp cốt lõi, giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn. Nếu bạn để ý thì các bác sĩ thường khuyên bệnh nhân phẫu thuật dạ dày nên đi bộ nhẹ nhàng.
6. Đôi chân khỏe mạnh
Đi bộ nhiều có tốt không? Nó giúp tăng độ săn chắc của các cơ bắp chân, làm tăng tuần hoàn máu lành mạnh. Đồng thời, hình thức vận động này cũng ngăn ngừa chứng suy giảm tĩnh mạch ở người lớn tuổi. Đi bộ 10.000 bước mỗi ngày sẽ tác động đến cơ chân tương đương với một buổi tập ở phòng gym, và sẽ còn hiệu quả hơn nếu bạn đi bộ lên dốc.
7. Giúp xương chắc khỏe
Đi bộ tạo điều kiện cho xương khớp được vận động, phòng chống loãng xương và giảm nguy cơ gãy xương, đặc biệt là ở người cao tuổi. Các tổ chức nghiên cứu về sức khỏe khuyên bạn nên đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày để giảm đau và viêm khớp.
Chú ý, bạn nên chọn mua các viên uống bổ sung xương khớp để giúp xương khớp của mình chắc khỏe hơn. Đây là các dòng sản phẩm hoàn toàn tự nhiên và an toàn cho sức khỏe.
8. Giúp giảm đau lưng
Người đến tuổi lão hóa hay đau nhức, người thường xuyên phải ngồi nhiều khiến cột sống tê mỏi là những đối tượng nên tận dụng những tác dụng của đi dạo bộ. Đi bộ sẽ kích thích máu lưu thông tốt hơn trong cấu trúc cột sống. Từ đó cải thiện cột sống và giảm cảm giác nhức mỏi. Ngoài ra, nó còn giúp bạn điều chỉnh tư thế và tăng cường sự linh hoạt trong vận động.
8.4
Viên Hỗ Trợ Xương Khớp Glucosamine Chondroitin MSM
550.000vnđ
8.8
Viên Uống Bổ Sung Canxi Nature’s Bounty Calcium
220.000vnđ
9.1
Viên Uống Hỗ Trợ Xương Khớp Blackmores Glucosamine
848.000vnđ
9.0
Viên Uống Hỗ Trợ Thoái Hóa Khớp Pharmekal Triple Strength
690.000₫
9. Cải thiện tâm trạng
Đi bộ buổi sáng có lợi ích gì? Ngoài những tác động đến sức khỏe thể chất, nó còn ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tinh thần của bạn. Đó là khoảng thời gian bạn dành riêng cho bản thân để tận hưởng bầu không khí trong lành, yên tĩnh. Không ít những nghiên cứu đã chứng minh đi bộ mỗi ngày có tác động rất lớn đến hệ thần kinh giúp bạn giảm những cảm xúc tiêu cực như giận dữ, buồn rầu. Thay vào đó, bạn sẽ cảm thấy thanh thản, dễ chịu và phấn chấn hơn để bắt đầu ngày mới.
Cùng iRace xem qua Góc nhìn khoa học: Chạy bộ giúp bạn quên nỗi đau thất tình hơn cả rượu, bia nha
Ngoài ra, lợi ích của đi bộ buổi tối cũng tương tự như vậy. Tất cả những căng thẳng, mệt mỏi trong ngày sẽ được giải tỏa chỉ nhờ vài phút vận động ngắn ngủi cuối ngày.
10. Giảm triệu chứng trầm cảm
Đối với những người mắc chứng rối loạn trầm cảm, đi bộ có tác dụng làm giảm thiểu các triệu chứng này. Các nhà nghiên cứu tại Anh cho rằng lợi ích của đi bộ nhanh là sản sinh những hormone giúp thư giãn tinh thần, hỗ trợ tích cực trong việc điều trị trầm cảm thể nhẹ.
8.3
BPI Sport CLA + Carnitine 350g
600,000vnđ
9.1
Hydroxycut Hardcore Elite 110 viên
560,000vnđ
8.1
Nutrex Lipo 6 Black Ultra Concentrate
680.000vnđ
8.5
Nutrex Lipo-6 Black Stim-free 60 Viên
850,000vnđ
11. Tăng khả năng sáng tạo
Rất nhiều người làm việc trong lĩnh vực nghệ thuật, sáng tạo cho biết họ thường xuyên tìm được cảm hứng đi đi dạo bộ. Do đó, nếu gặp phải một vấn đề cần phải suy nghĩ nhiều, gặp khó khăn, bế tắc, bạn hãy tạm quên mọi chuyện và thư giãn bằng vài phút đi bộ. Những ý tưởng và giải pháp rất sẽ có khả năng xuất hiện cao hơn là khi bạn chỉ ngồi yên một chỗ và vùi đầu với tài liệu, giấy tờ.
Xem qua 4 Lý do khoa học chứng minh tập luyện thể thao giúp giảm stress
12. Xây dựng thói quen sống lành mạnh
13. Duy trì các mối quan hệ
Nếu đã lâu bạn chưa có thời gian trò chuyện cùng người thân, gia đình, bè bạn thì những lúc cùng nhau đi bộ sẽ tạo điều kiện để mọi người chia sẻ nhiều hơn với nhau. Nếu bạn đi bộ ở những nơi như công viên thì còn có khả năng có thêm nhiều người bạn mới có cùng sở thích.
Tìm hiểu xem Chính xác chúng ta cần đi bao nhiêu bước mỗi ngày để không tăng cân
Một số lưu ý để phát huy tác dụng của đi bộ tập thể dục
Chuẩn bị trang phục thoải mái và phù hợp với điều kiện thời tiết, đủ giữ ấm vào mùa đông để tránh cảm lạnh và thoáng mát, thấm hút mồ hôi tốt vào mùa hè
Dù chỉ là đi bộ, bạn cũng nên mang giày thể thao, không mang dép hay sandal để tránh đau chân
Nên khởi động làm nóng cơ thể và giãn cơ sau khi kết thúc buổi tập
Không vận động quá nhiều vào buổi tối trước khi đi ngủ
Không ăn quá no trước khi đi bộ vì sẽ gây nặng bụng, tạo áp lực cho dạ dày, nếu được bạn chỉ nên ăn nhẹ để có năng lượng
Tư thế đi bộ chuẩn nhất là đầu và lưng giữ thẳng, mắt nhìn phía trước, vai và cánh tay để thoải mái, khi đi thì đánh một cách tự nhiên
Người cao tuổi, người bệnh tim mạch, cao huyết áp, người mắc các bệnh mạn tính nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi luyện tập đi bộ
Nguồn: iFitness.vn
Bạn đang xem bài viết Đạp Xe Có Tác Dụng Gì Cho Sức Khỏe Của Chúng Ta trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!