Xem Nhiều 12/2022 #️ Đau Đầu Khi Tập Thể Hình, Vì Sao? / 2023 # Top 12 Trend | Quatangmenard.com

Xem Nhiều 12/2022 # Đau Đầu Khi Tập Thể Hình, Vì Sao? / 2023 # Top 12 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Đau Đầu Khi Tập Thể Hình, Vì Sao? / 2023 mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Tập thể hình (tập gym) là để tăng cường sức khỏe, vậy mà không ít trường hợp bị đau đầu trong hoặc sau khi tập thể hình, khiến trạng thái tinh thần họ thêm căng thẳng, lo sợ. Hội chứng đau đầu khi tập thể hình cần được hiểu đúng và có biện pháp phòng ngừa để không ảnh hưởng xấu cho sức khỏe.

Biểu hiện đa dạng của đau đầu khi tập luyện

Triệu chứng đau đầu trong hoặc sau khi tập thể hình có biểu hiện đa dạng như: khi đang tập thì bị đau khắp vùng đầu nửa trên, bị đau nhói từ đoạn sau gáy chạy lên thẳng đỉnh đầu, đau kiểu giật giật theo nhịp của tim đập, ngồi nghỉ 5 phút đỡ dần nhưng tập lại đau hoặc chỉ đau nửa đầu bên trái.

Đau đầu tiên phát: Thường ít nguy hiểm, nguyên nhân trực tiếp do vận động quá sức. Thường chỉ kéo dài trong 5 phút đến tối đa là 2 ngày.

Đau đầu thứ phát: Rất nguy hiểm, bởi do ảnh hưởng của nguyên nhân bệnh lý khác như: chảy máu, u,… Biểu hiện: giảm thị lực, nhìn mờ, chóng mặt, lơ mơ, mất ý thức, cổ cứng, trạng thái đau kéo dài rất lâu… Đau đầu thứ phát cần được khám và chữa trị khẩn cấp.

Hội chứng đau đầu khi tập luyện gắng sức có nguy hiểm không?

Đối với những bệnh nhân của chứng đau đầu khi tập luyện gắng sức cần chụp cộng hưởng từ để loại bỏ dị thường, thương tích và xuất huyết vỏ não.

Để xác định nguyên nhân gây đau đầu khi tập thể hình, bước đầu tiên là nhờ sự tư vấn của bác sĩ để tìm ra các bệnh lý. Nếu không phải, hãy chú ý đến chế độ dinh dưỡng của bạn. Bạn có ăn hay uống trước buổi tập để tăng lượng đường trong máu hay tránh tình trạng mất nước không? Sau khi loại trừ các nguyên nhân trên thì nhiều khả năng nguyên nhân thực tại đa phần chứng đau đầu khi tập thể hình đều do đau đầu tiên phát, tập luyện quá sức, tập các bài tập không phù hợp thể lực hoặc do giáo án tập luyện quá nặng, gây áp lực cho chính người tập…

Chứng đau đầu do tập luyện gắng sức thường xảy ra trong hoặc sau khi tập những động tác đòi hỏi sử dụng sức lực rất lớn từ nhiều cơ bắp như: tập tạ nặng, hít xà, nâng đẩy… thực hiện động tác khi gần đến ngưỡng thất bại hoặc thất bại. Cơn đau thường xuất hiện ở vùng não phía sau đầu. Điều này có thể hiểu như sau: khi tập luyện gắng sức quá độ, nhịp tim sẽ rất nhanh, đi cùng với đó là huyết áp tăng. Các mạch máu trong não bị giãn nở hơn mức bình thường và gây áp lực lên màng não, vỏ não, tạo nên các cơn đau đầu. Khi nghỉ ngơi, nhịp tim và huyết áp giảm làm cơn đau giảm theo, nhưng vẫn còn đau âm ỉ do não rất nhạy cảm. Nếu bạn lại tiếp tục tập luyện ngay sau đó, cơn đau sẽ lại ập đến và có thể nặng hơn. Cũng có trường hợp đau đầu không phải do tập quá sức mà nguyên nhân chính là việc hít thở quá nhanh dẫn đến co thắt mạch máu – là nguyên nhân gây sự phản ứng giãn nở của mạch máu và kết quả là các cơn đau tiền đình. Loại đau đầu này đặc trưng bởi các cơn đau dữ dội ở một bên đầu và kéo dài từ 4 đến 6 giờ. Thêm vào đó, chứng này thường xuất hiện sau các hoạt động ưa khí và tần suất sẽ cao hơn nữa khi thời tiết nóng.

Chứng đau đầu khi tập luyện gắng sức còn có thể bị cộng hưởng bởi các yếu tố như:

Cổ đang ở tư thế không thuận lợi: điều này dễ xảy ra ở các trường hợp bị đau khi đang thực hiện động tác hít xà, cổ ngửa ra sau quá nhiều, dẫn đến chèn ép động mạch máu lên não, kết hợp với những động tác gắng sức quá nên cơn đau xuất hiện.

Cơ thể bị thiếu nước khi tập luyện: làm máu đặc hơn, lưu thông kém hơn, máu khó đưa lên não nên dễ gây ra các cơn đau đầu.

Giữ hơi quá lâu khi tập: như ở động tác đẩy ngực, bạn để tạ đi xuống, hít vào và bắt đầu giữ hơi từ điểm thấp nhất của tạ. Khi đẩy tạ lên đến điểm cao nhất mới bắt đầu thở ra. Đây gọi là giữ hơi, khi giữ hơi lâu dễ làm huyết áp tăng đột biến gây đau đầu. Đặc biệt, huyết áp tăng vọt sẽ rất nguy hiểm cho sức khỏe, nên khi tập thể hình mọi người cần lưu ý điều chỉnh trạng thái cơ thể cho phù hợp.

Tập luyện ở nơi nóng bức, không thoáng khí, thiếu ôxy, ẩm thấp: cũng là một nguyên nhân thúc đẩy hội chứng đau đầu do các hoạt động thể chất.

Cách phòng tránh cơn đau đầu khi tập luyện

Khi bị đau đầu do tập luyện, dù nguyên nhân nào đi nữa, điều đó cũng cho thấy cách tập hiện giờ của bạn là không đúng và không an toàn. Bạn nên kiểm tra sức khỏe tổng quát trước khi tập để đảm bảo mình hoàn toàn khỏe mạnh để chịu được môn thể thao gắng sức và tìm đến một huấn luyện viên thể hình hướng dẫn bạn các bước tập ban đầu, phù hợp với sức khỏe của bạn. Tập luyện với tư thế chuẩn, kể cả chi tiết nhỏ nhất. Đây cũng là lý do vì sao khi tập tạ hay hít xà không nên để đầu ngẩng lên quá cao. Không để nhịp tim tăng nhanh đột biến và vượt quá mức mình có thể cảm nhận được là an toàn. Luôn uống đủ nước khi tập luyện, ngủ đủ giấc, ăn uống đủ chất. Đừng quên cả việc uống nước trong cả ngày, tuyệt đối không để cảm thấy khát. Không giữ hơi khi tập: co cơ thì thở ra, giãn cơ thì hít vào. Nên tập các bài tập có tác dụng tăng sức khỏe cho hệ tim mạch. Không lao vào tập gắng sức liên miên mà nên đan xen các khoảng nghỉ. Nguyên tắc là chỉ tập hiệp tiếp theo khi nhịp tim, hơi thở và huyết áp đã trở lại ổn định. Tập luyện ở những nơi thoáng khí, cố gắng ra ngoài hít thở thật nhiều ôxy nếu bạn đang phải tập ở nơi thiếu ôxy. Nếu ngày hôm đó tập luyện mà bạn bị cơn đau đầu do gắng sức hãy dừng việc tập luyện ngay lập tức và nghỉ ngơi trong ít nhất 1 tuần. Việc vội vàng lao vào tập luyện có thể làm các cơn đau đầu trầm trọng thêm. Nên đi khám bác sĩ ngay nếu thấy các dấu hiệu đau ngày một tăng dần.

BS. Nguyễn Đức Hùng

Tập thể hình

Vì Sao Lại Nhức Đầu Sau Khi Tập Thể Hình? / 2023

Vì sao lại nhức đầu sau khi tập thể hình?

Hiện nay rất nhiều người thường xuyên tập thể hình với mục đích rèn luyện sức khỏe. Tuy nhiên, nhức đầu sau khi tập thể hình chính là một rào cản khiến không ít người e ngại khi tham gia môn thể thao này. Để biết làm thế nào để dự phòng và khắc phục vấn đề này, mời bạn đón đọc bài viết sau:

1. Nhức đầu sau khi tập thể hình là gì?

Chúng ta biết rằng tập thể hình cũng như các hình thức tập luyện khác giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể. Cơ bản, luyện tập thể dục thể thao giúp giảm tần suất cũng như cường độ đau đầu nhờ việc giải phóng endorphin và tăng cường máu lưu thông trên não. Vì thế tập luyện thể dục đều đặn còn giúp ngủ ngon giấc và giảm stress, làm cho trí tuệ sảng khoái và minh mẫn, nâng cao hiệu quả làm việc.

Nhức đầu sau khi tập thể hình thường diễn ra khi bạn dùng quá nhiều sức

Tuy nhiên có một số trường hợp xuất hiện triệu chứng nhức đầu sau khi tập thể hình, điều này có thể xuất phát do nhiều nguyên nhân như: lượng máu tăng cao dẫn tới việc ứ trệ máu ở não, tăng lượng CO2 trong máu, tăng acid lactic trong máu, hoặc do căng cơ ở vùng đầu mặt nhiều, mạch tăng quá nhanh…Trước hết, chúng ta tìm hiểu về hai loại đau đầu khi tập thể hình.

Đau đầu khi tập thể hình tiên phát: Hiện tượng này thường ít nguy hiểm, nguyên nhân chủ yếu là do vận động quá sức. Biểu hiện của bệnh thường chỉ kéo dài từ 5 phút đến tối đa là 2 ngày.

Đau đầu khi tập thể hình thứ phát: Trường hợp này rất nguy hiểm, bởi có thể xuất hiện các nguyên nhân bệnh lý khác như: thiếu máu lên não, chảy máu trong, u não… Biểu hiện của bệnh là: thị lực giảm sút, mắt mờ, chóng mặt, cảm giác lơ mơ, người bệnh dần trở nên mất ý thức, cổ bị cứng, trạng thái đau đầu kéo dài rất lâu…  Vì vậy nếu bạn có biểu hiện đau đầu sau khi tập thể hình như ở trường hợp này bạn cần được khám và chữa trị khẩn cấp.

2. Nguyên nhân của bệnh

Để xác định nguyên nhân của hiện tượng nhức đầu sau khi tập thể hình, bạn cần theo dõi tổng thể nhiều yếu tố. Một số nguyên nhân thường gặp có thể dẫn tới tình trạng này đó là:

Chế độ dinh dưỡng: Tập thể hình thường rất mất sức nên cần nhiều năng lượng để bù lại. Nếu như chế độ ăn của bạn thiếu hụt chất dinh dưỡng thì dễ khiến cơ thể mệt mỏi thêm. Trước khi tập nên ăn nhẹ và cần cung cấp đủ nước trong quá trình luyện tập.

Chế độ tập luyện: Tùy thể trạng từng người mà người hướng dẫn sẽ tư vấn cho bạn bài tập phù hợp. Nếu như bạn luyện tập quá sức, tập các bài tập không phù hợp với thể lực hoặc áp lực trong khi tập…cũng là nguyên nhân gây nên tình trạng đau đầu nguy hiểm.

Chứng đau đầu sau khi tập thể hình thường xuất hiện với những người tham gia các môn nặng như: tập tạ ,hít xà, nâng đẩy… Những cơn đau thường sẽ xuất hiện ở vùng não phía sau đầu. Có thể giải thích tình trạng này là: tập luyện quá sức khiến cho nhịp tim nhanh, huyết áp tăng. Điều này làm các mạch máu trong não bị giãn nở hơn mức bình thường, tạo áp lực lên màng não, vỏ não, gây ra cơn đau đầu.

Khi kết thúc việc tập luyện thì nhịp tim và huyết áp giảm làm cơn đau giảm theo, nhưng đầu vẫn đau là do não rất nhạy cảm. Và nếu bạn tiếp tục tập luyện ngay sau đó thì các cơn đau lại tiếp tục xuất hiện và có thể sẽ nặng nề hơn.

3. Giải pháp cho người bị đau đầu khi tập thể hình

Với những người hay bị đau đầu sau khi tập thể hình thì cần hết sức chú ý những vấn đề sau:

Lưu ý quan trọng nhất trong việc tránh tình trạng đau đầu sau khi tập thể hình là lựa chọn bài tập phù hợp với thể lực của mình.

Chú ý nhịp tim của mình trong quá trình luyện tập đừng để tăng đột biến.

Phải có giáo viên chỉ dẫn đi kèm, luyện tập đúng bài, đúng kỹ thuật và không nên bắt đầu bởi những tư thế và bài tập khó.

Nhớ uống nước đầy đủ trong quá trình luyện tập, không uống quá ít hay quá nhiều.

Nên lựa chọn phòng tập thông thoáng, không được chật hẹp, bí bách, phải thật sự thoải mái.

Trong quá trình luyện tập cần kết hợp với ăn uống khoa học, nghỉ ngơi đúng giờ giấc giúp tinh thần khỏe mạnh hơn.

Migrin – Kiểm soát hiệu quả bệnh đau nửa đầu và đau đầu mãn tính

Nếu bạn bị đau nửa đầu, đau đầu mãn tính hay các chứng đau đầu nguyên phát khác mà uống nhiều loại hoạt huyết không đỡ thì Migrin là sự lựa chọn ưu việt Đó là vì: Migrin là sản phẩm đầu tiên kết hợp hài hòa 2 thành phần Gingko Biloba (cây bạch quả) và Feverfew (cây cúc thơm) chuẩn hóa nhập khẩu từ châu Âu, tạo nên 1 công thức toàn diện:

Ginkgo Biloba vốn là một “trường sinh dược thảo” nổi tiếng trên toàn thế giới có tác dụng với cả người già yếu và người khỏe mạnh. Các hoạt chất trong lá Ginkgo biloba giúp chống oxi hóa mạnh, ngăn chặn các gốc tự do, cải thiện tuần hoàn máu ở cả não và cơ thể  dẫn đến tăng cường bộ nhớ, minh mẫn tinh thần, trì hoãn sự khởi đầu của bệnh sa sút trí tuệ, chóng mặt, ù tai

Nếu Gingkobiloba ưu việt trong cải thiện tuần hoàn máu thì Feverfew được biết đến như một thảo dược giảm đau đầu, đau nửa đầu mãn tính và cải thiện triệu chứng buồn nôn, hoa mắt một cách tự nhiên. Có được điều này là nhờ cơ chế điều hòa chất dẫn truyền thần kinh Serotonin, giảm co thắt cơ trơn mạch máu và ức chế tổng hợp chất gây viêm mạch máu Prostaglandin của Feverfew.

Migrin giúp kiểm soát các chứng đau đầu mạn tính hiệu quả

Sản phẩm Migrin – bằng cách kết hợp hài hòa 2 thảo dược quý Gingko Biloba và Feverfew, là giải pháp toàn diện cho bệnh nhân đau nửa đầu, đau đầu mãn tính.

Để được tư vấn về hội chứng đau đầu khi tập thể hình, vui lòng gọi về tổng đài miễn cước 1800 6626 (miễn cước giờ hành chính) 

Để tìm mua sản phẩm Migrin, vui lòng xem ĐIỂM BÁN TẠI ĐÂY

[Total: 7    Average: 1.4/5]

Để lại số điện thoại để được Dược sỹ tư vấn :

Tại Sao Bạn Bị Đau Đầu Sau Mỗi Lần Tập Thể Hình? / 2023

ăn khuya,1,Bài tập bụng 6 múi,95,bài tập cánh tay,5,Bài tập cơ bụng,142,Bài tập cơ bụng 6 múi tại nhà,26,Bài tập cơ chân,36,Bài tập cơ cổ,2,bài tập cơ đùi trước,3,Bài tập cơ lưng,18,bài tập cơ mông,4,bài tập cơ mông cho nam,1,Bài tập cơ mông cơ đùi,53,Bài tập cơ ngực,36,bài tập cơ ngực tại nhà,2,Bài tập cơ tay,26,Bài tập cơ vai,19,bài tập cơ vai với tạ,1,Bài tập cơ xô cho nam tại nhà,2,bài tập đốt mỡ,1,Bài tập đùi trước,2,bài tập giảm mỡ,3,bài tập giảm mỡ mông,1,bài tập giãn cơ toàn thân,1,bài tập gym cho nam,8,Bài tập HIIT,4,bài tập hít đất,2,bài tập hít đất đúng cách,1,bài tập hít xà đơn,3,bài tập mông,1,bài tập mông hiệu quả cho nam,2,bài tập ngực cho nam,3,Bài tập nhảy dây.,2,Bài tập Plank,22,Bài tập Squat,27,bài tập tay,2,bài tập tay tại nhà,2,bài tập tay trước,1,bài tập tay trước cho nam,1,bài tập tăng chiều cao,2,bài tập tăng vòng mông,1,bài tập thể lực leo núi,1,bài tập toàn thân,1,bài tập toàn thân cho nam,4,Bài tập tổng hợp,37,bài tập vai,3,Bài tập xô,1,bình lắc tập gym,1,bụng,2,cách hít thở khi tập gym,2,Cách tăng cân,25,Cardio,5,chạy bộ,1,chế độ ăn,1,chế độ ăn khoa học,1,Chỉ số BMI,1,cơ bụng 6 múi chuẩn,2,Cơ tay sau,10,Cơ tay trước,5,Dầu cá trong thể hình,2,Deadlift,9,Dinh dưỡng thể hình,133,dụng cụ thể hình,7,đau cơ,1,đổ mồ hôi,1,động lực tập gym,13,động tác tập ngực,2,Động tác Yoga,6,Đừng bỏ qua,26,fitness model,14,Giảm cân,35,giảm cơ,1,giảm mỡ bụng cho nam tại nhà,1,giảm mỡ bụng hiệu quả,4,giảm mỡ ngực cho nam,1,giúp cơ thể săn chắc,2,hít đất,2,hít đất tại nhà,1,hoa,1,HOT,64,khẩu phần ăn,1,Kiến thức thể hình,255,Kinh nghiệm,77,Lịch,11,Lịch tập thể hình,19,Lịch tập thể hình cho nam,4,Lịch tập thể hình cho người mới,4,Lịch tập thể hình để tăng cân,3,Lịch tập thể hình giảm cân,7,Lịch tập thể hình tăng cân,7,lỗi sai,1,lợi ích tập gym,1,Lời khuyên,6,Nghỉ ngơi,7,người mẫu thể hình,1,Nhạc tập thể hình,6,Nước uống khi tập GYM,8,Nước uống tốt cho cơ bắp,5,Nước uống tốt cho tập gym,5,Sữa tăng cân,10,sữa tăng cơ,5,Tabata,6,tác dụng phụ của tập gym,1,Tăng cân,25,Tăng cơ,21,tập bụng cho nam,1,tập chân,1,tập cơ vai,1,tập gym buổi sáng,1,Tập gym để giảm cân,9,Tập gym để giảm mỡ bụng,65,Tập gym để tăng cân,6,Tập gym để tăng chiều cao,5,tập gym tăng cân,1,Tập luyện,174,tập tăng cơ cho nam,2,Tập thể hình,198,Tập thể hình tại nhà,123,Tập thể hình uống gì,13,tập vai săn chắc,2,testosterone,1,Thể hình nam,215,Thể hình nữ,1,thuốc tăng cơ,1,Thực đơn,12,Thực đơn ăn kiêng,4,Thực đơn cho người tập GYM,6,Thực đơn cho người tập thể hình,5,Thực đơn giảm cân,11,Thực đơn low carb,7,Thực đơn tăng cân,9,Thực đơn tăng cơ,6,thực phẩm bổ sung,11,thực phẩm cho người tập gym,6,Thực phẩm giảm cân,13,thực phẩm giảm mỡ bụng,1,Thực phẩm giúp tăng cơ,2,Thực phẩm nhiều protein,6,Thực phẩm tăng cân,16,Thực phẩm tăng cơ,12,Tin Hot,62,Tin thể hình,114,tư thế ngủ,1,Uống gì,13,video,144,Video thể hình,213,whey protein,8,yến mạch,1,

ltr

item

Tại sao bạn bị đau đầu sau mỗi lần tập thể hình?

Về cơ bản, thể dục giúp giảm tần suất và cường độ đau đầu nhờ việc giải phóng endorphin và tăng cường lượng máu lưu thông trên não. Tập luyện đều đặn còn tăng chất lượng giấc ngủ và giảm stress, 2 nguyên nhân gây chứng đau tiền đình. Vì vậy, nếu bạn bị đau đầu trong hoặc sau workout, có lẽ thể dục không phải là thủ phạm.

https://3.bp.blogspot.com/-QzlFqa1AGg0/VtZU9C07kyI/AAAAAAAAC-I/xJdOWru_YOs/s1600/vi-sao-dau-dau-sau-khi-tap.png

https://3.bp.blogspot.com/-QzlFqa1AGg0/VtZU9C07kyI/AAAAAAAAC-I/xJdOWru_YOs/s72-c/vi-sao-dau-dau-sau-khi-tap.png

http://www.thehinhnam.com/2016/03/tai-sao-ban-bi-dau-dau-sau-moi-lan-tap.html

http://www.thehinhnam.com/

http://www.thehinhnam.com/

http://www.thehinhnam.com/2016/03/tai-sao-ban-bi-dau-dau-sau-moi-lan-tap.html

7772573828879470129

UTF-8

Tải hết bài viết

Không tìm thấy

XEM HẾT

Chi tiết

Reply

Cancel reply

Delete

By

Home

PAGES

POSTS

Xem hết

BẠN NÊN XEM

LABEL

ARCHIVE

SEARCH

ALL POSTS

KHÔNG TÌM THẤY YÊU CẦU PHÙ HỢP

VỀ TRANG CHỦ

Sunday

Monday

Tuesday

Wednesday

Thursday

Friday

Saturday

Sun

Mon

Tue

Wed

Thu

Fri

Sat

January

February

March

April

May

June

July

August

September

October

November

December

Jan

Feb

Mar

Apr

May

Jun

Jul

Aug

Sep

Oct

Nov

Dec

just now

1 minute ago

$$1$$ minutes ago

1 hour ago

$$1$$ hours ago

Yesterday

$$1$$ days ago

$$1$$ weeks ago

more than 5 weeks ago

Followers

Follow

THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED

STEP 1: Share to a social network

Copy All Code

Select All Code

All codes were copied to your clipboard

Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy

Type something and Enter

Bạn Có Thắc Mắc Vì Sao Đau Bụng Sau Khi Tập Thể Dục? / 2023

Bạn có thể đã nghe nhiều người ở phòng tập thể dục, phòng tập gym nói: “Không đau bụng, không đạt được mục tiêu tập luyện”.

Truy tìm nguyên nhân

Khi bạn bị đau bụng đi kèm với tập thể dục, nó không phải luôn luôn có nghĩa là bạn bị tổn thương bụng. Nhưng đau bụng xuất hiện đột ngột trong quá trình tập thể dục thường là dấu hiệu của một chấn thương, cần trao đổi thêm với bác sĩ. Khi khó chịu ở vùng bụng xuất hiện chậm sau khi bạn tập xong, điều này là do cường độ tập luyện gây nên.

Xuất phát từ đau cột sống ngực:

Đau ở cột sống ngực có thể lan tới vùng bụng của bạn. Trong quá trình tập luyện bạn có thể đã kéo hoặc căng cơ vùng lưng giữa và trên. Trong khi bạn có thể hoặc không thể cảm thấy đau ở lưng, nhưng dây thần kinh chạy theo cùng một đường đến vùng bụng giữa của bạn. Điều này có thể gây ra sự đau đớn hoặc cảm thấy ở những nơi khác nhau trong khu vực, giống như đau bụng vùng dạ dày chẳng hạn.

Căng cơ bụng:

Căng cơ xảy ra ở mức độ nhẹ khi tập thể dục bình thường. Nếu bạn làm căng cơ bụng vượt quá giới hạn bình thường, có thể gây áp lực nhiều cho cơ bụng. Khi bạn gây ra căng cơ quá mức, có thể làm rách một số các sợi cơ nhỏ do uốn cong quá mức, xoắn vặn hoặc thậm chí giật quá đột ngột các nhóm cơ bắp vùng bụng.

Thoát vị thành bụng:

Triệu chứng xuất hiện khi tạo ra áp lực mạnh làm đẩy một số mô mềm qua thành cơ bụng. Một lỗ hổng hoặc vết rách trên thành bụng có thể hình thành ở các cơ bụng do căng quá mức khi nâng trọng lượng hoặc kéo quá mạnh bằng cách sử dụng các nhóm cơ bụng.

Bạn có thể có đau đớn ngay sau khi tập thể dục, hoặc thậm chí có thể xuất hiện một cơn đau nhói mạnh và đột ngột trong khi tập thể dục, cần trao đổi ngay với bác sĩ và can thiệp y tế sớm.

Xuất hiện cơn đau bụng đột ngột kèm theo chóng mặt sưng bụng, cảm thấy yếu người huyết áp giảm, da trở nên nhợt nhạt. Tình trạng này đòi hỏi cấp cứu y tế khẩn cấp.

Do bệnh loét dạ dày:

Nghiên cứu cho thấy dạ dày sản xuất axit nhiều hơn trong quá trình tập thể dục. Nếu bạn tập thể dục trên một dạ dày hoàn toàn trống rỗng axit dạ dày dư thừa có thể gây kích ứng lên các lớp của thành dạ dày Điều này dẫn đến loét dạ dày và gây đau bụng sau khi tập thể dục.

Lời khuyên thầy thuốc

Bạn sẽ có nhiều khả năng cảm nhận loại đau này khoảng 12-48 giờ sau khi bạn tập thể dục, và là một dấu hiệu cho thấy cơ bụng của bạn đang trải qua giai đoạn hồi phục. Có thể ngăn ngừa hoặc giảm thiểu đau bụng sau khi tập thể dục, bằng cách: Chỉ ăn nhẹ các thức ăn dễ tiêu và trước tối thiểu 1 giờ khi bắt đầu tập thể dục.

Phải dành thời gian khởi động những nhóm cơ trước mỗi lần tập luyện; điều này giúp đảm bảo tất cả các cơ đều nhận được lưu lượng máu đủ và đủ ấm để ngăn ngừa thương tích. Chạy bộ tại chỗ hoặc làm các động tác khởi động ít nhất 5-10 phút trước khi tập luyện.Và có thể nghỉ ngơi thử bỏ qua một vài ngày tập luyện để cơ bụng tự hồi phục.

Bạn đang xem bài viết Đau Đầu Khi Tập Thể Hình, Vì Sao? / 2023 trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!