Cập nhật thông tin chi tiết về Dùng Mass Như Thế Nào Thì Hợp Lý? Mới Dùng Có Nên Dùng Đúng? mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Câu hỏi
Chào anh Duy và THOL! Trước tiên em cảm ơn anh đã trả lời câu hỏi của em. Em mới mua sản phẩm Serious Mass 5,4 kg. Em có thảm khảo cách dùng. Nhưng vẫn còn nhiều thắc mắc, em có đọc nếu mới dùng tuần đầu nên uống 1/2 muỗng vì sợ không hấp thụ được gây lãng phí, sau đó tăng dần liều dùng đúng không anh? Em mong anh tư vấn liều dùng bao nhiều lần trong ngày và nên uống vào thời gian nào trong ngày là tốt nhất . Một lần nên uống 1 muỗng hay 1/2 muỗng? Lượng nước ra sao? Cuối cùng em xin cảm ơn anh chị đã đọc và mong anh Duy trả lời giúp em!
Video trả lời
Nội dung trả lời
Những Bài Viết Khuyến Nghị Đọc Thêm
Mass sản phẩm tăng cân tăng cơ không thể thiếu Cách ăn uống dinh dưỡng Tăng cân tăng cơ hiệu quả, sử dụng Muscle mass Elite Mass Super Mass đúng thời điểm, tiết kiệm, ngon miệng hiệu quả kèm video hướng dẫn chi tiết
Cách ăn uống dinh dưỡng Tăng cân tăng cơ hiệu quả, sử dụng Muscle mass Elite Mass Super Mass đúng thời điểm, tiết kiệm, ngon miệng hiệu quả kèm video hướng dẫn chi tiết
Mass Gainer Tăng cân hay Tăng Cơ? Thay thế bữa ăn thể hình Mass Gainer dành cho người gầy, người khó tăng cân nhờ chứa 1 lượng calo cao với nhiều thành phần dinh dưỡng chất lượng cao và những vận động viên thể hình cần tăng cơ
Mass Gainer dành cho người gầy, người khó tăng cân nhờ chứa 1 lượng calo cao với nhiều thành phần dinh dưỡng chất lượng cao và những vận động viên thể hình cần tăng cơ
Những Sản Phẩm Cần Tìm Hiểu
Cách đặt câu hỏi
Người Mới Tập Nên Dùng Whey Hay Mass
Người mới tập nên uống Mass hay Whey là câu hỏi mình nhận được khá nhiều từ khách hàng mới tìm hiểu về thực phẩm bổ sung, để trả lời câu hỏi này hôm hay mình sẻ có bài viết khá chi tiết.
Sữa khác biệt giữa bột Mass và Whey là gì ?
Whey Protein
Những bột gần như tất cả bị cô lập (isolate) hoặc tập trung (concentrate) protein, chỉ có một lượng nhỏ carbohydrate và chất béo. Bột Whey là nguồn cung cấp đó hơn 60% protein. Thông thường một lần dùng bột whey với 20-30g Protein, 1-2g chất béo, 0-1g đường, 120-140 calo. (con số này có thể tùy thuộc vào từng dạng whey bạn đang dùng).
Mass Gainer
Calo:Mass Gainervà 100 whey protein khác biệt đáng kể trong hàm lượng calo. Như tên của họ cho thấy, Mass được dùng để hỗ trợ trong việc tăng cân, vì vậy nó có năng lượng cao. Mass Gainer có thể có từ 500 đến 2.600 calo mỗi khẩu phần. Trong khi đó, một loại bột whey protein điển hình chứa khoảng 120 calo (tùy thuộc vào loại và thương hiệu mà bạn mua).
Carbs:Whey protein được dự định là một nguồn protein và tinh khiết,chứa carbohydrate rất ít, khoảng 3 gram mỗi khẩu phần (một hàm lượng vừa đủ cho người ăn kiêng). – Mass Gainer chứa hàm lượng carbohydrate, tỷ lệ carbohydrate protein của 2-1 ( ví dụ, bạn có thể nhận được 60 gram carbs và 30 gram protein mỗi lần dùng) vì điều này sẽ giúp làm tăng hàm lượng calo.Các carbs thường đến từ một hỗn hợp của các loại đường, chẳng hạn như maltodextrin và glucose. Một loại Mass Gainer có thể chứa từ 58 gram và 391 gram carbohydrate mỗi lần dùng. Ngoài việc cung cấp calo, carbohydrate cung cấp cho cơ thể của bạn với năng lượng (Không phải tất cả carbohydrates có lợi, và bạn nên hạn chế tiêu thụ đường của bạn).
Protein:Hàm lượng protein của Mass Gainer thường cao hơn so với Whey protein. Tuy nhiên con số gram đó cao hơn mà chúng ta đánh giá thấp hàm lượng protein trong Whey, hàm lượng protein bao gồm tỉ lệ các chất bổ sung và kích thước mỗi lần dùng (Mass thông thường 300-350g, Whey thông thường từ 30-35g). Một lượng calo nhất định 620 và 1860, các protein chỉ chiếm 22,5 và 21,5 phần trăm lượng calo trong những Mass Gainer. Trong khi đó, một loại bột whey protein với 120 calo thường chứa 24 gram protein, có nghĩa là protein bao gồm 80 phần trăm calo.
Chất béo: Chất béo chứa lượng calo cao, vì vậy nó được bao gồm trong các chất bổ sung tăng cân.Một loại sữa tăng cân có thể có giữa 4 và 29 gam chất béo. Mặc dù chất béo đôi khi được tránh trong chế độ ăn uống. Chất béo là rất quan trọng cho sức khỏe, vì nó giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng và kích thích tăng trưởng cơ thể. Bổ sung whey protein thường chứa rất ít chất béo, khoảng 1 gam mỗi khẩu phần.
Vậy người mới tập nên uống Mass hay Whey
Để chọn được nên dùng Whey hay Mass bạn cần xác định được mục tiêu của bạn là gì.
Mục đích tăng cân nhanh.
Mass Gainer là một loại thực phẩm bổ sung cúng cấp cho người gầy một nguồn Protein, Carbs, Fat Calo cao, với mục đich tăng cân nhanh cho những bạn quá gầy, bạn có thể tăng từ 4-6kg trong vòng 1 tháng sử dụng. Một số loại điển hình như sau.
Mục đích tăng cơ và giảm mỡ
Nếu bạn không quá gầy và đang có mục đích tăng cơ và giảm mỡ thì Whey là phù hợp cho bạn. Dù bạn tập lâu năm hay mới tập thì Whey hoàn toàn phù hợp với mục đích trên. Trong Whey Protein hoàn toàn được kiểm soát lượng Calo và chất béo.. đặc biệt chúng là nguồn Protein có giá trị sinh học cao nhất.
Do thành phần chính là đạm nên Whey Protein chỉ tập trung vào việc tăng cơ bắp và duy trì cơ bắp. Vì vậy trong những giai đoạn giảm mỡ tăng cơ của các vận động viên thì Whey Protein là hoàn toàn phù hợp. 1 số sản phẩm như
Vậy người mới tập nên dùng Whey hay Mass
Sau khi tham khảo bài viết trên cahwcs bạn đã có kinh nghiệm để chọn Whey hay Mass rồi chứ, nói tóm lại.
Nếu bạn muốn tăng cân nhanh và tăng cân tăng cơ thì Mass là lựa chọn tốt hơn.
Nếu bạn đang trong quá trình tăng cơ giảm mỡ hay bạn không quá gầy chỉ muốn tăng cơ thì nên dùng Whey
Link to this post!
Người Mới Tập Nên Dùng Gì? Whey Hay Mass
NGƯỜI MỚI TẬP NÊN DÙNG GÌ? WHEY HAY MASS
Ngày 26 Tháng 8, 2018
NGƯỜI MỚI TẬP NÊN DÙNG GÌ? WHEY HAY MASS
✅ TRƯỜNG HỢP 1: BẠN MUỐN TĂNG CÂN TĂNG CƠ NHANH, TĂNG MỨC TẠ ?
Vậy sản phẩm phù hợp với bạn nhất là Mass (Sữa tăng cân) và Vitamin tổng hợp
Mass Gainer là một sản phẩm hoàn chỉnh: Nó bổ sung cho bạn tất cả các loại dinh dưỡng thiết yếu như protein (đạm), tinh bột, khoáng chất, chất béo tốt .v.v . Hàm lượng dinh dưỡng cao từ mass sẽ giúp cho bạn tăng cân cũng như xây dựng cơ bắp. Dùng mass bạn sẽ có da có thịt, tăng thêm vài kí ngay sau khoảng hai tuần sử dụng. Critical Mass là 1 sản phẩm mass cực tốt đã được chứng minh là hiệu quả.
Vitamin tổng hợp sẽ giúp bạn nâng cao thể lực, tăng cường sức đề kháng và quan trọng nhất là giúp bạn hấp thụ các chất dinh dưỡng được trọn vẹn và tối đa. Người gầy ăn nhiều mà không hấp thụ được nguyên nhân chính là thiếu vitamin.
✅ TRƯỜNG HỢP 2: BẠN ĐANG MUỐN TĂNG CƠ GIẢM MỠ ?
Với trường hợp này thì sản phẩm phù hợp với bạn nhất chính là Whey protein, BCAA.
Whey protein là một sản phẩm cung cấp đạm chất lượng cao và không làm cho bạn bị béo. Whey là sản phẩm gối đầu giường dành cho những ai cần tăng cơ nhanh và hiệu quả.
BCAA sẽ hỗ trợ quá trình tăng cơ bắp của bạn nhanh chóng hơn nữa, chống đau nhức và tình trạng mất cơ trong lúc tập, cơ thể bạn sẽ phục hồi nhanh, bạn sẽ tăng cơ hiệu quả hơn.

✅ TRƯỜNG HỢP 3: BẠN ĐANG BỊ MỠ BỤNG VÀ MUỐN GIẢM CÂN NHANH ?
Vậy bạn phải TẬP LUYỆN, DINH DƯỠNG CHUẨN + DÙNG SẢN PHẨM ĐỐT MỠ và WHEY PROTEIN
Ngoài việc tập luyện và ăn kiêng – điều tiên quyết phải làm – thì ưu tiên số 1 cho các bạn này là dùng sản phẩm đốt mỡ nhanh như Hydroxycut. Dùng đúng cách có thể giúp bạn giảm dc 3-4kg trong vòng 1 tháng – kỉ lục có khách hàng của Whey Tốt khi dùng hydroxycut đã giảm được 22kg !
Whey protein sẽ hỗ trợ bạn ăn kiêng, tăng được cơ bắp – bạn có thể tăng cơ và giảm mỡ cùng lúc !
Dầu Oliu Có Giảm Cân Không? Dùng Dầu Oliu Như Thế Nào?
Dầu oliu có giúp giảm cân không?
Để trả lời câu hỏi “dầu oliu có giảm cân không“, trước tiên chúng ta cần tìm hiểu về thành phần của loại dầu này.
Thành phần của dầu oliu
Dầu oliu chứa nhiều vitamin E, polyphenol và chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do trong dòng máu. Nó chứa 77% chất béo không bão hòa đơn làm giảm lipoprotein mật độ cao, lipoprotein mật độ thấp và cholesterol. Hơn nữa, sự hiện diện của axit béo omega, Vitamin B, C và D, Axit oleic, etc. cũng được tìm thấy trong loại thực phẩm này.
Dầu oliu bao nhiêu calo?
Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, tùy thuộc vào kích cỡ của các loại trái cây, một khẩu phần 10 quả oliu xanh hoặc đen có thể chứa 35-95 calo. Tuy nhiên dầu oliu chứa đến 120 calo trong 1 muỗng canh (khoảng 15ml). Dầu oliu giảm cân chứa cùng một lượng calo với chất béo thực vật như dầu hạt cải và chất béo động vật như bơ.
Nhận định của chuyên gia
Chất béo bão hòa đơn
Hàm lượng calo có trong dầu oliu giảm cân khá cao vì đây là một sản phẩm 100% chất béo. Điều này khiến sự hoài nghi dầu oliu có giảm cân không càng nhiều. Tuy nhiên, cần biết rằng mỗi muỗng canh dầu oliu chứa khoảng 13.5 gram chất béo, trong đó có 10 gram là chất béo không bão hòa đơn. Tất cả các chất béo đều chứa cùng một lượng calo, nhưng chất béo không bão hòa ảnh hưởng đến cơ thể của bạn một cách có lợi. Thậm chí một số nghiên cứu còn cho thấy chế độ ăn nhiều chất béo không bão hòa có thể giúp giảm cân.
Một nghiên cứu kéo dài 60 ngày ở 32 phụ nữ đã so sánh chế độ ăn nhiều chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa với chế độ ăn bình thường. Chế độ ăn nhiều chất béo không bão hòa đơn giúp giảm cân lên tới 1,9 kg, cộng với khối lượng chất béo trong cơ thể, chỉ số khối cơ thể (BMI) thấp hơn và vòng eo nhỏ hơn.
Hơn nữa, một đánh giá lớn về chế độ ăn ít calo cho thấy rằng ăn nhiều chất béo thường giúp giảm cân hơn so với những người ăn ít chất béo. Điều này cho thấy mặc dù có lượng calo không thấp những lượng lớn chất béo bão hòa đơn khiến dầu oliu giảm cân.
Các chất vitamin và dinh dưỡng
Chất béo không bão hòa đơn trong dầu oliu giảm cân làm giảm lượng cholesterol trong máu, hỗ trợ tiêu hóa. Dầu oliu làm tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể và oxy hóa chất béo không lành mạnh, từ đó giúp giảm cân dễ dàng và hiệu quả.
Dầu oliu có giảm cân không? Rất may là nhờ giàu vitamin A, C, D, E, K, giàu chất chống oxy hóa, dầu oliu có khả năng giúp đốt cháy mỡ thừa ở các vùng eo, mông, hông đó! Nó còn làm tăng lưu lượng nước tiểu và giảm giữ nước nhờ vitamin C và bioflavonoid. Ngoài ra, mùi thơm của dầu oliu điều chỉnh hormone bão hòa – serotonin trong máu khiến bạn cảm thấy no lâu nữa.
Không những tác dụng giảm cân, dầu oliu còn có tác dụng làm đẹp da tuyệt vời bởi ngăn ngừa vết nhăn, chữa lành các vết rạn nứt, da mịn màng, săn chắc, và làm mượt tóc.
Với lượng calo cần thiết cho một ngày là 2000 kCal, bạn cần duy trì mức calo nạp vào cơ thể bằng hoặc thấp hơn con số này để đạt mục tiêu giảm cân hiệu quả. Dầu oliu có chứa lượng calo khá lớn là 120 calo/muỗng canh 15ml. Bạn hoàn toàn có thể duy trì lượng dầu oliu giảm cân sử dụng ở mức tối thiểu này. Tuy nhiên, hãy nhớ bổ sung protein và các chất dinh dưỡng có lợi khác để đảm bảo giảm cân an toàn.
Ý kiến của các chị em trên diễn đàn webtretho
Cách giảm cân bằng dầu oliu
Có nhiều cách khác nhau để sử dụng dầu oliu với mục tiêu giảm béo. Bạn có thể tham khảo một trong số các cách sau đây.
Cách giảm cân đơn giản nhất và dễ thực hiên là uống trực tiếp dầu oliu. Duy trì 1-2 muỗng canh dầu oliu mỗi ngày.
Uống 1 muỗng canh dầu ô liu trước bữa ăn hoặc làm nước sốt món salad, mì ống hoặc bánh mì.
Hoặc uống 1 muỗng canh dầu ô liu trước khi ngủ để khuyến khích tiêu hóa và thúc đẩy mức cholesterol tốt.
Hoặc uống 15ml dầu ô liu mỗi ngày vào buổi sáng khi bụng đói
Bạn hoàn toàn có thể thay thế dầu oliu cho các dầu ăn bình thường. Qua chế biến, dầu oliu vẫn có tác dụng đánh tan chất béo, giảm cân và cung cấp dưỡng chất đẹp da.
Ngoài ra, dầu oliu có thể kết hợp với một số thực phẩm khác. Ví dụ như:
Dầu oliu với chanh: uống nước ấm với 1 muỗng cà phê dầu ô liu và nửa cốc nước chanh mỗi sáng.
Dầu oliu và nước đường: ngăn bạn khỏi ham muốn ăn vặt nhờ uống một cốc nước gồm 1 muỗng canh dầu ô liu và 1 muỗng đường.
Dầu oliu với dưa chuột và muối
Detox dầu oliu: dùng máy xay sinh tố, thêm 240ml nước ép nho hoặc nước táo, 1 tép tỏi, 1 muỗng canh dầu ô liu, 1 miếng gừng (tùy chọn) và 120ml-240ml nước. Trộn hỗn hợp trong 5 phút và uống vào buổi sáng một lần trong 2 ngày.
Dầu oliu với rau bina: món xào nhẹ cho kế hoạch giảm cân của bạn
Massage với dầu oliu
Bên cạnh thắc mắc dầu oliu có giảm cân không, dầu oliu có giúp giảm mỡ bụng cũng được nhắc đến. Bạn có thể thoa dầu oliu lên vùng bụng và massage để thực hiện điều này. Vitamin E trong dầu sẽ nhanh chóng hấp thụ vào da làm cho da săn chắc, mịn màng, đồng thời chất béo không bão hòa đơn sẽ đánh tan vùng mỡ thừa một cách hiệu quả. Dầu oliu đặc biệt hiệu quả với phụ nữ sau sinh.
Bạn đang xem bài viết Dùng Mass Như Thế Nào Thì Hợp Lý? Mới Dùng Có Nên Dùng Đúng? trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!