Cập nhật thông tin chi tiết về Đừng Nhầm Lần 2 Khái Niệm Giảm Mỡ Và Giảm Cân! mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Chúng ta đang lầm tưởng rằng giảm mỡ sẽ giống với giảm cân, nhưng điều này không hoàn toàn đúng. Hai khái niệm này hoàn toàn khác nhau. Hiểu và phân biệt được hai khái niệm này sẽ giúp bạn đỡ đau đầu với việc giảm mỡ, giúp bạn lấy lại được vóc dáng thon gọn nhanh chóng mà không gây đau đớn, không phải kết hợp với các bài tập vừa khó vừa lâu.
ĐỪNG LẦM TƯỞNG GIỮA GIẢM MỠ VÀ GIẢM CÂN
Cuộc sống hiện nay, tình trạng béo phì, tăng cân là mối lo ngại của nhiều người. Không chỉ các chị em phụ nữ, các anh em cũng cần phải để ý đến vấn đề béo phì đang gia tăng hiện nay. Béo phì ảnh hưởng đến sức khỏe, vóc dáng và cuộc sống của chính bạn. Những người bị béo phì thường cảm thấy tự ti và tự khép kín bản thân không giao tiếp với mọi người. Chính vì thế “nhiều mỡ” trở thành nỗi ám ảnh với mọi người, các bài tập thể dục, ăn kiêng, ăn theo chế độ, dùng thực phẩm chức năng,… có chắc sẽ làm bạn giảm mỡ? Bạn có tự tin rằng bạn sẽ giảm béo thành công bằng những cách đó?
Giảm cân là gì?
Cân nặng thường bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau, tùy thuộc vào mỗi người. Cân nặng bị ảnh hưởng bởi: kích cỡ bộ xương, tỷ lệ cơ bắp và mỡ, hàm lượng chất thải trong ruột, hàm lượng nước…
Giảm cân không có nghĩa là chỉ giảm mỡ
Việc giảm cân nặng có thể là hiện tượng của việc giảm mỡ, giảm nước hoặc giảm các tổ chức cơ bắp trong cơ thể. Giảm cân có thể được thực hiện bằng việc giảm lượng thức ăn cung cấp cho cơ thể. Tuy nhiên khi đó thì cơ thể bạn cũng sẽ thiếu đi năng lượng cần thiết cho các hoạt động, cho việc nuôi dưỡng các bộ phận của cơ thể. Và có một sự thật, đó là cân nặng giảm thì chưa chắc lượng mỡ trong cơ thể bạn sẽ giảm. Mỡ rất dễ tích tụ, nhưng lại rất khó suy giảm. Tại sao vậy? [siam-contact]
Giảm mỡ nhanh chóng chỉ trong 90 phút với các chuyên gia hút mỡ tại Viện Thẩm mỹ SIAM Thailand
Còn giảm mỡ là như thế nào?
Giảm mỡ là việc giảm chất béo hoặc mỡ thừa trong cơ thể. Nói đến việc giảm mỡ thì trước hết phải hiểu quá trình tích mỡ. Đối với vấn đề sinh lý, mỡ là thành phần rất quan trọng giúp chúng ta duy trì năng lượng cần thiết cho cơ thể. Sau khi cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng, lượng thức ăn thừa sẽ chuyển hóa thành dạng mỡ tích vào trong các bộ phận cơ thể như mỡ bụng, mỡ tay, mỡ chân… Mỡ mới chính là nguyên nhân khiến cho thân hình của chúng ta trở nên xồ xề và mất cân đối.
Tập luyện sẽ giúp giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể
Tích mỡ thì đơn giản, nhưng quá trình giảm mỡ thì không hề đơn giản chút nào. Bởi vì mỡ sẽ là thành phần giảm sau cùng trước khi giảm nước và giảm cơ. Nếu muốn giảm mỡ, chế độ ăn uống và tập luyện phải cực kì nghiêm khắc, phải được duy trì một khoảng thời gian đủ dài. Ngoài ra cơ địa khác nhau sẽ dẫn đến khả năng tích mỡ của cơ thể khác nhau.
GIẢM CÂN VÀ GIẢM MỠ KHÁC NHAU NHƯ THẾ NÀO?
Sau khi phân biệt được 2 khái niệm giảm mỡ và giảm cân, chúng ta biết được nguyên nhân chính khiến cho việc thân hình của các chị em xồ xề, mất cân đối là mỡ. Việc giảm cân có thể ảnh hưởng tới sức đề kháng, do cân nặng của con người cần phải được duy trì ở một mức độ hợp lý. Nếu muốn thân hình thon gọn, việc của bạn là giảm mỡ chứ không phải giảm cân. Khi bạn đã hiểu được sự khác nhau giữa giảm cân và giảm mỡ thế nào rồi thì bạn cần xác định để có một thân hình thon gọn một body hoàn hảo việc giảm mỡ là mục tiêu mà bạn cần hướng đến. Vậy giảm mỡ như thế nào đúng cách và hiệu quả?
CÁC PHƯƠNG PHÁP GIẢM MỠ AN TOÀN VÀ HIỆU QUẢ
Giảm mỡ bằng cách giảm lượng
calo
đưa vào cơ thể
Hay còn gọi là giảm mỡ từ đầu vào. Bạn cần biết chính xác mình ăn gì, đưa gì vào cơ thể, bởi vì các thực phẩm sẽ khác nhau về thành phần dinh dưỡng và calorie. Giả sử cơ thể bạn đang cần tiêu tốn một lượng 1800 calories/ngày, trong khi đó bạn nạp vào cơ thể 2000 calories, thì lượng calories dư sẽ chuyển thành chất béo và tích vào các thành phần cơ thể. Để thực hiện được phương pháp này bạn cần phải am hiểu về lượng calories chứa trong các thực phẩm và có một bản kế hoạch các món ăn trong một tuần. Kiểm soát và duy trì được lượng thức ăn đầu vào, đảm bảo mỗi bữa ăn bạn không tích lũy quá nhiều năng lượng trong một ngày. Nếu không kiểm soát tốt lượng đầu vào thì kế hoạch giảm mỡ của bạn sẽ là một hành trình khá dài.
Kết hợp chế độ thể dục
thể
thao hợp lý
Chế độ ăn chỉ giúp một phần trong quá trình giảm mỡ, chủ yếu bạn vẫn phải ưu tiên việc tập luyện thể dục, không chỉ tốt cho việc đốt cháy mỡ thừa mà còn làm bạn tăng các cơ bắp trong quá trình tập luyện mà cơ bắp càng nhiều thì đốt được nhiều calories.
Các bài tập giúp vòng eo thon gọn
Kết hợp ăn uống và tập luyện thể dục an toàn để bạn vừa có một sức khỏe tốt và sở hữu một thân hình thon gọn nhiều người mê.
Giảm mỡ nhanh chóng bằng phương pháp hút mỡ công nghệ
Các phương pháp giảm mỡ truyền thống có một hạn chế đó là cần một khoảng thời gian mới hiệu quả. Bạn không có đủ kiên nhẫn và không có nhiều thời gian để có được một thân hình quyến rũ thì phương pháp giảm mỡ có sự can thiệp của máy móc công nghệ sẽ làm giảm thời gian ăn uống, tập luyện khổ sở cho bạn. Hút mỡ là một thủ thuật phẫu thuật thẩm mỹ loại bỏ mỡ thừa ra khỏi các vùng bụng, đùi, cánh tay, lưng, eo,… bằng cách sử dụng các công nghệ hiện đại. Bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ sẽ rạch một hoặc nhiều vết mổ nhỏ ở khu vực hút mỡ, sử dụng đầu hút đưa vào cơ thể qua các vết mổ này để nới lỏng chất béo dư thừa bên dưới da. Sau đó, chất béo được hút ra ngoài. Toàn bộ quy trình này có thể mất từ một giờ đến 3 giờ hoặc lâu hơn, tùy thuộc vào tình trạng của khách hàng cũng như vùng hút mỡ. Hiện tại, hút mỡ đã trở thành một trong những phẫu thuật được chấp nhận và chứng minh tính hiệu quả của nó. Rất nhiều người nổi tiếng đã sử dụng phương pháp hút mỡ bụng để sở hữu thân hình thon gọn hơn, nhanh chóng như Thanh Bi – diễn viên nổi tiếng của bộ phim Người Phán Xử.
Hình ảnh trước và sau khi hút mỡ bụng Body Jet của diễn viên Thanh Bi
Thanh Bi là diễn viên nổi tiếng, là người của công chúng, chính vì thế mà cô rất cần một thân hình thon thả, vóc dáng hấp dẫn. [siam-contact]
Đăng kí để nhận được lịch tư vấn về phương pháp hút mỡ Body Jet với 3 tiêu chí
KHÔNG ĐAU, KHÔNG GÂY MÊ, KHÔNG TỐN THỜI GIAN NGHỈ DƯỠNG LÂU
Giảm mỡ và giảm cân là hai phạm trù hoàn toàn khác nhau. Không phải cứ giảm cân là bạn có thể lấy lại được thân hình thon thả quyến rũ mà cần phải có kế hoạch ăn uống và tập luyện đều đặn. Ngoài ra, để giảm mỡ nhanh và có được thân hình thon thả thì hút mỡ là giải pháp an toàn mà bạn nên lựa chọn để không làm tốn thời gian và có được vóc dáng thon gọn nhanh nhất. Tư vấn về hút mỡ bụng Body Jet – đánh bay 20cm mỡ bụng chỉ trong vòng 90 phút!
Đừng Nhầm Lẫn Khái Niệm Giảm Mỡ Và Giảm Cân!
Giảm cân là gì?
Cân nặng được quyết định bởi nhiều yếu tố như kích cỡ bộ xương, tỷ lệ cơ bắp và mỡ, hàm lượng nước trong cơ thể, chất thải… Khi giảm cân, cân nặng của bạn sẽ bị thay đổi dựa trên việc cơ thể bị giảm nước và năng lượng chứ chưa chắc là sẽ giảm được mỡ thừa trong cơ thể.
Có trường hợp bạn giảm cân sai phương pháp dẫn đến việc bị mất nước và chất dinh dưỡng cũng như lượng cơ bắp, nhưng tuyệt nhiên mỡ thừa vẫn còn nguyên.
Giảm béo là gì? Giảm béo khác gì với giảm cân?
Giảm béo là sự hao hụt mỡ thừa và chất béo trong cơ thể. Tình trạng thừa cân và béo phì sẽ gây ra nhiều bệnh tình nguy hiểm như tăng huyết áp, tim mạch, tiểu đường, gây ra bệnh xương khớp và kéo theo hàng loạt bệnh khác. Vì thế, việc duy trì trọng lượng lý tưởng cho cơ thể là mục đích chính của mỗi người chúng ta. Do đó, muốn cơ thể thon gọn và giảm nguy cơ bệnh tật thì bạn nên chú trọng vào việc giảm béo hơn là giảm cân. Chọn cho mình cách giảm béo thông minh, bạn sẽ loại bỏ được mỡ thừa trong cơ thể mà không làm cân nặng thay đổi.
Hãy nhớ rằng: Nên giảm béo chứ đừng giảm cân!
Mỡ thường tích tụ ở những vùng nào và cách giảm béo?
Bụng
Vùng bụng là nơi thường bị tích tụ mỡ nhiều nhất bởi sự gia tăng chất béo quá mức từ thực phẩm giàu chất béo, đường và carbonhydrate tinh chế. Những người có vùng bụng tích tụ nhiều mỡ thừa nên tìm cách giảm béo bụng trước khi chất béo tích tụ nhiều vào các cơ quan nội tạng trong cơ thể.
Mỡ tích tụ ở vùng bụng nhiều không chỉ khiến ngoại hình của bạn trở nên mất cân đối mà còn đồng nghĩa với việc gia tăng nguy cơ mắc phải các bệnh như tiểu đường type 2, cao huyết áp, tăng lipid máu và các bệnh về động mạch vành cùng nhiều bệnh nguy hiểm khác. Vì thế việc tìm cách giảm béo bụng là rất cần thiết.
Cách giảm béo bụng bạn cần biết
Giảm béo tại nhà: Có rất nhiều người đã phung phí rất nhiều thời gian và tiền của cho việc giảm béo bụng tại các phòng tập mà họ không hề nghĩ rằng nếu tập đúng thì bạn hoàn toàn có thể giảm béo tại nhà. Chỉ với 15 phút mỗi ngày ngay tại nhà, bạn đã có thể tìm ra cách giảm béo hữu hiệu.
Hãy thử các cách giảm béo từ các bài tập chuyên giảm béo tại nhà sau đây, chất béo có thể sẽ được đốt cháy hiệu quả, mang lại vòng 2 săn chắc gọn gàng, đồng thời cải thiện sức đề kháng và sự trao đổi chất của cơ thể.
Gập bụng: Đây là một trong những bài tập tốt nhất cho vòng 2 phẳng lỳ mà bạn có thể nghĩ đến, vì nó là cách giảm béo bụng cực kỳ hiệu quả với cơ chế đốt cháy mỡ thừa vùng bụng. Nếu bạn muốn nâng cao hiệu quả giảm béo bụng thì có thể giơ chân và nâng đầu cao hơn.
Tập Plank: trông thì đơn giản, nhưng bài tập này cực kỳ hiệu quả để giảm béo bụng, tăng cường cơ bắp vùng bụng, cơ hoành và sàn chậu.
Động tác cây kéo: khi hai chân chuyển động kéo theo vùng bụng hoạt động mạnh mẽ. Bài tập này không chỉ giúp bạn giảm béo bụng mà còn làm săn chắc phần đùi và bắp chân.
Dùng cách giảm béo siêu tốc Fit 4.0 từ Thụy Sĩ: Đây là phương pháp cấy tinh chất hủy mỡ vào vùng nhiều mỡ thừa. Khi tinh chất hủy mỡ được cấy vào sẽ phân hủy các mô mỡ “lì lợm” và đào thải chúng qua hệ bài tiết. Đây là công nghệ hủy mỡ không phẫu thuật từ Thụy Sĩ đem lại hiệu quả cao và độ an toàn tuyệt đối.
Vùng mặt
Có những người sở hữu cơ thể thon gọn, nhưng không may lại béo vùng mặt. Giải thích cho lý do người gầy nhưng mặt vẫn béo có thể kể đến:
Do cấu trúc khuôn mặt lớn bẩm sinh
Bị tích nước vùng mặt, do mang thai, ăn nhiều muối, đường và các thực phẩm chế biến sẵn
Do lão hóa, stress, hút thuốc, sử dụng nhiều rượu bia, thiếu ngủ,…
Cách giảm béo mặt
Giảm béo tại nhà: Thực hiện các cách giảm béo mặt tại nhà bằng các động tác dành riêng cho mặt như:
Phồng má và đẩy không khí từ bên này sang bên kia
Mím môi, hai hàm răng nghiến chặt vào nhau và cười tươi trong 10-15s
Mở miệng to phát âm chữ O và X
Nâng cằm lên cao rồi hạ xuống, làm khoảng 20 lần/ ngày
Massage mặt cũng là cách giảm béo mặt hiệu quả
Những bài tập trên sẽ tạo ra chuyển động trên khuôn mặt, tập trung đặc biệt vào cơ má và cơ cổ, tạo ma sát để làm nóng và giảm mỡ thừa tích tụ trên khuôn mặt.
Cách giảm béo mặt bằng Fit 4.0 từ Thụy Sĩ: Không chỉ áp dụng cho vùng bụng, lưng, đùi, cánh tay…, công nghệ giảm mỡ Fit 4.0 từ Thụy Sĩ còn là cách giảm béo hữu hiệu cho cả vùng mặt, giúp tiêu hủy mỡ thừa 1 cách hiệu quả, đồng thời tăng cường lưu thông máu, tăng sinh collagen và elastin giúp khuôn mặt không chỉ thon gọn mà còn hồng hào, săn chắc và căng mướt.
Giảm mỡ bằng công nghệ Fit 4.0
Đừng Tập Gym Hùng Hục, Phải Biết Thời Điểm Đốt Mỡ Nhanh Gấp 3 Lần!
Nếu chỉ tập gym hùng hục mà không biết thời điểm nào cơ thể đốt mỡ nhiều nhất thì sẽ còn rất lâu bạn mới có body đẹp.
Chắc chắn rất nhiều người tập gym không khỏi đặt hàng loạt câu hỏi như vì sao tập mãi không giảm cân, tập mãi vẫn không giảm mỡ, không thấy đẹp…?
Trong tập luyện, có 2 yếu tố tác động trực tiếp đến việc đốt mỡ cơ thể: thời điểm tập luyện và chế độ ăn.
Tập sáng đốt mỡ nhanh hơn
Các nghiên cứu cho thấy tập luyện buổi sáng đốt cháy mỡ nhanh gấp 3 lần so với các thời điểm khác.
Bởi lẽ cơ thể sử dụng carbohydrate từ các bữa ăn làm năng lượng chính, trong suốt 8 tiếng khi ngủ, cơ thể vẫn không ngừng trao đổi chất. Do đó khi vừa thức dậy, lượng carbohydrate sẽ còn lại rất ít.
Tập luyện vào thời điểm này sẽ khiến cơ thể buộc phải đốt mỡ để lấy năng lượng bù vào. Nên tập từ 30 phút – 1 tiếng.
Để đốt mỡ hiệu quả, không nên ăn sáng trước khi tập, nếu không bạn lại nạp thêm cho cơ thể một lượng carbohydrate.
Một điều tuyệt vời khác khi tập luyện vào buổi sáng sẽ khiến sự trao đổi chất trong cơ thể “rồ ga” và được nâng lên cao trong suốt cả ngày. Đồng nghĩa nó sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo và giảm cân nhanh hơn.
Bạn muốn đốt cháy mỡ nhiều hơn? Hãy cố gắng tập cardio vào buổi sáng với cường độ vừa phải.
Cardio là 1 chuỗi các bài tập mang tính liên tục và nghỉ rất ít, phổ biến là đạp xe, bơi lội, nhảy dây, chạy bộ…
Trái lại, khi tập sau 20h, bạn vẫn sẽ đốt mỡ nhưng ngay sau đó bạn chìm vào giấc ngủ – thời điểm trao đổi chất thấp nhất trong ngày thì việc đốt mỡ sẽ rất hạn chế.
Hầu hết những người béo đều mắc sai lầm khi nhịn ăn sáng để mong giảm cân. Trong khi ăn sáng chính là cách để giữ cho sự trao đổi chất của bạn tăng lên sau khi tập, giúp ngăn chặn những cơn thèm ăn trong ngày.
Ăn sáng cũng sẽ giữ cho bạn tràn đầy sinh lực trong suốt cả ngày và hạn chế stress.
Ăn sáng giúp trao đổi chất tăng lên sau khi tập, giúp cơ thể đốt mỡ suốt cả ngày
Việc đợi đến giữa trưa hay chiều mới ăn sẽ khiến bạn ăn ngấu nghiến, năng lượng dư thừa không hấp thụ hết sẽ lại tích thành mỡ.
Lý do quan trọng khác, vào buổi trưa, chiều, khả năng trao đổi chất của bạn đã bắt đầu chậm lại khiến lượng mỡ bị đốt thấp dần.
Ví von một cách đơn giản, cơ thể như một lò sưởi đốt mỡ cả ngày, ăn sáng giống như bạn ném một khúc gỗ to vào lò sưởi để cơ thể bắt đầu đốt cháy mỡ.
Mẹo nhỏ: Thay vì ăn 2 bữa ăn chính trưa và ăn tối, cố gắng ăn 4-5 bữa nhỏ/ngày, mỗi bữa cách nhau 2-3 tiếng.
Không phải tất cả các loại thực phẩm ăn sáng đều phù hợp và tốt cho sức khỏe. Nếu bạn ăn sáng với các loại bánh ngọt hay quá nhiều xôi như ở Việt Nam thì không thể đốt mỡ được.
Lượng đường tự nhiên trong trái cây ít ảnh hưởng tới sức khỏe. Hơn nữa lượng đường nhỏ trong trái cây vào buổi sáng sẽ giúp não bộ minh mẫn hơn.
Ngoài ra trái cây rất giàu vitamine, chất chống oxy hóa, ít calo và nhiều chất xơ.
Sữa chua hỗ trợ xây dựng cơ bắp vì chúng chứa canxi và sắt. Đặc biệt khi bạn ăn sữa chua kèm với một số loại quả giàu chất xơ khác.
Những loại cá như cá hồi và cá thu là một trong những thực phẩm tuyệt vời cho bữa sáng vì chúng giàu protein, axit béo omega-3 có thể giúp bảo vệ tim của bạn. Nên ăn các loại hải sản ít nhất 2 lần/tuần.
Một quả trứng lớn chứa khoảng 72 kcal , 6g protein và 5g chất béo.
Mặc dù nhiều người e ngại trứng có nhiều cholesterol nhưng lượng cholesterol có trong trứng không đủ để gây hại cho cơ thể
Yến mạch giàu năng lượng, nhiều chất xơ và rất ít chất béo
Ăn sáng bằng các loại hạt như ngô, hạnh nhân, quả óc chó… là bữa sáng lý tưởng để bắt đầu 1 ngày bận rộn. Chúng cung cấp 1 lượng axit béo omega-3 rất tốt cho sức khỏe.
Sau khi ăn sáng bằng các loại hạt, bạn có thể bổ sung thêm một vài lát chuối để tăng kali và chất xơ.
Để có một thân hình hoàn hảo, hãy đến LX Fitness – chúng tôi sẽ xây dựng cho bạn chế độ ăn và tập luyện hiệu quả!
Từng Bị Nhầm Mang Thai Lần 3 Vì Phát Tướng Sau Sinh, Khánh Thi Giảm Cân Ngoạn Mục, Nhìn Cân Nặng Hiện Tại Mà Bất Ngờ
Nữ kiện tướng dancesport Khánh Thi đã lấy lại vóc dáng hoàn toàn sau gần 2 năm sinh con gái thứ hai.
Mới đây trên trang cá nhân, kiện tướng dancesport Khánh Thi bất ngờ công khai Bà mẹ hai con bày tỏ quan điểm: “Lý do để người phụ nữ giảm cân không phải chỉ để nghe lời khen từ người đàn ông bên cạnh. Cũng không phải vì thất tình mà huỷ hoại bản thân. Lý do chính vẫn là nụ cười tự tin để nắm lấy hạnh phúc“.
Chia sẻ của Khánh Thi đã nhận được rất nhiều sự chú ý của bạn bè, đồng nghiệp và người hâm mộ. Ai nấy đều ngưỡng mộ vóc cân nặng, vóc dáng
Thời điểm đó, Khánh Thi đã lên tiếng phủ nhận thông tin trên. Bà mẹ hai con tiết lộ vì nuôi con bằng sữa mẹ nên cô không vội vàng giảm béo sau sinh. Và cũng vì sinh mổ nên bác sĩ khuyên Khánh Thi không nên hoạt động nhiều. Khi hết 3 tháng ở cữ, cô mới bắt đầu công cuộc tìm lại dáng son. Lúc vừa sinh con thứ hai, Khánh Thi nặng khoảng 60kg và cô ép cân dần dần để về mốc 47kg như hiện tại.
Nữ kiện tướng từng bị nhầm mang thai lần 3 sau khi sinh Anna được 4 tháng. Hiện tại khi Anna 2 tuổi, Khánh Thi cũng đã về lại dáng xưa.
Bà mẹ hai con tự tin diện bikini khoe thân hình nóng bỏng.
Khánh Thi từng chia sẻ, bí quyết giảm cân của cô chính là áp dụng một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh kết hợp tập luyện hàng ngày.
– Về chế độ ăn uống:Giảm tinh bột, ăn nhiều thịt nạc, rau củ, uống nhiều nước nhất có thể và bổ sung thêm thuốc bổ. Chia nhỏ bữa ăn để cơ thể không bị hấp thụ quá tải.
– Về chế độ tập luyện: Công việc của Khánh Thi ở trung tâm dạy nhảy luôn đòi hỏi cô vận động nhiều và liên tục. Mỗi ngày ngoài thời gian dạy học trò, Khánh Thi tập luyện khiêu vũ khoảng 20 phút để giữ được vóc dáng gợi cảm, tăng cường sức khỏe nâng cao sự đàn hồi dẻo dai của cơ thể.
Vợ chồng Khánh Thi – Phan Hiển còn dành thời gian để đến phòng gym tập luyện cho vóc dáng săn chắc, gọn gàng.
Khánh Thi áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện chăm chỉ.
Ngoài ra, khi không đến phòng tập thì Khánh Thi cũng áp dụng một số những bài tập tại nhà bằng cách vận động nhẹ nhàng như: Chạy bộ, đi bộ, đi bộ tại chỗ và những động tác tập như: vặn mình, xoay người… Để bài tập thêm hiệu quả thì Khánh Thi luôn mặc áo bông hoặc áo dày trong khi tập luyện kể cả khi thời tiết nóng nực.
Bà mẹ hai con khuyên mọi người nên uống nước trước và sau khi tập, không uống nước trong khi tập. Uống nhiều nước sau khi tập thể dục là điều cần thiết để thay thế chất lỏng mà bạn mất từ việc đổ mồ hôi qua tập luyện, nhất là khi bạn tập luyện thể dục trong thời tiết mùa hè nắng nóng. Nó giúp bạn điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, tránh mất nước, giảm cân…
Nguồn: Afamily (https://afamily.vn/tung-bi-nham-mang-thai-lan-3-vi-phat-tuong-sau-sinh-khanh-thi-giam-can-ngoan-muc-nhin-can-nang-hien-tai-ma-bat-ngo-20200525155444082.chn)
Bạn đang xem bài viết Đừng Nhầm Lần 2 Khái Niệm Giảm Mỡ Và Giảm Cân! trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!