Xem Nhiều 1/2023 #️ Eo Thon, Dáng Chuẩn Chỉ Với 3 Bài Tập Thể Dục # Top 9 Trend | Quatangmenard.com

Xem Nhiều 1/2023 # Eo Thon, Dáng Chuẩn Chỉ Với 3 Bài Tập Thể Dục # Top 9 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Eo Thon, Dáng Chuẩn Chỉ Với 3 Bài Tập Thể Dục mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Động tác 1:

* Tư thế chuẩn bị nằm ngửa, lưng thẳng áp sát mặt sàn, hai cánh tay đặt hai bên.

* Ép hai chân chặt vào nhau. Hít vào từ từ và nâng chân lên cao nhất có thể. (a)

* Duỗi thẳng chân, giữ chân cao tạo thành góc vuông với lưng, nghiêng cơ thể từ từ sang bên phải. (b)

* Khi cơ mông phải chạm vào sàn, hạ chân thấp xuống và xoay ¼ vòng từ phải sang trái. Nghiêng cơ thể sang trái, tương tự động tác nghiêng sang phải. (c)

* Tiếp tục đảo chiều vòng tròn đều đặn, thực hiện động tác 3 lần.

Động tác 2:

– Tư thế chuẩn bị, nằm ngửa, hai tay duỗi thẳng ra phía sau, hai cánh tay áp vào hai tai. Chân duỗi thẳng. (a)

– Hít vào và đưa hai tay song song về trước, nâng đầu đồng thời đẩy tay về trước. (b)

– Gập bụng mạnh hơn, đưa tay hướng về phía hai bàn chân, vị trí mông không thay đổi. Thở ra từ từ và hạ chân xuống. (c)

– Thực hiện động tác 8 – 10 lần.

Động tác 3:

– Tư thế chuẩn bị, nằm ngửa, lưng thẳng sát mặt đất, hai tay lồng vào nhau đỡ đầu cao lên, nâng đầu gối vuông góc với lưng, áp sát vào ngực, hai bàn chân duỗi thẳng. (a)

– Hít vào từ từ và xoay cơ thể bạn sang bên trái cho đến khi khuỷu tay phải chạm đầu gối trái, chân phải duỗi thẳng về phía trước và giữ chân cách sàn khoảng 40cm. Thở ra và xoay sang phải, chạm khuỷu tay trái vào đầu gối phải và mở rộng chân trái. (b)

– Thực hiện lần lượt các bên 6 – 8 lần.

Lưu ý khi tập luyện để tăng cân:

– Chỉ nên vận động sau bữa ăn chính khoảng 1 – 1.5 tiếng đồng hồ.

– Trước khi tập luyện để tăng cân, bạn nên làm nóng cơ thể bằng các bài tập dành cho tim mạch như đạp xe, chạy bộ… từ 15 – 20 phút.

– Trong quá trình tập luyện nên uống nước thường xuyên để tránh tình trạng mất nước. Ngoài ra, nếu tập luyện hằng ngày nên bổ sung 2.5 lít nước mỗi ngày.

– Khi đang luyện tập, nếu thấy có biểu hiện xuống sức, mệt mỏi, chóng mặt, đau bụng bạn nên dừng ngay hay giảm việc tập luyện lại.

– Sau khi tập xong, bạn nên tắm nước ấm vừa giúp cơ thể sạch sẽ, vừa giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sâu. Bạn nên tránh tắm nước nóng, tắm hơi, hoặc tắm nước lạnh, vì nhiệt lượng trong cơ thể tăng lên rất nhanh, các mao mạch dưới da sẽ giãn ra để giúp cơ thể tỏa nhiệt.

– Trong quá trình tập luyện tăng cân, bạn cần ăn đúng giờ và ăn đủ ba bữa chính. Trong bữa chính, bạn nhớ ăn đủ bốn nhóm chất: bột đường, chất đạm, chất béo và các loại rau quả. Đồng thời, bạn nên ăn thêm 2 – 3 bữa phụ một ngày sau bữa chính, để tăng thêm dinh dưỡng cho cơ thể.

– Nên đi ngủ đúng giờ, đúng giấc, tránh tình trạng căng thẳng mệt mỏi.

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng thực phẩm chức năng để tăng cường sức khỏe. Hiện nay, trên thị trường có bán rất nhiều sản phẩm hỗ trợ tăng cân, các thực phẩm này không chứa độc tố gây hại cho sức khỏe, ngược lại còn mang lại nhiều lợi ích cho người sử dụng.

TPCN Superior Weight Gain – sản phẩm uy tín, chất lượng

* Superior Weight Gain là dòng thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân vượt trội có xuất xứ từ Hoa Kỳ.

* Superior Weight Gain được nhập khẩu vào Việt Nam thông qua con đường hải quan chính thống dưới sự kiểm duyệt gắt gao của bộ Y tế – cục An toàn thực phẩm cấp giấy chứng nhận và cấp giấy phép lưu hành trên thị trường toàn quốc nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm về chất lượng sản phẩm.

* Superior Weight Gain là sản phẩm chất lượng cao của Mỹ. Bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng. Sản phẩm đã được Bộ Y Tế- Cục An Toàn Thực Phẩm cấp giấy phép xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm: số 5751/2014//ATTP-XNCB

TPCN Superior Weight Gain có cơ chế tăng cân lành mạnh

* Superior Weight Gain thông qua việc cải thiện triệt để khả năng trao đổi chất, hấp thụ dinh dưỡng cũng như chức năng tiêu hóa của bạn đồng thời hỗ trợ đào thải độc tố ra ngoài, giúp cơ thể thanh sạch, khỏe khoắn, ăn uống ngon miệng và ngủ ngon hơn, giúp bạn tăng cân một cách lành mạnh nhất.

* Đặc biệt, Superior Weight Gain giúp bạn tăng cân theo cơ chế xây dựng khối cơ, tạo cơ bắp, giúp bạn sở hữu một cơ thể cân đối, săn chắc, tránh tình trạng lên cân vì tích nước, tích mỡ thừa, gây hại cho sức khỏe cũng như “phá hỏng” vóc dáng.

Weight Gain có thành phần an toàn, không bị xuống cân khi ngừng sử dụng

* Superior Weight Gain có thành phần thiên nhiên chiết xuất 100% từ các thảo dược thiên nhiên sẽ cung cấp cho cơ thể các dưỡng chất như acid amin, các protein, các khoáng chất phong phú ở mức tối đa và có nhiều cơ chế để “kích” cân nặng tăng nhanh vượt trội.

* Chẳng hạn như: thúc đẩy quá trình hấp thu dinh dưỡng, tăng sức đề kháng để giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, kích thích vị giác, giúp người gầy thèm ăn, ăn nhiều hơn,… giúp bạn tăng cân, tăng cơ an toàn và hiệu quả.

* Superior Weight Gain giúp bạn tăng cân nhờ đáp ứng hàm lượng calo cần thiết bằng nguồn thực phẩm thiết thực, tránh tình trạng tăng cân nhờ tích nước tích mỡ nên sẽ giữ vững được thành quả bền lâu hơn và không bị xuống cân trở lại.

Đối tượng sử dụng:

– Trẻ em và những người cần phát triển chiều cao.

– Trẻ em và những người cần cải thiện các vấn đề về tiêu hóa.

– Trẻ em và những người cần bổ sung các khoáng chất cần thiết đối với cơ thể gồm Canxi, Magie, Kẽm.

Lưu ý:

(*) Tùy vào cơ địa và thể trạng của từng người mà sản phẩm có tác dụng khác nhau.

(*) Không dùng cho trẻ em dưới 12 tuổi, phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú.

(*) Sản phẩm này không phải là thuốc nên không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

– Những người bị suy nhược cơ thể, biếng ăn.

– Vận động viên các môn đòi hỏi sức bền và thể lực.

Cách dùng:

– Mỗi ngày uống 1-2 viên sau bữa ăn 1 tiếng.

– Bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng và nhiệt độ phòng cao, đậy nắp kỹ sau mỗi lần sử dụng.

+ Quy cách đóng gói: Hộp 60 viên dễ dàng bảo quản.

Để biết thêm chi tiết về Superior Weight Gain, bạn có thể truy cập vào website http://kivi.vn và http://2day.com.vn hoặc liên hệ trực tiếp đến địa chỉ sau:

Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp KIVI.VN

Chi nhánh 1: 206 (số 164 cũ) Nguyễn Văn Lượng, Phường 17, Quận Gò Vấp, TP. HCM

Chi nhánh 2: số 579 Trương Định, Q. Hoàng Mai, Hà Nội

Chi nhánh 3: số 80A Núi Thành, Q. Hải Châu, Đà Nẵng

Hotline: 08.38.950.950 – (08). 7107. 7107- 0974.409.409 – 0902.037.057

Email: cskh@kivi.vn

Lưu ý: Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp chúng tôi hiện là địa chỉ nhập khẩu và phân phối chính thức dòng sản phẩm Superior Weight Gain. KIVI đảm bảo các mặt hàng cung ứng ra thị trường đều đạt chất lượng, không có tình trạng hàng giả hàng nhái. KIVI cam kết nếu quý khách hàng phát hiện sản phẩm Superior Weight Gain tại hệ thống cửa hàng KIVI không đạt chất lượng sẽ hoàn trả 100% giá trị sản phẩm cho khách hàng.

Eo Thon Dáng Chuẩn Chỉ Với Bài Tập Thể Dục Bụng Tại Nhà

Tập thể dục bụng đơn giản mà hiệu quả

Tập thể dục bụng là một trong những bài tập được phái nữ chú ý nhiều. Bởi vì đối với phụ nữ, vùng eo là nơi quyết định nhiều đến đường cong cơ thể tuy nhiên nếu vùng eo bị lấp bởi lớp mỡ bụng lại là một điều cực kì “khó chịu”, bạn sẽ thấy rất tự ti mỗi khi diện những bộ đồ bó sát. Vì thế, việc đánh tan mỡ bụng luôn được quan tâm nhiều hơn hết.

Bài tập 1: Gập bụng vặn người

Bài tập thể dục bụng đầu tiên, đơn giản cho các cô nàng. Gập bụng vặn người giúp vòng eo trở nên săn chắc hơn và tiêu hao nhiều lượng mỡ. Không chỉ xua tan đi mỡ bụng mà bài tập này còn giúp đùi trong thon gọn hơn. Bài tập này thích hợp cho các cô nàng lười vận động, và ngại di chuyển.

Hướng dẫn tập:

Bạn nằm ngửa ra sàn, 2 chân duỗi song song, 2 tay đặt sát vào tai, khủy tay mở rộng ra hai bên.

Từ từ nâng đồng thời đầu và 2 chân lên. Lưu ý 2 chân co tạo thành góc 90 độ.

Quay đầu và vai sang bên trái đồng thời co chân trái lên.

Đầu và chân vẫn nâng, tiếp tục quay đầu và vai sang bên phải, đồng thời duỗi chân trái, co chân phải.

Lặp lại động tác này từ 10-15 lần.

Bài tập 2: Tập nằm gập

bài tập giảm mỡ bụng này khá quen thuộc lại  dễ dàng không cần bất kỳ công cụ hỗ trợ nào và bạn có thể tập ngay tại nhà.

Nếu kiên trì tập luyện vào buổi sáng bạn sẽ thấy vòng 2 của mình thon gọn và giảm được ít nhất 3-4 cm trong vòng 1 tháng.

Hướng dẫn tập:

Lót một tấm thảm xuống dưới sàn nhà, sau đó bạn nằm thẳng, co 2 chân sao cho bắp chân vuông góc với đùi, hai tay áp vào tai trong khi đó khủy tay mở rộng ra hai bên.

Dùng cơ bụng nâng người lên, đồng thời hít thở thật sâu.

Hạ cơ thể xuống từ từ và nhẹ nhàng thở ra.

Tiếp tục lặp lại 10 lần để đạt được hiệu quả

Bài tập 3: Đu xà

Khác với hai bài tập thể dục giảm mỡ bụng trên thì bài tập này người tập cần sử dụng đạo cụ hỗ trợ và mức độ khó cũng được nâng lên.

Bài tập này yêu cầu người tập có thể lực tốt và cần khởi cẩn thận trước khi vào tập luyện.

Bù lại, kết quả mà bạn thu được từ bài tập đu xà sẽ làm bạn ưng ý bởi lẽ không chỉ giúp có vòng eo thon gọn phẳng lỳ mà phần mỡ ở tay, lưng cũng được loại bỏ, cơ thể trở nên săn chắc và khỏe mạnh hơn.

Hướng dẫn tập:

Trước tiên bạn cần chuẩn bị 1 xà đu. Bạn có thể mua loại chuyên dụng gắn vào tường tiện lợi.

Hoặc nếu không có điều kiện bạn có thể sử dụng xà đu thông thường để tập xà cũng được.

Tiếp theo bạn nắm hai tay vào xà. Hai tay nên rộng hơn vai.

Bạn đu người lên, hai chân co lên càng cao càng tốt sao cho đùi ép sát vào ngực. Đồng thời bạn cũng nâng hông lên cao.

Giữ tư thế này trong 2-3 giây, sau đó từ từ duỗi chân và trở về tư thế ban đầu.

Tiếp tục lặp lại động tác từ 20-30 lần.

Bài  tập 4:  Kết hợp hít đất và bật nhảy

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng này là sự kết hợp giữa 2 động tác: bật nhảy và hít đất.

Cách thức tập đơn giản nhưng lại giúp bạn đốt cháy hơn 50% lượng mỡ thừa so với những bài tập thông thường khác. Ngoài ra còn giảm mỡ toàn thân đồng thời mang lại vẻ thon gọn săn chắc cho bắp đùi.

Nếu bạn tập thường xuyên thì bài tập hít đất và bật nhảy này giúp bạn rèn luyện sự dẻo dai và sức chịu đựng cho cơ thể.

Hướng dẫn tập:

Hai tay dang rộng bằng vai chống xuống sàn nhà sao cho vuông góc với sàn, đứng bằng mũi chân. Hai chân hơi khép lại, để song song, đầu gối thả lỏng.

Từ vị trí hít đất, 2 tay giữ nguyên, nhảy hai chân lên cao. Lúc này, lực sẽ dồn hết toàn bộ lên 2 tay.

Bạn hạ chân xuống trên mũi chân theo tư thế ngồi xổm.

Tiếp tục nhảy lên và duỗi 2 chân thẳng ra trở lại tư thế hít đất ban đầu. Thực hiện hít đất 1 nhịp.

Đây là kết thúc 1 lần thực hiện. Tiếp tục thực hiện lại các thao tác này nhanh nhất có thể trong 1 phút. Hít đất kết hợp chống đẩy giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Bài tập 5: Squat cơ bản

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng Squat này đang được nhiều chị em yêu thích. Tập squat đem lại sự thay đổi tích cực cho toàn bộ cơ thể. Đặc biệt với cơ bụng, cơ đùi và cơ mông. Từ đó giúp các cơ săn chắc, không bị chảy xệ hoặc tích tụ mỡ dưới da.

Hướng dẫn tập:

Đứng thẳng, 2 tay giơ trước ngực , chân rộng bằng vai. Lưng thẳng tự nhiên.

Từ từ hạ thấp cơ thể từ phần hông trở xuống đồng thời đẩy hông ra phía sau. Lưng vẫn giữ thẳng, phần eo giáp hông cong vào tạo thành chữ S.

Hạ người xuống càng sâu càng tốt sao cho bắp đùi song song với sàn nhà. Trở về tư thế ban đầu và lặp lại các động tác từ 10-15 lần.

Bài Tập Thể Dục Giúp Eo Thon , Dáng Đẹp

tập tạ đúng cách

Động tác 1 : Bước 1 : Đứng thẳng , hai chân khép lại với nhau . . Hai tay cầm tạ ấm được lưu trữ trước ngực Bước 2 : Hít vào . Nhạc tạ lên ngang tai trái Bước 3 : Vòng tạ ra sau gáy Bước 4 : Di chuyển tạ sang bên tai phải . Thở ra trở về vị trí ban đầu . Thực hiện đổi bên, lặp lại động tác 15 lần . Lưu ý : xiết chặt cơ bụng và giữ lưng thẳng khi thực hiện động tác .

Động tác 2 : Bước 1 : Đứng thẳng , hai chân khép chặt vào nhau . Hai đầu gối hơi khuỵ . Hai tay được lưu trữ tạ ra hông phải. Bước 2 : Hít vào, tạ vung hát bên trái , vung tạ trở ngược lại bên phải, thở ra . Đổi bên thực hiện động tác . Lặp lại động tác 15 lần . Lưu ý : xiết chặt cơ bụng , lưu trữ lưng thẳng và hông cố định trong khi thực hiện động tác .

Động tác 3 : Bước 1. Quỳ hai gối trên bóng bosu . Đặt nhẹ hai tay lên bóng , phổi Thăng lưu trữ và mở rộng ngực . Bước 2 : Hít vào, nhẹ nhàng duoi thẳng chân ra sau cũng phải cho tay trái ra trước . Xiết chặt cơ bụng để giữ thăng bằng . Thở ra trở về tư thế ban đầu , thực hiện động tác 15 lần . Lưu ý : Thực hiện động tác nhanh và chấm dứt Khoát .

Động tác 4 : Bước 1 : Nấm nghiêng hông đặt trên bóng bosu . Một tay đặt nhẹ vào thân bóng . . Tay còn lại duoi thẳng lên cao Bước 2 : Hít vào đá lăn chân lên cao đồng thời quét tay xuống chạm vào chân . Thở ra , trở về tư thế ban đầu . Thục Hiền 15 lần và đổi bên . Lưu ý : xiết chặt cơ bụng và hông cố định trong khi thực hiện động tác . Cố gắng đá lăn chân lên mức cao hết bạn có thể.

Động tác 5 : Bước 1 : Nấm đặt trên bụng bóng bosu , hai chân mở rộng bằng vai , đầu gối duoi thẳng . . Hai tay đặt nhẹ trên sàn Bước 2 : Hít vào bật người lên đồng thời GAP chân không lên cao , cố gắng chạm tay vào gót chân . Trở về tư thế ban đầu , thở ra . Thực hiện động tác 15 lần . Lưu ý : xiết chặt bụng và vai mở rộng trong khi thực hiện động tác Một số lưu ý khi thực hiện bài tập thê dục giúp eo thon của HLV Travis Claus – TT Thể Dục Thể Hình & Yoga California: Để tăng hiệu quả bài tập thê dục này, lưu ý kết hợp các bài tập trên với 15-30 phút sử dụng máy chạy bộ điện, đi bộ nhanh hoặc sử dụng xe đạp tập cho hệ trao đổi chất và tim mạch hoạt động tốt hơn. Duy trì hơi thở sẽ đan trong khi tập luyện. Tập tuần tự cả 5 động tác, mỗi động tác lặp lại ít nhất 3 lần. Có thể nghỉ từ 10-30 giây giữa lần tập. Lựa chọn chế độ tập luyện phù hợp với mục tiêu thể hình, chống lại thể trạng thừa mỡ, cần thực hiện của bài tập nhanh để tạ nặng vừa đủ và thực hiện nhiều lần lặp lại để Kết hợp đốt mỡ. Đối với thể trạng cần tăng cơ, mức độ chọn tạ nặng hơn và thực hiện số lần lặp lại ít. Chú ý tham vấn ý kiến ​​chuyên gia về để được lựa chọn bài tập phù hợp nhất. Nếu bạn không có tạ ấm, bạn không thể thay thế bằng các loại tạ thông thường. Chú ý Tuân thủ chế độ dinh dưỡng hợp lý. Chia nhỏ bữa ăn thành 5 bữa gồm 3 chính và 2 phụ. Đối với những người bạn côn thừa cân, hạn chế tinh bột và chất béo nguồn gốc động vật và các loại thức uống chứa cồn.

Ăn đạm, chất xơ, vitamin và muối khoáng từ thịt NAC gà, cá, rau xanh, các loại hạt ngũ cốc và thực phẩm chứa tinh bột đồng bằng như bắp, khoai lang, ……

Đối với những bạn cần tăng cơ , chú ý bổ sung nhiều đạm từ thịt NAC gà, cá, bò, ….;

Bổ sung đủ chất xơ, vitamin và bột đường. Uống nhiều nước, ít nhất 2,5 lít nước mỗi ngày.

Nguồn: Tạp Chí Thời Trang Trẻ

Top 3 Bài Tập Thể Dục Cho Vòng Eo Thon

Top 3 bài tập giảm cân cho vòng eo thon là một phương pháp truyền thống mà vô cùng hữu hiệu, mang đến bạn một đường nét cơ thể tuyệt đẹp.

Vòng eo thon luôn là mơ ước của các cô gái, nó giúp tôn lên dáng ngọc cho bạn, giúp bạn trở nên uyển chuyển, quyến rũ hơn. Để giảm cân cho vòng eo nhanh, tập luyện giảm cân là điều không thể thiếu. Tập luyện những bài tập tác động trực tiếp lên vòng eo, làm tăng nhiệt lượng vùng bụng, đánh tan mỡ thừa nhanh hơn, từ đó làm giảm số đo vòng eo nhanh chóng.

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng đầu tiên mà bạn có thể thực hiện hàng ngày tại nhà là nghiêng và đẩy người dưới mặt đất. Bài thể dục giảm mỡ bụng này được thực hiện như sau:

– Hãy bắt đầu với tư thế nằm sấp, khuỷu tay chống sàn, hai chân dang rộng bằng hông, một chân giơ cao. Dùng mũi bàn chân và khuỷu tay để nâng trọng lượng cơ thể bạn lên khỏi sàn.

– Từ từ nghiêng người chuyển trọng lượng qua tay phải, tay trái giơ cao, xoay thân bên trái (chân trái nâng lên). Bắt đầu đẩy người. Giữ tư thế này lâu nhất có thể, bạn sẽ thấy vùng bụng mình rung lên đánh tan mỡ thừa, giúp giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả

– Tập mỗi bên 30 giây và đổi bên.

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng 2

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng thứ 2 mà bạn có thể tham khảo là thực hiện ưỡn người giúp căng cơ bụng. Các động tác đơn giản trong bài tập này có thể được thực hiện như sau:

– Hãy nằm úp người xuống mặt sàn, đồng thời hai tay và hai chân nâng lên cao, mở rộng. đầu bạn cũng tạo một khoảng cách nhất định với mặt sàn.

– Hãy ưỡn người kéo cột sống của bạn căng ra hết mức có thể. Làm việc này một cách thích thú, tưởng tượng như bạn đang bơi giữa không trung

– Đẩy tay phải và chân trái lên cao, kéo căng cơ thể. Đổi bên với tay trái và chân phải giơ lên cao. Việc căng người ra giúp kéo dài cơ thể, kéo dãn vũng bụng giúp giảm cân dễ dàng.

– Tập nhịp nhàng bài tập trong vòng 60 giây, sẽ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Bài tập giảm mỡ bụng số 3 :

– Chọn một chiếc ghế có độ cao đến tầm đầu gối hoặc trên đầu gối 1 chút

– Nằm ra sàn, đặt hai gót chân lên ghế, chân duỗi thẳng

– Hai tay duỗi thẳng qua đầu, chạm sàn, mỗi bàn tay nắm giữ một đầu của chiếc khăn mặt (giúp cố định dáng tay)

– Nhấc người khỏi mặt sàn, giữ nguyên chân, hai tay duỗi thẳng, đưa hai tay về phía trước, vẫn giữ chặt hai đầu khăn

– Vặn người và tay sang bên trái rồi tiếp tục vặn sang phải

– Trở về tư thế đầu tiên (hoàn thành 1 lần tập)

– Thực hiện đủ 4 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt

Với top 3 bài tập thể dục giảm cân cho vòng eo thon này hy vọng mọi người sẽ sớm lấy lại vóc dáng đáng mơ ước mà mình hằng mong đợi.

Bạn đang xem bài viết Eo Thon, Dáng Chuẩn Chỉ Với 3 Bài Tập Thể Dục trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!