Cập nhật thông tin chi tiết về Gần 60 Tuổi Vẫn Khỏe Hơn Thời Con Gái Nhờ Tập ‘Suối Nguồn Tươi Trẻ’ mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Bà Bích Hà đang sống ở quận 2, TP HCM, từng học kinh tế hàng không ở Kiev, Liên Xô cũ, làm việc tại Vietnam Airlines suốt 15 năm đến 1996, sau đó nghỉ sinh con. Năm 2000, bà làm ở một công ty du lịch cho đến nay. Từ năm 2009, bà đọc sách báo và thông tin từ các website sức khỏe nước ngoài và tự tổng kết ra phương pháp chữa bệnh, giữ gìn sức khỏe cho mình. Nhờ dinh dưỡng đúng và vận động thường xuyên, tập luyện, bà Hà trẻ trung, sức khỏe dẻo dai hơn cả thời con gái.
Bà Bích Hà chia sẻ, từ thời trẻ cột sống của bà vốn không được khỏe, cứ mỗi năm “trở chứng” lệch đĩa đệm quãng 1-2 lần, sau vài ngày thì tự khỏi. Khi ấy còn trẻ, bà chủ quan không để tâm đến dấu hiệu này cho đến năm 1998, sau khi sinh con gái được khoảng 6 tháng thì hiện tượng lệch cột sống trở nên nặng hơn khiến bà mất ăn mất ngủ. Nguyên nhân đến từ việc bà chủ quan, khi chăm sóc con không để ý giữ tư thế đúng cách nên cột sống càng yếu.
Bà đến bệnh viện điều trị, châm cứu lưng mấy tháng, đỡ được vài hôm bệnh lại tái phát. Khám ở Bệnh viện Chợ Rẫy, bà được bác sĩ cho biết căn bệnh này không cách gì chữa ngoài tập thể dục đều, điều trị bằng vật lý trị liệu. Bác sĩ còn cảnh báo nếu bà không tập vài năm nữa có nguy cơ bị liệt vì cột sống đã rất yếu.
Bác sĩ “kê đơn” mỗi tuần bà phải đến bệnh viện để nằm lên cái giường kéo để tập trị liệu cho cột sống và hướng dẫn các bài tập để về nhà tập hàng ngày. Bà tập theo hướng dẫn, tình trạng đau giảm nhưng không dứt hẳn.
Bố bà Bích Hà là người gợi ý và hướng dẫn bà tập các bài “suối nguồn tươi trẻ”. Lần đầu tập lưng bà đau điếng, cảm giác buốt lên tận óc. Cảm giác đau lan ra âm ỉ toàn bộ sống lưng. Sau 4-5 lần tập, bà khỏi hẳn đau nhức. Từ đó, bà cố gắng tập đều đặn mỗi tuần 3-4 lần, giúp đốt sống ổn định, lưng không còn đau nhức. Thời gian phải di chuyển nhiều, không thể tập thường xuyên thì cơn đau lưng có dấu hiệu tái phát. Bà tập trung luyện tập đều đặn 2-3 tuần thì cơ thể sảng khoái, hết hẳn đau nhức, dẻo dai, tinh thần tươi trẻ hơn.
Bài tập suối nguồn tươi trẻ có 5 động tác. Mỗi động tác tập 21 lần, những ai mới tập có thể bắt đầu với 5 lần rồi tăng dần. Sau một tuần có thể tập đủ 21 lần. Bà Hà lưu ý phải tập sau bữa ăn chính ít nhất 3 tiếng; khi tập, kết hợp với thở. Khác với yoga, bài tập này hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng. Các bài tập chỉ tốn hơn 10 phút mỗi ngày đem đến lợi ích nhiều mặt với sức khỏe.
Bài tập “suối nguồn tươi trẻ” của bà Hà
Trẻ Hơn Chục Tuổi Nhờ Tập Yoga Cho Mặt
Cô Fumiko Takatsu đã tập yoga hơn 30 năm nhưng chỉ tập các asana dành cho cơ thể thông thường. Năm 36 tuổi, cô Fumiko gặp một tai nạn xe hơi khá nghiêm trọng và chính nó đã khiến cô thay đổi suy nghĩ. “Tôi vẫn còn nhớ cảm giác khủng hoảng khi nhìn thấy ảnh chụp của mình khi đi làm lại bằng lái xe sau vụ tai nạn. Khuôn mặt tôi méo mó vì da chảy xệ, nhiều nếp nhăn. Vô cùng hoảng loạn, tôi đã tìm mua mọi loại kem dưỡng da, mặt nạ và các sản phẩm làm đẹp đắt tiền để cải thiện nhưng chẳng mấy hiệu quả. Lúc đó, tôi đã nghĩ đến việc, nếu mình có thể tập thể dục cho cơ thể săn chắc, khỏe mạnh thì vì sao không làm điều đó với khuôn mặt mình chứ”, cô Fumiko cho biết.
Từ chính suy nghĩ đó, cô Fumiko đã sáng tạo ra bài tập yoga dành cho mặt. Đây là sự pha trộn giữa các tư thế cơ thể trong yoga và các động tác, biểu cảm của khuôn mặt để cải thiện da, chống chảy xệ và tăng cường sự săn chắc cho cơ mặt. Yoga cho khuôn mặt cũng dạy bạn cách sử dụng cơ mặt đa dạng hơn. Kết quả là trông bạn sẽ trẻ trung, rạng rỡ hơn. Làn da cũng sáng mịn hơn nhờ tăng cường tuần hoàn máu.
Chỉ sau vài tuần tập luyện, cô Fumiko đã vô cùng hài lòng với thành quả mà mình đạt được. Cô chia sẻ bài tập với những người bạn trong lớp yoga và nhiều người khác nữa. Tất cả đều hào hứng tập luyện và nhận xét rằng họ cũng cảm thấy da dẻ căng mịn, trẻ trung hơn.
Sau 7 năm tập luyện chăm chỉ, cô Fumiko Takatsu ở tuổi 43 trông còn trẻ hơn rất nhiều khi ở tuổi 36. Làn da trắng sáng, mịn màng, không còn nhiều nếp nhăn đã giúp cô tự tin hơn.
Mỗi động tác thực hiện 5 lượt, ít nhất 1 lần/ngày, chỉ sau 2 tuần, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt của làn da.
M.H
Nên Tập Gym Hay Yoga? Cái Nào Tốt Hơn Cho Con Gái?
1. Lợi ích của việc tập gym
1.1. Giúp cải thiện vóc dáng
Hiện nay có nhiều ý kiến cho rằng tập gym làm to cơ và xấu dáng của các bạn nữ. Đây cũng là nguyên nhân chính khiến các bạn e ngại khi tập gym. Điều này đồng thời cũng nảy sinh thắc mắc nên tập yoga hay gym. Thực tế đã chỉ ra rằng các bạn gái không cần lo lắng về vấn đề này. Lý do chính là bởi vì lượng hormone hỗ trợ tăng cơ ở nữ giới ít hơn rất nhiều so với nam giới. Vì vậy bạn chỉ cần lựa chọn các bài tập phù hợp thì hoàn toàn có thể sở hữu được vóc dáng hoàn hảo.
Tập gym sẽ khiến cơ thể phải vận động cường độ cao. Điều này giúp các bạn nữ thừa cân có thể đốt mỡ thừa và giảm cân hiệu quả, đây cũng là một trong những phương pháp giảm mỡ bụng được nhiều bạn nữ lựa chọn.
Đối với các bạn nữ có thể trạng gầy, môn vận động này cũng giúp tăng cân hiệu quả. Tác dụng này có được nhờ vào sự tăng cường quá trình trao đổi chất và chuyển hóa chất dinh dưỡng hiệu quả trong cơ thể.
Tập gym sẽ giúp bạn nữ có vòng 1 đầy đặn, vòng 2 thon gọn và vòng 3 săn chắc. Các số đo chuẩn sẽ giúp cơ thể có sự cân đối và hài hòa tổng thể. Vì vậy chắc chắn các bạn sẽ tự tin hơn với ngoại hình của mình.
Các lợi ích này của tập gym chính là một phần đáp án của câu hỏi nên tập gym hay yoga
Tập gym giúp bạn cải thiện vóc dáng an toàn và hiệu quả
1.2. Giúp tinh thần sảng khoái
Luyện tập gym sẽ giúp bạn duy trì được tinh thần thoải mái, hưng phấn, giúp xua tan mệt mỏi, căng thẳng sau những giờ học tập và làm việc vất vả.
Khi tập luyện, cơ thể bạn sẽ dopamine và epinephrine có tác dụng giảm đau và giảm căng thẳng thần kinh.
Bạn sẽ có cơ hội giao lưu và mở rộng mối quan hệ khi đến phòng tập gym. Chúng góp phần giúp bạn có thái độ sống tích cực và cởi mở hơn.
1.3. Tăng cường sức khỏe
Việc luyện tập giúp tăng cường trao đổi chất, tăng sức đề kháng và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn cho cả nam và nữ.
Hoạt động này còn góp phần tăng nhịp tim, tăng cường sức khỏe tim mạch cũng như hạn chế nguy cơ bị nhồi máu cơ tim, cao huyết áp…. Đây là lợi ích cuối cùng của tập gym nếu bạn đang thắc mắc nên tập gym hay yoga .
Tập gym có tác dụng tăng cường sức khỏe cho bạn
2. Lợi ích của việc tập yoga
2.1. Nâng cao sức khỏe
Yoga là bộ môn có tác dụng tăng cường sự linh hoạt, dẻo dai, tăng sức bền cho cơ thể và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Có tác dụng xây dựng cơ, giúp cơ săn chắc và tràn đầy năng lượng.
Tập yoga cũng giúp bạn phòng tránh được nhiều căn bệnh về xương khớp (đau lưng, đau cổ, đau vai gáy…).
Góp phần cải thiện hoạt động của các cơ quan thuộc hệ tuần hoàn, hệ thần kinh, hệ tiêu hóa.
Hỗ trợ tăng cường chức năng của phổi, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ổn định đường huyết.
Tập yoga giúp bạn điều tiết cơ thể, đào thải độc tố ra ngoài, từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, giúp bạn ngủ ngon hơn và làn da khỏe đẹp hơn.
2.2. Cải thiện vóc dáng hiệu quả
Các bài tập yoga có động tác nhẹ nhàng, cường độ vận động tương đối yếu. Điều này có thể sẽ khiến bạn nghĩ rằng hiệu quả giảm cân của bộ môn này không được cao. Tuy nhiên những lý do sau đây sẽ khiến bạn thay đổi ý kiến của mình:
Các động tác yoga có độ khó rất cao, đòi hỏi các bó cơ trên toàn cơ thể phải vận động tối đa để hoàn thành động tác. Điều này giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, giúp bạn nhanh chóng có vóc dáng thon gọn, săn chắc.
Ngoài ra việc tập yoga cũng có tác dụng giúp tăng cân rất hiệu quả do sự tăng cường trao đổi chất khi tập luyện. Ngoài ra hoạt động này cũng có tác dụng kích thích tuần hoàn máu, cải thiện hệ tiêu hóa.
Yoga giúp cải thiện vóc dáng và sự dẻo dai của cơ thể
2.3. Giúp tinh thần thoải mái, thư thái
Tập yoga đòi hỏi bạn phải kiên trì, nhẫn nại và thận trọng. Chính vì vậy nó không chỉ là hoạt động thể chất mà còn là một phương pháp rèn luyện tính cách rất hiệu quả.
Tương tự như tập gym, bộ môn yoga cũng sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, giảm căng thẳng, mệt mỏi. Từ đó bạn sẽ có được tinh thần sảng khoái và thư giãn.
Tập yoga cũng giúp tinh thần của bạn luôn vui vẻ và thoải mái
3. Con gái nên tập gym hay yoga tốt hơn?
Cả 2 bộ môn gym và yoga đều có những lợi ích riêng của mình. Điều này còn tùy thuộc vào nhu cầu của từng người tập. Vì vậy thật khó để trả lời câu hỏi nên tập gym hay yoga cho các bạn nữ. Tuy nhiên những lời khuyên sau có thể giúp ích cho bạn:
Nếu bạn muốn giảm cân và tăng cơ một cách nhanh chóng để có cơ thể hoàn hảo thì tập gym là một lựa chọn tốt.
Nếu bạn muốn tăng cường sự dẻo dai, linh hoạt của cơ thể cũng như rèn luyện tính kiên trì, điềm tĩnh thì bạn nên chọn tập luyện yoga.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Giải Đáp Nên Tập Gym Hay Yoga? Tập Cái Nào Tốt Hơn Cho Con Gái?
Gym là một bộ môn thể hình bắt nguồn từ đất nước Ai Cập cổ đại. Nó là một trong những bộ môn tăng cường sức đề kháng và phát triển cho cơ bắp với mục đích thẩm mỹ cho cơ thể. Yoga là bộ môn có nguồn gốc từ Ấn Độ, nó là sự kết hợp giữa luyện tập thể chất và tinh thần. Việc tập Yoga sẽ giúp bạn loại bỏ được rất nhiều bệnh tật khác nhau cho cơ thể.
Các bạn nữ hay đặt ra câu hỏi rằng, nên tập Gym hay Yoga? Có thể nói tập gym hay tập Yoga đều mang đến những lợi ích cho cơ thể và sức khỏe các bạn gái. Bạn có thể lựa chọn một trong hai bộ môn để luyện tập. Tuy nhiên bạn cần lên một chế độ luyện tập thật hoàn hảo, bền bỉ thì mới mang lại được kết quả cao.
Nhiều bạn nữ nghĩ rằng tập gym sẽ khiến cho cơ tay, cơ chân to ra và sẽ trở nên xấu xí. Tuy nhiên đây là bộ môn đốt năng lượng và đốt mỡ nhiều nhất. Nếu tập với mức độ vừa phải các cơ chỉ săn chắc mà không trở nên to cứng và xấu xí. Nó giúp cho các bạn nữ có một vòng một săn chắc, một vòng hai nhỏ bé và một vòng 3 đầy đặn.
Tập gym, tinh thần của bạn sẽ vô cùng hưng phấn và thoải mái. Sau những giờ làm việc căng thẳng, được tập Gym sẽ giúp bạn xua tan đi sự mệt mỏi một cách hiệu quả. Các chuyên gia đã khẳng định tập gym có tác dụng giảm đau và giảm các triệu chứng căng thẳng thần kinh. Bên cạnh đó khi đến các phòng tập Gym bạn có thể giao lưu với nhiều bạn bè khiến cuộc sống trở nên tích cực hơn.
Đối với những bạn đang ở lứa tuổi dậy thì thì việc tập gym sẽ giúp xương được vững chắc hơn ngăn ngừa các chứng bệnh về xương sau này, nó cũng giúp tăng trưởng chiều cao rất tốt. Đối với người già, người trung niên việc tập gym cũng sẽ hỗ trợ điều trị các chứng bệnh về xương theo khuyến cáo của bác sĩ.
Tập Yoga dáng có đẹp không, có tốt cho sức khỏe không? Cũng như tập Gym. Tập Yoga mang đến vô vàn lợi ích cho sức khỏe cũng như vóc dáng khác nhau. Tuy nhiên để cải thiện vóc dáng Yoga cần có thời gian tập luyện lâu và bền bỉ hơn Gym.
Yoga là sự kết hợp giữa tập luyện thể xác và trí não. Do vậy việc nâng cao sức khỏe là vô cùng hiệu quả. Những người tập Yoga thường có một sức vóc rất khỏe mạnh, các cơ săn chắc và năng lượng vô cùng tràn đầy. Bên cạnh đó nó có khả năng chữa lành nhiều loại bệnh khác nhau, giúp hệ xương được chắc khỏe. Cải thiện tối đa các hoạt động của các hệ tuần hoàn thần kinh, hệ tiêu hóa trong cơ thể của con người.
Nếu muốn cải thiện vóc dáng bạn cần lên một chế độ tập luyện thật hợp lý, đều đặn, tập luyện trong một khoảng thời gian dài để thấy được rõ hiệu quả. Các động tác Yoga phải có độ khó, đòi hỏi các bó cơ trên cơ thể phải hoạt động một cách tối đa, giúp săn chắc cơ thể. Để trả lời cho câu hỏi nên tập yoga hay gym để giảm cân cho các bạn nữ thì có thể khẳng định, luyện tập cả hai có thể giúp giảm cân. Đặc biệt, người béo nên tập gym hay yoga đều rất hiệu quả.
Cải thiện đời sống tình dục
Các nhà khoa học đã khẳng định việc tập Yoga rất kích thích cho việc sinh sản. Nó cũng là yếu tố giúp các chị em sinh nở tốt hơn, đời sống tình dục trở nên hạnh phúc hơn.
Những người tập Yoga lâu năm thường rất trẻ và khỏe khoắn. Những động tác của Yoga giúp máu được lưu thông rất tốt, từ đó cung cấp lượng oxy một cách dồn dào. Điều này sẽ ngăn ngừa quá trình lão hóa của cơ thể.
Nói chung luyện tập Gym hay Yoga đều cần phải có một thời gian kiên trì và nhẫn nại. Khi luyện tập 2 bộ môn này chúng ta cần có những lưu ý như sau:
Phải biết giới hạn của bản thân đến đâu để thực hiện các động tác, không ép mình thực hiện những động tác quá nặng, rất dễ gây ra chấn thương. Đối với những người đã gặp chấn thương cần xem xét các động tác có ảnh hưởng đến vết thương của mình hay là không.
Những đối tượng mắc các vấn đề về các bệnh huyết áp cũng nên xem xét để tập những động tác phù hợp, tránh gây ra hiện tượng đột quỵ khi tập.
Hiện nay có vô vàn các bài tập gym cũng như các bài tập Yoga đa dạng. Bạn có thể lên mạng và tìm các video để thực hành. Tốt nhất bạn nên đến các trung tâm và nghe theo lời khuyên của các chuyên gia thể hình.
Bạn đang xem bài viết Gần 60 Tuổi Vẫn Khỏe Hơn Thời Con Gái Nhờ Tập ‘Suối Nguồn Tươi Trẻ’ trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!