Xem Nhiều 11/2022 #️ General Motor Diet – Eat Well Live Longer / 2023 # Top 15 Trend | Quatangmenard.com

Xem Nhiều 11/2022 # General Motor Diet – Eat Well Live Longer / 2023 # Top 15 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về General Motor Diet – Eat Well Live Longer / 2023 mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Tớ đã theo và chia sẻ phương pháp GM diet nhưng sau khi ăn một thời gian tớ đã nhận ra 1 số điều (mà gần đây cũng được 1 bạn chia sẻ lại) về phương pháp này:

Tớ đã ngộ nhận về GM diet, sau khi đọc lại tài liệu của công ty viết tớ nhận ra rằng ăn ngắn hạn khó có thể giảm mỡ. Và mục đích đầu tiên của công ty khi tạo ra phương pháp này là để giúp nhân viên công ty lấy lại cân nặng tiêu chuẩn. Vì vậy

Khi thực hiện phương pháp này các bạn giảm: 1. Giảm nước: bạn càng kiêng muối đc nhiều càng giảm đc nhiều nước, mà giảm cái này thì đến lúc mình không áp dụng GM nữa, ăn muối + uống nước cơ thể sẽ tăng cân trở lại. 2. Giảm mỡ: Nếu ăn trong thời gian ngắn thì không thể giảm được mỡ :((( – ƯU ĐIỂM: giảm nhanh số đo và cân nặng cơ thể thích hợp cho nhưng bạn nào cần giảm cân gấp cho các sự kiên (chụp kỉ yếu, đám cưới….) – NHƯỢC ĐIỂM:

+Khó thực hiện đc nghiêm ngặt, nhiều người có thể bị huyết áp trong ngày 2 3… + Có thể đem lại hiệu ứng YO-YO (tăng cân trở lại) nếu sau 7 ngày bạn lại ăn như vũ bão

TỔNG KẾT: GM diet là phương pháp giúp giảm cân nhanh chóng ngắn hạn. Là bước khởi động cho 1 chế độ ăn kiêng giảm cân mới. Trong 1 quá trình- 1 round (7 ngày) các bạn sẽ giảm nước và cơ và có nguy cơ bị tăng cân trở lại nếu ăn nhiều sau kết thúc 1 quá trình. Tuy nhiên, nếu ăn dài hạn và kết hợp tập Cardio các bạn có thể giảm mỡ vì các bạn có thể nhận thấy lượng calorie nạp vào (calorie in) trong 7 ngày là khá thấp (nhất là ngày 1,2,4) vì vậy cứ theo nguyên tắc calorie in < calorie out (calorie tiêu hao) thì chắc chắn sẽ giảm.

Thực Đơn Giảm Cân Fitness Và General Motors Diet / 2023

Trước khi tập gym khoảng 45 – 60 phút thì bạn nên ăn một bữa nhẹ. Việc này giúp bạn có thể đủ sức tập luyện mà không xảy ra tình trạng hoa mắt chóng mặt hay tụt huyết áp trong khi tập. Với bữa ăn nhẹ này, bạn chỉ ăn vừa đủ để có năng lượng luyện tập, ăn các thực đơn giảm cân giảm mỡ, không nên ăn quá no tránh ảnh hưởng đến dạ dày và khiến việc tập luyện khó khăn hơn.

Tập gym giúp bạn đốt cháy lượng calo dư thừa rất nhanh và cũng mất rất nhiều năng lượng. Chính vì thế bạn cần phải bổ sung đầy đủ năng lượng cho cơ thể sau mỗi buổi tập. Tuy vậy thì sau khi tập cơ thể hấp thụ dinh dưỡng rất tốt nên bạn phải tránh các chất béo và tinh bột nếu không sẽ khiến cân nặng tồi tệ hơn.

Sau khi tập gym bạn phải bổ sung ngay 2 – 4 cốc nước để bù vào lượng nước đã mất sau khi tập luyện. Chỉ nên dùng thực đơn giảm cân giàu protein, tránh các thức ăn giàu chất béo và tinh bột. Protein chính là một dưỡng chất quan trọng làm cơ bắp rắn chắc đồng thời không gây tăng cân. Do đó bạn nên ăn nhiều thịt nạc, thịt gia cầm, hải sản. Thay vì ăn cơm thì bạn có thể ăn bột mỳ, bánh mỳ, gạo lức hay lúa mạch. Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân gạo lứt rất hiệu quả trong việc đánh bay mỡ thừa.

Ngày 1: Chỉ ăn trái cây: dưa hấu, ổi, nước cam ép, nước bưởi ép, 10 ly nước.

Ngày 2: Chỉ ăn rau xanh: súp lơ xanh, cải thìa, cà rốt, rau muống luộc, dưa leo, 10 ly nước.

Ngày 3: Kết hợp cả rau và trái cây: mồng tơi, su su luộc, dưa leo, trái cây lê, táo, măng cụt, xoài, 10 ly nước.

Ngày 4: 10 quả chuối, 3 ly sữa tươi không đường, 15 ly nước.

Ngày 6: 2 chén cơm, rau dền, mồng tơi luộc, gỏi rau muống, rau lang luộc, 12 ly nước.

Ngày 7: 1 chén cơm, rau ngót và cải thìa luộc, tất cả các loại trái cây: táo, nước ép cam, chuối, dưa hấu.

Ngoài 2 chế độ giảm cân trên bạn có thể tham khảo các thực đơn giảm cân trong 1 tuần facebook, kenh14 hoặc các web của các câu lạc bộ gym và thể hình.

Nhật Ký Giảm Cân Với General Motor Diet / 2023

Chào các chị, chắc ít nhiều các chị cũng biết qua phương pháp

Diet đúng không ạ?

Em giống mẹ có khung xương to, cũng cao hơn mét 65 , nên nhìn thô lắm. Vài tháng nữa chị gái em ra mắt nhà chồng nên em và mẹ em muốn giảm ít mỡ cho gọn gọn tí. Mẹ em cao huyết áp, em hạ huyết áp nên cũng khó mà ăn kiêng chung, thể dục thì càng khó hơn vì mẹ đi làm cả ngày, em học cả ngày. Em từng thử low carb, nhịn ăn, uống chanh muối nhưng không được vì khá chóng mặt. Sau này có lần trên báo em thấy chị d v Nhã Phương giảm cân bằng GMD cho vai diễn, em và mẹ áp dụng ngay.

Em tham khảo ở

https://binhdamnhuthuy24.wordpress.com/ là chính và có chế thêm một xíu cho hợp với mẹ con em.

Ngày đầu tiên là ăn toàn trái cây. Em và mẹ sáng ăn 2/3 chén cháo yến mạch, quả trứng luộc, trưa và tối ăn trái cây, loại nào cũng được, tùy xem nhà có gì, em thấy ok, không mệt.

Ngày 2: rau củ. Em được biết bí đao ăn thì ít năng lượng nên hai mẹ con ăn canh bí, canh mồng tơi, dưa leo cả ngày, đói là ăn. Tối em có tập nhảy dây 10 phút. mẹ em cũng tập zumba và buổi sáng mẹ có ăn 1 củ khoai lang luộc.

Ngày 3: Trái cây và rau củ: vẫn tiếp tục canh bí đao, dưa leo, dưa hấu và táo.Không hề đói hay mệt ạ. (chỉ có điều mẹ em mang hộp trái cây lên cơ quan cứ hay bị mấy chú chọc nên mẹ bắt chị em ngồi tỉa trái cây cho mẹ 🙂 đẹp đẹp để mẹ khoe) Chiều về hai mẹ con ép ớt Đà Lạt, dưa leo, cà rốt uống.

Ngày 4: Hôm em em ăn tới ngày 4 rồi, bây giờ là buổi trưa, sáng đến giờ em ăn ba quả chuối và 2 ly sữa ít béo, em có tập nhảy nhưng không hề mệt.

Ngày mai là ngày thứ năm, em sẽ theo dõi và viết sau ạ.

【Review】Phương Pháp Giảm Cân General Motor Diet Có Hiệu Quả Không / 2023

Chế độ giảm cân General motor diet là gì, có hiệu quả không

General motor diet – giảm cân cấp tóc 7 ngày, phương pháp này được General Motors – thương hiệu xe hơi nổi tiếng tại Mỹ nghiên cứu thành công và được cục quản lý thực phẩm Và Dược phẩm Hoa Kỳ và Bộ Nông Nghiệp thông qua với mục đích phục vụ sức khỏe cho nhân viên của chính họ. General motor diet là phương pháp giảm cân nhanh và hoàn toàn an toàn, nếu tuân thủ các qui tắc của phương pháp này bạn có thể giảm từ 4-8 kg chỉ trong 7 ngày.

Phương pháp giảm cân General motor Diet có thực sự tốt không?

GM Diet được nghiên cứu và phát triển bởi trung tâm John Hopkins tại Hoa Kỳ và đã được các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu thế giới kiểm nghiệm về độ an toàn và hiệu quả. Vậy nên, đây có thể coi là phương pháp được các chuyên gia khuyên dùng.

Cũng giống như các phương pháp giảm cân Low carb quen thuộc, GM Diet hoạt động lấy nguyên tắc đem đến lượng calo nhỏ hơn lượng cần thiết cơ thể cần, từ đó tăng cường đốt cháy lượng chất béo dư thừa.

Vậy theo nguyên lý, GM Diet sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà không có biến chứng. Bởi vậy, GM Diet có những ưu điểm tối ưu, phù hợp với mọi đối tượng.

General Motor Diet vừa có khả năng giúp cơ thể giảm cân hiệu quả vừa giúp cải thiện tâm lý một cách tốt hơn. Bạn có từng bao giờ rơi vào trạng thái hay cáu gắt, uể oải, mệt mỏi khi trong quá trình giảm cân. Với General Motor Diet bạn sẽ không lo mình bị stress, làm đúng liệu trình thì cơ thể sẽ xuống cân nhanh chóng, tinh thần luôn vui vẻ, thoải mái.

Phương pháp General Motor Diet bao gồm những bước giảm mỡ nhanh chóng chỉ trong 1 tuần, 7 thực đơn tương đương 7 ngày trong tuần. General Motor Diet được thử nghiệm với đội ngũ nhân viên và có được kết quả như mong muốn, giảm cân trong 1 tuần và thấy thoải mái hơn khi làm việc.

Thực đơn 7 ngày, mỗi ngày đều khác nhau nên bạn sẽ không thấy ngán ngẩm khi giảm cân. Thực đơn sẽ bao gồm những đồ ăn tốt cho sức khỏe như rau củ, hoa quả, thực phẩm chứa ít choresterol nên sẽ không gây khó khăn khi kiên trì giảm cân.

Chi phí cho quá trình giảm cân theo phương pháp General Motor Diet không hề tốn kém, thực phẩm đi kèm dễ tìm mua ở bất kì khu chợ hoặc siêu thị nào.

Như vậy, câu trả lời của chúng tôi là GM Diet thực sự tốt, có thể giảm cân nhanh và hiệu quả, giảm từ 4-7 kg trong vòng 7 ngày. Phương pháp giảm cân này đáng để các chị em áp dụng làm một liệu trình quen thuộc cho mình.

General Motor Diet và Low Carb có gì khác nhau?

Liệu trình General Motor Diet gần giống như cách giảm cân Low Carb quen thuộc. General Motor Diet cũng có cách hoạt động lấy nguyên tắc đem đến lượng calo nhỏ hơn lượng cần thiết cơ thể cần, từ đó tăng cường đốt cháy lượng chất béo dư thừa. Vậy theo nguyên lý, General Motor Diet sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà không có biến chứng.

Giảm cân bằng hoa quả và rau giúp bổ sung vitamin và chất xơ đầy đủ cho cơ thể.

Không cắt bỏ hoàn toàn Carbs như những chế độ ăn kiêng giảm cân khắc nghiệt khác.

Hiệu quả nhanh trong một tuần.

Thực đơn 7 ngày, mỗi ngày đều khác nhau nên bạn sẽ không thấy ngán ngẩm khi giảm cân. Thực đơn sẽ bao gồm những đồ ăn tốt cho sức khỏe như rau củ, hoa quả, thực phẩm chứa ít choresterol nên sẽ không gây khó khăn khi kiên trì giảm cân.

Chi phí cho quá trình giảm cân theo phương pháp General Motor Diet không hề tốn kém, thực phẩm đi kèm dễ tìm mua ở bất kì khu chợ hoặc siêu thị nào.

Phương pháp General Motor Diet bao gồm những bước giảm mỡ nhanh chóng chỉ trong 1 tuần, 7 thực đơn tương đương 7 ngày trong tuần. General Motor Diet được thử nghiệm với đội ngũ nhân viên và có được kết quả như mong muốn, giảm cân trong 1 tuần và thấy thoải mái hơn khi làm việc.

Thực đơn hàng ngày cho General motor Diet

Một khởi đầu khá đơn giản, gọn nhẹ và với hoa quả tươi. Bạn có thể ăn tất cả các loại trái cây, nhưng trừ quả chuối vì chuối là một loại quả có chứa lượng calo khá cao.

Sau ngày thứ nhất khá nhẹ nhàng, bạn bước vào ngày thứ 2 cũng không hề khó khăn.

Bữa ăn tốt cho sức khỏe của bạn, nhưng thay vì ăn trái cây, bạn sẽ ăn rau xanh. Vào ngày này, bạn không nên ăn khoai tây vì nó chứa hàm lượng tinh bột cao, không phù hợp với chế độ ăn hiện tại của bạn.

Đậu, cải xanh, dưa chuột, cà rốt là các loại rau quả mà các chuyên gia khuyên dùng.

Trừ chuối và khoai tây, tất cả các loại rau, củ, quả bạn đều có thể ăn trong ngày này, bởi vì hai loại thực phẩm này có thể làm tăng Cacbonhydrat khiến cho quá trình giảm cân giảm hiệu quả.

Ngày thứ 3 là sự kết hợp giữa ngày thứ nhất và ngày thứ 2, bởi vậy bạn đã quen với chế độ ăn này rồi.

Và có lẽ bạn sẽ cảm thấy thích thú bởi rau quả sẽ cung cấp vitamin cho cơ thể giúp đẹp da. Bạn hãy luôn luôn ghi nhớ, phải bổ sung đủ nước cho cơ thể.

Sau 3 ngày, cơ thể dần quen với chế độ ăn này, ngày thứ 4 bạn sẽ chỉ ăn chuối và sữa.

Tuy nhiên, bạn vẫn phải đáp ứng đúng những gì chuyên gia đặt ra, chứ không ăn theo lượng mình muốn. 8 quả chuối và 4 ly sữa chia để cho cả ngày.

Chuối và sữa được cho là bổ sung chất cần thiết mất trong ba ngày đầu gồm natri và kali. Bạn nên uống 8- 12 cốc nước để bổ sung lượng nước cần cho cơ thể.

Thực đơn ngày thứ 5 cải thiện bữa ăn của bạn bằng việc thêm tinh bột. Một chén cơm nhỏ vào buổi trưa và 7 quả cà chua chín. Nhiều bạn thắc mắc tại sao lại kết hợp cà chua với cơm mà không phải một loại quả khác.

Câu trả lời là hai loại thực phẩm này giúp cơ thể bổ sung chất tăng khả năng sản xuất axit uric.

Tuy nhiên, có thể có những bạn không thích ăn cà chua, các chuyên gia đã đưa ra giải pháp thay thế là ổi hoặc cà rốt. Trong ngày này, bạn cần bổ sung lượng nước cho cơ thể nhiều hơn nữa khoảng 12-15 cốc cho cả ngày.

Thực đơn ngày thứ 6, lượng tinh bột sẽ nhiều hơn, bạn nên ăn một chén nhỏ vào bữa trưa và bữa tối, thêm vào đó là rau, củ. Bạn nên dùng rau luộc để hạn chế dầu mỡ.

Đây là ngày cuối cùng của liệu trình giảm béo bằng phương pháp GM Diet. Bạn đã thử lên cân chưa? Cân nặng của bạn đã có thay đổi gì chưa?

Đừng vội vui mừng khi thấy cân nặng đã giảm gần về mức bạn mong đợi. Cùng đừng vội mừng khi quần áo bạn đã rộng ra trông thấy rồi đi ăn mừng. Chỉ còn một ngày cuối cùng thôi.

Bữa ăn nhẹ nhàng thanh đạm với cơm và rau xanh. Bạn có thể bổ sung rau và hoa qua tùy thích, hoặc bạn có thể dùng thêm 2 ly nước ép hoa quả. Một lượng nước đủ luôn cần thiết cho cơ thể của bạn.

Lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân bằng General motor Diet

Bất cứ phương thức giảm cân nào cũng có những lưu ý bạn nên tránh để không gặp phải hậu quả không mong muốn. Trong thời kỳ giảm cân, bạn nên cân bằng giữa việc ăn kiêng và vận động.

Áp dụng GM Diet bạn nên đặt cao việc ăn kiêng hơn vận động. Việc vận động nên vừa với sức mình và đảm bảo an toàn cho bản thân. Qua một tuần, nếu cảm thấy cơ thể vẫn khỏe mạnh, bạn có thể duy trì 3 tháng để hiệu quả rõ rệt hơn.

Trong quá trình ăn kiêng, bạn không nên nhịn đói. Khi cảm thấy đói bụng, bạn cần bổ sung rau xanh, hoặc hoa quả tươi, tùy theo liệu trình của bạn ngày hôm đó. Điều đặc biệt lưu ý, bạn nên dừng việc ăn vặt, bởi vì những đồ ăn vặt chính là nguyên nhân thừa cân của bạn, tuyệt đối không ăn bánh kẹo ngọt, bánh kem, đồ uống có gas, đồ chiên rán…

Bạn đang xem bài viết General Motor Diet – Eat Well Live Longer / 2023 trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!