Cập nhật thông tin chi tiết về Giảm 10Kg Trong 14 Ngày Chỉ Bằng Thức Ăn Đơn Giản Sau mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Khi thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân với trứng gà này, bạn nên cố gắng uống nhiều nước giúp cơ thể đào thải mỡ thừa và chất độc ra ngoài. Bạn nên uống từ 8 đến 10 cốc nước/ngày. Đồng thời, để đạt kết quả cao nhất, đừng bỏ qua việc tập luyện thể dục. Bạn nên dành ít nhất 30 phút / ngày để tập luyện.
Một số quy tắc bạn không nên bỏ qua khi thực hiện giảm cân bằng trứng gà luộc:
Không được ăn nhiều đồ ăn vặt như: bim bim, bánh ngọt, khoai tây chiên…
Không nên uống đồ uống nhiều đường hoặc rượu.
Hạn chế đồ ăn mặn và nhiều đường.
Kế hoạch giảm cân bằng trứng gà luộc trong 2 tuần.
Tuần 1:
Thứ 2:
Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc và một quả cam.
Trưa: 2 quả táo và 2 củ khoai tây hoặc canh khoai tây. Không nên ăn khoai tây chiên.
Tối: Salad rau và một ít thịt gà.
Thứ 3:
Sáng: 2 quả trứng luộc và một quả cam.
Bữa trưa: Một đĩa rau luộc ( loại rau nào cũng được) và salad thịt gà.
Tối: Salad rau xanh, 1 quả cam và 2 quả trứng luộc.
Thứ 4:
Sáng: 2 quả trứng luộc và một quả cam.
Trưa: một ít phô mát ít béo, một quả cả chua, 1 bát canh khoai tây.
Bữa tối: Salad rau và thịt gà.
Thứ 5:
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và một quả cam.
Bữa trưa: Hoa quả ít chua.
Buổi tối: Salad và gà luộc
Thứ 6:
Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc và một quả cam.
Bữa ăn trưa: Rau luộc và 2 quả trứng luộc.
Tối: salad rau và cá.
Thứ 7:
Sáng: 2 quả trứng gà luộc và một quả cam.
Bữa trưa: Hoa quả ít chua.
Tối: Thịt gà và rau luộc hoặc rau xào.
Chủ nhật:
Bữa ăn sáng: 2 quả trứng gà luộc và một quả cam.
Bữa trưa: canh khoai tây ( hoặc khoai tây xào), rau xào và thịt gà.
Tối: rau luộc hoặc xào tùy sở thích.
Tuần 2
Thứ 2:
Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc và một quả cam.
Bữa ăn trưa: Salad và thịt gà.
Tối: Một quả cam, salad và 2 quả trứng luộc.
Thứ 3:
Sáng: 2 quả trứng gà luộc và một quả cam.
Trưa: 2 quả trứng luộc và một đĩa rau xào.
Bữa tối: slad rau và cá.
Thứ 4:
Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc và một quả cam.
Trưa: Salad và thịt gà.
Tối: 1 quả cam, salad rau và 2 quả trứng luộc.
Thứ 5:
Ăn sáng: 2 quả trứng luộc và một quả cam.
Bữa trưa: Rau xào, phô mát ít béo và 2 quả trứng luộc.
Bữa tối: salad và thịt gà.
Thứ 6:
Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc và một quả cam.
Ăn trưa: Salad trộn.
Bữa tối: salad rau và 2 quả trứng luộc.
Thứ 7:
Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc và một quả cam.
Bữa trưa: Salad và thịt gà.
Ăn tối: Hoa quả ít chua.
Chủ nhật:
Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc và một quả cam.
Bữa ăn trưa: rau xào và thịt gà.
Tối: như bữa trưa.
Bạn có nhận thấy một điểm chung của thực đơn này hay không? Đó chính là không hề có tinh bột trong suốt quá trình. Điều này sẽ giúp cơ thể lấy chất béo dự trữ trong cơ bắp để đốt cháy tạo nguyên liệu cho cơ thể. Ngoài ra protein trong trứng và thịt gà là nguồn năng lượng dồi dào giúp cơ bắp phục hồi và phát triển.
LUÔN NHỚ:
Cố gắng tham khảo ý kiến của bác sỹ trước khi thực hiện ăn kiêng theo thực đơn này. Tùy thuộc vào sức khỏe và thể trạng của bạn mới có thể ăn theo hoặc thay đổi cho phù hợp.
Giảm Cân Bằng Chuối Sáp: Giảm 14Kg Sau 2 Tháng Đơn Giản Đến Không Ngờ
Chuối là một loại trái cây phổ biến ở Việt Nam với thành phần nổi bật là giàu chất xơ, vitamin, giúp các chị em phụ nữ giảm cân hiệu quả, loại bỏ mỡ thừa lâu năm, duy trì vòng eo con kiến và thân hình mảnh mai. Giảm cân bằng chuối sáp sẽ giúp chị em giảm cân nhanh chóng mà không cần lịch tập luyện quá khắt khe. Vì ăn 1 – 3 quả chuối luộc (chuối sáp) sẽ đốt cháy 20 – 25% chất béo trong cơ thể
Cách làm chuối sáp để giảm cân dễ dàng:
Cách chọn chuối: Nên chọn nải chuối to đều nhau, không già quá cũng không non quá
Bước 1: Cắt bỏ phần đầu và đuôi, hoặc nếu bạn muốn luộc luôn cả nải thì cũng không sao
Bước 3: Bỏ chuối vào nồi, đổ nước ngập mặt chuối rồi đun với lửa lớn cho chuối chín mềm sau đó tắt bếp
Bước 4: Sau khi chuối chín bạn vớt ra rồi ngâm với một ít nước đá khoảng 5 phút, nó sẽ giúp cho chuối mau nguội và không bị nhão ở bên trong.
Bước 5: Sau đó, bạn chỉ vớt ra để ráo nước và thưởng thức. Bảo quản chuối sáp để việc giảm cân dễ dàng hơn. Quá đơn giản để thực hiện đúng không nào!
Giảm cân bằng chuối sáp sẽ khiến bạn ngán và sẽ không giữ được nỗ lực và kiên trì đến 2 tháng đúng không nào. Đó là một trong những lý do mà các chị em phụ nữ luôn thất bại khi giảm cân. Vậy thì ngoài giảm cân bằng chuối sáp, chúng tôi gợi ý cho chị em cách chế biến với chuối để bạn đổi vị cho bớt ngán hơn: Chuối nướng
Cách làm chuối nướng để giảm cân cũng vô cùng đơn giản:
Lưu ý: chọn chuối chín vừa, chín quá khi ăn sẽ không ngon, và xanh quá thì sẽ chát.
Nếu nhà bạn sử dụng bếp hồng ngoại, đặt lên bếp một chiếc vỉ. rồi xếp chuối lên, nướng ở nhiệt độ vừa phải. Có thể để vỏ hoặc lột vỏ khi nướng tùy ý.
Khi nướng chuối để lửa vừa và nhớ trở đều tay, tránh để bị cháy. Nướng cho đến khi chuối vàng là được.
Còn khi bạn để cả vỏ chuối để nướng thì vỏ sẽ cháy đen như thế này nha!
Như vậy chuối nướng cũng đã hoàn thành rồi.
Mừng Quá! Đã Tìm Ra Cách Giảm 11Kg Trong 14 Ngày Chỉ Nhờ Vào Việc Ăn Trứng Luộc Mỗi Ngày
Tập gym là 1 trong những cách giảm cân hiệu quả được nhiều người biết đến. Tuy nhiên, bạn chưa biết, để giảm cân thành công thì tập luyện chỉ chiếm 30%, còn ăn uống chiếm đến 70%. Vì thế ngoài tập gym bạn nên áp dụng các ăn trứng luộc sau để giảm được 11kg dễ dàng chỉ trong 14 ngày.
Giảm cân với trứng gà luộc
Nếu đang trong quá trình giảm cân nhưng chưa biết nên giảm cách nào thì bạn có thể tham khảo các cách giảm cân sau: giảm cân 7 ngày với mật ong, cách giảm cân cho người mập lâu năm với tía tô,…
Ngoài ra, mới đây thì các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên bạn nên áp dụng chế độ ăn kiêng,đốt mỡ, giảm cân với trứng gà luộc.
Bởi trong trứng gà có chứa rất nhiều protein, nó sẽ giúp bạn giảm được cảm giác thèm ăn, tạo giảm giác no và nạp ít calo vào cơ thể hơn.
Ngoài trứng ra, thì các bạn cũng có thể thay thế bằng các thực phẩm giàu protein cho người tập thể hình khác: thịt bò, ức gà, cá hồi,… vào chế độ ăn kiêng của mình để giảm cân, đồng thời tăng cơ tốt hơn.Từ đó giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, việc đốt cháy mỡ thừa cũng hiệu quả hơn
– Bữa sáng: 1 cốc sữa không đường và 2 quả trứng – Bữa trưa: ăn 1 quả táo cùng 1 củ khoai lang – Bữa tối: 1 quả trứng luộc, ăn cùng với các loại thịt (cá, gà, bò, lợn,…) và ăn kèm thêm các loại rau xanh
– Bữa sáng: 1 cốc nước cam và 2 quả trứng – Bữa trưa: 1 đĩa thịt và 1 quả trứng – Bữa tối: 1 cái bánh mỳ trứng
– Bữa sáng: 1 cái bánh mì, 1 quả trứng luộc – Bữa trưa: 1 quả trứng luộc, 1 đĩa rau xanh và 1 đĩa thịt – Bữa tối: 1 củ khoai lang
– Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, uống cùng với thực phẩm giảm cân đốt mỡ FAT BURNER – Bữa trưa: 1 quả táo, 1 đĩa cá, 1 quả trứng – Bữa tối: 1 cốc nước ép, nửa cái bánh mì
– Bữa sáng: 1 cái bánh mì, 1 quả cam – Bữa trưa: 2 quả trứng, 1 đĩa ra xanh, 1 đĩa thịt – Bữa tối: 1 cốc nước cam, hoặc 1 cốc thực phẩm giảm cân đốt mỡ, 1 quả trứng
– Bữa sáng: 1 quả cam, 2 quả trứng luộc – Bữa trưa: 1 đĩa trái cây hoặc 1 đĩa ra xanh – Bữa tối: 1 đĩa thịt kèm với 1 đĩa rau
– Bữa sáng: 1 quả trứng, 1 quả cam – Bữa trưa: 1 quả táo, 1 đĩa salad và 1 đĩa cá hấp – Bữa tối: 1 củ khoai lang
– Bữa sáng: 1 cốc sữa tươi không đường, hoặc uống thêm thực phẩm giảm cân đốt mỡ, và 1 củ khoai lang – Bữa trưa: 1 đĩa ra xanh, 1 quả trứng luộc – Bữa tối: Nửa cái bánh mì, 1 quả cam
– Bữa sáng: 2 quả trứng luộc – Bữa trưa: Thịt ăn kèm với 1 đĩa rau xanh – Bữa tối: 1 cốc nước ép, và 1 quả trứng
– Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 cái bánh mì – Bữa trưa: 1 quả táo, 1 đĩa salad, 1 đĩa cá hấp – Bữa tối: 1 củ khoai lang
– Bữa sáng: 1 cái bánh mì, sữa không đường – Bữa trưa: 2 quả trứng luộc cùng với 1 đĩa hoa quả – Bữa tối: ức gà hấp và 1 đĩa sald
– Bữa sáng: 1 quả cam, 2 quả trứng luộc – Bữa trưa: 1 đĩa salad ức gà – Bữa tối: Thịt kèm rau xanh
– Bữa sáng: 1 cốc nước ép, 1 của khoai – Bữa trưa: 1 đĩa cá hấp ăn kèm với rau xanh – Bữa tối: 1 đĩa trái cây
– Bữa sáng: 1 quả táo, 2 quả trứng luộc – Bữa trưa: Thịt hấp ăn kèm với salad – Bữa tối: 1 cốc sữa không đường, 1 quả trứng
Những lưu ý nhỏ nhỏ khi ăn trứng gà giảm cân
– Để đạt hiệu quả cao nhất bạn nên lựa chọn trứng gà thay cho trứng vịt. Bởi trứng gà ít bị tanh và dễ ăn hơn. – Duy trì đều đặn mỗi ngày 2 lít nước. Hạn chế tiêu thụ đồ ăn nhanh, thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, kiêng đường và muối, thức uống chứa chất kích thích như rượu, bia. – Bên cạnh đó bạn có thể kết hợp các động tác thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, bơi…. để tăng hiệu quả giảm cân nhanh gấp 2 lần bình thường.
Thực Đơn Giảm Cân Bằng Táo Xanh Giúp Giảm 3Kg Chỉ Sau 5 Ngày
Thực đơn giảm cân bằng táo xanh, 5 ngày giảm 3kg
Thực đơn giảm cân bằng táo xanh là thực đơn giảm cân vô cùng quen thuộc mà có lẽ bất cứ 1 ai đã từng ăn kiêng giảm cân cũng đã biết đến cách giảm cân với táo. Làm thế nào để giảm cân cấp tốc chỉ sau 1 tuần bằng cách ăn kiêng? Hãy tham khảo ngay thực đơn giảm cân bằng táo xanh giúp giảm 3kg chỉ sau 5 ngày với cách giảm cân bằng táo xanh sau đây để giải đáp thắc mắc ăn táo xanh có giảm cân không, chắc chắn bạn sẽ tìm được cho mình 1 thực đơn giảm cân bằng trái táo an toàn và hiệu quả.
Chi tiết thực đơn giảm cân với táo xanh
Giảm cân nhanh với táo ngày thứ nhất
Giảm cân nhanh với táo ngày thứ hai
Giảm cân nhanh với táo ngày thứ ba
Giảm cân nhanh với táo ngày thứ tư
Giảm cân nhanh với táo ngày thứ năm
Lưu ý: Chế độ giảm cân với táo ở trên là 1 chế độ ăn không hề đơn giản và có phần hơi khắc nghiệt. Nhất là với những ngày đầu ăn kiêng giảm cân bằng trái tao. Chính vì vậy người áp dụng cách giảm cân bằng táo xanh này sẽ khó tránh khỏi bị mệt mỏi và khó chịu, thậm chí là có cảm giác đói cồn cào. Hơn nữa khi áp dụng thực đơn giảm cân bằng táo xanh này người giảm cân cần kết hợp với chế độ vận động đều đặn khoảng 30 phút – 1 giờ mỗi ngày và uống nhiều nước để cơ thể thanh lọc đào thải mỡ thừa tốt hơn.
Công thức làm nước ép táo xanh giảm cân cũng vô cùng đơn giản. Đầu tiên bạn chỉ cần lựa chọn những quả táo xanh tươi ngon nhất, sau đó bỏ vỏ, bỏ hạt và cắt thành hạt lựu. Tiếp theo cho hỗn hợp táo xanh, gừng, đá, đường vào máy xay sinh tố là bạn đã có ngay một ly sinh tố táo xanh vô cùng thơm ngon bổ dưỡng rồi đó.
Vì sao táo xanh lại có tác dụng giảm cân hiệu quả như vậy?
Cách giảm cân với táo xanh là phương pháp giảm cân vô cùng quen thuộc. Trong các thực đơn giảm cân luôn luôn không thể thiếu sự vắng mặt của táo, nhất là những quả táo xanh. Vì sao táo xanh lại có tác dụng giảm cân như vậy?
Sở dĩ táo giảm cân với táo ta đem lại hiệu quả như vậy là bởi vì:
Táo chứa hàm lượng calo rất thấp. Táo xanh nhỏ chứa bao nhiêu calo? Theo nghiên cứu từ nhiều nguồn thì lượng calo trong táo xanh rất thấp, trung bình 100g táo chỉ chứa 52,1 calo chỉ bằng 1/2 lượng calo so với 1 số loại quả khác. Với lượng calo trong táo xanh như vậy thì việc giảm cân bằng táo xanh là điều hoàn toàn có thể.
Hơn nữa, táo còn là 1 loại quả rất giàu protein, ít chất béo và hàm lượng carbonhydrate thấp. 220g táo có thể cung cấp cho cơ thể 0,45g protein, ,23g chất béo và 32,85g carbonhydrate.
Chính vì những ưu điểm này mà khi ăn táo xanh giảm cân, người giảm cân sẽ có cảm giác no lâu hơn, ít cảm giác đói hơn, hỗ trợ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và giảm béo hiệu quả hơn. Bên cạnh tác dụng hỗ trợ giảm cân, giảm béo thì táo còn được xếp vào danh sách những thực phẩm đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như làm giảm lượng cholesterol xấu, ngăn ngừa bệnh xơ vữa động mạch, sự hình thành máu đông trong cơ thể, phòng chống các bệnh tim mạch và đột tử.
Bạn đang xem bài viết Giảm 10Kg Trong 14 Ngày Chỉ Bằng Thức Ăn Đơn Giản Sau trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!