Xem Nhiều 12/2022 #️ Giảm 8Kg Trong 7 Ngày Với Phương Pháp Giảm Cân Gm Diet / 2023 # Top 13 Trend | Quatangmenard.com

Xem Nhiều 12/2022 # Giảm 8Kg Trong 7 Ngày Với Phương Pháp Giảm Cân Gm Diet / 2023 # Top 13 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Giảm 8Kg Trong 7 Ngày Với Phương Pháp Giảm Cân Gm Diet / 2023 mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Bạn sắp có dịp đi chơi nhưng thân hình vẫn tròn mũm mĩm?

Bạn đang muốn diện bikini nhưng phải từ bỏ ý định?

Bạn đã thực hiện giảm cân nhưng cân nặng vẫn không nhúc nhích?

Việc giảm cân sẽ không còn là vấn đề khó khăn nếu bạn áp dụng phương pháp giảm cân GM. Phương pháp này dựa trên nguyên tắc hạn chế tối đa lượng tinh bột nạp vào cơ thể, giúp cơ thể giảm cân nhanh và an toàn.

Như đã đề cập trong bài Cách giảm 8kg trong vòng 7 ngày, chế độ giảm cân này sẽ cho bạn một thực đơn chủ yếu gồm nhiều rau xanh và trái cây, lượng tinh bột chỉ được nạp trong những ngày cuối cùng.

Nhằm để bạn dễ hình dung hơn về một thực đơn giảm cân hoàn chỉnh, chúng tôi xin giới thiệu một thực đơn gợi ý theo phương pháp giảm cân GM.

Lưu ý khi thực hiện phương pháp giảm cân GM, bạn cần kết hợp với những bài tập gym, Yoga, hay chạy bộ,.. tùy thích để giữ cho cơ thể luôn cảm thấy khỏe khoắn. Đồng thời cơ thể cũng săn chắc hơn chứ không phải “nhão” vì xuống cân quá nhanh.

Ngày 1

Ngày 1 của chế độ ăn kiêng GM sẽ là thiên đường của những loại trái cây. Bạn có thể ăn tất cả các loại trái cây mình thích, tất nhiên không ăn quá nhiều trái cây nóng và Chuối không được ăn trong ngày này. Loại trái cây được gợi ý trong thực đơn này bao gồm dưa hấu, vải, cam, ổi,… Ngoài ra, bạn phải đảm bảo lượng nước cung cấp cho cơ thể, tốt nhât nên uống từ 8-10 cốc nước.

Ngày 2

Tốt nhất nên luộc hoặc hấp rau để tiêu thụ, hạn chế việc xào vì có dầu mỡ. Những loại rau được gợi ý bao gồm: Rau muống, cà rốt, bí, súp lơ, khoai tây,… Khoai tây chỉ nên luộc và tốt nhất là tiêu thụ chúng vào buổi sáng.

Ngày 3

Ngày thứ 3 của quá trình giảm cân cho phép bạn kết hợp cả rau xanh và trái cây, các loại rau vẫn ưu tiêu rau luộc như mồng tơi luộc, susu luộc. Để thay đổi khẩu vị, bạn có thể làm thêm cho mình một dĩa Salad dưa leo giúp giảm cân hiệu quả.

8-10 cốc nước là con số không thể quên khi thực hiện phương pháp giảm cân GM này!

Ngày 4

Những ngày đầu yêu cầu bạn không được dùng chuối vì có lí do của nó. Ngày thứ 4 chính là lúc bạn có thể dùng chuối kết hợp với sữa. Bạn có thể tiêu thụ 3 ly sữa không đường và khoảng 8 quả chuối.

Để dễ chia lượng chuối và sữa, buổi sáng bạn có thể dùng 1 cốc sữa và 1 cốc sữa, tiêu thụ 1 vài quả cho giữa buổi. Buổi trưa sẽ cần một ly sữa và hai quả chuối. Bạn có thể ăn khoảng 3 quả chuối vào buổi tối và cuối cùng là một vài quả và 1 cốc sữa vào ban đêm.

Ngày 5

Ngày 6

Bạn được dùng 1 bát cơm vào buổi trưa và chiều. Kết hợp cùng các loại rau ưa thích và uống nước đầy đủ. Đây là ngày kế cuối của phương pháp giảm cân GM rồi nên bữa ăn cũng không hà khắc như các ngày đầu.

Ngày 7

Ngày cuối cùng bạn nên ăn gì nào? Bạn có thể dùng 1 bát cơm cho buổi trưa, các loại rau và có thể ăn trái cây. Để thêm chút khẩu vị, bạn có thể dùng 2 ly nước ép trái cây thay thế cho nước lọc.

Bên cạnh việc áp dụng phương pháp giảm cân GM, chúng tôi khuyên bạn nên kết hợp với chế độ tập luyện để giữ cho cơ thể săn chắc và khỏe khoắn hơn. Các bài tập có thể kết hợp như Yoga, bài tập Plank, chạy bộ, ….

Chắc chắn bạn sẽ bất ngờ vì hiệu quả của phương pháp này, đã có người thực hiện và thành công. Còn bạn thì sao?

Thực Đơn Giảm 7Kg Trong 7 Ngày Bằng Phương Pháp Gm Diet / 2023

Phương pháp giảm cân GM Diet (General Motor Diet) là gì?

General Motor Diet được phát triển bởi hãng General Motors vào năm 1985 với ý tưởng ban đầu dành cho những nhân viên của hãng nhằm giúp cải thiện sức khỏe và nâng cao năng suất làm việc.

Chế độ ăn kiêng theo phương pháp GM Diet (General Motor Diet) tập trung vào việc đảm bảo tiêu thụ carbs phức hợp như: khoai lang, gạo lức, bánh mì nguyên hạt, các loại đậu, hạt yến mạch nguyên chất, bí đỏ,… cùng với các loại thực phẩm ít calo. Kết hợp với việc tăng lượng nước uống có thể dẫn đến giảm cân đáng kể trong khoảng thời gian một tuần. Mục đích chính là giới hạn chế độ ăn hàng tuần của một người chỉ với trái cây, rau, gạo nâu và thịt gà. 

Thực đơn giảm cân bằng phương pháp GM Diet (General Motor Diet)

Ngày 1: Bắt đầu chế độ ăn kiêng bằng trái cây, trừ chuối

Ngày đầu bắt đầu ăn kiêng với phương pháp GM Diet (General Motor Diet) khá dễ dàng bởi bạn được ăn hầu hết các loại trái cây chỉ trừ chuối. Thậm chí ăn càng nhiều càng tốt để thỏa mãn cơn đói của bạn.

Những thực phẩm giàu chất xơ và ít chất béo sẽ giữ cơ thể luôn cảm thấy no, giúp hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể, đồng thời  loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể.

Thời gian

Bữa ăn

8:00

1 quả táo vừa 

Một vài quả mận hoặc một quả cam

10:30

1/2 quả dưa lưới

12:30

1/2 quả dưa hấu

16:00

1 quả cam lớn

6:30 chiều

1 phần salad dưa lưới và lựu

8.30 TỐI

1/2 quả dưa hấu

Ngày 2: Chỉ ăn rau

Ngày thứ hai của chế độ ăn kiếng bằng phương pháp GM Diet chỉ bao gồm rau và rau. Bạn có thể ăn mọi loại rau, củ trong ngày này, không giới hạn số lượng, có thể chế biến hoặc làm salad nhưng lưu ý là không được dùng dầu.

Rau chứa tất cả các chất dinh dưỡng cần để duy trì cơ thể, giúp thanh lọc cơ thể và giúp hệ tiêu hóa trở nên khỏe mạnh hơn

Thực đơn tham khảo ngày 2:

Thời gian

Bữa ăn

8:00

1 chén khoai tây luộc

10:30

Bát dưa chuột

12:30

1 chén rau diếp, rau bina, dưa chuột và ớt

16:00

Chén cà rốt thái lát và một ly nước chanh với một nhúm muối

6:30 chiều

1 chén bông cải xanh luộc và đậu xanh

8.30 tối

1 quả dưa chuột

Ngày 3: Kết hợp cả trái cây và rau củ

Sự kết hợp của trái cây và rau quả cũng cung cấp cho cơ thể những lợi ích của chất xơ và protein cao. Chú ý không ăn chuối và khoai tây. Bạn nên nhớ uống 8 đến 12 ly nước để loại bỏ tất cả chất độc ra khỏi cơ thể.

Thời gian

Bữa ăn

8:00

1/2 trái dưa lưới

10:30

1/2 quả dứa hoặc lê

12:30

1 chén rau diếp, rau bina, dưa chuột

16:00

Chén cà rốt thái lát và một ly nước chanh với một nhúm muối

6:30 chiều

1 chén bông cải xanh luộc và đậu xanh

8.30 tối

1 quả dưa chuột

Ngày 4: Chỉ ăn chuối

Trong ngày thứ 4 này, mỗi người sẽ phải tiêu thụ 8 quả chuối trong ngày, chia đều cho các bữa ăn. Kết hợp cùng 1 ly sữa vào 3 bữa sáng, trưa và chiều.

Thời gian

Bữa ăn

8:00

2 quả chuối

10:30

1 quả chuối

12:30

Sinh tố (2 quả chuối + 1 ly sữa + một chút bột ca cao)

16:00

2 quả chuối

6:30 chiều

1 quả chuối + 1 ly sữa

8.30 TỐI

1 ly sữa

Ngày 5: Ưu tiên ăn thịt gà và cá

Vào ngày ăn kiêng thứ 5, những người ăn chay có thể chọn ăn một bát gạo nâu, hoặc cung cấp thêm protein nạc như cá hoặc ức gà đối với những người ăn uống thông thường. Thêm vào đó, mỗi người phải ăn 6 quả cà chua lớn.

Gạo lức rất giàu chất xơ hỗ trợ tiêu hóa tốt. Đồng thời thịt gà và cá là nguồn protein nạc tuyệt vời thêm axit béo Omega-3 giúp chúng ta sở hữu được một làn da sáng khỏe rạng ngời.

Thời gian

Bữa ăn

9:00

3 quả cà chua

12:30

Chén gạo nâu 

Rau xào các loại

16:00

2 quả cà chua

6:30 chiều

1 bát gạo lức  1 quả cà chua 1 chén rau xào

Ngày 6: Ăn cả thịt và rau

Ngày 6 tương tự ngày 5 nhưng lúc này bạn sẽ thay cà chua bằng những loại rau củ quả đa dạng hơn. Lưu ý đối với các loại rau chỉ nên chế biến luộc, hấp, hạn chế chiên xào. Đi đến được ngày thứ 6 đồng nghĩa với viêc cơ thể bạn đã hoàn toàn thích nghi được với phương pháp giảm cân này. Bạn sẽ dễ dàng thấy được sự thay đổi rõ rệt trên cơ thể mình.

Thời gian

Bữa ăn

9:00

1 ly nước ép cà rốt

12:30

Chén gạo nâu + chén rau

16:00

1 chén dưa chuột

6:30 chiều

Bát gạo nâu 

Chén rau gà / phô mai

Ngày thứ 7: Ngày của cơm, rau và nước ép

Ngày cuối cùng của kế hoạch GM Diet bạn sẽ được ăn cơm gạo nâu, rau xào và uống nước ép trái cây. Tuy nhiên nên chú ý dùng những loại nước ép trái cây nguyên chất không pha đường.

Cơm và rau sẽ cung cấp cho cơ thể đủ năng lượng cần thiết để hoạt động tốt cả ngày cùng các loại nước ép trái cây sẽ giúp loại bỏ những độc tố, detox cơ thể.

Để kế hoạch giảm cân thành công trọn vẹn vào ngày này chúng ta nên tránh các loại củ như khoai tây, khoai lang và các loại trái cây như chuối, anh đào, xoài và lê để có được hiệu quả tốt nhất

Thời gian

Bữa ăn

9:00

1 ly nước cam / táo

12:30

Chén gạo nâu 

Chén rau xào

16:00

1 chén dưa hấu / vài loại quả mọng

6:30 chiều

1 bát súp rau củ

Thực hiện theo phương pháp này, cơ thể sẽ giảm khoảng 4-7 kg rất nhanh chóng trong vòng 1 tuần. Mặc dù giảm cân theo kế hoạch ăn uống này sẽ mang lại hiệu quả khá nhanh chóng, rõ ràng và hoàn toàn an toàn trong thời gian thực hiện ăn kiêng.

Nhưng để thực hiện lâu dài sẽ gây tác dụng phụ có hại cho cơ thể. Vì bạn phải trải qua một sự thay đổi mạnh mẽ trong thói quen ăn uống. Thêm vào đó, nếu trở lại với chế độ ăn uống bình thường bạn cũng có nguy cơ bị tăng cân trở lại.

Công nghệ đông hủy mỡ Coolsculpting 

Coolsculpting được xem là công nghệ giảm mỡ hàng đầu, được nhiều khách hàng tin tưởng, lựa chọn và đạt được hiệu quả giảm cân như ý muốn. Đây là công nghệ giảm mỡ được hoạt động theo cơ chế làm đông lạnh các tế bào mỡ ở nhiệt độ -11 độ C. Nhiệt lạnh này khiến cho các tế bào mỡ chết dần, sau đó tự đào thải ra khỏi cơ thể. Có thể thấy, phương pháp giảm mỡ này hoàn toàn không gây ảnh hưởng gì đến sức khỏe. Thậm chí, còn không gây đau đớn hay khó chịu vì công nghệ nhiệt lạnh đem đến cảm giác thư thái nhất định cho người thực hiện. 

Bên cạnh đó, khi giảm mỡ bằng Coolsculpting bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi được trực tiếp Bác sĩ chuyên gia thẩm mỹ Võ Thành Trung trực tiếp tư vấn, thăm khám và thực hiện. Đồng thời, La Ratio là địa chỉ giảm mỡ đem đến cho khách hàng nơi làm đẹp thông thoáng, không gian thư giãn và sang trọng. Đảm bảo, quá trình đào thải mỡ của bạn diễn ra nhanh chóng, an toàn và đạt hiệu quả cao.

Công nghệ tăng cơ, hủy mỡ Emsculpt

Công nghệ tăng cơ, giảm mỡ Emsculpt được thực hiện tại La Ratio là công nghệ đã được FDA Hoa Kỳ chứng nhận về sự an toàn và hiệu quả. Phương pháp này đã được áp dụng rộng rãi ở các nước Châu Âu rất thành công. Và hiện tại, Emsculpt cũng đã được thực hiện tại La Ratio và nhận được rất nhiều khen ngợi của khách hàng về hiệu quả giảm mỡ cao. 

Emsculpt áp dụng công nghệ sóng điện từ tác động trực tiếp vào vùng mỡ dày. Đồng thời, tập trung tăng cơ 6 múi cho vùng bụng và săn chắc cho vùng mông, đùi mang lại sự quyến rũ, tự tin cho khách hàng. Thiết bị được sử dụng trong công nghệ Emsculpt được hoạt động bằng cách tác động gây co thắt cơ mạnh, từ đó đốt cháy năng lượng, giúp giảm cân hiệu quả.

Từ đó, bạn sẽ được thực hiện giảm béo và tăng cơ cùng 1 lúc mà không phẫu thuật, không gây tổn thương trên bề mặt da và không mất nhiều thời gian tập luyện. Thời gian thực hiện rất nhanh chóng, bạn chỉ mất khoảng 30 phút cho một lần thực hiện. Đối với nam giới, có thể tạo hình bụng 6 múi hiệu quả và nữ giới sẽ sở hữu ngay vòng eo thon gọn hoặc bờ mông căng tròn, quyến rũ.

Ưu điểm khi thực hiện giảm béo tại La Ratio

Viện Thẩm Mỹ La Ratio tự hào là một trong những đơn vị hàng đầu đưa công nghệ giảm béo nhanh tiên tiến nhất trên thế giới ứng dụng tại Việt Nam. Đặc biệt đối với lĩnh vực giảm béo, La Ratio sở hữu dàn siêu công nghệ “đánh bay” mỡ triệt để hàng đầu thế giới như: Coolsculpting, Emsculpt, Exilis Ultra 360.

La Ratio đã giúp hàng nghìn khách hàng loại bỏ mỡ thừa dưới da, mỡ nội tạng đồng thời hủy mỡ ở các vùng “cứng đầu” như mỡ nọng cằm, bụng dưới – bụng trên, mỡ 2 bên hông, 2 bên đùi, 2 bên cánh tay… một cách an toàn, hiệu quả rõ rệt mà không cần tác động đến “dao kéo”.

Các liệu trình giảm mỡ đều được thực hiện trực tiếp bởi bác sĩ chuyên gia thẩm mỹ Võ Thành Trung – với hơn 12 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực làm đẹp. 

Trang thiết bị, máy móc, cơ sở vật chất luôn được La Ratio chú trọng đầu tư, lắp đặt những thiết bị công nghệ tối tân nhất nhằm đem đến hiệu quả vượt trội cho mọi khách hàng. 

Không gian cây xanh thoáng mát, thư giãn, mùi hương dễ chịu tại La Ratio chắc chắn sẽ đem đến cho khách hàng trải nghiệm làm đẹp khó quên.

Liên hệ ngay với La Ratio tại hotline 1800.6653 hoặc để lại thông tin tại nút “ĐĂNG KÍ NHẬN TƯ VẤN” để được hỗ trợ tư vấn liệu trình giảm mỡ nhanh nhất từ chuyên gia.

Hãy để lại thông tin để được chuyên gia tư vấn giảm béo công nghệ cao!

Đăng ký nhận tư vấn

7 Ngày Giảm Cân Với Gm Diet / 2023

Ở không ăn dầm ở dề rồi phì lũ ra :v

Vì vậy nên hôm nay bạn Grey chính thức diet cấp tốc bằng phương pháp này. Hiện tại đang ở với mami nên ko dám ăn lowcarb, trong khi Grey mà ăn lowcarb thì xuống còn lẹ hơn gì nữa (người mỡ quá mà). Hi vọng phương pháp này sẽ sút bay được 5kg, nếu được 8kg như GM đặt ra thì càng tốt 😀

Bởi vì thức đêm đọc truyện nên Grey thường ngủ thẳng cẳng tới gần trưa luôn (ở không mà haha) vì thế Grey ko có bữa sáng.

Ngày 1: Chỉ ăn trái cây trừ chuối, trái cây nên ăn là dưa hấu, đu đủ, táo, dưa vàng, nước cam/ chanh, nước dừa và 2l – 2,4l nước lọc. Grey quen uống nước detox nên uống luôn.

Sau khi vệ sinh cá nhân xong cân được 61kg (theo BMI thì tui bị tiền béo phì T_T)

Gần trưa: Ăn 1 trái táo, 400ml nước detox.

Trưa (11h- 13h): 1 tô đu đủ, mấy miếng dưa hấu, 400ml nước detox. Bụng no no rồi nhưng vẫn cảm giác thèm ăn cơm.

Chiều (14h – 17h): Bụng cồn cào, hơi hoa mắt nên quất 1 tô dưa hấu, 1/2 trái xoài Thái, 1 trái bơ nhỏ và 800ml nước detox.

Tối (18h – 20h): Bụng đói huhu, ăn 1 tô dưa hấu, 400ml nước detox.

Tổng kết ngày 1: Buồn ngủ lắm, 8h tối là mắt mở ko nỗi rồi, ko biết vì sao luôn, 9h ngủ mất tiêu, bụng ko thấy đói. Trong ngày chỉ đi nhỏ, ko đi bự.

Ngày 2: Chỉ ăn rau củ, loại nên ăn là khoai tây, bắp cải, xà lách, dưa leo, cà chua, bông cải (súp lơ), măng tây, củ cải đỏ và 2-2,4l nước lọc. Tuy nhiên Grey ko ăn loại củ nào hết, trong khoai tây khoai lang chưa nhiều tinh bột, mà Grey nhạy carb nên ko dám đụng vô.

Cân vẫn duy trì ở 61kg. Không có cảm giác thèm ăn gì.

Trưa: 1 tô nhỏ bắp cải xào với xíu nước mắm, xíu dầu mè, tiêu, tỏi. Tốt nhất là ăn sống hoặc ăn luộc nhưng mà Grey đọc các tài liệu khác thấy nói có thể dùng chút xíu muối và nước chấm nguyên chất nên ăn đại vì thèm mặn quá rồi. 400ml nước detox.

Chiều: 1 chén bắp cải xào, 1 trái cà chua, 1 lít nước detox.

Tối: Không thấy đói lắm, 1 tô bông cải (súp lơ) luộc, 900ml nước detox.

21h: Bụng cồn cào nên ăn 1 trái cà chua.

Tổng kết ngày 2: Tui ghét ngày này nhất luôn, ăn rau mà ko có nước chấm ăn ko nỗi!!! Trong ngày chỉ đi nhỏ, ko đi bự.

Ngày 3: Trái cây và Rau, ăn những thứ ở ngày 1 và 2 Grey liệt kê bên trên. Cộng thêm 2 – 2,4l nước.

Sau khi ngủ dậy thì xây xẩm choáng váng, đói bụng khủng khiếp, ráng bò lên cái cân thì xuống được gần nửa ký hà, kim vẫn nhích hơi gần số 61.

Tổng kết ngày 3: Hạ huyết áp. Đầu óc choáng váng, lã người, gần tối mới khỏe, tất cả là do ko ăn sáng, hôm qua ăn ít mà lại đến tận trưa hôm nay mới ngủ dậy thành ra thế. Nên ai ăn pp này nhớ ăn đủ bữa sáng. Vẫn chỉ đi nhỏ ko có đi bự. Ko cảm giác người nhẹ hay thoải mái gì hết, cảm giác hơi thất vọng, có lẽ cơ thể ko nhạy với pp này rồi, vì nhiều người ăn đến ngày thứ 3 thường đã xuống được 2kg. Còn tui xuống chưa tới nửa lạng.

Ngày 4: Chuối và sữa không đường hoặc sữa đậu nành không đường, ~2l nước. Chỉ được ăn 8 trái chuối và 3 ly sữa (~750ml)

Thật đáng buồn, kim cân vẫn đứng vững ở gần chạm số 61. Chưa chịu tụt xuống số 60 nữa. Hoang mang quá. Ko lẽ tui ăn kiêng ăn mệt như vậy sau 7 ngày cân còn 60kg trời!!!

Trưa: 1 trái chuối. 600ml nước detox.

Tối: 1 ly sinh tố chuối. 400ml nước detox. 1 trái chuối.

21h: 250ml sữa, 1 trái chuối. 200ml nước detox.

Ngày 5: Được ăn 1 loại thịt (heo/gà/bò), 6 trái cà chua và 2-2,4l nước. Không ăn quá 500gr thịt. Nếu bạn nào ăn chay thì thay thịt bằng 1 chén cơm gạo lứt, còn nếu ăn gạo thường thì khỏi mơ giảm được nhiều kg nha. Theo các tài liệu Grey đọc được thì ng ta khuyên ăn thịt bò và ko có cá ở trong đó, nhưng có nhiều người vẫn ăn cá và xuống kg nên bạn nào muốn ăn cá cứ ăn thử xem. Grey kiêng thịt bò nên sẽ ăn thịt heo.

Cân được 60kg. Vậy là sau 4 ngày tui chỉ xuống được 1kg. Haiz!!!

Tổng kết ngày 5: Hôm nay ăn thịt ko làm nhớ những ngày lowcarb của ngày xưa. Ngán! Chỉ đi nhỏ ko đi bự.

Ngày 6: Được ăn 1 loại thịt (heo/gà/bò), rau. 2-2,4l nước. Không ăn quá 500gr thịt.

Vẫn là 60kg. Nói chung Grey đã thất vọng hoàn toàn rồi. Bây giờ ráng theo cho hết với hi vọng mong manh sẽ xuống thêm 1kg thôi.

Tổng kết ngày 6: Cảm giác bình thường, vẫn ko đi bự. Dễ sợ! Ko lẽ nguyên tuần ăn theo pp này tui chỉ đi bự đúng 1 lần???

Ngày 7: Chỉ ăn rau và trái cây giống ngày 3. Cùng với 2 – 2,4l nước.

Cân được 60 kg yếu, chắc hết hôm nay mai tui cân thì còn được 59kg??? Hi vọng vậy 😦

Tổng kết ngày 7: Ăn ráng cho hết đủ 7 ngày chứ chán lắm rồi. Hnay đi bự 1 lần. Vậy là trong 7 ngày ăn theo GM diet thì tui chỉ đi bự 2 lần…

Mình tự rút ra kết luận như sau:

2. PP này ko hề giảm mỡ, chỉ giảm nước, nên bạn cứ uống nước là nó lại lên cân. Còn nếu giảm được mỡ thì sau này muốn hình thành mỡ lại cũng cần thời gian, dễ giữ cân hơn. Nếu bạn mập vì mỡ thì ăn pp này là vô dụng! Vd như mình.

4. Bạn nào có cơ thể săn chắn, có cơ, khi ăn pp này sẽ bị teo cơ, vì quá ít protein được nạp vào. Nên suy nghĩ kỹ!

5. Tóm lại chỉ có 2 cách giảm cân khả thi nhất:

Cứ ăn đi rồi tập thể dục. Cho dù ko xuống cân thì cũng giữ được cân.

Ăn theo phương pháp low carb, cắt giảm hoàn toàn tinh bột và đường.

.

.

Túm lại tui buồn quá!!!

Gm Diet Là Gì? Thực Đơn Gm Diet Giảm Cân Trong 7 Ngày / 2023

2. Nguyên tắc của phương pháp giảm cân GM Diet

Theo General Motor Diet, bạn chỉ ăn những loại thực phẩm sạch, tự nhiên, không qua chế biến hoạt chế biến đơn giản không sử dụng dầu mỡ hay các chất phụ gia đi kèm. Nguồn thực phẩm này sẽ mang đến cho bạn nguồn năng lượng tích cực, vừa đảm bảo được đầy đủ dưỡng chất, vừa hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa cực hiệu nghiệm.

Để chế độ giảm cân GM diet đạt được hiệu quả tối đa, bạn cần kết hợp thêm việc tập luyện thể dục thể thao. Vừa hỗ trợ thúc đẩy giảm cân, vừa đảm bảo cơ thể không bị mệt mỏi. Bên cạnh đó, tập luyện thể thao sẽ giúp quá trình trao đổi chất được diễn ra thuận lợi, thông suốt, giúp cơ thể thích ứng nhanh được với chế độ giảm cân bằng General Motor Diet. Mỗi ngày chỉ cần tập luyện với 10 – 15 phút là đã mang lại hiệu quả tốt đẹp rồi.

Bên cạnh đó, bạn cần bổ sung thêm nhiều nước cho chế độ ăn này. Mỗi ngày, bạn nên uống từ 8 đến 12 ly nước lọc. Điều này sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể, giải tỏa căng thẳng, áp lực, thúc đẩy quá trình vận chuyển chất dinh dưỡng cũng như không khí đến toàn bộ cơ thể. Quan trọng hơn, khi ăn kiêng, bạn phải cắt giảm rất nhiều khẩu phần ăn uống hằng ngày, nên việc bổ sung đủ nước sẽ giúp bạn chống lại những cơn đói là rất cần thiết. Khi vận động, cơ thể cũng tiết ra nhiều mồ hôi khiến cơ thể mất đi nhiều nước, da dẻ cũng thiếu đi độ ẩm nên hãy bổ sung đủ nước cho cơ thể khi áp dụng General Motor Diet.

Với chế độ ăn kiêng General Motor Diet, bạn buộc phải kiên trì, tuân thủ thật nghiêm ngặt, không ăn thêm bổ sung những loại thức ăn, nước uống khác ngoài thực đơn chính đã đề ra. Cùng với đó, bạn không được sử dụng những nước uống chứa cồn, chất kích thích như rượu, bia, cà phê,… chúng sẽ ngăn chặn sự đào thải độc tố của cơ thể ra bên ngoài và quá trình giảm cân sẽ bị ảnh hưởng.

Nên bổ sung đủ nước cho chế độ ăn kiêng này

3. Thực đơn GM Diet giảm cân trong 7 ngày

3.1. Thực đơn ngày 1: Ăn trái cây (trừ chuối)

3.2. Thực đơn ngày 2: Ăn rau củ

Ngày thứ 2 giảm cân, bạn sẽ chỉ ăn các loại rau củ thôi. hãy chế biến chúng thành những món ăn lành mạnh như xào với dầu dừa hoặc dầu oliu, đơn giản và giữ lại được nhiều dưỡng chất nhất chính là luộc. Một số loại rau củ nên được ăn tươi sống dưới dạng salad không thêm sốt majone. Những loại rau củ này sẽ giúp bạn được cung cấp đầy đủ các chất tốt cho giảm cân chất xơ, vitamins,…

Chế độ ăn rau củ cho ngày thứ 2 giảm cân

3.3. Thực đơn ngày 3: Rau + trái cây (từ khoai tây và chuối)

3.4. Thực đơn ngày 4: Chuối và sữa

Rau và trái cây sẽ được kết hợp cho những bữa ăn giảm cân ngày thứ 4

3.5. Thực đơn ngày 5: Cơm + Cà chua + Gà/Cá

3.6. Thực đơn ngày 6: Cơm + rau

3.7. Thực đơn ngày 7: Cơm + Rau + Trái cây

Cơm gạo lứt chứa ít calo hơn cơm gạo thông thường – thích hợp cho chế độ ăn giảm cân

4. Phương pháp giảm cân GM Diet có hiệu quả không?

Giảm cân với chế độ GM diet đòi hỏi cơ thể bạn phải cắt đi lượng thức nạp vào cơ thể khá lớn, có tác dụng nhanh và ngắn nên có thể sẽ khiến cơ thể bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, thiếu sức lực, chóng mặt,… Tuy nhiên, đây chỉ là phản ứng vào những ngày đầu áp dụng vì cơ thể bạn chưa kịp thích nghi. Sau một thời gian quen dần, bạn sẽ cảm thấy cơ thể dồi dào sức lực cũng nhưng số cân giảm đi đáng kể.

Chế độ giảm cân General Motor Diet có thật sự mang lại hiệu quả không?

5. Lưu ý khi áp dụng GM Diet để giảm cân nhanh

Để kiểm soát tốt được số cân nặng của cơ thể, bạn nên áp dụng việc ăn kiêng kết hợp với quá trình vận động cơ thể. tập luyện một bộ môn thể thao sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Để phương pháp giảm cân này mang lại sự thành công thì bạn nên duy trì chế độ ít nhất 3 tháng.

Áp dụng thực đơn giảm cân GM Diet không có nghĩa là bạn nhịn ăn hoàn toàn, không nên bỏ bữa, hãy đảm bảo ăn đầy đủ các bữa để có đủ sức lực cho cơ thể.

Để tránh nhàm chán, hãy chế biến và lựa chọn đa dạng những loại rau củ quả để thay đổi khẩu vị, kích thích vị giác. Nếu chỉ ăn hoài một vài loại thực phẩm sẽ khiến bạn dần mất đi động lực giảm cân mất.

Tập luyện thể dục thể thao tại nhà hàng ngày là phương pháp tốt nhất để có được Body săn chắc, cân đối và là phương pháp giảm cân hiệu quả cũng như tăng cường sức khoẻ, sức đền kháng phòng ngừa bệnh tật. Vì vậy chúng ta nên lựa chọn sản phẩm Máy tập chạy bộ hay xe đạp tập thể dục luyện tập tại gia là điều rất cần thiết cho bạn và cả gia đình vì một cuôc sống khẻo mạnh và một Việt Nam Hùng Cường dựa trên một nền tảng sức khẻo vững chắc.

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Bạn đang xem bài viết Giảm 8Kg Trong 7 Ngày Với Phương Pháp Giảm Cân Gm Diet / 2023 trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!