Cập nhật thông tin chi tiết về Giảm Béo Đùi Và Mông Sau Sinh mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Luyện tập thể thao thường xuyênPhương pháp giảm béo đùi và mông sau sinh đơn giản, được các chuyên gia khuyên dùng chính là việc thường xuyên luyện tập thể dục thể thao. Một số môn thể thao như bơi lội, chạy bộ có tác dụng đốt cháy năng lượng, hóa lỏng các mô mỡ thừa, giúp giảm béo đùi và mông sau sinh nhanh chóng. Đây cũng là một trong những bí kíp làm đẹp được các mẹ chia sẻ và áp dụng rộng rãi.
Lưu ý: Mỗi ngày bạn nên dành từ một đến hai tiếng cho việc tập luyện thể thao. Bạn tuyệt đối không nên lạm dụng phương pháp này quá mức, tránh gây mất sức, mệt mỏi.
Áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý
Áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý là giảm béo đùi và mông sau sinh khá hiệu quả. Một chế độ ăn uống, nghỉ ngơi khoa học sẽ giúp các chị em kiểm soát tối đa nguồn năng lượng mà cơ thể hấp thụ. Ngoài ra, phương pháp này còn có tác dụng cung cấp dưỡng chất cần thiết, giúp tăng cường và nâng cao sức khỏe.
Hướng dẫn thực hiện: các chị em nên lựa chọn những thực phẩm giàu chất xơ, protein và vitamin, hạn chế thực giàu giàu chất béo, chất đạm. Bởi như vậy, không những không giảm được mỡ thừa mà còn khiến tình trạng béo đùi, béo mông của bạn trở nên trầm trọng hơn.
Có thể nói, giảm béo đùi và mông sau sinh bằng cách luyện tập thể thao hay áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý khá đơn giản, hiệu quả. Tuy nhiên, nhược điểm lớn nhất của những phương pháp là đòi hỏi cac chị em phải thực sự kiên trì trong một thời gian dài. Do đó, bạn cần tới sự trợ giúp của các công nghệ thẩm mỹ mới đạt được kết quả giảm béo như mong muốn. Tuy nhiên, sau khi sinh, cơ thể còn có nhiều thay đổi chưa kịp phục hồi. Vì vậy, để không ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn nên đợi thêm một thời gian nữa và áp dụng các công nghệ giảm béo hiện đại.
Thông tin được cung cấp bởi:
Thẩm mỹ viện Ý Lan Địa chỉ: 100 Tây Sơn, Đống Đa, Hà Nội Mail liên hệ: thammyvienylan@gmail.com Điện thoại: (84-4) 32889666 Hoặc: (84-4) 35579736/ Hotline : 0967 116 633
Giảm Béo Bụng Đùi Và Mông
Cách giảm béo bụng đùi và mông bằng phương pháp tập luyện thể thao:
Khi cơ thể thừa cân và gặp phải tình trạng béo bụng sẽ khiến chúng ta cảm thấy nặng nề và ngại vận động, chính vì vậy tập thể thao là phương pháp giúp cơ thể giải phóng bớt calo và giảm mỡ hiệu quả.
Theo các phương pháp này, việc giảm béo được áp dụng bằng các nguyên liệu, sản phẩm có sẵn trong thiên nhiên như:
Giảm béo bằng việc chườm muối nóng: Sử dụng muối hạt, rang nóng bọc trong túi vải mềm và chườm lên bụng mỗi tối có tác dụng lưu thông khí huyết, làm lỏng cấu trúc của mô mỡ giúp cho quá trình giả béo hiệu quả hơn.
Giảm béo với rượu và gừng: Bằng phương pháp này bạn có thể xay nhuyễn gừng tươi, trộn lẫn với rượu theo tỷ lệ 2muỗng gừng, 1 muỗng rượu sau đó đắp lên vị trí cần giảm béo, gừng có tính nóng, rượu có tính dẫn rất tốt, làm cho các mô mỡ được tác động tối đa và giảm sự tích tụ.
Với công nghệ giảm béo I – Lipo cho hiệu quả cao, mang lại số đo chuẩn cho các vùng trên cơ thể như mong muốn.
Cơ chế của I – lipo phát ra ánh sáng Laser công suất thấp tạo tín hiệu dẫn truyền hóa học tại tế bào mỡ. Tế bào mỡ được phân hủy thành acid béo tự do và glycerol sau đó sẽ được đưa ra ngoài qua màng tế bào, giúp cho việc giảm béo dễ dàng và an toàn hơn bao giờ hết , đặc biệt hơn công nghệ giảm béo bằng ánh sáng sẽ cho hiệu quả:
Giảm tối đa kích cỡ các vị trí như mong muốn
Ngăn chặn tình trạng tích tụ mỡ
Cho làn da mịn màng và săn chắc..
Đây là công nghệ giảm béo an toàn và đang là xu hướng được lựa chọn nhiều nhất hiện nay, công nghệ này được độc quyền tại Thẩm mỹ viện Ý Lan.
Thông tin được cung cấp bởi:Thẩm mỹ viện Ý LanĐịa chỉ: 100 Tây Sơn, Đống Đa, Hà NộiWebsite: chúng tôi Mail liên hệ: thammyvienylan@gmail.comĐiện thoại: (84-4) 32889666 Hoặc: (84-4) 35579736/ Hotline : 0988 363 333
Hướng Dẫn Nữ Tập Mông Không To Đùi, Mông To Đùi Thon Chuẩn Đẹp
1. Làm cách nào để tập to mông nhưng không to đùi
Chắc chắn trong gym, một phương pháp tập đúng đắn không thể nào giúp bạn mông to – đùi nhỏ. Nhưng khi tập, bạn phải cố gắng vào mông nhiều hơn vào đùi. Nghĩa là tập 10 phần, thì vào mông 6- 7 phần là đủ, không thể nào vào mông hết 10 phần. Cũng như bài tập các nhóm cơ khác, khi chúng ta đến phòng gym, chúng ta phải tập nhiều bài, nhưng trong đó sẽ có hai bài quan trọng và then chốt để giúp mông to. Duy Nguyễn sẽ chọn ra hai bài muốn hướng dẫn cho các bạn thực hiện là Squat với khung Power rack và đẩy tập trung với máy Leverage Leg Pres.
Một số lưu ý khi bắt đầu: muốn vào mông, trước hết phải cảm nhận phần mông của chính bạn. Muốn cảm nhận được mông, chúng ta phải có được ba yếu tố: Range động tác, Kỹ thuật động tác và Não phải đủ tỉnh để điều khiển với một mức tạ nhẹ.
Kỹ thuật squat: khi bạn đưa mông ra sau và xuống song song với mặt sàn (full range), mông sẽ được kích thích, được căng tối đa, nhưng khi bạn đưa mông ra sau, thì phần đùi sau và mông cả hai sẽ cùng được tác động nhiều hơn, tuy nhiên các bạn có thể yên tâm là phần đùi sau chỉ săn chắc lại, chứ không bự ra. Và chúng ta phải tập trên 10 reps mỗi set. Một số bạn sẵn có đùi bự, thì các bạn vẫn áp dụng được, vì khi tập sẽ khó làm đùi bự thêm được nhiều. Những điều cần ghi nhớ trong bài Squat: tập trên 10 reps, tập nhẹ, full range, mông ra sau, não suy nghĩ về mông và đùi sau. Một chú ý nhỏ trong Squat là không đỡ bạn tập, vì đây là bài tập nhẹ nên khi đỡ sẽ rất vướng. Giữa mỗi set bạn nên uống thêm BCAA. Tập tất cả 4 sets. Khi tập mông, chỉ cần tập 1- 2 bài/ngày, không nên tập quá nhiều.
Chúng ta phải xác định bài nào là chính, bài nào là phụ. Các bài phụ giúp chúng ta tăng cường thể lực, tăng cường sức chịu đựng, đốt calories, săn chắc cơ. Vì trong thực tế, não bộ không đủ tỉnh táo để tập trọn vẹn 4 bài chính. Đừng nghĩ chỉ có tập nặng mới mệt. Tập nhẹ sẽ khiến cơ thể mệt theo cách khác, các bài tập tập nhẹ cho phép não bộ tập trung hơn để điều khiển cơ bắp. Còn tập nặng giống như việc não bộ đang chống chọi lại với tạ. Dù cả hai phương pháp tập nặng hay tập nhẹ đều cho ra những giá trị, những lợi ích khác nhau, nhưng phải hiểu được chúng ta đang cần gì. Các bạn phải chú ý đùi song song với sàn, nâng mông ra sau thì mới đảm bảo bài tập vào mông được. Đầu gối không được vượt quá mũi chân. Vì khi đầu gối vượt quá mũi chân thì mông bạn không đưa ra sau được. Một câu khẩu huyết mà Duy Nguyễn muốn nhắn gửi: ” Đưa mông ra sau, tay cầm khép lại, đừng áp lực bờ hông “.
Một số lưu ý khi bắt đầu: đây là bài rất quan trọng để tập mông và đùi sau. Một điểm không hay ở chiếc máy Leverage là độ free weight nó không bằng bài squart, nên khi vào máy tập sẽ dễ vô đùi. Nhưng đủ an toàn để não có thể tập trung cao vào các nhóm cơ cần thiết. Để cao chân lên, chú ý góc đùi (tránh khóa khớp). Phải đảm bảo phần đùi song song với mặt bàn đạp để căng mông.
Hướng dẫn nữ gymer tập to mông không to đùi
10+ Cách Giảm Mỡ Mông, Đùi Và Chân Cho Nam &Amp; Nữ
NGUYÊN NHÂN LÀM CHO MỠ TÍCH TỤ Ở MÔNG
Mỡ thừa vốn là kẻ thù hàng đầu của vóc dáng, một khi chúng đã tích tụ tại đùi và mông thì rất khó để khắc phục.
Vòng 3 lý tưởng là khi nó có dáng chữ O, căng đều tại mông và hông. Cùng với đó tạo nên đường cong thu hút từ eo xuống.
Thế nhưng việc mông quá to sẽ làm cho vóc dáng nặng nề, gây ra khó dễ cho việc lựa chọn trang phục. Đây đồng thời cũng là tác nhân làm cho vòng 3 chảy xệ, nhăn nheo và kém thẩm mỹ. Những cách giảm mông to, những bài tập giảm vòng 3 hay những câu hỏi làm thể nào để giảm vòng 3 luôn được nhiều chị em tìm hiểu.
Trước khi tìm hiểu những cách giảm mỡ đùi và mong nhanh chóng nhất, bạn đọc cần phải nắm rõ nguyên nhân do đâu mà dẫn tới việc mỡ thừa có xu hướng tích tụ không cân đối trên cơ thể. Từ đó mà áp dụng những cách giảm mỡ mông để đạt hiệu quả tốt nhất.
Mỗi khu vực trên cơ thể sẽ có đặc điểm không giống nhau, vì vậy nguyên nhân tích tụ mỡ thừa cũng sẽ khác biệt.
Những nguyên nhân chủ yếu dẫn tới việc mỡ mông tích tụ như:
Thói quen ngồi 1 chỗ trong thời gian dài
Việc ngồi làm việc 1 chỗ trong một thời gian kéo dài và không tập thể dục vừa gây hại cho sức khỏe, vừa là tác nhân làm cho vòng 3 chảy xệ, phì đại.
Bởi việc ngồi lâu sẽ làm cho cơ mông không được vận động, các lớp mỡ mất đàn hồi và dẫn tới tình trạng chảy xệ.
Ngoài ra, ngồi lâu còn làm cho vùng da mông sần sùi, đen sạm hơn trông thấy. Bạn nên thường xuyên tập luyện những bài tập về mông và đùi để giảm tải trình trạng này.
Mặc quần quá chật
Chế độ dinh dưỡng thiếu chất
Vòng 3 chảy xệ, săn chắc hay phẳng lỳ cũng do chế độ dinh dưỡng quyết định. Nếu chế độ ăn uống kiêng khem quá mức không những vòng 3 mà cả vòng 1 đều sẽ nhỏ lại.
Liên hệ để nhận khuyến mãi
Trong khi đó, việc nạp quá nhiều dưỡng chất cũng sẽ làm mông tăng mỡ, kém săn chắc và chảy xệ.
Căng thẳng, mệt mỏi kéo dài
Thực tế, tâm lý bất ổn ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe và vóc dáng, nhất là vòng mông.
Việc stress kéo dài sẽ làm cho cơ thể tăng sinh hoocmon Cortisol, đẩy nhanh tích tụ mỡ thừa. Vì thế, vòng 2 và 3 trở nên nhão xệ, không săn chắc.
Ngoài ra yếu tố di truyền cũng như lười vận động hoặc vận động sai cách cũng là nguyên nhân làm cho vòng 3 tích tụ mỡ thừa nhiều và chảy xệ hơn.
Để dẹp bỏ nỗi ưu phiền của chị em, sau đây là những cách giảm mỡ mông cực kỳ hiệu quả được chúng tôi tổng hợp lại sau khi đã có sự kiểm chứng của rất nhiều người.
Cùng bắt tay vào thực hiện những cách giảm béo vùng mông ngay bây giờ để có được 1 vòng 3 mà bạn hằng ao ước bấy lâu nay:
1. Ăn gì để giảm mỡ mông – Cách giảm vòng 3 hiệu quả
Làm thế nào để giảm vòng 3? thì việc lựa chọn các loại thực phẩm để ăn kiêng cũng là điều không thể thiếu được nếu bạn muốn kế hoạch của mình thành công.
Tương tự như cách ăn để giảm mỡ chân hoặc đùi, để giảm mỡ mông bạn cũng cần có một chế độ ăn kiêng với việc:
Liên hệ để nhận khuyến mãi
– Giảm bớt lượng tinh bột trong mỗi bữa ăn (Ví dụ: Thay vì việc bạn ăn 2 bát cơm mỗi ngày thì hãy giảm xuống còn một bát rưỡi hoặc một bát).
– Trong trường hợp bạn cảm thấy đói hãy nạp các thực phẩm nhiều chất xơ như rau củ quả (ít đường). Giúp giải quyết cơn đói vừa tốt cho sức khỏe lại thúc đẩy việc đốt cháy lượng mỡ thừa cho cơ thể.
– Hạn chế dùng mỡ động vật, mà thay vào đó dùng dầu thực vật sẽ hạn chế mỡ mông tích tụ hơn.
– Một chế độ ăn chay toàn rau củ quả sẽ cực kỳ tốt nếu như bạn đang không biết ăn gì để giảm mỡ mông. Tuy nhiên, nếu như bạn không phải tín đồ ăn chay thì hãy chọn những loại thịt nạc, tránh phần da và mỡ.
– Uống nhiều nước (Tối thiểu 2l mỗi ngày) giúp thanh lọc cơ thể, hạn chế được cơn đói và việc thèm ăn của bạn.
2. Các bài tập giảm mỡ mông cho nam và nữ mang lại hiệu quả cao
Bạn đang đăn đo mong to thì phải làm sao? Điều đầu tiên chúng ta hãy bắt đầu với cardio. Đây là những bài tập làm tăng nhịp tim, giúp bạn tiêu hao được một lượng lớn calo tương đối khủng, từ đó giảm được mỡ thừa toàn thân. Một sự thật là bạn không thể giảm mỡ ở riêng một vùng nào (như mông), vậy nên tập cardio để giảm toàn thân là sự lựa chọn duy nhất. Đây được xem là những bài tập giảm béo vùng mông nhanh nhất.
Leo cầu thang – cách làm cho mông nhỏ lại thực hiện đơn giản
Theo ước tính, bạn sẽ giải phóng được 0.1 calo cho mỗi bước leo lên và 0.05 calo trong mỗi bước đi xuống. Vậy nếu đi lên và đi xuống trong khoảng 10 phút thì bạn đã tống khứ được đến cả 100 calo. Vậy tại sao không tích cực đốt mỡ bằng cách thay đổi thói quen hằng ngày của mình, đi thang bộ thay vì dùng thang máy?
Bài tập Squat – Cách làm mông thon gọn cực kì hiệu quả
Squat là bài tập dành cho hệ cơ chân, giúp giảm mỡ chân hiệu quả nhưng cùng lúc có tác động đến toàn bộ những nhóm cơ chính trên cơ thể như giảm mỡ bụng, tăng cơ lưng,… Tập squat sẽ giúp cơ thể trở nên săn chắc, tạo cơ và đặc biệt giảm mỡ mông cực kì hiệu quả. Các bạn gái có thể tham khảo một số bài tập squat giảm mỡ mông sau đây:
Squat là bài tập dành cho hệ cơ chân, giúp giảm mỡ chân hiệu quả nhưng cùng lúc có tác động đến toàn bộ những nhóm cơ chính trên cơ thể như giảm mỡ bụng, tăng cơ lưng,… Tập squat sẽ giúp cơ thể trở nên săn chắc, tạo cơ và đặc biệt sẽ giảm mỡ mông cực kỳ hiệu quả. Các bạn gái có thể tham khảo một số bài tập squat giảm mỡ mông sau đây:
Jump squat
– Chuẩn bị ở tư thế squat cơ bản và bắt đầu hạ thấp người xuống.
– Bật mạnh, đẩy người lên, nhảy càng cao càng tốt, chú ý dùng lực gót chân thay vì mũi chân.
– Khi tiếp đất lập tức chuyển tư thế hạ người xuống.
– Tập 10 lần thì nghỉ 30 giây – 1 phút.
Sumo squat
– Bắt đầu ở tư thế đứng với 2 chân rộng hơn vai, chống 2 tay lên hông hoặc chấp 2 tay trước mặt
– Hạ thấp hông xuống từ từ theo chiều thẳng đứng tới khi đùi song song với sàn.
– Đẩy người lên trở về vị trí ban đầu
– Tập 5 lần/bên và nghỉ khoảng 30 giây – 1 phút sau mỗi lần tập.
Lưu ý: khi tập squat, các bạn phải luôn giữ thẳng lưng và hơi nghiêng về phía trước
Nhảy dây
Bạn đang băn khoăn làm sao để mông nhỏ lại và bạn không có nhiều thời gian? Nhảy dây chính là một trong những bài tập giảm mỡ mông phổ biến nhất vì nó đơn giản và dễ thực hiện. Không chỉ đốt mỡ, nó còn làm săn chắc phần cơ mông, đùi và bắp chân của bạn nhờ những động tác nhún và bật nhảy.
Phương pháp làm giảm mỡ mông bằng Massage
Massage là cách giảm béo được nhiều người yêu thích, vừa có tác dụng giảm cân, mà còn cải thiện sức khỏe.
Duy trì 15 – 20 phút massage đùi, bụng, mông, bắp chân mỗi ngày sẽ giúp các bạn có thể cải thiện được vóc dáng nhanh chống.
Các bạn có thể kết hợp massage cùng những loại kem giảm mỡ mông, dầu oliu hoặc muối để đạt hiệu quả nhanh hơn.
ĐIỀU TRỊ TÌNH TRẠNG MỠ THỪA Ở MÔNG BẰNG CÔNG NGHỆ HIỆN ĐẠI
Thời điểm hiện nay, công nghệ loại bỏ mỡ thừa Lipo Ultrasound đang được coi là công nghệ giúp loại bỏ mỡ thừa ở mông hiệu quả bậc nhất trong thời điểm hiện nay.
Đây là công nghệ hàng đầu của Thẩm mỹ viện Gangwhoo, đã được sự công nhận của các cơ quan hàng đầu như FDA, Bộ Y Tế. Vậy Lipo ultrasound đem tới những ưu điểm gì?
Ưu điểm khi lựa chọn công nghệ hút mỡ Lipo ultraound
Với công nghệ Lipo ultrasound, bạn sẽ thấy được những ưu điểm vô cùng là hiệu quả sau đây khi thực hiện hút mỡ vùng mông:
Loại bỏ 95% mỡ thừa vùng mông chỉ với 1 lần điều trị
Không trải qua bất cứ một liệu trình phẫu thuật nào, an toàn, không gây đau, không để lại sẹo.
Không mất nhiều thời gian bình phục ( thường chỉ sau 1 đến 2 tuần là bạn có thể hoạt động bình thường)
Chế độ chăm sóc sau hút mỡ đảm bảo.
LƯU Ý SAU KHI GIẢM MỠ MÔNG
Để có được cho mình một vùng mông săn chắc thon gọn, bạn vẫn cần phải có những lưu ý sau đây sau khi thực hiện giảm mỡ mông:
Với phương pháp tự nhiên
Bạn cần thực hiện đều đặn, chăm chỉ, tránh việc dừng giữa chừng, như vậy hiệu quả giảm cân sẽ không còn tác dụng.
Với phương pháp áp dụng công nghệ
Tuy đem lại hiệu quả sau 1 lần và hiệu quả duy trì lâu dài, tuy nhiên bạn vẫn cần có một chế độ ăn uống, luyện tập hợp lý.
Đồng thời bạn cần tái khám và uống thuốc đúng theo chỉ định của bác sĩ, tránh tự ý tăng liều gây ra hậu quả nghiêm trọng cho cơ thể.
HỆ THỐNG THẨM MỸ VIỆN HÀN QUỐC GANGWHOO
– Trụ sở tại Hàn Quốc: 2F Totoo Vally 217 Seachan-ro Yongsan-gu Seoul Korea
– Chi nhánh Hồ Chí Minh: 57, Đường 3/2 – P.11 – Q10 – Tp. Hồ Chí Minh
– Chi nhánh Đồng Nai 1: F222, Võ Thị Sáu – P. Thống Nhất – TP. Biên Hòa
– Chi nhánh Đồng Nai 2: 388, Đồng Khởi – P. Tân Hiệp – TP. Biên Hòa
– Chi nhánh Bình Dương: 141, Ngô Gia Tự – phường Chánh Nghĩa – TP. Thủ Dầu Một – Bình Dương
– Hotline: 0931.780.090
– Fanpage: www.facebook.com/thammyvienGangwhoo
Đăng ký để nhận khuyến mãi
Bạn đang xem bài viết Giảm Béo Đùi Và Mông Sau Sinh trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!