Xem Nhiều 11/2022 #️ Giảm Cân Bằng Cháo: 6 Thực Đơn Ngon, Dễ Làm / 2023 # Top 16 Trend | Quatangmenard.com

Xem Nhiều 11/2022 # Giảm Cân Bằng Cháo: 6 Thực Đơn Ngon, Dễ Làm / 2023 # Top 16 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Giảm Cân Bằng Cháo: 6 Thực Đơn Ngon, Dễ Làm / 2023 mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Thực tế, nhiều người đã “thử thách” thành công khi áp dụng cách giảm cân bằng cháo nghe thì có vẻ không dễ tin nhưng điều này hoàn toàn có thể xảy ra. Có thể, bạn đã biết rằng việc ăn cháo sẽ giúp giảm bớt lượng calo nhưng liệu bạn có đủ sức khỏe để ăn cháo một cách thường xuyên hay không hay lại dễ đuối, mất sức, mệt mỏi suốt ngày.

Chúng tôi xin giới thiệu đến bạn một số các bài thuốc cháo ít năng lượng, ăn không hề ngán mà lại đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết.

1. Giảm cân bằng cháo gạo lứt

Chuẩn bị nguyên liệu:

200g gạo lứt

1 củ cải trắng

1 củ cà rốt

50g mè trắng

1 cây bơ rô

100g nấm rơm

Dầu hào, dầu mè, nước tương

Các loại gia vị thông thường

Thực hiện:

Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch, cắt hạt lựu, củ cải trắng cũng cạo vỏ, rửa sạch và cắt hạt lưu

Bơ rô lặt gốc, lá xanh giữ lại phần thân trắng đem bào mỏng đi

Nấm rơm sơ chế sạch, ngâm nước muối loãng khoảng 20 phút rồi vớt ra, cắt hạt lựu

Mè đem rang cho thơm, chà vỏ ngoài, trộn mè cùng 1 thìa muối ăn để riêng

Bắc chảo lên bếp cho nóng, cho ít dầu vào đợi dầu sôi thì cho phần gạo lứt vào rang chừng 5 phút rồi tắt bếp. Nấu gạo lứt cùng với nồi nước đang sôi, vặn lửa nhỏ để hầm cho gạo lứt bung ra và chín mềm đi.

Phi hành bơ rô cùng một ít dầu mè, sau đó cho các loại rau củ gồm cà rốt, nấm, cải trắng vào xào sơ cho chín, nêm nếm cùng với hạt nêm, một ít nước tương rồi trút phần vừa xào vào nồi gạo lứt đã chín.

Nấu thêm cho cháo nở mềm hẳn rồi nêm nếm lại một lần nữa, tắt bếp. Múc ra tô, rắc thêm ít rau thơm rồi dùng với chén muối mè.

2. Giảm cân bằng cháo bí ngô

Chuẩn bị nguyên liệu:

Bí ngô ¼ miếng

1 nắm gạo nếp

Đậu xanh 200g

Đường cho người ăn kiêng

Thực hiện

Gạo nếp đem ngâm sạch khoảng 1 giờ, đậu xanh thì vo sạch, bí ngô gọt vỏ, cắt miếng to 2cm.

Cho bí, gạo nếp cùng đậu xanh vào nồi nước, đun cho đến khi phần cháo đã nhuyễn rồi thì cho ít đường vào, nhớ nêm nếm chỉ vừa miệng ăn là được.

Trong lúc hầm, lưu ý dùng một chiếc vá cho thỉnh thoảng đảo để tránh đường bị dính sát đáy nồi

Đánh hỗn hợp cháo cho mịn nhuyễn đi rồi tắt bếp

3. Giảm cân bằng cháo sò

Chuẩn bị nguyên liệu:

Gạo 1 nhúm

Nước luộc gà (hoặc nước hầm xương)

Sò tươi

Trứng gà

Rau thơm

Thực hiện:

Gạo đem vo sạch, cho vào nấu cùng với nước luộc gà, nấu đến khi sôi thì để lửa riu riu để cháo nhừ đi.

Sò tươi đem nhúng qua nước sôi để khử mùi, đánh trứng đều cùng với sò tươi, rắc thêm rau thơm

Đổ cháo đang sôi vào trộn đều lên vào thưởng thức

4. Giảm cân bằng cháo mộc nhĩ

Các món cháo từ các nguyên liệu tự nhiên bao giờ cũng giúp làm sạch ruột, mang đến sự thanh đạm thuần khiết và vô cùng thích hợp cho thực đơn giảm cân của bạn. Cách giảm cân bằng cháo mộc nhĩ không chỉ giúp giảm mỡ mà còn có tác dụng nhuận tràng, ổn định đường huyết và tốt cho dạ dày.

Chuẩn bị nguyên liệu:

30g mộc nhĩ

300g rau xanh

100g gạo nếp

Thực hiện:

Gạo nếp đem ngâm cho nở mềm

Nấu 1 nồi nước sôi, trút gạo nếp đã vo sạch vào nấu cho nhừ

Cho thêm mộc nhĩ vào tiếp tục nấu thêm 5-10 phút cho cháo mềm hẳn

Giảm lửa nhỏ, nêm nếm cùng với gia vị, cho thêm một ít dầu oliu hoặc dầu mè cho hấp dẫn hơn

Cháo nhừ, tắt bếp cho thêm ít rau vào để ăn chung

5. Giảm cân bằng cháo măng tây

Chuẩn bị nguyên liệu:

Măng tây

Gạo

Rau mùi

Gia vị

Thực hiện:

Măng tây rửa sạch đi, luộc chín với ít muối, cắt từng khúc nhỏ

Gạo vo sạch, nấu cháo cho đến khi chín mềm

Đặt nước luộc măng tây lên cho sôi trở lại, cho phần cháo cùng với măng tây vào cùng

Cháo chín, nêm nếm gia vị vừa ăn rồi tắt bếp, cho phần rau mùi thái nhỏ lên sau cùng

6. Cách giảm cân bằng cháo hạt sen

Trong hạt sen chứa rất nhiều vi chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, đặc biệt thành phần chất xơ có trong hạt sen cũng hỗ trợ cho việc giảm cân đối với các chị em phụ nữ sau sinh. Chỉ với những nguyên liệu cực kỳ đơn giản, bạn đã có ngay một nồi cháo hạt sen bổ dưỡng, ấm bụng lại không hề lo béo.

Chuẩn bị nguyên liệu:

Thịt heo nạc 100g

Hạt sen

Gạo tẻ và gạo nếp

Gia vị các loại

Thực hiện:

Vo gạo sạch, ngâm với nước

Thịt heo rửa với nước, thái nhỏ đem xào sơ với ít gia vị cho thấm

Hạt sen luộc chín

Đun sôi nước dùng gà hoặc nước hầm xương, cho phần gạo vào nấu nhừ, nếu không có gạo nếp thì bạn có thể chỉ dùng gạo tẻ không thôi.

Khi cháo gần chín, cho phần hạt sen, thịt vào nấu chung, để lửa nhỏ hầm trong 10-20 phút nữa.

Cháo nhừ, nêm nếm cùng gia vị rồi tắt bếp

Ngoài các món cháo trên, bạn cũng có thể giảm cân bằng cháo trắng, dù nấu khá đơn giản tiết kiệm chi phí nhưng bạn cũng cần lưu ý không nên ăn liên tục mà không ăn thêm gì khác. Thay vào đó, bạn nên xen kẽ với cách nấu cháo yến mạch, cháo sữa đậu nành cùng một số các nguyên liệu khác như đậu xanh, đậu đen để đảm bảo nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho mỗi ngày.

Câu Hỏi Thường Gặp

Những thực đơn ngon, dễ làm bằng cháo giúp giảm cân?

1. Giảm cân bằng cháo gạo lứt; 2. Giảm cân bằng cháo bí ngô; 3. Giảm cân bằng cháo sò; 4. Giảm cân bằng cháo mộc nhĩ; 5. Giảm cân bằng cháo măng tây; 6. Cách giảm cân bằng cháo hạt sen.

Thực Đơn Giảm Cân Với Gạo Lứt Dễ Làm Và Ngon Không Tưởng / 2023

Gạo lứt vốn rất tốt cho sức khỏe, có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhờ chứa nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng, mặc dù cung cấp ít calo hơn nhưng lại giúp bạn no lâu. Vì vậy mà gạo lứt thường xuyên được sử dụng trong các chế độ ăn kiêng giảm cân lành mạnh, đảm bảo hiệu quả mà không cần phải tìm đến các chế độ khắt khe khác.

Đối với những bạn còn đang thắc mắc liệu ăn gạo lứt có giảm cân được không thì bạn sẽ tìm thấy câu trả lời ở bài viết này của chúng tôi.

Gạo lứt cứng hơn so với gạo bình thường nên trước khi nấu cần phải đem ngâm nước 15 phút rồi nấu bằng nồi áp suất. Nếu không có nồi áp suất thì bạn nên ngâm gạo trước 2 tiếng rồi mới nấu bằng nồi cơm điện thông thường.

Trong các loại gạo lứt trên thị trường hiện nay thì gạo lứt đỏ có tác dụng giảm cân nhanh nhất.

Nguyên tắc khi ăn cơm gạo lứt là nhai chậm rãi và càng kỹ càng tốt, nhai đến lúc xác gạo tan đều trong miệng, có vị ngọt đọng lại. Điều này vừa hạn chế được lượng thức ăn nạp vào cơ thể vừa tốt cho dạ dày và đường tiêu hóa.

Cháo gạo lứt, hay mì, phở gạo lứt đều có tác dụng giảm cân tương tự như cơm.

Gạo lứt cũng chỉ là một loại tinh bột cung cấp dưỡng chất cho cơ thể, trong quá trình ăn bạn phải kết hợp với các loại thực phẩm khác để đảm bảo luôn đủ dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động hàng ngày.

Bên cạnh đó, cần kết hợp tập thể dục thể thao để hiệu quả giảm cân được tốt hơn.

3 Mẫu thực đơn giảm cân với gạo lứt

Thực đơn số 1

Buổi sáng: Uống trà gạo lứt rang

Đem gạo lức đổ vào chảo và rang đến khi ngửi hạt gạo có mùi thơm, gạo đậm hơn, săn lại thì tắt bếp. Đợi gạo nguội, cất vào lọ thủy tinh để dùng dần.

Khi dùng, đong một cốc nhỏ gạo lức rang khoảng 100 g và 2 lít nước. Cho gạo vào nồi, đun lửa nhỏ, thêm một thìa nhỏ muối, đun đến khi hạt gạo chín mềm, đợi nguội, lọc lấy nước uống. Nên uống từ 2 đến 3 lít mỗi ngày là tốt nhất.

Bữa phụ: Uống nước ép hoa quả ít đường.

Bữa trưa : Ăn 1 chén cơm gạo lứt cùng rau xanh, 1 miếng ức gà nhỏ cùng các loại củ luộc chín, tráng miệng bằng 1 đĩa trái cây.

Bữa tối: Ăn 1 chén cơm gạo lứt và miếng thịt lợn nạc luộc hoặc nướng, 1 đĩa rau luộc và uống 1 ly trà gạo lứt rang sau khi ăn.

Thực đơn số 2

Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt, 1 đĩa rau củ luộc, tôm hoặc tép rang, tráng miệng bằng 1 cốc nước ép trái cây

Bữa tối: 1 tô cháo gạo lứt nấu rau củ, 1 quả trứng gà ta, 1 quả táo tráng miệng.

Bữa ăn phụ ban đêm: Uống trà gạo lứt rang trước 30 phút giờ đi ngủ.

Thực đơn số 3

Bữa sáng: 1 tô cháo gạo lứt thịt băm

và rau củ.

Bữa tối: 1 chén cơm gạo lứt muối mè, canh cà rốt bí đỏ

Bữa ăn phụ ban đêm: Các loại trái cây táo, cam hoặc bưởi.

Cách Làm Salad Giảm Cân Đơn Giản Dễ Làm Mà Lại Ngon Miệng / 2023

Salad giảm cân là một trong những bí quyết không thể thiếu đối với những bạn đang muốn có được một cơ thể thon gọn tự nhiên. Chỉ với những công thức cực kì đơn giản trong cách làm salad giảm cân ngay sau đây, các bạn vừa có được những món ăn ngon lại vừa kiểm soát được lượng mỡ thừa trong cơ thể một cách cực kì hiệu quả.

PHỤ LỤC NỘI DUNG BÀI VIẾT

I. Salad là gì và nó tốt cho việc giảm cân ra sao?

II. Cách làm salad giảm cân đơn giản

1. Cách làm salad rau trộn giảm cân

Salad bắp cải tím giảm cân

2. Cách làm salad rau củ giảm cân

Salad khoai tây giảm cân

3. Cách làm salad hoa quả giảm cân

a. Cách làm salad cà chua giảm cân

b. Cách làm salad dưa chuột giảm cân

c. Cách làm salad bơ giảm cân

4. Các loại xa lát giảm cân thơm ngon bổ dưỡng

a. Cách làm salad trứng giảm cân

b. Cách làm salad ức gà giảm cân

c. Salad cá ngừ giảm cân nhanh

5. Cách làm nước sốt salad giảm cân

a. Sốt salad Mayonnaise không béo

b. Sốt salad giảm cân bằng dầu giấm

I. Salad là gì và nó tốt cho việc giảm cân ra sao?

Salad là một món ăn có nguồn gốc từ thành phố Nice của nước Pháp (trong tiếng Pháp được gọi là salade) . Món salad truyền thống có thành phần gồm những loại thực phẩm khá phổ biến như: Trứng luộc, cà chua, trái ô liu, dầu ô liu, cá cơm. Salad dần dần nhận được sự yêu thích của nhiều người và trở nên phổ biến trên toàn thế giới ở đầu thế kỉ 20. (https://en.wikipedia.org/wiki/Salade_ni%C3%A7oise)

Ngày nay, người ta có thể kết hợp thêm rất nhiều những nguyên liệu khác nhau để tạo ra một món salad mới phù hợp với khẩu vị của từng vùng miền, đất nước cũng như từng thực khách khác nhau. Ngoài những nguyên liệu truyền thống thì món xa lát hiện đại có sự xuất hiện của rất nhiều thành phần khác mà hầu hết là những loại rau củ, thực phẩm chứa ít chất béo.

Bên cạnh đó, nhờ sử dụng nhiều nguyên liệu và cách chế biến khác nhau nên salad còn được dùng làm món khai vị, món chính hay là món tráng miệng. Chúng ta có chế biến salad giảm cân bằng những nguyên liệu phù hợp và sử dụng món này xuyên suốt trong quá trình ăn kiêng giảm mỡ của mình.

II. Cách làm salad giảm cân đơn giản

1. Cách làm salad rau trộn giảm cân

Salad bắp cải tím giảm cân

# Chuẩn bị:

– 200 – 300 g bắp cải tím cắt nhỏ vừa ăn

– 30 g đường

– 100ml giấm

– 1 củ tỏi

– 50ml dầu ô liu

– 1 thìa bột canh

# Thực hiện: Cho đường, giấm, tỏi, dầu oliu, bột canh đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố đánh nhuyễn để làm hỗn hợp nước sốt trộn salad. Tưới đều hỗn hợp này lên phần bắp cải tím đã chuẩn bị là món salad bắp cải tím giảm cân đã sẵn sàng.  

2. Cách làm salad rau củ giảm cân

Salad khoai tây giảm cân

Khoai tây là một nguyên liệu cực kì nhiều tinh bột và giàu dưỡng chất nên các chế độ ăn kiêng giảm cân thường rất ít khi sử dụng. Tuy nhiên, với loại salad khoai tây giảm cân mà chúng tôi giới thiệu sau đây các bạn có thể sử dụng khoai tây để chế biến một món ngon mà không ảnh hưởng nhiều đến kế hoạch giảm cân kháng mỡ của bản thân.

# Chuẩn bị:

– 3 củ khoai tây

– 1 quả dưa leo

– 1/2 củ hành tây tím

– 4 muỗng canh sốt mayonnaise

– 2g muối

– 1 muỗng cafe đường

# Thực hiện:

– Khoai tây tiến hành làm sạch, gọt bỏ vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ rồi bỏ vào nồi hấp cách thủy đến lúc chín mềm thì cho ra tô, dùng muỗng để nghiền thật nhuyễn.

– Hành tây tím và dưa leo cũng rửa sạch sau đó cắt nhỏ vừa ăn.

– Trộn đều hành tây tím và dưa leo với khoai tây đã nghiền nhuyễn từ trước, thêm một ít đường và sốt mayonnaise nêm nếm muối cho vừa ăn theo khẩu vị của từng người.

– Bảo quản salad khoai tây giảm cân trong tủ lạnh và có thể dùng cà chua bi, ngò để trang trí thêm cho bắt mắt hơn.

Một lưu ý khi dùng xa lát khoai tây trong quá trình ăn kiêng giảm cân thì cần hạn chế về số lượng vì khoai tây có chứa nhiều tinh bột nên sẽ không tốt nếu bạn sử dụng quá nhiều.

3. Cách làm salad hoa quả giảm cân

a. Cách làm salad cà chua giảm cân

# Chuẩn bị:

– P

hô mai:

 5 g

– Dầu olive: 120 ml

– Dấm: 120 ml

– Đường trắng: 

50 g

– Muối: 

1 muỗng cà phê

– Tiêu: 

1/2 muỗng cà phê

– Lá thơm khô hỗn hợp Herb de Provence của Ý: 1 muỗng cà phê

# Thực hiện:

– Cho cà chua bi, dưa leo và hành tây đã được cắt nhỏ vào 1 cái tô lớn đã chuẩn bị sẳn.

– Cho các gia vị còn lại như phô mai, dầu olive, dấm, đường, muối, tiêu, lá thơm vào tô đựng cà chua, dưa leo hành tây và tiến hành trộn thật đều đến khi gia vị thấm đều.

– Trình bày ra đĩa và thưởng thức thôi nào.

b. Cách làm salad dưa chuột giảm cân

Dưa chuột cũng là một loại rau củ rất phù hợp để đưa vào thực đơn giảm cân hiệu quả của tất cả chúng ta. Sử dụng dưa chuột cung cấp rất ít calo nhưng lại bổ sung nhiều vitamin, chất xơ, các chất chống oxy hóa có lợi cho cơ thể. Cách làm salad dưa chuột giảm cân cũng khá đơn giản mà bất kì ai cũng có thể thực hiện dễ dàng tại nhà.

# Chuẩn bị:

– Dưa leo: 1/3 trái

– Nấm kim châm: 100 g

– Nấm rơm: 50 g

– 1 chai nước sốt cho salad kiểu nhật

# Thực hiện:

– Dưa leo: 

rửa sạch, cắt lát mỏng xếp đều lên đĩa.

– R

ửa sạch, bỏ gốc, luộc chín xếp lên trên lớp dưa leo.

Nấm rơm: rửa sạch, bỏ gốc, luộc chín xếp lên trên lớp dưa leo.

– Tưới nước sốt lên trên dưa leo và nấm, trộn đều là có thể dùng ngay được rồi.

c. Cách làm salad bơ giảm cân

# Chuẩn bị

– Dầu ô liu: 2 muỗng canh

– Nước cốt chanh: 2 muỗng canh

– Muối: 1/2 muỗng cà phê

– Tiêu: 1/2 muỗng cà phê

# Thực hiện

– Chuẩn bị một cái tô lớn đựng các nguyên liệu bơ, cà chua, dưa leo, hành tây, ngò rí đã sơ chế sẵn như trên.

– Dùng một cái bát nhỏ để trộn nước sốt xa lát gồm: dầu ô liu, nước cốt chanh, muối, tiêu đánh tan đều.

– Tưới nước sốt salad giảm cân lên tô đựng nguyên liệu rồi trộn đều đến khi thấm đều là có thể sử dụng được.

4. Các loại xa lát giảm cân thơm ngon bổ dưỡng

a. Cách làm salad trứng giảm cân

Nếu bạn đang quá ngán khi giữ dáng bằng các loại rau củ trong thực đơn mỗi ngày thì cách làm salad trứng giảm cân sẽ là một sự thay đổi để giúp bạn ngon miệng hơn mà vẫn giữ được kế hoạch giảm cân kháng mỡ của mình.

# Chuẩn bị

– Xà lách tươi: 3 lá

– Cà chua: 1/2 trái

– Dưa leo: 1/2 trái

– Trứng gà hoặc trứng vịt: 1 quả trứng

– Dầu olive: 1 muỗng canh

– Giấm: 2 muỗng canh

– Đường: 2 muỗng đường

– Muối: 1/2 muỗng muối

# Thực hiện

– Các nguyên liệu như xà lách, cà chua, dưa leo các bạn rửa sạch rồi cắt nhỏ cho vào tô hoặc đĩa lớn.

– Cho 1 muỗng dầu olive, 2 muỗng giấm, 2 muỗng đường, 1/2 muỗng muối vào 1 cái bát rồi đánh nhuyễn để làm nước sốt cho món salad trứng giảm cân này.

– Cho phần sốt đã chuẩn bị lên tô nguyên liệu và trộn thật đều để gia vị thấm vào rau củ.

– Trứng đập ra chén, chú ý rằng chỉ nên nấu trứng vừa chín tới, không quá sống cũng không quá chín.

+ Nếu nấu bằng lò vi sóng thì khuấy sơ trứng trước khi cho vào lò nấu khoảng 20 giây, sau đó lấy ra khuấy đều 1 lần nữa rồi lại bỏ vào lò vi sóng nấu tiếp tục 20 giây, lấy ra khuấy đều thêm lần nữa rồi bỏ vào nấu thêm 10 giây nữa là có thể sử dụng được.

+ Nếu nấu bằng bếp thì nên chọn nấu trứng bằng chảo chống dính không sử dụng dầu, bật lửa vừa phải đổ trứng vào và dùng đũa khuấy đều đến khi trứng vừa chín tới là được.

– Dùng trứng cho vào tô salad, trộn đều là bạn đã có ngay món salad giảm cân ngon miệng và đủ chất dinh dưỡng.

b. Cách làm salad ức gà giảm cân

# Chuẩn bị:

– Thịt ức gà luộc chín: 200 gr

– Nho xanh: 200 gr

– Lạc hoặc hạnh nhân: 50gr

– Sốt mayonnaise Kewpie

– Muối: nêm vừa ăn

– Cần tây: 1 cọng

# Thực hiện:

– Thịt ức gà sau khi mua cần tiến hành làm sạch: Thịt mới mua về bạn rửa sạch dưới vòi nước chảy sau đó để ráo nước. Tiếp đến, dùng muối sát đều lên mặt của thịt gà rồi chà sát nhẹ nhàng, sau đó rửa lại với nước sạch. Lặp lại bước rửa với muối này thêm 1 lần nữa rồi cho vào nồi luộc (cho thêm một ít muối vào nồi nước luộc để thịt đậm đà hơn).

– Lạc hoặc hạnh nhân cần được rang chín trong khoảng 10 phút sau đó dùng cối hay máy xay tán nhỏ.  

– Nho xanh tách cuống, bỏ hạt để ăn không bị chát.

– Cần tây rửa sạch rồi thái hạt lựu kích cỡ vừa ăn.

– Ức gà luộc chín vớt để ráo nước rồi xé hoặc cắt thành miếng nhỏ vừa miệng.

– Cho cần tây, thịt gà, nho xanh vào một cái tô lớn rồi rắc lạc (hạnh nhân) lên trên rồi cho thêm sốt 

mayonnaise Kewpie lên và trộn thật đều.

c. Salad cá ngừ giảm cân nhanh

# Chuẩn bị:

– Xà lách xoăn: 3 – 5 lá

– 1 hộp cá ngừ

– Sốt mayonnaise:

– Gia vi: Đường, muối, dầu oliu, tiêu

# Thực hiện:

– Khui hộp cá ngừ đã chuẩn bị rồi cho thêm những nguyên liệu gồm cà chua, dưa leo, xà lách xoăn vào 1 cái tô lớn dùng để trộn salad.

– Pha nước sốt salad theo công thức: 4 muỗng cánh sốt mayonaise, 1 muỗng đường, 2 muỗng dầu oliu, 1/4 muỗng muối, đánh đều hỗn hợp này đến khi chúng quyện thật đều vào nhau.

– Tưới đều phần nước sốt vào tô nguyên liệu salad đã chuẩn bị, trộn đều lên là bạn đã có món salad cá ngừ thơm ngon lại còn không làm tăng cân.

5. Cách làm nước sốt salad giảm cân

Để có được một món salad thơm ngon thì nước sốt chắc chắn là thứ đóng vai trò quan trọng nhất. Nếu nắm rõ được những cách làm nước sốt salad giảm cân thì bạn sẽ dễ dàng thay đổi các nguyên liệu để ăn kèm mà không lo bị ngấy. Cùng tham khảo những công thức làm nước sốt xa lát phổ biến dễ làm và thơm ngon ngay sau đây:

a. Sốt salad Mayonnaise không béo

Sốt mayonaise trong mong món salad đó là một trong những cách làm đơn giản và phù hợp với hầu hết các loại nguyên liệu. Để sử dụng sốt mayonaise làm các món salad giảm cân thì bạn nên dùng loại phiên bản thuần, chay, không có thành phần trứng sữa. 

b. Sốt salad giảm cân bằng dầu giấm

Nước sốt salad dầu giấm giảm cân là một công thức khá phổ biến được nhiều chị em sử dụng trong thực đơn giảm cân. Mùi vị chua ngọt, khả năng làm giảm mùi tanh của rau củ sống chính là điểm mạnh của loại nước sốt này.

Cách làm nước sốt salad giảm cân này cũng cực kì đơn giản bao gồm các nguyên liệu: giấm gạo, đường, muối, dầu mè và nước

Nếu bạn muốn có thêm một chút vị thơm và cay có thể cho thêm 1 ít tỏi và ớt băm theo ý thích.

Theo Thanh Ngân

Hé Lộ 6 Món Cháo Giúp Tăng Cân Cho Bé Dễ Làm Ngay Tại Nhà / 2023

Cháo là món ăn dễ nấu, dễ đổi vị bởi sự kết hợp đa dạng, ăn cháo mỗi ngày sẽ có nhiều lợi ích cho sức khỏe của bé. Không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, cảm lạnh mà còn bồi bổ sức khỏe và tăng cảm giác thèm ăn.

Có rất nhiều món cháo dinh dưỡng, các mẹ có thể tham khảo và nấu cho bé ăn. Một tuần có thể nấu 1 – 2 lần cháo để thay đổi khẩu vị cho bé, giúp bé dễ dàng hấp thu các dưỡng chất hơn.

Cháo trứng gà bí đỏ phô mai

Món cháo trứng gà bí đỏ phô mai là một món cháo tăng cân cho bé dễ thực hiện nhất tại nhà. Để thực hiện món ăn này, các mẹ hãy nấu cháo nở bung rồi cho bí đỏ đã hấp mềm tán nhuyễn vào nồi, sau đó nêm nếm gia vị cho vừa miệng. Có thể sử dụng một ít dầu ăn cá hồi vào món ăn. Nên nấu nhạt để bé dễ ăn. Lưu ý rằng, khi ăn dùng thìa để tán nhuyễn trứng và phô mai ra, cho hòa cùng với cháo. Cách làm đó sẽ giúp trứng ít bị mất đi chất dinh dưỡng khi chế biến.

Cháo chim cút vỏ quýt khô

Cháo ếch rau mùng tơi

Với những bé còi xương, chậm tăng cân ăn món cháo này, sẽ rất tốt cho sức khỏe của bé. Các mẹ sơ chế ếch sạch rồi xào với hành cho thơm. Tiếp đến khi cháo nở nhuyễn hãy cho rau mùng tơi thái nhỏ vào. Khi rau chín, cho ếch đã xào vào và nêm gia vị cho vừa ăn.

Cháo trứng gà hạt sen và cà rốt

Món cháo tăng cân cho bé không thể bỏ qua món cháo trứng gà hạt sen vô cùng lạ miệng và hấp dẫn. Món cháo này, các mẹ tiến hành thái cà rốt, cho cà rốt và hạt sen vào máy xay nhỏ cùng với nước xương hầm. Sau đó đổ vào nấu, thêm gạo đã xay vào quấy đều lên. Nấu chín cháo đến khi đặc rồi đập trứng, lấy lòng đỏ của trứng vào nồi, khuấy đều cho tới khi trứng chín là được.

Cháo lươn cà rốt

Cháo lươn rất tốt cho sự phát triển cân nặng của bé, giúp bồi bổ khí huyết, chữa bệnh biếng ăn, ăn không tiêu và suy dinh dưỡng ở trẻ em. Đầu tiên, các mẹ nên hầm gạo với cà rốt cho mềm, sau đó hãy hấp lươn chín chỉ lấy phần thịt cho vào cháo. Tiến hành đun chín, nêm gia vị cho vừa, rồi múc ra bát cho bé ăn.

Cháo trứng gà rong biển

Món cháo trứng gà rong biển là món cháo tăng cân cho bé dễ thực hiện. Chỉ cần chuẩn bị trứng gà, một ít rong biển và một số gia vị cần thiết là bạn đã nấu được món cháo thành công. Trứng gà đem luộc cho chín rồi bóc vỏ, rong biển thì ngâm nước rồi cho nở rồi băm. Khi cháo chín hãy cho rong biển vào, nêm gia vị. Khi ăn hãy dằm trứng cho nhuyễn rồi cho vào cháo để bé ăn.

Nguồn: Kentamax.com

Bạn đang xem bài viết Giảm Cân Bằng Cháo: 6 Thực Đơn Ngon, Dễ Làm / 2023 trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!