Cập nhật thông tin chi tiết về Giảm Cân Bằng Máy Massage Có Thực Sự Hiệu Quả ? mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Giảm cân bằng máy massage hiệu quả ra sao?
Người sử dụng máy massage giảm cân có thể vừa massage vừa đọc sách, xem tivi hoặc massage ngay khi đang nghỉ ngơi. Chỉ cần đứng lên bàn tập của máy massage hoặc đeo đai vào bụng, máy sẽ tạo ra các rung động đủ mạnh tác động đến cơ thể.
Ngoài ra, còn có những chiếc đai quấn nóng tan mỡ bụng dưới da hoặc các máy rung tác động lên từng nhóm cơ như: cơ bụng, hông, mông, đùi, cơ cánh tay… giúp giảm mỡ thừa và làm săn chắc các nhóm cơ.
Bên cạnh những máy massage có chức năng massage toàn thân, nhiều máy còn được thiết kế để “rung lắc” riêng cho từng bộ phận trên cơ thể như: cơ hông, eo, mông, đùi, chân, tay. Một số thiết bị hoạt động bằng cách kết hợp cả hai phương pháp massage tự động và massage bằng tay.
Theo BS Đào Thị Yến Thủy (Trung tâm Dinh dưỡng TP.HCM), giảm cân là giảm lượng mỡ trong cơ thể bằng cách giảm năng lượng ăn vào thông qua kiểm soát chế độ ăn. Đồng thời tăng năng lượng tiêu hao thông qua chế độ vận động thể lực phù hợp.
Thực tế, việc tiêu hao năng lượng là tiêu hao lượng mỡ trong toàn bộ cơ thể, chứ không hẳn vận động vùng nào chỉ có vùng đó bị tiêu mỡ. Việc luyện tập nhiều ở vùng nào sẽ có tác dụng giúp cơ và da vùng đó săn chắc hơn và mỡ khó tích đọng ở vùng đó. Như vậy, đai tan mỡ bằng phương pháp cơ học (rung lắc) hay phương pháp nhiệt (ra mồ hôi vùng da đeo đai massage) cũng giúp tiêu tốn một ít năng lượng nhưng rất nhỏ và không thể bằng việc chủ động vận động.
Theo ông Dương Thế Dũng, huấn luyện viên – Trung tâm thể dục, thể hình Star Fitness (TP.HCM), muốn giảm mỡ, người tập buộc phải vận động và điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý. Trường hợp sử dụng các loại máy, đai quấn nóng quanh bụng, máy xung điện, rung lắc mà không vận động, người sử dụng có thể sẽ sút cân do mất nước, nhưng sau khi uống nước trở lại, cân nặng sẽ trở về như cũ.
Về lâu dài, cách giảm cân theo kiểu giảm nước sẽ làm thay đổi đồng hồ sinh học, mất ngủ, choáng váng, cơ thể không có sự vận động dẫn đến giảm sức đề kháng. Dù tập luyện với bất kỳ loại máy nào, người tập cũng buộc phải vận động chủ động.
Giảm Cân Bằng Gạo Lứt Có Thực Sự Hiệu Quả ?
Gạo lứt là gì? Giảm cân bằng gạo lứt có hiệu quả không ?
Để trả lời cho câu hỏi: Giảm cân bằng gạo lứt có hiệu quả không? chúng ta cần biết về gạo lứt trước. Cấu tạo của một hạt gạo gồm có 4 phần chính. Đó là phần vỏ chấu bên ngoài, phần lớp màng mỏng ở giữa, phần hạt gạo (mà chúng ta vẫn ăn hàng ngày) và phần phôi hạt ở trong cùng. Hạt gạo trắng trong bữa cơm của chúng ta là những hạt gạo đã trải qua quá trình xay xát và bóc tách kỹ càng. Nó mất đi lớp vỏ chấu và lớp màng ở bên ngoài. Chỉ giữ lại phần hạt gạo và phôi hạt bên trong. Còn hạt gạo lứt là loại gạo chỉ bỏ đi lớp vỏ chấu ngoài cùng. Nó giữ lại toàn bộ lớp màng mỏng và hạt gạo, phôi gạo bên trong.
Chính vì vậy, gạo lứt thường có màu nâu, đỏ, đen,…tùy vào từng loại.
Các loại gạo lứt
Gạo lứt có nhiều loại, được chia chủ yếu thành 4 loại:
– Gạo lứt tẻ: Là loại hạt được làm từ gạo bình thường chúng ta vẫn thường ăn. Nó chỉ xay bỏ lớp vỏ chấu, giữ nguyên lớp cám nên có màu nâu nhạt.
– Gạo lứt nếp: Có các kiểu gạo lứt nếp hương, gạo lứt nếp cái hoa vàng,…
– Gạo lứt đỏ: Là loại gạo được trồng không có thuốc trừ sâu, rất phù hợp cho người ăn kiêng, ăn chay.
– Gạo lứt đen: Là loại gạo lứt phù hợp cho chữa bệnh, giàu chất dinh dưỡng nhất.
Tùy từng mục đích sử dụng và cơ địa của từng người mà nên chọn loại gạo lứt phù hợp.
Giảm cân bằng gạo lứt có thực sự hiệu quả như mọi người nghĩ ?
Đây chắc chắn là thắc mắc của rất nhiều người. Bởi chúng ta thấy có người ăn gạo lứt giảm cân, có người ăn gạo lứt lại tăng cân. Vậy, sự thật giảm cân bằng gạo lứt có hiệu quả không?
Ăn gạo lứt có giảm cân
Đây là điều chắc chắn. Các chuyên gia đều cho rằng, trong gạo lứt có nhiều thành phần có thể hỗ trợ giảm cân. Thứ nhất, gạo lứt cực kỳ giàu chất xơ. Hàm lượng chất xơ trong gạo lứt gấp 2 lần so với trong gạo trắng thông thường. Chính vì thế, khi ăn gạo lứt sẽ cảm giác no lâu hơn, việc tiêu hóa diễn ra chậm hơn. Thêm nữa, chất xơ trong gạo lứt có tác dụng rất tốt trong tiêu hóa. Nên sau một thời gian, bạn sẽ thấy số đo nhẹ đi đáng kể.
Mặt khác, gạo lứt rất cứng nên cần phải nhai thật kỹ mới có thể tiêu hóa được. Do vậy mà cơ thể cũng tiêu thụ ít hơn và cảm giác no lâu hơn. Ngoài ra, một nghiên cứu tại Mỹ còn đưa ra rằng: người ăn gạo lứt sẽ hấp thụ ít calo hơn, tỷ lệ trao đổi chất cao hơn. Đồng thời, ăn gạo lứt còn khiến lượng calo trong cơ thể tự tiêu hao, tương đương với 30 phút đi bộ nhanh.
Cách ăn gạo lứt giảm cân Ăn gạo lứt có giảm cân
Ăn gạo lứt có giảm cân nhưng cũng có thể tăng cân nếu ăn không đúng cách. Chị Khánh An (27 tuổi, Hưng Yên) đã tăng 2kg chỉ sau 1 tháng ăn gạo lứt. Nguyên nhân là bởi chị ăn gạo lứt không đúng cách. Chuyện là, chị nghe bạn bè nói ăn gạo lứt có thể giảm cân. Thế là chị mua về và sử dụng để ăn gạo lứt thay cơm luôn. Mỗi ngày chị ăn 3 bữa gạo lứt, mỗi bữa thoải mái ăn 2 bát cơm. Vì chị nghĩ ăn gạo lứt là giảm cân nên đang lạm dụng một cách quá mức. Sau một tháng, chị tá hỏa vì mình tăng đến 2kg. Để tránh trường hợp như trên, bạn cần phải biết cách ăn gạo lứt đúng cách.
– Thứ nhất, gạo lứt có chứa nhiều calo hơn rất nhiều so với gạo trắng thông thường. Nếu dùng gạo lứt thay cơm thì bạn sẽ nạp vào cơ thể một lượng calo rất lớn. Chính vì thế, không nên sử dụng nó thay cơm. Một tuần chỉ nên ăn 2 – 3 lần gạo lứt là đủ.
– Thứ hai, gạo lứt rất cứng nên cần phải nấu kỹ, nhai kỹ để tránh đầy bụng, khó tiêu.
– Ăn gạo lứt cũng nên kết hợp với những loại rau củ quả khác và tập luyện thường xuyên để giảm cân hiệu quả.
Nếu như bạn ngại phải chế biến những món ăn từ gạo lứt thì nên sử dụng TINH CHẤT GẠO LỨT – DINH DƯỠNG F1. Đây là sản phẩm được làm từ phần màng của gạo lứt. Nó là phần giàu chất dinh dưỡng nhất, chứa tới hơn 65% chất dinh dưỡng của cả hạt gạo. Ưu điểm của sản phẩm này là sử dụng thuận tiện, tiết kiệm thời gian mà vẫn đạt được hiệu quả tốt nhất.
Dinh dưỡng F1 từ màng giúp giảm cân bằng gạo lứt hiệu quả
Dinh dưỡng F1 làm từ màng gạo lứt có cực kỳ nhiều chất dinh dưỡng nhưng đều là chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể. Đặc biệt là hỗ trợ giảm cân cực tốt. Nhờ có hàm lượng chất xơ, vitamin cực kỳ lớn nên cơ thể không phải hấp thụ nhiều đường bột, chất béo. Bởi vậy mà cơ thể không bị tăng cân. Ngoài ra, nó còn hạn chế cơn đói của người ăn, giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, dinh dưỡng F1 còn có nhiều công dụng khác như:
– Hỗ trợ ổn định và giảm đường huyết hiệu quả ở những người bệnh đái tháo đường type I và type II. Tinh chất gạo lứt được coi là phương thuốc an toàn, hiệu quả, không có tác dụng phụ dành cho người bệnh tiểu đường.
– Giúp cho xương chắc khỏe, dẻo dai, đẩy lùi những bệnh về cơ xương khớp, giảm nguy cơ loãng xương khi về già.
– Cung cấp các chất dinh dưỡng có lợi, giải độc cho gan, cải thiện sự tái tạo tế bào gan, giảm thiểu gánh nặng đào thải của gan, thận.
– Giảm chứng đau nửa đầu đến 50%, giảm mệt mỏi, giữ cho tinh thần luôn vui vẻ.
– Cải thiện thị lực, giảm sự thoái hóa hoàng điểm và bệnh đục thủy tinh thể.
– Phòng chống và đẩy lùi tác hại của gốc tự do – nguyên nhân chính của các căn bệnh ung thư.
– Giảm việc hấp thụ chất béo cholesterol, tăng bài tiết chất béo, giảm áp suất máu, phòng chống sự ngưng kết các tiểu huyết cầu.
– Làm dễ chịu đối với những người bị hội chứng ruột kích thích, nhuận tràng, tốt cho hệ tiêu hóa.
– Bổ sung dưỡng chất cho da, chống nắng và làm trắng da vô cùng hiệu quả, đắp mặt hiệu quả hơn bất kỳ loại mặt nạ nào khác.
– Cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng, vitamin cho cơ thể.
– Làm giảm hàm lượng cholesterol, phòng ngừa bệnh tim mạch cũng như một số nguy cơ đột quỵ.
ĐỌC THÊM: 10 tác dụng của gạo lứt đối với sức khỏe
Hotline: 0778998117
Sấy Ngon – Thực phẩm sấy cho sức khỏe
Website: https://sayngon.com/
Email: sayngon.com@gmail.com
Cách Giảm Béo Mặt Bằng Muối Có Thực Sự Hiệu Quả
Nàng có biết, bên cạnh việc muối được xem một loại gia vị, muối còn được xem là phương thuốc hiệu nghiệm để loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể không? Đó là vì trong thành phần của muối có chứa 2 chất là gingerol và shogaol giúp đẩy nhanh hoạt động đốt cháy năng lượng và giúp loại bỏ mỡ thừa hiệu quả. Khi massage mặt với muối có thể giúp loại bỏ da chết, làm thông thoáng lỗ chân lông, hỗ trợ đào thải các độc tố ra bên ngoài. Từ đó giúp gương mặt thon gọn hơn hẳn.
Chính vì vậy, ngay từ thời “ông bà anh”, muối đã được các bà, các mẹ sử dụng như là cách giảm béo mặt tự nhiên và hiệu quả. Không chỉ có vậy, muối còn hỗ trợ tuần hoàn máu, giúp da trở nên săn chắc, mịn màng hơn, ngăn chặn tình trạng nhăn nheo, chảy xệ.
Hạt muối tuy nhỏ bé nhưng được xem là cách giảm béo mặt cực kỳ hiệu quả (Nguồn: Internet) Muối và chanh tươi
2. 3 cách giảm béo mặt với muối
Một chút nước muối chanh ấm vào buổi sáng không chỉ tốt cho hệ tiêu hoá mà còn là cách giảm béo mặt hiệu quả.
Cách thực hiện:
Nguyên liệu: Muối hột và chanh tươi rửa sạch
Lấy 1 cốc thủy tinh pha 500ml nước ấm, hòa tan 1 thìa cafe muối hột.
Sau đó vắt cả quả chanh vào cốc nước rồi sử dụng.
Uống từ 3-4 lần/tuần là hợp lý.
Xông hơi nước muối Một ly chanh muối ấm là cách giảm béo mặt ưa thích của nhiều chị em phụ nữ (Nguồn: Internet)
Chú ý: Do chanh có chứa nhiều axit nên các nàng không nên sử dụng liên tục để tránh làm tổn thương đến cơ quan tiêu hóa.
Cách thực hiện:
Hơi nước muối nóng bốc lên sẽ kích thích tuần hoàn máu, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa. Lỗ chân lông được giãn nở giúp bài tiết các chất béo ra ngoài dễ dàng hơn. Đây là cách giảm béo mặt được rất nhiều chị em ưa chuộng.
Nguyên liệu: Muối, nước đun sôi, khăn mặt lớn
Massage với muối Xông hơi nước muối không chỉ là cách giảm béo mặt mà còn chăm sóc da hiệu quả (Nguồn: Internet)
Hòa tan một chén nhỏ muối trắng vào nước đun sôi sau đó hơ mặt lên.
Dùng khăn lớn chùm mặt để hơi nước bốc lên ngưng tụ và làm giãn nở lỗ chân lông.
Dùng bông sạch hoặc bông tẩy trang lau sạch lại giúp loại bỏ bụi bẩn.
Cách thực hiện:
Chú ý: Với phương pháp này, sau khi xông hơi bạn nên chườm lại với đá lạnh để lỗ chân lông được thu nhỏ lại.
Việc kết hợp những tinh chất có trong muối biển và kỹ thuật massage da mặt sẽ mang lại hiệu quả lớn. Phương pháp này kích thích tuần hoàn, kháng khuẩn và dưỡng ẩm, các chất trong muối sẽ thẩm thấu qua da “đánh bay” mô mỡ, giảm béo mặt hiệu quả.
Massage da mặt bằng muối cũng là cách giảm béo mặt mang lại rất nhiều lợi ích (Nguồn: Internet)
Nguyên liệu: Muối tinh, nước ấm
Không chỉ là cách giảm béo mặt hiệu quả, Kiyomi còn mang lại vẻ đẹp hài hòa đậm chất Á đông cho khách hàng (Nguồn: Eri International)
Hòa muối tinh với chút nước ấm để tạo thành hỗn hợp dạng sệt rồi thoa đều lên mặt.
Massage nhẹ nhàng da mặt theo chiều đi lên của da mặt để tinh chất trong muối được thẩm thấu sâu qua lỗ chân lông.
Sau đó rửa lại bằng nước sạch.
Chú ý: Do muối có khả năng sát trùng cao nên bạn chỉ được thực hiện cách giảm béo mặt này từ 2-3 lần/tuần. Sau khi sử dụng, da sẽ trở nên nhạy cảm hơn nên hãy dùng thêm kem dưỡng và kem chống nắng để tránh tia UV.
Kiyomi là một trong những cách giảm béo mặt được nhiều chuyên gia làm đẹp trên thế giới đánh giá rất cao (Nguồn: Eri International)
3. Cách giảm béo mặt bằng phương pháp Kiyomi
Với việc sử dụng phương pháp cấy DMAE có thành phần chống oxy hóa mạnh, Kiyomi giúp kích thích tăng sinh collagen & elastin. Không chỉ giảm mỡ mặt để tạo hình V-line, công nghệ này còn khôi phục độ đàn hồi, khắc phục tình trạng lão hoá da. Quá trình thực hiện được diễn ra nhanh chóng, không đau, không tác dụng phụ nhưng hiệu quả lâu dài, an toàn. Đây chính là giải pháp hoàn hảo cho những ai thiếu tự tin vì gương mặt chưa được thanh thoát, mỡ nhiều nhưng lại lo ngại đụng chạm dao kéo.
Ưu điểm của Kiyomi được nhiều chuyên gia trong lĩnh vực làm đẹp thế giới đánh giá rất cao về mặt kỹ thuật và sự tinh tế. Eri International tự hào là nơi duy nhất tại Việt Nam chuyển giao công nghệ Kiyomi giúp khách hàng sở hữu khuôn mặt hài hoà chuẩn nét Á đông. Liệu trình điều trị hết chỉ bao gồm ba bước đơn giản:
Bước 1: Bác sĩ tiến hành thăm khám vùng cần điều trị để đưa ra phác đồ đảm bảo kết quả tối ưu nhất.
Bước 2: Bác sĩ sẽ thực hiện làm thon gọn mặt, quá trình thực hiện chỉ trong 10-15 phút.
Bước 3: Cảm nhận sự thay đổi trên gương mặt thật nhẹ nhàng và tự nhiên.
Giảm Cân Bằng Giấm Táo Có Thực Sự Hiệu Quả Như Lời Đồn?
Nghiên cứu về giảm cân bằng giấm táo: Liệu có hiệu quả?
Một trong số các nghiên cứu dựa trên ý tưởng thử nghiệm tác dụng của giấm táo được thực hiện tại Nhật Bản. Trong suốt 12 tuần nghiên cứu, 175 người trong tình trạng béo phì, mỗi ngày sẽ uống 1 – 2 thìa giấm táo, hoặc một loại đồ uống không có giấm nhưng có thêm lactate để bắt chước mùi vị của giấm.
Kết thúc quá trình nghiên cứu, những người dùng thức uống với giấm có trọng lượng cơ thể giảm nhẹ so với những người còn lại.
Theo thống kê sau 12 tuần, nhóm uống 1 thìa giấm táo giảm được khoảng 1,2kg. Trong khi con số này đối với nhóm uống 2 thìa giấm là 1,9kg. Tuy nhiên, trong vòng một tháng sau khi nghiên cứu kết thúc, những người tham gia thử nghiệm đã lấy lại một phần hoặc toàn bộ số cân nặng vừa giảm.
Một nghiên cứu khác cũng đã thể hiện được mối liên kết giữa thức uống có giấm táo và việc giảm cân. Nhưng thực chất, đó chỉ là nghiên cứu rất nhỏ và người tham gia cũng đang trong chế độ ăn kiêng ít calorie trong 21 ngày.
Tiêu thụ bất kỳ loại giấm nào trước bữa ăn chứa nhiều tinh bột cũng có tác dụng làm chậm quá trình tăng lượng đường trong máu sau khi ăn. Dựa trên đánh giá năm 2017 về nghiên cứu bệnh tiểu đường và thực hành lâm sàng, các nhà nghiên cứu phân tích các kết luận được công bố trước đó để khẳng định rằng giấm táo có hiệu quả đối với việc làm giảm mức glucose và insulin sau bữa ăn.
Mẹo giảm cân bằng giấm táo
Nếu đang cân nhắc việc giảm cân bằng giấm táo, bạn cần lưu ý rằng không nên dùng quá 4 thìa súp một ngày, và nên pha loãng với nước hoặc thêm vào trong thức ăn.
Giấm táo có thể được đưa vào chế độ ăn kiêng bằng nhiều cách khác nhau. Vài người thêm 1 thìa giấm táo vào ly nước lọc và uống từng ngụm trước bữa ăn, hoặc thay thế bằng switchel (thức uống năng lượng lên men có chứa giấm táo, gừng và một số thành phần khác).
Có hai cách dùng giấm táo phổ biến: pha thức uống hoặc thêm vào món salad
Nếu bạn không thích uống giấm táo, thì hãy thử cách cho giấm táo vào thố salad và thưởng thức trước bữa ăn chứa nhiều tinh bột. Giấm còn có thể trở thành công cụ đắc lực trong việc giảm thiểu sự tiêu thụ các loại nước đóng chai có nhiều calorie, đường và chất béo.
Hãy nhớ rằng, giấm táo dạng viên cũng đã có mặt trên thị trường và mỗi loại thường chứa hàm lượng axít axetic khác nhau. Do đó, bạn cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi đưa ra lựa chọn phù hợp nhất với cơ thể.
Những tác dụng phụ có thể xảy ra
Điều quan trọng cần phải lưu ý là giấm táo (ở cả dạng lỏng lẫn dạng viên) có thể gây kích ứng, làm tổn thương cổ họng, thực quản và các bộ phận khác của hệ tiêu hóa. Đặc biệt khi bạn sử dụng ở trạng thái cô đặc hoặc với hàm lượng vượt mức cho phép.
Đã có ít nhất một nghiên cứu phát hiện ra rằng, tính axít của giấm táo có thể làm mòn men răng. Chính vì vậy, bạn chỉ nên uống giấm táo pha loãng hoặc uống bằng ống hút để giảm tiếp xúc trực tiếp với răng.
Tiêu thụ quá nhiều giấm táo trong suốt quãng thời gian dài sẽ gây ra tác dụng tiêu cực như làm giảm nồng độ kali và loãng xương.
Vậy giấm táo có thể hỗ trợ gì cho việc giảm cân?
Giảm cân có thể là một trong những điều quan trọng và cần thiết mà bạn có thể làm để cải thiện sức khỏe. Chúng ta đều biết quá trình này mang lại nhiều thách thức như thế nào.
Tuy nhiên, tất cả những nỗ lực đó đều sẽ được đền bù xứng đáng như tâm trạng tốt hơn, ngủ ngon hơn, hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim và một số vấn đề sức khỏe khác.
Bạn chỉ nên xem giấm táo là một phần rất nhỏ trong chế độ ăn kiêng giảm cân, chứ không phải là một phương pháp chính thống
Mặc dù giấm có thể mang lại một số lợi ích, nhưng hầu như không có bất kỳ nghiên cứu nào đưa ra kết luận về tác dụng của giấm táo đối với quá trình giảm cân. Các kết quả nghiên cứu cho thấy rằng, tác dụng mà giấm táo mang lại đều chỉ là bề nổi.
Bất kỳ số cân nặng nào mất đi đều quay trở lại sau khi bạn ngừng sử dụng giấm. Không thể phủ nhận rằng sự có mặt của giấm táo trong nước sốt salad nhà làm hoặc các công thức chế biến đều làm gia tăng hương vị cho món ăn.
Tuy nhiên, nếu chúng ta có thể bỏ qua nó và xem đó là hành động đóng góp vào chiến lược giảm cân lâu dài, thông qua quá trình kết hợp ăn uống lành mạnh với tập thể dục thường xuyên và thay đổi thói quen sống.
Nguồn tham khảo
Can Apple Cider Vinegar Actually Help With Weight Loss? https://www.verywellfit.com/apple-cider-vinegar-for-weight-loss Ngày truy cập: 1/4/2020
Bạn đang xem bài viết Giảm Cân Bằng Máy Massage Có Thực Sự Hiệu Quả ? trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!