Xem Nhiều 12/2022 #️ Giảm Cân Mùa Hè Với 6 Thực Phẩm / 2023 # Top 16 Trend | Quatangmenard.com

Xem Nhiều 12/2022 # Giảm Cân Mùa Hè Với 6 Thực Phẩm / 2023 # Top 16 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Giảm Cân Mùa Hè Với 6 Thực Phẩm / 2023 mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

GIẢM CÂN MÙA HÈ VỚI 6 THỰC PHẨM

Mùa hè năng động đang chờ đón bạn với vô số kể các dự định về du lịch, dã ngoại và tiệc tùng. Chính vì thế, một cơ thể tràn đầy sinh lực là tất cả những gì bạn cần để tự tin “lăn xả”. 6 loại trái cây sau giúp bạn giảm cân mùa hè này để tăng cường sức khỏe mà vẫn không sợ béo lên.

1. Ngô

Ngô là thực phẩm hoàn hảo nên có trong danh sách thực đơn mùa hè của bạn. Ngô màu vàng là nguồn cung cấp tuyệt vời của lutein và zeaxanthin- hai chất dinh dưỡng chống độc tố hữu hiệu và có lợi cho sức khỏe của đôi mắt. Khi được bổ sung vào cơ thể con người, hai chất dinh dưỡng này hoạt động như những chiếc “kính mát” tự nhiên, bảo vệ đôi mắt của bạn tránh khỏi tác động có hại của các tia cực tím ẩn giấu sau ánh nắng chói chang của mùa hè.

2. Cherry

Những quả cherry nhỏ bé này chứa đựng nhiều lợi ích hơn bạn tưởng. Uống nước ép từ quả cherry tươi giúp hạn chế chứng mất ngủ vào mỗi đêm. Thêm vào đó, việc sử dụng những quả cherry tươi còn khiến các cơn đau cơ bắp sau khi tập luyện thể dục thể thao nhanh chóng tan biến. Tuy nhiên, lợi ích to lớn nhất của quả cherry mà ít người được biết đó chính là tăng nhanh quá trình giảm cân. Một chứng minh đến từ Đại học Michigan cho rằng, trong cùng một bài tập, những người dùng cherry thường xuyên sẽ đốt cháy lượng mỡ thừa nhanh hơn những người không dùng loại trái cây này.

3. Cà chua

Sẽ là một thiếu sót rất lớn nếu không nhắc đến cà chua trong danh sách này. Công dụng hữu hiệu của cà chua trong việc phục hồi da bị cháy nắng đã được chứng thực bởi nhiều chuyên gia từ rất lâu. Chỉ với hai muỗng cà phê cà chua nghiền trong các món ăn hàng ngày, hoặc thay thế bằng 2 ly nước éo cà chua, bạn sẽ bất ngờ với sự hồi phục nhanh chóng làn da đỏ ửng do cháy nắng.

4. Dưa hấu

Nạp đủ lượng nước cho cơ thể sẽ giữ cho đầu óc của bạn luôn tỉnh táo, nhớ lâu hơn và luôn cảm thấy no. Điều may mắn là bạn sẽ không phải uống hàng chục cốc nước nhạt toẹt mỗi ngày. Bạn hoàn toàn có thể ăn nó. Lạ thật nhưng đấy là sự thật, 92% quả dưa hấu chính là nước. Ăn dưa hấu không chỉ giúp bạn nạp được lượng nước cần thiết cho cơ thể, mà còn làm hạ thân nhiệt trong những ngày hè oi bức.

5. Dâu tằm

Dâu tằm là một trong những trái cây chứa nhiều hàm lượng chất xơ nhất. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng, cứ mỗi 220 gram dâu tằm thì sẽ mang lại 8 gram chất xơ. Một trong những lợi ích thú vị của chất xơ chính là hạn chế quá trình hình thành mỡ cùa cơ thể người và thậm chí còn thúc đẩy quá trình giảm cân.

6. Việt quất

Thưởng thức những quả việt quất tươi hái từ cành trong thời thiết nóng ẩm của mùa hè thì còn gì bằng. Ngoài vị ngon ngọt tự nhiên đầy hấp dẫn, việt quất còn sỡ hữu công dụng giảm đau nhanh trong các trường hợp tổn thương cơ bắp trong quá trình tập tập luyện thể thao hoặc các hoạt động mạnh vào mùa hè.

Chi Nguyễn

Những Thực Phẩm Giảm Cân Giải Nhiệt Cho Mùa Hè / 2023

Một trái bơ to trung bình chứa 322 lượng calo và 29 gram chất béo. Nếu đọc qua, hẳn bạn sẽ nghĩ bơ hàm lượng chất béo trong bơ lớn hơn các loại quả khác. Nhưng bạn yên tâm, chất béo trong quả bơ là chất béo tốt cho cơ thể.

Trong bơ có chứa chất béo không bão hòa đơn axit oleic có tác dụng làm chuyển hóa lipid trong máu kết hợp với chất xơ có trong quả bơ làm tăng cảm giác no, giảm thèm ăn. Do đó, với những người thừa cân, béo bụng, bơ trở thành thực phẩm “cứu cánh” trong việc giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, trong quả bơ còn có chất béo không bão hòa đa và carbodydrat hỗ trợ insulin chức năng nhằm kiểm soát đường huyết- một yếu tốt quan trọng gây tăng cân và tiểu đường.

Bên cạnh đó, bơ còn chứa Omega-9 có khả năng giảm nồng độ cholesterol lipoprotein xấu trong máu, tăng cường hấp thu các vitamin và chất chống oxy hóa.

Trong tiết trời nắng nóng, bơ trở thành thức uống giải nhiệt tuyệt vời. Bạn có thể đánh sinh tố bơ, sinh tố bơ chuối, bơ cuộn dưa chuột, hoặc cầu kỳ hơn bạn có thể làm pizza bơ trứng.

2. Hoa quả thuộc họ cam

Từ lâu, cam đã trở thành thức uống giải nhiệt tuyệt vời trong mùa hè. Không chỉ là món “khoái khẩu” để thanh nhiệt mà cam còn là thực phẩm vàng giúp hiệu quả. Trong cam có chứa chất poliphenol giúp duy trì độ ẩm hoặc lượng nước trong cơ thể giúp bạn no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn từ đó kiểm soát được thức ăn đưa vào cơ thể. Bên cạnh đó, vitamin C có trong cam giúp tăng sức đề kháng của cơ thể và đốt mỡ thừa nhanh chóng.

3. Ngũ cốc nguyên vỏ

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, những ngũ cốc nguyên hạt như lúa mì, yến mạch, đậu xanh…có chứa cellulose có tác dụng ức chế sự hấp thụ cholesterol xấu, từ đó giảm mỡ máu. Ngoài ra, ngũ cốc còn kích thích nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón.

Bên cạnh đó, ngũ cốc nguyên vỏ còn có chứa nhiều chất xơ có tác dụng giúp bạn có cảm giác no lâu hơn giúp bạn kiểm soát sự thèm ăn và ngăn chặn khả năng tăng cân. Không chỉ thúc đẩy quá trình giảm cân, ngũ cốc còn có tác dụng giải độc cho gan và giải nhiệt cơ thể mùa hè.

4. Dưa chuột

Mùa hè là mùa của dưa chuột. Không những mát, dễ ăn mà dưa chuột còn có tác dụng giảm cân cực hiệu quả. Dưa chuột có chứa hàm lượng nước cao tăng cường quá trình đào thải độc tố cũng như sự chao đổi chất giúp đánh bay mỡ thừa trong cơ thể.

Ngoài ra, dưa chuột còn chứa vitamin B, kali, magie…làm bạn có cảm giác no lâu hơn và ngăn chặn hấp thu chất béo không mong muốn vào cơ thể, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Bạn có thể làm sinh tố dưa chuột kết hợp dưa leo với chanh, lá bạc hà hay cả dứa để cho thức uống thơm ngon hơn.

Thực Đơn Tăng Cân Dễ Dàng Cho Mùa Hè / 2023

Mùa hè dễ tăng cân nếu biết cách

Để trả lời cho thắc mắc tại sao mùa hè lại là thời điểm dễ dàng lên cân. Mời các nàng gầy cùng điểm danh các loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng dễ mua, dễ tìm trong mùa hè để bổ sung vào thực đơn tăng cân của mình.

Các loại rau quả:

– Rau ngót

– Chùm ngây

– Giá đỗ

– Rau muống

– Các loại rau cải

– Các loại quả họ đậu

– Các loại nấm

– Dứa

– Dưa hấu

– Xoài

– Bơ

– Chuối,…

Rau ngót có lượng đạm và vitamin dồi dào

Mùa hè là mùa của những loại rau quả giàu dinh dưỡng này. Vì vậy, bạn có thể dễ dàng bổ sung vào thực đơn tăng cân của mình mà không hề khó khăn trong việc tìm mua.Các loại rau quả rất dồi dào vitamin, chất khoáng, một số loại rau còn rất giàu protein (đạm)như: giá đỗ, rau ngót, chùm ngây, nấm,… nên tận dụng để tăng cân.

Các loại nước uống giàu năng lượng:

– Nước dừa

– Nước mía

– Sinh tố

– Nước ép quả

– Các loại chè,…

Sinh tố mát bổ và giàu dinh dưỡng cho người gầy

Đây là những đồ uống giúp tăng cân mùa đông rất ngại uống, thì mùa hè là thời điểm chúng ta thích uống và có nhu cầu nhiều. Các loại nước uống này có chứa lượng calo cao giúp người gầy bổ sung liên lục năng lượng trong ngày để thúc đẩy quá trình tăng cân và nâng cao sức khỏe. Mỗi ngày uống 2-3 cốc nước này thay lượng nước lọc sẽ bổ sung rất nhiều dinh dưỡng.

Thực phẩm thay thế:

Khi thời tiết nóng bức khó chịu, cơ thể bạn mất nhiều nước nên thường háo nước. Nếu càng uống nước nhiều lại càng giảm nhu cầu ăn, vì dạ dày bị lấp đầy bằng nước nên mất cảm giác đói. Nhưng nếu chỉ uống nước thì cơ thể không đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng tăng cân.

Thậm chí đến bữa ăn, bạn chỉ ăn qua loa không đáng kể. Đây chính là nhược điểm mà người gầy thường mắc phải. Vậy giải pháp cho bạn là cần ăn nhung thuc an de lam tang can có thể thay thế bữa ăn hoặc tăng cường dinh dưỡng trong những bữa ăn không đủ chất.

Bạn không nên tẩm bổ bằng các loại nhân sâm, nhung hươu hay các món ăn giàu đạm, thuốc bổ,… mà hãy sử dụng thực phẩm dinh dưỡng tự nhiên như Tảo Mặt Trời vào thực đơn tăng cân hàng ngày. Bạn sẽ rất ngạc nhiên về những tác dụng không ngờ của loại thực phẩm tự nhiên này.

Không cần chuẩn bị những thực đơn cầu kỳ cho bữa ăn hàng ngày, bạn chỉ cần ăn uống như bình thường + bổ sung Tảo Mặt Trời hàng ngày sau các bữa ăn chính là cơ thể đã có đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu để thúc đẩy quá trình tăng cân vì:

Tảo Mặt Trời chính là tảo Spirulina, thành phần dinh dưỡng của Tảo Mặt Trời là 100% tảo Spirulina tự nhiên nguyên chất, được xử lý theo công nghệ ép lạnh hiện đại nên giữ nguyên giá trị dinh dưỡng.

Như chúng ta đã biết tảo Spirulina chính là một thực phẩm quý giá mà thiên nhiên đã ban tặng cho con người, chứa đến hơn 100 chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người. Đây là một con số đáng kinh ngạc mà hiếm thấy ở các loại thực phẩm.

Tảo Mặt Trời có chứa 3 trong tổng số 4 nhóm dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể con người:

–  Đạm: Trong 3g Tảo Mặt Trời có đến 2g đạm (chiếm 65-70%)

– Chất béo chưa bão hòa: GLA (Omega 6) là một axit béo rất quý hiếm để kích thích sản sinh ra Prostaglandin, đây là loại hormen chủ đạo điều tiết mọi tế bào cơ thể, đặc biệt là ần thiết cho sự phát triển hệ cơ.

– Vitamin và chất khoáng: Có chứa đa dạng các loại vitamin và chất khoáng thiết yếu. Trong đó, phải kể đến vitamin nhóm B, có đầy đủ từ B1 đến B12, giúp an thần cho hệ thần kinh.

Uống Tảo Mặt Trời hàng ngày tăng sức khẻo, tăng cân nặng

Ngoài ra, Tảo Mặt Trời còn chứa một nhóm chất cực kỳ quan trọng mà nhiều người gầy đã bỏ qua nên việc tăng cân trở nên khó khăn hơn, đó chính là các chất chống oxi hóa. Các chất: phycocyanin, cholorophyll, beta-caroten, zexanthin,… với hàm lượng rất cao sẽ loại bỏ các gốc tự do giúp thanh lọc và đào thải các chất độc trong thực phẩm chúng ta ăn uống hàng ngày và chất độc tích tụ trong cơ thể lâu ngày giúp cơ thể khỏe mạnh, quan trọng hơn là hệ miễn dịch được nâng cao.

Khi cơ thể khỏe mạnh, đồng nghĩa với việc bạn cảm thấy phấn chấn, có sức sống, ăn uống cũng sẽ ngon miệng hơn và cảm thấy yêu đời hơn, đó chính là động lực lớn giúp bạn tăng cân.

 Thùy Dương

Mùa Hè Uống Gì Để Giảm Cân? / 2023

Chanh muối là thức uống giảm cân vô cùng hiệu quả vì chanh muối làm giảm lượng chất béo trong cơ thể. Để giảm cân, sau mỗi bữa ăn bạn hãy uống một ly chanh muối. Mỗi ngày 3 lần, mỗi lần 1 quả chanh muối, 250ml nước ấm, 1 ít muối trắng, sau 2 tuần cân nặng của bạn sẽ giảm một mức đáng kể. Ngoài công dụng làm giảm cân, uống chanh muối thường xuyên bạn sẽ có một làn da đẹp, mịn màng.

Nước dừa chứa nhiều khoáng chất và dưỡng chất giúp kiểm soát lượng đường trong máu dẫn đến giảm cân.Nếu bạn là người khó giảm cân vì các bệnh về tuyến giáp. Nước dừa sẽ rất hữu ích cho bạn, nó hỗ trợ chức năng tuyến giáp, do đó giúp giảm cân. Ngoài ra, trong nước dừa, người ta tìm thấy một lượng lớn chất điện giải, lớn hơn nhiều so với các loại nước trái cây khác và nước tăng lực. Nhờ đó, quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra nhanh chóng và dễ dàng. Thế nên, nước dừa cũng là loại thức uống thích hợp cho những nàng đang “đau đầu” về cân nặng.

Nước dừa tốt cho sức khỏe

Sữa chua có hàm lượng canxi cao. Nó cũng có thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa của bạn, làm giảm đầy hơi bụng và chứng khó tiêu, cải thiện số đo vòng 2 hiệu quả. Ngoài ra, trong sữa chua chứa rất ít carbohydrates nhưng lại giàu vitamin nhóm B, canxi, protein và các chất khoáng cần thiết. Vì thế, ăn sữa chua hàng ngày có thể làm tăng khả năng đốt cháy chất béo, giúp giảm cân, làm vòng eo thon gọn hơn. Đặc biệt, ăn sữa chua sẽ giảm được tới hơn 81% chất béo ở vòng 2 và ở đùi.

Trà xanh có tác dụng chữa cảm, phong nhiệt, đau đầu, trúng nắng, đi tả dài ngày, hen suyễn, bệnh viêm đường tiết niệu, phụ nữ đau bụng kinh. Ngoài những tác dụng trên thì trà xanh còn được sử dụng để chữa bệnh béo phì. Cách uống trà xanh cho người thừa cân là cho 3g lá chè, 10g quyết minh tử (mua ở các hiệu thuốc Đông y) hãm hoặc đun lên để uống. Đặc biệt, bạn có thể tiêu hao 35% – 43% lượng chất béo dưa thừa nếu uống 3 – 5 tách trà xanh mỗi ngày.

Nước giúp cơ thể được thanh lọc nhanh chóng, đào thải cặn bã và độc tố, hạn chế nguy cơ tích tụ các hóa chất gây hại. Nó không chứa calo và chất béo, thậm chí việc bổ sung đủ (8 – 10 ly/ngày) còn kích thích cơ thể tiêu hao 250 – 500 calo mỗi ngày. Lý do là nước lọc lạnh có mức nhiệt độ trung bình thấp hơn thân nhiệt, vì thế để cân bằng, cơ thể cần tiêu hao calo và chất béo để tạo nhiệt.

Hãy cho thêm vài viên đá vào cốc nước bạn sẽ có những thức uống ngon, giải nhiệt trong mùa hè và quan trọng hơn là mục tiêu giảm cân hiệu quả của bạn.

Bạn đang xem bài viết Giảm Cân Mùa Hè Với 6 Thực Phẩm / 2023 trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!