Cập nhật thông tin chi tiết về Giày Adidas Tập Gym Cho Phái Nữ mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Tập gym đã không còn quá xa lạ với phụ nữ thời hiện đại khi vừa có thể làm đẹp cơ thể vừa được thư giãn sau những ngày làm việc mệt mỏi. Mục đích khi đến với phòng tập gym chính là mong muốn có được thân hình đẹp hoàn hảo. Chính vì vậy những phụ kiện đi cùng đều phải đáp ứng được yêu cầu của việc tập luyện. Tập gym khác với việc vận động ở bên ngoài. Việc chọn giày sao cho phù hợp cũng thật sự là vấn đề khiến nhiều chị em đau đầu. Hãy nhớ 5 điều sau để khi chọn giày Adidas tập gym được chuẩn xác nhất.
5 điều bạn cần để ý trước khi mua giày tập Gym
1.Giày Adidas tập gym phải vừa chân bạn
Vừa mắt mà không vừa chân là điều mà bất cứ ai chỉ đơn giản đi chơi cũng đã không muốn. Chứ đừng nói đến những người phải vận động nhiều như khi tập gym. Hãy để ý đến kiểu chân cũng như nhịp sinh học của bạn để công việc ấy có sở chính xác nhất. Chỉ có bạn mới hiểu được bạn nên đừng trông chờ nhân viên bán hàng tư vấn cho bạn chọn giày đúng được. Họ chỉ giúp chúng ta được 1 phần thôi. Hiện tại những đôi giày adidas nam khá được yêu thích cho môn tập Gym này.
2.Chọn giày Adidas tập gym phù hợp với hoạt động động luyện tập
Giày tập aerobic không chỉ đảm bảo việc dáng chuẩn mà còn phải đảm bảo mũi giày và gót giày phải thẳng khi đi vào không có cảm giác bếp bênh.
Giày tập trên máy chạy bộ cần để ý tới trọng lượng đôi giày, đế cao su chống trơn trượt và đế giày có bộ đếm chống xóc.
3.Chú ý tới trọng lượng đôi giày Adidas tập gym
Để việc tập luyện bất cứ một môn thể thao nào đạt được hiệu quả tốt nhất thì việc mà ai ai cũng chú ý đó chính là cần xem trọng lượng đôi giày. Một đôi giày adidas có trọng lượng nhẹ sẽ giúp việc hoạt động của bạn dễ dàng hơn. Năng lượng tiêu hao được giảm ở mức tối thiểu đem lại hiệu quả cao trong việc luyện tập.
4.Chú ý tới thiết kế của đôi giày Adidas tập gym
5.Những lưu ý khác khi mua giày Adidas tập gym
Chỉ mua khi bạn cảm thấy chân thực sự thoải mái. Đừng cố đấm ăn xôi nghĩ rằng đi một thời gian sẽ vừa. Không vừa đâu. Chân bạn còn có thể gặp chấn thương đấy!
Nhớ kiểm tra mặt trong của đế giày để chắc chắn rằng chúng không bị cộm sẽ làm ảnh hưởng tới chân khi tập luyện.
Mũi và gót giày khi uốn cong nên theo hình dáng bàn chân của bạn.
Mua những đôi giày có bộ đệm khí, có bộ đệm chống sốc.
Nên chọn giày rộng hơn bàn chân nửa size để gót chân được tự do nhất khi di chuyển.
Giày Adidas Tập Gym Nữ Và Những Thông Tin Cần Biết
Có thể nói, giày Adidas tập gym nữ là một đồ dùng cá nhân không thể thiếu khi phái nữ đi tập gym. Không những tạo cho người dùng cảm giác thoải mái khi tập mà nó còn mang lại tính thẩm mỹ cao, thu hút người nhìn.
Bên cạnh đó với thiết kế đặc biệt và độ hút ẩm tối ưu sẽ giúp cho đôi chân của người dùng luôn thông thoáng và không bí hơi khi tập. Hiện nay, giày thể thao adidas ultra boost chính hãng giá rẻ nữ trên thị trường có rất nhiều mẫu mã đa dạng bắt mắt, mang đến cho khách hàng nữ nhiều sự lựa chọn phù hợp cho riêng mình.
Ngày nay, phụ nữ hiện đại luôn bận rộn với công việc của mình, điều đó chiếm nhiều thời gian biểu của mỗi người, làm cho bản thân luôn cảm thấy mệt mỏi thiếu sức sống. Việc tìm kiếm và luyện tập một môn thể thao phù hợp nhằm nâng cao sức khỏe bản thân là điều mà mỗi phụ nữ nên làm.
Ngoài mục đích là nâng cao sức khỏe, còn giúp bạn giữ được vóc dáng thon gọn mang lại vẻ tươi trẻ rạng ngời. Bạn có thể tập gym, yoga, chạy bộ,… ngoài những vật dụng cá nhân như khăn lau mặt, quần áo thể thao, các bảo hộ cá nhân tránh gây tổn thương thì một đôi giày thể thao Adidas là không thể thiếu.
Adidas là tập đoàn thời trang thể thao nổi tiếng đến từ Đức. Với biểu tượng đặc trưng 3 sọc, sản phẩm giày thể thao bao gồm cho nam giới, nữ giới và trẻ em. Adidas luôn cập nhật những xu hướng thời trang mới nhằm thay đổi mẫu mã, kiểu dáng phù hợp với từng thời điểm.
Hiểu được nhu cầu của khách hàng với nhiều mục đích sử dụng khách nhau, tập trung vào nhiều loại hình thể thao. Vì thế, Adidas luôn sản xuất nhiều mặt hàng giày nhằm đáp ứng nhu cầu của khách hàng, không chỉ về chất lượng mà còn cả về mẫu mã vì mỗi đôi giày đều toát lên vẻ đẹp riêng của nó.
Adidas CC Revolution màu hồng
Với thiết kế màu hồng trang nhã, lịch sự, trọng lượng nhẹ sẽ mang lại cho người tập cảm giác thoải mái, thích hợp trong mọi hoạt động bậc nhảy. Có các lỗ nhỏ thông hơi thoáng khí, dây thắt tùy chỉnh độ ôm chân, cùng thiết kế đệm lót mềm mại êm ái,… đây là một sự lựa chọn tốt nhất cho bạn.
Với mức giá bán trên thị trường hiện nay, ADIDAS CC REVOLUTION MÀU HỒNG có giá 550.000 đ thích hợp với túi tiền của mỗi người.
Mẫu giày này có giá thành tương đối cao, độ bền và gọn nhẹ là điểm nhấn quan trọng của Swift Run. Dòng Swift Run được ra mắt năm 2018, nhưng vẫn đáp ứng được chất lượng và mẫu mã không lạc hậu so với thời điểm hiện tại.
Đây cũng là một mẫu giày của Adidas mà bạn nên lựa chọn cho việc tập gym của mình. Ngoài ra Adidas còn nhiều mẫu giày khác, tùy vào từng độ tuổi, sở thích mà người dùng có thể chọn các kiểu giày phù hợp với mình
Trong tập gym có rất nhiều động tác như: tập với tạ đơn, tạ đòn, hít đất,… các động tác đó đòi hỏi lực từ chân của chúng ta rất lớn, giày tập sẽ giúp cho đôi chân được trụ vững hơn, tránh các tai nạn xảy ra khi dụng cụ tập rớt trúng chân, làm tổn thương chân.
Một đôi giày thể thao nữ chuyên biệt sẽ giúp cho việc luyện tập của bạn hiệu quả hơn, năng động trong việc di chuyển.
Adidas là thương hiệu giày thể thao phân khúc cao, bên cạnh độ bền đẹp thì độ thẩm mỹ mang lại cho người dùng cũng được chú ý, giúp tôn lên vẻ đẹp mỗi khi bạn lên phòng tập.
Việc chọn giày tập gym rất quan trọng, vì nó có thể ảnh hưởng hoặc tác động đến hiệu quả luyện tập của bạn. Cách tốt nhất là lựa chọn giày theo đúng size chân của mình, mang vào có cảm giác thoải mái, không bị gò bó hoặc đau các đầu ngón chân. Ưu tiên những đôi giày có miếng đệm lót êm ái và độ co giãn tốt của đôi giày.
Giày tập gym thường thấm mồ hôi của chân và những bụi bẩn trong phòng tập. Bạn có thể dùng kem đánh răng và bàn chải lông mềm để vệ sinh phần đế giày hoặc viền giày, còn phần vải của giày bạn có thể dùng bàn chải kỳ khô.
Ngoài ra, còn có những cách làm sạch giày nhờ vào nước tẩy dùng riêng cho giày mà các tiệm thể thao có bán, hoặc đơn giản là bạn có thể đưa ra các cửa hàng chuyên giặt giày để nhân viên hỗ trợ bạn. Thời gian vệ sinh giày giao động từ 3 đến 4 tuần. Không nên ngâm giày quá lâu trong nước như vậy sẽ làm những lớp keo bong ra rất nhanh.
Để giày vào nơi thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp từ mặt trời. Quản quản trong bao kín hoặc hộp giày khi không sử dụng đến. Bỏ gói hút ẩm vào mỗi chiếc giày để tạo độ thông thoáng cũng như khử được mồ hôi. Giày Adidas nữ đang là xu thế lựa chọn của nhiều phái nữ khi chọn cho mình một đôi giày phù hợp để tập gym.
Qua những thông tin cũng như những điều cần lưu ý ở trên một phần nào đó sẽ giúp cho bạn có một cái nhìn rõ hơn về việc chọn giày. Để tìm hiểu về các sản phẩm giày chính hãng của chúng tôi bạn vui lòng liên hệ Giày Nhật Chính Hãng HOTLINE: 0984843218 để được tư vấn sản phẩm phù hợp.
Top 15 Đôi Giày Tập Gym Adidas, Nike, Reebok….Để Nâng Tạ Tốt Nhất
Chọn đúng đôi giày đúng với mục đích tập luyện là một việc quan trọng trong thể thao, bạn không thể mua một đôi giày chạy bộ cho việc nâng tạ hoặc mua 1 đôi giày đá banh để chạy bộ đường nhựa được….
Như chúng ta đã biết, một ngôi nhà có đứng vững được hay không là phụ thuộc rất nhiều vào nền móng của ngôi nhà. Trong tập tạ cũng vậy, khi bạn nâng tạ, bạn có trụ được vững hay không phụ thuộc rất nhiều vào đôi giày mà bạn đang sử dụng.
Từ phía dưới gót chân là khu vực chịu nhiều tác động của động lực nhất trên cơ thể, từ việc đi lại, chạy, nhảy, xoay người, đạp xe…..đều ảnh hưởng lên khu vực này.
Do đó, sử dụng 1 đôi giày tập gym để nâng tạ chất lượng là 1 điều cực kỳ quan trọng (mà bạn không nên xem thường) để đảm bảo an toàn cho bạn, cũng như là ngăn ngừa chấn thương khi tập luyện.
1. Adidas Performance Powerlift 2
Một chiếc giày rất kiên cố, với đế giày dầy giúp bạn có 1 nền trụ vững chắc để nâng một mức tạ lên đến giới hạn. Đủ mạnh để xử lý bất kỳ khối lượng nào mà bạn sử dụng.
Về chất lượng
Với vẻ đẹp của mình (sử dụng da tổng hợp giúp nó bền hơn nhưng lại nhẹ hơn) và khả năng của mình (khả năng chịu tải trọng nặng), và khả năng thoáng khí tuyệt vời, đây xứng đáng là đôi giày tốt nhất cho việc tập nâng tạ.
Về sự thoải mái
Nặng hơn các đôi giày thể thao khác và với 1 phần gót hỗ trợ, tạo sự thoải mái cho lòng bàn chân và mũi chân, giúp tăng sự linh hoạt, sự ổn định mà không mang lại cảm giác gò bó như mang một đôi giày boot.
Giá trị mang lại
Nếu bạn nghiêm túc về chuyện nâng tạ của mình thì đôi giày này hoàn toàn xứng đáng với mức giá của mình.
Ưu điểm Nhược điểm
Phù hợp với người có bàn chân rộng hơn.
Có thể giới hạn phạm vi chuyển động của bàn chân
2. Adidas Performance Adipower
Với đế cao su chống trượt, lớp phủ gót chân cứng nhưng nhẹ và có lỗ thoát khí, đây có thể được xem là đôi giày tập gym adidas thoải mái nhất được đưa ra thị trường. Lớp da bọc PU, băng dính có thể điều chỉnh để phù hợp với mọi kích thước chân.
Tuyệt vời để nâng tạ
Hoàn toàn phù hợp với những người có yêu cầu cao trong nâng tạ, nó là 1 đôi giày tập gym cực bền. Với phần đế cao giúp cho phần chân sau (rearfoot) được giữ chặt trong quá trình squat và deadlift nặng.
Cực kỳ thoải mái
Nó được mô ta như là “nâng tạ trên một chiếc giường kẹo marshmallows”, với khả năng chế tác tốt, nó có thể khớp với đường nét chân của bạn 1 cách chính xác hơn hẳn các loại giày khác.
Giá trị mang lại
Luôn là một điều quan tâm của nhiều người, tuy nhiên hãy yên tâm là bạn sẽ không phải thấy tiếc với số tiền mình bỏ ra cho đôi giày này đâu.
Ưu điểm
Với gót chân cao, nó rất thích hợp cho việc tập squat
Chất liệu cao cấp, bền bỉ
Tuyệt vời cho dân Powerlifting
Thoáng khí tốt
Kiểu dáng bắt mắt
Nhược điểm
Mũi chân có thể hơi chật với người có bàn chân to
Dây cột hơi khó để siết chặt
3. Reebok CrossFit Nano 5.0
Thiết kế đặc biệt cho bộ môn CrossFit với chất liệu làm từ sợi Kevlar (dùng để chống đạn). Nano 5 cho khả năng chống chọi bền bỉ, và tính thời trang thời thượng.
Không chỉ có khả năng chịu tải lớn, nó còn cho cảm giác thoải mái khi sử dụng suốt cả ngày.
Chất lượng
Với nhiều đôi giày có thể dễ dàng bị rách khi sử dụng liên tục, nhưng đôi giày này thì không hề hấn gì. Với chất liệu làm từ Kevlar, bạn chỉ cần lo tập trung vào chuyện tập luyện của mình là đủ.
Sự thoải mái
Với thiết kế khoa học, Nano 5 là một đôi giày tuyệt vời cho những người có bàn chân phẳng, nó cũng hỗ trợ sự linh hoạt cho mắt cá chân nhưng vẫn đảm bảo sự ổn định và an toàn.
Giá trị mang lại
Đối với chất lượng và sự thoải mái nó mang lại, nó hoàn toàn như một món hời đối với bạn.
Ưu điểm
Được thiết kế để ôm khít bàn chân bạn
Hoàn hảo để tập squat
Mũi chân thoải mái
Không lo mài mòn phần trên giày
Nhược điểm
Có thể không vừa với người bàn chân hẹp
Những người có vòm chân cao không thích hợp lắm
5. Adidas Performance Powerlift 3
Đây là đôi giày rất đa năng, nó có thể sử dụng được cho cả cử tạ lẫn CrossFit. Đúng với phòng cách thiết đơn giản nhưng nó vẫn rất bắt mắt. Bên cạnh đẹp, nó cũng có khả năng chịu tải rất tốt trong các bài tập Squat và Deadlift.
Chất lượng
Chiếc giày được thiết kế với đế bằng phẳng, cực kỳ phù hợp với tập cử tạ.
Sự thoải mái
Linh hoạt và sang trọng, lỗ thông khí giúp bàn chân bạn luôn thoáng mát.
Giá trị mang lại
Bạn có thể sẽ sốc khi nghe về mức giá, nhưng nó không hề mắc khi so với các đôi giày tương tự, nó rất mạnh mẽ, phù hợp với các chương trình tập khắc nghiệt.
Ưu điểm Nhược điểm
Không tốt cho việc sử dụng hằng ngày
Người có bàn chân rộng có thể không phù hợp
5. Nike Metcon 2
Là loại giày tất cả trong 1, có giá trị cắt xắt ra miếng. Ban có thể dùng cho đi bộ, tập cardio, tập tạ…nó đều có thể cân tất.
Sự thoải mái
Công nghệ Fly-Ware giúp bảo vệ gót chân tạo sự êm ái cho toàn bộ bàn chân. Những người có bàn chân rộng, vòm chân cao và mu bàn chân cao rất phù hợp.
Giá trị mang lại
Với sự sang trọng, vừa vặn, màu sắc bắt mắt. Một đôi “Sneaker” cho tập luyện với sự linh hoạt khó đôi giày nào sánh bằng thì giá cả bỏ ra vẫn thật sự là 1 món hời cho bạn.
Ưu điểm Nhược điểm
Có thể không tốt bằng các đôi giày chạy bộ chuyên dụng
Mũi chân hơi hẹp
6. Adidas Powerlift.3.1
Nếu bạn cần 1 đôi giày với độ rộng lớn hơn thì đây là đôi giày tập gym dành cho bạn. Nó được thiết kế với chất lượng rất cao, mang lại nhiều tiện ích khi tập luyện. Nó cung cấp sự ổn định, vững chắc và an toàn nhưng vẫn thoải mái.
Một đôi giày tuyệt vời dành cho những người tập luyện nghiêm túc.
ADIWEAR Outsole
Phần đế ngoài này cung cấp khả năng chống trượt – điều cuối cùng mà bạn muốn mình bị mắc phải khi nâng tạ.
Sử dụng da tổng hợp
Phần trên của giày sử dụng da tổng hợp tạo độ bền khi sử dụng, thiết kế giày cũng hỗ trợ cho mắt cá chân thích hợp cho những ai muốn có 1 đôi giày giúp tăng sự kiên cố hơn cho đôi chân.
Giá trị mang lại
Chi phí cho đôi giày hơi cao so với các đôi ở phía trên. Tuy nhiên, nó vẫn xứng đáng để bạn suy nghĩ và đầu tư đấy.
Ưu điểm
Da tổng hợp chất lượng cao
Cấu trúc lòng bàn chân mở, mũi chân linh hoạt
Công nghệ ADIWEAR
Phong phú màu sắc
Nhược điểm
Chi phí cao
Phù hợp với người có bàn chân rộng
7. Inov-8 FastLift 370 BOA
Với công nghệ Standard Fit cung cấp cho bàn chân bạn sự ổn định, sự bảo vệ và tùy chỉnh dễ dàng. Hơn nữa, đôi giầy được thiết kế để tăng sức mạnh, nó sẽ giúp bạn thực hiện các mức tạ tốt hơn.
Ngoài ra, có cũng được cung cấp thêm hệ thống Boa Closure giúp tùy chỉnh để dễ dàng vừa với mọi bàn chân để mang đến sự thoải mái tốt nhất. Không có khu vực nào bị khó chịu khi mang sẽ giúp bạn thực hiện buổi tập tốt hơn.
Mũi chân rộng
Đây là những đôi giày tập gym dành cho những người có đôi chân rộng, ngoài ra với hộp mũi chân rộng cho phép bàn chân của bạn “bè ra” khi sử dụng tạ nặng nhưng nó sẽ giúp bạn kiểm soát tạ tốt hơn khi bạn đẩy tạ lên.
Giá trị mang lại
Dòng giày tập gym này hơi mắc tiền, tuy nhiên về mặt thiết kế thì nó hoàn hảo cho những người nâng tạ ở mức độ chuyên nghiệp cao. Và nó chắc chắn xứng đáng với họ.
Ưu điểm
Có hệ thống Boa Closure cực hay
Hộp mũi chân rộng rãi
Có thể tháo rời 3mm đệm chân
Nhược điểm
Giá thành cao
Không phù hợp với bàn có bàn chân hẹp
8. Reebok Lifter PR
Đầu tiên, sử dụng khóa dây giày kép (closures) dạng hook-and-loop giúp nó luôn sẵn sàng để nâng tạ bất kỳ lúc nào. Thứ 2, sử dụng lớp lót chống ma sát giúp bạn có được cảm giác thoải mái tối đa.
Tiếp theo, phần đế ngoài Flex groove được thiết kế để giúp bạn chống trượt. Cuối cùng là footwrap giúp bạn có cảm giác thoải mái hơn khi mang.
Giá trị mang lại
Đôi giày này có chi phí vừa phải, tiêu chuẩn chất lượng xứng đáng với từng đồng bạn bỏ ra và rất phù hợp với những người có lịch tập luyện bình thường, không quá cao.
Ưu điểm Nhược điểm
Được thiết kế cho Squat và Deadlift là chủ yếu
9. Inov-8 Fastlift 325
Loại giày tập gym này được trang bị nhiều công nghệ như là có lớp lót chân có thể tháo rời, có lưới thoát khí, cùng với công nghệ Standard Fit giúp tăng sự ổn định và linh hoạt. Được thiết kế cho các Powerlifter, đế ngoài được thêm 1 lớp cao sau giúp tăng độ bám, chống trượt hiệu quả. Và phần gót chân với Power Truss giúp hỗ trợ và tăng sự ôm sát bàn chân hơn.
Hệ thống Meta Flex
Giúp bạn đến sự thoải mái hơn khi nâng tạ, tập trung vào phần ngón chân cái.
Power Truss
Power Truss hoạt động song song cùng Meta Flex có nghĩa là nó sẽ cung cấp sự ổn định, hỗ trợ tốt hơn cho bàn chân của bạn.
Giá trị mang lại
Giá của nó cũng tương đối là cao nhưng những gì nó mang lại cũng rất xứng đáng để bạn đầu tư.
Ưu điểm
Hệ thống Meta Flex
Dây khóa giày loại Hook and loop tiện lợi
Đế giày có cao su chống trượt
Power Truss
Nhược điểm
Ít màu sắc
Giá phụ thuộc vào size giày
10. Otomix Stingray Escape
Đôi giày tập gym này thích hợp cho những người nâng tạ không phải quá chuyên nghiệp. Chúng không đủ cứng để thực hiện các mức tạ quá nặng, nó có khả năng hỗ trợ cho mắt cá chân khá tốt.
Phần mũi cao, gót chân thấp
Với nhiều người. gót chân thấp thì tốt hơn là gót chân cao. Những đôi giày tập gym này rất thích hợp để tập deadlift, hơn nữa, nó hỗ trợ mắt cá chân trong khi vẫn không giới hạn phạm vi chuyển động của bạn biến nó thành 1 đôi giày tập gym hoàn hảo.
Đế ngoài chất lượng
Bề mặt đế ngoài của đôi giày chịu đựng áp lực lớn, bạn sẽ không còn phải lo lắng về mặt đế khi thực hiện các bài nâng tạ nữa.
Giá trị mang lại
Giá cả hợp lý, vật liệu chất lượng, cho phạm vi chuyển động rộng hơn các đôi giày cử tạ khác. Bạn muốn 1 chiếc giày tập gym nhẹ, linh hoạt, nhẹ nhàng thì đây chính là lựa chọn cho bạn.
Ưu điểm Nhược điểm
Không phù hợp với các mức tạ nặng
Màu sắc không đa dạng
11. Inov-8 Fastlift 335
Ôm sát chính là điều bạn nhận ra đầu tiên khi sử dụng. Được hỗ trợ với các trụ có công dụng như các miếng hút. Nó mang lại cho bạn cảm giác thoải mái trong khi thực hiện các lần nâng tạ. Nó không chỉ phù hợp cho các bài nâng tạ mà nó còn phù hợp các toàn bộ các buổi tập luyện khác của bạn.
Tính ổn định
Hệ thống Power Truss, đế ngoài Fastlift và các miếng bám dính giúp tăng sự bảo vệ lẫn vững chắc.
Tính linh hoạt
Tính linh hoạt không phải là tính năng quan trọng của các đôi giày cử tạ, nó chỉ là tính năng thêm vào cho đôi giày để giúp cho các VĐV có thể tận dụng nó cho các hoạt động tập khác.
Giá trị mang lại
Với đôi giày này, bạn có thể tự tin thực hiện các bài Squat, Deadlift 1 cách thoải mái. Cho nên giá trị nó mang lại là khá tương xứng.
Ưu điểm Nhược điểm
Không phải là lựa chọn tốt cho người có bàn chân hẹp
Không được đẹp dù khá hiệu quả
12. Reebok R Crossfit Lifter 2.0
Bạn muốn tìm một đôi giày thiết kế cho việc tập Deadlift và linh hoạt 1 chút, đây chính là đôi giày bạn cần. Ý tưởng đằng sau đôi giày này là nó cân bằng ở cả 2 mặt giữa nhanh nhẹn và sức mạnh.
Sự linh hoạt
Những đôi giày này được tạo ra để giúp câc VĐV CrossFit có được sự thoái mái cao nhất. Nó không quá cứng và linh hoạt hơn các đôi giày cử tạ khác.
Khóa dây giày kiểu Lace-up vàHook-and-Loop
Sự kết hợp này mang lại sự chắc chắn hơn, không lo bị bung tuột khi tập luyện nữa.
Giá trị mang lại
Giá của sản phẩm này cũng nằm trong top cao, nhưng những giá trị nó mang lại là đáng giá tiền của bạn.
Ưu điểm
Đế giữa được trang bị PowerBax
Đế ngoài có cao su chống trượt
Khóa dây giày hiện đại
Linh hoạt
Nhược điểm
Không đủ cứng cho một số bài trong Powerlifting
13. Adidas HVC 2
Những đôi giày tập gym này được thiết kế cho các bài tập nặng. Nó rất nhẹ và làm bằng lưới thoáng khí. Đế ngoài dài được làm bằng cao su giúp chống trượt khi tập luyện.
Đế ngoài bằng cao su dọc suốt theo giày
Giúp chống trượt hiệu quả, được thiết kế riêng cho Powerlifting giúp an toàn khi bạn nâng tạ nặng
Thoáng khí
Đôi giày tập gym này giúp đôi chân bạn “thở” 1 cách dễ dàng giúp đôi chân bạn luôn có cảm giác thoải mái – 1 điều quan trọng trong tập luyện – đặc biệt là khi tập nặng.
Giá trị mang lại
Đây là đôi giày tuyệt vời để bạn bổ sung vào bộ sưu tập giày tập tạ của mình.
Ưu điểm
Đế ngoài bằng cao su chạy toàn bộ đôi giày
Dây đai đàn hồi
Lưới thoáng khí phía trên
Nhược điểm
Màu ít
Không chắc chắn bằng các đôi giày tập gym khác
14. Asics Gel-Fortius TR
Không được tạo ra để bạn có thể thực hiện cho các buổi thi Olympic nhưng có thể sử dụng được cho hầu hết các bài Crossfit như Power Clean, Squat, Dealdift. Công nghệ AirMesh + Gel Fortius giúp cho phần trên của giày cực kỳ linh hoạt và phù hợp cho cả CrossFit lẫn Weightlifting.
Chất lượng
So với các đôi giày cho CrossFit khác thì nó vượt trội hơn, nó được thiết kế để chịu tải cho các hoạt động tập luyện liên tục.
Sự thoải mái
Thoải mái và thỏa mãn khi mang khiến nó trở thành 1 đôi giày tập tạ hoàn hảo. Bạn sẽ chỉ cần lo vào phần tập luyện của mình mà không cần lo lắng sự không thoải mái của đôi giày nữa.
Giá trị mang lại
Công nghệ Gel và RhyniSkin và Airmesh kết hợp cùng nhau mang lại cho bạn 1 đôi giày vô cùng hoàn hảo cũng như là hiệu quả và chi phí bạn bỏ ra lại không quá cao.
Ưu điểm Nhược điểm
Không phù hợp để đi bộ đường dài
Không phải là 1 đôi giày chân trần (barefoot) hoàn toàn.
15. Nordic Powerlifting Megin
Hãng Nordic không làm thất vọng với thiết kế giày này. Những đôi giày này được thiết kế tốt cho các VĐV muốn tăng cường khả năng Squat của mình. Gót chân cao 1.4′ cũng cung cấp một môi trường thuận tiện để thực hiện bài tạ nặng.
Cải thiện tư thế nâng tạ
Với gót chân cao 1.4′ đôi giày tập squat này sẽ giúp bạn thực hiện bài squat nặng dễ dàng hơn, giúp bạn tập chuẩn form hơn.
Đế ngoài chống trượt
Chống trượt trong cử tạ rất quan trọng và đôi giày này đã khắc phục nó 1 cách hoàn toàn giúp bạn yên tập khi thực hiện các mức tạ nặng
Giá trị mang lại
Những đôi giày này có giá không quá cao, nhưng màu sắc hơi ít và với chất lượng mà nó mang lại thì giá tiền bỏ ra là không có gì phải phàn nàn.
Ưu điểm
Giúp cải thiện tư thế nâng tạ
Chống trượt hiệu quả
Nhược điểm
Tối ưu cho Squat hơn là Deadlift
Ít màu lựa chọn
Tiêu chí được sử dụng để đánh giá các đôi giày tập gym
Sự ổn định khi nâng tạ
Nâng tạ là một động tác phức tạp ở cấp độc cao nó là sự kết hợp của mang, kéo, đẩy và nâng. Nó yêu cầu một sự ổn định khi thực hiện động tác.
Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sự ổn định của đôi giày trong đó có chiều cao của đế giày.
Khi bạn càng ở cao hơn vị trí sàn nhà thì sự ổn định càng kém. Khi thực hiện các mức tạ lớn thì các đôi giày có đế càng gần mặt đất thì càng tốt. Tuy nhiên, một số loại giày có đế phẳng hoàn toàn có thể không tốt trong 1 số bài nâng tạ.
Với bất kỳ bài tập nâng tạ nào, sự ổn định là quan trọng nhất đối với 1 đôi giày. Một đôi giày tập gym thiếu sự ổn định thì dù trang bị rất nhiều thứ nghe hay ho khác đều trở nên thừa thãi và không có hiệu quả. Khi mất cân bằng, bạn sẽ bị nghiêng về 1 bên và khi đó, áp lực lên đầu gối, mắt cá, vai bị tăng lên đáng kể và làm bạn bị chấn thương.
Các yếu tố góp phần vào sự ổn định của đôi giày đó chính là chiều cao của đế giày và khả năng hỗ trợ mắt cá chân của nó.
Đế ngoài của giày
Khi nói đến khả năng hiệu suất của đôi giày thì giữa giày chạy bộ và giày tập gym là khá giống nhau. Mặc dù có nhiều đôi giày chạy bộ rất đa năng, tuy nhiên nếu bạn chạy ở những địa hình đặc biệt thì sẽ cần phải có đôi giày được trang bị thêm các tính năng riêng để phù hợp với địa hình đó. Giày tập gym cũng như vậy.
Điều này không có nghĩa là bạn sẽ không thể tập tạ với các loại giày khác. Bạn vẫn có thể tập tạ với các đôi sneaker trong 1 số trường hợp. Mặc dù các biến thể của những đôi giày không quá khác nhau về mặt vật lý, nhưng có 1 số đặc tính riêng nhất định. Hãy ghi nhớ kĩ điều này khi tập luyện, đặc biệt là khi bạn muốn thực hiện 1 buổi tập có hiệu suất cao nhất.
Ví dụ, khi tập Dedlift thì giày đế phẳng là tối ưu nhất, phần đế giữa (midsole) không nên quá giày hoặc quá cao và đế ngoài (outsole) nên cung cấp 1 bề mặt cân xứng và tạo điểm bám lý tưởng.
Chiều cao gót giày
Như đã nói ở trên, sẽ có những trường hợp gót chân cao hơn sẽ giúp đẩy tạ tốt hơn. Tuy nhiên gót chân quá cao thì lại là một chuyện khác.
Chiều cao gót chân ảnh hưởng đến sự ổn định lẫn tư thế trong khi nâng tạ. Chọn sai chiều cao gót chân sẽ làm giảm hiệu quả buổi tập và nguy cơ chấn thương chực chờ.
Với gót chân, không nên cao quá 3cm (tất nhiên là tùy vào bài tập mà bạn tập). Trong các bài Deadlift, giày có gót chân cao là điều cuối cùng mà bạn có thể nghĩ tới với 1 đôi giày.
Khi Deadlift với 1 đôi giày có gót quá cao, bạn dễ bị chúi người tới trước, và khi bạn đang kéo tạ lên mà bị chúi tới trước thì bạn có thể tưởng tượng hậu quả thế nào rồi đó.
Tuy nhiên, chiều cao gót giày không phải luôn là xấu, với bài Squat thì nó lại có thể mang lại 1 hiệu quả tốt hơn.
Không phải đế cao là được làm toàn bộ từ cao su, hầu hết là làm từ nhựa hoặc gỗ với phần bên ngoài là cao su để chống trượt.
Chiều cao của gót giày có thể sẽ rất hữu ích với những người có độ linh hoạt của mắt cá chân kém và có vấn đề về sự cân bằng. Gót giày cũng giúp giảm áp lực cho 1 số cơ bên dưới cơ thể như (peroneal, soleus, và lateral gastrocnemius), những cơ này thường sẽ bị kéo căng rất mạnh khi squat nặng. Ngoài ra, với những người có lòng bàn chân lõm trung bình.
Độ bền và hiệu quả
Giày tập cử tạ thì đương nhiên yêu cầu đầu tiên là phải chịu được áp lực của các mức tạ nặng bạn thường tập. Khi khả năng chịu áp lực của đôi giày kém hiệu quả tập sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều. Độ về và hiệu quả là 2 giá trị luôn đi cùng với nhau.
Độ bền của từng loại giày tập gym tùy thuộc vào chất liệu mà nó được sử dụng cũng như là chất lượng sản xuất của thương hiệu đó.
Một đôi giày tập tạ cần cân bằng về mọi phần trong đó. Nếu một bộ phận nào đó của giày yếu hơn và hư hỏng trước thì bạn cũng không thể sử dụng đôi giày 1 cách hiệu quả được. Ví dụ, phần trên của đôi giày bị rách, không ôm sát bàn chân thì phần dưới dù có còn rất tốt thì bạn cũng không thể sử dụng chúng được.
Sự linh hoạt
Từ nãy đến giờ, bạn được bảo là phải sử dụng những đôi giày có sự ổn định cao, và đến cứng để nâng tạ. Tuy nhiên trong 1 số trường hợp bạn sẽ cần thêm cả tính linh hoạt của đôi giày nữa để tập luyện.
Ví dụ bài Lunge (có tạ trên vai) sẽ cần 1 đôi giày có sự linh hoạt để có thể thực hiện động tác được thoải mái (bạn có thể đọc lại phần đế ngoài của giày). Điều này không có nghĩa là bạn sẽ phải đầu tư nhiều đôi giày cho những bài tập khác nhau.
Hãy tự hỏi “Liệu mình tập ở mức nào, có nặng không có ổn định không ?” Nói cách khác, bạn mong chờ sự linh hoạt như thế nào trong quá trình tập của mình.
Nếu bạn thường thực hiện các bài tập di chuyển nhiều thì nên sử dụng 1 đôi giày tập gym có sự linh hoạt. Những đôi giày quá cứng sẽ làm cho các bài tập khác ngoài Deadlift của bạn trở nên khó khăn hơn.
Có những đôi giày được thiết kế đặc biệt cho 1 bài tập cụ thể, nhưng vẫn còn rất nhiều đôi giày có thể giúp bạn trong nhiều bài tập khác nhau.
Hãy nhớ rằng tôi luôn hướng bạn đến những đôi giày cho hiệu suất cao nhất và tất nhiên là cũng đảm bảo sức khỏe cho bạn cao nhất.
Một đôi giày chuyên biệt cho 1 bài tập sẽ luôn tốt hơn cho bài tập đó, nhưng hãy luôn cân nhắc giữa mặt tiện lợi và chi phí bỏ ra, ngoài ra hãy đánh giá cả về khả năng an toàn mà nó mang lại cho bạn để những đôi giày trở nên đáng giá từng đồng bạn bỏ ra.
Cơ thể con người trong nâng tạ
Theo Dimon Theodore thì có 19 cơ, 26 xương và 33 khớp ở bàn chân (2008). Điều này có nghĩa là rất nhiều thứ xảy ra trong bàn chân của bạn. Và chân của bạn được bó trí theo chiều ngang và nó có thể chịu được mọi sức nặng trên cơ thể của bạn khi đứng thẳng 2 chân.
Tuy nhiên, khi bạn nâng tạ thì lượng cân nặng được bổ sung là cao hơn khả năng bình thường của chúng vốn được thiết kế vì vậy câu hỏi đặt ra là ” Mang giày khi nâng tạ có tốt hơn không ? “
Nói chung là mang giày suốt sẽ khiến khả năng mở rộng của bàn chân bị giảm đi. Trong Deadlift, việc mở rộng bàn chân là rất quan trọng, nó giúp tăng bề mặt tiếp xúc để có thể trụ vững hơn.
Đó là lý do tại sao những đôi giày tập Deadlift được thiết kế phần hộp mũi chân rộng hơn bình thường.
Khi bạn mang những đôi giày bình thường suốt 1 thời gian dài thì ngón cái của bạn bị hạn chế mở rộng thêm. Khiến cho việc thực hiện các bài tập Deadlift khó khăn hơn.
Về mặt kỹ thuật, bạn hoàn toàn có thể mang chân trần khi tập Deadlift, rất nhiều người làm như vậy. Nhưng liệu nó có thật sự ổn ?
Một số câu hỏi thường gặp về giày tập gym
Hỏi: Liệu mang giày tập gym có tạo nên nhiều sự khác biệt không
Trả lời: Tất nhiên là có. Nếu bạn mang những đôi giày thích hợp, bạn sẽ có thể nâng được mức tạ lớn hơn, và cảm thấy thoải mái hơn khi tập.
Hỏi: Tại sao giày cử tạ hỗ trợ tôi tốt hơn ?
Trả lời: Chúng giúp cho áp lực ở cột sống và thắt lưng cũng như sự cân bằng trở nên tốt hơn đáng kể, và từ đó mang lại hiệu quả tập cao hơn. Tất nhiên là cũng đỡ đau chân hơn.
Hỏi: Tôi có thể mang giày cử tạ để ra ngoài không ?
Trả lời: Không nên vì thiết kế đặc biệt của nó chỉ phù hợp cho việc tập luyện, bạn sẽ cảm thấy rất khó chịu khi mang nó đi ra ngoài cùng bạn bè.
Hỏi: Tôi có thể tập những bài gì với chúng ?
Trả lời: Tất nhiên là nó sẽ phụ thuộc vào đôi giày mà bạn chọn, khả năng chịu áp lực, cách thiết kế. Tuy nhiên đa số là chúng đều có khả năng hỗ trợ bạn tốt trong các bài tập khác nhau tại phòng tập, tất nhiên là ngoại trừ chạy bộ.
Hỏi: Những đôi giày này bao lâu nên thay ?
Trả lời: Nếu bạn không sử dụng sai mục đích thì chúng thường khá bền và có thể chịu đựng áp lực tập liên tục suốt hơn 1 năm.
Hỏi: Mang những đôi giày tập gym cao gót có hại đầu gối không ?
Trả lời: Không, nếu bạn lựa chọn những đôi giày có gót cao dưới 3cm.
Nguồn tham khảo
Breaking Muscle, Weightlifting Shoes: What Are They?, Fitness Publication,
Invictus, Benefits of Olympic Lifting Shoes, Blog Publication,
HuffPost, Benefits of Weightlifting Shoes, Blog Publication, Nov 10, 2013
SimpliFaster, Science Behind Weightlifting Shoes, Blog Publication,
Lift Big Eat Big, You Need Olympic Weightlifting Shoes, Blog Publication, Jul 30, 2012
Position USA, Olympic Weightlifting Shoes, Manufacturer Information,
Pilkinton, A., Investigation into the Barbell Backsquat Comparing Weightlifting Shoes to Barefoot Conditions, Article; Research, Apr 01, 2016
Burgerson, J, Deadlift Shoes Showdown: SABO, Chucks, Lite TR, more: What To Look For in Deadlift Shoes, Article, Apr 12, 2016
Boly, J., Benefits of Weightlifting Shoes, Apr 16, 2017
Dimon, T. Jr., Anatomy of the moving body: a basic course in bones, muscles, and joints, Book; (2nd ed.), North Atlantic Books, Berkeley, CA (2008), p. 280, May 02, 2018
Franklin, S; Grey J. M; Heneghan, N; Bowen, L; XavierLi, F., Barefoot vs common footwear: A systematic review of the kinematic, kinetic and muscle activity differences during walking, Article; Research, Sep 01, 2015
Bài Tập Yoga Giúp Tăng Cân Cho Phái Nữ
Yoga thường gắn với quá trình giảm cân nhưng nếu biết kết hợp với chế độ dinh dưỡng phù hợp thì cũng có thể tăng cân.
Bài tập 1
Nằm sấp trên tấm thảm và hai tay chóng mặt đất rồi từ từ nâng người lên, sao cho hai chân thẳng. Hít thở từ từ, đầu ngẩng lên trần nhà trong khi đang giữ ở vị trí này. Giữ trong một thời gian từ 30 đến 60 giây.
Sau đó, thở ra rồi trở lại tư thế bình thường theo thứ tự ngực, cổ và sau đó là trán để trở về vị trí ban đầu. Cánh tay căng ra từ từ. Lặp lại động tác này ba lần và giữa các lần tập thời gian thư giãn là 15 giây để tiếp tục.
Bài tập 2
Là động tác lý tưởng cho những người bị cường giáp, nó giúp cải thiện các chức năng của tuyến giáp, do đó đảm bảo tỷ lệ trao đổi chất. Nằm trên sàn nhà, khi đang hít vào và nhấc chân lên cho đến khi chúng vuông góc với mặt đất.
Sau đó, thở ra khi đưa vòng eo cao hơn đầu. Dùng tay để nâng đỡ vòng eo. Giữ động tác này từ 30 đến 60 giây và hít thở bình thường. Thở ra chậm, uốn cong đầu gối, nhẹ nhàng và cẩn thận, cho phép cơ thể trở về vị trí ban đầu.
Lặp lại động tác này 3 lần và thư giãn trong vòng 15 đến 30 giây trước khi các tập tiếp theo.
Bài tập 3
Đứng dạng chân rộng hơn so với vai. Chùng gối và hạ thấp mông xuống gần như song song với mặt sàn, tương tự tư thế ngồi xổm trên cao. Nâng cánh tay lên cao trước mặt và song song với mặt đất, trong khi 2 chân nhón lên, giữ cho lưng thẳng.
Hít thở sâu trong tư thế này ít nhất 1 phút và nhẹ nhàng hạ tay xuống, đứng thẳng dậy. Lặp lại liên tục trong 10 – 20 lần bài tập yoga tăng cân này.
Bài tập 4
Đứng thẳng với 2 chân mở rộng bằng vai. Hít thở sâu và nâng cơ hoành của bạn lên (cơ xương ức) nhưng không được nâng vai. Đứng bằng chân trái và co chân phải lên, đặt lòng bàn chân phải áp sát vào đùi trái.
Nếu không thể giữ thăng bằng có thể đặt chân trái xuống dưới đầu gối, nhưng đừng đặt ngay đầu gối vì sẽ gây nhiều áp lực lên các khớp, không phải là cách tăng cân nhờ yoga đúng cách.
Chắp 2 tay lại trước ngực như đang niệm và đưa nó lên cao khỏi đầu .Giữ tư thế ấy trong phút và hít thở sâu. Sau đó, trở về và đổi bên.
Bài tập 5
Bước chân phải dài lên phía trước và đặt chân trái về sau. Xoay bàn chân trái một góc 45 độ để các ngón chân hướng ra ngoài.. Giơ 2 cánh tay lên cao và lòng bàn tay mở hướng về trước và hít vào.Thở ra và khụy đầu gối phải xuống tạo tư thế như đang lao tới.
Hạ cánh tay xuống, đặt 1 tay úp dưới ngực, 1 sau lưng và canh chỉnh người của của bạn thẳng lên. Hít thở và giữ trong 1 phút hoặc lâu hơn. Lặp lại bài tập yoga tăng cân này ở phía bên kia.
Theo Alobacsi
Bạn đang xem bài viết Giày Adidas Tập Gym Cho Phái Nữ trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!