Cập nhật thông tin chi tiết về Hướng Dẫn Các Cách Giảm Cân Đơn Giản Hiệu Quả Tại Nhà Cho Các Chị Em mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Đâu là cách giảm cân đơn giản hiệu quả tại nhà dành cho các chị em? Giảm cân như thế nào vừa hiệu quả lại nhanh chóng? Đó là câu hỏi và cũng là mong muốn của không chỉ các chị em phụ nữ mà của tất cả những ai đang có nhu cầu giảm cân, tìm lại vóc dáng cân đối cho bản thân mình.
1. Cách giảm cân đơn giản hiệu quả tại nhà với một chế độ ăn phù hợp
Nếu đã có quyết tâm muốn giảm cân, chắc chắn tất cả mọi người sẽ quan tâm đến chế độ ăn của mình, nhưng không phải ai cũng có một kế hoạch ăn uống đúng cách. Bạn không nên ăn uống tùy ý như trước kia, nhưng bạn cũng không cần thiết phải ép mình đối diện với một chế độ ăn tàn khốc. Điều bạn cần lúc này là một chế độ ăn khoa học, loại bỏ những thói quen xấu trong việc ăn uống đồng thời đảm bảo được cả về mặt giảm cân lẫn sức khỏe của bản thân.
Giảm cân đơn giản hiệu quả tại nhà với một chế độ ăn phù hợp
Để có được một cách giảm cân đơn giản hiệu quả tại nhà với một chế độ ăn phù hợp, bạn cần lưu ý những điều sau đây:
– Thứ nhất, không nên cắt giảm hoàn toàn các loại thực phẩm chứa đường và chất béo. Đây là một cách giảm cân sai lầm mà nhiều người vẫn thường mắc phải. Chúng ta chỉ giảm bớt lượng thức ăn giàu calo này trong các bữa ăn thường ngày hoặc chế biến chúng dưới dạng giảm thiểu tối đa chất béo như hấp, luộc thay vì rán, xào…chứ không kiêng hoàn toàn.
– Thứ hai, cách giảm cân đơn giản hiệu quả tại nhà theo chế độ ăn phù hợp là bổ sung nhiều chất xơ trong các bữa ăn hàng ngày. Chất xơ ở đây là các lọại rau củ quả mà chúng ta vẫn thường sử dụng hàng ngày. Chúng giàu vitamin, khoáng chất, rất tốt cho sức khỏe, làn da và giảm cân hiệu quả. Khi lượng chất xơ được bổ sung tăng cường thì nguồn năng lượng vẫn được đảm bảo và giảm đi khẩu phẩn các chất béo, giàu năng lượng nên cân nặng giảm nhưng song song sức khỏe vẫn được đảm bảo.
– Thứ ba, cách giảm cân đơn giản mà hiệu quả là chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để ăn. Đây là cách làm không chỉ giúp giảm cân nhanh chóng hiệu quả mà còn rất tốt cho hệ tiêu hóa. Bên cạnh 3 bữa chính, bạn nên chia khẩu phần ăn trong ngày của mình thành nhiều bữa nhỏ nữa, mà phần ăn vẫn đúng với lượng ăn như bình thường. Tức là chúng ta chỉ chia nhỏ bữa ăn chứ không tăng khấu phần ăn lên.
Những nguyên tắc ăn uống để giảm cân trên thực ra rất đơn giản nhưng không nhiều người làm được và tuân thủ một cách kiên trì. Vì vậy, nếu bạn đang muốn áp dụng cách giảm cân đơn giản và hiệu quả nhất thì mọi người nên kiên trì thực hiện theo chế độ ăn uống như trên, có như vậy kết quả mới như ý và đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
2. Cách giảm cân đơn giản hiệu quả tại nhà là không ăn vặt vào đêm khuya
Một trong những nguyên tắc quan trọng của các cách giảm cân đơn giản hiệu quả là hạn chế tối đa lượng calo nạp vào cơ thể, đặc biệt là khi cơ thể nghỉ ngơi làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn và trao đổi chất. Chính vì vậy, kẻ thù của các phương pháp giảm chân chính là bữa ăn khuya của các bạn.
Vì lý không muốn tích tụ năng lượng vào buổi đêm nên bữa tối của bạn thường diễn ra sớm. Đến gần lúc đi ngủ, năng lượng bạn nạp vào trong bữa ăn tối đã được sử dụng gần hết, và bạn lại gặp phải tình trạng thèm ăn.
Bạn nghĩ, chỉ một chút bánh quy, một vài miếng bim bim có lẽ sẽ không ảnh hưởng gì đến cân nặng, mà lại giúp mình chống đỡ cảm giác thèm ăn này. Thế nhưng, cách suy nghĩ này hoàn toàn là sai lầm.
Bạn không được tự tạo cho mình thói quen ăn khuya nếu thực sự muốn giảm được cân. Thay vì ăn bim bim, bánh quy, khoai tây chiên, bạn hãy uống một cốc nước hoặc sữa và nghĩ về kế hoạch ăn uống cho ngày mai. Như vậy, bạn sẽ quên đi cảm giác thèm ăn lúc đêm khuya.
Hơn nữa, việc bạn thường xuyên ăn vặt vào đêm khuya sẽ khiến bạn ngủ muộn hơn và cũng vì thế thức dậy vào sáng hôm sau muộn hơn. Đây cũng là lý do bạn thường bỏ bữa sáng, bữa quan trọng nhất trong ngày. Điều này vừa không tốt cho cơ thể vừa khiến bạn dễ tăng cân, vì tối về bạn lại phải bổ sung thêm nhiều năng lượng vì cơ thể bị bỏ đói cả ngày. Đây quả là một sai lầm nghiêm trọng trong cách giảm cân đơn giản hiệu quả tại nhà.
Không nên ăn vặt đêm khuya nếu muốn giảm cân hiệu quả
3. Cách giảm cân đơn giản hiệu quả tại nhà là đừng bỏ bữa
Không ít người có ý nghĩ rằng bỏ bữa là một trong các cách giảm cân đơn giản nhất, và rất dễ để thực hiện. Tuy nhiên, đây là một phương pháp hoàn toàn không khoa học. Chưa kể đến việc bỏ bữa sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, khiến bạn ủ rũ mệt mỏi thì việc bỏ bữa còn kích thích bạn tìm đến những loại món ăn nhanh, đồ ăn vặt, mà những loại thức ăn chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân.
Chúng ta thường bỏ bữa sáng, bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nhưng thực tế, dù bạn bỏ bữa nào thì cũng không nên, chúng ta chỉ điều chỉnh hợp lý khẩu phần ăn của từng bữa mà thôi. Nên ăn nhiều vào bữa sáng, bữa trưa và giảm lượng thức ăn vào bữa tối, đặc biệt bạn nên chia thành nhiều bữa nhỏ.
4. Cách giảm cân đơn giản hiệu quả tại nhà với các loại thực phẩm chứa ít calo
Lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày của bạn cần được tính toán cẩn thận nếu bạn có ý định giảm cân. Tất nhiên với nguyên tắc là càng ít calo càng tốt vì khi bạn ăn những loại thực phẩm có chứa ít calo, việc tiêu hóa chúng sẽ cần nhiều calo hơn cả lượng chứa bên trong thực phẩm đó, kết quả là bạn sẽ giảm được cân.
Những loại thực phẩm chứa ít calo mà bạn nên nhớ kỹ để cung cấp cho chính mình trong thời gian giảm cân là các loại rau, củ, quả như táo, cam, quýt, chanh, đào, hành tây, củ cải, dau diếp, măng tây, cà rốt, súp lơ,…
Tuy nhiên, nên nhớ, để thực hiện cách giảm cân đơn giản và hiệu quả nhất thì chúng ta chỉ cắt giảm những thực phẩm giàu calo chứ không đồng nghĩa với việc kiêng hoàn toàn chúng. Việc cắt bỏ hoàn toàn sẽ khiến cơ thể thiếu đi nguồn năng lượng thiết yếu, cơ thể sẽ nhanh chóng yếu đi, mệt mỏi và không thể đáp ứng được nhu cầu giảm cân của bạn.
5. Cách giảm cân đơn giản hiệu quả khi bạn tránh xa các loại nước ngọt
Uống nhiều nước là một trong những cách giảm cân đơn giản mà hiệu quả, thế nhưng nước ở đây không bao gồm nước ngọt và nước có gas, vì chúng không chỉ không tốt cho sức khỏe mà còn phá hoại nỗ lực giảm cân của bạn.
Nếu bạn cần uống nước, hãy uống nước lọc hay một cốc sữa nóng không đường, chúng sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể, bổ sung nước đồng thời giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm. Bạn cũng có thể uống nhiều các loại nước ép trái cây cũng rất tốt, vừa làm đẹp da vừa giúp giảm cân hiệu quả. Nhưng đừng uống nhiều các loại quả nhiều đường và chất béo như bơ, xoài, dưa hấu…
Giảm cân đơn giản hiệu quả khi bạn tránh xa các loại nước ngọt
6. Cách giảm cân đơn giản và hiệu quả nhất với việc ăn chay thường xuyên
Thực tế, việc ăn chay hỗ trợ việc giảm cân của bạn rất nhiều. Khi ăn chay, lượng calo nạp vào cơ thể luôn được giữ ở một mức thấp vì không có chứa các loại chất béo, nên bạn hoàn toàn có thể thỏa mãn cơn thèm ăn của bản thân mà không lo lắng về chuyện bị tăng cân.
Ăn chay nếu biết đa dạng và phân bổ đều các thành phần dinh dưỡng thì hoàn toàn không sợ thiếu đi các dưỡng chất và năng lượng thiết yếu cho cơ thể và bạn hoàn toàn giảm cân dễ dàng lại không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Đây là một trong những cách giảm cân nhanh chóng đơn giản và hiệu quả mà chúng ta không nên bỏ qua.
7. Cách giảm cân đơn giản hiệu quả chính là tận dụng mọi thời gian để vận động
Khi muốn giảm cân, chỉ thay đổi thói quen ăn uống thôi là chưa đủ, bạn còn cần phải vận động thật nhiều để đốt cháy lượng mỡ thừa còn tích tụ trong cơ thể. Nếu những bài tập nặng tốn nhiều sức lực ở phòng tập không phù hợp với bạn, nếu bạn đang tìm kiếm các cách giảm cân đơn giản thì hãy tận dụng mọi thời gian có thể trong ngày để vận động.
Hãy thay đổi phương tiện đi lại của bạn, đi bộ hoặc đi xe đạp bất kỳ khi nào bạn có thể để thay thế cho xe máy, xe bus hoặc ô tô. Đây là phương pháp không những giúp giảm cân nhanh chóng, mà còn tốt cho sức khỏe, lại bảo vệ môi trường.
Giảm cân đơn giản hiệu quả nhất với việc đạp xe
Khi đến nơi làm việc, bạn hãy sử dụng thang bộ thay cho thang máy, bởi leo cầu thang là một bài tập vô cùng hiệu quả đối với những người muốn giảm cân. Bên cạnh đó, nếu bạn làm việc văn phòng và cả ngày phải ngồi trước bàn làm việc, nếu có thể bạn hãy đứng dậy và đi loanh quanh một vòng, vận động nhẹ nhàng trước khi quay trở lại công việc.
Thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân tốt nhất hiện nay
Rich Slim USA – Giảm Cân cho người khó giảm
Rich Slim USA là loại thực phẩm chức năng giảm cân 2 tác dụng hiện được xem là giải pháp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và an toàn vượt trội, với đầy đủ các tính năng cần thiết trong quá trình giảm cân, phù hợp cho cả nam và nữ. Rich Slim với thành phần 100% từ thảo dược kết hợp với nhụy hoa hồng, vỏ cam và tinh chất ICCG trong lá trà xanh giúp giảm cân an toàn không gây tác dụng phụ cho người sử dụng.
Đặc biệt, viên giảm cân Rich Slim có tác dụng cao đối với những người đã sử dụng nhiều loại thực phẩm chức năng cũng như phương pháp giảm cân mà không hiệu quả.
Rich Slim usa – với 100% thành phần thảo dược từ thiên nhiên kết hợp giữa tinh chất ICCG trong trà xanh hòa quyện với nhụy hoa hồng và vỏ cam, cung cấp một chế độ hấp thụ thức ăn phù hợp, ngăn chặn sự phát triển của các tế bào mỡ mới cho kết quả giảm cân nhanh, an toàn.
Rich Slim được chứng nhận sản phẩm đạt tiêu chuẩn GMP(Good Manufacturing Practices-Thực hành tốt sản xuất thuốc), tiêu chuẩn của FDA – Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (Food and Drug Administration) là cơ quan quản lý thực phẩm và dược phẩm của Hoa Kỳ, thuộc Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ. Lưu ý đây là thực phẩm chức năng không phải là thuốc giảm cân Rich Slim nên không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Viên giảm cân LIC Giảm cân Giảm mỡ bụng
Công dụng nổi bật của viên uống giảm cân Lic:
Lic cải thiện số vùng bụng, đùi, bắp tay,…
Tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể, chuyển hóa chất béo thành năng lượng
Viên uống Lic giúp kiểm soát cân nặng và giảm cân an toàn
Do được bào chế từ thiên nhiên nên có tác dụng thanh nhiệt giải độc rất tốt
Kìm hãm lượng calo và sự phát sinh của tế bào mới hỗ trợ đốt cháy chất béo hiệu quả.
Giúp phòng ngừa các bệnh mãn tính do béo phì như: tim mạch, đái tháo đường, hô hấp, xương khớp, rối loạn nội tiết,…
An toàn và không gây mất nước, mệt mỏi, không gây tác dụng phụ cho người dùng.
Viên giảm cân New Perfect (USA)- Hỗ trợ giảm cân an toàn
Viên giảm cân New Perfect sản phẩm giảm cân cao cấp được chiết xuất từ những thảo được quý, giúp cơ thể giảm cân nhanh chóng và an toàn. Viên uống giúp bạn lấy lại vóc dáng eo thon tự nhiên nhanh chóng hiệu quả.
Công dụng của New Perfect USA:
New Perfect giúp tác động trực tiếp lên mỡ các vùng khó giảm cân như bụng và đùi, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, nhằm giúp loại thải các độc tố trong cơ thể.
New Perfect tạo cảm giác no giả giúp giảm ăn cơn thèm ăn, ngăn ngừa chất béo nạp vào cơ thể nhằm bạn kiểm soát năng lượng nạp vào, tránh tình trạng dư thừa dẫn đến béo phì.
Sản phẩm có tác dụng giảm hấp thụ chất béo vào trong cơ thể bổ sung thêm các hàm lượng vitamin và khoáng chất cho cơ thể trong suốt quá trình giảm cân. Ngoài ra, quá trình phân giải còn giúp loại thải các độc tố trong cơ thể nhanh chóng và hiệu quả. New Perfect giúp loại thải khí gas dư thừa có trong bao tử giúp trừ đàm và tẩy sạch mùi hôi miệng.
Viên uống New Perfect được sự kết hợp giữa tinh chất ICCG trong lá trà xanh hòa quện với lá sen và hoa lục bình, New Perfect USA còn bổ sung hàm lượng dưỡng chất giúp cho cơ thể bạn chống lại quá trình lão hóa, tái tạo làn da giúp da mịn màng và tươi trẻ.
Vien giam can New Perfect USA chính hãng sẽ nhanh chóng mang đến cho bạn một thân hình thon gọn, quyến rũ trẻ trung, đầy sức sống, giúp cho bạn cảm thấy thỏa mái, và tràn đầy tự tin về vóc dáng của mình.
Bạn quan tâm đến sản phẩm hãy gọi ngay cho chúng tôi theo số điện thoại 091 6611 349 – 0914 844 666 – 0985 667 004 để đặt hàng trực tiếp và tư vấn miễn phí.
Nếu không tiện, bạn cũng có thể để lại số điện thoại, chúng tôi sẽ liên hệ lại ngay cho bạn. Chúc mọi người luôn vui khỏe và thành công!
Sản phẩm này không phải là thuốc giảm cân, không có tác dụng chữa bệnh hay thay thế thuốc chữa bệnh.
Tác Giả: Ánh Tuyết
Thuốc Giảm Cân
Tin tức Thuốc Giảm Cân
Hướng Dẫn Chị Em 7 Cách Giảm Cân Tại Nhà Hiệu Quả
Tuần 1: Mình thực hiện chế độ ăn kiêng GM (Bạn nào chưa biết chế độ ăn này thì tham khảo bài viết sau: Áp Dụng Thực Đơn Giảm Cân Trong 7 Ngày Siêu Hiệu Quả ). Chế độ ăn này chủ yếu tập trung vào rau xanh và hoa quả. Lượng tinh bột cực kỳ nhỏ, Protein cũng không nhiều. Thế nên, trong tuần đầu mình cảm thấy rất mệt mỏi, khó chịu, có lúc muốn lả đi vì “thèm thịt”.
Tuần 2: Mình bắt đầu quen dần với chế độ bớt tinh bột. Mình tăng lượng thịt và cá trong các bữa ăn. Chủ yếu vẫn là ăn thịt ức gà, rau xanh luộc và hoa quả. Cơ thể cũng dần thích nghi và thấy khỏe hơn.
Từ tuần thứ 3, mình vẫn tiếp tục duy trì chế độ ăn nhiều rau và hoa quả, ít tinh bột. Lúc này, cơ thể đã dần quen với việc nạp ít tinh bột nên mỗi tuần mình chỉ ăn từ 3 – 4 chén nhỏ cơm gạo lứt. Kèm theo đó là 3 – 4 củ khoai lang. Đến nay, mình vẫn duy trì chế độ ăn như vậy.
Cách giảm cân tại nhà này rất hiệu quả và còn giúp mình có một chế độ ăn uống khoa học, một sức khỏe dẻo dai hơn.
Bên cạnh việc ăn uống khoa học thì cách giảm cân tại nhà hiệu quả không kém chính là việc tập thể dục, vận động cơ thể. Trước kia, mình là một đứa khá lười. Đi học cả ngày về rồi chỉ ngồi với nằm nên mỡ bụng rất nhiều. Khi bắt đầu hành trình giảm cân, mình đã tự xây dựng một lịch trình tập luyện đều đặn hằng ngày.
Thứ 2 – 4 – 6 mình tập ở phòng tập Gym. Đa phần là mình dùng máy chạy bộ và máy hỗ trợ gập bụng.
Chủ nhật mình chạy bộ tự do ngoài công viên. Mỗi ngày mình tập ít nhất là 30 phút, còn trung bình là sẽ dành 1 tiếng cho luyện tập. Không bỏ sót ngày nào.
Bạn biết không? Việc ngủ đủ giấc có ý nghĩa vô cùng quan trọng trong việc giảm cân. Nếu bạn ngủ ít, cơ thể không có đủ năng lượng hoạt động nên sẽ ăn nhiều hơn để bù lại. Hoặc khi không có đủ năng lượng, bạn sẽ lười vận động, cũng có thể khiến tăng cân. Thế nên, một trong những cách giảm cân tại nhà hiệu quả mà mình khuyên bạn nên thực hiện nay đó là việc ngủ đủ giấc. Mỗi ngày, mình ngủ từ 7 – 8 tiếng đồng hồ, và mình cũng thường đi ngủ trước 11h đêm.
Các nghiên cứu khoa học cho rằng nếu như uống đủ nước thì sẽ khiến khả năng đốt cháy calo tăng cao. Vậy nên, trước khi ăn hoặc sau khi ăn mình đều uống 1 cốc nước. Bổ sung đủ nước cho cơ thể cũng khiến cho mình cảm thấy dồi dào sức sống hơn. Nhưng mình chỉ uống nước lọc hoặc nước trà xanh thôi. Tuyệt đối không động đến nước lọc hoặc nước ép hoa quả bao giờ. Cách giảm cân tại nhà hiệu quả này thường dễ bị các bạn bỏ qua.
Trong quá trình giảm cân, mình cũng từ chối rất nhiều bữa ăn ngoài, ăn đêm của bạn bè. Vì đơn giản là những món ăn ngoài thường chứa dầu mỡ và calo lớn. Đặc biệt lại còn ăn vào buổi đêm, cơ thể không vận động nên rất ảnh hưởng đến việc giảm cân. Đồng thời với đó, cách giảm cân tại nhà hiệu quả của mình là ăn ít và kiêng đồ ăn sẵn như bim bim, bánh kẹo, hoa quả sấy, xúc xích, thịt hộp, pate,… Những món này chỉ đánh lừa vị giác thôi chứ thực ra nó là thủ phạm hàng đầu gây tăng cân, béo phì đấy.
– Điều đầu tiên, bạn nên thực sự quyết tâm và kiên trì đến cùng. Dù thế nào cũng không bỏ cuộc. Để làm được điều đó, bạn nên viết ra mục tiêu của mình theo từng tuần. Nên tổng kết lại mục tiêu và ghi ra giấy. Nếu hoàn thành mục tiêu, tự thưởng cho mình phần quà để có động lực tiếp tục.
– Điều thứ hai, bạn đừng đặt kỳ vọng cao quá. Nhiều bạn muốn giảm 7 – 8kg trong 1 tuần thì hoàn toàn là ảo tưởng. Như vậy, khi không thực hiện được dễ khiến bạn nản lòng.
Giới thiệu sản phẩm
Tinh chất màng gạo lứt dinh dưỡng F1 chính là sản phẩm được làm từ màng cám gạo lứt, hoàn toàn không chứa tinh bột mà lại rất giàu chất xơ. Nó có thể sử dụng để thay thế bữa ăn phụ hoặc dùng trước bữa ăn chính giúp giảm cân nhanh hơn. Sản phẩm này không phải là thuốc giảm cân, chỉ là bữa ăn dinh dưỡng bổ sung chất xơ cho cơ thể. Đây là cách giảm cân tại nhà hiệu quả được nhiều chuyên gia khuyên dùng.
Dinh dưỡng F1 từ màng cám gạo lứt chứa rất nhiều chất xơ (khoảng hơn 25%), vitamin (E, B6, K,…) và các khoáng chất quan trọng (kẽm, mangan, kali, canxi, magie…). Vậy nên, nó có công dụng:
📌 Giúp cơ thể no lâu, giảm cảm giác thèm ăn ở người tăng cân, béo phì.
📌 Bổ sung đủ dưỡng chất cho cơ thể mà không làm tăng lượng calo, cũng không khiến cơ thể bị mệt mỏi, yếu sức.
📌 Cung cấp nhiều chất xơ, vitamin để hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.
📌 Đặc biệt, nó còn hỗ trợ điều trị các bệnh như tiểu đường, tim mạch, huyết áp, xương khớp. Đây đều là những căn bệnh người béo phì rất dễ mắc phải.
Cách sử dụng
– Mỗi ngày dùng từ 1 – 2 lần.
ĐỌC THÊM: Dinh dưỡng F1 từ tinh chất gạo lứt – thực phẩm “quý hơn vàng” cho cơ thể
Muốn tìm hiểu thêm về cách giảm cân tại nhà hiệu quả, liên hệ nhận tư vấn tại:
Hotline: 0865265456
Email: Songmanhkhoe@gmail.com
Văn phòng: Tòa nhà C2, Xuân Đỉnh, Quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội
SỐNG MẠNH KHỎE
Sống Mạnh Khỏe
Khởi sinh ra website về chúng tôi chuyên trang về sức khỏe đời sống giúp bà con có được cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thoải mái, Sống có ý nghĩa và giữ gìn những vị thuốc quý của núi rừng!
Hướng Dẫn Chị Em Cách Giảm Cân Tại Nhà Hiệu Quả Bằng Trái Bí Đao
Bí đao có vị ngọt, tính hàn và rất có lợi ích đối với sức khỏe. Bí đao chứa nhiều chất dinh dưỡng như protit, đường, chất xơ, caroteen, vitamin PP, B1, B2, C, các chất canxi, sắt.
Bí đao không chứa chất béo, lượng natri thấp lại có thêm axit không những tiêu hao mỡ thừa, ngoài ra còn chứa hợp chất hyterin - caperic có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ và ngăn chặn quá trình tích lũy mỡ thừa trong cơ thể. Vì vậy đây là phương pháp giảm cân được nhiều người lựa chọn.
Nước ép bí đao được biết đến là một thức uống làm đẹp da và giảm mỡ bụng một cách tự nhiên. Bạn có thể lấy nước ép bí đao để uống thay nước hằng ngày vừa có tác dụng giải khát lại vừa giúp cơ thể triệt tiêu mỡ thừa rất hiệu quả mà lại làm đẹp cho da.
Cách làm : bí đao gọt vở, bỏ ruột, cắt thành từng miếng nhỏ rồi bỏ vào máy ép lấy nước hoặc dùng máy xay sinh tố xay thật nhuyễn. Cho thêm một chút muối và ít đường vào rồi khuấy đều. Bạn có thể bỏ vào ngăn mát của tủ lạnh để uống trong ngày. Nếu có thể hãy hạn chế cho đường ngọt vào.
Nước bí đao dưa hấu :
Bí đao 500g, dưa hấu 500g , đường trắng vừa đủ. Bí đao ngọt vỏ, bỏ ruột, rửa thật sạch. Dưa hấu lấy ruột, bỏ hạt. Hai thứ thái miếng, dùng máy ép hoặc giã nhỏ vắt lấy nước. Thêm chút đường trắng hòa tan, chia uống nhiều lần trong ngày. Loại nước ép này có tác dụng giải nhiệt lại rất tốt cho người thừa cân, .
Cách làm : bí đao rửa sạch, cắt thành từng miếng nhỏ. Đun sôi nước thì bỏ bí đao, gừng, trần bì, muối vào nấu cho tới khi mềm là ăn được. Vỏ bí đao lợi thủy, hạt bí đao lợi thấp nên khi kết hợp với gừng có tác dụng giảm cân tại nhà hiệu quả.
Nếu không có thời gian làm các món ăn trên, bạn có thể chế biến món bí đao luộc đơn giản gọn nhẹ. Đặc biệt bí đao luộc rất dễ ăn.
Cách làm : bí đao gọt vỏ, thái miếng to, luộc ăn hàng ngày sẽ giúp bạn no lâu vì có chứa nhiều chất xơ, lại là món ăn ngọt mát, giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Bí đao nấu cùng vỏ bưởi cũng là một lựa chọn hoàn hảo cho việc giảm tân tại nhà của bạn .
Cách làm : bạn lấy vỏ bưởi để cả cùi trắng thái nhỏ đun với khoảng 1 lít nước trong 30 phút bỏ bã. Bí đao bỏ vỏ và hạt, thái miếng xay nhuyễn nấu cùng nước vỏ bưởi thành canh. Uống canh bí đao ngày 2 lần lúc đói bụng giúp mỡ bụng tiêu nhanh.
Cách làm : bí đao 500g, dưa hấu 500g , đường trắng vừa đủ. Bí đao ngọt vỏ, bỏ ruột, rửa thật sạch. Dưa hấu lấy ruột, bỏ hạt. Hai thứ thái miếng, dùng máy ép hoặc giã nhỏ vắt lấy nước. Thêm chút đường trắng hòa tan, chia uống nhiều lần trong ngày. Loại nước ép này có tác dụng giải nhiệt lại rất tốt cho người thừa cân, béo phì, giúp bạn giảm cân tại nhà hiệu quả.
3. Những gợi ý sau giúp bạn lựa chọn cách giảm cân hợp lý
Để giảm cân bằng bí đao, bạn vẫn nên duy trì chế độ ăn sáng và ăn trưa như bình thường, lựa chọn thực đơn cân bằng, giàu rau xanh và trái cây để tăng cường vitamin và chất xơ, giúp tăng cường trao đổi chất và đốt cháy năng lượng dư thừa.
Riêng với bữa chiều, trước 19h tối, bạn sử dụng bí đao hoàn toàn thay cơm. Bạn có thể ăn bí đao luộc, bí đao hấp cùng uống nước luộc bí đao hay có thể chế biến một số món khác từ bí để thay đổi khẩu vị như món canh bí đao nấu gừng, bí đao nấu canh tôm, bí đao xào tỏi (với thật ít dầu).
Thời gian đầu nếu chưa quen, bạn có thể ăn bí đao như một món chính trong bữa cùng cơm, canh… Sau đó, khi đã quen, bạn hãy dần dần ăn bí đao thay cơm hoàn toàn để việc giảm cân thực sự hiệu quả.
Một tuần bạn chỉ cần ăn 3 – 4 bữa bí đao thay cơm vào buổi tối là đủ. Mỗi lần ăn như vậy, bạn chỉ nên ăn tối đa 500g bí đao luộc và 1 lít nước luộc. Nếu vẫn còn đói, bạn có thể ăn thêm hoa quả, rau xanh khác. Những người bị huyết áp thấp không nên giảm cân bằng bí đao vì rất dễ làm hạ huyết áp. Đặc biệt, bạn không nên ăn sống bí đao. Nhiều bạn gái không hiểu biết về công dụng của bí đao nên đã ăn bí đao sống hoặc nước ép bí đao mà không biết rằng, cách này sẽ làm hỏng đường tiêu hóa của bạn.
4. Những lưu ý khi giảm cân tại nhà bằng trái bí đao
– Những người có cơ địa lạnh hoặc trường hợp hay bị chướng bụng, thì không nên áp dụng phương pháp này vì bí đao có tính hàn. Nếu muốn áp dụng thì nên dùng liều lượng dần dần một ít rồi mới tăng dần để cơ thể dễ thích nghi.
– Những người huyết áp thấp không nên áp dụng phương pháp này vì bí đao chứa ít calo sẽ gây tụt huyết áp.
– Không sử dụng nước ép bí đao chế biến sẵn. Vì trong lượng nước bí đao này có rất nhiều đường.
– Không nên ăn bí đao hoặc uống nước sinh tố bí đao sống trong thời gian dài vì bí đao sống có tính xà phòng rất cao sẽ gây bệnh cho hệ thống tiêu hóa của bạn.
– Nên ăn các món từ bí đao khoảng 3-5 bữa mỗi tuần, còn lại thay bằng bông cải xanh, rau bó xôi, bắp cải…để đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể.
Cách Bấm Huyệt Giảm Mỡ Mặt Tại Nhà Cực Kì Hiệu Quả Cho Các Chị Em
Cập nhật ngày: 07/03/2020
Tác dụng: Huyệt lương khâu chủ về tiêu hóa đặc biệt là dạ dày. Kích thích huyệt lương khâu sẽ ảnh hưởng trực tiếp lê dạ dày, ức chế sự co bóp chuyển hóa thức ăn trong dạ dày, giảm sự tiết những dịch vị tại các thành mạch dạ dày, gây cảm giác no bụng, giảm cảm giác thèm ăn và nạp thức ăn vào cơ thể. Nhờ cơ chế này giúp giảm chất béo, ngăn tích tụ mỡ thừa giảm mỡ hiệu quả đặc trưng là mỡ mặt.
buông lỏng cơ thể dùng ngón tay loại bấm đúng vị trí huyệt lương khâu, sử dụng lực thật mạnh (đạt đến độ đau cơ thể chiu được) thì dừng. Ngày bấm 2 lần, mỗi lần bấm 10 phút để giảm béo mặt.
Tác dụng: Huyệt công tôn là huyệt nối với kinh vị, giao hội với mạch xung có tác dụng điều hòa máu huyết và xung mạch. Chuyên điều trị các chứng về dạ dày, bụng dưới, cơ thể khó chịu, buồn nôn. song song giúp kinh mạch lưu thông, kích thích các cơ quan nội tạng hoạt động hiệu quả, thăng bằng cơ thể.
Day bấm huyệt công tôn hai lần 1 ngày, mỗi lần bấm 10 phút với lực mạnh đến ngưỡng cơ thể chịu được. phối hợp bấm mạch công tôn và huyệt lương khâu để thúc đẩy công đoạn giảm mỡ thừa diễn ra nhanh chóng.
Tác dụng: Đây được coi là một trong những huyệt đạo quan trọng nhất trong 108 huyệt đạo trên cơ thể. Huyệt quan nguyên là nơi hội tụ nguyên khí duy trì sự sống cho cơ thể, giúp nâng cao sức đề kháng, bồi bổ cơ thể, ngăn ngừa chứng suy nhược giúp cơ thể luôn đạt được thể trạng tốt nhất.
Day huyệt quan nguyên hai lần một ngày, tiêu dùng lực vừa phải, mỗi lần day bấm 20 phút. Theo số đông kết quả từ bí quyết giảm cân mặt với huyệt đạo này, nếu kiên tì thực hành mỗi ngày cơ thể có thể giảm một – 5kg và đánh bay hết mỡ thừa lên mặt.
một bí quyết khác, từ phía trước của ống chân, lấy ngón tay kéo từ cổ chân theo tuyến đường xương cẳng chân ngược lên phía đầu gối. nếu bạn thấy điểm xương gồ lên thì dừng lại. Tại điểm đó lấy ngón tay kéo ngang một góc 90 độ để mua huyệt túc tam lý.
Tác dụng: Trị những chứng tiêu hóa kém, bồi bổ khí lực, chống suy nhược cơ thể, hư nhược thần kích, giúp khí huyết luôn được lưu thông, giảm căng thẳng mỏi mệt. Theo đa dạng nghiên cứu căng thẳng là 1 trong những duyên do không kiểm soát được thức ăn nạp vào cơ thể dẫn đến hiện trạng nâng cao cân, tích trữ mỡ trên mặt.
Ngày bấm huyệt tú tam lý 2 lần với lực đạo vừa phải, mỗi lần thực hiện khoảng 10 phút. Theo nghiên cứu, nếu duy trì thực hiện bấm huyệt này mỗi ngày có thể giảm nồng độ cholesterol trong cơ thể, giúp quá trình bấm huyệt giảm mỡ mặt đạt được kết quả như mong đợi.
Mọi nghi vấn về chị em có thể gọi đến tổng đài các con phố dây hot miễn phí 1800.2045. Tại đây sẽ có những chuyên viên giàu kinh nghiệm sẽ giúp bạn giải đáp mọi vấn đề về giảm béo và cho bạn các cách giảm cân mặt thích hợp với thể trạng nhất.
Bạn đang xem bài viết Hướng Dẫn Các Cách Giảm Cân Đơn Giản Hiệu Quả Tại Nhà Cho Các Chị Em trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!