Cập nhật thông tin chi tiết về Hướng Dẫn Cách Làm Bột Ngũ Cốc Tăng Cân Tại Nhà Hiệu Quả mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Cách làm bột ngũ cốc tăng cân tại nhà vừa đảm bảo an toàn vệ sinh, vừa mang lại hiệu quả cao. Trong bài này, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách làm bột ngũ cốc tăng cân giàu dinh dưỡng lại vô cùng tiết kiệm, không tốn nhiều thời gian.
Cách #1: Làm bột ngũ cốc tăng cân với mè đen
Đây là cách làm bột ngũ cốc tăng cân đơn giản và được nhiều người lựa chọn nhất. Nó là sự kết hợp của 5 loại hạt cơ bản, dễ tìm và giá rẻ.
Chuẩn bị nguyên liệu làm bột ngũ cốc với mè đen
+ Đậu đen
+ Đậu nành
+ Đậu xanh
+ Đậu đỏ
+ Mè đen
Cách thực hiện bột ngũ cốc với mè đen
Bước 1: Chuẩn bị các loại đậu trộn theo tỉ lệ 1:1, riêng mè đen thì tỉ lệ bằng 0,5 đậu.
Bước 2: Rửa đậu thật kĩ 2-3 lần để loại bỏ hết đất và bụi bẩn. Sau đó đem phơi nắng cho khô.
Bước 3: Bắc chảo lên bếp cho nóng rồi cho đậu vào rang. Bạn nên rang riêng từng loại đậu để hạt chín đều và có vị bùi hơn. Đậu xanh và đậu đỏ thì rang đến khi chuyển màu và hết mùi ngái. Đậu đen thì có mùi thơm là được. Cuối cùng là rang mè đen.
Bước 4: Đậu sau khi rang xong đem ủ với giấy và quấn vải xung quang khoảng 30 phút thì đổ ra cho nguôi.
Bước 5: Cho vào máy xay thật nhuyễn. Bạn có thể đem ra tiệm có máy xay bột chuyên dụng để bột mịn và dễ uống hơn.
Cách #2: Làm bột ngũ cốc tăng cân với gạo lứt
Chuẩn bị nguyên liệu làm bột ngũ cốc với gạo lứt
+ Đậu đen
+ Đậu nành
+ Đậu xanh
+ Đậu đỏ
+ Mè đen
+ Gạo lứt
Cách làm bột ngũ cốc với gạo lứt
Bước 1: Các loại đậu được chia theo tỉ lệ 1:1, còn gạo lứt và mè đen thì bằng 0.5 đậu.
Bước 2: Rửa sạch tất cả nguyên liệu rồi đem phơi khô.
Bước 3: Đem đậu đi rang như đã nói trong cách #1. Gạo lứt có thể rang chung với mè đen cho đến khi hạt vàng đều và thơm.
Bước 4: Sau khi rang, đem hạt đi ủ 30 phút để hạt được giòn và thơm.
Bước 5: Cuối cùng là đem hạt đi xay thành bột mịn.
Nên uống bột ngũ cốc tăng cân nóng hay lạnh?
Ngũ cốc là bí quyết tăng cân hiệu quả dành cho những bạn có thân hình cò hương. Nhưng không phải cứ uống là mập, nếu bạn uống sai cách thì cân nặng vẫn dậm chân tại chỗ thôi. Và chắc hẳn rất nhiều bạn thích uống lạnh? Nhưng lại băn khoăn không biết nên uống nóng hay lạnh để có hiệu quả tốt nhất?
Thật ra thì uống nóng hay lạnh đều không ảnh hưởng đến công dụng của bột ngũ cốc tăng cân. Tùy theo sở thích và điều kiện thời tiết từng mùa mà bạn có thể chọn cách uống cho phù hợp. Bạn có thể chọn cách uống lạnh vào mùa hè và uống nóng vào mùa đông để dễ chịu và tốt cho sức khỏe hơn.
Về thời gian: Để phát huy tác dụng tốt nhất bạn nên uống bột ngũ cốc sau bữa ăn sáng, trưa hoặc tối.
Về cách uống: Tùy vào sở thích mà các bạn có thể uống bột ngũ cốc ở dạng nóng hoặc lạnh, có thể cho thêm sữa đặc hoặc đường nếu thích.
Uống nóng: Cho 3-4 thìa bột ngũ cốc vào 250 ml nước có nhiệt độ từ 55-50 độ C. Có thể cho thêm sữa đặc hoặc đường nếu thích.
Uống lạnh: Với cách uống lạnh thì bạn nên pha đậm hơn uống nóng 1 chút. Cho 4–5 thìa bột ngũ cốc vào 200ml nước ấm, cho thêm sữa đặc hoặc đường rồi khuấy cho tan đều. Cho thêm đá và thưởng thức.
Về số lượng: Bạn nên dùng từ 3-4 cốc ngũ cốc mỗi ngày. Kết hợp tập luyện thể thao đều đặn và ăn uống đầy đủ để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Lợi ích của bột ngũ cốc là gì?
Bột ngũ cốc là loại bột được làm từ các nguyên liệu chính từ nhà họ đậu. Chúng có nhiều dinh dưỡng và rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, bột ngũ cốc rất phù hợp với các bạn đang muốn tăng cân.
Trong bột ngũ cốc có chứa các thành phần dinh dưỡng sau:
Hàm lượng chất xơ cao:
Giúp nhuận tràng và hỗ trợ tiêu hóa. Từ đó giúp cơ thể hấp thu các dưỡng chất cần thiết và chuyển hóa năng lượng tốt hơn, thúc đẩy quá trình tăng cân.
Vitamin và khoáng chất:
Trong bột ngũ cốc có hàm lượng vitamin và khoáng chất cao. Do đó, uống ngũ cốc thường xuyên sẽ giúp cơ thể bạn đáp ứng được như cầu vitamin và khoáng chất cần thiết.
Sắt và folate:
2 chất này có tác dụng điều hoà và chuyển hoát chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể. Ngoài, hàm lượng axit folic cao còn hỗ trợ tốt cho phụ nữ có kế hoạch mang thai hoặc đang cho con bú.
Carbohydrates:
Trong ngũ cốc còn chứa nhiều carbohydrat phức hợp. Đây là thành phần lý tưởng giúp cơ thể cân bằng năng lượng. Ngoài ra, carbohydrates cũng hỗ trợ và ngăn ngừa táo bón hiệu quả.
Các loại hạt cơ bản để làm ngũ cốc
Đậu đen:
Trong đậu đen có chứa nhiều vitamin A, B. Có tác dụng tích cực đối với người muốn tăng cân, đặc biệt là có thể tăng kích cỡ vòng 1 ở phụ nữ.
Đậu nành:
Trong đậu nành có nhiều hoạt chất chống oxy hóa, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và loãng xương.
Đậu xanh:
Cung cấp nguồn chất xơ và folate giúp giảm lượng đường trong máu, giảm cholesterol. Đặc biệt, đậu xanh còn có tác dụng cải thiện sức khỏe đường ruột và phòng ngừa táo bón.
Đậu đỏ:
Giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và thanh lọc cơ thể.
Mè đen:
Có tác dụng giảm cholesterol, chống viêm, nhuận tràng và giảm táo bón.
Lợi ích của bột ngũ cốc giúp tăng cân
Theo các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ, nếu bạn dùng ngũ cốc đều đặn mỗi ngày sẽ đem đến rất nhiều lợi ích thiết thực. Đặc biệt là có thể tăng cân nhanh chóng vì những lý do sau.
Hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng diễn ra thuận lợi hơn
Bột ngũ cốc thuộc nhóm thực phẩm giàu tinh bột, chất sơ, các loại vitamin và khoáng chất. Những chất này đều góp phần tăng hiệu suất cho quá trình chuyển hóa năng lượng của cơ thể, giúp khả năng hấp thu của cơ thể tốt hơn.
Giúp phát triển cơ bắp thay vì tăng lượng mỡ
Lượng protein và amino axit có trong ngũ cốc sẽ giúp cơ thể tăng cân bằng cách phát triển cơ bắp chứ không hề tăng lượng mỡ. Do đó, sản phẩm phù hợp với lứa tuổi và mọi đối tượng, kể cả người bị bệnh huyết áp hay tim mạch.
Kích thích ăn ngon miệng hơn
Người gầy thường là có thói quen chán ăn, lười ăn, ăn không ngon. Nguyên nhân là do sự thiếu hụt vitamin B12 trong cơ thể. Và trong bột ngũ cốc rất giàu vitamin B12 giúp bạn cảm thấy thèm ăn và ăn ngon miệng hơn.
Hướng Dẫn Cách Làm Bột Ngũ Cốc Tăng Cân Ngay Tại Nhà Hiệu Quả Nhất
Bột ngũ cốc tăng cân cho mọi người. Ảnh: Internet
1. Lợi ích của bột ngũ cốc tăng cân
Trước khi làm bột ngũ cốc tăng cân, chúng ta cùng tìm hiểu lợi ích của thức uống này có thể mang lại. Có thể nhiều người không rõ hoặc không quan tâm, nhưng từ lâu, bột ngũ cốc tăng cân được làm với các nguyên liệu chính gồm đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành và vừng đen, cũng được xem là thức uống tăng cân hiệu quả. Bởi trong thức uống này chứa nhiều calorie và khoáng chất cần thiết, giúp người gầy nhanh lên kí.
Trong ngũ cốc còn chứa nhiều carbohydrat phức hợp, tỉ lệ Natri và Kali quân bình đem lại cảm giác an toàn khi uống. Đồng thời, bổ sung ngũ cốc mỗi ngày có thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cần thiết của cơ thể.
Ngũ cốc tăng cân rất giàu hàm lượng các vitamin nhóm B, có lợi cho quá trình sản sinh năng lượng của cơ thể. Thêm vào đó, hàm lượng axit folic cao hỗ trợ tốt cho phụ nữ có kế hoạch sinh con hoặc đang mang thai.
Ngoài ra, ngũ cốc tăng cân còn giàu chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa. Nếu mắc chứng táo bón kinh niên, nên nạp mỗi ngày 30 gram bột ngũ cốc tăng cân tùy thích các loại, sẽ cải thiện được tình trạng này.
Ngũ cốc tăng cân phong phú về thành phần dinh dưỡng. Ảnh: InternetLợi ích của các thành phần có trong bột ngũ cốc tăng cân
Đậu đen: trong Đông y, đậu đen là dược phẩm có tính hơi ôn( ấm), vị ngọt, tác dụng giải độc giải độc cơ thể, bổ thận, bổ huyết,.. thích hợp với mọi lứa tuổi. Mặt khác đậu đen còn chứa nhiều loại vitamin A, B, C, PP và các khoáng chất. Đây đều là những thành phần dinh dưỡng giúp cải thiện sức khỏe và hỗ trợ nhu cầu cho người muốn tăng cân. Không chỉ vậy đậu đen còn đặc biệt tốt cho phụ nữ, giúp cải thiện vòng 1, sắc vóc và làn da. Còn đối với nam giới đậu đen có tác dụng cải thiện chức năng sinh lí, tăng cường sinh lực.
Đậu xanh: mang vị ngọt, tính mát nên giúp thanh nhiệt, giải độc rất tốt. Những người bị nóng trong người, ăn uống không ngon miệng, thường xuyên nổi mụn, da xấu nên dùng đậu xanh để giải nhiệt, làm đẹp da và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Đậu đỏ: giúp bổ máu, thanh lọc cơ thể và giải nhiệt. Đặc biệt giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn.
Đậu nành: các vitamin, khoáng chất trong đậu nành giúp làm đẹp da, trẻ hóa và ngăn ngừa ung thư. Ngoài ra còn giúp cải thiện vòng 1 hiệu quả cho chị em phụ nữ.
Vừng đen: tốt cho tim mạch, giúp kéo dài tuổi thọ bởi vì trong mè chứa khoảng 40-60% dầu, 22% chất đạm, ngoài ra còn có đồng, canxi.
2. Cách làm bột ngũ cốc tăng cân từ các loại đậu kết hợp với mè đen
Bột ngũ cốc tăng cân đậu và mè. Ảnh: InternetNguyên liệu Cách chọn mua nguyên liệu
Khi chọn nguyên liệu làm ngũ cốc nên chọn những cửa hàng uy tín để đảm bảo an toàn sức khỏe. Đậu đen chọn loại hạt nhỏ. Đậu xanh là loại nguyên hạt có vỏ. Đậu nành hạt tròn vàng đều. Mè đen chọn màu đen đều.
Cách làm
Bước 1: Chuẩn bị các loại đậu theo tỉ lệ 1:1, riêng mè đen là 0,5.
Bước 2: Rửa đậu thật kĩ, ít nhất là 2 lần nước để loại bỏ bụi bẩn. Sau đó đem phơi nắng cho khô.
Bước 3: Bắc nồi lên bếp, bật lửa rang riêng từng loại đậu để hạt có vị bùi hơn. Riêng đậu xanh và đỏ (hạt nhỏ ) rang đến khi chuyển màu và mùi hết ngái. Còn đậu đen thì mùi thơm là được. Sau cùng là rang mè đen.
Bước 4: Khi rang xong, ủ với giấy và quấn vải xung quanh. Để 20-30 phút thì đổ ra cho nguội rồi đem xay. Bạn cũng có thể đem ra tiệm xay để bột ngũ cốc tăng cân mịn và dễ uống hơn.
3. Cách làm bột ngũ cốc tăng cân thơm ngon cùng gạo lứt
Bột ngũ cốc tăng cân gạo lứt. Ảnh: InternetNguyên liệu Cách làm
Tất cả theo đúng tỉ lệ 1:1, nhưng mè đen và gạo lứt là 0,5. Tương tự với cách làm trên, nguyên liệu nên rửa thật sạch. Riêng mè đen phải ngâm qua nước 1 lần để loại bỏ bụi bẩn trên bề mặt. Sau đó phơi khô mè, rồi sàng để loại bỏ hạt lép.
Khi rang đậu, bạn nên bạn nên rang từng loại, tránh tình trạng nóng vội mà rang tất cả với nhau thì đậu sẽ không được chín đều.
Đối với đậu xanh và đậu đỏ, khi hạt đậu trên chảo chuyển màu và hết mùi ngái là được. Còn đậu đen thì rang đến khi hạt đậu có mùi thơm. Mè với gạo lứt cùng đem rang cho đến khi hạt vàng đều, thơm. Khi rang xong bạn mang đi ủ tất cả vào một tờ báo khoảng 30 phút. Sau đó mang đi xay thành bột mịn, pha nước ấm để uống.
4. Cách sử dụng bột ngũ cốc tăng cân hiệu quả
Cách sử dụng bột ngũ cốc tăng cân. Ảnh: InternetMỗi lần nên sử dụng khoảng 3 muỗng bột ngũ cốc tăng cân với 200- 250 ml nước sôi, khuấy đều cho tan, có thể thêm đường hoặc sữa để dễ uống.
Bạn nên uống bột ngũ cốc tăng cân sau bữa ăn khoảng 30 phút, tốt nhất là vào buổi sáng và tối sẽ giúp bạn khỏe hơn.
Nếu uống nóng: pha 4- 5 thìa bột ngũ cốc tăng cân, đường hoặc với sữa đặc cùng chút nước nguội đánh sền sệt cho tan rồi cho 250 ml nước đun sôi vào khuấy đều.
Nếu uống lạnh: pha 4-5 thìa bột ngũ cốc tăng cân với 100ml nước ấm, cho thêm sữa đặc hoặc sữa bột tùy vào độ ngọt bạn mong muốn, rồi khuấy cho tan đều. Cho thêm đá để thưởng thức.
Thùy Ngân – Tổng hợp
Hướng Dẫn Cách Làm Bột Ngũ Cốc Tăng Cân Cho Bé
Cân nặng của bé là một trong những vấn đề làm phiền lòng nhất đối với các bè mẹ có con gầy ở Việt Nam.
Cân nặng đôi khi là yếu tố làm người mẹ dễ bị stress trong vấn đề nuôi con.
Làm thế nào để bé tăng cân lành mạnh và ổn định?
Một trong những cách hiệu quả nhất được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích sử dụng đó là cung cấp đủ dinh dưỡng cho bé,
Uống ngũ cốc cũng là một cách phổ biến trong đó.
Tại sao bột ngũ cốc có hiệu quả giúp bé tăng cân
Hàm lượng chất béo thấp nhưng giàu năng lượng, một bữa sáng với ly bột ngũ cốc là sự lựa chọn hoàn hảo.
Giàu chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa ban đầu cho trẻ, giúp trẻ hấp thu các chất dinh dưỡng tốt hơn.
Giàu vitamin nhóm B có lợi cho quá trình sản sinh năng lượng của cơ thể đặc biệt những trẻ hay chạy nhảy, thể thao.
Lượng chất sắt dồi dào và hàm lượng axit folic cao
Hàm lượng muối thấp, chứa canxi, phốt pho tốt cho hệ xương.
Cách làm bột ngũ cốc tăng cân cho bé
Thông thường bột ngũ cốc được làm từ nguyên liệu chính là các loại đậu và mè đen, nếu làm cho bé thì bạn có thể bổ sung thêm gạo lứt.
Các nguyên liệu chính dùng để làm ngũ cốc tăng cân cho bé Chuẩn bị nguyên liệu:
Thành phần chính của bột ngũ cốc theo cách này bao gồm
Đậu xanh dùng loại còn nguyên vỏ:1kg
Đậu nành: 1kg
Đậu đỏ: 1kg
Đậu đen: 0,5kg
Mè đen: 0.5 kg
Bước 1: làm sạch các nguyên liệu trên bằng cách rửa nhiều lần với nước, lựa bỏ những hạt bị sâu, làm sạch đất cát, bụi bặm
Bước 2: phơi hoặc sấy khô hoàn toàn
Bước 3: rang các nguyên liệu trên chảo nóng. Lưu ý rang riêng từng loại,
Không đổ chung rang vì độ chín không đồng đều sẽ ảnh hưởng đến sản phẩm.
Đối với đậu đen, đậu đỏ và đậu xanh, rang đến khi đậu thơm và đổi màu.
Với mè đen, hãy bóp đều cho thấm nước sau đó rang đến khi mè khô và có mùi thơm là được.
Rang riêng từng loại nguyên liệu
Bước 4 xay nguyên liệu: Sau khi rang đậu xong thì sử dụng một tấm vải mỏng để ủ trong 30 phút.
Sau đó thì chúng ta bỏ ra ngoài cho các thành phần nguội hẳn. Mang từng loại cho vào máy xay xay mịn.
Sau khi xay xong cho bột qua 1 lớp rây để lọc ra phần bột mịn, phần hạt còn to chúng ta tiếp tục xay lại lần 2.
Bước 5 bảo quản ngũ cốc: Xay hết các thành phần thì trộn các loại bột với nhau cho đều.
Cho hỗn hợp bột vào lọ sạch, đậy kín. Bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh sẽ sử dụng được 3 – 4 tháng.
Để bé sử dụng ngũ cốc tăng cân tốt cũng phụ thuộc vào cách mẹ cho bé sử dụng theo tháng tuổi để có hiệu quả.
Đối với bé dưới 6 tháng tuổi: bé còn đang dùng sữa công thức thì nên pha bột ngũ cốc với nước sôi trước,
Sau đó khi hỗn hợp nguội còn 40 – 50 độ C thì bắt đầu cho sữa công thức vào khuấy lên cho bé uống.
Đối với bé trên 6 tháng: có thể cho bé ăn bột ngũ cốc kết hợp với sữa đặc hoặc sữa tươi để giúp bé dễ uống hơn.
Và nên cho bé uống vào bữa phụ hoặc sáng.
Ngũ cốc Beone giúp bé ăn ngon miệng hơn, phát triển tốt hơn
Để tiết kiệm thời gian bạn có thể sử dụng ngũ cốc Beone hiện nay bán rất chạy trên thị trường.
Với nguyên liệu được nhập khẩu 100% từ Australia. Nguyên liệu được tuyển chọn từ các loại hạt có lợi cho sức khỏe.
Được pha trộn với nhau theo một tỉ lệ hoàn hảo.
Tạo nên một loại bột ngũ cốc hỗ trợ tăng cân vô cùng tuyệt vời về giá trị dinh dưỡng và độ thơm ngon.
Trong thành phần ngũ cốc beone có chứa đầy đủ các hàm lượng dưỡng chất cần thiết
Sẽ giúp con bạn phát triển tốt hơn về cả thể chất và trí tuệ.
Hướng Dẫn Cách Uống Bột Ngũ Cốc Đúng Cách Giúp Tăng Cân Hiệu Quả
Cách uống bột ngũ cốc đúng cách giúp tăng cân vừa ngon lại bổ dưỡng. Với công thức từ bột ngũ cốc ngay tại nhà cho gia đình giải nhiệt mùa hè.
Ngũ cốc chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, chất béo và vitamin, nên kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả với bột ngũ cốc nhanh chóng.
Ngoài các thực phẩm giàu chất đạm, chất béo, vitamin & khoáng chất thì nhóm thực phẩm giàu tinh bột vô cùng quan trọng trong quá trình tăng cân. Ngũ cốc là nhóm thực phẩm giàu tinh bột nhất, ngoài ra còn giàu chất xơ, nhiều calo và khoáng chất cần thiết tạo môi trường thuận lợi giúp người gầy lên cân nhanh chóng.
Bí quyết lựa chọn thực phẩm thông minh giúp tăng cân
Bạn nên lựa chọn một cách phù hợp các thực phẩm giàu năng lượng cho thực đơn tăng cân sao cho hợp kinh tế và mang lại hiệu quả cao nhất:
– Học cách chọn các loại thực phẩm vẫn ăn hàng ngày và phân bổ đều trong tuần.
– Chế độ ăn uống cho người gầy phải lành mạnh, nên ăn các thực phẩm hoàn toàn từ tự nhiên, tránh các đồ ăn nhanh như KFC, Lotteria hay đồ ăn đóng hộp không tốt cho sức khỏe và quá trình lên cân.
– Có kế hoạch chi tiết cho chế độ ăn để tăng cân hiệu quả với bột ngũ cốc tăng cân.
Bột ngũ cốc giúp tăng cân nhanh chóng
Những tác dụng tuyệt vời mà bột ngũ cốc mang đến cho người dùng
Chính vì lý do cung cấp 1 nguồn năng lượng dồi dào cần nên bột ngũ cốc là mẫu thực phẩm được sử dụng trong tăng cân, nhất là đối với một số người tập Gym
Bột ngũ cốc ít Calo, no lâu – trợ giúp giảm béo
Bên cạnh công dụng bột ngũ cốc tăng cân cho người gầy, bột ngũ cốc còn có tác dụng kinh ngạc cũng chính ngũ cốc nó trợ giúp chúng ta giảm béo tương đối tốt hơn.
Bột ngũ cốc là thực phẩm chứa ít chất béo và Calo, và lúc ăn sẽ làm được các bạn cảm thấy no lâu mà không ăn nhiều hay ăn vặt. Điều ấy sẽ hỗ trợ các bạn vẫn đủ năng lượng làm nên việc mà không cảm nhận đói
Bột ngũ cốc giàu các chất xơ, protein, ít béo
Trong bột ngũ cốc chứa nhiều chất xơ giúp tiêu hóa vô cùng tốt, đặc trưng cho hiệu quả trong giảm cholesterol xấu.
Với người tập thế hình, ngũ cốc tương trợ kích thích cơ bắp lớn mạnh do Protein trong ngũ cốc chuyển ra thành amino axit
Bột ngũ cốc giúp ổn định đường huyết và giảm tiểu đường
Với hàm lượng đường nhỏ và chất xơ dồi dào, bột ngũ cốc rất là rất hợp với một đôi người điều trị tiểu đường. bạn có thể yên tâm là bột ngũ cốc vẫn cung ứng đủ các dưỡng chất nhưng vẫn đảm bảo chữa trị bệnh tiểu đường tốt
Hàm lượng chất xơ và carbon hydrat giúp khiến chậm lại sự chuyển hóa đường. ngoài ra, magie giúp đỡ cơ thể có khả năng hãy sử dụng đường đúng bí quyết và bài tiết insulin.
Tác dụng của bột ngũ cốc giúp giảm đi Cholesterol xấu
Theo một số nghiên cứu kỹ thuật, Beta-Glucan trong bột ngũ cốc có công dụng loại bỏ Cholesterol xấu trong cơ thể
Tác dụng của bột ngũ cốc còn chống lại đau tim và bị ung thư
Bột ngũ cốc giúp sản sinh Lignans. Có công dụng phòng ngừa bị ung thư
Bên cạnh bột ngũ cốc tăng cân siêu tốc mà còn rất tốt cho hệ tim mạch
Theo các nghiên cứu từ đại học Tufts cho thấy rằng chất chống oxy hóa có trong bột ngũ cốc là Avenantramides tương trợ chống lại một vài gốc tự do từ LDL Cholesterol, giúp đỡ giảm bớt bệnh hệ tim mạch
Một khảo sát: trong 21,000 người trên 19 tuổi sử dụng bột ngũ cốc mỗi sáng thì kỹ năng bị suy tim của họ hạn chế 29%
Bột ngũ cốc giúp bạn bổ sung khả năng miễn nhiễm
Vớ Beta-Glucan trong bột ngũ cốc tương trợ năng lực chuyển động của bạch cầu thời gian nhanh tới vùng truyền nhiễm. tương trợ thân thể có thể tiêu diệt vi khuẩn nhanh hơn và rất hiệu quả
Bột ngũ cốc rất dễ uống, dễ kết hợp
Ngũ cốc có hương vị nhẹ nhàng, dễ uống. Ngoài ra, chúng có thể dễ dàng kết hợp với những loại thực phẩm khác như salad, thịt hầm, nước hoa quả…đem lại sự đa dạng trong thực đơn. Điều này giúp bạn có nhiều lựa chọn về thực đơn, đảm bảo tối ưu về hương vị và hàm lượng dinh dưỡng hấp thụ vào
Bột ngũ cốc có tác dụng cho cả mẹ và bé
Bột ngũ cốc lợi sữa là loại thực phẩm dinh dưỡng bổ sung an toàn cho cả mẹ bầu, mẹ sau sinh, và thích hợp cho mọi người không phân biệt độ tuổi, giới tính… cũng bởi vì thành phần của loại ngũ cốc dinh dưỡng này chỉ là các loại đậu được rang xay và trộn lại theo một tỉ lệ nhất định
Cũng bởi vì bột ngũ cốc rất giàu dinh dưỡng, giàu vitamin nhóm B, rất có lợi cho quá trình sản sinh năng lượng giúp mẹ bớt mệt mỏi trong giai đoạn mang thai, mẹ bầu thường chậm chạp nên uống ngũ cốc là nhanh gọn nhất mà bổ sung được nhiều chất dinh dưỡng nữa. Mặt khác khi đang bầu có khá nhiều mẹ bị thay đổi khẩu vị ăn không ngon, nên uống là giải pháp nhanh gọn nhất và dễ cung cấp chất dinh dưỡng cũng như năng lượng vào người
Ngoài ra hàm lượng sắt, axit folic trong bột ngũ cốc cao, rất có lợi cho phụ nữ mang thai, giúp tái tạo hồng cầu và giảm khả năng dị tật bẩm sinh cho thai nhi.
Vì sao mọi người cần uống bột ngũ cốc đúng cách?
Như chúng ta cũng đã biết với bất cứ loại thực phẩm nào cũng cần được sử dụng đúng cách để phát huy tối đa công dụng. Thậm chí nếu sử dụng sai cách sẽ gây ra những tác dụng phụ nguy hiểm. Nếu sử dụng bột ngũ cốc tăng cân tăng cơ mà bạn uống sai giờ, sai tỉ lệ thì kết quả đạt được sẽ không như mong muốn. Vì vậy việc uống bột ngũ cốc đúng cách cực kỳ quan trọng. Với bài viết này sẽ sơ lược cho bạn một vài cách uống bột ngũ cốc để tăng cân đúng cách phù hợp với mục đích sử dụng.
Uống bột ngũ cốc đúng cách giúp tăng cân
Sử dụng bột ngũ cốc tăng cân cho người gầy bạn nên chọn những loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng, bổ sung nhiều chất béo, đạm, Vitamin và khoáng chất. Những sản phẩm chứa các chất này hỗ trợ rất nhiều cho bạn trong quá trình tăng cân. Để có cách uống bột ngũ cốc để tăng cân bạn cần tuân thủ các nguyên tắc sau:
Nên lựa chọn loại ngũ cốc chuyên dùng để tăng cân
Khi sử dụng bột ngũ cốc để tăng cân bạn chế ăn các loại thức ăn nhanh, thực phẩm đóng hộp
Cách sử dụng bột ngũ cốc tăng cân rất đơn giản. Bạn chỉ cần pha bột ngũ cốc với nước theo tỉ lệ phù hợp, sau đó cho thêm sữa đặc, sữa bột hoặc đường khuấy đều là có thể sử dụng được. Để việc tăng cân hiệu quả với bột ngũ cốc bạn nên uống vào bữa sáng và tối, sau bữa ăn khoảng 30 phút. Nếu bạn sử dụng cách uống bột ngũ cốc để tăng cân trên đều đặn, khoảng 3 tuần bạn sẽ thấy rõ tác dụng tăng cân của bột ngũ cốc.
Gạo không thể thiếu trong thực đơn tăng cân
Có nhiều loại gạo giúp bạn tăng cân dễ dàng như: Gạo lứt, gạo trắng, gạo carnaroli, gạo nếp…
Trong đó, gạo lứt được đánh giá là chứa lượng dinh dưỡng vượt trội hơn so với những loại gạo khác. Trong gạo chứa nhiều tinh bột, khoáng chất, vitamin, có thể đảm bảo đem lại đầy đủ năng lượng để tăng cân cho người gầy.
Yến mạch cho bữa sáng tăng cân.
Có nhiều ý kiến cho rằng yến mạch giúp giảm cân thay vì tăng cân nhưng thực tế yến mạch trong bot ngu coc tang can là một thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, có thể giúp người gầy tăng cân một cách dễ dàng. Sử dụng yến mạch vào bữa sáng để tăng cân là rất tốt và dễ tiêu hóa.
Yến mạch và sữa giúp tăng cân nhanh chóng
Yếu mạch là loại ngũ cốc giàu đạm nhất (13%). Và rất tốt cho sức khỏe trong việc điều trị những cơn đau dạ dày, đại tràng.
Kê giúp người gầy tăng cân
Giàu vitamin A, silic, sắt, magie, phospho, mangan, kẽm, flo, chất xơ hòa tan và các loại axit béo phẩm chất tốt, kê là loại thực phẩm lí tưởng giúp làm dịu cơ thể, làm đẹp cho tóc, móng tay và da, rất tốt cho hệ xươngrăng. Đây là một trong những ngũ cốc hiếm có tạo kiềm.
Cháo bí ngô hạt kê tăng cân nhanh chóng cho người gầy
Bắp giúp người gầy tăng cân thành công
Thực đơn tăng cân nhanh với bột ngũ cốc tăng cân cho bé không thể thiếu bắp. Bắp giàu đạm chất, chất béo, carbonhydrat, muối khoáng, vitamin, đặc biệt là tiền vitamin A bổ dưỡng và là nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể. Hơn nữa có rất nhiều món ăn chế biến từ bắp lên bạn dễ dàng thưởng thức mà không bị chán.
Các loại bột ngũ cốc thường làm như bột đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành, mè vừng.
Chuẩn bị: Đậu đen; Đậu xanh; Đậu đỏ; Đậu nành; Mè đen
Cách chọn bột ngũ cốc tăng cân cho người gầy tiêu chuẩn: Đậu đen nên chọn loại hạt nhỏ. Đậu xanh nguyên hạt có vỏ. Đậu nành hạt tròn vàng đều. Mè đen màu đen đều.
Cách làm: Chuẩn bị tỉ lệ các loại đậu theo tỉ lệ 1:1, riêng mè đen là 0,5.
Rửa đậu kỹ, phơi khô bột ngũ cốc giúp tăng cân
Rang riêng từng loại. Đậu xanh và đậu đỏ thì chuyển màu và mùi hết ngái là được. Đậu đen thì có mùi thơm là được.
Mè cũng đem rang lên.
Ủ đậu với giấy và quấn vải xung quanh. Để 20-30 phút đổ ra cho nguội rồi đem xay nhuyễn.
Cách uống bột ngũ cốc đúng cách giúp tăng cân :
– Uống nóng: 3 muỗng bột ngũ cốc tăng cân cho người gầy hòa với nước sôi tùy theo độ đặc của bạn, cho thêm sữa đặc hoặc sữa bột uống kèm khi ấm.
– Uống lạnh: 3 muỗng bột ngũ cốc tăng cân hòa với nước sôi, cho thêm sữa đặc hoặc sữa bột. Chờ cho đến khi ấm, cho đá vào và thưởng thức.
Cách uống bột ngũ cốc đúng cách giúp tăng cân uống sau bữa ăn 30 phút. Vào buổi sáng và buổi tối.
Ngoài ra bạn có thể tham khảo các sản phẩm tăng cân tự nhiên từ tảo mặt trời, tảo biển trong thiên nhiên. Vừa an tòa lại tiện dụng mang đi khi ở cơ quan hay công tác.
Tảo mặt trời spirulina giúp tăng cân tự nhiên an toàn và hiệu quả vì khác với thuốc tăng cân Tảo Mặt Trời là một thực phẩm có chứa hơn 100 chất dinh dưỡng tự nhiên câng thiết cho cơ thể. Nếu các bữa ăn hàng ngày cần cung cấp đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu, thì trong Tảo Mặt Trời Spirulina cũng có đầy đủ dinh dưỡng mà các thực phẩm trong bữa ăn mang lại.
Tảo Mặt Trời giúp tăng cân tự nhiên và hiệu quả vì:
Tuyệt vời hơn khi hàm lượng dinh dưỡng trong tảo cao gấp nhiều lần các thực phẩm trong bữa ăn. Hàm lượng đạm chiếm 60-70%, có đến 18 loại axit amin (trong đó có 8 loại axit amin thiết yếu cơ thể không tự tổng hợp được). Các chất dinh dưỡng có trong tảo hoàn toàn là dinh dưỡng tự nhiên từ thực vật nên rất lành tính, cơ thể dễ hấp thu, rất thích hợp cho những người muốn tăng cân tự nhiên, bền vững.
Tảo mặt trời spirulina gold plus giúp hấp thu tốt các chất dinh dưỡng, các chất dinh dưỡng trong tảo mặt trời có nguồn gốc thực vật, hoàn toàn tự nhiên, nên cơ thể có thể hấp thu được 90% chỉ sau 2 tiếng. Tảo Spirulina có tác dụng ức chế một số vi khuẩn, đồng thời tạo môi trường thuận lợi và kích thích các vi khuẩn có lợi cho đường tiêu hóa phát triển như: Bifido bacterium và Lactobacillus.
Tao mat troi giúp cơ thể thanh lọc, thải độc, tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa được nhiều loại bệnh tật, chống lão hóa nhờ các chất: phycocyanin (có màu xanh), betacaroten, chlorophyll (diệp lục), các vitamin tự nhiên, protein thực vật. Trong tảo Spirulina còn có các chất khoáng với hàm lượng cao như Mangan, Selen, Zn, Fe, Cu,… Các vitamin nhóm B tự nhiên (từ B1 – B12) và 2 axitamin Tryptophan và Phenylalanin trong tao mat troi có tác dụng mang lại giấc ngủ sâu, giảm cảm giác căng thẳng, mệt mỏi,…giúp ngủ ngon và sâu giấc, giúp cơ thể khỏe khoắn, sảng khoái và phấn chấn khi thức dậy.
Tảo biển xoắn Spirulina Nhật Bản giúp tăng cân vì
có giá trị dinh dưỡng rất cao vì nó chứa nhiều hàm lượng protein và các chất có hoạt tính sinh học khác. Uống tảo biển tăng cân vì protein trung bình của nó là 65%, cao hơn so với các loại thực phẩm khác. Ví dụ, hàm lượng protein của cá và thịt là khoảng 15-20%, nước tương là 35%, sữa cô đặc là 35%, trứng là 12% và ngũ cốc là 8-14%. Spirulina là nguồn giàu vitamin B12 nhất.
Nếu hàng ngày ta sử dụng 1g tảo Spirulina thì sẽ đáp ứng nhu cầu vitamin B12 hàng ngày của cơ thể. Thêm nữa, tảo biển Spirulina còn chứa các vitamin khác như A, B1, B6, B3, E và H. Spirulina giàu sắt và calcium, giúp hỗ trợ tốt cho máu, cho xương và răng. Lượng calcium của Spirulina cao hơn hẳn trong sữa. Lượng sắt trong Spirulina cao hơn 12 lần so với trong các loại thực phẩm khác. Bên cạnh đó, Spirulina cũng giàu magnesium, potassium. Những khoáng đa lượng bao gồm sodium, potassium, calcium, magnesium, sulfur , chlorine và phosphorous. Các khoáng vi lượng gồm iodine, magnesium, fluoride, calcium, manganese, boron, nickel và cobalt. Vì vậy, uống tảo biển để tăng cân là phương pháp rất tốt.
Uống tảo biển nhật bản tăng cân thông qua cơ chế tăng cường bổ sung dinh dưỡng, phát triển lợi khuẩn giúp tăng khả năng hấp thu, thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố trong người, cải thiện giấc ngủ và tinh thần, phân chia tế bào và phát triển hệ cơ (thịt nạc). Vì vậy, uống tảo spirulina nhật bản tăng cân bền vững lâu dài, cải thiện sức khỏe cho toàn bộ cơ thể.
Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng chữa bệnh hay thay thế thuốc chữa bệnh.
Bạn đang xem bài viết Hướng Dẫn Cách Làm Bột Ngũ Cốc Tăng Cân Tại Nhà Hiệu Quả trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!