Cập nhật thông tin chi tiết về Hướng Dẫn Cách Nấu Cháo Yến Mạch Giảm Cân Hiệu Quả Trong 1 Tuần mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Yến mạch là một trong những thực phẩm lành mạnh tốt cho sức khỏe của bạn. Yến mạch thực sự là lựa chọn tuyệt vời cửa bạn khi bạn giảm cân bởi yến mạch chứa ít chất béo và lượng chất sơ hòa tan dồi dào. Vậy nên hãy nấu cháo yến mạch giảm cân ăn vài ngày trong một tuần.
Trước đây bột yến mạch trở nên xa lạ với người dân Việt Nam, ngày nay yến mạch đã được sử dụng phổ biến trong các bữa ăn, vậy ăn bột yến mạch có tác dụng gì trong việc làm đẹp và chăm sóc sức khỏe
được coi là sản phẩm làm đẹp từ thiên nhân hiệu quả, an toàn và đặc biệt dễ sử dụng. Yến mạch có công dụng trong việc làm chậm quá trình lão hóa, tẩy tế bào chết, dưỡng da, làm trắng da,… Với công dụng này của yến mạch bạn có thể sử dụng để tắm trắng, sữa rửa mặt, tẩy trang, làm mặt nạ trị mụn bằng yến mạch… Đặc biệt tác dụng giảm cân bằng yến mạch được nhiều người sử dụng
– Chăm sóc da với yến mạch: yến mạch lấy đi bụi bẩn trong lỗ chân lông, làm trắng da giúp da sáng mịn, bài tiết chất độc ra ngoài mà còn thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Ăn cháo yến mạch còn giúp làm chậm quá trình lão hóa bởi trong yến mạch chứa dưỡng chất saponin.
Ngoài ra trong yến mạch còn chứa chất avenanthramide có công dụng chống viêm nhiễm, nhanh chóng làm lành vết thương do vậy có thể cải thiện làn da bị dị ứng, mẩn đỏ, chàm hoặc bị vảy nến.
Chữa mụn và hạn chế tiết dầu da mạn là một trong những công dụng tuyệt vời của yến mạch.
Giảm cân bằng yến mạch có hiệu quả và tốt không?
Cách giảm cân với yến mạch có hiệu quả như thế nào?
Yến mạch mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng là nhờ vào lượng calo và chất béo, đường béo – là các tác nhân gây béo có trong yến mạch chiếm rất ít. Đặc biệt, yến mạch giàu chất xơ, các loại protein, các vitamin nhóm B, thiamin, riboflavin và sắt có lợi giảm cân, giúp đốt cháy và loại bỏ lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể, làm quá trình chuyển hóa năng lượng diễn ra liên tục, bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể, tạo cảm giác no lâu, kiểm soát cảm giác thèm ăn, giúp giảm cân hiệu quả, mang lại cho bạn vóc dáng cân đối.
Bên cạnh đó, bột yến mạch có chứa một lượng melation, giúp điều hòa giấc ngủ của bạn, giúp bạn dễ ngủ hơn, ngủ và sâu hơn, tránh rơi vào trạng thái mật ngủ, căng thẳng, giúp hiệu giảm cân với yến mạch cao hơn. Vì thế nếu bạn có chế độ ăn kiêng hợp lý với cháo yến mạch giảm cân webtretho thì chỉ sau 1 tuần số cân nặng của bạn sẽ giảm đi đáng kể.
Hiệu quả giảm cân với yến mạch là thế nhưng liệu giảm cân bằng yến mạch có tốt không?
Khác với các loại thuốc giảm cân khác, khi ức chế sự thèm ăn thì bạn sẽ nạp thức ăn vào cơ thể ít hơn. Điều này sẽ dẫn tới cơ thể thiếu chất dinh dưỡng, gây ra sự mệt mỏi cho bạn do cơ thể không nạp đủ năng lượng cho một ngày dài. Riêng với yến mạch mặc dù có khả năng kiểm soát cơn thèm ăn, tạo cảm giác no lâu nhưng vẫn cung cấp đủ năng lượng cho một ngày làm việc, nhờ vào hàm lượng các chất dinh dưỡng như protein, vitamin, chất béo, sắt, kẽm, canxi, magie, các khoáng chất và chất chống oxy hóa tự nhiên có thể cung cấp năng lương cho các hoạt động thường ngày của bạn, giúp bạn không thấy mệt mỏi khi dùng yến mạch giảm cân.
Ngoài ra, với kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch, chất xơ có nhiệm vụ quan trọng là tiêu thụ năng lượng dư thừa khi bạn nạp thức ăn đồ uống với hàm lượng calo cao nên bạn luôn có cảm giác tràn trề sức sống. Vì vậy dùng yến mạch sẽ là một cách giảm cân tại nhà an toàn và hiểu quả cho bản thân bạn.
2. Tổng hợp cách nấu cháo yến mạch giảm cân thơm ngon bổ dưỡng
Để dễ ăn và thơn ngon hơn khi nấu cháo yến mạch bạn nên chọn yến mạch cán xay vỡ hoặc cán mỏng nên dùng yến mạch Quaker của Mỹ hoặc yến mạch tươi của Úc giá cả phải chăng mà mùi vị lại thơm ngon. Chú ý:
– Yến mạch đã được xay mịn sẽ khiến bạn nhanh ngăn do vạy không nên mua oại này. Cách tốt nhất là bạn nên dùng yến mạch cán mỏng để giảm cân. – Sủ dụng yến mạch nguyên chất, không dùng yến mạch đã pha thêm gia vị sẽ không hiệu quả cho quá trình giảm cân với yến mạch của bạn.
Cách nấu cháo yến mạch giảm cân thơm ngon bổ dưỡng
Mục đích chính tìm hiểu cách nấu cháo yến mạch giảm cân để bạn có một món trong thực đơn giảm cân của mình. Cần chú ý và kiên trì thực hiện giảm cân cùng với yến mạch sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại thân hình thon gọn, săn chắc vừa tốt cho sức khỏe và vừa có thể làm đẹp.
Nhưng nếu bạn là người không thích ăn yến mạch hay đơn giản bạn không thích mùi vị của cháo yến mạch giảm cân. Bạn cũng có thể lựa chọn những phương pháp giảm cân an toàn hiệu quả khác như sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giảm cân kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập khoa học. Một số sản phẩm hỗ trợ giảm cân hiện đang được nhiều người tin dùng:
Viên uống giảm cân Lic – Giảm cân giảm mỡ bụng
– với chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên giúp bạn giảm cân lấy lại vóc dáng eo thon thời con gái mà không gây ra tác dụng phụ. Lic giúp bạn kiểm soát cân nặng cải thiện số đo vùng đùi, bắp tay, bụng, chuyển hóa chất béo thành năng lượng, tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể, phòng ngữa các bệnh mãn tính do béo phì gây ra như hô hấp, đái tháo đường, tim mạch, rối loạn nội tiết tố, xương khớp,… Do được bào chế từ thiện nhiên nên Lic còn giúp giải độc cơ thể an toàn và không gây tác dụng phụ mất nước hay mệt mỏi.
Công dụng nổi bật của viên uống giảm cân Lic:
Lic cải thiện số vùng bụng, đùi, bắp tay,…
Tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể, chuyển hóa chất béo thành năng lượng
Viên uống Lic giúp kiểm soát cân nặng và giảm cân an toàn
Do được bào chế từ thiên nhiên nên có tác dụng thanh nhiệt giải độc rất tốt
Kìm hãm lượng calo và sự phát sinh của tế bào mới hỗ trợ đốt cháy chất béo hiệu quả.
Giúp phòng ngừa các bệnh mãn tính do béo phì như: tim mạch, đái tháo đường, hô hấp, xương khớp, rối loạn nội tiết,…
An toàn và không gây mất nước, mệt mỏi, không gây tác dụng phụ cho người dùng.
Biotin Collagen Slim – Viên uống giảm cân bổ xung collagen
– Viên uống giảm cân đẹp da bổ sung Collagen giúp bạn giảm cân như ý đồng thời mang lại cho bạn làm da sáng mịn sau khi giảm cân. Biotin Collagen Slimđươc bào chế từ tinh bột biotin, thực vật, tinh chất lá sen, tinh chất quả hạnh nhân, tinh chất hóa quế, hạt mù tạt và đã được kiểm nghiệm lâm sàng về chất lượng cửa sản phẩm. Đây là sản phẩm được ưa chuộng nhất tại thị trường Mỹ.
Công dụng giảm cân vượt trội của Biotin Collagen Slim
Biotin Collagen Slim có tác dụng giảm cân hiệu quả, an toàn, nhanh chóng. Không những vậy sản phẩm còn bao gồm thành phần Collagen giúp da săn chắc, mịn màng, chống nhăn nheo, trùng da sau khi giảm cân, ngăn ngừa da lão hóa.
Viên uống Biotin có tác dụng đào thải độc tố, đốt cháy nhanh chóng lượng mỡ thừa trong cơ thể.
Đặc biệt, những người đang gặp vấn đề nan giải về tóc thì việc bổ sung biotin Collagen Slim là cần thiết. Biotin là yếu tố thiết yếu góp phần vào sự phát triển của tóc và các tế bào da mới. Tác dụng của biotin collagen Slim có hiệu quả với cả nam và nữ.Biotin Collagen Slim USA là sản phẩm hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả với 3 tác dụng chính:
Extreme giúp đánh tan mỡ thừa.
Collagen cho làn da săn chắc, trắng sáng, mịn màng, không bị nhăn nheo sau quá trình giảm cân nhanh. Hợp chất có trong collagen còn giúp giải phóng mỡ thừa một cách triệt để và nhanh chóng.
Biotin collagen slim giúp đào thải độc tố và đốt cháy nhanh chóng khối lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, là nhân tố giúp tái tạo và nuôi dưỡng tóc và các tế bào da mới.
Tác dụng của biotin collagen slim giúp làm giảm lượng mỡ thừa, chuyển hóa mỡ thành năng lượng.
Viên uống biotin collagen slim giúp bạn kiểm soát cơn đói và sự thèm ăn.
Biotin collagen slim đặc biệt làm chậm quá trình lão hóa, giúp làn da săn chắc, mịn màng, tươi khỏe.
Sản phẩm còn bổ sung dưỡng chất collagen tái tạo làm giảm sự hình thành các vết rạn sau giảm cân.
Viên uống giảm cân biotin collagen slim tăng khả năng trao đổi chất, giảm hấp thụ chất béo và tinh bột.
Viên giảm cân New Perfect (USA)- Hỗ trợ giảm cân an toàn
Viên giảm cân New Perfect sản phẩm giảm cân cao cấp được chiết xuất từ những thảo được quý, giúp cơ thể giảm cân nhanh chóng và an toàn. Viên uống giúp bạn lấy lại vóc dáng eo thon tự nhiên nhanh chóng hiệu quả.
Công dụng của New Perfect USA:
New Perfect giúp tác động trực tiếp lên mỡ các vùng khó giảm cân như bụng và đùi, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, nhằm giúp loại thải các độc tố trong cơ thể.
New Perfect tạo cảm giác no giả giúp giảm ăn cơn thèm ăn, ngăn ngừa chất béo nạp vào cơ thể nhằm bạn kiểm soát năng lượng nạp vào, tránh tình trạng dư thừa dẫn đến béo phì.
Sản phẩm có tác dụng giảm hấp thụ chất béo vào trong cơ thể bổ sung thêm các hàm lượng vitamin và khoáng chất cho cơ thể trong suốt quá trình giảm cân. Ngoài ra, quá trình phân giải còn giúp loại thải các độc tố trong cơ thể nhanh chóng và hiệu quả. New Perfect giúp loại thải khí gas dư thừa có trong bao tử giúp trừ đàm và tẩy sạch mùi hôi miệng.
Viên uống New Perfect được sự kết hợp giữa tinh chất ICCG trong lá trà xanh hòa quện với lá sen và hoa lục bình, New Perfect USA còn bổ sung hàm lượng dưỡng chất giúp cho cơ thể bạn chống lại quá trình lão hóa, tái tạo làn da giúp da mịn màng và tươi trẻ.
Vien giam can New Perfect USA chính hãng sẽ nhanh chóng mang đến cho bạn một thân hình thon gọn, quyến rũ trẻ trung, đầy sức sống, giúp cho bạn cảm thấy thỏa mái, và tràn đầy tự tin về vóc dáng của mình.
Tác Giả: Ánh Tuyết
Thuốc Giảm Cân
Tin tức Thuốc Giảm Cân
Cách Nấu Cháo Yến Mạch Giảm Cân
Yến mạch là một loại ngũ cốc quan trọng với con người, được tìm thấy và đưa vào sử dụng từ cách đây hàng ngàn năm. Xuất xứ từ các nước phương Tây, thói quen dùng yến mạch vào các bữa ăn hàng ngày để cung cấp dưỡng chất, và duy trì vóc dáng cân đối giờ đây đã trở nên gần gũi với người Việt Nam.
Trong yến mạch có chứa một hàm lượng chất xơ và chất đạm từ thực vật cao. Chính 2 yếu tố này của yến mạch có tác động rõ rệt đến cân nặng của chúng ta. Tuy nhiên, các sử dụng khác nhau, tác động đến cơ thể theo 2 hướng khác nhau: tăng cân và giảm cân.
Tuy chứa ít calo những yến mạch lại có hàm lượng dinh dưỡng phong phú, đủ sức duy trì các hoạt động sống cho chúng ta, mà không khiến cơ thế mệt mỏi, bị lả người hay mất nước như khi chúng ta sử dụng các loại thuốc, hoặc đơn giản là nhịn ăn hẳn.
Trung bình 1 cups of oats (40 gram yến mạch khô), cung cấp cho cơ thể 150 calo. Do đó, tùy vào mục đích mà ta dùng yến mạch cho đúng
Phương pháp giảm cân của bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu như sau:
Sau một tuần giảm cân, cân nặng của bạn sút đi 3kg so với mục tiêu ban đầu là 5kg, tuy nhiên đối với Chip đây là một kết quả vô cùng khả quan vì cơ địa của bạn thuộc vào loại rất khó giảm cân. Ngoài ra suốt quá trình ăn kiêng, Chip không hề cảm thấy mệt mỏi, cảm giác khó ăn của yến mạch những ngày đầu biến mất, bạn ngày càng cảm thấy thích món ăn này.
Ngoài việc giảm cân, cảm thấy người nhẹ nhõm, năng động hơn và đặc biệt vòng 2 lép kẹp sau mỗi sáng thức dậy là động lực để Chip theo đuổi thực đơn giảm cân bằng yến mạch kiên trì hơn.
Chú ý, bạn không nên cho thêm đường, sữa đặc, bơ hoặc các loại gia vị khác vào, sẽ gây mất tác dụng giảm cân của cháo. Khi nấu mềm hạt khô với nước, tỷ lệ nấu cháo yến mạch lý tưởng để yến mạch không bị nhão, cũng không quá cứng là 1:4. Cứ 1 phần yến mạch khô sẽ nấu với 4 phần nước.
Tuy cháo yến mạch giảm cân khó ăn, bạn vẫn nên kiên trì theo đuổi. Khi ăn yến mạch đã trở thành thói quen, và bắt đầu thấy những kết quả từ việc ăn kiêng mang lại, bạn sẽ có động lực nhiều hơn đấy.
Đặc biệt, bạn hãy luôn nằm lòng rằng, mình cần một thời gian để cơ thể hiểu được bạn đang làm gì và có dấu hiệu thay đổi. Hãy giữ lòng kiên trì, xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh, vận động hợp lý và tiếp xúc với nhiều người có cùng mục tiêu giống như mình, bạn sẽ tìm được niềm vui ngay cả trong việc giảm cân.
Yenmachquakeroats.com xin được giới thiệu đến bạn các món ăn từ yến mạch giảm cân khác như sau:
Ngoài những nguyên liệu ở trên bạn có thể linh hoạt thay đổi các thành phần như chuối, bưởi, táo, thơm…các loại hạt dinh dưỡng như óc chó, macadamia, hạnh nhân,…để làm món ăn thơm ngon hơn mà body vẫn săn chắc và đẹp đẽ.
Tìm hiểu thêm về Sản Phẩm Yến Mạch Quaker Oats Thật Sự Chính Hãng và vui lòng liên hệ chúng tôi để nhận tư vấn
Thùng Nắp Kín – Date Luôn Mới Nhất – Đổi Trả Hoàn Tiền Ngay Tại Shop
Thực Đơn Ăn Cháo Yến Mạch Giảm Cân Trong 1 Tuần
Yến mạch là một loại thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu giảm cân của không ít chị em phụ nữ. Việc lựa chọn ăn cháo yến mạch giảm cân khi kết hợp cùng với một số phương pháp khác đi kèm chắc hẳn sẽ mang đến hiệu quả ngoài mong đợi. Sở hữu vòng eo thon gọn, vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh và một làn da tươi trẻ, đầy sức sống sẽ không còn quá xa vời với bạn nếu biết cách giảm cân hợp lí nhất theo thực đơn sau.
1. Lựa chọn nguyên liệu cho món cháo yến mạch giảm cân
Yến mạch: bạn nên chọn loại nguyên chất không có thêm hương liệu để tránh quá trình giảm cân không phát huy được tác dụng.
Trứng: bạn có thể chọn những loại trứng gà nuôi vườn có hàm lượng protein cao, nếu không chọn mua những loại trứng có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để giảm cân phải đảm bảo an toàn về sức khỏe.
Rau xanh: bạn chọn theo mùa, những loại rau mà mình ưa thích để sử dụng. Tuy nhiên không nên dùng một loại rau mà cần phải thay đổi thường xuyên để bữa ăn phong phú và đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng.
Hoa quả: cũng giống như rau xanh, hoa quả cũng được chọn theo mùa, đa dạng về loại để đảm bảo hàm lượng dưỡng chất cần cho nhu cầu cơ thể.
Nước lọc.
2. Hướng dẫn cách chế biến cháo yến mạch
Để có được món cháo yến mạch với đầy đủ dưỡng chất nhưng vẫn đảm bảo là món ăn giúp giảm cân hiệu quả khâu chế biến cũng hết sức quan trọng.
Trứng, rau xanh hay hoa quả khi chế biến kèm với món cháo yến mạch cần được vệ sinh sạch sẽ, rửa qua nhiều lần nước sau đó đem đi luộc với nước sôi trong một khoảng thời gian nhất định để giữ lại các chất dinh dưỡng trong thực phẩm như rau xanh, làm chín trứng. Còn đối với hoa quả cũng nên ngâm nước muối, làm sạch rồi sơ chế sao cho vừa ăn.
Hằng ngày, để chế biến món cháo cho mỗi bữa ăn bạn đong khoảng 130 gram – 170 gram, tùy theo thể trạng của từng người.
Đầu tiên, bạn bắt một cái nồi lên bếp, cho khoảng 400 ml nước lọc, bật lửa đun sôi rồi cho yến mạch vào, nấu trong khoảng 5 – 7 phút đồng thời khuấy đều tay để yến mạch nở đều. Sau đó tắt bếp và chia phần cháo trong nồi ra làm 3 phần dùng cho 3 bữa trong ngày.
Có thể chia ra thành từng hộp, cất vào tủ lạnh và mang ra hâm nóng lại khi dùng. Nếu cảm thấy ngán có thể cho hoa quả, trứng luộc hoặc rau xanh vào dùng kèm.
3. Thực đơn ăn cháo yến mạch giảm cân trong 1 ngày
Bữa sáng: 1 chén cháo yến mạch với 1 quả trứng luộc. Ngoài ra bạn có thể dùng bữa phụ vào khoảng 10 giờ với một trái táo hoặc nửa trái bưởi.
Bữa trưa: 1 chén cháo yến mạch với 2 quả trứng luộc ( số trứng luộc có thể dao động 1 hoặc 2 quả đế đáp ứng nhu cầu tiêu thụ của từng người). Bên cạnh đó vào khoảng thời gian 16h có thể dùng bữa phụ với dưa chuột hoặc cà chua.
Bữa tối: 1 chén cháo yến mạch rồi uống nước sau 30 – 60 phút.
4. Một vài lưu ý khi bạn muốn giảm cân
Khi chế biến món cháo bạn nên tránh cho dầu mỡ, bơ hay gia vị vào để phản tác dụng giảm cân.
Nên ăn trước 19h30 và không nên ăn gì sau khoảng thời gian này.
Không ăn vặt, sử dụng các loại thức uống có gas, thực phẩm nhiều đường, chất béo trong quá trình giảm cân.
Uống nhiều nước, từ 2 – 3 lít mỗi ngày.
Khi nấu cháo nên để lửa nhỏ để tránh bị trào.
Hoàng Dung tổng hợp
Có thế bạn quan tâm :
4 Bí Quyết Nấu Cháo Yến Mạch Giảm Cân Hiệu Quả Nhất
4 bí quyết nấu cháo yến mạch giảm cân hiệu quả nhất
1. Cháo yến mạch với tôm tươi ngon miệng, dễ ăn
Cháo yến mạch với chất xơ dồi dào kết hợp với thịt tôm tươi nhiều đạm cùng các nguyên tố vi lượng, được xem là món ăn thích hợp để giảm cân trong những ngày bận rộn của bạn. Nhiều bạn khi giảm cân thường có thói quen chỉ ăn thực phẩm từ rau củ,… Nhưng chính việc kiêng cử thịt quá nhiều sẽ khiến cho cơ thể bị bỏ đói dẫn đến kế hoạch giảm cân của bạn dễ phá sản hơn.
3 thìa canh bột yến mạch
50 gram thịt tôm tươi xay nhuyễn
Một ít rau răm và hành lá.
Thực hiện món ăn:
Hòa bột yến mạch với 100ml nước
Thái rau răm cùng hành lá lại thật nhỏ
Uớp thịt tôm cùng với các loại gia vị.
Đun sôi thịt tôm đã ướp với 200ml nước. Sau đó chờ thịt tôm sôi được khoảng 2 phút rồi vặn lửa nhỏ, sau đó cho bột yến mạch vào và nấu tiếp.
Khuấy liên tục hỗn hợp trong khoảng thời gian từ 5 – 7 phút, sau đó cho rau răm và hành lá vào, nêm nếm hỗn hợp sao cho vừa ăn.
Món cháo yến mạch nấu tôm tươi thơm ngon chắc chắn sẽ đem đến cho bạn một bữa ăn giảm cân hoàn hảo nhất.
2. Cháo yến mạch rau củ dinh dưỡng và giúp đẹp da:
Chuẩn bị nguyên liệu cho món cháo yến mạch rau củ dinh dưỡng:
50 gram yến mạch nguyên chất
2 củ cải đỏ (loại nhỏ)
1/2 củ cà rốt
2 nhánh súp lơ xanh
1 bát đậu hà lan.
Thực hiện món ăn:
Ngâm yến mạch vào 100ml nước sao cho yến mạch nở đều
Làm sạch củ cải đỏ, củ cà rốt, súp lơ, sau đó thái nhỏ chúng
Đậu Hà Lan rửa thật sạch, sau đó đem đun sôi cùng cà rốt và 500ml nước cho đến khi hỗn hợp chín
Đổ bột yến mạch vào hỗn hợp đậu và cà rốt đã chín sau đó nấu trong vòng 10 phút, lưu ý vặn lửa thật nhỏ.
Cho củ cải đỏ, súp lơ xanh vào hỗn hợp và nấu thêm 5 phút, sau đó nêm nếm vưa ăn và tắt bếp.
Món cháo yến mạch rau củ với nhiều màu sắc lạ mắt sẽ là món ăn đầy dinh dưỡng và hấp dẫn cho các cô nàng muốn giảm cân.
3. Cháo yến mạch trứng gà giúp giảm cân hiệu quả
Trứng gà là một trong những thực phẩm được các cô nàng giảm cân ưa thích sử dụng. Trong trứng gà có chứa các loại chất giúp ức chế cơn thèm ăn, khiến da dẻ hồng hào và bổ sung protein cần thiết cho mọi hoạt động của bạn.
Việc sử dụng món cháo yến mạch trứng gà có thể giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả, tuy nhiên, bạn chỉ nên sử dụng khoảng 2 lần/tuần để bảo đảm sức khỏe.
50 gram yến mạch (dạng bột)
1 quả trứng gà
1 nhánh hành lá.
Thực hiện món ăn:
Hòa bột yến mạch với 300ml nước lọc để bột nở đều.
Rửa thật sạch hành lá và thái nhỏ chúng
Đun bột yến mạch với nước trong khoảng thời gian 5 phút, lưu ý để lửa nhỏ và đảo đều tay để tránh việc cháo bị dính nồi.
Đập trứng đã hòa tan cùng với hành cho vào hỗn hợp yến mạch, sau đó nêm nếm gia vị vừa ăn rồi tắt bếp.
Món cháo yến mạch kèm trứng là món ăn cực kì dễ nấu, có vị thơm ngon cùng hiệu quả giảm cân rất cao. Thích hợp cho những bạn gái bận rộn.
4. Cháo yến mạch với sữa tươi không đường
Chuẩn bị nguyên liệu cho món cháo yến mạch với sữa không đường:
50 gram yến mạch dạng bột
180ml sữa tươi không đường
120ml nước.
Thực hiện món ăn:
Đun sôi bột yến mạch vừa 120ml nước cùng 180ml sữa tươi không đường trong khoảng thời gian 7 phút sau đó tắt bếp.
Món cháo yến mạch với sữa tươi không đường rất dễ thực hiện, đồng thời, khả năng giảm cân khi sử dụng món ăn này cũng rất cao nên đây được xem là món cháo yến mạch giảm cân phổ biến hàng đầu hiện nay.
Bạn đang xem bài viết Hướng Dẫn Cách Nấu Cháo Yến Mạch Giảm Cân Hiệu Quả Trong 1 Tuần trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!